ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခြေကျင်းအဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းထားသော အရိုးတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အရိုးများ ကျိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဒဏ်ရာသည် သင့်ခြေကျင်းရှိ အရိုးများ ကွဲသွားခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝကျိုးသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ခြေကျင်း ပြင်းထန်စွာ လှည့်သွားခြင်း၊ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ရိုက်ထိခိုက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။

သင့်ခြေကျင်းသည် ပဟေဠိတုံးများကဲ့သို့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သော အရိုးသုံးခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင့်ခြေသလုံးမှ tibia နှင့် fibula အရိုးများနှင့် သင့်ခြေထောက်မှ talus အရိုးတို့သည် ဤအရေးပါသော အဆစ်ကို ဖွဲ့စည်းရန် ချိတ်ဆက်ထားသည်။ ဤအရိုးများအနက်မှ တစ်ခုခု ကွဲသွားခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးသွားခြင်းရှိလျှင် ဆရာဝန်များက ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်းဟု ခေါ်သည်။

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်း၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

သင့်ခြေကျင်းတွင် ပြင်းထန်သော ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပွားနေကြောင်း သင်ချက်ချင်း သိလိမ့်မည်။ ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော ህመምသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ချက်ချင်း ဖြစ်ပွားပြီး တော်တော်လေး ပြင်းထန်ပြီး ထိမှန်သလို သို့မဟုတ် တုန်ခါနေသလို ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

သင့်ခြေကျင်း ကျိုးနေနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသော အဓိကလက္ခဏာများမှာ-

• ခြေထောက်ပေါ် လေးလံစွာ ခြေချမိသောအခါ ပို၍ ပြင်းထန်လာသော ပြင်းထန်သော ህመም
• ခြေကျင်းတစ်ဝိုက်တွင် ချက်ချင်း ဖြစ်ပွားလာသော ယောင်ယမ်းခြင်း
• ချက်ချင်း သို့မဟုတ် နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပေါ်လာနိုင်သော ခြစ်ရာများ
• သင့်ခြေကျင်းသည် ပုံပျက်နေသည် သို့မဟုတ် ထူးဆန်းသော ထောင့်တွင် ရှိနေသည်ဟု ထင်ရသည်
• ပြင်းထန်သော ህመምမရှိဘဲ ထိုခြေထောက်ပေါ်တွင် လေးလံစွာ ခြေချ၍ မရပါ
• သင့်ခြေထောက် သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများတွင် လျှပ်စစ်ဓာတ် တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျိန်းခြင်း
• ဒဏ်ရာရသောအခါ ကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲသံ

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်သော ခြေကျင်း ကျင်ခြင်းသည် ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်းနှင့် ဆင်တူနိုင်သောကြောင့် လက္ခဏာများသည် ရှုပ်ထွေးနိုင်သည်။ အဓိက ကွာခြားချက်မှာ ህመም၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် သင်ပုံမှန် လမ်းလျှောက်နိုင်ခြင်း မရှိခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။ ကျိုးနေမနေ သံသယရှိပါက စစ်ဆေးခြင်းခံရန် အမြဲကောင်းသည်။

ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် ကျိုးသွားသော အရိုးသည် သင့်အရေပြားကို ထိုးဖောက်ထွက်လာသော open fracture ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ ချက်ချင်း ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ သင့်ခြေထောက်သည် အအေးဓာတ် ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ဖြူဖျော့နေခြင်းကို သင်သတိပြုမိနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှု ထိခိုက်ခြင်းကို ဆိုလိုနိုင်သည်။

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်း၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

ခြေကျင်းရိုးရိုက်ခြင်းအားလုံးမတူကြပါဘူး၊ ဒါကြောင့် ခြေကျင်းရိုးရိုက်ခြင်းရဲ့ အမျိုးအစားတွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်ဒဏ်ရာကို ပိုမိုနားလည်လာစေပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်တွေက ခြေကျင်းရိုးရိုက်ခြင်းကို ဘယ်ရိုးတွေ ကျိုးသွားသလဲ နဲ့ ဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်ပြီး ခွဲခြားသတ်မှတ်ကြပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး အမျိုးအစားတွေကတော့ -

• ဘေးတိုက်ခြေကျင်းရိုးရိုက်ခြင်း - ခြေကျင်းရိုးအပြင်ဘက်ရိုး (fibula) ကျိုးခြင်း
• အတွင်းတိုက်ခြေကျင်းရိုးရိုက်ခြင်း - ခြေကျင်းရိုးအတွင်းဘက်ရိုး (tibia) ကို ထိခိုက်ခြင်း
• နောက်တိုက်ခြေကျင်းရိုးရိုက်ခြင်း - tibia ရဲ့ နောက်ပိုင်းကို ထိခိုက်ခြင်း
• Bimalleolar fracture - ခြေကျင်းရိုးရိုးနှစ်ခု ကျိုးခြင်း
• Trimalleolar fracture - ခြေကျင်းရိုးသုံးခုလုံး ထိခိုက်ခြင်း

ရိုးရိုးရိုက်ခြင်းဆိုတာ ရိုးတွေ ကွဲသွားပေမယ့် နေရာမှာပဲ ရှိနေတာဖြစ်ပြီး၊ ရွှေ့သွားတဲ့ ရိုက်ခြင်းဆိုတာ ရိုးတွေက သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်နေရာကနေ ရွှေ့သွားတာပါ။ ဆရာဝန်တွေက ခြေကျင်းရိုးရိုက်ခြင်းဟာ တည်ငြိမ်တယ် ဒါမှမဟုတ် တည်ငြိမ်မှုမရှိဘူးဆိုတာကိုလည်း ကြည့်ကြပါတယ်၊ ဒါက သင့်ခြေကျင်းရိုး ဘယ်လို ပြန်ကောင်းလာမလဲ နဲ့ ဘယ်လို ကုသမှု လိုအပ်မလဲ ဆိုတာကို သက်ရောက်ပါတယ်။

ရိုက်ခြင်းတချို့က တခြားတွေထက် ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် Trimalleolar fracture က ခြေကျင်းရိုးတစ်ခုလုံးရဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်တတ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က X-ray နဲ့ တချို့ကိစ္စတွေမှာ CT scan တွေကို သုံးပြီး သင့်မှာ ဘယ်လိုအမျိုးအစား ရိုက်ခြင်းရှိလဲဆိုတာ တိတိကျကျ သိရှိနိုင်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ဘာကြောင့် ကျိုးတာလဲ

ခြေကျင်းရိုးရိုက်ခြင်းဟာ သင့်ခြေကျင်းရိုးကို သူ့ရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်ထက် ပိုပြီး ဖိအားပေးလိုက်တဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ဖြစ်နိုင်ပြီး၊ ဒီဒဏ်ရာကို ခံစားရဖို့ အားကစားသမား ဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါဘူး။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• လမ်းလျှောက်နေစဉ် ခြေကျင်းရိုး လိမ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှိမ့်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် မညီညာတဲ့ လမ်းများပေါ်မှာ
• မည်သည့်အမြင့်ကမဆို ပြုတ်ကျခြင်း၊ ဥပမာအားဖြင့် လမ်းဘေးခြေတင်ကနေ မှားယွင်းစွာ ခြေချခြင်း
• အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့် ခုန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လျင်မြန်စွာ ဦးတည်ချက်ပြောင်းခြင်း ပါဝင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုများ
• ကားတိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် တိုက်ခိုက်မှု အခြားသော ပြင်းထန်တဲ့ တိုက်မှုများ
• လေးလံတဲ့ ပစ္စည်းတွေကြောင့် ခြေကျင်းရိုးကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်ခြင်း
• မမျှော်လင့်ဘဲ ချိုင့်ဝှမ်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းပေါ်က ချိုင့်တွေထဲ ခြေချခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံ သေးသေးလေး ထိခိုက်မှုလို့ ထင်ရတာတွေက ခြေကျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းကို မှားယွင်းစွာ လှမ်းခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းဘေး ကြိုးတွင် ခြေထောက် ချော်ခြင်း စသည့် ကိစ္စရပ်များက သင့်ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအချက်ကတော့ ဒဏ်ရာရချိန်မှာ သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို ထိမှန်တဲ့ ထောင့်နဲ့ ပြင်းအားပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

အနည်းငယ် ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် တဖြည်းဖြည်း ခြေကျိုးတာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေဟာ ပြေးသူတွေ သို့မဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်မှာ ကြာကြာ ရပ်နေရတဲ့ လူတွေမှာ ပိုများပါတယ်။ ခြေကျင်းဝတ် အရိုးတွေကို ضعيف စေပြီး သေးသေးလေး ထိခိုက်မှုကနေတောင် ကျိုးစေနိုင်တဲ့ အရိုးရောဂါတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ပါသောဂျီကယ် ခြေကျိုးတာတွေလည်း ရှိပါတယ်။

ခြေကျိုးရင် ဘယ်တော့ ဆရာဝန် ပြသသင့်သလဲ

သင့်ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးနေတယ်လို့ သင် သံသယရှိရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားသင့်ပါတယ်။ ခြေကျင်းဝတ် ဒဏ်ရာအချို့ကို စောင့်ကြည့်နိုင်ပေမယ့် ခြေကျိုးတာတွေက ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပြီး ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာအောင် ချက်ချင်း စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အောက်ပါ သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိရင် ချက်ချင်း အရေးပေါ်ဌာနကို သွားပါ။

• ခြေထောက်ပေါ် လုံးဝ အလေးမချနိုင်ဘဲ နာကျင်မှု ပြင်းထန်နေတယ်
• သင့်ခြေကျင်းဝတ် ပုံပျက်နေတယ် သို့မဟုတ် မမျှတဲ့ ထောင့်မှာ ကွေးနေတယ်
• အရိုးတွေ အရေပြားပေါ် ထွက်နေတာကို မြင်ရတယ်
• ခြေထောက် လျှော့နေတယ်၊ တုန်နေတယ် သို့မဟုတ် ဖြူဖျော့ သို့မဟုတ် ပြာနေတယ်
• ဒဏ်ရာရချိန်မှာ ကျယ်လောင်တဲ့ ကွဲသံ သို့မဟုတ် ပေါက်သံ ကြားရတယ်
• နာကျင်မှု ပြင်းထန်လွန်းလို့ မူးဝေ သို့မဟုတ် ပျို့အန်ချင်တယ်

သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုပေါ့ပါးနေပေမယ့် ပုံမှန် လမ်းလျှောက်ဖို့ အခက်အခဲရှိနေတယ် သို့မဟုတ် နားနေပြီး ခဲတင်ပြီးတဲ့နောက် နာကျင်မှု မသက်သာဘူးဆိုရင် ၂၄ နာရီအတွင်း စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ ခြေကျိုးတာတွေဟာ သိသာမှု နည်းပါးပြီး ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်တက်တာလို့ ခံစားရတာက အရိုး ကျိုးနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူတိုင်း ခြေကျင်းရိုး ကျိုးနိုင်သော်လည်း တချို့အချက်တွေကြောင့် ဒီဒဏ်ရာရဖို့ ပိုများနိုင်ပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် အခြေအနေတွေက လူတိုင်းမှာ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

အန္တရာယ် ပိုများစေတဲ့ အချက်တွေကတော့ -

• အရိုးတွေ သဘာဝအတိုင်း ပိုပြီး เปราะบาง လာတဲ့ အသက် ၅၀ ကျော်
• အရိုး ကျိုးလွယ်တဲ့ ရောဂါ ဥပမာ- အော်စတီယိုပိုရိုဆစ် စတာတွေ ရှိခြင်း
• ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး ဒါမှမဟုတ် စကီးစတဲ့ ထိခိုက်မှုမြင့်မားတဲ့ အားကစားတွေ လုပ်ခြင်း
• ခြေကျင်းရိုး ဒဏ်ရာဟောင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေကျင်းရိုး တည်ငြိမ်မှု နည်းတာတွေ ရှိခြင်း
• အလေးချိန် ပိုလွန်ခြင်းက ခြေကျင်းရိုး ဆစ်တွေကို ဖိအားပိုပေးတယ်
• အရိုးသိပ်သည်းဆ ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှု ပြဿနာတွေ ရှိခြင်း

အမျိုးသမီးတွေဟာ ခြေကျင်းရိုး ကျိုးတာကို ပိုခံစားရဖို့ နည်းနည်းပိုများပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အရိုးသိပ်သည်းဆ သဘာဝအတိုင်း လျော့ကျလာတဲ့ သွေးဆုံးပြီးနောက်မှာပါ။ မညီညာတဲ့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ရတာ ဒါမှမဟုတ် တက်ရတာ လုပ်ရတဲ့ အလုပ်မျိုး လုပ်ရင်လည်း အန္တရာယ် ပိုများနိုင်ပါတယ်။

အချို့ ဗီဇကြောင့် အရိုးတွေ ပိုပြီး ပျက်စီးလွယ်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် ရှားပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာကလည်း အရိုးပြန်ကောင်းတာကို ထိခိုက်စေပြီး ကျိုးတာကို ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့ သတင်းကတော့ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေ အများစုကို လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ကောင်းကောင်း လုပ်ခြင်းတွေကြောင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးရင် ဖြစ်နိုင်တဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ?

ကုသမှု ကောင်းကောင်းနဲ့ ခြေကျင်းရိုး ကျိုးတာ အများစုက ကောင်းကောင်း ပြန်ကောင်းလာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သတိပေးလက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်နိုင်ဖို့ ဖြစ်နိုင်တဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို နားလည်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို အစောပိုင်းမှာ သိရှိပြီး ကုသခြင်းက ရေရှည် ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်တဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကတော့ -

• နှစ်အတော်ကြာပြီးမှ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်မှာ အရိုးရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားလာခြင်း
• ပျောက်ကင်းမသွားတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ကျပ်တည်းခြင်း
• ကူးစက်ရောဂါ (အထူးသဖြင့် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ခဲ့ရင်)
• လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းလာလို့ သွေးခဲကျခြင်း
• အာရုံကြော ပျက်စီးလို့ လက်တွေ သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွေ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း
• အရိုးတွေ မှားယွင်းတဲ့ နေရာမှာ ပြန်ကောင်းလာခြင်း
• အရိုးတွေ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်မကပ်ခြင်း (Nonunion)

အခြေအနေ ပိုဆိုးတဲ့ ကျိုးပဲ့မှုတွေ သို့မဟုတ် ကုသမှု နောက်ကျတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို သေချာလိုက်နာခြင်း (အထူးသဖြင့် လေးချိန်ခြင်း ကန့်သတ်ချက်နဲ့ กายภาพบำบัด ကုသမှု) က ပြသနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။

ရှားပါးပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေ ပါဝင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိတ်ဆို့စေတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုရောင်ရမ်းခြင်း (compartment syndrome) နဲ့ နာကျင်မှု ပြင်းထန်စွာ ခံစားရတဲ့ ဒေသဆိုင်ရာ နာကျင်မှုရောဂါ (complex regional pain syndrome) တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေအတွက် ချက်ချင်း ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့က သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး အတွင်း ပြသနာတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သေချာစောင့်ကြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

မတော်တဆမှုတွေကို အားလုံး ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ချဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။ ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာ အများစုက အရိုးတွေ သန်မာစေဖို့နဲ့ ခြေကျင်းဝတ် ဒဏ်ရာ ရနိုင်ခြေ ပိုများတဲ့ အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ထိရောက်တဲ့ ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာတွေ ကတော့ -

• သင့်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ ခြေကျင်းဝတ် ထောက်ပံ့မှု ကောင်းမွန်တဲ့ ဖိနပ်များ စွပ်ပါ
• အိမ်ကို လင်းလက်စွာ ထားပြီး ခြေချော် လဲကျနိုင်တဲ့ အန္တရာယ်တွေကို ဖယ်ရှားပါ
• บันได တွေမှာ လက်ရမ်းတွေ သုံးပြီး ရေချိုးခန်းမှာ လက်ကိုင်တွေ သုံးပါ
• ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် ဒီ စားသုံးခြင်းဖြင့် အရိုးတွေ သန်မာစေပါ
• လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန် လုပ်ပြီး ဟန်ချိန် ထိန်းညှိမှုနဲ့ အရိုးတွေ သန်မာစေပါ
• ရေခဲ သို့မဟုတ် မညီညာတဲ့ ကြမ်းပြင်တွေမှာ ပိုသတိထားပါ
• ထောက်ပံ့မှု ကောင်းမွန်စွာ မပေးနိုင်တော့တဲ့ ပျက်စီးနေတဲ့ ဖိနပ်တွေကို လဲလှယ်ပါ

အားကစားလုပ်တယ်ဆိုရင် ခြေကျင်းဝတ်ကို ကာကွယ်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း ကောင်းကောင်းနဲ့ နည်းပညာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်သင့်ပါတယ်။ ခြေကျင်းဝတ်ပြဿနာရှိခဲ့ရင် ခြေကျင်းဝတ်ထိန်း ဒါမှမဟုတ် ကပ်ခွေတွေ သုံးသင့်ပါတယ်။ လူကြီးတွေအတွက် ခြေကျင်းဝတ် ခိုင်ခံ့အောင် လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လဲကျမှုကာကွယ်ရေး ပရိုဂရမ်တွေက အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။ မျက်စိစစ်ဆေးမှုများ ပုံမှန်လုပ်ခြင်းက အတားအဆီးတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်စေပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ဆေးဝါးတွေ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းက ခြေကျင်းဝတ် ခိုင်ခံ့မှု ဒါမှမဟုတ် အရိုးအားကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို သိရှိနိုင်စေပါတယ်။ လူကြီးတွေအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လဲကျမှုကာကွယ်ရေး ပရိုဂရမ်တွေက အထူးအကျိုးရှိပါတယ်။

ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးတာကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးလဲ

ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးတာကို စစ်ဆေးဖို့ ဆရာဝန်က ဒဏ်ရာကို စစ်ဆေးပြီး ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲဆိုတာ မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က ခြေကျင်းဝတ်ကို ကြည့်ပြီး အရိုးတွေကို ဖြေးဖြေးချင်း တို့ပြီး ခြေထောက်ကို လှုပ်ရှားနိုင်မှုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ခံနိုင်မှုကို စမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။

အဓိက စစ်ဆေးရေး ကိရိယာတွေကတော့ -

• ပုံပျက်၊ ယောင်ယမ်းမှုနဲ့ နာကျင်တဲ့နေရာတွေကို စစ်ဆေးဖို့ ကိုယ်လက်အင်္ဂါ စစ်ဆေးမှု
• အရိုးကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ဖို့ အမြင်မျိုးစုံကနေ X-ray ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း
• ပိုမိုအသေးစိတ် ပုံရိပ်လိုအပ်တဲ့ ချို့ယွင်းမှုတွေအတွက် CT scan
• ကျိုးတာနဲ့အတူ ပျော့တဲ့ တစ်ရှူး ပျက်စီးမှုကို သံသယရှိရင် MRI
• ခြေကျင်းဝတ် တည်ငြိမ်မှုကို စစ်ဆေးဖို့ ဖိအားစမ်းသပ်မှု

ဆရာဝန်က X-ray ဓာတ်မှန်လိုအပ်ရင် Ottawa Ankle Rules လို့ခေါ်တဲ့ စည်းမျဉ်းတွေကို သုံးပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေက နာကျင်တဲ့နေရာနဲ့ လမ်းလျှောက်နိုင်မှုကို ကြည့်တဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေပါ။ ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးတာ အများစုက X-ray ဓာတ်မှန်မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်ရပေမယ့် တချို့ကျတော့ ပိုမို ဓာတ်မှန်ရိုက်ရပါတယ်။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ ပုံမှန် X-ray ဓာတ်မှန်မှာ မပြတဲ့ ဖိအားကျိုးတာကို သံသယရှိရင် ဆရာဝန်က အရိုးစကင် လုပ်ဖို့ ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်က ပုံမှန်အားဖြင့် ရိုးရှင်းပြီး သင်က သင့်ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးနေ/မကျိုးနေ ဆိုတာကို သင်လာရောက်ပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း သိရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးတာအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးသွားတဲ့ ကုသမှုဟာ ဘယ်ရိုးတွေ ကျိုးသွားလဲ၊ အပိုင်းအစတွေ ကွာသွားလား၊ နဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ စတဲ့ အချက်တွေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ခြေကျင်းရိုး ပုံမှန် လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် သင့်ရိုးတွေ သင့်တော်တဲ့ နေရာမှာ ပြန်ကောင်းလာအောင် ကူညီဖို့ ကြိုးစားရမှာပါ။

ခွဲစိတ်မှု မလုပ်ဘဲ ကုသနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• ခွဲစိတ်မှု မလုပ်ဘဲ ကွာသွားတဲ့ ရိုးတွေကို ပြန်ချိန်ညှိပေးတဲ့ ပိတ်ထားတဲ့ ပြန်ချိန်ညှိမှု
• ရိုးတွေကို သင့်တော်တဲ့ နေရာမှာ ထားပေးဖို့ ပုံသွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ထောက်ကူပစ္စည်းတွေ သုံးခြင်း
• ခြေကျင်းရိုးမှာ လေးချိန်မချဖို့ တုတ် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ကူ သုံးခြင်း
• နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ယားယံမှု လျော့ကျစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ
• ပြန်ကောင်းလာတဲ့ အခါ กายภาพบำบัด လုပ်ခြင်း

သင့်ရဲ့ ကျိုးသွားတဲ့ အရိုးဟာ တည်ငြိမ်ပြီး ရိုးတွေက ကောင်းမွန်တဲ့ နေရာမှာ ရှိနေရင် ပုံသွင်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက် ဘွတ်တစ်ခုတည်းနဲ့ လုံလောက်ပါလိမ့်မယ်။ ရိုးတွေ ပြန်ကောင်းလာတဲ့ အထိ ၆-၈ ပတ်လောက် တပ်ဆင်ထားရပါမယ်။ သင့်ဆရာဝန်က အရာရာ သင့်တော်တဲ့ နေရာမှာ ရှိနေတယ်ဆိုတာ သေချာအောင် ပုံရိပ် ဓာတ်မှန်တွေ ပုံမှန် ရိုက်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ရိုးတွေ သိသိသာသာ ကွာသွားတဲ့အခါ၊ ရိုးတွေ များစွာ ကျိုးသွားတဲ့အခါ သို့မဟုတ် ကျိုးသွားတဲ့ အရိုးက ဆစ်တွေရဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့အခါ ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်မှုအတွင်းမှာ သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ရိုးတွေကို နေရာမှာ ထားပေးဖို့ ပြားချပ်တွေ၊ သံတွေ သို့မဟုတ် တံတောင်တွေ သုံးပါလိမ့်မယ်။ ခွဲစိတ်မှု ပြီးရင် ပြန်ကောင်းဖို့ ပိုကြာပေမယ့် ခက်ခဲတဲ့ ကျိုးသွားမှုတွေအတွက် ကြာရှည် ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးသွားတဲ့အခါ အိမ်မှာ ဘယ်လို ကုသမှု ပြုလုပ်ရမလဲ

သင့်ရဲ့ ပြန်ကောင်းလာမှုကို အိမ်မှာ စီမံခန့်ခွဲတာက သင့်ခြေကျင်းရိုး ဘယ်လောက် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာမလဲဆိုတာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို သေချာလိုက်နာခြင်းက အကောင်းဆုံး ရလဒ်ကို ရရှိစေပြီး ပြသနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။

အိမ်မှာ ဂရုစိုက် ကုသမှု နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• အနားယူတဲ့အခါ သင့်ခြေကျင်းရိုးကို နှလုံးအထက် တင်ထားပါ
• ရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျအောင် တစ်နေ့ တစ်ချို့ အကြိမ် ၁၅-၂၀ မိနစ် လောက် ခဲတင်ပါ
• ဆေးဝါးတွေကို သတ်မှတ် ပေးထားတဲ့ အတိုင်း သောက်ပါ
• သင့်ရဲ့ ပုံသွင်း ဒါမှမဟုတ် ဘွတ်ကို သန့်ရှင်းပြီး ခြောက်သွေ့အောင် ထားပါ
• လေးချိန်ချခြင်း ကန့်သတ်ချက်တွေကို တင်းကျပ်စွာ လိုက်နာပါ
• သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းအောင် သတ်မှတ်ပေးထားတဲ့ လေ့ကျင်ခန်းတွေ လုပ်ပါ
• နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု ပိုများလာတာ စတဲ့ ပြသနာတွေ ဖြစ်လာတာကို သတိပြုပါ

ရက်ပိုင်းအနည်းငယ်အတွင်းမှာ နားနေတာက အရေးအကြီးဆုံး လုပ်ငန်းဖြစ်ပါတယ်။ ခြေကျိုးတာကို ပြန်ကောင်းအောင် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်လိုအပ်တာကြောင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနေရတာကို စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒါက အဆင်မပြေဘူးလို့ ခံစားရရင်တောင် ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ကြိမ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် အခြားသွားလာရေး ကူညီပစ္စည်းတွေကို သုံးပါ။

အရိုးပြန်ကောင်းဖို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ အာဟာရက ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပရိုတင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် ဒီ လုံလောက်အောင် စားသုံးပါ။ ရေဓာတ်လုံလောက်အောင် သောက်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာတွေကို ရှောင်ပါ။ ဒါတွေက အရိုးပြန်ကောင်းတာကို နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ ပစ္စည်းတွေ အကုန်လုံး လက်လှမ်းမီရာမှာ ထားပြီး မလိုအပ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတဲ့အခါ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတဲ့အခါ ပြင်ဆင်ထားရင် ချိန်းဆိုမှုကနေ အကျိုးအမြတ်အများဆုံး ရရှိမှာဖြစ်ပြီး ပြန်ကောင်းလာတာလည်း ချောမွေ့မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့က သင့်ကို အကောင်းဆုံး ကုသမှုပေးနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ချိန်းဆိုခင်မှာ ဒီအချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းပါ။

• ဒဏ်ရာရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကို အတိအကျ ရေးသားပါ
• သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ အားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ
• ပြီးခဲ့တဲ့ ချိန်းဆိုမှုကတည်းက နာကျင်မှု၊ ယောင်ယမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲမှုတွေကို မှတ်သားပါ
• ပြန်ကောင်းလာမယ့် အချိန်ကာလနဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းတွေ ပြင်ဆင်ပါ
• သွားလာရေးအတွက် ကူညီမှုလိုအပ်ရင် တစ်ယောက်ယောက် ခေါ်လာပါ
• သင့်ရဲ့ လျော်ကြေးလက်မှတ်တွေနဲ့ သက်သေခံကတ်တွေကို ပြင်ဆင်ထားပါ

မသိတာရှိရင် မေးခွန်းမေးဖို့ တွန့်တိုမနေပါနဲ့။ ဘယ်အချိန်မှာ အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အားကစားပြန်လုပ်လို့ရမလဲ၊ ဘယ်လိုရောဂါလက္ခဏာတွေက စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လဲ၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ဘယ်လိုပြောင်းလဲ လုပ်ဆောင်မလဲ စတဲ့ မေးခွန်းတွေက ပုံမှန်မေးခွန်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ နောက်မှ မေ့သွားမှာ စိုးရိမ်စရာမလိုပါဘူး။

သင့်ရဲ့ ကာစ့်၊ ဘွတ် ဒါမှမဟုတ် ကြိမ်တိုင်တွေနဲ့ ပြဿနာရှိရင် ချက်ချင်းပြောပါ။ တစ်ခါတလေ အနည်းငယ် ပြင်ဆင်ပေးရုံနဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ ပြန်ကောင်းလာမှုကို အများကြီး ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့က သင့်အောင်မြင်မှုအတွက် ကူညီချင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိုးရိမ်စရာ ဒါမှမဟုတ် ခက်ခဲမှုတွေကို ပြောပြပါ။

ခြေကျိုးတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ

ခြေကျိုးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း သင့်တော်သော ကုသမှုဖြင့် လူအများစုသည် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာပြီး သူတို့၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်။ အောင်မြင်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာရန် သော့ချက်မှာ ချက်ချင်းကုသမှုခံယူခြင်းနှင့် ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာခြင်းတို့ ဖြစ်သည်။

အရိုးပြန်ကောင်းရန် ၆-၁၂ ပတ်ခန့် ကြာမြင့်ကြောင်း သတိရပါ။ ထို့နောက် ပြည့်ဝသော ခွန်အားနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ပြန်လည်ရရှိရန် ထပ်မံအချိန်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ လူတိုင်း ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ပြန်လည်ကျန်းမာလာကြသောကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အမြန်ပြီးမြောက်အောင် ကြိုးစားခြင်း မပြုပါနှင့်။

သင်လုပ်နိုင်သော အရေးကြီးဆုံးအရာမှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် อดทน ပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို ယုံကြည်ခြင်းဖြစ်သည်။ ခြေကျိုးခြင်းသည် စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး သင့်ဘဝကို နှောင့်ယှက်နိုင်သော်လည်း သင့်တော်သော ကုသမှုကို လိုက်နာခြင်းသည် အမြဲတမ်း ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်ထားပြီး သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။ စိုးရိမ်စရာရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့သို့ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။

ခြေကျိုးခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသော မေးခွန်းများ

Q1: ခြေကျိုးခြင်းသည် ဘယ်လောက်ကြာကြာ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်ကောင်းမလဲ။

ခြေကျိုးများအများစုသည် ပြုတ်ကျသော သို့မဟုတ် ဘွတ်ဖိနပ်ကို ဖယ်ရှားရန် လုံလောက်သော အရိုးပြန်ကောင်းရန် ၆-၈ ပတ်ကြာသည်။ သို့သော် ခွန်အားနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း ပြည့်ဝစွာ ပြန်လည်ရရှိရန် ၃-၆ လ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါက ဖြစ်သည်။ သင့်အသက်၊ ယေဘုယျကျန်းမာရေး၊ ကျိုးပဲ့မှု၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကုသမှုညွှန်ကြားချက်များကို သင်မည်မျှ ကောင်းမွန်စွာ လိုက်နာသည် အပေါ်တွင် သင့်ပြန်လည်ကျန်းမာရေးအချိန်သည် မူတည်သည်။

Q2: ခြေကျိုးနေရင် ကားမောင်းလို့ရမလား။

သင်သည် ပြုတ်ကျသော သို့မဟုတ် ဘွတ်ဖိနပ်တွင် ရှိနေသရွေ့ ကားမမောင်းသင့်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်ညာဘက်ခြေထောက်တွင် သို့မဟုတ် လက်စွဲအလိုအလျောက် ကားမောင်းပါက ဖြစ်သည်။ ဘယ်ဘက်ခြေကျိုးပါကပင် ပြုတ်ကျသော သို့မဟုတ် ဘွတ်ဖိနပ်သည် လုံခြုံစွာ မောင်းနှင်ရန် ကြားဖြတ်နိုင်သည်။ ပြုတ်ကျသော သို့မဟုတ် ဘွတ်ဖိနပ်မှ လွတ်မြောက်ပြီး အရေးပေါ်ရပ်တန့်ခြင်းကို သက်တောင့်သက်သာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်အထိ စောင့်ဆိုင်းရန် ဆရာဝန်အများစုက အကြံပြုကြသည်။

Q3: ခြေကျိုးပြီးနောက် အရိုးရောင်ရမလား။

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်းကြောင့် နောင်တွင် အရိုးရောင်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိသော်လည်း ခြေကျင်းရိုး ကျိုးသူအားလုံးတွင် ဖြစ်ပွားရခြင်း မဟုတ်ပါ။ ကျိုးခြင်းသည် အဆစ်မျက်နှာပြင်ကို ထိခိုက်စေပါက သို့မဟုတ် အရိုးများ ပြန်ကောင်းစဉ် ပြီးပြည့်စုံစွာ တည့်မတ်မှု မရှိပါက သင့်အန္တရာယ် ပိုမြင့်မားပါသည်။ သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် ညွှန်ကြားထားသော กายภาพบำบัด ကို လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် နောင်တွင် အရိုးရောင်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည်။

Q4: ခြေကျင်းရိုး ကျိုးပြီးနောက် ဘယ်တော့ စပြီး ကစားနိုင်မလဲ?

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် သင်ကစားသော ကစားနည်းပေါ် မူတည်၍ ခြေကျင်းရိုး ကျိုးပြီးနောက် ပြန်လည် ကစားရန် ယေဘုယျအားဖြင့် လ ၃-၆ လ ကြာပါသည်။ သင့်ခြေကျင်းရိုးသည် ပြည့်ဝသော ခွန်အား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှု ကွာခြားချက်ကို ပြန်လည် ရရှိကြောင်း သက်သေပြပြီး กายภาพบำบัด ကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ရပါမည်။ ထို့နောက် ဆရာဝန်က ကစားနိုင်ရန် ခွင့်ပြုမှသာ ကစားနိုင်ပါသည်။

Q5: ခြေကျင်းရိုး ကျိုးသွားပြီး လအတော်ကြာ နောက်ပိုင်းမှာ ယောင်ယမ်းနေတာ သာမန်လား?

ခြေကျင်းရိုး ကျိုးပြီးနောက် လအတော်ကြာ ယောင်ယမ်းနေနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် တစ်နေ့တာ နောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ဖြင့် ကြာကြာ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်တွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆက်လက် ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာပြီး လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ယင်းသည် သာမန်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် ယောင်ယမ်းမှု ပြင်းထန်လွန်းပါက၊ နာကျင်လွန်းပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက ပြင်းထန်မှုများကို ကာကွယ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။