ခြေချောင်းကျိုးခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခြေချောင်းကျိုးခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခြေချောင်းရှိ အရိုးသေးသေးများထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အရိုးများ ကွဲသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပြတ်သွားခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ဤယေဘုယျ ဒဏ်ရာသည် သင့်ခြေချောင်းကို เฟอร์นิเจอร์ ပေါ်တွင် တိုက်မိခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်သို့ ပစ္စည်းကြီး ကျရောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လွယ်ကူသော အရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

ခြေချောင်းအများစုသည် အိမ်တွင် သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ကိုယ်တိုင်ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာပါသည်။ စတင်ချိန်တွင် နာကျင်မှု သိသိသာသာရှိနိုင်သော်လည်း အများစုမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါး ကုသမှု ကြီးမားစွာ လိုအပ်ခြင်း မရှိပါ။ ဘာကို မျှော်လင့်ရမည်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်အား ဒဏ်ရာကို ယုံကြည်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှု လိုအပ်သည့်အချိန်ကို သိရှိနိုင်စေပါသည်။

ခြေချောင်းကျိုးခြင်း၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

ခြေချောင်းကျိုးခြင်း၏ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာမှာ ချက်ချင်း ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်းဖြစ်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပင် ပျောက်ကွယ်သွားခြင်း မရှိပါ။ သင်လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရသော ခြေချောင်းပေါ်တွင် ဖိအားပေးရန် ကြိုးစားသောအခါ ဤနာကျင်မှုသည် ပိုဆိုးလာမည်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ခြေချောင်းကျိုးနေနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသော အဓိကလက္ခဏာများမှာ -

• စတင်ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဆက်လက်ရှိနေသော ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု
• ခြေချောင်းတစ်ဝိုက်တွင် ချက်ချင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော ယောင်ယမ်းခြင်း
• အရောင်ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အစွန်းရောင်၊ မကြာခဏ ခရမ်းရောင် သို့မဟုတ် အနက်ရောင် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
• လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ထိုခြေထောက်ပေါ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန် ချရန် ခက်ခဲခြင်း
• အလွန်မမှန်သော ထောင့်တွင် ကွေးသွားသော သို့မဟုတ် ကောက်သွားသော ခြေချောင်း
• သင့်အား ထိုနေရာကို ဖြေးဖြေးချင်း ထိသောအခါ နာကျင်ခြင်း
• ဒဏ်ရာရသောအခါ ကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ကွဲသံ ကြားရခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ခြေချောင်း လျှပ်စစ်သွားသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ယောင်ယမ်းခြင်းက သင့်ခြေချောင်းရှိ ကြွက်သားများပေါ်တွင် ဖိအားပေးသောအခါ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်သော်လည်း ယောင်ယမ်းခြင်းသည် ယောင်ယမ်းခြင်း လျော့ကျသွားသောအခါ တိုးတက်လာပါသည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် သင့်အရေပြားမှ အရိုးထွက်နေခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေချောင်းသည် လုံးဝမမှန်သော ဦးတည်ရာသို့ ညွှန်ပြနေခြင်းကို တွေ့ရနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့မှာ ချက်ချင်း ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော ကျိုးခြင်း လက္ခဏာများ ဖြစ်ပါသည်။

ခြေချောင်းကျိုးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း

ခြေချောင်းကျိုးခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်သို့ တိုက်ရိုက် ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သင့်ခြေချောင်းရှိ အရိုးများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် သေးငယ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အရိုးအကြီးများထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကျိုးနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ -

• เฟอร์นิเจอร์၊ နံရံ သို့မဟုတ် အခြားပစ္စည်းများနှင့် ခြေချောင်းထိမှန်ခြင်း
• စာအုပ်၊ ကိရိယာများ သို့မဟုတ် ครัวเรือนပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ပစ္စည်းหนักများ ခြေထောက်ပေါ် ကျခြင်း
• ကျောက် သို့မဟုတ် လမ်းဘေးခြမ်းကဲ့သို့သော တင်းကျပ်သောအရာတစ်ခုကို တမင်တကာ ကန်ခြင်း
• အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့် ဘောလုံး၊ ဘောလုံး သို့မဟုတ် ဘတ်စကက်ဘော
• ခြေထောက်ပေါ် ထူးဆန်းစွာ ကျရောက်ခြင်း
• တစ်စုံတစ်ဦး၏ ခြေထောက်ပေါ် တင်းကျပ်စွာ နင်းခြင်း

အားကစားသမားများသည် ၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုများ၏သဘာဝကြောင့် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိသည်။ ပြေးလွှားသောအားကစားများသည် တစ်ချက်တည်း ထိခိုက်မှုထက် ထပ်ခါတလဲလဲ ထိခိုက်မှုမှ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာသော ဖိအားကြောင့် ကြွေးပြီး ကျိုးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် အခြေခံရောဂါများကြောင့် ခြေချောင်းအရိုးများ ပိုမိုเปราะบาง ဖြစ်နိုင်သည်။   Osteoporosis၊ အရိုးရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးများကို ضعيف စေသော ဆေးဝါးအချို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျိုးခြင်းမဖြစ်စေသော သေးငယ်သော ထိခိုက်မှုများမှ ကျိုးခြင်းအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။

ခြေချောင်းကျိုးသောအခါ ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရမည့်အချိန်

ခြေချောင်းကျိုးခြင်းများစွာကို အိမ်တွင် ကုသနိုင်သော်လည်း အချို့သောအခြေအနေများတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်သည်။ သင့်အနာတရ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာသည် ကျိုးခြင်းထက် ပိုမိုပြင်းထန်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တွေ့သင့်သည်။

အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုမိပါက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ -

• ကျိုးသွားသော အရေပြားမှတစ်ဆင့် အရိုးပေါ်လာခြင်း (ဖွင့်ထားသော ကျိုးခြင်း)
• သင့်ခြေချောင်းသည် လုံးဝမှားယွင်းသော ဦးတည်ရာသို့ ညွှန်ပြခြင်း
• ရပ်တန့်မရသော သွေးထွက်ခြင်း
• ခြေချောင်းကို လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း မရှိခြင်း
• အဖျား၊ အနီရောင် ပြန့်ကျဲခြင်း သို့မဟုတ် တပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာများ
• နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် တိုးတက်မလာသော လျှပ်စစ်ဓာတ် သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှု

အိမ်တွင် ကုသမှုဖြင့် သင့်အနာတရ တိုးတက်မလာပါက တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။ တစ်ခါတရံတွင် ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကျိုးခြင်းဟု ခံစားရသောအရာသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုလိုအပ်သော ဆစ်များ ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးအပိုင်းများစွာ ပါဝင်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ခြေထောက်ဒဏ်ရာများကို အမြန်ဆုံး စစ်ဆေးသင့်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် ခံစားမှု လျော့နည်းခြင်းတို့ကြောင့် သေးငယ်သော ဒဏ်ရာများပင် ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာပြီး ပျောက်ကင်းရန် ပိုမိုကြာမြင့်နိုင်သည်။

လက်ချောင်းကျိုးခြင်းအမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

လက်ချောင်းကျိုးခြင်းအားလုံးသည် တူညီမှုမရှိပါ၊ ကွဲပြားခြားနားသော အမျိုးအစားများကို နားလည်ခြင်းက သင့်ဒဏ်ရာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တိုင်းတာနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ကျိုးခြင်း၏ တည်နေရာနှင့် ပြင်းထန်မှုသည် ကုသမှုနှင့် ပျောက်ကင်းရန် ကြာမြင့်ချိန်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်းကျိုးခြင်းသည် အဖြစ်များဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အရိုးသည် သန့်ရှင်းစွာကျိုးသွားခြင်း ဖြစ်ပြီး အပိုင်းအစများသည် နေရာမှ ပြောင်းရွှေ့သွားခြင်း မရှိပါ။ အရေပြားသည် ပြည့်စုံနေပြီး လက်ချောင်းသည် ပုံမှန်ပုံသဏ္ဌာန်ကို ထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း နာကျင်ပြီး ဖောရောင်နေမည်ဖြစ်သည်။

အနေအထားပြောင်းလဲသော ကျိုးခြင်းသည် ကျိုးသွားသော အရိုးအပိုင်းများသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်နေရာမှ ပြောင်းရွှေ့သွားသောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ သင့်လက်ချောင်းသည် ကွေးသွားသို့မဟုတ် ထူးဆန်းသော ထောင့်တွင် ကွေးသွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရိုးများကို ပြန်လည်ချိန်ညှိရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်သည်။

ပေါင်းစပ် သို့မဟုတ် ပွင့်လင်းသော ကျိုးခြင်းသည် ကျိုးသွားသော အရိုးသည် အရေပြားကို ထိုးဖောက်သွားသောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ကူးစက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်သည်။ ကျိုးခြင်းနေရာပေါ်ရှိ အရေပြားပေါ်တွင် သေးငယ်သော ပွင့်နေသော နေရာများပင် ချက်ချင်း ပညာရှင်၏ ကုသမှု လိုအပ်သည်။

ဖိစီးမှုကျိုးခြင်းသည် တစ်ကြိမ်တည်း ထိခိုက်မှုကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် လွန်ကဲစွာ အသုံးပြုခြင်းကြောင့် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလာသည်။ အရိုးပေါ်ရှိ ဤသေးငယ်သော ကွဲအက်များသည် ပြေးသူများ သို့မဟုတ် အားကစားသမားများကို ပိုမိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီး နာကျင်မှုသည် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလာသောကြောင့် စတင်ကာ စစ်ဆေးရန် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်။

လက်ချောင်းကျိုးခြင်းအတွက် ခြိမ်းခြောက်ရှိသော အချက်များကား အဘယ်နည်း။

လူတိုင်း လက်ချောင်းကျိုးနိုင်သော်လည်း တချို့သောအချက်များက လူအချို့ကို ဤဒဏ်ရာများ ပိုမိုခံစားရစေသည်။ သင့်အန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက သင့်လျော်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အသက်အရွယ်သည် ကျိုးခြင်းအန္တရာယ်တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် အရိုးများ ပျော့ပြောင်းသောကြောင့် ကျိုးခြင်းထက် ကွေးခြင်း ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ပိုမိုလှုပ်ရှားပြီး ယာဉ်တိုက်မှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးသိပ်သည်းဆ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် လဲကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေသော ဟန်ချက်ညီမှု ပြဿနာများကြောင့် အန္တရာယ် ပိုများသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေကလည်း အရေးပါပါတယ်။

• ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော ဒါမှမဟုတ် လက်ရည်လေ့ကျင့်ခန်းလို ခုန်ပေါက်မှုများတဲ့ ကစားနည်းတွေမှာ ပါဝင်တာ
• ဆောက်လုပ်ရေး၊ ဂိုဒေါင် ဒါမှမဟုတ် ပစ္စည်းကြီးတွေ ကိုင်တွယ်ရတဲ့ အလုပ်တွေ လုပ်တာ
• ခြေเปลือང္ လျှောက်လှမ်းတာ အထူးသဖြင့် အပြင်မှာ
• အိမ်မှာ အလင်းရောင် ညံ့တာကြောင့် ခြေချော် ဒဏ်ရာရတာ များတာ
• ကိုယ်လုပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ မသင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်စီးတာ

အချို့သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကြောင့် အရိုးတွေ သွေးလျော့ပြီး ကျိုးနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ အော်စတီယိုပိုရိုဆစ်က အရိုးတွေကို ပိုပြီး เปราะบาง စေပြီး ဆီးချိုရောဂါက သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ အရိုးပြန်ကောင်းလာမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တချို့ဆေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် ကြာရှည် စတီရွိုက် သုံးစွဲတာကလည်း အရိုးအားကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက် ဒဏ်ရာဟောင်းတွေကြောင့် ပြန်ဒဏ်ရာရဖို့ ပိုလွယ်တဲ့ အားနည်းတဲ့ နေရာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ တူညီတဲ့ ခြေချောင်းကို ယခင်က ကျိုးခဲ့ရင် ပြန်ကောင်းလာတဲ့ ဖြစ်စဉ်ကြောင့် နောက်ထပ် ကျိုးဖို့ ပိုအားနည်းနေနိုင်ပါတယ်။

ခြေချောင်းကျိုးရင် ဖြစ်နိုင်တဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု ခံယူရင် ခြေချောင်းကျိုးတာ အများစုက ကြာရှည် ပြဿနာမရှိဘဲ ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်တဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကို နားလည်ထားရင် သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သိရှိပြီး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှုကို ခံယူနိုင်ပါတယ်။

ပိုးဝင်တာက အလျင်မြန်ဆုံး ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ပွင့်နေတဲ့ ကျိုးဒဏ်ရာတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ လက္ခဏာတွေကတော့ နီရဲလာတာ၊ ပူလာတာ၊ ယောင်ယမ်းလာတာ၊ ပြည်ထွက်တာ၊ ခြေထောက်ပေါ် နီရဲတာ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ချက်ချင်း ကုသမှု မခံယူရင် ပိုးဝင်တာက ပတ်ဝန်းကျင် တစ်ရှူးတွေ ဒါမှမဟုတ် သွေးထဲကိုပါ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်ပါတယ်။

ပြန်ကောင်းလာတာ ညံ့ဖျင်းရင် ကြာရှည် ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

• ပြန်ကောင်းလာမယ်လို့ မျှော်လင့်ထားတဲ့ အချိန်ကြာပြီးနောက်မှာလည်း နာကျင်မှု ကြာရှည် ခံစားရတာ
• ခြေချောင်းအဆစ်မှာ တင်းကျပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခံရတာ
• နှစ်အတော်ကြာပြီးနောက်မှာ ဒဏ်ရာရတဲ့ အဆစ်မှာ အဆစ်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်လာတာ
• အရိုးတွေ မှားယွင်းတဲ့ နေရာမှာ ပြန်ကောင်းလာရင် ပုံသဏ္ဌာန် ထာဝရ ပျက်စီးတာ
• အာရုံကြော ပျက်စီးတာကြောင့် ကြာရှည် လက်တွေ သတိမထားမိတာ ဒါမှမဟုတ် ယားယံတာ

တခါတရံမှာ ကျိုးသွားတဲ့ အရိုးတွေဟာ ပြန်ကပ်မိတာ မကောင်းဘူး၊ ဒါကို nonunion လို့ခေါ်တယ်။ ဒီရှားပါးတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုကြောင့် အရိုးပြန်ကောင်းလာဖို့ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်တယ်။

Compartment syndrome က ခြေချောင်းများမှာ တကယ်ရှားပါးပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ယားယံမှုကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှု ပိတ်ဆို့သွားရင် ဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒီဆေးပညာအရေးပေါ်အခြေအနေက နာကျင်မှုပြင်းထန်စေပြီး တစ်ရှူးသေဆုံးမှုကို ကာကွယ်ဖို့ ခွဲစိတ်ကုသမှု ချက်ချင်းလိုအပ်တယ်။

ခြေချောင်းကျိုးတာ ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

မတော်တဆမှုတိုင်းကို ကာကွယ်လို့မရပေမယ့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှု လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ခြေချောင်းကျိုးတာကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်တယ်။ ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာအများစုက ပိုလုံခြုံတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တွေ ဖန်တီးပြီး လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်တဲ့အခါ ခြေထောက်တွေကို ကာကွယ်တာကို အဓိကထားတယ်။

အိမ်တွင်း လုံခြုံရေး တိုင်းတာမှုတွေက ခြေချောင်းကျိုးတာရဲ့ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးတယ်။ လမ်းလျှောက်တဲ့နေရာတွေမှာ ပစ္စည်းပေါင်းစုံ မရှိအောင် ထားပါ၊ အိမ်တစ်လျှောက် လုံလောက်တဲ့ အလင်းရောင်ရှိအောင် လုပ်ပါ၊ လှေကားလမ်းတွေနဲ့ ရေချိုးခန်းတွေမှာ ညအလင်းရောင်တွေ သုံးစဉ်းစားပါ။ ခရီးသွားလမ်းတွေ၊ အထူးသဖြင့် ခဏခဏသွားလာတဲ့နေရာတွေမှာ လမ်းကြောင်းရှင်းအောင် เฟอร์นิเจอร์တွေ စီစဉ်ပါ။

သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေက အရေးကြီးတဲ့ ကာကွယ်မှုကို ပေးတယ်။

• ဥယျာဉ်လုပ်ငန်း ဒါမှမဟုတ် အိမ်အလုပ်တွေ လုပ်တဲ့အခါ ခိုင်ခံ့တဲ့ ခြေဖျားပိတ် ဖိနပ်တွေ စွပ်ပါ
• သင့်အလုပ်မှာ ပစ္စည်းကြီးတွေ ဒါမှမဟုတ် စက်ကိရိယာတွေ ပါဝင်ရင် သံမဏိခြေဖျားပါ ဘွတ်တွေ သုံးပါ
• အားကစားလုပ်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ အားကစားဖိနပ်တွေ ရွေးချယ်ပါ
• ခြေเปลือยနဲ့ မလျှောက်ပါနဲ့၊ အထူးသဖြင့် ပြင်ပမှာ ဒါမှမဟုတ် မသိတဲ့နေရာတွေမှာ
• ထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်တော့တဲ့ ပျက်စီးနေတဲ့ ဖိနပ်တွေကို လဲလှယ်ပါ

အားကစားလုပ်တယ်ဆိုရင် နည်းစနစ်မှန်ကန်မှုနဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုက ဒဏ်ရာရတာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။ ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်တွေကို လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ သန်မာအောင် လုပ်ပါ၊ ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ခင် အမြဲတမ်း နွေးအောင် လုပ်ပါ။

အရိုးတွေကို ضعيفစေတဲ့ ရောဂါရှိတဲ့ လူတွေအတွက် အရိုးအားကောင်းရေးကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်တာက အထူးအရေးကြီးတယ်။ ဒါမှာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စားသုံးတာ၊ အရိုးသိပ်သည်းဆ စောင့်ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် အရိုးတွေကို သန်မာအောင် လုပ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ပါဝင်နိုင်တယ်။

ခြေချောင်းကျိုးတာကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမလဲ

ခြေချောင်းကျိုးတာကို စစ်ဆေးတာက သင့်ဆရာဝန်က ဒဏ်ရာရတဲ့ နေရာကို စစ်ဆေးပြီး ဒဏ်ရာရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို မေးမြန်းတာနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ဒီ ကိုယ်လက်အင်္ဂါစစ်ဆေးမှုက ကျိုးပဲ့မှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ အမျိုးအစားကို သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက ခြေချောင်းတစ်လျှောက်ကို ဖြေးဖြေးမြင်မြင် ထိတွေ့ပြီး နာကျင်မှုရှိတဲ့ နေရာတွေကို သိရှိပြီး ပုံပျက်နေတာတွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က ခြေချောင်းကို လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းနဲ့ ခြေထောက်ပေါ်မှာ လေးချိန်ထားနိုင်စွမ်းကို တိုင်းတာပါလိမ့်မယ်။ ဒီလက်တွေ့စစ်ဆေးမှုက ကျိုးပဲ့မှုရှိမရှိကို သိရှိနိုင်စေတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ခြေချောင်းကျိုးတာကို အတည်ပြုဖို့အတွက် X-ray ဓာတ်မှန်ရိုက်တာက စံပြ ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုပါ။ ဒီဓာတ်မှန်တွေက အရိုးတွေကို သဲသဲကြည်ကြည်မြင်ရပြီး ကျိုးပဲ့မှုရဲ့ တည်နေရာနဲ့ အမျိုးအစားကို ဖော်ပြပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ဒဏ်ရာရဲ့ အပြည့်အစုံကို မြင်ရအောင် အမြင်မတူတဲ့ ထောင့်တွေကနေ X-ray ဓာတ်မှန်ရိုက်နိုင်ပါတယ်။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ အထူးသဖြင့် ဖိအားကြောင့် ကျိုးတဲ့ ကိစ္စတွေမှာ ကျိုးပဲ့မှုရှိနေပေမယ့် စတင်ရိုက်တဲ့ X-ray ဓာတ်မှန်တွေက ပုံမှန်ပုံစံပြပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေက ကျိုးပဲ့မှုကို ပြသနေပေမယ့် X-ray ဓာတ်မှန်တွေက မပြပါက သင့်ဆရာဝန်က တစ်ပတ် နှစ်ပတ်လောက်အကြာမှာ ကျိုးပဲ့မှုကို ပိုမြင်သာအောင် ဓာတ်မှန်ထပ်ရိုက်ဖို့ ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးတဲ့ ဒဏ်ရာတွေအတွက် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်ရင် သင့်ဆရာဝန်က CT scan သို့မဟုတ် MRI စစ်ဆေးမှု လုပ်ဖို့ ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒီ ခေတ်မီ ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုတွေက အရိုးအပိုင်းအစတွေ၊ ဆစ်တွေ ပါဝင်မှု သို့မဟုတ် ကျိုးပဲ့မှုဝန်းကျင်က ပျော့တဲ့ တစ်ရှူးတွေ ပျက်စီးမှုအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ခြေချောင်းကျိုးတာအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ခြေချောင်းကျိုးတာအတွက် ကုသမှုက ဘယ်ခြေချောင်း ဒဏ်ရာရသလဲနဲ့ ကျိုးပဲ့မှု ဘယ်လောက်ပြင်းထန်သလဲပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ခြေချောင်းအများစု ကျိုးပဲ့မှုတွေကို ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးတဲ့ ကုသမှုတွေ မလိုဘဲ အောင်မြင်စွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။

သေးငယ်တဲ့ ခြေချောင်းတွေရဲ့ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကျိုးပဲ့မှုတွေအတွက် Buddy taping က ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုပါ။ ဒါက ဒဏ်ရာရတဲ့ ခြေချောင်းကို နီးစပ်ရာ ကျန်းမာတဲ့ ခြေချောင်းနဲ့ ဖြေးဖြေးမြင်မြင် ကပ်ပေးတာပါ။ ဒါက သဘာဝ ပုံသွင်းပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကပ်ခွေ သို့မဟုတ် အားကစားကပ်ခွေကို အသုံးပြုပြီး ခြေချောင်းတွေကြားမှာ သားရေ သို့မဟုတ် ချည်သားအပိုင်းလေးတွေ ထားပေးပြီး အရေပြား ယားယံတာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါ။

လက်မခြေထောက်ကျိုးခြင်းသည် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ လက်မခြေထောက်သည် ပိုမိုအလေးချိန်ကို ထမ်းဆောင်ရသောကြောင့် ပိုမိုအစီအစဉ်တကျ ထောက်ပံ့မှု လိုအပ်တတ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က လက်မခြေထောက်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး လှုပ်ရှားနိုင်စေမည့် လမ်းလျှောက်ရန်အထူးဖိနပ် သို့မဟုတ် ခြေသလုံးမာကျောသော ဖိနပ်ကို အကြံပြုနိုင်သည်။

ခြေထောက်ကျိုးခြင်း ကုသမှုအများစုတွင် ဤအဓိကအချက်များ ပါဝင်သည်။

• အနားယူခြင်းနှင့် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• နေ့စဉ် တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ် ခန့် ခြင်္သေ့အုံး တပ်ခြင်း
• ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လှဲခြင်းအခါ ခြေထောက်ကို မြှင့်တင်ထားခြင်း
• အိုင်ဘူပရိုဖင် သို့မဟုတ် အေစီတာမီနိုဖင် ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် လွယ်လွယ်ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော နာကျင်မှု သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ
• နာကျင်မှု ခွင့်ပြုသလောက် တဖြည်းဖြည်း ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်း

အနေအထားပြောင်းလဲမှု သိသာထင်ရှားသော ပြင်းထန်သော ကျိုးခြင်းများသည် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင် ခြေရိုးအပိုင်းအစများကို ပုံမှန်အနေအထားတွင် ထားရှိစေရန် ပင်များ၊ သံများ သို့မဟုတ် ပြားသေးသေးများ ထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။

ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကျိုးခြင်းများအတွက် ပျမ်းမျှ ၄-၆ ပတ် ကုသမှု လိုအပ်ပြီး ထို့ထက် ပိုကြာအောင် နာကျင်မှုခံစားရနိုင်သည်။ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တသွေမတိမ်း လိုက်နာခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးမှုမရှိဘဲ ပြည့်စုံစွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာရန် အကောင်းဆုံး အခွင့်အရေးကို ပေးစွမ်းသည်။

ခြေထောက်ကျိုးသောအခါ အိမ်တွင် မည်သို့ ကုသမှု ပြုလုပ်ရမည်နည်း

အိမ်တွင် သင့်လျော်သော ကြပ်မတ်ကုသမှုပြုခြင်းသည် ခြေထောက်ကျိုးခြင်းကို ထိရောက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ပြန်လည်ကျန်းမာစေရန် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပထမရက်ပိုင်းများသည် နာကျင်မှုနှင့် ယောင်ယမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထူးအရေးကြီးသည်။

RICE နည်းလမ်းသည် ပထမဆုံး ကုသမှုအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်း ဖွဲ့စည်းပုံကို ပေးစွမ်းသည်။ အနားယူခြင်းဆိုသည်မှာ နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့် မလိုအပ်ဘဲ လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ခြင်္သေ့အုံးကို တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်၊ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပါးလွှာသော ጨርቅ တစ်ထည်ဖြင့် သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် အကာအကွယ်ပေးပြီး တပ်သင့်သည်။

မြှင့်တင်ထားခြင်းသည် ယောင်ယမ်းမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေသည်။ ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လှဲခြင်းအခါ သင့်ဒဏ်ရာရခြေထောက်ကို ခေါင်းအုံးများပေါ်တွင် သင့်နှလုံးအဆင့်ထက် မြင့်မားအောင် ထောက်ထားပါ။ ဤအနေအထားသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်များ စီးဆင်းမှုကို အားပေးပြီး နာကျင်မှုနှင့် ယောင်ယမ်းမှုကို သိသာစွာ လျော့ကျစေနိုင်သည်။

အိမ်တွင် နာကျင်မှု ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆေးဆိုင်တွင် လွယ်လွယ်ဝယ်ယူရရှိနိုင်သော ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။

• Ibuprofen (Advil, Motrin) သည် ህመ နှင့် ယားယံမှု နှစ်မျိုးလုံးကို လျှော့ချပေးသည်
• Acetaminophen (Tylenol) သည် ယားယံမှုကိုသာ သက်သာစေပြီး ယားယံမှု ဆန့်ကျင် သက်ရောက်မှု မရှိပါ
• ထုပ်ပိုးမှု ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပြီး အကြံပြုထားသော ပမာဏထက် ကျော်လွန်မသုံးပါနှင့်
• အစာနှင့်အတူ ဆေးသောက်ပါက ဗိုက်အနာ ဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်

သက်သာလာစဉ် ခြေချောင်းကို ကာကွယ်ရန် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုအချို့ လိုအပ်သည်။ ဒဏ်ရာရသော ခြေချောင်းအတွက် နေရာအလုံအလောက်ရှိသော ထောက်ပံ့ပေးသည့် သက်တောင့်သက်သာ ဖိနပ်များကို ၀တ်ဆင်ပါ။ ህመ ကို ပိုဆိုးစေနိုင်သော သို့မဟုတ် သက်သာလာမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော နောက်မြင့်ဖိနပ် သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သော ဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သက်သာလာမှု လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေများအတွက် သင့်ခြေချောင်းကို နေ့စဉ် စစ်ဆေးပါ။ ህመ နှင့် ယားယံမှု တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာခြင်းသည် သာမန်သက်သာလာမှုကို ညွှန်ပြပြီး ህမ တိုးလာခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ခြင်း လက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ဆရာဝန် လည်ပတ်မှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင့်ခြေချောင်း ကျိုးသွားခြင်းအတွက် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုကို ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ မှန်ကန်သော အချက်အလက်များ ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည် ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှု စီစဉ်ခြင်းကို ပိုမြန်စေနိုင်သည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီ ဒဏ်ရာရသွားပုံကို တိတိကျကျ ရေးသားပါ။ နေ့စွဲ၊ အချိန်နှင့် အခြေအနေများ ပါဝင်သည်။ ဖြစ်ပျက်ချိန်တွင် သင် လုပ်ဆောင်နေသည်များနှင့် ချက်ချင်း ခံစားရသော ህမ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများကို ဖော်ပြပါ။ ဤအချက်အလက်များသည် သင့်ဆရာဝန်အား ကျိုးပဲ့မှု၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် အမျိုးအစားကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဒဏ်ရာရပြီးနောက်ပိုင်း သင့်လက္ခဏာများကို ခြေရာခံပါ။

• ህမ ပမာဏနှင့် ဘာက ပိုကောင်းစေသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသည်
• ယားယံမှု၊ ခြစ်ရာ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းပုံပန်းသဏ္ဌာန် ပြောင်းလဲမှုများ
• ခြေထောက်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးချိန်ခြင်း စွမ်းရည်
• သင်ကြိုးစားခဲ့သော အိမ်တွင်းကုသမှုများနှင့် ၎င်း၏ ထိရောက်မှု
• ህမ သက်သာစေရန် သင်သောက်ခဲ့သော ဆေးဝါးများ

ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးခန်းပြင်ပ ဆေးဝါးများ အပါအဝင် သင်၏ လက်ရှိ ဆေးဝါးများစာရင်း ပြည့်စုံစွာ ယူဆောင်လာပါ။ ထို့အပြင် သင်ရှိသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ၊ အထူးသဖြင့် အရိုးသန်မာရေး၊ သွေးလည်ပတ်မှု သို့မဟုတ် သက်သာလာမှု စွမ်းရည်ကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများကိုလည်း ဖော်ပြပါ။

ခြေထောက်ကို ဆရာဝန်က ကောင်းကောင်းစစ်ဆေးနိုင်ဖို့အတွက် ချွတ်ရလွယ်တဲ့ ဖိနပ်တွေ စီးပါ။ ခြေချောင်းရောင်ရမ်းပြီး နာကျင်နေရင် ချွတ်ရခက်တဲ့ တင်းကျပ်တဲ့ ခြေအိတ် ဒါမှမဟုတ် အဝတ်အစားတွေကို ရှောင်ပါ။

သက်သာရေးအချိန်ဇယား၊ လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ ချက်ချင်းဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေအကြောင်း မေးခွန်းတွေ ပြင်ဆင်ထားပါ။ ဘာတွေဖြစ်လာမယ်ဆိုတာ နားလည်ထားရင် သင့်ရဲ့ သက်သာရေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာ တက်ကြွစွာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ခြေချောင်းကျိုးတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဓိက သိထားရမယ့်အချက်က ဘာလဲ

ခြေချောင်းကျိုးတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမယ့်အချက်ကတော့ စတင်တဲ့အချိန်မှာ တော်တော်နာကျင်နိုင်ပေမယ့် ကုသမှုမှန်ကန်ရင် အများစုက ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ ခြေချောင်းအများစုကျိုးတာတွေဟာ ခွဲစိတ်ကုသမှု ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုရှုပ်ထွေးတာတွေ မလိုအပ်ဘဲ အိမ်မှာပဲ ထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။

အချိန်မီ ပထမဦးစားပေး ကုသမှု လုပ်ဆောင်တာက သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ သက်သာရေးအချိန်ဇယားမှာ အရေးပါတဲ့ ကွာခြားချက်တစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ နားနေခြင်း၊ ခြင်္သေ့ရေခဲတင်ခြင်း၊ မြှင့်တင်ထားခြင်းနဲ့ ဆေးဆိုင်မှာဝယ်လို့ရတဲ့ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ ပေါင်းစပ်ကုသတာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သက်သာရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို စတင်ဖို့ လိုအပ်တာတွေ အများစုကို ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။

ဆေးရုံသွားရမယ့်အချိန်ကို သိထားတာက ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြသနာတွေကနေ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ခြေချောင်းအများစုကျိုးတာဟာ ရိုးရှင်းတဲ့ ဒဏ်ရာတွေဖြစ်ပေမယ့် အချို့သော သတိပေးလက္ခဏာတွေက ပညာရှင်တွေရဲ့ စစ်ဆေးမှုနဲ့ ကုသမှု လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ခြေချောင်းကျိုးတာဟာ ကုသမှုလမ်းညွှန်ချက်တွေကို လိုက်နာပြီး ဒဏ်ရာကို ဖိစီးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားရင် ၄-၆ ပတ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး နာကျင်မှုခံစားရတာ လျော့သွားတဲ့အခါမှာ လှုပ်ရှားမှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ၊ နာကျင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် မလုပ်ပါနဲ့။

သက်သာရေးလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း နာကျင်မှုအနည်းငယ် ခံစားရတာက ပုံမှန်ပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာတဲ့ နာကျင်မှုကတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေအပေါ် ယုံကြည်ပြီး သင့်ရဲ့ သက်သာရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တစ်ခုခု မမှန်ဘူးလို့ ထင်ရင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကို ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။

ခြေချောင်းကျိုးတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

ခြေချောင်းကျိုးရင် လမ်းလျှောက်လို့ရလား

ခြေချောင်းကျိုးသွားရင် လမ်းလျှောက်လို့ရပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် နာကျင်ပြီး သက်သောင့်သက်သာမရှိနိုင်ပါဘူး။ လမ်းလျှောက်နိုင်တယ်ဆိုတာ ခြေချောင်းမကျိုးဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ လူအများစုဟာ ခြေချောင်းသေးသေးလေး ကျိုးသွားရင်တောင် အလေးချိန်တချို့ကို သယ်ပိုးနိုင်ပါတယ်။

ဒဏ်ရာရပြီး ပထမရက်ပိုင်းအတွင်းမှာ လိုအပ်တဲ့လုပ်ငန်းတွေအတွက်သာ လမ်းလျှောက်သင့်ပါတယ်။ ထောက်ကူပေးတဲ့ ဖိနပ်တွေကို စွပ်ပြီး ဒဏ်ရာရတဲ့ ခြေချောင်းပေါ်ကို အလေးချိန်အပြည့် မချသင့်ပါဘူး။ လမ်းလျှောက်ရင် နာကျင်မှု ပြင်းထန်လာတာ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုပြီးရင် ယောင်ယမ်းမှု တိုးလာရင် ပိုပြီး နားနေပြီး ယာယီအနေနဲ့ တုတ်တွေသုံးဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

ခြေချောင်းကျိုးတာ ဘယ်လောက်ကြာမှ ပြန်ကောင်းမလဲ

ခြေချောင်းကျိုးရိုးရှင်းတာတွေက ၄-၆ ပတ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလေ့ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် နောက်ထပ် တစ်ပတ်လောက် နာကျင်နေနိုင်ပါတယ်။ ခြေချောင်းကြီး ကျိုးတာက ပိုကြာပြီး ပြန်ကောင်းလေ့ရှိပါတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒီခြေချောင်းက လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ အလေးချိန်ပိုသယ်ပါတယ်။

ပြန်ကောင်းတဲ့အချိန်က သင့်အသက်၊ ကျန်းမာရေး တိုးတက်မှုနဲ့ ကုသမှု ညွှန်ကြားချက်တွေကို ဘယ်လောက်လိုက်နာတယ်ဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။ အသက်ကြီးတဲ့သူတွေ ဒါမှမဟုတ် အရိုးအားနည်းစေတဲ့ ရောဂါရှိတဲ့သူတွေက ပြန်ကောင်းတာ နှေးနိုင်ပြီး လူငယ်ကျန်းမာတဲ့သူတွေက ပိုမြန်မြန် ပြန်ကောင်းလေ့ရှိပါတယ်။

ခြေချောင်းကျိုးတာကို တခြားခြေချောင်းနဲ့ ကပ်ကြည်သင့်လား

သေးငယ်တဲ့ ခြေချောင်းတွေ ကျိုးရိုးရှင်းတဲ့အတွက် Buddy taping က ထိရောက်တဲ့ ကုသမှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ကျန်းမာတဲ့ ခြေချောင်းနားကို သဘာဝအတိုင်း ထောက်ကူပေးတဲ့ ပုံစံနဲ့ အသုံးပြုပြီး လှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကပ်ခွေ ဒါမှမဟုတ် အားကစားကပ်ခွေကို အသုံးပြုပြီး ခြေချောင်းကြားမှာ ဂေါက်ပြားလေးတွေ ထားပြီး အရေပြား ယားယံတာကို ကာကွယ်ပါ။ ကပ်ခွေကို ပုံမှန်လဲပြီး နာကျင်မှု၊ လေဖြတ်မှု ဒါမှမဟုတ် အရေပြားပြသနာတွေ တွေ့ရင် ဖြုတ်ပစ်ပါ။ ခြေချောင်းကြီး ကျိုးတာက Buddy taping ထက် ပိုပြီး ဖွဲ့စည်းထားတဲ့ ထောက်ကူပြုမှု လိုအပ်ပါတယ်။

ခြေချောင်းကျိုးပြီးနောက် အားကစားကို ဘယ်တော့ ပြန်လုပ်လို့ရမလဲ

အားကစားကို ပြန်လုပ်လို့ရမလားဆိုတာက ဘယ်ခြေချောင်းကျိုးတယ်၊ ကျိုးတဲ့အတိုင်းအတာနဲ့ သင့်ရဲ့ အားကစားအမျိုးအစားပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လူအများစုက ၃-၄ ပတ်အကြာမှာ လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ လုပ်ငန်းတွေကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လုပ်နိုင်ပြီး လှုပ်ရှားမှုများတဲ့ အားကစားတွေကို ၆-၈ ပတ်အကြာမှာ ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်။

ခြေချောင်းက ဖိအားကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိလာတဲ့အချိန်အထိ ဖြေးဖြေးချင်းလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ စလုပ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း intensity တိုးလာအောင်လုပ်ပါ။ နာကျင်မှုက သင့်ရဲ့ လမ်းညွှန်ဖြစ်သင့်ပါတယ် - လှုပ်ရှားမှုအတွင်း သိသိသာသာ နာကျင်မှုရှိရင် ပိုပြီး ပျောက်ကင်းအောင် ကုသရမယ့် အချိန်ပိုလိုအပ်တယ်ဆိုတာ ညွှန်ပြနေပါတယ်။ ယှဉ်ပြိုင်မှု ကစားနည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် high-impact လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်ဖို့ မလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ပါ။

ခြေချောင်းကျိုးတာကို ကုသမှုမလုပ်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ

ရိုးရှင်းတဲ့ ခြေချောင်းကျိုးတာ အများစုဟာ တရားဝင်ကုသမှုမလုပ်ဘဲနဲ့တောင် ကောင်းကောင်း ပျောက်ကင်းသွားပေမယ့် ခြေချောင်းကျိုးတာကို လျစ်လျူရှုထားရင် ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုမလုပ်တဲ့ ကျိုးရာတွေဟာ မှားယွင်းတဲ့ နေရာမှာ ပြန်ကောင်းလာပြီး ခြေချောင်းအမြဲတမ်း ပုံပျက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု တသက်လုံး ခံစားရခြင်းတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ရလဒ်တွေကတော့ ခြေချောင်းအဆစ်မှာ အရိုးရောင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရင် ဆက်တိုက်နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သက်တောင့်သက်သာ ဖိနပ်တွေ ရှာဖွေရခက်ခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေချောင်းကျိုးတာ တိုင်းမှာ ဆေးဝါးကုသမှု လိုအပ်တာ မဟုတ်ပေမယ့် အနားယူခြင်း၊ ခြင်္သေ့ရေခဲ တပ်ခြင်းနဲ့ ကာကွယ်ခြင်းတွေ ပါဝင်တဲ့ သင့်လျော်တဲ့ အိမ်တွင်း ကုသမှုက သင့်ရဲ့ ပြည့်စုံစွာ ပျောက်ကင်းလာမှု အခွင့်အရေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပြီး ရေရှည်ပြဿနာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။