ADHD ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ADHD ဆိုသည်မှာ Attention Deficit Hyperactivity Disorder (အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု ပိုမိုများပြားခြင်းရောဂါ) ဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်က အာရုံစူးစိုက်မှု၊ တွန်းအားများနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲရမယ်ဆိုတာကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု ချို့ယွင်းမှုတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးများတွင် အများဆုံး စစ်ဆေးတွေ့ရှိရတဲ့ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူကြီးများစွာလည်း ခံစားနေရပါတယ်၊ တချို့ကတော့ သိရှိခြင်းမရှိဘဲ နေထိုင်နေကြပါတယ်။

ADHD ကို ဦးနှောက်က နည်းနည်း ကွဲပြားစွာ ချိတ်ဆက်ထားတယ်လို့ တွေးပါ။ တချို့က ကန့်သတ်ချက်အဖြစ် မြင်ကြပေမယ့် ADHD ရှိတဲ့ လူတွေများစွာဟာ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ စွမ်းအင်နဲ့ ဘောင်ကျော် စဉ်းစားနိုင်စွမ်း စတဲ့ ထူးခြားတဲ့ အားသာချက်တွေကိုလည်း ခံစားရကြပါတယ်။ ADHD ကို ပိုမိုနားလည်ခြင်းက သင့် သို့မဟုတ် သင့်ချစ်ရသူများအတွက် နေ့စဉ်ဘဝကို ပိုမိုအောင်မြင်စွာ ဖြတ်ကျော်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ADHD ဆိုတာ ဘာလဲ

ADHD ဆိုတာ ဦးနှောက်အခြေခံ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်ဖို့၊ တည်ငြိမ်စွာ ထိုင်ဖို့ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ခြင်းမပြုမီ စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က အချက်အလက်တွေကို လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပုံမှန်ထက် ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါက ပေါ့လျော့ခြင်း၊ စိတ်မလှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ဉာဏ်ရည် နည်းပါးခြင်းနဲ့ သက်ဆိုင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါအစား ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်မှာ ထူးခြားချက်တွေ ရှိပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ အလုပ်လုပ်တဲ့ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ တွန်းအားကို ထိန်းချုပ်တဲ့ နေရာတွေမှာပါ။ ဒီထူးခြားချက်တွေက သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာ အမျိုးမျိုးသော နည်းလမ်းတွေနဲ့ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ADHD က ပုံမှန်အားဖြင့် ကလေးဘဝမှာ စတင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေက လူကြီးဘဝထိ ဆက်ရှိနေပါတယ်။ လူကြီးများစွာက သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေမှာ ADHD ရှိတယ်လို့ စစ်ဆေးတွေ့ရှိတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ဘဝမှာလည်း တူညီတဲ့ ပုံစံတွေကို သိရှိကြပါတယ်။ ဒီရောဂါက လူမျိုးအားလုံးကို ထိခိုက်စေပေမယ့် ကလေးဘဝမှာ ယောက်ျားလေးတွေမှာ မိန်းကလေးတွေထက် ပိုများပါတယ်။

ADHD ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

ADHD ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက အဓိက အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်- အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု-တွန်းအား ပိုမိုများပြားခြင်း။ သင်ဟာ အမျိုးအစားတစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပြီး ပြင်းအားက လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။

သင်သတိပြုမိနိုင်တဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းခြင်း ရောဂါလက္ခဏာ အဖြစ်များဆုံးတွေက ဒီမှာပါ-

• အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ချက်ချင်းစိတ်ဝင်စားစရာမကောင်းသော အလုပ်များနှင့် လုပ်ငန်းများတွင်
• ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းစီမံကိန်းများကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် အခက်အခဲရှိခြင်း
• မသက်ဆိုင်သော စိတ်ကူးများ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင် လှုံ့ဆော်မှုများကြောင့် အလွယ်တကူ စိတ်လွှဲမှားခြင်း
• သော့၊ ဖုန်း သို့မဟုတ် စာရွက်စာတမ်းများကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော ပစ္စည်းများကို ပုံမှန်ဆုံးရှုံးခြင်း
• လုပ်ငန်းများကို စီစဉ်ခြင်း၊ အချိန်ကို စီမံခြင်း သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ရက်များကို လိုက်နာခြင်းတွင် ခက်ခဲခြင်း
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြိုးစားအားထုတ်မှု တည်တံ့ခိုင်မြဲစွာ လိုအပ်သော လုပ်ငန်းများကို ရှောင်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်း
• တစ်စုံတစ်ဦးက တိုက်ရိုက်ပြောဆိုသောအခါ နားမထောင်သည့် ပုံစံပေါ်ခြင်း
• အလုပ် သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ငန်းများတွင် တစ်ကျွန်းတည်း ပေါ်လာသော အမှားများ ပြုလုပ်ခြင်း

ဤအာရုံစူးစိုက်မှု စိန်ခေါ်မှုများသည် စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် သင်၏ ဦးနှောက်က အချက်အလက်များကို ဘယ်လို လုပ်ဆောင်ပုံနှင့် ပတ်သက်သော ကွာခြားချက်များမှ ဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်ပြီး ဂရုမစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြိုးစားအားထုတ်မှု လျော့နည်းခြင်းမှ မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။

အာရုံစူးစိုက်မှု လွန်ကဲခြင်းနှင့် တွန်းအားပေးမှု လက္ခဏာများသည် ဤသို့ ဖြစ်တတ်သည်-

• ငြိမ်သက်စွာ ထိုင်ရန် လိုအပ်သော်လည်း စိတ်မရှည်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားခြင်း
• အလွန်အကျွံ ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောဆိုမှုများတွင် အခြားသူများကို ဖြတ်ကြားပြောဆိုခြင်း
• အစီအစဉ်တွင် သို့မဟုတ် အုပ်စုလိုက် အခြေအနေများတွင် သင်၏ အလှည့်ကို စောင့်ဆိုင်းရန် အခက်အခဲရှိခြင်း
• အကျိုးဆက်များကို စဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်ခြင်း
• ဘယ်တော့မှ ရပ်မหยุดသော ပြင်ပမှ လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုကြောင့် လှုံ့ဆော်ခံရခြင်း
• တိတ်ဆိတ်သော လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ရန် အခက်အခဲရှိခြင်း
• မေးခွန်းများ ပြီးဆုံးခြင်းမပြုမီ အဖြေများကို ထုတ်ပြောခြင်း
• လုပ်ရန် မျှော်လင့်ထားသောအခါ ထိုင်နေရန် အခက်အခဲရှိခြင်း

လူကြီးများတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု လွန်ကဲခြင်းသည် ထင်ရှားသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများထက် ภายใน စိတ်အားငယ်မှုအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်၏ စိတ်သည် အမြဲတမ်း ပြိုင်ပွဲဝင်နေသလို သို့မဟုတ် အမြဲတမ်း အလုပ်များနေရန် လိုအပ်သလို ခံစားရနိုင်သည်။

ADHD အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

ADHD သည် သင်၏ နေ့စဉ်ဘဝတွင် လက္ခဏာများ အဘယ်အရာများ ထင်ရှားသည်ပေါ် မူတည်၍ အဓိက အမျိုးအစားသုံးမျိုး ရှိသည်။ သင်၏ အမျိုးအစားကို နားလည်ခြင်းသည် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်များကို လမ်းညွှန်ရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။

အဓိကအားဖြင့် စိတ်မစူးစိုက်နိုင်သော အမျိုးအစားဆိုသည်မှာ သင်သည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တွေးတောမှုတို့တွင် အဓိကအားဖြင့် ခက်ခဲနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သင်သည် တွေးတောမပြတ် နေနိုင်ပြီး စကားပြောဆိုမှုများကို လိုက်နာရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ပစ္စည်းများကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှု လေ့ရှိနိုင်သည်။ ယခင်က ADD ဟု ခေါ်ခဲ့ပြီး အထူးသဖြင့် မိန်းကလေးများနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် မကြာခဏ စစ်ဆေးမှု လွဲချော်လေ့ရှိသည်။

အဓိကအားဖြင့် လှုပ်ရှားလွန်ကဲပြီး တွန်းအားပေးလွန်ကဲသော အမျိုးအစားတွင် လှုပ်ရှားလွန်ကဲမှုနှင့် တွန်းအားပေးလွန်ကဲမှု လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။ သင်သည် အမြဲတမ်း ငြိမ်သက်နေရန် ခက်ခဲနိုင်ပြီး အခြားသူများကို မကြာခဏ ဖြတ်ကြားပြောဆိုနိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်မှုမပြုမီ စဉ်းစားရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည် ကျောင်းခန်း သို့မဟုတ် အလုပ်ခန်းများတွင် ပိုမို သိသာထင်ရှားလေ့ရှိသည်။

ပေါင်းစပ်ထားသော အမျိုးအစားတွင် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးမှ လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ADHD ရောဂါရှိသူများ၏ 70% ခန့်တွင် တွေ့ရသော အဖြစ်များဆုံးပုံစံဖြစ်သည်။ သင့်လက္ခဏာများသည် အခြေအနေ သို့မဟုတ် သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များပေါ် မူတည်၍ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် လှုပ်ရှားလွန်ကဲမှု-တွန်းအားပေးလွန်ကဲမှုတို့ကြား ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ADHD ကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေသလဲ

ADHD သည် ဗီဇ၊ ဦးနှောက်နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်များ၏ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ သုတေသနများအရ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် မျိုးရိုးလိုက်သည်ဟု ပြသထားပြီး သင့်မျိုးရိုးဗီဇများမှတစ်ဆင့် မိသားစုများတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

မျိုးရိုးဗီဇများသည် ADHD ဖြစ်ပွားမှုတွင် အားအကြီးဆုံး บทบาท ပါဝင်သည်။ သင်တွင် ADHD ရှိသော မိဘ သို့မဟုတ် ညီအစ်ကိုမောင်နှမရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက ADHD ကို ဖြစ်စေသော ဗီဇများစွာကို တွေ့ရှိခဲ့သော်လည်း ဗီဇတစ်ခုတည်းက တစ်ခုတည်းဖြင့် ဤရောဂါကို ဖြစ်စေခြင်း မရှိပါ။

ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် လုပ်ဆောင်ချက် ကွာခြားမှုများသည်လည်း ADHD ကို ဖြစ်စေသည်။ ဦးနှောက်မြင်ကွင်း လေ့လာမှုများအရ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တွန်းအားပေးမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ပါဝင်သော ဦးနှောက်ဒေသအချို့သည် ADHD ရှိသူများတွင် ပိုသေးငယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဦးနှောက်၏ ဓာတု သတင်းပေးသူများကို neurotransmitters ဟုခေါ်ပြီး ၎င်းတို့သည်လည်း ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်အချို့က ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် တိုက်ရိုက်အကြောင်းရင်းများ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆေးလိပ်ငွေ့၊ အရက် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားမှုတို့ ထိတွေ့မှု ပါဝင်သည်။ ကြိုတင်မွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းကလည်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို နည်းနည်း တိုးစေနိုင်သည်။

ADHD ဟာ မိဘတွေရဲ့ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု ညံ့ဖျင်းတာ၊ စခရင် အချိန်များတာ ဒါမှမဟုတ် သကြား လွန်ကဲစွာ စားသုံးတာကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မှားယွင်းတဲ့ သတင်းတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ADHD ဟာ တကယ်တမ်း ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးရေး ချို့ယွင်းမှု တစ်ခုဖြစ်တာကို သိရှိစေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလို မှားယွင်းတဲ့ သတင်းတွေကြောင့် မလိုအပ်တဲ့ ပြစ်တင်ဝေဖန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ADHD အတွက် ဆရာဝန် ဘယ်တော့ ပြသသင့်သလဲ

ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်း စွမ်းဆောင်ရည်တွေကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူကို သွားရောက် ပြသသင့်ပါတယ်။ ဒီမှာ အဓိက စကားလုံး ကတော့ “သိသိသာသာ” ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ လူတိုင်းမှာ တစ်ခါတစ်ရံ တွေးခေါ်မှု ဒါမှမဟုတ် တွန်းအားပေးမှု စိန်ခေါ်မှုတွေ ရှိကြပါတယ်။

ကလေးတွေအတွက် ဆရာတွေက တွေးခေါ်မှု ဒါမှမဟုတ် ပြုမူမှု ပြဿနာတွေကို မကြာခဏ တွေ့ရင်၊ နေ့စဉ် နေ့စဉ် နေ့စဉ် တိုက်ပွဲ ဖြစ်လာရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးဟာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လူမှုရေး ပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့နေရင် ကူညီမှု တောင်းခံသင့်ပါတယ်။ ထင်ရှားတဲ့ ဉာဏ်ရည်နဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှု ရှိပေမယ့် ပညာရေး စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းနေနိုင်ပါတယ်။

လူကြီးတွေအနေနဲ့ အလုပ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲနေရင်၊ အိမ်တွင်း တာဝန်တွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ခက်ခဲနေရင် ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲနေရင် စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဆုံးရှုံးနေရင်၊ နောက်ကျနေရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေ လွယ်လွယ်ကူကူ ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းနေရင်လည်း စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်လာမှ ကူညီမှု တောင်းခံမနေပါနဲ့။ အစောပိုင်း ကုသမှုက ADHD ကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲဖို့နဲ့ စိတ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျမှု စတဲ့ ဒုတိယ ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ ကွာခြားချက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ADHD ရဲ့ ဘေးရန်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ

ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ အများအပြား ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘေးရန်အချက်တွေ ရှိနေတယ်ဆိုတာက သင် ADHD ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မသေချာပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက ADHD ဟာ တချို့လူတွေမှာ ဖြစ်ပြီး တချို့မှာ မဖြစ်တာကို ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံး ဘေးရန်အချက်တွေကတော့ -

• ADHD သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ မိသားစု သမိုင်း
• မီးဖွားချိန်မတိုင်မီ မွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းပါးစွာ မွေးဖွားခြင်း
• သားဦး ဆေးလိပ်၊ အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲမှု
• ဦးနှောက်ဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ရှေ့ခြမ်း
• ယောက်ျားလိင် (ယောက်ျားလေးများတွင် မိန်းကလေးများထက် ပိုမိုရောက်နိုင်သည်)
• အစောပိုင်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွင်း ခဲ ကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင် ပြင်းအားများ ထိတွေ့ခြင်း

ရှားပါးသော ဗီဇဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာအချို့ကလည်း ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်ပေးပါသည်။ ယင်းတို့တွင် fragile X syndrome၊ သားဦးအရက်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သောရောဂါများနှင့် ကြီးမားသော ကြွင်းကျန် ကြွင်းကျန်များ ပါဝင်သည်။ သို့သော် ယင်းတို့သည် ADHD ဖြစ်ပွားမှု၏ သေးငယ်သော ရာခိုင်နှုန်းကိုသာ ကိုယ်စားပြုသည်။

အန္တရာယ်များစွာရှိသူများစွာတွင် ADHD ဖြစ်ပွားခြင်းမရှိပေ၊ တချို့တွင် အန္တရာယ်နည်းပါးသော်လည်း ADHD ဖြစ်ပွားသည်။ ယင်းက ရောဂါဖြစ်ပွားမှု၏ ဖြစ်စဉ်အမှန်တကယ် ဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးသည်ကို ဖော်ပြသည်။

ADHD ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း

မှန်ကန်စွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းမရှိပါက ADHD သည် သင့်ဘဝ၏ ကဏ္ဍအမျိုးမျိုးတွင် အခက်အခဲများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုဖြင့် ယင်းပြင်းထန်မှုများအများစုကို ကာကွယ် သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။

ပညာရေးနှင့် အလုပ်နှင့် သက်ဆိုင်သော ပြင်းထန်မှုများမှာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ယင်းတို့တွင် ပါဝင်နိုင်သည်မှာ-

• ကျောင်းပြီးမြောက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အစောပိုင်းတွင် ကျောင်းထွက်ခြင်း
• အလုပ်အကိုင်များ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင် ပြဿနာများ
• သင့်စွမ်းရည်အမှန်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက စွမ်းဆောင်ရည် နိမ့်ကျခြင်း
• ထိရောက်မှုကို ထိခိုက်စေသော နေ့စဉ်ဘဝ စီမံခန့်ခွဲမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း
• နောက်ကြောင်း ဆွဲခြင်းကြောင့် နောက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခွင့်အရေး လက်လွတ်ခြင်း

လူမှုရေးနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ပြင်းထန်မှုများသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင်သည် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံရေး ထိန်းသိမ်းရာတွင် ခက်ခဲနိုင်ပြီး ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး ပြန်လည် ပျက်ကွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝေဖန်ခြင်းများကြောင့် ကိုယ်ချင်းစာတရား နည်းပါးခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြင်းထန်မှုများသည် ကုသမှုမခံယူရသော ADHD နှင့်အတူ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ စိုးရိမ်စိတ် ပြဿနာများ၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲမှုများသည် ADHD ရှိသူများတွင် ပိုမို ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ မျှော်လင့်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် ကြိုးစားမှုများကြောင့် လုံလောက်မှု မရှိခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ကြာရှည်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ADHD ရှိသူအချို့သည် တွန်းအားပေးမှုကြောင့် ယာဉ်တိုက်မှုများ ပိုများခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်မှားယွင်းမှုကြောင့် တရားဥပဒေဆိုင်ရာ ပြဿနာများ သို့မဟုတ် လူမှုရေး ခွဲခြားခံရမှု ပြင်းထန်ခြင်း စသည့် နိုင်ငံတကာတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ပြင်းထန်သော ပြသနာများကို ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ သို့သော် ယင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ရလဒ်များသည် ကုသမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှု ကောင်းမွန်ပါက သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။

ပြသနာများသည် မလွဲမသွေ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကောင်းမွန်သော စစ်ဆေးခြင်း၊ ကုသမှုနှင့် ကိုယ်တိုင်သိရှိမှုဖြင့် ADHD ရှိသူအများစုသည် အောင်မြင်ပြီး ပြည့်စုံသော ဘဝများကို ဖြတ်သန်းနိုင်ကြသည်။

ADHD ကို ကာကွယ်နိုင်ပုံ

ADHD သည် အဓိကအားဖြင့် မွေးရာပါ ဦးနှောက်ကွဲပြားမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ဗီဇဆိုင်ရာ အခြေအနေဖြစ်သောကြောင့် ကာကွယ်၍ မရပါ။ သို့သော် ခြိမ်းခြောက်မှုအချက်များကို လျှော့ချပြီး ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် အရက်၊ ဆေးလိပ်နှင့် အပျော်အပါးဆေးဝါးများကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်စောင့်ရှောက်မှု ကောင်းမွန်စွာ ပြုလုပ်ခြင်း၊ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာ စားသုံးခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့သည်လည်း ခြိမ်းခြောက်မှုကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။

မွေးဖွားပြီးနောက် ပံ့ပိုးမှုပေးသော ပတ်ဝန်းကျင်များ ဖန်တီးခြင်းသည် အခြေအနေကို ကာကွယ်၍ မရသော်လည်း ADHD ရှိသော ကလေးများ ကောင်းမွန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။ ယင်းတွင် တသမတမျှတသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ တည်ဆောက်ခြင်း၊ ရှင်းလင်းသော မျှော်လင့်ချက်များ ပေးခြင်းနှင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အာဟာရ ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

ADHD ကိုယ်တိုင်ကို ကာကွယ်၍ မရသော်လည်း အစောပိုင်းတွင် ဖော်ထုတ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် အခြေအနေနှင့် သက်ဆိုင်သော ပြသနာများစွာကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ADHD ကို စောစော သိရှိပြီး ဖြေရှင်းလေ ကြာရှည်ခံ ရလဒ်များ ပိုကောင်းလေ ဖြစ်သည်။

ADHD ကို ဘယ်လို စစ်ဆေးသလဲ

ADHD စစ်ဆေးခြင်းတွင် ADHD ကျွမ်းကျင်သူ စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် ကလေးအထူးကု ကဲ့သို့သော ထူးချွန်သော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူမှ ပြည့်စုံသော တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု ပါဝင်ပါသည်။ ADHD ကို စစ်ဆေးနိုင်သော စစ်ဆေးမှု တစ်ခုတည်း မရှိသောကြောင့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဘဝသမိုင်းအကြောင်းအရာ အသေးစိတ် အချက်အလက်များကို စုဆောင်းရာတွင် မူတည်ပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူက ပထမဦးစွာ ပြည့်စုံသော ဆေးရုံတွင်း တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှု ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လက်ရှိရောဂါလက္ခဏာများ၊ စတင်ချိန်၊ ကြာချိန်နဲ့ သင့်ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍအသီးသီးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာကို မေးမြန်းမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် ပြောရရင် မိဘတွေနဲ့ ဆရာ/ဆရာမတွေက ဒီအချက်အလက်တွေကို ပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပါဝင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို တိုင်းတာတဲ့ စံချိန်စံညွှန်း တန်ဖိုးတွေကို သင်ဖြည့်စွက်ရမှာ ဖြစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူက မိသားစုဝင်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဆရာ/ဆရာမတွေကို တူညီတဲ့ ပုံစံတွေ ဖြည့်စွက်ဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်နေရာမှာ ဘယ်လိုပေါ်လွင်တယ်ဆိုတာကို ပြည့်စုံစွာ သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူက သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးသမိုင်းကိုလည်း ပြန်လည်သုံးသပ်မှာ ဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်မှာ ဖြစ်ပြီး ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ တူညီတဲ့ အခြားရောဂါတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာ၊ ကြားရတာ ဒါမှမဟုတ် မြင်ရတာ ပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ADHD ရောဂါရှာဖွေရာမှာ ၁၂ နှစ်အောက်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လွင်ရမယ်၊ နေရာအများအပြားမှာ ဖြစ်ပွားရမယ်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေရမယ် နဲ့ အနည်းဆုံး ခြောက်လကြာ တည်ရှိနေရမယ်။ စစ်ဆေးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြည့်စုံအောင် လုပ်ဖို့ အချိန်ယူရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ADHD အတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ADHD ကုသမှုမှာ ဆေးဝါး၊ ပြုမူလုပ်ရပ် နည်းဗျူဟာတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ အခြေအနေအပေါ် အခြေခံပြီး ပြုလုပ်ထားတဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ ပန်းတိုင်က ADHD ကို ပျောက်ကင်းအောင် လုပ်တာ မဟုတ်ဘဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် နဲ့ သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်အောင် လုပ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးဝါးတွေက ADHD အတွက် ပထမဦးစားပေး ကုသမှု ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သိသိသာသာ သက်သာစေနိုင်လို့ပါ။ မီသိုင်းဖီနီဒိတ်နဲ့ အမ်ဖီတမင်းလို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေက စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ တွန်းအားထိန်းချုပ်မှုကို ကူညီပေးတဲ့ ဦးနှောက်အတွင်း ဓာတုပစ္စည်းတွေကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။ ဒီဆေးဝါးတွေက ADHD ရှိတဲ့ လူ ၇၀-၈၀% လောက်အတွက် အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။

လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို တုံ့ပြန်မှု မကောင်းတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရတဲ့သူတွေအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတွေ အနေနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုမပါတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ အေတိုမော့ဇီတင်း၊ ဂွမ်ဖက်စင်းနဲ့ ကလိုနီဒင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သက်ရောက်မှုတွေ ပြလာဖို့ ကြာနိုင်ပေမယ့် လူအများအတွက် အတူတူ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ပြုမူကုထုံး (Behavioral therapy) က သင်ကြားပေးပါတယ်။ ဒါမှာ စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းဗျူဟာတွေ၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းစနစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ငန်းကြီးတွေကို ပိုသေးငယ်ပြီး လွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အဆင့်ငယ်တွေ ခွဲခြားလုပ်ဆောင်နည်းတွေ လေ့လာခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သိမြင်မှု-ပြုမူကုထုံး (Cognitive-behavioral therapy) ကလည်း ဆိုးရွားတဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးမထားမှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေအတွက် ပြုစုပျိုးထောင်ရေး ပရိုဂရမ်တွေက အလွန်အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကလေးတွေရဲ့ ADHD ပြုမူမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့၊ ဆုလာဘ်စနစ်တွေ ထိရောက်စွာ တည်ဆောက်ဖို့နဲ့ အောင်မြင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့် စနစ်တကျ နေအိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွေ ဖန်တီးဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို မိဘတွေကို သင်ကြားပေးပါတယ်။

ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေက ကုသမှုတွေကို ဖြည့်စွက်ပေးပြီး အရေးပါတဲ့ ကွာခြားမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဟင်းလျာအာဟာရ ညီမျှမှုရှိခြင်းတွေက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ADHD လက္ခဏာတွေကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ ADHD ကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ?

အိမ်မှာ ADHD ကို ထိန်းချုပ်ဖို့က ထောက်ပံ့ပေးမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်တွေ ဖန်တီးခြင်းနဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ကွာခြားချက်တွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်တဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ တီထွင်ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သေးငယ်ပြီး တသမတမ ပြောင်းလဲမှုတွေက နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာ အရေးပါတဲ့ ကွာခြားမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ စနစ်တကျ ဖြစ်ခြင်းက ADHD နဲ့အတူ နေထိုင်ရာမှာ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး မိတ်ဆွေတွေပါ။ သော့၊ ပိုက်ဆံအိတ်နဲ့ ဖုန်းလို အရေးကြီးတဲ့ ပစ္စည်းတွေအတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့နေရာတွေ ဖန်တီးပါ။ ချိန်းဆိုမှုတွေနဲ့ သတ်မှတ်ရက်တွေကို ခြေရာခံဖို့ ပြက္ခဒိန်၊ စီစဉ်သူ ဒါမှမဟုတ် စမတ်ဖုန်း app တွေကို အသုံးပြုပါ။ လုပ်ငန်းကြီးတွေကို ပိုသေးငယ်ပြီး တိကျတဲ့ အဆင့်ငယ်တွေ ခွဲခြားလုပ်ဆောင်ခြင်းက ပိုပြီး လွယ်ကူစေပါတယ်။

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အလိုအလျောက် ဖြစ်လာမယ့် နေ့စဉ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ တည်ဆောက်ပါ။ ဒါမှာ နေ့လည်စာ၊ သင်ခန်းစာနဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန်တွေအတွက် သတ်မှတ်ချိန်တွေ သတ်မှတ်ခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေက ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့ လိုအပ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ စနစ်တကျ ဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ လူနေမှု လှုပ်ရှားမှုက ADHD လက္ခဏာတွေကို အရမ်းကောင်းကောင်း တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ မိနစ် ၂၀ လမ်းလျှောက်တာတောင် စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်မရှည်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ လူအများက လေ့ကျင့်ခန်းက လက္ခဏာအချို့ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ဆေးဝါးတွေလိုပဲ အလုပ်ဖြစ်တယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။

အနှောင့်အယှက်အနည်းဆုံးဖြစ်စေမယ့် တည်ငြိမ်ပြီး စနစ်ကျတဲ့ နေထိုင်ရာနေရာတစ်ခု ဖန်တီးပါ။ ဒါက စီစနစ်မရှိတဲ့ပစ္စည်းတွေကင်းကွာတဲ့ သီးသန့်အလုပ်လုပ်ရာနေရာရှိခြင်း၊ ဆူညံသံလျှော့ချပေးတဲ့ နားကြပ်တွေသုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းတဲ့အိပ်စက်မှုအတွက် သင့်အိပ်ခန်းကို လှိုင်လှိုင်အေးအေး နဲ့ မှောင်မှောင်ဖြစ်အောင်ထားခြင်း စတာတွေ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ နည်းစနစ်တွေကို လေ့ကျင့်ပါ။ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ဖိစီးမှုနဲ့အတူ ပိုဆိုးလာတတ်တာကြောင့် ထိရောက်တဲ့ ကြုံတွေ့ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေရှိခြင်းက ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်လာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်သလဲ

သင့်ရဲ့ ADHD စစ်ဆေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပြန်လည်လာရောက်ခြင်း ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းက သင်အမှန်ကန်ဆုံးရောဂါရှာဖွေခြင်းနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုက အကျိုးရှိတဲ့ လာရောက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ပျက်စရာကောင်းတဲ့ လာရောက်ခြင်းကြားက ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုမတိုင်ခင်မှာ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတဲ့ အထူးဥပမာတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ အလုပ်၊ ကျောင်း၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ အိမ်တွင် တာဝန်ဝတ္တရားတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ ထည့်သွင်းပါ။ တိကျတဲ့ ဥပမာတွေက သင့်ဆရာဝန်ကို သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ လက်တွေ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကို နားလည်စေပါတယ်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း အသိပေးနိုင်မယ့် သက်ဆိုင်ရာ ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေ၊ ယခင်စစ်ဆေးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှတ်တမ်းတွေကို စုဆောင်းပါ။ သင့်ကလေးအတွက် စစ်ဆေးမှု တောင်းဆိုနေတယ်ဆိုရင် စာမေးပွဲရလဒ်တွေ၊ ဆရာမှတ်ချက်တွေနဲ့ ယခင်စစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို ယူလာပါ။

မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းစာရင်းကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဒါတွေထဲမှာ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကို နားမလည်ရင် ရှင်းပြခိုင်းဖို့ တွန့်တိုမနေပါနဲ့။

ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ကို ချိန်းဆိုမှုကို ခေါ်လာဖို့ စဉ်းစားပါ။ သူတို့က သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း ထပ်လောင်းအမြင်ပေးနိုင်ပြီး လာရောက်ခြင်းအတွင်း ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သတိရဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါး၊ ဖြည့်စွက်စာနဲ့ ဗီတာမင်အားလုံးရဲ့ စာရင်းကို ပြုလုပ်ပါ။ တချို့ပစ္စည်းတွေက ADHD ဆေးဝါးတွေနဲ့ တုံ့ပြန်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်ရောက်နိုင်တာကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က ပြည့်စုံတဲ့ အချက်အလက်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။

ADHD အကြောင်း အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ

ADHD ဆိုတာ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကုသနိုင်တဲ့ အမှန်တကယ်ရှိတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်ဘဝမှာ စိန်ခေါ်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် စရိုက်လွဲခြင်း၊ ကျင့်ဝတ်ပျက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မိဘတွေရဲ့ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်တွင်းအားနည်းခြင်းရဲ့ ရလဒ် မဟုတ်ပါဘူး။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမှာက ADHD ကို ကုသနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။ သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှု၊ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုစနစ်တွေနဲ့အတူ ADHD ရှိသူတွေဟာ ជោគជ័យရှိပြီး ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ဘဝတွေကို ဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်။ ADHD ရှိသူ အများအပြားဟာ သူတို့ရဲ့ အလုပ်အကိုင်၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ရည်မှန်းချက်တွေမှာ အောင်မြင်မှုတွေ ရရှိကြပါတယ်။

ADHD ဟာ လျစ်လျူရှုလို့မရတဲ့ ထူးခြားတဲ့ အားသာချက်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ADHD ရှိသူ အများအပြားဟာ တီထွင်ကြံဆရည် ကြိုးစား လုပ်ကိုင်တတ်ပြီး ပုံမှန် ကန့်သတ်ချက်တွေထက် ကျော်လွန်ပြီး စဉ်းစားနိုင်ကြပါတယ်။ ဒီအရည်အသွေးတွေဟာ ထိရောက်စွာ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် လုပ်ဆောင်နိုင်ရင် ကြီးမားတဲ့ အကျိုးအမြတ်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင် ဒါမှမဟုတ် သင်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်မှာ ADHD ရှိမယ်လို့ သင်သံသယရှိရင် ပညာရှင်တွေဆီက ကူညီမှုကို ရှာဖွေဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ အစောပိုင်းကုသမှုနဲ့ ကုသမှုဟာ ပြသနာများစွာကို ကာကွယ်ပေးပြီး လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ တီထွင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ADHD အကြောင်း မကြာခဏမေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

လူကြီးတွေမှာ ADHD နောက်ပိုင်းမှာ ဖြစ်လာနိုင်သလား

ADHD ဟာ လူကြီးဘဝမှာ ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပေမယ့် လူကြီးတွေအများအပြားဟာ လူကြီးဘဝမှာ ပထမဆုံးအကြိမ် စစ်ဆေးတွေ့ရှိကြပါတယ်။ လက္ခဏာတွေဟာ ကလေးဘဝကတည်းက ရှိနေခဲ့ပေမယ့် ကလေးမလေးတွေမှာ ဒါမှမဟုတ် အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေ အဓိကရှိသူတွေမှာ အထူးသဖြင့် လျစ်လျူရှုခံခဲ့ရနိုင်ပါတယ်။ တာဝန်တွေ တိုးလာတာနဲ့ တူတဲ့ ဘဝပြောင်းလဲမှုတွေက ရှိပြီးသား လက္ခဏာတွေကို ပိုပြီး သိသာစေနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေမှာ ADHD ကို ကြီးမားစွာ စစ်ဆေးတွေ့ရှိနေသလား

ပြီးခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ADHD စစ်ဆေးတွေ့ရှိမှုနှုန်းတွေ တိုးလာပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူအများစုက ဒါဟာ ကြီးမားစွာ စစ်ဆေးတွေ့ရှိတာထက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ သတိပြုမှုနဲ့ သိရှိမှုကို ပြသတာလို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ကလေးမလေးတွေနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု လျော့နည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေရှိတဲ့ ကလေးတွေဟာ သမိုင်းတလျှောက် စစ်ဆေးတွေ့ရှိမှု နည်းပါးခဲ့ပါတယ်။ ထူးချွန်တဲ့ ပညာရှင်တွေရဲ့ သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှုက တိကျတဲ့ စစ်ဆေးတွေ့ရှိမှုကို သေချာစေပါတယ်။

ADHD ကို ကျော်လွန်နိုင်သလား

ADHD သည် တစ်သက်တာရှိသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လက္ခဏာများသည် အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။ လှုပ်ရှားမှုများ ပုံမှန်အားဖြင့် လူကြီးဘဝတွင် လျော့နည်းလာပြီး စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှု အခက်အခဲများသည် ဆက်ရှိနေနိုင်သည်။ လူကြီးများစွာသည် လက္ခဏာများကို အောင်မြင်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရန် ထိရောက်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှု နည်းဗျူဟာများကို သင်ယူကြပြီး ထိုရောဂါသည် နေ့စဉ်ဘဝကို နည်းနည်း နှောင့်ယှက်လေ့ရှိသည်။

ADHD ဆေးဝါးများသည် ရေရှည်အသုံးပြုရန် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပါသလား။

ADHD ဆေးဝါးများကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လေ့လာခဲ့ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများက သင့်လျော်စွာ စောင့်ကြည့်ပါက ရေရှည်အသုံးပြုရန် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းသည်။ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများသည် ဆေးဝါးများ ထိရောက်မှုရှိနေစေရန်နှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို အစောပိုင်းတွင် ဖော်ထုတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကုသမှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် လူအများစုအတွက် အန္တရာယ်များထက် သိသိသာသာ ပိုများသည်။

အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများက ADHD လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသလား။

တိကျသော အစားအသောက်မျိုးဖြင့် ADHD ကို ကုသနိုင်သည်မဟုတ်သော်လည်း ကောင်းမွန်သော အာဟာရကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို တစ်ခုလုံးအတွက် ထောက်ပံ့ပေးပြီး လက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။ သကြား သို့မဟုတ် လုပ်ပြင်ထားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချခြင်းက ကူညီပေးသည်ဟု လူအချို့က တွေ့ရှိကြသော်လည်း သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများမှာ ကန့်သတ်ထားသည်။ ပုံမှန်အစားအစာများဖြင့် လျှော့ချထားသော အစားအသောက်သည် တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်နှင့် စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို တည်ငြိမ်စွာ ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။