လာမယ့်ရာသီမှာ ဆီးများများ သွားတာ ဘာကြောင့်လဲ?

အမျိုးသမီးအများစုဟာ သဘာဝကျတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်တဲ့ လစဉ်လာတဲ့ သွေးလာခြင်းကို ခံစားရပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ လက္ခဏာတွေနဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ အများဆုံး မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ သင် ဆီးများများ သွားတာလား ဆိုတာပါပဲ။ “ကျွန်မရဲ့ လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ ဆီးများများ သွားရတယ်” ဒါမှမဟုတ် “ဘာကြောင့် ဆီးများများ သွားရတာလဲ” လို့ စဉ်းစားမိနိုင်ပါတယ်။

လစဉ်သွေးလာခြင်းနဲ့ ဆီးသွားခြင်းတို့ကြား ဆက်နွယ်မှုမှာ အချက်အလက် အမျိုးမျိုး ရှိပါတယ်။ ဟော်မုန်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် estrogen နဲ့ progesterone တွေ ပြောင်းလဲခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်က ခန္ဓာရည်တွေကို ထိန်းထားတာ ဒါမှမဟုတ် လွှတ်ပေးတာကို သြဇာသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လစဉ် သွေးလာခြင်း သက်တမ်းအတွင်း ဒီဟော်မုန်းအဆင့်တွေ ပြောင်းလဲလာတဲ့အခါ ဆီးများများ သွားရတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုက ဒါကို ခံစားရတာမို့ အံ့သြစရာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ တကယ်ကို 흔합니다။

အပြင်၊ သင့်ရဲ့ လစဉ်သွေးလာခြင်း စတင်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ခန္ဓာရည်တွေကို လွှတ်ပေးတဲ့ အဆင့်ကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပြီး ဒါဟာ သင့်ရဲ့ လစဉ်သွေးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ နာကျင်မှုနဲ့ အခြားပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ဆီးသွားတဲ့ ကြိမ်နှုန်းမှာ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိတာဟာ လုံးဝ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီအတွေ့အကြုံတွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်ရဲ့ လစဉ်သွေးလာခြင်း ကျန်းမာရေးကို ပိုမို စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေပြီး “ဘာကြောင့် ကျွန်မရဲ့ လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ ဆီးများများ သွားရတာလဲ” ဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ပိုမို သက်ဆိုင်စေပါတယ်။

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနဲ့ သူ့ရဲ့ သက်ရောက်မှု

ဟုတ်ကဲ့၊ လစဉ်သွေးလာခြင်း သက်တမ်းအတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက ဆီးသွားခြင်းကို အမျိုးမျိုး သက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုနဲ့ ဘာကြောင့် ဒါဖြစ်ရတာလဲ ဆိုတာကို ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။

1. ဟော်မုန်းတွေ တက်ကျမှု

• Estrogen နဲ့ Progesterone အဆင့် သင့်ရဲ့ လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ estrogen နဲ့ progesterone တွေ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပြီး ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ကို သြဇာသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

• Prostaglandins လွှတ်ပေးခြင်း သားအိမ်အလွှာက prostaglandins တွေ ထုတ်လုပ်ပြီး သွေးပြန်ကြောတွေ အပါအဝင် ဆီးအိမ်ထဲက ကြွက်သားတွေကို သြဇာသက်ရောက်စေပြီး ခံစားမှု ဒါမှမဟုတ် လျင်လျင်မြန်မြန် သွားချင်စိတ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

2. ဆီးများများ သွားခြင်း

• ခန္ဓာရည် ထိန်းထားခြင်း လွှတ်ပေးခြင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လစဉ်သွေးလာခြင်း မစတင်ခင်မှာ ရေကို ထိန်းထားနိုင်ပါတယ်။ လစဉ်သွေးလာခြင်း စတင်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအပိုရေတွေကို လွှတ်ပေးပြီး ဆီးများများ သွားစေပါတယ်။

• သွေးစီးဆင်းမှု ပြောင်းလဲခြင်း လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ ချက်ကြွက်သားဒေသကို သွေးပိုစီးဆင်းခြင်းက ဆီးအိမ်ကို လှုံ့ဆော်ပြီး ဆီးများများ သွားစေနိုင်ပါတယ်။

3. ဆီးအိမ်ရဲ့ ခံစားမှု

• သားအိမ်နဲ့ ဆီးအိမ်တို့ရဲ့ နီးစပ်မှုနဲ့ prostaglandins ရဲ့ ကြွက်သားတွေ ကျုံ့ခြင်းကို သြဇာသက်ရောက်မှုကြောင့် လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ ဆီးအိမ်ဟာ ပိုခံစားမှု ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

4. ဆီးရဲ့ အရောင် ဒါမှမဟုတ် အနံ့ ပြောင်းလဲခြင်း

• ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက တခါတရံ ဆီးရဲ့ ပျော်ဝင်မှုကို ပြောင်းလဲစေပြီး လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ သူ့ရဲ့ အရောင် ဒါမှမဟုတ် အနံ့ကို နည်းနည်း ကွာခြားစေနိုင်ပါတယ်။

5. ယားယံနိုင်ခြေ

• လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ ဖိအားပြောင်းလဲမှုနဲ့ ခံစားမှု တိုးလာခြင်းကြောင့် တချို့သူတွေဟာ ဆီးလမ်းကြောင်း ယားယံမှု ဒါမှမဟုတ် ဆီးယိုစိမ့်မှု နည်းနည်း ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ အကြံပြုချက်များ

• ဆီးကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ယားယံမှုကို လျှော့ချဖို့ ရေများများ သောက်ပါ။

• ဆီးအိမ်ကို ယားယံစေနိုင်တဲ့ ကော်ဖီနဲ့ အရက်တွေကို လျှော့သောက်ပါ။

• ဆီးလမ်းကြောင်း ကူးစက်မှု (UTIs) မဖြစ်အောင် လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ သန့်ရှင်းရေး ကောင်းကောင်း လုပ်ပါ။

ခန္ဓာရည် ထိန်းထားခြင်းနဲ့ လွှတ်ပေးခြင်း

1. လစဉ်သွေးလာခြင်း မစတင်ခင် ခန္ဓာရည် ထိန်းထားခြင်း

• ဟော်မုန်းကြောင့်ဖြစ်ခြင်း လစဉ်သွေးလာခြင်း သက်တမ်းရဲ့ luteal phase (လစဉ်သွေးလာခြင်း မစတင်ခင်) မှာ progesterone အဆင့်မြင့်မားခြင်းနဲ့ estrogen အဆင့်တွေ တက်ကျမှုက ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို ထိန်းထားစေပါတယ်။ ဒါက ဗိုက်မာခြင်း၊ လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေ ဖောင်းခြင်းနဲ့ လေးလံခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• Electrolyte မမျှတမှု ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက electrolyte အဆင့်တွေကို နှောင့်ယှက်ပြီး တစ်ခဏတာ မမျှတမှုကို ဖြစ်စေပြီး တစ်ရှူးတွေထဲမှာ ရေကို ထိန်းထားစေပါတယ်။

2. လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ ခန္ဓာရည် လွှတ်ပေးခြင်း

• ဟော်မုန်း တက်ကျမှု လစဉ်သွေးလာခြင်း စတင်တဲ့အခါ progesterone နဲ့ estrogen အဆင့်တွေ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းထားတဲ့ ခန္ဓာရည်တွေကို လွှတ်ပေးဖို့ လက္ခဏာပြပါတယ်။ ဒီ သဘာဝ diuretic သက်ရောက်မှုက လစဉ်သွေးလာခြင်း မစတင်ခင် ခံစားရတဲ့ ဗိုက်မာခြင်းနဲ့ ဖောင်းခြင်းတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

• ဆီးများများ သွားခြင်း ခန္ဓာကိုယ်က ဆီးလမ်းကြောင်းစနစ်ကနေ အပိုရေတွေကို စွန့်ထုတ်ပြီး သွားခန်းကို ပိုမို သွားရောက်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် လစဉ်သွေးလာချိန်မှာ ဗိုက်မာခြင်း လျော့နည်းသွားတာကို အများစုက သတိပြုမိကြပါတယ်။

3. ခန္ဓာရည် တက်ကျမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

• ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဗိုက်မာခြင်းကို လျှော့ချဖို့ ရေများများ သောက်ပါ။

• ရေထိန်းခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ ဆားအများကြီး ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့စားပါ။

• အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေအဆင့်တွေကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွေက ဆီးသွားခြင်းကို သြဇာသက်ရောက်ခြင်း

1. ရေဓာတ် ပြည့်ဝမှု အလေ့အကျင့်

• ရေသောက်ခြင်း သင်သောက်တဲ့ ရေပမာဏက ဆီးသွားတဲ့ ကြိမ်နှုန်းကို တိုက်ရိုက် သြဇာသက်ရောက်ပါတယ်။ ရေ ဒါမှမဟုတ် အရည်တွေ ပိုသောက်ခြင်းက ဆီးထွက်ရှိမှုကို တိုးစေပြီး ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းက ဆီးအာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ ဆီးနည်းနည်းသွားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

• အချိုရည်များ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်နဲ့ အရက်လို diuretic အချိုရည်တွေက ကျောက်ကပ်နဲ့ ဆီးအိမ်ကို သက်ရောက်မှုကြောင့် ဆီးများများ သွားစေပါတယ်။

2. အစားအသောက်

• ဆားစားခြင်း ဆားများများ ပါတဲ့ အစားအသောက်က ခန္ဓာကိုယ်က ရေကို ထိန်းထားစေပြီး အပိုဆားတွေ စွန့်ထုတ်သွားတဲ့အထိ ဆီးထွက်ရှိမှုကို တစ်ခဏတာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

• အစပ်အစားအစာများ ခံစားမှု ကြွက်သားတွေမှာ အစပ်တွေက ဆီးအိမ်အလွှာကို ယားယံစေပြီး ဆီးသွားချင်စိတ် တိုးလာစေပြီး ဆီးများများ သွားစေနိုင်ပါတယ်။

3. လူနေမှုပုံစံ

• လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းက ရေထိန်းခြင်းကို လျှော့ချပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ဆီးထွက်ရှိမှု ပုံစံတွေကို ပိုမို ထိရောက်စေပါတယ်။

• ချွေးထွက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း ပြင်းပြင်း လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပူပြင်းတဲ့ ရာသီဥတုက ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်တဲ့အတွက် ဆီးထွက်ရှိမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

4. စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အိပ်စက်ခြင်း

• စိတ်ဖိစီးမှု စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်းက တခါတရံ ကြွက်သားစနစ်ကို ပိုလှုပ်ရှားစေပြီး ဆီးအိမ် ခံစားမှု တိုးလာစေပြီး ဆီးများများ သွားစေနိုင်ပါတယ်။

• အိပ်စက်မှု ပုံစံ အိပ်ရေးပျက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ညဘက်မှာ အမြဲတမ်း နိုးနေခြင်း (nocturia) က ဆီးအိမ်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းကို နှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်။

ခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွေက ဆီးသွားခြင်း ပုံစံတွေကို သိသိသာသာ သြဇာသက်ရောက်ပါတယ်။ ရေဓာတ် ပြည့်ဝမှု ကောင်းမွန်ခြင်းက ဆီးထွက်ရှိမှုကို တိုးစေပြီး ကော်ဖီနဲ့ အရက်လို diuretic အချိုရည်တွေက ဆီးအိမ်ကို ပိုလှုံ့ဆော်ပါတယ်။ ဆားများများ ဒါမှမဟုတ် အစပ်အစားအစာတွေ စားခြင်းက ဆီးထွက်ရှိမှုကို တစ်ခဏတာ လျှော့ချနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ဆီးအိမ်ကို ယားယံစေပြီး ဆီးသွားချင်စိတ်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းက ရေအဆင့်ကို တိုးတက်စေပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ချိန်မှာ ချွေးထွက်ခြင်းက ဆီးထွက်ရှိမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုက ဆီးအိမ် ခံစားမှုကို တိုးစေပြီး ဆီးများများ သွားစေနိုင်ပြီး အိပ်ရေးပျက်ခြင်းက ညဘက် ဆီးအိမ် ထိန်းချုပ်မှုကို (nocturia) နှောင့်ယှက်နိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက် ဟန်ချက်ညီခြင်း၊ ရေဓာတ် ပြည့်ဝမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ အိပ်ရေးနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ကောင်းမွန်ခြင်းတွေက ဆီးသွားခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။