ACL ဒဏ်ရာ ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ACL ဒဏ်ရာဆိုသည်မှာ သင့်ခြေမျက်စိအဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေရာတွင် အဓိကကျသော ကြိုးမျှင်တစ်ခုဖြစ်သည့် သင့်ရှေ့ခြမ်း ကြိုးမျှင် (anterior cruciate ligament) ပြတ်ရှဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ကြွက်သား ကြွက်သား ပျက်စီးခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်ခြေမျက်စိအတွင်းရှိ ခိုင်ခံ့သော ကြိုးတစ်ခုအဖြစ် ACL ကို စဉ်းစားပါ၊ သင်လှုပ်ရှားသောအခါ သင့်ခြေသလုံးအရိုးသည် အလွန်အကျွံ ရှေ့သို့ လျောကျမသွားစေရန် ကာကွယ်ပေးသည်။

ဤကဲ့သို့သော ခြေမျက်စိဒဏ်ရာသည် အထူးသဖြင့် ချက်ချင်းရပ်ရန်၊ ခုန်ရန် သို့မဟုတ် ဦးတည်ချက်ပြောင်းရန် လိုအပ်သော အားကစားများ ကစားသော အားကစားသမားများတွင် အလွန်အများကြီး ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ACL ဒဏ်ရာသည် ကြောက်စရာကောင်းသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း သင့်ခြေမျက်စိတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို နားလည်ခြင်းက သင့်ပြန်လည်ကျန်းမာရေးခရီးအတွက် ယုံကြည်မှုပိုရစေနိုင်သည်။

ACL ဒဏ်ရာဆိုတာ ဘာလဲ

သင့် ACL သည် သင့်တင်ပါးရိုးနှင့် သင့်ခြေသလုံးအရိုးကို ချိတ်ဆက်ထားသော ခိုင်ခံ့သော တစ်ရှူးတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ခြေမျက်စိအလယ်တွင် ထောင့်เฉียงစွာ ဖြတ်သန်းသွားသည်။ ဤကြိုးမျှင်သည် ၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များထက် ကျော်လွန်၍ ဆန့်တာ သို့မဟုတ် ပြတ်သွားသောအခါ ACL ဒဏ်ရာရရှိသည်။

ACL ဒဏ်ရာများသည် ပြင်းထန်မှုအဆင့်အမျိုးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပွားသည်။ သက်သာသောဒဏ်ရာသည် ကြိုးမျှင်ကို လွန်ကဲစွာ ဆန့်ထားခြင်းသာ ဖြစ်နိုင်ပြီး ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာသည် ကြိုးမျှင်ကို နှစ်ခြမ်းကွဲအောင် ပြတ်ရှခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်ခြေမျက်စိသည် အရာအားလုံးကို တည်ငြိမ်စွာနှင့် ချောမွေ့စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ရန်အတွက် အတူတကွ လုပ်ဆောင်သော အဓိကကြိုးမျှင်လေးခုကို အားကိုးသည်။ ACL သည် လှုပ်ရှားမှုများအတွင်း သင့်ခြေမျက်စိ ကွေးသွားခြင်း သို့မဟုတ် လွဲသွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရာတွင် အထူးအရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

ACL ဒဏ်ရာ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

ACL ဒဏ်ရာ၏ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာမှာ ဒဏ်ရာရသောအချိန်တွင် ကျယ်လောင်သော “ပေါက်” သံကို ကြားရခြင်းဖြစ်ပြီး ထို့နောက် ချက်ချင်း ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု ခံစားရခြင်း ဖြစ်သည်။ လူအများအပြားက ၎င်းတို့၏ ACL ပြတ်ရှသောအခါ ဤပေါက်သံကို သိသိသာသာ ကြားရခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားရခြင်းကို ဖော်ပြကြသည်။

ACL ဒဏ်ရာဖြင့် သင်ခံစားရနိုင်သော အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• လုပ်ငန်းဆောင်ရွက်မှုကို ဆက်လုပ်ရန် ခက်ခဲစေသော ပြင်းထန်သော ህመም
• ဒဏ်ရာရပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း ဖောင်းကြွမှုမြန်သည်
• ဒူးတွင် လှုပ်ရှားမှု ကျဉ်းမြောင်းသွားခြင်း
• မတည်မငြိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူး“လျော့ကျ”နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း
• အဆစ်လိုင်းတစ်လျှောက် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း
• ဒဏ်ရာရသော ခြေထောက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးချိန်ပေးခြင်းဖြင့် သက်သောင့်သက်သာမရခြင်း

ဖောင်းကြွမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိပြီး သင့်ဒူးကို တင်းကျပ်ပြီး သက်သောင့်သက်သာမရစေပါ။ ဒါဟာ သင့်ဒူးအဆစ်အတွင်းရှိ သေးငယ်သော သွေးပြွန်များသည် ကြိုးမျှင်နှင့်အတူ ပျက်စီးသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ACL ကြိုးမျှင် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြတ်ရှခြင်းရှိသူအချို့တွင် လက္ခဏာများ ပေါ့ပါးနိုင်ပြီး စတင်ချိန်တွင် ပုံမှန်အတိုင်း လမ်းလျှောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဒူးမတည်မငြိမ်ခြင်း ခံစားချက်သည် နောက်ပိုင်းရက်များတွင် ပိုမိုသိသာလာလေ့ရှိသည်။

ACL ဒဏ်ရာများ၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

ACL ဒဏ်ရာများကို ကြိုးမျှင်ပျက်စီးမှု ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ အဓိကအဆင့်သုံးဆင့် ခွဲခြားထားသည်။ ဤအဆင့်များကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်ဒူးတွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဆင့် ၁ ACL ဒဏ်ရာတွင် ကြိုးမျှင်အမှန်တကယ် ပြတ်ရှခြင်းမရှိဘဲ ကြိုးမျှင်အမျှင်များ ဖြေလျော့သွားခြင်း ပါဝင်သည်။ သင့်ဒူးသည် နာကျင်ပြီး ဖောင်းကြွနေနိုင်သော်လည်း ကြိုးမျှင်သည် သင့်အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေရန် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အဆင့် ၂ ACL ဒဏ်ရာဆိုသည်မှာ ကြိုးမျှင်သည် လျော့ရွဲပြီး တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြတ်ရှသွားသည်အထိ ဆွဲတင်းခံရခြင်း ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြတ်ရှခြင်းဟု တစ်ခါတရံ ခေါ်ဆိုပြီး သင့်ဒူးသည် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း မတည်မငြိမ် ဖြစ်လာလိမ့်မည်။

အဆင့် ၃ ACL ဒဏ်ရာသည် ကြိုးမျှင်သည် နှစ်ပိုင်း ကွဲသွားသော ပြည့်စုံသော ပြတ်ရှခြင်းကို ကိုယ်စားပြုသည်။ ၎င်းသည် အပြင်းထန်ဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အားကစားသို့ ပြန်လည်ဝင်ရောက်လိုပါက သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုမြင့်မားသော အဆင့်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိလိုပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်လေ့ရှိသည်။

အားကစားအတွင်း ဖြစ်ပွားသော ACL ဒဏ်ရာအများစုသည် ကံမကောင်းစွာဖြင့် အဆင့် ၃ ပြည့်စုံသော ပြတ်ရှခြင်းများ ဖြစ်သည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ ပြည့်စုံသော ပြတ်ရှခြင်းများကိုပင် သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖြင့် အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်သည် ဖြစ်သည်။

ACL ဒဏ်ရာကို ဘာကြောင့် ဖြစ်စေသလဲ

ACL ဒဏ်ရာတွေဟာ သင့်ဒူးမြှောင်းက သဘာဝမကျတဲ့ အနေအထားကို ရောက်သွားတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကြိုးဆွဲကြွက်သားက ခံနိုင်ရည်ရှိတာထက် ပိုပြီး ဖိအားပေးမှုကို ခံရတဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီဒဏ်ရာတွေရဲ့ အများစုဟာ အားကစားလုပ်နေစဉ်မှာ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်များဆုံး အခြေအနေတွေကတော့ -

• ပြေးနေစဉ် ချက်ချင်းရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် နှေးသွားတာ
• ခုန်ပြီး ကျရာမှာ မသင့်တော်တဲ့ အနေအထားနဲ့ ကျတာ
• ခြေထောက်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကြိတ်ထားပြီး လျင်မြန်စွာ ဦးတည်ချက်ပြောင်းတာ
• တိုက်ရိုက် တိုက်မိတာ ဒါမှမဟုတ် တွန်းတာကြောင့် ဒူးမြှောင်း ဘေးတိုက် ဖိအားပေးမှုခံရတာ
• ခြေထောက်ကို မြေပြင်မှာ တင်းတင်းကြိတ်ထားပြီး လှည့်တာ
• ဒူးမြှောင်းကို သာမန် ကွေးနိုင်တဲ့ အကွာအဝေးထက် ပိုပြီး ဆန့်တာ

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက ACL ဒဏ်ရာရဲ့ 70% လောက်ဟာ တခြားသူနဲ့ ထိတွေ့မှုမရှိဘဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ “ထိတွေ့မှုမရှိတဲ့” ဒဏ်ရာတွေဟာ ခုန်ပြီး ကျရာမှာ ဒူးမြှောင်းကို ထောင့်သွားအနည်းငယ် ကွေးထားတာ ဒါမှမဟုတ် ချက်ချင်း လှည့်တဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး (အမေရိကန်) နဲ့ စကိတ်စီးတဲ့ အားကစားတွေဟာ ခုန်ခြင်း၊ လှန်ခြင်းနဲ့ လှည့်ခြင်းတွေ ပုံမှန်လုပ်ရတဲ့အတွက် ACL ဒဏ်ရာ ပိုများတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကခုန်ခြင်း၊ ဂျင်မ်းနက်စ် လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းဘေး ကျောက်တုံးပေါ်ကနေ မသင့်တော်စွာ ခြေချတာတွေကြောင့်လည်း ACL ဒဏ်ရာ ရနိုင်ပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာအတွက် ဘယ်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်သလဲ

သင့်ဒူးမြှောင်းမှာ တခုခု ကွဲသွားသံ ကြားရပြီး နောက်မှာ နာကျင်မှု ပြင်းထန်ပြီး ယောင်ယမ်းလာရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားသင့်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စစ်ဆေးမှု လိုအပ်တဲ့ ကြိုးဆွဲကြွက်သား ဒဏ်ရာ ပြင်းထန်တာကို ညွှန်ပြတတ်ပါတယ်။

အောက်ပါ သတိပေးလက္ခဏာတွေထဲက တခုခုကို ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ မစောင့်ပါနဲ့ -

• ဒဏ်ရာရတဲ့ ခြေထောက်ကို လေးချိန်မခံနိုင်တာ
• လမ်းလျှောက်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ဒူးမြှောင်းက လွတ်ကျသွားမယ့် သဘောဖြစ်နေတာ
• အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း ယောင်ယမ်းမှု သိသိသာသာ ဖြစ်လာတာ
• အနားယူပြီး ခဲနဲ့ ပွတ်တိုက်ပေမယ့် မသက်သာတဲ့ နာကျင်မှု ပြင်းထန်တာ
• ဒူးမြှောင်းက တစ်ခုတည်းသော အနေအထားမှာ ကပ်နေပြီး ကွေးလို့ ဒါမှမဟုတ် ဖြောင့်လို့ မရတာ
• ဒူးမြှောင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေသလုံးအောက်ပိုင်းမှာ လေဖြတ်တာ ဒါမှမဟုတ် လက်တွေ ထုံကျင်တာ

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်တဲ့အချိန်မှာ သိပ်မပြင်းထန်ဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့် ဒဏ်ရာရပြီး တစ်ရက် နှစ်ရက်အတွင်းမှာ ဒူးကို စစ်ဆေးစေခြင်းဟာ ပညာရှိရာ ဖြစ်ပါတယ်။ ACL ကြွက်သားပြတ်ရှဒဏ်ရာအချို့မှာ စတင်တဲ့အချိန်မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတွေ မရှိနိုင်ပေမယ့် စတင်တဲ့ နာကျင်မှု လျော့သွားတဲ့အခါမှာ မတည်မငြိမ်မှု ပိုပြီး သိသာလာပါလိမ့်မယ်။

အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနဲ့ ကုသမှုက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး အချိန်ဇယားနဲ့ ရေရှည် ဒူးအရိုးအဆစ် ကျန်းမာရေးမှာ အရေးပါတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ACL ကြွက်သားပြတ်ရှဒဏ်ရာနဲ့အတူ တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်တတ်တဲ့ အခြား ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေကိုလည်း ချန်လှပ်ထားနိုင်ပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာရရှိရန် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း

အချို့သောအချက်တွေက ACL ဒဏ်ရာရရှိဖို့ အလားအလာကို တိုးစေနိုင်ပေမယ့် ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိနေတယ်ဆိုတာက သင် ဒဏ်ရာ အမှန်တကယ် ရရှိလိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါတွေကို နားလည်ခြင်းက ဖြစ်နိုင်ရင် ကာကွယ်ရေး ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လိင်က သိသာထင်ရှားတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပြီး အမျိုးသမီးတွေဟာ ဆင်တူတဲ့ အားကစားမှာ အမျိုးသားတွေထက် ACL ကြွက်သားပြတ်ရှ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၄-၆ ဆ ပိုများပါတယ်။ ဒီကွာခြားချက်ဟာ ဟော်မုန်း သြဇာ၊ တင်ပါးဆုံနဲ့ ဒူးအရိုးအဆစ် တန်းစီမှုမှာ ခန္ဓာဗေဒ ကွာခြားချက်တွေနဲ့ ကြွက်သား လှုပ်ရှားမှုပုံစံ ကွာခြားချက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ယူဆရပါတယ်။

အသက်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အချက်တွေကလည်း အရေးပါပါတယ်။

• အားကစားမှာ အရမ်း တက်ကြွနေတဲ့ အသက် ၁၅-၂၅ ကြားမှာ အန္တရာယ် အမြင့်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။
• အသက်ကြီးသူတွေဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အတူ ကြွက်သားအား လျော့နည်းလာတာကြောင့် အန္တရာယ် ပိုများပါတယ်။
• ကြီးထွားမှု ကာလကို ဖြတ်ကျော်နေတဲ့ လူငယ် အားကစားသမားတွေဟာ ယာယီ ညှိနှိုင်းမှု စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ် တိုးစေနိုင်တဲ့ ခန္ဓာဗေဒနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ အချက်တွေမှာ သင့်ရဲ့ ACL ကြွက်သား ဖြတ်သန်းသွားတဲ့ ခြေသလုံးရိုးမှာ ကျဉ်းမြောင်းတဲ့ နေရာ၊ ဒူးနှစ်ဖက်စလုံးမှာ ယခင် ACL ဒဏ်ရာရှိခြင်းနဲ့ ဒူးတွေ ထိမှိန်ဝင်လာတဲ့ပုံစံနဲ့ လှုပ်ရှားမှုပုံစံတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အားကစားနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အန္တရာယ်တွေဟာ လှန်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်းနဲ့ ခုန်ခြင်းတွေ ပါဝင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အမြင့်ဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ လူလုပ် ပြင်ပ ကွင်းမှာ ကစားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေအိတ်အမျိုးအစား အချို့ကို ၀တ်ဆင်ခြင်းကလည်း ဒဏ်ရာရရှိဖို့ အန္တရာယ်ကို သြဇာသက်ရောက်စေနိုင်ပေမယ့် ဒီအချက်တွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သုတေသနတွေက ဆက်လက် တိုးတက်နေပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

သင့်လျော်သောကုသမှုဖြင့် ACL ဒဏ်ရာများမှ လူအများစု ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာကြသော်လည်း ဒဏ်ရာကို သင့်တော်စွာ ကိုင်တွယ်မှုမရှိပါက ပြသနာအချို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေများကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဆက်လက်လိုက်နာရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရေရှည်စိုးရိမ်ရသော အဖြစ်များဆုံးအချက်မှာ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေသော ဒူးခေါင်းမတည်မြဲမှု ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ACL လုပ်ဆောင်မှု မရှိပါက သင့်ဒူးခေါင်းသည် ခန့်မှန်းမရ လွဲသွားနိုင်ပြီး အားကစား လုပ်ရာတွင် သို့မဟုတ် บันไดဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ငန်းများတွင်ပင် သင့်ခြေထောက်ကို ယုံကြည်မှု နည်းစေနိုင်ပါသည်။

သင်သတိပြုသင့်သော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြသနာများမှာ-

• နာတာရှည် ဒူးခေါင်းမတည်မြဲမှုနှင့် ဒူးခေါင်းလွဲသွားခြင်းများ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပွားခြင်း
• သင့်ဒူးခေါင်းရှိ ကြွက်သားအုပ် (ကြွက်သားထု) ပြတ်ရှခြင်း အန္တရာယ် တိုးလာခြင်း
• သင့်အဆစ်တွင် ပုံမမှန် ပွတ်တိုက်မှုကြောင့် အစောပိုင်း အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း
• နာကျင်မှုနှင့် ယားယံမှု တည်ရှိနေခြင်း
• သင့်ဒူးခေါင်း၏ လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်း
• ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်ချက် ဆုံးရှုံးခြင်း

အလွန်ရှားပါးစွာ တချို့သော လူများတွင် complex regional pain syndrome ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဒဏ်ရာရရှိသော နေရာသည် ထိတွေ့ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုအပေါ် အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်လာခြင်း ဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်မှုပြီးနောက် ကြာရှည် လှုပ်ရှားမှုမရှိပါက သွေးခဲခြင်းလည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုကို ရွေးချယ်ပါက ပိုးဝင်ခြင်း၊ ကြွက်သားပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် သင့် ACL ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် အသုံးပြုသော graft နှင့် ပတ်သက်သော ပြသနာများကဲ့သို့သော ရှားပါးသော ပြသနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤခွဲစိတ်မှု ပြသနာများသည် တွေ့ကြုံကျွမ်းကျင်သော အရိုးအထူးကု ဆရာဝန်မှ လုပ်ဆောင်ပါက ရှားပါးပါသည်။

ကောင်းမွန်သော သတင်းမှာ သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် ပြန်လည် ထူထောင်ရေးဖြင့် ပြသနာအများစုကို ကာကွယ် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည် ဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် နီးစပ်စွာ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းက ရေရှည်ပြသနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပါသည်။

ACL ဒဏ်ရာများကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

ACL ဒဏ်ရာအားလုံးကို ကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့်၊ အထူးသဖြင့် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့မှု ဒါမှမဟုတ် ယာဉ်တိုက်မှုတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေကိုတော့ ကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် သုတေသနတွေအရ သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ်တွေက ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်တယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဓိကကတော့ လှုပ်ရှားမှုပုံစံမှန်ကန်ခြင်းနဲ့ ကြွက်သားအားကောင်းခြင်းတွေပေါ်မှာ အဓိက မူတည်ပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ရာမှာ သိပ်အကျိုးရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ်ကတော့ Neuromuscular လေ့ကျင့်ခန်း ပရိုဂရမ်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပရိုဂရမ်တွေက သင့်ကြွက်သားတွေနဲ့ ကြွက်သားစနစ်တွေကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်နိုင်အောင် သင်ကြားပေးပြီး ခြေထောက်ကျရာမှာ၊ လှည့်ရာမှာနဲ့ လှည့်ကွေ့ရာမှာ ဒူးချိုးအနေအထား ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အရေးကြီးတဲ့ ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာတွေကတော့ -

• ခါးနဲ့ ပေါင်ကြွက်သားတွေ၊ အထူးသဖြင့် တင်ပါးနဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေကို အားကောင်းအောင် လုပ်ပါ
• ဒူးတွေကို ခြေချောင်းတွေပေါ်မှာ ညီညီညာညာ ကျအောင် ကျရောက်မှု နည်းစနစ်မှန်ကန်စွာ လေ့ကျင့်ပါ
• ဟန်ချိန်ညီမျှမှုနဲ့ proprioception (ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အနေအထား သိရှိမှု) ကို တိုးတက်အောင် လုပ်ပါ
• အနေအထားကောင်းနဲ့ နှေးနှေးစွာ လှုပ်ရှားပြီး ဦးတည်ချက် ပြောင်းလဲနိုင်အောင် လေ့လာပါ
• အားကြီးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ခင် ကြိုတင် လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ
• ကျန်းမာရေး စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပြေလျော့မှု ရှိအောင် ထိန်းသိမ်းပါ

PEP (ဒဏ်ရာကာကွယ်ပြီး စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်အောင် လုပ်ခြင်း) နဲ့ FIFA 11+ လို ပရိုဂရမ်တွေက ACL ဒဏ်ရာတွေကို လျော့ကျစေရာမှာ အောင်မြင်မှုတွေ ရရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီပရိုဂရမ်တွေက ၁၅-၂၀ မိနစ်လောက် ကြာပြီး သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲ ထည့်သွင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီး အားကစားသမားတွေအတွက် ကျရောက်မှု ယန္တရားနဲ့ ခါးအားကို ပိုပြီး ဂရုစိုက်တာက အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။ ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ရေး ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်ကို ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုမြင့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ပြင်ဆင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ACL ဒဏ်ရာကို ဘယ်လို စစ်ဆေးသလဲ

ACL ဒဏ်ရာကို စစ်ဆေးတာက သင့်ဆရာဝန်က ဒဏ်ရာရတဲ့ အကြောင်းအရာကို နားထောင်ပြီး သင့်ဒူးကို စစ်ဆေးတာနဲ့ စတင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ကိုယ်တွင်းစစ်ဆေးမှု ရလဒ်တွေ ပေါင်းစပ်ခြင်းက ACL ပျက်စီးမှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ ACL လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးဖို့ ဆရာဝန်က တိကျတဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေ ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ်များဆုံး စမ်းသပ်မှုကတော့ Lachman စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပြီး သင့်ဒူးကို နည်းနည်းကွေးထားပြီး သင့်ခြေသလုံးကို ဖြေးဖြေးချင်း ရှေ့ကိုဆွဲပြီး ပုံမမှန် လှုပ်ရှားမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးတာပါ။

ဆရာဝန်က အောက်ပါ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

• Lachman စမ်းသပ်မှု - သင့်ခြေသလုံးရဲ့ ရှေ့သို့ လှုပ်ရှားမှုကို စစ်ဆေးခြင်း
• Anterior drawer စမ်းသပ်မှု - Lachman နဲ့ ဆင်တူပေမယ့် သင့်ဒူးကို ပိုကွေးထားတာ
• Pivot shift စမ်းသပ်မှု - သင့်ဒူးရဲ့ လှည့်ပတ်မှု တည်ငြိမ်မှုကို စစ်ဆေးခြင်း
• ရောင်ရမ်းမှု၊ နာကျင်မှုနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်မှု ကွာခြားချက်ကို စစ်ဆေးခြင်း

ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို အတည်ပြုဖို့နဲ့ တခြားဒဏ်ရာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ MRI စကင် လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီ ပုံရိပ်အသေးစိတ်က ACL ပျက်စီးမှု ပမာဏကို ပြသနိုင်ပြီး တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ meniscus ဒါမှမဟုတ် တခြား ကြွက်သားတွေ ပြတ်ရှခြင်းကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ ကြီးမားတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကြောင့် စစ်ဆေးမှု ခက်ခဲနေရင် ဆရာဝန်က စမ်းသပ်မှုအားလုံး လုပ်ဆောင်ခြင်း မပြုမီ ရက်အနည်းငယ် စောင့်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက စတင်ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျစေပြီး ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စစ်ဆေးမှုကို ပိုမိုတိကျစေပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

သင့်ရဲ့ ACL ဒဏ်ရာအတွက် ကုသမှုက ပြတ်ရှမှု ပြင်းထန်မှု၊ သင့်အသက်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နဲ့ ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်တွေ အပါအဝင် အချက်အလက်များစွာပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ACL ဒဏ်ရာရတဲ့ လူတိုင်းမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်တာ မဟုတ်ဘူးနဲ့ သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ဆရာဝန်က ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အစိတ်အပိုင်း ပြတ်ရှမှု ဒါမှမဟုတ် သင်ဟာ လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးတဲ့ ဘဝပုံစံရှိရင် ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်တဲ့ ကုသမှုက လုံလောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက သင့်ဒူးဝန်းကျင်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့နဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ กายภาพบำบัดကို အဓိကထားပါတယ်။

ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်တဲ့ ကုသမှုမှာ အများအားဖြင့် အောက်ပါတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

• ခြေသလုံး၊ ခြေသလုံးအနောက်ပိုင်း နှင့် တင်ပါးရိုး ကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန် กายภาพบำบัด လုပ်ရန်
• လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်စဉ် ဒူးအား ထပ်မံထောက်ပံ့ပေးရန် ကြိုးတုံး တပ်ဆင်ရန်
• ACL ကို ဖိစီးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် လှုပ်ရှားမှု ပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်
• နာကျင်မှုနှင့် ယားယံမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် 염증 방지 약물များ သောက်ရန်
• ဒူးတည်ငြိမ်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လှုပ်ရှားမှုများကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လုပ်ရန်

လှီးဖြတ်ပြီး လှည့်ပတ်သော ကစားနည်းများသို့ ပြန်လည်ចូលရောက်လိုပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဒူးမတည်ငြိမ်ဟု ခံစားရပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုတွင် ပြတ်သွားသော ACL ကို တင်ပါးရိုး ကြွက်သား သို့မဟုတ် patellar ကြွက်သားမှ ယူသော graft ဖြင့် အစားထိုးခြင်း ပါဝင်သည်။

ACL ပြန်လည် တည်ဆောက်ခြင်း ခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကျန်းမာရန် ကစားနည်းများသို့ ပြန်လည်ចូលရောက်ရန် လအတော်ကြာ (၆-၉) လ ကြာမြင့်သည်။ သို့သော် လူတိုင်း၏ ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုသည် ကွဲပြားသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ကို ရရှိရန် ပြန်လည် ထူထောင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်သည် ခွဲစိတ်မှုနှင့် တူညီသော အရေးပါမှုရှိသည်။

သင့်အခြေအနေအပေါ် မူတည်၍ သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က graft ရွေးချယ်မှုများနှင့် ခွဲစိတ်နည်းစနစ်များ၏ ကောင်းကျိုးနှင့် ဆိုးကျိုးများကို ဆွေးနွေးပါမည်။ စွမ်းအားရှိသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ခေတ်မီ ACL ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း နည်းစနစ်များသည် အောင်မြင်မှုနှုန်းမြင့်မားသည်။

အိမ်တွင် ACL ဒဏ်ရာရရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများကို မည်သို့ ထိန်းချုပ်မည်နည်း။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် စောင့်ဆိုင်းနေစဉ် သို့မဟုတ် ကုသမှု၏ စောပိုင်းအဆင့်များတွင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ပြန်လည်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ရန် အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်သော အရာများစွာရှိသည်။ ဤအဆင့်များသည် သင့်အား ပိုမိုအဆင်ပြေစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

RICE နည်းလမ်း (နားနေခြင်း၊ ရေခဲတင်ခြင်း၊ ဖိသိပ်ခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း) သည် ACL ဒဏ်ရာစောပိုင်း ကုသမှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ယားယံမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ဒဏ်ရာရရှိသော ဒူးကို ထပ်မံ ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ပေးသည်။

အိမ်တွင် သင့်ဒူးကို မည်သို့ သင့်တော်စွာ ဂရုစိုက်ရမည်နည်း။

• ဒူးကို နားပြီး နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် မတည်ငြိမ်မှု ဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ပါ
• ပထမ နေ့တွေအတွင်း ၂-၃ နာရီ တစ်ကြိမ် ၁၅-၂၀ မိနစ် ခန့် ခဲတင်ပါ
• ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျစေဖို့ တင်းကျပ်တဲ့ ပတ်တီး ဒါမှမဟုတ် ဖိအားပေးတဲ့ လက်အိတ်ကို သုံးပါ
• ထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် လှဲနေတဲ့အခါ ခြေထောက်ကို နှလုံးအထက် တင်ထားပါ
• ထုပ်ပိုးမှုပေါ်မှာ ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း ဆေးဆိုင်မှာ ရနိုင်တဲ့ နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေ သောက်ပါ
• လမ်းလျှောက်ရတာ နာကျင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ဒူးမတည်ငြိမ်ဘူးဆိုရင် တုတ်တွေ သုံးပါ

တဖြည်းဖြည်း လှုပ်ရှားမှု လုပ်တာက တင်းမာမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပေမယ့် နာကျင်မှု သိသိသာသာ မဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကိုသာ လုပ်ပါ။ ခြေကျင်းဝတ် လှုပ်ရှားမှု လေးလေးလွင့်လွင့် လုပ်တာနဲ့ ပြေးလွှား ကြွက်သားတွေ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာက ခြေထောက်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာတာ၊ ဖျားနာတာ ဒါမှမဟုတ် အနီရောင် ပြန့်ကျဲတာ လိုမျိုး ကူးစက်ရောဂါ လက္ခဏာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဒူးကို လှုပ်ရှားလို့ မရတော့တာ စတဲ့ ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားရမယ့် သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သတိပြုပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေက ရှားပေမယ့် သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့်အခါ ဘယ်လို ပြင်ဆင်ရမလဲ

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ပြင်ဆင်ထားတာက တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု ညွှန်ကြားချက်တွေ ရရှိဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ မှန်ကန်တဲ့ အချက်အလက်တွေ ပြင်ဆင်ထားတာက တွေ့ဆုံမှုကို ပိုမို ထိရောက်ပြီး အသုံးဝင်စေပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့် အချိန်မတိုင်ခင် သင့်ဒဏ်ရာ ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့တယ် ဆိုတာကို တိတိကျကျ ရေးသားပါ။ ဘယ်လို လှုပ်ရှားမှု လုပ်နေတုန်း ဒဏ်ရာရခဲ့တယ်၊ ပေါက်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု ခံစားရတဲ့အချိန်မှာ ခြေထောက်ရဲ့ အနေအထား ဘယ်လိုရှိခဲ့တယ် ဆိုတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက ဆရာဝန်အတွက် ဒဏ်ရာရရှိပုံကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့်အခါ ယူသွားရမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေ -

• ဒဏ်ရာရတဲ့ အချိန်နဲ့ ဘယ်လို ဖြစ်ခဲ့တယ် ဆိုတဲ့ အသေးစိတ် အချက်အလက်တွေ
• သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဘယ်လို ပြောင်းလဲသွားတယ် ဆိုတာ
• အိမ်မှာ ကုသမှု ဘယ်လို လုပ်ခဲ့တယ် နဲ့ အကျိုးရှိခဲ့ရဲ့လား
• လက်ရှိ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အလာဂျီရှိတာတွေ
• သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု အဆင့်နဲ့ အားကစား ပါဝင်မှု
• ဒူးဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်မှု ယခင်က ရှိခဲ့ဖူးရင်

အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကိုသတိရစေရန်နှင့်မေ့နေသောမေးခွန်းများကိုမေးမြန်းရန် မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ဦးဦးကို ခေါ်လာရန် စဉ်းစားပါ။ သင်က တုတ်ကောက်ကို အသုံးပြုနေပါက သို့မဟုတ် သွားလာရန် အခက်အခဲရှိပါက သူတို့က လက်တွေ့ကူညီမှုပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချက်၊ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန်ဇယားနှင့် သင်၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်မည့်အချိန်အကြောင်း မေးခွန်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဆေးပညာအသုံးအနှုန်းများ နားမလည်ပါက ရှင်းလင်းချက်တောင်းခံရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

ACL ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သော အဓိကအချက်ကား အဘယ်နည်း

ACL ဒဏ်ရာသည် စတင်တွင် စိတ်ပျက်စရာကောင်းသော်လည်း ယနေ့ခေတ်ဆေးပညာ စောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ဤဒဏ်ရာများကို ကုသနိုင်ကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမဟုတ်သော ကုသမှုကို ရွေးချယ်ပါက လူအများစုသည် သည်းခံခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဖြင့် ၎င်းတို့၏ လိုချင်သော လှုပ်ရှားမှုအဆင့်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးတွင် အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်၊ အထူးသဖြင့် กายภาพบำบัด ကို လိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို တဖြည်းဖြည်းပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့အပေါ် သင်၏ ကတိကဝတ်သည် သင့်ရေရှည်အောင်မြင်မှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည် အချိန်ယူပြီး စွမ်းအားတောင်းသော်လည်း နှစ်စဉ် ACL ဒဏ်ရာများ ခံစားရသော ကစားသမားများနှင့် လှုပ်ရှားသူများထောင်ပေါင်းများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ကစားနည်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိကြသည်။ သင့်လျော်သော ဆေးဝါးကုသမှုနှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအပေါ် သစ္စာရှိမှုဖြင့် သင့်ဒူး၏ ကောင်းမွန်သော လုပ်ဆောင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ပြန်လည်ရရှိနိုင်မည်ဟု သင်မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။

လူတိုင်း၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးခရီးသည် ထူးခြားကြောင်း သတိရပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်တိုးတက်မှုကို တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး နှိုင်းယှဉ်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို တစ်နေ့တစ်ခြား လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။

ACL ဒဏ်ရာနှင့်ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ

ACL ကြွက်သားပြတ်သွားလျှင် လမ်းလျှောက်နိုင်ပါသလား

လူအများစုဟာ ACL ကြွက်သားပြတ်ရင်လည်း လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် စတင် နာကျင် ၊ ယောင်ယမ်းမှုတွေ ပျောက်သွားပြီးနောက်ပိုင်းမှာပေါ့။ ဒါပေမယ့် သင့်ဒူး တည်ငြိမ်မှု မရှိဘူးလို့ ခံစားရမှာဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် လမ်းကြောင်း ပြောင်းချင်တာ ဒါမှမဟုတ် လှည့်ချင်တဲ့အခါမျိုးမှာ မမျှော်လင့်ဘဲ လဲကျနိုင်ပါတယ်။ ACL ပြတ်တာ ပြည့်စုံတဲ့သူတွေက ချောင်းမြောင်တဲ့ လမ်းများပေါ်မှာ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်နိုင်ပေမယ့် บันได၊ မညီညာတဲ့ မြေပြင် ဒါမှမဟုတ် လှည့်စားတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေမှာတော့ အခက်အခဲရှိနိုင်ပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ခွဲစိတ်ကုသမှု လုပ်မလုပ် ပေါ်မူတည်ပြီး ပြန်ကောင်းရေး အချိန်က အတော်ကြီး ကွာခြားပါတယ်။ ခွဲစိတ်မှု မလုပ်ဘဲ ကုသတဲ့အခါ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြန်လုပ်နိုင်ဖို့ ၆-၁၂ ပတ် ကြာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်များတဲ့ ကစားနည်းတွေကို ထာဝရ ပြောင်းလဲရနိုင်ပါတယ်။ ACL ပြန်လည် တည်ဆောက်ခြင်း ခွဲစိတ်မှု လုပ်ရင် လှီးဖြတ်ပြီး လှည့်စားတဲ့ ကစားနည်းတွေ ပြန်လုပ်နိုင်ဖို့ ၆-၉ လ ကြာမှာဖြစ်ပြီး ပြည့်စုံစွာ ပြန်ကောင်းဖို့ တစ်နှစ်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ကျွန်တော့်ဒူးဟာ ပြန်မတူတော့ဘူးလား

သင့်ဒူးဟာ ဒဏ်ရာရမခင်ကလို တူညီမှု မရှိနိုင်ပေမယ့် လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ ယခင်လှုပ်ရှားမှု အဆင့်ကို ပြန်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ခေတ်မီ ACL ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း နည်းပညာတွေဟာ ကစားနည်းတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ဖို့ ၈၅-၉၅% အောင်မြင်မှုနှုန်း ရှိပါတယ်။ လူအချို့ဟာ ခံစားမှု သိပ်သိပ်လေး ကွာခြားမှု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ တင်းမာမှုတွေကို သတင်းပို့ကြပေမယ့် ဒါတွေက နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ယှဉ်ပြိုင်ကစားနည်းတွေကိုတောင် သိပ်အဟန့်အတား မဖြစ်စေပါဘူး။

ခွဲစိတ်မှုမလုပ်ဘဲ ACL ပြန်ကောင်းနိုင်မလား

ACL ပြတ်တာ ပြည့်စုံရင် ကိုယ်တိုင်ပြန်ကောင်းတာ နည်းပါတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ကြွက်သားမှာ သွေးလည်ပတ်မှု နည်းပြီး ပြတ်တဲ့အပိုင်းတွေက တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ထိတွေ့မနေလို့ပါ။ ဒါပေမယ့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြတ်တာမျိုးဆိုရင် กายภาพบำบัดနဲ့ လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲမှုတွေ ပါဝင်တဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှုနဲ့ ပြန်ကောင်းနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု လုပ်မလုပ် ဆုံးဖြတ်တာက သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှု ပန်းတိုင်၊ အသက်အရွယ်နဲ့ သင့်ဒူး ဘယ်လောက် မတည်ငြိမ်မှု ရှိလဲ ဆိုတာပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ACL ဒဏ်ရာကို မကုသရင် ဘာဖြစ်မလဲ

ACL ဒဏ်ရာကို ကုသမှုမခံယူဘဲ ထားရှိခြင်းကြောင့် ခြေထောက်တွင် တည်ငြိမ်မှု ကြာရှည် ချို့ယွင်းလာပြီး လှုပ်ရှားမှုတွင် မမျှော်လင့်ဘဲ ခြေကျိုးသွားနိုင်ပါသည်။ ဤတည်ငြိမ်မှု ချို့ယွင်းမှုကြောင့် meniscus နှင့် ခြေထောက်အခြားအစိတ်အပိုင်းများ ထပ်မံ ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ ကြာရှည်လာလျှင် ခြေထောက်တွင် မမှန်မကန် လှုပ်ရှားမှု ပုံစံများကြောင့် အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားလာနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လည်း လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးသူများအတွက် ACL ပြန်လည် တည်ဆောက်ခြင်း မလုပ်ဘဲ လုံလောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။