ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါ (BDD) ဆိုသည်မှာ သင်၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်တွင် အခြားသူများ แทบจะมองไม่เห็น သို့မဟုတ် လုံးဝမမြင်ရသော ချို့ယွင်းချက်များကို အလွန်အမင်းအာရုံစိုက်လာစေသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစိုးရိမ်မှုများသည် သင်၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အကြောင်း ပုံမှန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုထက် ကျော်လွန်ကာ သင်၏ နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဆက်ဆံရေးများ၊ အလုပ်နှင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သင်သည် ဤချို့ယွင်းချက်များအကြောင်း တစ်နေ့လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ စဉ်းစားခြင်း၊ ကြေးမြင်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်မြင်သော ပြဿနာများကို ဖုံးကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ခြင်း စသည်တို့ကို ပြုလုပ်နေနိုင်သည်။ အခြားသူများက သင်ကောင်းမွန်ကြောင်း ပြောကြားသော်လည်း စိတ်ပူပန်မှုသည် အလွန်အမင်း ဖြစ်ပေါ်နေသည်။ BDD ကို နားလည်ခြင်းသည် သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော ထောက်ပံ့မှုနှင့် ကုသမှုကို ရရှိရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါသည် သင်၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်တွင် အခြားသူများအတွက် သေးငယ်သည် သို့မဟုတ် မမြင်ရသော ချို့ယွင်းချက်များကို မြင်တွေ့စေသော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏ဦးနှောက်သည် ဤချို့ယွင်းချက်များကို အာရုံစိုက်နေပြီး တကယ်ထက် ပိုမိုသိသာထင်ရှားပြီး စိတ်ပူပန်စရာ ဖြစ်စေသည်။

ဤအရာသည် ခမ်းနားခြင်း သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ BDD သည် သင်၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ပူပန်မှု တကယ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤရောဂါသည် လူ 50 ယောက်တွင် 1 ယောက်ခန့်ကို ထိခိုက်စေပြီး ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် စတင်နိုင်သော်လည်း ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် လူကြီးဘဝတွင်လည်း စတင်နိုင်သည်။

BDD ရှိသူများသည် သူတို့၏ အရေပြား၊ ဆံပင်၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအရွယ်အစား စသည့် ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိကြသည်။ စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် အလွန်အမင်း ပြင်းထန်လာပြီး တစ်နေ့လျှင် နာရီပေါင်းများစွာ ယူပြီး သင်၏ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

BDD ၏ အဓိကရောဂါလက္ခဏာများသည် သင်၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်တွင် ချို့ယွင်းချက်များကို အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ သင်သည် မှားယွင်းသည် သို့မဟုတ် ပုံမမှန်ဟု သင်ယုံကြည်သော ကိုယ်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများအကြောင်း တွေးတောခြင်းတွင် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးနေသည်ကို သင်သတိပြုမိနိုင်သည်။

သင်ခံစားနိုင်သော အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• ကိုယ်ပိုင်အသွင်အပြင်မှာရှိတယ်လို့ထင်ရတဲ့အားနည်းချက်တွေအကြောင်းနေ့စဉ်နာရီပေါင်းများစွာစဉ်းစားနေခြင်း
• မှန်ကိုအကြိမ်ကြိမ်စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• ဆံပင်ပုံသွင်းခြင်း၊ အလှကုန်လိမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရေပြားကို ခြစ်ခြင်းစသည့် လွန်ကဲသော ပြင်ဆင်မှုများ
• သင့်ရုပ်ရည်အကြောင်း အခြားသူများထံမှ ယုံကြည်မှုရရှိရန် ကြိုးစားခြင်း
• သင့်အသွင်အပြင်ကို အခြားသူများနှင့် အမြဲတမ်းနှိုင်းယှဉ်ခြင်း
• အသွင်အပြင်ပြဿနာများကြောင့် လူမှုရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• ဝတ်စားဆင်ယင်မှု၊ အလှကုန် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားဖြင့် ထင်ရှားသောအားနည်းချက်များကို ဖုံးဖိခြင်း
• ကျေနပ်မှုမရှိဘဲ ပြန်လည်၍ လှပစေရန် ကုသမှုများ ခံယူခြင်း

ဤအပြုအမူများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ယာယီသက်သာမှုသာ ပေးစွမ်းပါသည် (ရှိပါက)။ စစ်ဆေးခြင်း သို့မဟုတ် ပြုပြင်ခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့်အစား ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် သွေဖည်မှုအတွင်း သင်ကိုယ်တိုင် ติดอยู่နိုင်ပါသည်။ စိတ်ပူပန်မှုသည် လုပ်ငန်း၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးများတွင် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်အထိ ကြီးမားသည်။

BDD ရှိသူအချို့သည် ကြွက်သား dysmorphia ကိုလည်း ခံစားရပြီး ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကြွက်သားမလုံလောက်ဟု စွဲလမ်းနေခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် လွန်ကဲသော လေ့ကျင့်ခန်း၊ စတီရွိုက်အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် သေးငယ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ယုတ်ညံ့လွန်းခြင်းအကြောင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ် Dysmorphic Disorder အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

BDD သည် သင်၏အတွေးအခေါ်များနှင့် အပြုအမူများကို သင်မည်မျှသိရှိသည်ပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားထားသည်။ ဤအမျိုးအစားများကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအတွင်းရှိ ပုံစံများကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ပထမအမျိုးအစားတွင် ကောင်းမွန်သော သို့မဟုတ် ကျေနပ်ဖွယ်ရာ သဘောထားရှိပြီး သင့်အသွင်အပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် လွန်ကဲနေခြင်း သို့မဟုတ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ခြင်းများဖြစ်နိုင်ကြောင်း သင်သိရှိသည်။ အခြားသူများက သင်စိုးရိမ်နေသော အားနည်းချက်များကို မမြင်ကြောင်း သင်နားလည်နိုင်သော်လည်း သင်သည် ၎င်းတို့ကို ဆက်လက်အာရုံစိုက်နေနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။

ဒုတိယအမျိုးအစားတွင် သဘောထားညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် ထင်ယောင်ထင်မှားယုံကြည်ချက်များ ပါဝင်ပြီး သင်၏ထင်ရှားသောအားနည်းချက်များသည် အခြားသူများအတွက် ထင်ရှားပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း သင်လုံးဝယုံကြည်သည်။ ဤကိစ္စတွင် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် လက်တွေ့နှင့် မမျှတကြောင်း သင်မသိနိုင်ပါ။

ကြွက်သားများအပေါ် စွဲလမ်းမှု (muscle dysmorphia) လို့ ခေါ်တဲ့ ခွဲခြားမှုအမျိုးအစားတစ်ခုလည်း ရှိပါသေးတယ်။ တချို့က “ပြောင်းပြန် anorexia” လို့ ခေါ်ကြပါတယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားများ မလုံလောက်ဘူး ဒါမှမဟုတ် ပိန်လှီးမှု မလုံလောက်ဘူးလို့ စွဲလမ်းနေတဲ့ လူတွေကို အဓိက ထိခိုက်စေပါတယ်။ တကယ်တော့ သူတို့က ကြွက်သားတွေ တော်တော်လေး ကြီးထွားနေပေမယ့်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန် ချို့ယွင်းမှုရောဂါ (Body Dysmorphic Disorder) ကို ဘာက ဖြစ်စေတာလဲ

BDD ရဲ့ အတိအကျ အကြောင်းရင်းတွေကို လုံးဝ နားလည်မှု မရှိသေးပေမယ့် သုတေသနတွေအရ ဇီဝဗေဒ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်တွေ ပေါင်းစပ်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ၊ ဗီဇကြောင်းနဲ့ ဘဝအတွေ့အကြုံတွေက ဒီရောဂါ ဖြစ်လာမလားဆိုတာမှာ အခန်းကဏ္ဍ မကင်းပါဘူး။

BDD ဖြစ်လာဖို့ အချက်အချို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

• အထူးသဖြင့် မိသားစုဝင်တွေမှာ BDD၊ OCD ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါရှိရင် ဗီဇဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်
• ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ ကွာခြားမှုတွေ၊ အထူးသဖြင့် serotonin နဲ့ ပတ်သက်တာ
• ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံတွေ ဥပမာ- နှိပ်ကွပ်ခြင်း၊ လှောင်ပြောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ထိခိုက်မှု
• ပြီးပြည့်စုံသူ စရိုက်လက္ခဏာ ဒါမှမဟုတ် ဝေဖန်မှုအပေါ် သိမ်မွေ့လွန်းခြင်း
• ယဉ်ကျေးမှု ဖိအားတွေနဲ့ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အကြောင်း သတင်းမီဒီယာ သတင်းတွေ
• စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတွေ ဥပမာ- စိတ်ပူပန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ
• ကလေးဘဝမှာ ပြုကျင့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်း
• လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပယ်ချခြင်း အတွေ့အကြုံတွေ

BDD ဖြစ်လာတာက သင့်အပြစ်မဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက ซับซ้อนတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ တွဲဖက် လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိနေတယ်လို့ ဆိုလိုတာက သင် ဒီရောဂါ ဖြစ်လာမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ BDD မဖြစ်ဘဲ ဒီလို အခက်အခဲတွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့ လူတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

တခါတရံမှာ BDD က သင့်ရဲ့ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အကြောင်း သူများ ပြောဆိုခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဘဝမှာ ဖိအားပေးတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ လိုမျိုး အထူးသဖြင့် ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခု ပြီးနောက်မှာ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခြေခံ အားနည်းချက်က ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အပျက် ဖြစ်ပွားချိန်မတိုင်ခင်မှာပင် ရှိနေပြီး ဖြစ်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန် ချို့ယွင်းမှုရောဂါအတွက် ဆရာဝန် ဘယ်တော့ သွားတွေ့ရမလဲ

သင့်ရုပ်ရည်ပြဿနာတွေကြောင့် နေ့စဉ်အချိန်အများကြီး ကုန်ဆုံးနေတယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်နေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ ဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းတက်ရေးတွေကို ထိခိုက်လာရင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကူညီမှုက အထူးအရေးကြီးလာပါတယ်။

အောက်ပါ သတိပေးလက္ခဏာတွေ သတိပြုမိရင် ဆေးရုံသွားပါ။

• ကိုယ်တိုင်ထင်မြင်တဲ့ ချို့ယွင်းချက်တွေအကြောင်း တစ်နေ့ကို တစ်နာရီကျော် စဉ်းစားနေတယ်
• ရုပ်ရည်ပြဿနာတွေကြောင့် လူမှုရေးအခြေအနေတွေ၊ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းတွေကို ရှောင်နေတယ်
• မှန်ကြည့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပြင်ဆင်ခြင်း စတဲ့ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ရပ်တွေကို ထိန်းချုပ်လို့ မရဘူး
• ကိုယ့်ရုပ်ရည်အကြောင်း ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှု ဒါမှမဟုတ် ရှက်ရွံမှုတွေ ခံစားနေရတယ်
• အလှကုန် ခွဲစိတ်ကုသမှုတွေကို များများ စဉ်းစားနေတယ် ဒါမှမဟုတ် လုပ်နေတယ်
• ရုပ်ရည်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်အောင် လုပ်မယ်လို့ စဉ်းစားနေတယ် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေမယ်လို့ စဉ်းစားနေတယ်
• ရုပ်ရည်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ပင်ပန်းမှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ သုံးစွဲနေတယ်
• ရုပ်ရည်ပြဿနာတွေနဲ့အတူ စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကြွရောဂါ ခံစားနေရတယ်

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်လာမှ ကူညီမှုတောင်းမယ့်အစား စောစောကူညီမှုတောင်းပါ။ စောစောကုသမှုက ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေကို ဖြစ်စေပြီး သင့်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ BDD က ကုသနိုင်တဲ့ ရောဂါဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတွေမှာ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကိရိယာတွေ ရှိပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်အောင် လုပ်မယ်လို့ စဉ်းစားနေရင် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကူညီမှုတောင်းပါ။ ဘေးအန္တရာယ် ကယ်ဆယ်ရေး ဖုန်းလိုင်း၊ အရေးပေါ်ဌာန ဒါမှမဟုတ် သင့်ဘဝမှာ ယုံကြည်ရတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို ဆက်သွယ်ပါ။ သင့်ရဲ့ လုံခြုံရေးဟာ အဓိက ဦးစားပေးပါပဲ။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန် ချို့ယွင်းမှုရောဂါအတွက် ဘာတွေက အန္တရာယ်အချက်တွေလဲ

BDD ဖြစ်လာနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိနေတယ်ဆိုတာက ရောဂါဖြစ်လာမယ်လို့ အာမခံချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ အားနည်းချက်တွေကို သိရှိစေပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ကူညီမှုတောင်းနိုင်စေပါတယ်။

အောက်ပါအချက်တွေက သင့်ရဲ့ အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

• BDD၊ စိတ်ကြွက်သားရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါရှိသော မိသားစု သမိုင်း
• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း (BDD သည် လိင်အားလုံးကို ထိခိုက်စေသော်လည်း)
• ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ် စိုးရိမ်မှုများ ပုံမှန်ဖြစ်တတ်သော ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် စတင်ခြင်း
• ပြီးပြည့်စုံသူ သို့မဟုတ် ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် ပြင်းထန်စွာ ဝေဖန်သူ တစ်ဦးဖြစ်ခြင်း
• ကလေးဘဝတွင် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်၍ စနောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှိပ်စက်ခြင်း ခံရခြင်း
• ပုံပန်းသဏ္ဌာန် သို့မဟုတ် ထူးချွန်မှုကို အလေးထားသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးပြင်းခြင်း
• စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများ เช่น စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စားသောက်မှု ချို့ယွင်းမှုများ ရှိခြင်း
• ခံစားချက် သို့မဟုတ် ပြစ်မှားခြင်း ခံရခြင်း၊ အထူးသဖြင့် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် ပတ်သက်သည်

တွန်းလှန်ခြင်းကို သိမ်မွေ့စွာ ခံစားရခြင်း၊ ကိုယ်ချင်းစာတရား နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် သံသယကို သည်းခံရန် ခက်ခဲခြင်း စသည့် စရိုက်လက္ခဏာ အချို့သည်လည်း ঝুঁকিကို တိုးစေနိုင်သည်။ မီဒီယာမှတစ်ဆင့် တကယ်မဟုတ်သော အလှအပ စံနှုန်းများကို ထိတွေ့ခြင်း ကဲ့သို့သော လူမှုရေးနှင့် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အချက်များသည်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဤঝুঁকিအချက်များ ရှိခြင်းက သင် BDD ဖြစ်လာရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ঝুঁকিအချက်များစွာ ရှိသော လူများစွာသည် ယင်းရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်း မရှိကြပေ၊ ঝুঁকি နည်းသော သူများကလည်း ဖြစ်ပွားကြသည်။ ကွဲပြားသော အချက်များ ပေါင်းစပ်မှုသည် ซับซ้อนပြီး တစ်ဦးချင်း ကွဲပြားသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ် ချို့ယွင်းမှု၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း

BDD ကို ကုသမှု မခံယူပါက သင့်ဘဝ၏ နယ်ပယ်များစွာကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ပုံပန်းသဏ္ဌာန် စိုးရိမ်မှုများအပေါ် ပြင်းထန်စွာ စိတ်အာရုံ စိုက်မှုကြောင့် သင့်အသွင်အပြင်အပေါ် ခံစားရသည်ထက် ကျော်လွန်သော ပြဿနာများစွာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ပုံမှန် ပြင်းထန်မှုများတွင် ပါဝင်သည်မှာ -

• ပြင်းထန်သော စိတ်ကျရောဂါနှင့် ကိုယ်သတ်သေ ঝুঁকি တိုးလာခြင်း
• လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်းနှင့် ပျက်စီးသော ဆက်ဆံရေးများ
• ရှောင်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်လျှော့ခြင်းကြောင့် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် ပြဿနာများ
• ဝမ်းနည်းမှုကို ကျော်လွှားရန်အတွက် ဓာတုပစ္စည်း သုံးစွဲခြင်း
• စားသောက်မှု ချို့ယွင်းမှုများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော အစားအသောက် ပြုမူမှုများ
• ခံတွင်း ကြာရှည်ခံမှု မရှိသော ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများ
• အရေပြား ခွာခြင်း သို့မဟုတ် လှီးဖြတ်ခြင်း ကဲ့သို့သော ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်စေသော ပြုမူမှုများ
• ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းရေး ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ လွန်ကဲစွာ သုံးစွဲခြင်းကြောင့် ငွေကြေး ပြဿနာများ

ဒီရောဂါကြောင့် “လူမှုရေး ကာမိုဖလေ့ချင်း” လို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ကိုယ်တွင်ရှိသော ချို့ယွင်းချက်များကို ဖုံးကွယ်ရန် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ တီထွင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ၀တ်စားဆင်ယင်မှု၊ အလှကုန် ဒါမှမဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာတွေအတွက် ငွေအလွန်အကျွံ ကုန်ကျစေခြင်း ဒါမှမဟုတ် တချို့သော အလင်းရောင် ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတွေကို လုံးဝရှောင်ရှားခြင်း စတာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေမှာ BDD ရှိသူတွေဟာ အိမ်ထဲမှာပဲ နေရတာ ဒါမှမဟုတ် လူမှုဆက်ဆံရေးတွေကနေ လုံးဝ ခွဲခွာသွားနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ ဒီရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ကာကွယ် ဒါမှမဟုတ် ပြန်လည်ကုသနိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ ဘ၀နဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

Body Dysmorphic Disorder ကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

BDD ကို ကာကွယ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်း အာမခံချက် မရှိပေမယ့် တချို့သော နည်းဗျူဟာတွေက သင့်ရဲ့ ခြိမ်းခြောက်မှုကို လျှော့ချပေး ဒါမှမဟုတ် ရောဂါကို ပိုမိုကုသနိုင်တဲ့အချိန်မှာ စောစီးစွာ ဖမ်းယူနိုင်ပါတယ်။ ခုခံအားနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းတွေ တည်ဆောက်ခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပွားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေက ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

• အလှအပ စံနှုန်းနဲ့ ပုံရိပ်တွေကို စိတ်ပိုင်းဖြတ် တန်ဖိုးမှတ်မှတ် လုပ်နိုင်ဖို့ သတင်းမီဒီယာ စာတတ်မြောက်မှု တိုးတက်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်း
• ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ မသက်ဆိုင်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တည်ဆောက်ခြင်း
• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေ သင်ယူခြင်း
• ပညာရှင်တွေရဲ့ ထောက်ပံ့မှုနဲ့အတူ စောစီးစွာ စော်ကားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာတွေကို ဖြေရှင်းခြင်း
• ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေနဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတွေ တည်ဆောက်ခြင်း
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာမှု လုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ပြီးပြည့်စုံခြင်း စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုကို စိန်ခေါ်ခြင်း
• ပုံပန်းသဏ္ဌာန် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်လာရင် စောစီးစွာ ကူညီမှု ရှာဖွေခြင်း
• ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို အာရုံစိုက်တဲ့ လူမှုမီဒီယာ ဒါမှမဟုတ် ကြော်ငြာတွေကို ကြည့်ရှုခြင်း ကန့်သတ်ခြင်း

မိဘတွေနဲ့ စောင့်ရှောက်သူတွေအတွက် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ထက် စရိုက်၊ စွမ်းရည်နဲ့ ကြင်နာမှုတွေကို တန်ဖိုးထားတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးပေးခြင်းက ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သုံးသပ်ချက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ် သဘောထားတွေကို ပုံတူကူးခြင်းကလည်း ကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် သင်ဂရုစိုက်တဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ စောစောစီးစီး တွေ့ရှိရင် ထောက်ပံ့မှု ရှာဖွေဖို့ မစောင့်ပါနဲ့။ စောစီးစွာ ကုသပေးခြင်းက BDD က ဘ၀ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Body Dysmorphic Disorder ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးမလဲ

BDD ကို စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာ သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုရောဂါများကို chuyên môn ပြုသော စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူမှ ပြည့်စုံသော စစ်ဆေးမှုဖြင့် စစ်ဆေး သတ်မှတ်ပါသည်။ BDD အတွက် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်း မရှိသောကြောင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ပြုမူမှုများနှင့် ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို နားလည်ခြင်းဖြင့် သတ်မှတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူသည် သင့်အသွင်အပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း အသေးစိတ်မေးမြန်းမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့အကြောင်း စဉ်းစားရန် သုံးစွဲသောအချိန်နှင့် ၎င်းတို့က ပြုမူမှုများကို မည်သို့ လှုံ့ဆော်သည်ကို သိလိုလိမ့်မည်။ ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် သင့်အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် လုပ်ဆောင်မှု တစ်ခုလုံးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သိလိုလိမ့်မည်။

အချို့သော စံနှုန်းများ ပြည့်မီသောအခါ ရောဂါရှာဖွေခြင်း ပြုလုပ်သည်- သင်သည် တခြားသူများ မသိရှိသော ချွတ်ယွင်းချက်များကို စိုးရိမ်ပူပန်နေပြီး ဤစိုးရိမ်ပူပန်မှုများက သိသာထင်ရှားသော စိတ်ပင်ပန်းမှု သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းမှုကို ဖြစ်စေပြီး သင့်အသွင်အပြင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို တုံ့ပြန်ရန် ထပ်ခါတလဲလဲ ပြုမူမှုများ သို့မဟုတ် စိတ်ကူးများကို ပြုလုပ်ပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူသည် BDD နှင့်အတူ တွဲဖြစ်တတ်သော အခြားအခြေအနေများ เช่น စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ပူပန်မှုရောဂါများ၊ တွန့်ဆုတ်မှု-အတင်းအကျပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် စားသောက်မှုရောဂါများကိုလည်း စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ ဤပြည့်စုံသော နည်းလမ်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး၏ အချက်အလက်အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရရှိစေသည်။

တစ်ခါတရံတွင် BDD ရှိသူများသည် တရားစီရင်ခြင်း ခံရမည်ကို သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် မယူမှတ်မည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဆွေးနွေးရန် တွန့်ဆုတ်ကြသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများသည် ဤအခြေအနေများကို သနားကြင်နာမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်မှုဖြင့် နားလည်ပြီး ကုသရန် လေ့ကျင့်ထားကြောင်း သတိရပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန် ချို့ယွင်းမှုရောဂါအတွက် ကုသမှုကား အဘယ်နည်း။

BDD အတွက် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုများမှာ သိမြင်မှု-အပြုအမူ ကုထုံး (CBT) နှင့် ဆေးဝါးအချို့ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့ကို တွဲဖက်အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ဤသက်သေအထောက်အထားရှိသော နည်းလမ်းများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပြီး သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း ပြန်လည်ရရှိစေနိုင်သည်။

BDD အတွက် သီးသန့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ အသိစိတ်-အပြုအမူ ကုထုံးဟာ သင့်ရဲ့ အသွင်အပြင် စိုးရိမ်မှုတွေကို ထိန်းသိမ်းထားတဲ့ တွေးခေါ်ပုံစံတွေနဲ့ အပြုအမူတွေကို သိရှိပြီး ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင်ဟာ လွဲမှားတဲ့ တွေးခေါ်မှုတွေကို စိန်ခေါ်ဖို့၊ စစ်ဆေးတာနဲ့ ရှောင်ရှားတဲ့ အပြုအမူတွေကို လျှော့ချဖို့နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ကျန်းမာတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖို့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို သင်ယူရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ကူညီနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကတော့ -

• Fluoxetine ဒါမှမဟုတ် Sertraline လိုမျိုး Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs)
• စိတ်ကျရောဂါအတွက် သုံးနေကျထက် ပိုများတဲ့ ပမာဏ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်
• ဆေးဝါးရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု အပြည့်အဝကို မြင်ရဖို့ 8-12 ပတ် ကြာနိုင်ပါတယ်
• ဆေးဝါးနဲ့ CBT နှစ်မျိုးလုံး ပေါင်းစပ်ကုသတာက အကျိုးအရှိဆုံး ဖြစ်တတ်ပါတယ်

ကုသမှုဟာ သင့်ရဲ့ အသွင်အပြင် စိုးရိမ်မှုတွေကြောင့် ရှောင်ရှားနေတဲ့ အခြေအနေတွေကို တဖြည်းဖြည်း ကြုံတွေ့ဖို့ ကူညီပေးတာကိုလည်း အဓိကထား လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဒီ exposure work ကို တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ထောက်ပံ့မှုပေးပြီး လုပ်ဆောင်ပြီး ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

တချို့လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို နားလည်တဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်သွယ်နိုင်တဲ့ ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့တွေကနေ အကျိုးရရှိကြပါတယ်။ မိသားစုကုထုံးဟာလည်း အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေအတွက် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဆက်ဆံရေးတွေ BDD ရောဂါလက္ခဏာတွေကြောင့် ထိခိုက်ခဲ့ရင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပျက်ရောဂါ (Body Dysmorphic Disorder) ခံစားနေရချိန်မှာ အိမ်မှာ ဘယ်လို ကုသမလဲ

BDD အတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုက အရေးကြီးပေမယ့် သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ဖို့ အိမ်မှာ လေ့ကျင့်နိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒီ ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းရေး နည်းလမ်းတွေဟာ ကုထုံးနဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး လုပ်ဆောင်မှ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကူညီမှုကို အစားထိုးတာ မဟုတ်ပါဘူး။

ကူညီနိုင်တဲ့ နေ့စဉ် နည်းဗျူဟာတွေကတော့ -

• မှန်ကြည့်ခြင်းကို သတ်မှတ်ထားသော အချိန်နှင့် ကာလအတွင်းသာ ကန့်သတ်ခြင်း
• စိတ်ပူပန်မှုမြင့်တက်လာသောအခါ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အေးချမ်းသာစေသော နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ခြင်း
• အသွင်အပြင်ကို အာရုံမစိုက်သော လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း
• အထောက်အထားအခြေခံ တုံ့ပြန်မှုများဖြင့် ဆိုးရွားသော တွေးခေါ်မှုများကို စိန်ခေါ်ခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အာဟာရ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းခြင်း
• လူမှုမီဒီယာအသုံးပြုမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အသွင်အပြင်ကို အာရုံစိုက်သော ကြော်ငြာများ
• လူမှုဆက်ဆံရေးများ တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ထိန်းသိမ်းခြင်း
• တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် စိတ်ခံစားမှုနှင့် ရောဂါလက္ခဏာ ဒိုင်ယာရီတစ်ခုကို ထားရှိခြင်း

အသွင်အပြင်နှင့် သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိသော အဓိပ္ပာယ်ရှိသော လုပ်ဆောင်မှုများ ပါဝင်သည့် နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ ဤတွင် တွင် ပါဝင်နိုင်သည်မှာ အပျော်အပါးများ၊ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များ သင်ယူခြင်း သို့မဟုတ် သဘာဝတရားတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း တို့ ဖြစ်သည်။ ပန်းတိုင်မှာ သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို ကိုယ်အင်္ဂါအသွင်အပြင်ထက် ကျယ်ပြန့်စေရန် ဖြစ်သည်။

သင်သည် အသွင်အပြင်နှင့် သက်ဆိုင်သော တွေးခေါ်မှုများ သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်များတွင် ติดอยู่ သည်ကို သတိပြုမိသောအခါ "STOP" နည်းစနစ်ကို ကြိုးစားကြည့်ပါ- သင်လုပ်နေသည်ကို ရပ်ပါ၊ အသက်ရှူပါ၊ သင့်တွေးခေါ်မှုနှင့် ခံစားချက်များကို စိတ်မပူပါနှင့် ကြည့်ရှုပါ၊ စီစဉ်ထားသော အကျိုးရှိသော လုပ်ဆောင်မှုဖြင့် ဆက်လုပ်ပါ။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင် မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် သင်၏အချိန်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်စေပြီး သင်လိုအပ်သော ပံ့ပိုးမှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပြင်ဆင်လာခြင်းသည် သင့်အသွင်အပြင် စိုးရိမ်မှုများနှင့် သက်ဆိုင်သော ထိခိုက်လွယ်သော အကြောင်းအရာများကို ဆွေးနွေးခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ရေးသားပါ၊ ၎င်းတွင် အသွင်အပြင် စိုးရိမ်မှုများအကြောင်း တွေးတောခြင်း ကုန်လွန်သော အချိန်ပမာဏနှင့် သင်ပါဝင်သော တိကျသော လုပ်ရပ်များ ပါဝင်သည်။ ဤကိစ္စရပ်များသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတက်ရောက်မှုတို့ကို မည်သို့ သက်ရောက်သည်ကို သတိပြုပါ။

မေးလိုသော မေးခွန်းများစာရင်းကို ယူဆောင်လာပါ-

• ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့အခြေအနေအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေရှိလဲ?
• ကုသမှုက ဘယ်လောက်ကြာမှ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ့ရမလဲ?
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးဖြစ်စဉ်မှာ ဘာတွေမျှော်လင့်ထားရမလဲ?
• အကြံပြုထားတဲ့ အထောက်အပံ့အုပ်စုတွေ ဒါမှမဟုတ် သုံးရတဲ့ ပစ္စည်းတွေရှိလား?
• ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ မိသားစု ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေက ဘယ်လိုအကောင်းဆုံးအထောက်အပံ့ပေးနိုင်မလဲ?
• ချိန်းဆိုထားတဲ့ ကြားထဲမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ?

သင်အဆင်ပြေရင် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ကို ခေါ်လာပြီး ထပ်လောင်းအမြင်နဲ့ အထောက်အပံ့ပေးစေဖို့ စဉ်းစားပါ။ သူတို့က သင်မသိရှိသေးတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဆွေးနွေးဖို့ အဆင်မပြေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဒါမှမဟုတ် သက်ရောက်မှုတွေကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။

ရှက်စရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရှက်စရာ ဖြစ်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးကို တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောပြပါ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေက ဒီလိုအခြေအနေတွေကို တွေ့ကြုံဖူးပြီး ကူညီဖို့ ရှိတယ်၊ တရားမစီရင်ဖို့ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ သင်ရဲ့ ဖွင့်လင်းမှုက သူတို့အနေနဲ့ သင်ရဲ့အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုပေးနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါအကြောင်း အဓိကအချက်က ဘာလဲ?

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါဟာ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်မှာ ချို့ယွင်းချက်တွေရှိတယ်လို့ ထင်မြင်မှုကြောင့် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပူပန်မှုဖြစ်စေတဲ့ တကယ်ရှိတဲ့၊ ကုသနိုင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုပါ။ သင်ဟာ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အကြောင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ကြုံတွေ့နေရရင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားပါ၊ ကူညီမှုရနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးသတိရရမှာက BDD ဟာ သင့်တော်တဲ့ကုသမှုနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ကုထုံး၊ ဆေးဝါးနဲ့ အထောက်အပံ့တွေကို သင့်တော်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှုနဲ့အတူ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ တိုးတက်မှုကို ခံစားရပါတယ်။

ရှက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရှက်မှုကြောင့် ကူညီမှုတောင်းခံဖို့ မရှောင်ပါနဲ့။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတွေက BDD ကို နားလည်ပြီး သင်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အထောက်အပံ့ပေးဖို့ ထိရောက်တဲ့ ကိရိယာတွေ ရှိပါတယ်။ သင်ကူညီမှုတောင်းခံတာ ပိုမြန်လေ ပိုကောင်းလေ၊ ပိုမြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ပူပန်မှုတွေကနေ သင့်ဘဝကို ပြန်လည်သိမ်းပိုက်နိုင်ပါတယ်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်၊ သင်ဟာ သင့်ကိုယ်သင် သက်တောင့်သက်သာနဲ့ ယုံကြည်မှုရှိရှိ ခံစားခွင့်ရှိပါတယ်။ အထောက်အပံ့ရဖို့ ပထမခြေလှမ်းကို လှမ်းလိုက်ပါ - သင်ရဲ့ အနာဂတ်ကိုယ်သင် ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါသည် ချောမွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ယုံကြည်မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် တူပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ BDD သည် ပုံမှန်ချောမွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်သော ယုံကြည်မှု လျော့နည်းခြင်းထက် လုံးဝကွာခြားပါသည်။ လူအများစုသည် သူတို့၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်မှုအချို့ရှိကြသော်လည်း BDD သည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်ပြီး တည်တံ့သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု ပါဝင်ပါသည်။ BDD ရှိသူများသည် သူတို့၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို စိတ်ပိုင်းဖြတ်၍ စိုးရိမ်နေခြင်း မဟုတ်ပါ- သူတို့၏ ဦးနှောက်သည် စစ်မှန်သော စိတ်ပျက်မှုနှင့် ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်စေသော နည်းလမ်းများဖြင့် ချို့ယွင်းချက်များကို တွယ်ကပ်နေခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါ ကိုယ်တိုင်ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား။

BDD သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုမရှိဘဲ တိုးတက်လာခြင်း နည်းပါးပါသည်။ တကယ်တော့ ကုသမှုမရှိဘဲ လက္ခဏာများသည် ကြာရှည်လာလေ ပိုဆိုးလေ ဖြစ်ပြီး သီးခြားနေထိုင်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ချို့ယွင်းခြင်းတို့ ပိုမိုများပြားလာစေပါသည်။ သို့သော် ကုထုံးနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆေးဝါးများ ပါဝင်သော သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် လူအများစုသည် သိသိသာသာ တိုးတက်မှုကို ခံစားရကြပါသည်။ အစောပိုင်းကုသမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို นำไปสู่ ​​​​และ သင့်ဘဝကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါ ဘယ်လောက် ပျံ့နှံ့ပါသလဲ။

BDD သည် လူ ၅၀ တွင် ၁ ဦးခန့်ကို ထိခိုက်စေပြီး လူအများစု ထင်သလောက်ထက် ပိုမို ပျံ့နှံ့ပါသည်။ ၎င်းသည် လိင်အားလုံးကို ထိခိုက်စေသော်လည်း တစ်ချို့သော လေ့လာမှုများအရ အမျိုးသမီးများတွင် ယခုထက် ပိုမို ပျံ့နှံ့နိုင်သည်ဟု ဆိုထားပါသည်။ ယင်းအခြေအနေသည် ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် စတင်လေ့ရှိသော်လည်း ကလေးဘဝ သို့မဟုတ် လူကြီးဘဝတွင် စတင်နိုင်ပါသည်။ BDD ရှိသူများစွာသည် ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ကြောက်ခြင်းကြောင့် ကူညီမှုတောင်းခံခြင်း မရှိသောကြောင့် တကယ်တမ်း ပမာဏများသည် ပိုမိုများပြားနိုင်ပါသည်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မမှာ ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ရောဂါရှိရင် လှပစေရန် ခွဲစိတ်ကုသမှုက ကူညီနိုင်ပါသလား။

အလှကုသမှုတွေဟာ BDD ရောဂါရှိသူတွေအတွက် ကြာရှည်ခံ သက်သာရာရစေတာ နည်းပါးပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေ အောင်မြင်တယ်ဆိုရင်တောင် BDD ရှိသူတွေဟာ မကျေနပ်မှုတွေ ဆက်ရှိနေတတ်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အသစ်တွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အလှကုသမှုတွေ လုပ်ဆောင်ခြင်း မပြုမီ BDD ရဲ့ အခြေခံအကြောင်းအရင်းကို စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှု ကောင်းကောင်းနဲ့ ဖြေရှင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ခွဲစိတ်ဆရာဝန် အများစုဟာ ယခုအခါ BDD ကို သိရှိနားလည်လာကြပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ခံယူဖို့ လူနာတွေကို ဦးစွာ ပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။

ခန္ဓာကိုယ်ပုံပန်းသဏ္ဌာန် ချို့ယွင်းမှုရောဂါရှိသူကို ဘယ်လို ထောက်ပံ့နိုင်မလဲ

BDD ရှိသူကို ထောက်ပံ့ရာမှာ သည်းခံခြင်း၊ ကရုဏာရှိခြင်းနဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှု ခံယူဖို့ စည်းရုံးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်အကြောင်း ထပ်ခါထပ်ခါ အာမခံပေးတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါဟာ ရောဂါကို ပိုဆိုးလာအောင် လုပ်နိုင်လို့ပါ။ ဒါအစား ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ မသက်ဆိုင်တဲ့ သူတို့ရဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို အခြေခံမထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လုပ်ဖို့ တိုက်တွန်းပါ။ စိတ်ပါလက်ပါ နားထောင်ပေးပြီး BDD အကြောင်း လေ့လာပြီး သူတို့ရဲ့ အတွေ့အကြုံကို ပိုသိရှိအောင် လုပ်ပါ။ ကုသမှု အရင်းအမြစ်တွေ ရှာဖွေဖို့ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်ရင် ချိန်းဆိုမှုတွေကို လိုက်ပါပေးဖို့ ကူညီပေးပါ။