အရိုးရောင်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အရိုးရောင်ရောဂါဆိုသည်မှာ သင့်အဆစ်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အဆစ်များတွင် ယားယံခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသော ယားယံခြင်းဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ ရောဂါတစ်ခုတည်း မဟုတ်ဘဲ သင့်အဆစ်များ၊ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်သျှူးများနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ ချိတ်ဆက်ထားသော တစ်သျှူးများကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေ ၁၀၀ ကျော်ပါဝင်သော အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုများပြားလာသော်လည်း အသက်အရွယ်အဆင့်တိုင်းတွင် မည်သူမဆို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ကောင်းသောသတင်းကတော့ သင့်လျော်သော နားလည်မှုနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် အရိုးရောင်ရောဂါရှိသူအများစုသည် ပြည့်စုံပြီး လှုပ်ရှားသောဘဝများကို နေထိုင်နိုင်ကြသည်။

အရိုးရောင်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

သင်သတိပြုမိမည့် အဖြစ်များဆုံးလက္ခဏာမှာ လာလာသွားသွား သို့မဟုတ် တည်တည်တံ့တံ့ရှိနေသော အဆစ်ကိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကိုက်ခြင်းသည် သင်လှုပ်ရှားပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင့်အဆစ်များ ကြိုးစားအားထုတ်ပြီးနောက် တစ်နေ့တာအကုန်တွင် ပိုဆိုးလေ့ရှိသည်။

လူအများစုက ခံစားရသော အဓိကလက္ခဏာများမှာ-

• အနည်းငယ်မသက်မသာမှ ပြင်းထန်စွာ ကိုက်ခြင်းအထိ ကွဲပြားသော အဆစ်ကိုက်ခြင်း
• တင်းကျပ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် နံနက်ခင်းတွင် သို့မဟုတ် ကြာကြာထိုင်ပြီးနောက်
• ထိခိုက်သော အဆစ်များတွင် ယားယံခြင်း
• လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ လှုပ်ရှားရန် ခက်ခဲခြင်း
• အဆစ်ဒေသတွင် ပူနွေးခြင်းနှင့် နီရဲခြင်း
• ပုံမှန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုထက် ကျော်လွန်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု
• ထိခိုက်သော အဆစ်များပတ်လည်ရှိ ကြွက်သားများတွင် ခွန်အား လျော့နည်းခြင်း

အချို့သော လူများသည်

အရိုးရောင်ရောဂါအမျိုးအစား ၁၀၀ ကျော်ရှိပေမယ့် အများစုဟာ အဓိကအမျိုးအစားအနည်းငယ်အတွင်း ပါဝင်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ဖြစ်နိုင်တဲ့ အမျိုးအစားကို နားလည်ခြင်းက ကိုယ့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး အမျိုးအစားတွေကတော့ -

• အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ (Osteoarthritis): ကာတီလိတ် တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးသွားတဲ့ “ပွန်းပဲ့ပျက်စီးမှု” အမျိုးအစား
• ရူမာတွိုက်အရိုးရောင်ရောဂါ (Rheumatoid arthritis): ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ကျန်းမာတဲ့ အဆစ်တွေကို တိုက်ခိုက်တဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ချို့ယွင်းမှု
• ဆိုရီယာဆစ်အရိုးရောင်ရောဂါ (Psoriatic arthritis): အရေပြားရောဂါ ဆိုရီယာဆစ်နဲ့အတူ ဖြစ်ပွားတဲ့ အဆစ်ရောင်ရမှု
• ဂေါက် (Gout): ယူရစ်အက်စစ် ကျောက်တွေ အဆစ်တွေမှာ စုပုံတာကြောင့် ဖြစ်ပွားပြီး အများအားဖြင့် လက်ချောင်းကြီးမှာ အရင်ဆုံး ဖြစ်ပွားတတ်တယ်
• ဖိုင်ဘရိုမြလ်ဂျီးယား (Fibromyalgia): ကြွက်သားနာကျင်မှုနဲ့ နူးညံ့မှု ကျယ်ပြန့်စွာ ဖြစ်ပွားပြီး အရိုးရောင်ရောဂါ အခြေအနေတွေနဲ့ အတူ ပေါင်းစပ် သတ်မှတ်လေ့ရှိတယ်

အနည်းငယ် ပိုပြီး ရှားပါးပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ အမျိုးအစားတွေကတော့ ကျောရိုးကို အဓိက ထိခိုက်စေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အရိုးရောင်ရောဂါ (ankylosing spondylitis) နဲ့ ၁၆ နှစ်အောက် ကလေးတွေမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ ကလေးအရိုးရောင်ရောဂါ (juvenile arthritis) တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ တစ်မျိုးစီမှာ လက္ခဏာပုံစံ ကွဲပြားပြီး ကုသမှုနဲ့ တုံ့ပြန်ပုံလည်း ကွဲပြားပါတယ်။

ရှားပါးတဲ့ အမျိုးအစားတွေအနေနဲ့ တချို့ ကူးစက်ရောဂါတွေ ဖြစ်ပြီးနောက် ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ တုံ့ပြန်အရိုးရောင်ရောဂါ (reactive arthritis) နဲ့ အဆစ်တွေထက် ပိုပြီး အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ စနစ်တစ်ခုလုံး လူပါးစ်အီရီသီမာတို့စ် (systemic lupus erythematosus) တို့ ပါဝင်ပါတယ်။

အရိုးရောင်ရောဂါ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ

အရိုးရောင်ရောဂါ ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းဟာ ကိုယ်ဖြစ်နေတဲ့ အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပြီး တခါတရံမှာ အခြေအနေကို လှုံ့ဆော်ဖို့ အချက်တွေ အများကြီး ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်တတ်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ခြင်းက အရိုးရောင်ရောဂါ ဘာကြောင့် ဖြစ်လာတယ် ဆိုတာနဲ့ ဘာလုပ်ရမလဲ ဆိုတာကို နားလည်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် အဓိက အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကာတီလိတ်ကို ပွန်းပဲ့စေတဲ့ သဘာဝအိုမင်းရင့်ရော်မှု ဖြစ်စဉ်
• အားကစား၊ ယာဉ်တိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုမှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အဆစ်ဒဏ်ရာ
• ကာတီလိတ်ပျက်စီးမှုကို ပိုပြီး ခံစားရတဲ့ တချို့လူတွေမှာ ရှိတဲ့ ဗီဇဆိုင်ရာအချက်တွေ
• အလေးချိန် သယ်တဲ့ အဆစ်တွေမှာ ဖိအားပို ပေးတဲ့ လွန်ကဲတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်
• ထပ်ခါတလဲလဲ အဆစ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပါဝင်တဲ့ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတွေ

ရောင်ရမ်းမှုအမျိုးအစားများဖြစ်သည့်   ရူမာတွိုက်အာသရိုက်ကဲ့သို့သော ရောဂါများတွင်   အကြောင်းရင်းများကွဲပြားပါသည်။ သင့်ရဲ့   ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က   ကျန်းမာသော     အဆစ်     တစ်ရှူးများကို     မှားယွင်းစွာ     တိုက်ခိုက်တတ်ပါသည်။   သို့သော်     ဘာကြောင့်     ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ     ကျွန်တော်တို့     အပြည့်အဝ     မသိရှိပါ။     အမွေဆိုင်     အချက်များက     အခန်းကဏ္ဍ     မှ     ပါဝင်ပါသည်။   သို့သော်       ကူးစက်ရောဂါ၊       စိတ်ဖိစီးမှု     သို့မဟုတ်     ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း     ကဲ့သို့သော     ပတ်ဝန်းကျင်     အချက်များက     ရောဂါ     ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါသည်။

သင့်     ခန္ဓာကိုယ်က     ယူရစ်အက်စစ်     အလွန်အကျွံ     ထုတ်လုပ်တာ     သို့မဟုတ်     ထိရောက်စွာ     ဖယ်ရှား     မရတဲ့အခါ     ဂေါက်ရောဂါ     ဖြစ်ပွားပါသည်။   ဒါက     အထူးသဖြင့်     စိတ်ဖိစီးမှု၊       ရောဂါ     သို့မဟုတ်     ပြူရင်း     ဓာတ်     များ     ပါဝင်သော     အစားအစာများ     စားပြီးနောက်     အဆစ်များတွင်     ကရစ္စတယ်     ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ရှားပါး     အခြေအနေများတွင်     အာသရိုက်     ကူးစက်ရောဂါ၊       ဒဏ်ရာ     သို့မဟုတ်     အခြား       စနစ်       တစ်ခုလုံး       ရောဂါ     များ     ၏     အစိတ်အပိုင်း     အဖြစ်     ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။   အချို့သော     လူများတွင်     အကြောင်းရင်း     ရှင်းရှင်း     လင်းလင်း     မရှိဘဲ     အာသရိုက်     ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။   ဒါက     စိတ်ပျက်စရာ     ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်     အမှန်တကယ်     တော်တော်     များပါတယ်။

အာသရိုက်     အတွက်     ဆရာဝန်     နား     သွား     ရမည့်     အချိန်

အဆစ်     နာကျင်မှု     ရက်အနည်းငယ်     ကျော်     ကြာရှည်     နေတယ်     သို့မဟုတ်     သင့်     နေ့စဉ်     လုပ်ငန်းများကို     အလွန်     အဟန့်အတား     ဖြစ်စေတယ်     ဆိုရင်     ဆရာဝန်     နား     သွား     သင့်ပါသည်။     အစောပိုင်း     ရောဂါ     ရှာဖွေ     ကုသခြင်းက     ပို     ကောင်းမွန်သော     ရလဒ်များ     ကို     นำไปสู่​​ နိုင်ပြီး     အဆစ်     ပျက်စီးမှု     ကို     ကာကွယ်     နိုင်ပါသည်။

ဆေး     ကုသမှု     လိုအပ်တဲ့     အခြေအနေ     အချို့     မှာ     -

• သုံးရက်     ကျော်     ကြာ     အဆစ်     နာကျင်မှု
•      မြန်     မြန်     ဖြစ်လာတဲ့       ပြင်းထန်သော       နာကျင်မှု
• အဆစ်     ရောင်ရမ်းခြင်း၊       နီရဲခြင်း     သို့မဟုတ်       ပူ       နွေးခြင်း
•      နံနက်     တစ်နာရီ     ကျော်     ကြာ     တင်းကျပ်မှု
• အိပ်စက်ခြင်း     သို့မဟုတ်     နေ့စဉ်     လုပ်ငန်းများကို     အဟန့်အတား     ဖြစ်စေတဲ့       နာကျင်မှု
• အဆစ်     ရောဂါ     လက္ခဏာများ     နှင့်     အတူ     အဖျား
•      အလွန်       ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း     သို့မဟုတ်       မကောင်း       ခံစားရခြင်း

     မြန်     မြန်       ပြင်းထန်သော     အဆစ်     နာကျင်မှု     အထူးသဖြင့်     အဖျား     ပါ     ပါရှိတယ်     ဆိုရင်     သို့မဟုတ်     အဆစ်     တစ်ခု     လုံးဝ     လှုပ်ရှား     မရ     တော့ဘူး     ဆိုရင်     ချက်ချင်း     ဆေး     ကုသမှု     ခံယူ     သင့်ပါသည်။   ဒါတွေက     အဆစ်     ကူးစက်ရောဂါ     သို့မဟုတ်     အခြား       ပြင်းထန်သော       ရောဂါ     များ     ကို     ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

အဆစ်     ပုံသဏ္ဌာန်     ပြောင်းလဲမှု     တွေ့ရှိရင်     သို့မဟုတ်       နာကျင်မှု       ပျောက်ကင်း     ဆေး     က     မထိရောက်     တော့ဘူး     ဆိုရင်     မစောင့်ပါနဲ့။     အစောပိုင်း       ကုသမှု     က     သင့်ရဲ့     ရေရှည်     အဆစ်     ကျန်းမာရေး     နှင့်       ဘဝ     အရည်အသွေး     ကို     အလွန်     အကျိုး     ပြုပါလိမ့်မယ်။

အရိုးရောင်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအတွက် ဘာကြောင်းရင်းတွေရှိလဲ

အရိုးရောင်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တဲ့အချက်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေရုံနဲ့ အဲဒီရောဂါ ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါတွေကို နားလည်ထားရင် ကိုယ့်ကျန်းမာရေးအတွက် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ပိုကောင်းကောင်းချမှတ်နိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• အသက်အရွယ်: အသက်ကြီးလာလေ အန္တရာယ်များလာလေ၊ အထူးသဖြင့် osteoarthritis ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်
• ကျား/မ: အမျိုးသမီးတွေမှာ rheumatoid arthritis ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပြီး အမျိုးသားတွေမှာ gout ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်
• မိသားစု သမိုင်း: ဗီဇက အရိုးရောင်ရောဂါ အမျိုးအစားများစွာမှာ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါတယ်
• ယခင်ဒဏ်ရာရမှု: အားကစား ဒါမှမဟုတ် တခြားအရာတွေကြောင့် ဆစ်တွေ ပျက်စီးမှုက osteoarthritis ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်
• အလေးချိန်: အလေးချိန်ပိုတာက အလေးချိန်ခံရတဲ့ ဆစ်တွေကို ပိုပြီး ဖိအားပေးပါတယ်
• အလုပ်အကိုင်: ဆစ်တွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားရတဲ့ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် လေးလံတဲ့ ပစ္စည်းတွေ လွှဲရတဲ့ အလုပ်တွေ
• ကူးစက်ရောဂါ: ဘက်တီးရီးယား ဒါမှမဟုတ် ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ရောဂါ အချို့က အရိုးရောင်ရောဂါ အချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်

လူနေမှုပုံစံကလည်း အရေးပါပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာက rheumatoid arthritis ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ purine ပါတဲ့ အစားအစာတွေ အများကြီးစားတာက အန္တရာယ်ရှိတဲ့ လူတွေမှာ gout တိုက်ခိုက်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ်နည်းတဲ့ အချက်တွေကတော့ အချို့သော autoimmune ရောဂါတွေ၊ သီးသန့် ဗီဇများနဲ့ အချို့သော ပတ်ဝန်းကျင် အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ထိတွေ့မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေ အများကြီးရှိတဲ့ လူတွေ အများစုက အရိုးရောင်ရောဂါ မဖြစ်ကြပေမယ့် အန္တရာယ်အချက် သိသာထင်ရှား မရှိတဲ့ လူတွေကလည်း ဖြစ်ကြပါတယ်။

အရိုးရောင်ရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ

အရိုးရောင်ရောဂါက သင့်ရဲ့ ဆစ်တွေကို အဓိက ထိခိုက်စေပေမယ့် ကုသမှုမရရှိဘူး ဒါမှမဟုတ် ကုသမှု ညံ့ဖျင်းရင် ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို နားလည်ထားရင် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နဲ့ အတူ ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး ရှုပ်ထွေးမှုတွေကတော့ -

• လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်တဲ့ ဆက်တိုက်ဆိုးရွားလာတဲ့အဆစ်ရောင်ရမ်းမှု
• အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ နာကျင်မှုရှည်ကြာခြင်း
• လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကြောင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း
• နာကျင်မှုရှည်ကြာခြင်းနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်
• အဆစ်မတည်ငြိမ်တာကြောင့် လဲကျရတဲ့အန္တရာယ်မြင့်မားခြင်း
• အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အိမ်အလုပ်တွေ လုပ်ရတာ ခက်ခဲခြင်း

အဆစ်ရောင်ရမ်းမှုရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့အမျိုးအစားတွေက ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို တခါတရံ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နာတာရှည်အဆစ်ရောင်ရမ်းမှုက သင့်ရဲ့ နှလုံးရောဂါ၊ ပอดရောဂါ ဒါမှမဟုတ် မျက်စိရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ အဆစ်တွေမှာသာ မကန့်သတ်ဘဲ ပြင်းထန်တဲ့အရောင်ရမ်းမှုကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေတွေမှာ အဆစ်ရောင်ရမ်းမှုပြင်းထန်တာက အဆစ်ပုံသဏ္ဌာန်ပျက်ယွင်းခြင်း၊ အဆစ်လုပ်ဆောင်ချက် လုံးဝဆုံးရှုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် နှလုံး၊ ပอด ဒါမှမဟုတ် ကျောက်ကပ်လို အင်္ဂါတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ခေတ်မီကုသမှုတွေနဲ့အတူ ဒီလိုပြင်းထန်တဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေဟာ ယခင်ကထက် ပိုပြီး လျော့နည်းလာပါတယ်။

ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ကုသမှုမှန်ကန်ခြင်းနဲ့ လူနေမှုပုံစံ စီမံခန့်ခွဲမှုကောင်းမွန်ခြင်းတွေကြောင့် ရှုပ်ထွေးမှုအများစုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။

အဆစ်ရောင်ရမ်းမှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

အထူးသဖြင့် ဗီဇကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အဆစ်ရောင်ရမ်းမှုအမျိုးအစားတွေကို ကာကွယ်လို့မရပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံရွေးချယ်မှုတွေကြောင့် အများစုကို ကာကွယ် ဒါမှမဟုတ် နောက်ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အခုချိန်ကတည်းက ကြိုတင်ကာကွယ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဆောင်ခြင်းက နှစ်ပေါင်းများစွာ သင့်အဆစ်တွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေက ထိရောက်တဲ့ ကာကွယ်မှုနည်းလမ်းတွေပါ-

• အလေးချိန်ခံရတဲ့ အဆစ်တွေမှာ ဖိအားလျော့ကျစေဖို့ ကျန်းမာတဲ့အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ
• ရေကူးခြင်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းလို သက်ရောက်မှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု လုပ်ပါ
• အားကစားနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်တဲ့အခါ သင့်အဆစ်တွေကို ကာကွယ်ပါ
• လေးလံတဲ့ပစ္စည်းတွေ ကိုင်တွယ်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို မှန်ကန်စွာ သုံးပါ
• အရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်တဲ့ အစားအစာတွေ ပါဝင်တဲ့ ဟင်းလျာမျှတစွာ စားပါ
• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့၊ ဆေးလိပ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ အရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေပါတယ်
• အနားယူခြင်းနည်းစနစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းတွေကြောင့် ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ

ပြန်လည်ထပ်ခါလုပ်ရတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေလိုအပ်တဲ့အလုပ်မျိုးလုပ်ရင် ပုံမှန်အနားယူပြီး ergonomic ကိရိယာတွေကို လုပ်နိုင်သလောက်သုံးပါ။ အားကစားလုပ်ရင် ကြွက်သားတွေကို ကြိုတင်အပူပေးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးအအေးခံခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကာကွယ်ရေးပစ္စည်းတွေ သုံးတာက နောက်ပိုင်းမှာ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အဆစ်ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် ဂေါက်ရောဂါ ကာကွယ်ဖို့ဆိုရင် အရက်သောက်တာနဲ့ purine ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေ (ဥပမာ- နီရဲရဲအသားနဲ့ ပင်လယ်စာအချို့) လျှော့စားတာက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ် ကောင်းကောင်းဖြည့်တင်းထားတာကလည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က uric acid ကို ထိရောက်စွာ စွန့်ထုတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အသက်၊ လိင်၊ သို့မဟုတ် ဗီဇကဲ့သို့သော အချက်တွေကို သင်ပြောင်းလဲလို့မရပေမယ့် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေကို အာရုံစိုက်တာက သင့်အဆစ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကြာရှည်တွင် အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ကွာခြားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ ခြေလှမ်းအချို့ပါဝင်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က သင့်မှာရှိတဲ့ရောဂါအမျိုးအစားကို သိရှိအောင် နည်းလမ်းပေါင်းစုံကို သုံးမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါအမျိုးအစားအားလုံးကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်း မရှိတဲ့အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်က သည်းခံခြင်းနဲ့ ပြည့်စုံမှုကို လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း အသေးစိတ်စကားပြောဆိုမှုနဲ့ စတင်မှာဖြစ်ပြီး ဘယ်အချိန်ကစပြီးဖြစ်ခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့်ပိုဆိုးလာတယ် သို့မဟုတ် ပိုကောင်းလာတယ်၊ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်မိသားစုရဲ့ ဆေးရာဇဝင်၊ ယခင်ဒဏ်ရာတွေနဲ့ လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေအကြောင်းလည်း မေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုက သင့်ရဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိထားတဲ့ အဆစ်တွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ခြုံငုံစစ်ဆေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

• ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ပူခြင်း သို့မဟုတ် နီခြင်း
• လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးနဲ့ အဆစ်တည်ငြိမ်မှု
• ဖိအားပေးတဲ့အခါ နာကျင်ခြင်း
• လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွတ်ခြင်း သံစဉ်
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိထားတဲ့ အဆစ်တွေဝန်းကျင်က ကြွက်သားအား

သွေးစစ်ခြင်းက အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ပြည်တွင်းရောင်ရမ်းမှု လက္ခဏာတွေနဲ့ တိကျတဲ့ ပဋိပက္ခတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ယေဘုယျစစ်ဆေးမှုတွေကတော့ rheumatoid factor၊ anti-CCP antibodies နဲ့ ESR နဲ့ CRP လို ပြည်တွင်းရောင်ရမ်းမှု လက္ခဏာတွေ စစ်ဆေးတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ပုံရိပ် လေ့လာမှုတွေက သင့်အဆစ်တွေထဲမှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပုံဖော်ပေးပါတယ်။ X-ray က အရိုးပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ အဆစ်အကွေ့အကောက် ကျဉ်းမြောင်းမှုတွေကို ပြသပေမယ့် MRI ဒါမှမဟုတ် အတွင်းအသံလှိုင်းစစ်ဆေးမှုက X-ray က လွဲချော်သွားနိုင်တဲ့ ပျော့တဲ့အသားအရေပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ အစောပိုင်း ယားယံရောင်ရမ်းမှုတွေကို ဖော်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ သင့်ဆရာဝန်က အဆစ်ရည်စစ်ဆေးမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ အဆစ်ကနေ အရည်နမူနာ နည်းနည်းယူပြီး ကူးစက်မှု၊ ယားယံရောင်ရမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် ကျောက်စရစ်တွေ တည်ကပ်မှု လက္ခဏာတွေကို စစ်ဆေးတာပါ။

အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါရဲ့ ကုသမှုက ဘာလဲ

အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ ကုသမှုက နာကျင်မှု လျော့ချခြင်း၊ ယားယံရောင်ရမ်းမှု ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်အောင် ကူညီခြင်းတွေကို အဓိကထားပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက သင့်ရဲ့ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ အမျိုးအစားနဲ့ တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်တွေအပေါ် အခြေခံပြီး ကွဲပြားခြားနားတဲ့ နည်းဗျူဟာတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဆေးဝါးရွေးချယ်မှုတွေက သင့်ရဲ့ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ အမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။

• နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးများ- acetaminophen လို ဈေးပေါပြီး လွယ်လွယ်ဝယ်ယူရတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု ပြင်းထန်တဲ့အခါ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အရ သောက်ရမယ့် ဆေးဝါးတွေ
• ယားယံရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ဆေးများ- ibuprofen လို NSAIDs တွေက နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ချပေးပါတယ်။
• ရောဂါပြောင်းလဲမှု တားဆီးဆေးများ- ယားယံရောင်ရမ်းတဲ့ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါအတွက် ရောဂါ တိုးတက်မှုကို နှေးစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ
• အရေပြားပေါ် လိမ်းသုံးတဲ့ ကုသမှုများ- နာကျင်တဲ့ အဆစ်တွေကို တိုက်ရိုက် လိမ်းသုံးတဲ့ အရည် ဒါမှမဟုတ် ဂျယ်တွေ
• ထိုးဆေးများ- ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ အဆစ်တွေထဲကို တိုက်ရိုက် ထိုးသွင်းတဲ့ Corticosteroids ဒါမှမဟုတ် hyaluronic acid

กายภาพบำบัด က ကုသမှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ กายภาพบำบัด က သင့်အဆစ်တွေဝန်းကျင်က ကြွက်သားတွေကို သန်မာအောင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပေးခြင်း၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ဖြစ်အောင် လုပ်ပေးခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှု ကွာခြားချက်ကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းတွေကို သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေ လုပ်တဲ့အခါ သင့်အဆစ်တွေကို ဘယ်လို ကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကိုလည်း သင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

သာမန်ကုသမှုတွေ မလုံလောက်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ကိစ္စတွေအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ အဆစ်အသားတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်တဲ့ ခွဲစိတ်မှု နည်းနည်းလေးတွေကနေ အဆစ်အစားထိုး ခွဲစိတ်မှု အပြီးအစီးအထိ ကွာခြားပါတယ်။

အသစ်တီထွင်ထားတဲ့ ကုသမှုတွေထဲမှာ ယားယံရောင်ရမ်းတဲ့အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါရဲ့ ภูมิคุ้มกันစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို တိုက်ရိုက် ပစ်မှတ်ထားတဲ့ ဇီဝကုထုံးဆေးဝါးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ရူမာတွိုက်အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ လိုမျိုးရောဂါတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လူတွေအတွက် ကုသမှုကို တော်တော်လေး တိုးတက်အောင် ပြောင်းလဲပေးခဲ့ပါတယ်။

အလွန်အကြီးအကျယ် တက်ကြွတဲ့ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါရဲ့ နည်းနည်းပါးပါး ဖြစ်ရပ်တွေမှာ ภูมิคุ้มกันစနစ် နိမ့်ကျစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် စမ်းသပ်ကုသမှုတွေ လိုမျိုး ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ကုသမှုတွေကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကျိုး ကျေးဇူးတွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ချိန်ခွင်လျှာ ထိန်းပြီး လုပ်ဆောင်ရပါမယ်။

အိမ်မှာ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် ထိန်းချုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေက ဆရာဝန်နဲ့ ပြန်ပြီး ချိန်းဆိုတဲ့ အချိန်တွေကြားမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက သတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးဝါး ကုသမှုနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး လုပ်ဆောင်မှ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ဆေးဝါး ကုသမှုကို အစားထိုးတာ မဟုတ်ပါဘူး။

နာကျင်မှုနဲ့ ခြောက်သွေ့မှုကို ထိန်းချုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• ခြောက်သွေ့နေတဲ့ အဆစ်တွေကို ပူအောင်လုပ်ပေးပြီး ယားယံရောင်ရမ်းနေတဲ့ နေရာတွေကို တိုက်ရိုက် အအေးပေးပါ
• နေ့စဉ် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဆန့်ပြီး လှုပ်ရှားမှု ကြွက်သားတွေကို လေ့ကျင်ပေးပါ
• အထောက်အပံ့ပေးတဲ့ ကိရိယာတွေ ဥပမာ- ကြိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် ergonomic tools တွေ သုံးပါ
• အလွန်အကြီးအကျယ် လုပ်ဆောင်တာတွေကို ရှောင်ပါ
• ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကျန်းမာလာအောင် ကူညီပေးပြီး နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် လုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူပါ
• အသက်ရှူ လေ့ကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း လိုမျိုး စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ချတဲ့ နည်းလမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ

အစားအသောက် ပြောင်းလဲခြင်းကလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ယားယံရောင်ရမ်းတဲ့ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ အမျိုးအစားတွေအတွက် ပိုပြီး ကူညီပေးပါတယ်။ ငါးအဆီ၊ စိမ်းလန်းတဲ့ အရွက်များနဲ့ အရောင်အသွေးစုံတဲ့ သစ်သီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ လိုမျိုး ယားယံရောင်ရမ်းမှု လျော့ချပေးတဲ့ အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ စက်ရုံထုတ် အစားအစာတွေ၊ အလွန်အကျွံ သကြားနဲ့ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်လို့ ထင်ရတဲ့ အစားအစာတွေကို ကန့်သတ်ပါ။

အိမ်မှာ အဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးခြင်းက နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေကို ပိုပြီး လွယ်ကူစေပါတယ်။ ဒါမှာ လက်ကိုင်တွေ တပ်ဆင်ခြင်း၊ ဗူးဖွင့်တဲ့ ကိရိယာတွေ သုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခဏခဏ သုံးတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ ယူနိုင်တဲ့ နေရာမှာ စီစဉ်ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ဘာက ကူညီပေးတယ်၊ ဘာက ပိုဆိုးစေတယ်ဆိုတာကို မှတ်သားပါ။ ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့အတွက် အရေးပါပြီး သင့်ရဲ့ ရောဂါအခြေအနေမှာ ပုံစံတွေကို သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတဲ့အခါ ဘယ်လို ပြင်ဆင်ရမလဲ

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့် ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ သင်အချိန်အများဆုံး အကျိုးရှိစွာ အသုံးချနိုင်စေပြီး လိုအပ်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်နဲ့ ကုသမှုကို ရရှိစေပါတယ်။ နည်းနည်းပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်ရဲ့ လာရောက်ကုသမှုအရည်အသွေးကို ကြီးမားစွာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ချိန်းဆိုမှုမတိုင်ခင်မှာ အရေးကြီးတဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းပါ

• လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးအားလုံး (OTC ဆေးဝါးနဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးတွေ ပါဝင်) ကို စာရင်းပြုစုပါ
• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန်စတင်ခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေတယ်ဆိုတာကို မှတ်သားပါ
• နာကျင်မှုအဆင့်နဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ
• ယခင်စစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဓာတ်မှန်ရိုက်ကူးမှုတွေကို ယူဆောင်လာပါ
• မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ
• ထောက်ပံ့ကူညီဖို့ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ယောက်ကို ခေါ်လာဖို့ စဉ်းစားပါ

အရိုးရောင်ရောဂါက သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတဲ့ သီးခြားဥပမာတွေအကြောင်း စဉ်းစားပါ။ "နာတယ်" လို့ မပြောပဲ "မနက်ခင်းမှာ ဗူးဖွင့်ရတာ ခက်ခဲတယ်" ဒါမှမဟုတ် "တက်တဲ့ บันไดကို နားမယူပဲ တက်လို့မရဘူး" လို့ ရှင်းပြပါ။ ဒီတိကျတဲ့ ဥပမာတွေက သင့်ဆရာဝန်အတွက် သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပိုကောင်းကောင်း နားလည်နိုင်စေပါတယ်။

ကုသမှုအတွက် သင့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ဆွေးနွေးဖို့ ပြင်ဆင်ထားပါ။ နာကျင်မှုကို လျှော့ချချင်သလား၊ လှုပ်ရှားမှုကို တိုးတက်စေချင်သလား၊ ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းချင်သလား။ သင့်ရဲ့ ဦးစားပေးတွေကို မျှဝေခြင်းက သင့်ဆရာဝန်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အကြံပြုနိုင်စေပါတယ်။

မသိတာရှိရင် မေးခွန်းမေးဖို့ တွန့်တိုမနေပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်အကြောင်း သတင်းအချက်အလက်ပြည့်စုံပြီး ယုံကြည်မှုရှိစေချင်ပါတယ်။

အရိုးရောင်ရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ

အရိုးရောင်ရောဂါက သင့်ဘဝကို သတ်မှတ်ပေးတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်ပေးတဲ့ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် အရိုးရောင်ရောဂါရှိတဲ့ လူသန်းပေါင်းများစွာက ဆေးဝါးကုသမှုနဲ့ ကိုယ်တိုင်ကုသမှု နည်းဗျူဟာတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ပြည့်စုံပြီး လှုပ်ရှားတဲ့ ဘဝတွေကို ဆက်လက် ဖြတ်သန်းနေကြပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမယ့်အချက်ကတော့ အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနဲ့ ကုသမှုက သင့်ရဲ့ ရေရှည်ရလဒ်တွေမှာ အရေးပါတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ ဆက်တိုက် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့မှုကို သတိမပြုမိပဲ ကိုယ်တိုင်ပျောက်သွားမယ်လို့ ဒါမှမဟုတ် အသက်ကြီးလာတာရဲ့ သာမန်အပိုင်းတစ်ခုလို့ ထင်မနေပါနဲ့။

ခေတ်မီအဆစ်ရောင်ရောဂါကုသမှုတွေဟာ ယခင်ကထက် ပိုမိုထိရောက်လာပါပြီ။ ရောဂါတိုးတက်မှုကို နှေးစေနိုင်တဲ့ တိုးတက်ကောင်းမွန်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကနေ ခွဲစိတ်ကုသမှုနည်းပညာ နည်းပါးတာတွေအထိ သင့်ရဲ့ရောဂါအခြေအနေကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ဖို့ ရွေးချယ်စရာ အများအပြားရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုမှာ သင်တက်ကြွစွာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်တာက အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ ဒါမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်ခြင်း၊ သင့်ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်အတွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနေထိုင်မှု ပြုလုပ်ခြင်းနဲ့ လိုအပ်သလို သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်ဖို့ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နဲ့ နီးစပ်စွာ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

အဆစ်ရောင်ရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးမြန်းတဲ့ မေးခွန်းများ

Q1: အဆစ်ရောင်ရောဂါဟာ မျိုးရိုးလိုက်ပါသလား။

မျိုးရိုးဗီဇတွေဟာ အဆစ်ရောင်ရောဂါ အမျိုးအစားများစွာမှာ အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိသားစုမှာ ရောဂါရှိတယ်ဆိုတာက သင်လည်း ရောဂါဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ အာမခံချက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်မိသားစုမှာ အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိတယ်ဆိုရင် သင်မှာ ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပေမယ့် နေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အချက်တွေကလည်း သင်တကယ် ရောဂါဖြစ်မဖြစ်ကို လွှမ်းမိုးပါတယ်။ မျိုးရိုးဗီဇ ချို့ယွင်းမှုရှိတဲ့ လူတွေအများစုဟာ အဆစ်ရောင်ရောဂါ မဖြစ်ကြပေမယ့် မိသားစုမှာ ရောဂါမရှိတဲ့ လူတွေကလည်း ရောဂါဖြစ်ကြပါတယ်။

Q2: ကာလာဝသာ အဆစ်ရောင်ရောဂါ နာကျင်မှုကို တကယ် သက်ရောက်နိုင်သလား။

အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိတဲ့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ တချို့ ကာလာဝတွေမှာ ပိုဆိုးတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် မုန်တိုင်းမတိုင်ခင် ဒါမှမဟုတ် အအေးဒဏ်၊ စိုစွတ်တဲ့ ကာလာဝတွေမှာပါ။ ဒါဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ လုံးဝနားမလည်ကြသေးပေမယ့် ဘရိုမီတာ ဖိအားပြောင်းလဲမှုက အဆစ်တွေဝန်းကျင် တစ်ရှူးတွေကို သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ကာလာဝက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်ရောက်ရင် ခက်ခဲတဲ့ ကာလာဝကာလတွေမှာ နာကျင်မှု ထိန်းချုပ်မှု နည်းဗျူဟာတွေကို ထပ်လုပ်ပြီး စီစဉ်နိုင်ပါတယ်။

Q3: ကျွန်တော်/ကျွန်မ အဆစ်ရောင်ရောဂါအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်မလား။

အဆစ်ရောင်ရောဂါရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ခွဲစိတ်ကုသမှုမလုပ်ဘဲ သူတို့ရဲ့ ရောဂါအခြေအနေကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ကြပါတယ်။ ဆေးဝါး၊ กายภาพบำบัด နဲ့ နေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေလို ထိန်းသိမ်းကုသမှုတွေက လုံလောက်တဲ့ သက်သာမှု မပေးနိုင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် အဆစ်တွေ ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှု ပြင်းထန်တဲ့အခါမှသာ ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့ခေတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု နည်းပညာအများစုဟာ နည်းပါးတဲ့ ကျူတိုင်ခွဲစိတ်မှုတွေဖြစ်ပြီး နာကျင်မှုနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

မေးခွန်း ၄။ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရသေးလား။

အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒါပေမယ့် လုပ်ရမယ့်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြောင်းလဲရပါလိမ့်မယ်။ ရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့ တိုင်းချီကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတွေက နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်အမြစ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေပြီး အဆစ်အမြစ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အခြေအနေအတွက် လုံခြုံပြီး ထိရောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို သင့်ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် กายภาพบำบัด က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

မေးခွန်း ၅။ အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းရှိရင် ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေရှိလား။

အားလုံးအတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့ “အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းအတွက် အစားအစာ” ဆိုတာ မရှိပေမယ့် တချို့လူတွေမှာ အစားအစာအချို့က လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတယ်လို့ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ၊ သကြားဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အိုမီဂါ-၆ ဖက်တီးအက်စစ်များတဲ့ အစားအစာတွေက လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတတ်ပါတယ်။ ဂေါက်ရောဂါအတွက် တိကျစွာပြောရရင် နီစွေးသားနဲ့ ပင်လယ်စာအချို့လို ပျူရင်းဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချသုံးစွဲသင့်ပါတယ်။ ငါး၊ အရွက်စိမ်းတွေနဲ့ အရောင်အသွေးစုံတဲ့ သစ်သီး ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေလို 염증을 억제하는 အစားအစာတွေကို အဓိကထားစားသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို သိရှိဖို့ အစားအသောက်မှတ်တမ်းတင်ထားပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဆွေးနွေးပါ။