လူကြီး ADHD ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

လူကြီး ADHD ဆိုသည်မှာ ဦးနှောက်က ትኩရှိမှု၊ တွန်းအားများနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲသလဲဆိုတာကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးရေးဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်စိတ်က တမြဲ ပြေးနေသလို ခံစားရနိုင်ပြီး တာဝန်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုပြီးတစ်ခု လုပ်ငန်းတွေကို ပြီးအောင်မလုပ်ဘဲ ပြောင်းလဲနေတာကို တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

လူကြီးများစွာဟာ သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေကို ရောဂါရှိတယ်လို့ စစ်ဆေးတွေ့ရှိတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဘဝတာဝန်တွေ ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာတဲ့အခါမှာ နောက်ပိုင်းမှာ ADHD ရှိတယ်ဆိုတာ သိရှိလာကြပါတယ်။ ဒီအသိအမြင်က သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေအတွက် ဘာကို ဆိုလိုတယ်ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သက်သာရာရစေတဲ့အပြင် မေးခွန်းတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လူကြီး ADHD ဆိုတာ ဘာလဲ

လူကြီး ADHD ဆိုတာ ကလေးဘဝ ADHD နဲ့ အတူတူပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် သင်ကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ ကွဲပြားစွာ ပြသပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က သတင်းအချက်အလက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပြီး စီစဉ်ခြင်း၊ စီမံခြင်းနှင့် တွန်းအားတွေကို ထိန်းချုပ်ခြင်း စတဲ့ အမှုဆောင်လုပ်ငန်းတွေကို ထူးခြားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ စီမံခန့်ခွဲပြီး စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ အားသာချက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါက လူကြီးဘဝမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး - သင်မွေးရာပါ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူကြီးတာဝန်တွေ တိုးလာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ သင်အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ကြုံတွေ့ဖြေရှင်းနည်းတွေက ကောင်းကောင်းမလုပ်တော့တဲ့အခါမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ပိုမိုသိသာလာတတ်ပါတယ်။ လူကြီး ၄% လောက်က ADHD နဲ့ နေထိုင်ကြပေမယ့် များစွာသောသူတွေက စစ်ဆေးမတွေ့ရှိကြပါဘူး။

ADHD က ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ရဲ့ အဓိက နယ်ပယ်သုံးခုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါတွေကတော့ ትኩရှိမှု ထိန်းညှိမှု၊ တွန်းအားထိန်းချုပ်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်ချင်းစီက ဒါတွေကို ကွဲပြားစွာ ခံစားရတဲ့အတွက် ADHD က လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကွဲပြားစွာ ပြသနိုင်ပါတယ်။

လူကြီး ADHD ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

လူကြီး ADHD ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက တခြားသူတွေ မမြင်နိုင်တဲ့ ကိုယ်တွင်း ပြဿနာတွေလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ သင်ဟာ အပြင်မှာ အောင်မြင်နေပုံရပေမယ့် အတွင်းမှာတော့ စိတ်ပျက်လွယ်တယ်၊ စီမံခန့်ခွဲရခက်တယ် ဒါမှမဟုတ် တမြဲ နောက်ကျနေသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အဓိက အမျိုးအစားသုံးမျိုးမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

• အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းမှု လက္ခဏာများ: လုပ်ငန်းတွေမှာ အာရုံစူးစိုက်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း၊ စိတ်ကူးတွေ ဒါမှမဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် အလွယ်တကူ စိတ်လွှဲမှားခြင်း၊ စကားပြောဆိုနေချိန်မှာ နားထောင်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း၊ အရေးကြီးတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ပျောက်ဆုံးနေတတ်ခြင်း၊ ကတိကဝတ်တွေကို လိုက်နာဖို့ ခက်ခဲခြင်း
• လှုပ်ရှားမှု ကြွလွန်းမှု လက္ခဏာများ: ငြိမ်ငြိမ်မနေနိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားနေခြင်း၊ အစည်းအဝေးတွေမှာ တည်ငြိမ်စွာ ထိုင်နေဖို့ ခက်ခဲခြင်း၊ စကားအလွန်ပြောခြင်း၊ ဦးနှောက်က အမြဲတမ်း “လှုပ်ရှားနေသလို” ခံစားရခြင်း
• တွန့်တိုမှု လက္ခဏာများ: တခြားသူတွေကို ကြားဖြတ်ပြောခြင်း၊ စဉ်းစားမဆင်ခြင်ဘဲ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ သင့်အလှည့်ကို စောင့်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း၊ မေးခွန်းတွေ မပြီးခင်မှာ ပြန်ဖြေခြင်း

အချို့သော လူကြီးတွေမှာလည်း သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတွေထက် နည်းပါးတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပြီး အတူတူပဲ ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ နောက်ကျနေခြင်း၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု ပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေ အလွယ်တကူ ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကြောင့် စိတ်ပင်ပန်းနေခြင်း တို့ ပါဝင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် ကွဲပြားတဲ့ ADHD လက္ခဏာတွေ ခံစားရတတ်ပြီး ပိုပြီး ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေမှာ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ သင်ဟာ စိတ်ကူးယဉ်နေခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးနေခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားချက် ပြင်းထန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ခံစားရတတ်ပြီး တခြားသူတွေက အမှားလုပ်မိတာ ဒါမှမဟုတ် နားမလည်တာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူကြီး ADHD ၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

လူကြီး ADHD ဟာ အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပြီး တစ်မျိုးစီမှာ လက္ခဏာပုံစံ ကွဲပြားပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အမျိုးအစားကို နားလည်ခြင်းက သင့်နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူတို့အတွက် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှု စီမံချက်ကို ဖန်တီးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အဓိက အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းမှု အမျိုးအစားက သင်ဘယ်လို အာရုံစူးစိုက်ပြီး စီစဉ်တယ်ဆိုတာကို သက်ရောက်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းတွေ ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဖို့၊ အသေးစိတ်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ချိန်းဆိုထားတာတွေကို သတိရဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားကို တွင်တွင်ကျယ်ကျယ် စကားပြောဆိုရာမှာ “ADD” လို့ ခေါ်တတ်ပေမယ့် တရားဝင် ခေါ်ဝေါ်ချက်ကတော့ ADHD အာရုံစူးစိုက်မှု ချို့ယွင်းမှု အမျိုးအစားပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အဓိက လှုပ်ရှားမှု ကြွလွန်းမှု-တွန့်တိုမှု အမျိုးအစားက ငြိမ်ငြိမ်မနေနိုင်ခြင်းနဲ့ လျင်မြန်စွာ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင်ဟာ အမြဲတမ်း လှုပ်ရှားနေသလို ခံစားရတတ်ပြီး စကားပြောဆိုမှုတွေကို ကြားဖြတ်တတ်ပြီး တွန့်တိုစွာ ၀ယ်ယူမှုတွေ ပြုလုပ်တတ်ပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားက ကလေးတွေထက် လူကြီးတွေမှာ နည်းပါးပါတယ်။

ပေါင်းစပ်အမျိုးအစားတွင် နှစ်ခုစလုံးမှ လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။ ADHD ရှိသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူအများစုသည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်ပြီး စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှု စိန်ခေါ်မှုများနှင့် လှုပ်ရှားမှု လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် တွန့်တိုမှုတို့ကို ခံစားရကြသည်။ သင့်လက္ခဏာများသည် ဖိစီးမှုအဆင့်၊ ဘဝအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများပေါ် မူတည်၍ အမျိုးအစားများအကြား ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ကို ဘာကြောင့် ဖြစ်စေသလဲ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD သည် မွေးရာပါ ဗီဇနှင့် ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံ ကွာခြားချက်များ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ သုတေသနများအရ ADHD သည် မိသားစုတွင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဆက်ခံကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး ဗီဇက 70-80% အထိ ခန့်မှန်းရသည်။

သင် ADHD ရှိလျှင် သင့်ဦးနှောက်ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ဓာတုဗေဒသည် ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်သည်။ အမှုဆောင်လုပ်ဆောင်ချက်၊ စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တွန့်တိုမှုထိန်းချုပ်မှုတို့အတွက် တာဝန်ရှိသော နေရာများသည် ပုံမှန်ဦးနှောက်ထက် သေးငယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ Dopamine နှင့် Norepinephrine ကဲ့သို့သော ဦးနှောက်အာရုံကြော ဓာတုပစ္စည်းများသည်လည်း ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ဦးနှောက်သည် ဆုလာဘ်များကို ဘယ်လို လုပ်ဆောင်ပြီး စိတ်အာရုံကို ဘယ်လို ထိန်းသိမ်းသည်ကို ထိခိုက်စေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် အစောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွင်း လက္ခဏာအချို့က ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သော်လည်း တိုက်ရိုက် ဖြစ်စေသည်မဟုတ်ပါ။

• မီးမွေးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် နည်းခြင်း
• အစောပိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွင်း ခဲကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်များ ထိတွေ့ခြင်း
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဖြစ်သော မိခင်၏ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်း
• ဦးခေါင်းဒဏ်ရာ ပြင်းထန်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်ရှေ့ခြမ်း

မိဘပြုစုပျိုးထောင်ပုံစံ၊ စခရင်အချိန်များစွာ သုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် သကြားများစွာ စားသုံးခြင်းတို့က ADHD ကို ဖြစ်စေသည်မဟုတ်ကြောင်း သိရှိထားရန် အရေးကြီးသည်။ ၎င်းတို့သည် မလိုအပ်သော ပြစ်တင်ဝေဖန်မှု သို့မဟုတ် ပြစ်တင်ရာရောက်စေသော သတင်းမှားများဖြစ်သည်။ ADHD သည် ဇီဝဗေဒအမြစ်ရှိသော တရားဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အချိန်

ADHD လက္ခဏာများသည် သင့်အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံသင့်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ ခက်ခဲမှုများသည် စရိုက်လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် စရိုက်အားနည်းချက်များသာ မဟုတ်ကြောင်း သိလာသောအခါ ကူညီမှုရှာကြသည်။

ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍအများစုမှာ ခက်ခဲမှုတွေ ကြာရှည်စွာ ကြုံတွေ့နေရရင် ချိန်းဆိုမှု လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒါမှာ စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ နာတာရှည်ပြဿနာတွေ၊ စွမ်းဆောင်ရည်ပြဿနာတွေကြောင့် အလုပ်အမြဲလဲနေရတာ၊ အာရုံစိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေ လွယ်လွယ်ကူကူ လုပ်နိုင်တဲ့ အလုပ်တွေကို လွှမ်းမိုးနေတယ်လို့ ခံစားရတာ စတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

တခါတလေ ဘဝအပြောင်းအလဲတွေကြောင့် စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်လာတတ်ပါတယ်။ တာဝန်ကြီးတဲ့ အလုပ်စတင်လုပ်တာ၊ ကလေးမွေးတာ ဒါမှမဟုတ် ဖိစီးမှုကြီးတွေ ကြုံတွေ့ရတာကြောင့် ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုပြီး သိသာလာတတ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲတာ၊ အရက်သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လုပ်ရပ်တွေ လုပ်တာ စတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေ လုပ်နေရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကျွမ်းကျင်သူ တစ်ယောက်ယောက်ဆီက ကူညီမှု ရယူဖို့ အချိန်တန်ပြီ ဖြစ်ပါတယ်။

သင် စိတ်ဓာတ်ကျနေတယ်၊ စိတ်ပူပန်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ခက်ခဲမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ချင်တဲ့ စိတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်နေရင် မစောင့်ပါနဲ့။ ADHD ဟာ တခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေနဲ့ အတူ ဖြစ်တတ်ပြီး ပြည့်စုံတဲ့ ကုသမှု ခံယူခြင်းက သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ရဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုအချက်တွေက ဘာတွေလဲ

အချို့သော အချက်တွေက ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပေမယ့် ခြိမ်းခြောက်မှုအချက်တွေ ရှိနေရုံနဲ့ ရောဂါဖြစ်လာမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါတွေကို နားလည်ခြင်းက တချို့သော လူတွေမှာ တခြားသူတွေထက် ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများတာကို ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။

မိသားစု သမိုင်းကြောင်းက အားကောင်းဆုံး ခြိမ်းခြောက်မှုအချက် ဖြစ်ပါတယ် - သင့်မိဘ ဒါမှမဟုတ် ညီအစ်ကိုမောင်နှမတွေမှာ ADHD ရှိရင် သင်လည်း ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ အမွေဆိုင် ကဏ္ဍက သိပ်ကို အားကောင်းလွန်းလို့ တူတော်တူတွေထဲက တစ်ယောက်မှာ ADHD ရှိရင် ကျန်တစ်ယောက်မှာလည်း ၇၅-၈၅% လောက် ADHD ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိပါတယ်။

မွေးဖွားခြင်း မတိုင်မီနဲ့ ကလေးဘဝအစောပိုင်းက အချို့သော အချက်တွေက ခြိမ်းခြောက်မှုကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

• မမီဘဲ မွေးတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းနဲ့ မွေးတာ
• ခဲတံဆေး ဒါမှမဟုတ် ပိုးသတ်ဆေး စတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ပြင်းအားတွေ ထိတွေ့တာ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မိခင်က ဓာတုပစ္စည်းတွေ သုံးစွဲတာ
• ဦးနှောက် ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရတာ၊ အထူးသဖြင့် အာရုံစိုက်မှုနဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ နေရာတွေမှာ
• မွေးချင်းအရ ယောက်ျားလေးအဖြစ် သတ်မှတ်ခံရတာ (ဒါပေမယ့် ဒါဟာ တကယ်ဖြစ်ပွားမှုထက် စစ်ဆေးရာမှာ ဘက်လိုက်မှု ပြသနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်)

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အခြားရောဂါတွေကလည်း ADHD နဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ကျခြင်း၊ သင်ယူမှုအခက်အခဲရှိခြင်း သို့မဟုတ် သြော်သြော်ရောဂါ စသည်တို့က ADHD နဲ့အတူ တွဲဖြစ်တတ်ပေမယ့် ဒါတွေက ADHD ကို ဖြစ်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။

လူကြီး ADHD ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

ကုသမှုမခံယူရင် ADHD က သင့်ဘဝရဲ့ နယ်ပယ်အများစုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြင်းထန်မှုတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ကာကွယ်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်မှုအများစုဟာ တဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေနဲ့ ဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်မထားရင် အလုပ်နဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ရက်ကို လိုက်နာရာမှာ ခက်ခဲတာ၊ စီမံကိန်းတွေကို စီစဉ်ရာမှာ ခက်ခဲတာ သို့မဟုတ် တသမတမ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ခက်ခဲတာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အလုပ်အကိုင် အကြိမ်ကြိမ် ပြောင်းလဲရခြင်း၊ အလုပ်အကိုင် လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ ဉာဏ်ရည်ကောင်းပေမယ့် အလုပ်တိုးတက်ရာမှာ ခက်ခဲခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ADHD က ဆက်သွယ်ရေးနဲ့ နေ့စဉ် ပြောဆိုဆက်ဆံမှုတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့အခါ ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

• သင် ဂရုစိုက်ဖို့ ခက်ခဲတဲ့အခါ လက်တွဲဖော်တွေက လျစ်လျူရှုခံရသလို သို့မဟုတ် အရေးမကြီးသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
• တွန်းအားပေးတဲ့ စကားတွေ သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်တွေက ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
• အိမ်အကျွေးအမွေး စီစဉ်ရာမှာ ခက်ခဲတာက တင်းမာမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ခံစားချက် ထိန်းချုပ်ရာမှာ ခက်ခဲတာက စကားများမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
• သင် စကားဖြတ်တာ သို့မဟုတ် စိတ်လွတ်လွတ်နဲ့ နေတာကြောင့် လူမှုဆက်ဆံရေး ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

တွန်းအားပေးပြီး ကုန်ပစ္စည်းဝယ်တာ၊ ဘတ်ဂျက် စီမံခန့်ခွဲရာမှာ ခက်ခဲတာ သို့မဟုတ် ငွေတွေ ပေးချေဖို့ မေ့တာတွေကြောင့် ငွေကြေးပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ စဉ်းစားမပြီး ကြီးမားတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ဝယ်ယူတာ သို့မဟုတ် ရေရှည် ရည်မှန်းချက်တွေအတွက် ငွေစုဖို့ ခက်ခဲတာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။

ADHD ကို ကုသမှုမခံယူရင် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ နာတာရှည် ခက်ခဲမှုတွေက စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးမထားမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးအချို့က သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အရက်၊ မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ် လွန်ကဲစွာ သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ကိုယ်တိုင် ကုသဖို့ ကြိုးစားရာကနေ ဓာတုပစ္စည်း သုံးစွဲမှု ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ဒီရှုပ်ထွေးမှုတွေကို လျစ်လျူရှုလေ့ရှိပါတယ်။ ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ခက်ခဲနိုင်ပြီး ဆေးဝါးသောက်ဖို့ မေ့နိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်အစားအစာစားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူကြီးတွေမှာ တွန်းအားပေးမှု ဒါမှမဟုတ် သတိလစ်မှုကြောင့် ယာဉ်တိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရရှိမှုနှုန်း မြင့်မားပါတယ်။

လူကြီး ADHD ကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

လူကြီး ADHD ကို ကာကွယ်လို့မရပါဘူး ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါဟာ မွေးရာပါ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးရေးဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် လက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချဖို့နဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာကို ကာကွယ်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းလို့ရပါတယ်။

အစောပိုင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိမှုနဲ့ ကုသမှုက ရလဒ်တွေမှာ အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ သင် ADHD ရှိတယ်လို့ သင်သံသယရှိရင် စစ်ဆေးပြီး ကုသခြင်းက လက္ခဏာတွေကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ထိန်းချုပ်မထားရင် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဒုတိယပြဿနာ အများစုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ကျန်းမာရေးနေထိုင်မှု ဓလေ့တွေ ဖန်တီးခြင်းက ADHD လက္ခဏာတွေရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထောက်ပံ့ဖို့ ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း
• စွမ်းအင်နဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို တည်ငြိမ်အောင် လုံလောက်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေဖို့နဲ့ လှုပ်ရှားမှု ပိုများတာကို လျှော့ချဖို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
• တရားထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှည်ရှိုက်ခြင်းလို ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်တွေ
• နားလည်မှုရှိတဲ့ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ မိသားစုတွေနဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ထောက်ပံ့ရေး ကွန်ရက်တွေ တည်ဆောက်ခြင်း

ADHD မိသားစု သမိုင်းရှိတဲ့ မိသားစုတွေအတွက် ကလေးတွေမှာ လက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိခြင်းက အစောပိုင်း ကုသမှုကို ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ ADHD ကို ကာကွယ်လို့မရပေမယ့် အစောပိုင်း ထောက်ပံ့မှုနဲ့ ကုသမှုက ကလေးတွေ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းတွေ တိုးတက်စေပြီး ပညာရေး ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေး အခက်အခဲတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လူကြီး ADHD ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

လူကြီး ADHD ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုမှာ ပြည့်စုံတဲ့ စစ်ဆေးမှုကို ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပေးသူ (အများအားဖြင့် စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် ကျွမ်းကျင်တဲ့ အခြေခံ ကျန်းမာရေး ဆရာဝန်) က ပြုလုပ်ပါတယ်။ ADHD အတွက် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး - သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ သက်ရောက်မှုကို နားလည်ဖို့ ဆရာဝန်က အရင်းအမြစ် အများအပြားကနေ သတင်းအချက်အလက်တွေ စုဆောင်းပါလိမ့်မယ်။

အကဲဖြတ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် သင်၏လက်ရှိရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဘဝသမိုင်းအကြောင်း အသေးစိတ်မေးမြန်းခြင်းဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ သင်၏ဆရာဝန်သည် ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများ၊ ကျောင်းတွင် စွမ်းဆောင်ရည်၊ အလုပ်သမိုင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးများအကြောင်း မေးမြန်းလိမ့်မည်။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့် ကလေးဘဝကတည်းက ရှိနေခဲ့ပါသလားဆိုသည်ကို သိလိုလိမ့်မည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကို တိကျသောရောဂါရှာဖွေရေး စံနှုန်းများဖြင့် တိုင်းတာလိမ့်မည်-

• ရောဂါလက္ခဏာများသည် အသက် ၁၂ နှစ်မတိုင်မီကတည်းက ရှိနေခဲ့ရမည် (သို့သော် ထိုအချိန်တွင် သင်မည်သို့မျှ စစ်ဆေးခြင်းမခံရပါ)
• ရောဂါလက္ခဏာများသည် နေရာအမျိုးမျိုးတွင် (အလုပ်၊ အိမ်၊ လူမှုရေးအခြေအနေများ) ဖြစ်ပေါ်ရမည်
• ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေရမည်
• ရောဂါလက္ခဏာများကို နောက်ထပ် စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရှင်းပြ၍ မရပါ

အကဲဖြတ်ခြင်းတွင် သင်နှင့် တစ်ခါတစ်ရံ မိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်များ ဖြည့်စွက်ရမည့် စံချိန်စံညွှန်း စစ်တမ်းများ သို့မဟုတ် အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း တိုင်းတာချက်များ ပါဝင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို တွက်ချက်ရန်နှင့် ADHD တွင် တွေ့ရသော ပုံမှန်ပုံစံများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန် ကူညီပေးသည်။

သင်၏ဆရာဝန်သည် ADHD ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် တူညီသော အခြားရောဂါများကိုလည်း ချန်လှပ်ထားလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် သင်၏ဆေးဝါးသမိုင်းကို ဆွေးနွေးခြင်း၊ သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

တစ်ခုလုံးလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ချိန်းဆိုမှုများစွာ လိုအပ်ပြီး ပြည့်စုံသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း ဤပြည့်စုံသော နည်းလမ်းသည် သင်တိကျသောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရရှိစေရန် သေချာစေသည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD အတွက် ကုသမှုကဘာလဲ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ကုသမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးဝါးများနှင့် ပြုမူဆောင်ရွက်မှု နည်းဗျူဟာများနှင့် ဘဝပြောင်းလဲမှုများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းသည် သင်၏တိကျသောရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဘဝအခြေအနေများနှင့် ကုသမှုရည်မှန်းချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ဆေးဝါးများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ပထမဦးစားပေး ကုသမှုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ယေဘုယျအားဖြင့် လျင်မြန်စွာ သက်သာစေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ မီသိုင်းဖီနီဒိတ် သို့မဟုတ် အမ်ဖီတမင်းများကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်ပေးသော ဆေးဝါးများသည် ဦးနှောက်အတွင်း ဒိုပါမင်းနှင့် နိုရီပီနီဖရင်း တိုးပွားစေခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပြီး တွန်းအားပေးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

စိတ်ကြွဆေးမဟုတ်တဲ့ ဆေးတွေလည်းရှိပြီး သင့်မှာ ဆေးဝါးအခြေအနေတွေ၊ ဓာတ်ပစ္စည်းသုံးစွဲမှု သမိုင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကြွဆေးတွေကို ကောင်းကောင်းတုံ့ပြန်မှုမရှိရင် ပိုသင့်တော်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ atomoxetine, bupropion ဒါမှမဟုတ် ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားတဲ့ သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းဆေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အပြုအမူကုထုံးနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးတာက နေ့စဉ်ဘဝမှာ ADHD ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေ ပေးစွမ်းပါတယ်။

• အသိဥာဏ်အပြုအမူကုထုံး (CBT): သင့်ရဲ့ ဆိုးရွားတဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ပြောင်းလဲပြီး ပိုကောင်းတဲ့ ကြုံတွေ့ဖြေရှင်းနည်းတွေ တီထွင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်
• ADHD လမ်းညွှန်မှု: အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ စီစဉ်မှုနဲ့ ပန်းတိုင်သတ်မှတ်မှု စတဲ့ လက်တွေ့ကျကျ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို အာရုံစိုက်ပါတယ်
• ချစ်သူ ဒါမှမဟုတ် မိသားစုကုထုံး: ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးပါတယ်
• ထောက်ပံ့ရေးအုပ်စုများ: သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို နားလည်တဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးပါတယ်

ဘဝပြောင်းလဲမှုတွေက တခြားကုသမှုတွေကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သင့်ဦးနှောက်အတွက် သဘာဝစိတ်ကြွဆေးလို ဖြစ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ စိတ်အခြေအနေကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အိပ်စက်ချိန်တွေ တသမတ်တည်းရှိခြင်း၊ ဟင်းလျာစားသုံးမှု လျှော့ချခြင်းနဲ့ ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲတဲ့ နည်းစနစ်တွေက လက္ခဏာတွေကို ပိုကောင်းအောင် ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အလုပ်ခွင်မှာ ခွင့်ပြုချက်တွေက သင့်ရဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ လိုအပ်သလို အချိန်ဇယားပြောင်းလဲခြင်း၊ အေးချမ်းတဲ့ အလုပ်လုပ်ရာနေရာ၊ ရေးထားတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်သလို အနားယူခွင့်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အလုပ်ရှင်အများစုက သက်ကြီးရွယ်အိုဥပဒေအရ သင့်တော်တဲ့ ခွင့်ပြုချက်တွေ ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာ လူကြီး ADHD ကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲမလဲ?

အိမ်မှာ ADHD ကို စီမံခန့်ခွဲတာက သင့်ဦးနှောက်နဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် စနစ်တွေနဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေ ဖန်တီးတာ ပါဝင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်ဘဝကို ဖိစီးမှု ပိုများစေတာထက် တကယ်အကျိုးရှိပြီး တည်တံ့ခိုင်မြဲတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ နည်းဗျူဟာတွေကို ရှာဖွေတာပါ။

အဖွဲ့အစည်းစနစ်များသည် စနစ်ရှုပ်ထွေးပြီး ဖုံးကွယ်ထားခြင်းထက် ရိုးရှင်းပြီး ထင်ရှားသင့်သည်။ အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းများနှင့် ချိန်းဆိုမှုများအတွက် သတိပေးချက်ပေးပို့သည့် ပြက္ခဒိန်များ၊ စီစဉ်သူများ သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်းအက်ပ်များကို အသုံးပြုပါ။ သော့များနှင့် ပိုက်ဆံအိတ်များကဲ့သို့သော အရေးကြီးသောပစ္စည်းများကို နေ့စဉ်တိုင်း သတ်မှတ်ထားသောနေရာတွင် ထားပါ။

အလွန်အကျွံခံစားရခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် အလုပ်ကြီးများကို ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အဆင့်သေးသေးများအဖြစ် ခွဲခြားပါ။ “အိမ်ကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ” ဟူသောအစား “ဧည့်ခန်းကို စီစဉ်ရန် မိနစ် ၁၅ မိနစ် ကြာအောင် ကြိုးစားပါ” ဟု ကြိုးစားပါ။ ဤနည်းလမ်းသည် လုပ်ငန်းများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပြီး ပြီးမြောက်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေသည့် အခွင့်အရေးများကို ပေးသည်။

အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းဗျူဟာများသည် ADHD စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီနိုင်သည်-

• လုပ်ငန်းများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်နှင့် ပုံမှန်အနားယူရန် တိုင်းတာသူများကို အသုံးပြုပါ
• မမျှော်လင့်ထားသော နှောင့်နှေးမှုများအတွက် သင်၏အချိန်ဇယားတွင် ဘာဖာအချိန်ထည့်သွင်းပါ
• အရေးကြီးသော ချိန်းဆိုမှုများ သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ရက်များအတွက် သတိပေးချက်များစွာ သတ်မှတ်ပါ
• အချိန်သတိအပြည့်ရှိစေရန် သင်၏အိမ်တွင် နာရီများကို ထင်ရှားစွာထားပါ
• “နှစ်မိနစ်စည်းမျဉ်း” ကို အသုံးပြုပါ - နှစ်မိနစ်ထက် နည်းသောအချိန်ယူပါက ချက်ချင်းလုပ်ပါ

အာရုံပြောင်းလွယ်မှုများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ပတ်ဝန်းကျင်များကို ဖန်တီးပါ။ ၎င်းသည် ဆူညံသံဖျောက်ပေးသည့် နားကြပ်များကို အသုံးပြုခြင်း၊ သင်၏အလုပ်ခွင်ကို စနစ်တကျ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းများအတွက် သတ်မှတ်ထားသော တိတ်ဆိတ်သောနေရာတစ်ခုရှိခြင်း တို့ ဖြစ်နိုင်သည်။

နံနက်ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ညအိပ်ခြင်းကဲ့သို့သော နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ တီထွင်ပါ။ တသမတ်တည်းရှိသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန် လိုအပ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းအင်ကို လျှော့ချပေးပြီး အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းများ မေ့လျော့ခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည်။

ဆရာဝန်ချိန်းဆိုမှုအတွက် သင်မည်သို့ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင်၏ ADHD ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်အမှန်တကယ်ရရှိသောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိရောက်သောကုသမှုအစီအစဉ်ကို သေချာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ကြိုတင်၍ အချက်အလက်များစုဆောင်းခြင်းသည် အချိန်ကုန်သက်သာစေပြီး သင်၏အတွေ့အကြုံများအကြောင်း ဆရာဝန်အား ပိုမိုရှင်းလင်းသောပုံရိပ်ကို ပေးသည်။

ကိုယ့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလဲဆိုတာကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ လျှို့ဝှက်မှု၊ သွက်လက်မှု သို့မဟုတ် တွန်းအားပေးမှုတွေက သင့်ရဲ့အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အလုပ်တွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတဲ့ တိကျတဲ့ ဥပမာတွေကို ရေးသားပါ။ လက်ရှိစိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ကလေးဘဝက အမှတ်ရတွေကို ဖြစ်နိုင်ရင် ထည့်သွင်းပါ။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွက် သတင်းအချက်အလက်ပြည့်စုံစာရင်းကို ယူဆောင်လာပါ-

• လက်ရှိဆေးဝါးနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ (အளာအတိုင်းအတာများပါဝင်သည်)
• ယခင်စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှု သို့မဟုတ် ကုထုံးအတွေ့အကြုံများ
• ADHD သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများ၏ မိသားစု သမိုင်း
• ရရှိနိုင်ပါက ကျောင်းမှတ်တမ်းများ သို့မဟုတ် အစီရင်ခံစာများ (၎င်းတို့သည် အစောပိုင်းလက္ခဏာများကို ပြသနိုင်သည်)
• ADHD နှင့် သက်ဆိုင်သော စိန်ခေါ်မှုများကို ထင်ဟပ်နိုင်သော အလုပ် စွမ်းဆောင်ရည် သုံးသပ်ချက်များ

ယုံကြည်ရသော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော်တစ်ဦးအား သင့်ချိန်းဆိုမှုတွင် ပါဝင်ရန် သို့မဟုတ် ထည့်သွင်းပြောဆိုရန် စဉ်းစားပါ။ သင်မသိသေးသော လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ပုံစံများကို သူတို့ သတိပြုမိနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏အမြင်သည် ရောဂါရှာဖွေရာတွင် တန်ဖိုးရှိပါသည်။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၊ ဖြစ်နိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများအကြောင်း မေးခွန်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။ ချိန်းဆိုမှုအတွင်း သင်မေ့သွားမည်မဟုတ်စေရန် ၎င်းတို့ကို ကြိုတင်ရေးသားပါ။

အရက်၊ ကဖိန်း သို့မဟုတ် အပန်းဖြေဆေးဝါးများအပါအဝင် တစ်စုံတစ်ရာသုံးစွဲမှုအကြောင်း တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောပြပါ။ ဤသတင်းအချက်အလက်သည် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းပြီး ထိရောက်သော ကုသမှုစီမံကိန်းအတွက် အရေးကြီးပြီး သင့်ဆရာဝန်သည် အကောင်းဆုံး ကုသမှုပေးရန် သိရှိရန် လိုအပ်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD အကြောင်း အဓိကအချက်က ဘာလဲ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD သည် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော တကယ်ရှိသော၊ ကုသနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ADHD ရှိခြင်းက သင်ပျက်စီးနေသည် သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းနေသည်ဟု မဆိုလိုပါ- သင့်ဦးနှောက်သည် တစ်မျိုးတည်းသာ လုပ်ဆောင်သည်၊ စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ထူးခြားသော အားသာချက်များကို ယူဆောင်လာသည်။

နားလည်ရန် အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာ ထိရောက်သော ကုသမှုကို ရရှိနိုင်သည်။ ဆေးဝါး၊ ကုထုံးနှင့် ဘဝပုံစံ ဗျူဟာများ၏ တွဲဖက်အသုံးပြုမှုဖြင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ရှိသူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ လက္ခဏာများနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ လူအများအတွက် ၎င်းတို့၏ ခက်ခဲမှုများအတွက် အမည်ရှိကြောင်းနှင့် ကူညီမှုရရှိနိုင်ကြောင်း သိရှိရုံဖြင့် သက်သာရာရကြသည်။

ရောဂါရှာဖွေကုသခြင်းသည် ဘဝအတွက် အပြောင်းအလဲကြီးတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် လုပ်ဆောင်မှုနှင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေ တွေ့ရှိရင် ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မှားယွင်းသော သဘောထားတွေကြောင့် ကုသမှု မခံယူပါနဲ့။

ADHD ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တည်း ပြုပြင်နိုင်တဲ့ ကိစ္စမဟုတ်ဘဲ ဆက်လက် လုပ်ဆောင်ရမည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ အကျိုးရှိတဲ့ နည်းလမ်းတွေဟာ ကာလအတွင်း ပြောင်းလဲသွားနိုင်ပြီး အဲဒါဟာ လုံးဝ ပုံမှန်ပါပဲ။ သင်အသစ်သော နည်းဗျူဟာတွေကို သင်ယူပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြစ်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှာဖွေနေစဉ်မှာ သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ရှည်ပါ။

လူကြီး ADHD အကြောင်း မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

လူကြီးတွေမှာ ADHD တစ်ခါတည်း ဖြစ်လာနိုင်ပါသလား

မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ လူကြီးတွေမှာ ADHD တစ်ခါတည်း ဖြစ်လာနိုင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါဟာ မွေးရာပါ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှု ချို့ယွင်းမှု ဖြစ်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် ဖိစီးမှုတွေ ပိုများလာတဲ့အချိန်၊ ဘဝအပြောင်းအလဲတွေ ဒါမှမဟုတ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေ မအောင်မြင်တော့တဲ့အခါမှာ လက္ခဏာတွေ ပိုပြီး သိသာလာနိုင်ပါတယ်။ လူကြီးတွေ အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ပိုပြီး ထင်ရှား ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာ ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ နောက်ပိုင်းမှာမှ စစ်ဆေးတွေ့ရှိကြတာပါ။

ADHD ဆေးဝါးတွေက ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ စရိုက်ကို ပြောင်းလဲစေမလား

ADHD ဆေးဝါးတွေက သင့်ရဲ့ အဓိက စရိုက်ကို ပြောင်းလဲစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး ဒါမှမဟုတ် သင်ကွဲပြားတဲ့ လူတစ်ယောက် ဖြစ်သွားစေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်လျော်စွာ ညွှန်းဆိုပြီး စောင့်ကြည့်ပေးတဲ့အခါမှာ ဆေးဝါးတွေက သင့်ရဲ့ စစ်မှန်တဲ့ စရိုက်ကို ဖုံးကွယ်ထားတဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျှော့ချပေးခြင်းအားဖြင့် သင့်ကို ပိုပြီး သင့်လျော်တဲ့ လူတစ်ယောက် ဖြစ်လာစေပါတယ်။ သင့်မှာ စရိုက်အပြောင်းအလဲ ကြီးမားတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင် ဆေးပမာဏ ပြောင်းလဲရန် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးအမျိုးအစား ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်နိုင်တဲ့အတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

ကျွန်တော်/ကျွန်မ ကျောင်းမှာ ကောင်းကောင်း လုပ်ခဲ့ရင် ADHD ရှိနိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်ဟာ ပညာရေးမှာ ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်ခဲ့ပေမယ့် ADHD ရှိနိုင်ပါတယ်။ ADHD ရှိတဲ့ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သူ အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို မြင့်မားတဲ့ IQ၊ ပံ့ပိုးမှု ကောင်းကောင်းရှိခြင်း ဒါမှမဟုတ် သူတို့ စိတ်ဝင်စားတဲ့ ဘာသာရပ်တွေကနေ လျော့ချနိုင်ကြပါတယ်။ တချို့လူတွေဟာ ကောလိပ် ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အကိုင် တောင်းဆိုမှုတွေက သူတို့ရဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းထက် ကျော်လွန်သွားတဲ့အခါမှာမှ ခက်ခဲမှုတွေ ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ မှတ်တမ်းတွေက ADHD ကို ဖယ်ရှားပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ အထူးသဖြင့် သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ကျောင်းခန်းထဲမှာ နည်းနည်းပဲ နှောင့်ယှက်တဲ့ မိန်းကလေးနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာပါ။

လူကြီး ADHD ဆိုတာ ပေါ့လျော့ ဒါမှမဟုတ် စည်းကမ်းမဲ့တဲ့ ပြစ်မှုအတွက် တရားဝင် ခွင့်လွှတ်ချက် ဖြစ်ပါသလား

အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ADHD ဟာ ပေါ့လျော့မှု ဒါမှမဟုတ် စည်းကမ်း လိုက်နာမှု နည်းခြင်း မဟုတ်ပါဘူး - ဦးနှောက်မှာ တိုင်းတာနိုင်တဲ့ ကွာခြားချက်တွေနဲ့ တရားဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ တစ်ခုပါ။ ADHD ရှိသူတွေဟာ တူညီတဲ့ လုပ်ငန်းတွေ လုပ်ဖို့အတွက် တခြားသူတွေထက် ပိုပြီး ကြိုးစား လုပ်ကိုင်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ခွင့်လွှတ်ချက် တစ်ခုလို့ ထင်မြင်တာဟာ နားလည်မှု လွဲမှားမှုနဲ့ စွပ်စွဲမှုတွေကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။ ADHD ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ သွေးရည်ကြည် ကြောင့်ဖြစ်တာမဟုတ်ဘဲ စရိုက် ချို့ယွင်းမှုတွေ ဖြစ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါး ကုသမှုနဲ့ တုံ့ပြန်ပါတယ်။

ADHD ကုသမှု ဘယ်လောက်ကြာမှ ထိရောက်မလဲ။

လှုံ့ဆော် ဆေးဝါးတွေဟာ 30-60 မိနစ်အတွင်း သက်ရောက်မှုတွေ ပြသပြီး ပထမနေ့မှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ တိုးတက်မှုကို ပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဆေးဝါးနဲ့ ဆေးပမာဏ မှန်ကန်တာကို ရှာဖွေဖို့ တစ်ပတ်မှ တစ်လအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ လှုံ့ဆော်မှု မဟုတ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေဟာ ပြည့်ဝတဲ့ သက်ရောက်မှုတွေ ပြသဖို့ ၂-၄ ပတ် ကြာပါတယ်။ ပြုမူ ကုထုံးနဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ လအတော်ကြာမှ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်မှုကို ပြသပါတယ်။ လူတိုင်းရဲ့ အချိန်ကာလဟာ မတူညီပါဘူး၊ ဒါကြောင့် သည်းခံခြင်းနဲ့ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနဲ့ ပုံမှန် ဆက်သွယ်ခြင်းဟာ အရေးကြီးပါတယ်။