ဘရပ်ဆီဇမ်ဆိုတာ ဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ဘရပ်ဆီဇမ်ဆိုတာ သွားတိုက်ခြင်း၊ သွားတင်းခြင်း သို့မဟုတ် သွားကြိတ်ခြင်းတို့အတွက် ဆေးပညာအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ သင်ထင်သလောက် မကြာခဏဖြစ်တဲ့ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး။ ကမ္ဘာတစ်ဝန်း လူသန်းပေါင်းများစွာ ဒီရောဂါကို သတိမထားမိဘဲ ခံစားနေရပါတယ်။

ဒီရောဂါဟာ နေ့ဘက် သင်နိုးနေချိန်မှာ ဖြစ်နိုင်သလို ညဘက် အိပ်ပျော်နေချိန်မှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ သွားတွေ ပွန်းပဲ့သွားတာကို သွားဆရာဝန်က သတိပေးမှ သို့မဟုတ် ညဘက် သွားကြိတ်သံကို လက်တွဲဖော်က ကြားမှ သူတို့မှာ ဘရပ်ဆီဇမ်ရှိတယ်ဆိုတာ သိရှိကြတာပါ။

ဘရပ်ဆီဇမ်ဆိုတာ ဘာလဲ။

သင်မသိလိုက်ဘဲ သင့်ချိုင်းတွင်းကြွက်သားတွေကို တင်းကျပ်စွာ ညှစ်ထားခြင်း သို့မဟုတ် သွားတွေကို အားကြီးစွာ ကြိတ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ချိုင်းဟာ သင့်ခွင့်ပြုချက်မပါဘဲ ပိုလုပ်နေသလိုပါပဲ။

ဘရပ်ဆီဇမ်မှာ အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် ဖြစ်တဲ့ ဘရပ်ဆီဇမ်ကို အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သော လှုပ်ရှားမှုရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်ပါတယ်။ နိုးနေစဉ် ဖြစ်တဲ့ ဘရပ်ဆီဇမ်ဟာ နေ့ဘက်မှာ ဖြစ်ပြီး စိတ်စူးစိတ်မြုပ် လုပ်နေချိန် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရချိန်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

သွားကြိတ်ခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်းတို့ဟာ သင့်ကို နိုးထစေနိုင်သလို နောက်တစ်နေ့မနက်မှာ ချိုင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ သွားကြိတ်ခြင်းဟာ ထိခိုက်မှုမရှိပေမယ့် နာတာရှည် ဘရပ်ဆီဇမ်ဟာ ကြာရှည်လာရင် သွားနှင့် ချိုင်းရောဂါတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘရပ်ဆီဇမ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ဘရပ်ဆီဇမ်ရှိတဲ့ လူအများစုဟာ အိပ်ပျော်နေစဉ် ဖြစ်တတ်တဲ့အတွက် သူတို့မှာ ရှိတယ်ဆိုတာ မသိကြပါဘူး။ လက္ခဏာတွေဟာ အစမှာ သိသာမှုနည်းပေမယ့် ရောဂါကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုသိသာလာပါတယ်။

သင်ခံစားရနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာတွေကတော့ -

• မနက်ခင်းမှာ အထူးသဖြင့် ချိုင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း
• တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းလို ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ပွန်းပဲ့သွားခြင်း၊ ပြားသွားခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်သွားခြင်း
• အပူ သို့မဟုတ် အအေးတွေအပေါ် သွားတွေ ပိုခံစားရခြင်း
• ချိုင်းကြွက်သားတွေ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• နားရောဂါမရှိဘဲ နားကိုက်ခြင်း
• ပါးစပ်ဖွင့်တဲ့အခါ ကလစ် သို့မဟုတ် ပေါက်သံကြားရခြင်း
• လျှာပေါ်မှာ ဖိသွားတာ သို့မဟုတ် ပါးပေါ်မှာ ကိုက်ထားတဲ့ အမှတ်အသားတွေ

အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း သွားတိုက်ခြင်းကြောင့် လူနာ၏ လက်တွဲဖော်၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် ဪအသံကြီးများ ထွက်ပေါ်လာနိုင်သည်။ သင်သည် ပါးစပ်နာခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်သည် တစ်နေရာတည်း ပိတ်မိနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။

အကယ်၍ သွားတိုက်ခြင်းကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ကုသမှုမခံယူပါက ပိုမိုပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် သွားများ ပျက်စီးခြင်း၊ နာတာရှည် မျက်နှာနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးစပ်လှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်စေသော temporomandibular joint (TMJ) ရောဂါများ ပါဝင်သည်။

သွားတိုက်ခြင်း၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

သွားတိုက်ခြင်းကို ၎င်းဖြစ်ပွားသည့် အချိန်အပေါ် မူတည်၍ အဓိက အမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားထားသည်။ သင်မည်သည့်အမျိုးအစား ဖြစ်သည်ကို နားလည်ခြင်းသည် ကုသမှုနည်းလမ်း အကောင်းဆုံးကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

အိပ်ပျော်နေစဉ် သွားတိုက်ခြင်းသည် ပိုမိုများပြားသော အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အိပ်ပျော်နေစဉ် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းကို အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သော လှုပ်ရှားမှုရောဂါအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် တအားအိပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာများနှင့် ပေါင်းစပ်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤအမျိုးအစားရှိသူများသည် အိပ်စက်ခြင်း အလွန်ပေါ့ပါးသော အဆင့်များတွင် သွားများကို တိုက်လေ့ရှိသည်။

နိုးနေစဉ် သွားတိုက်ခြင်းသည် နိုးနေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားပြီး ခံစားချက်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု သို့မဟုတ် ကျင့်စရိုးများနှင့် ဆက်စပ်လေ့ရှိသည်။ သင်စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်မှု သို့မဟုတ် တာဝန်တစ်ခုတွင် အာရုံစူးစိုက်နေသောအခါ သင်၏ ပါးစပ်ကို ကိုက်လေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည် သွားများတိုက်ခြင်းထက် ပါးစပ်ကိုက်ခြင်းနှင့် ပိုမိုသက်ဆိုင်သည်။

တချို့သူများသည် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံး ခံစားရသော်လည်း တစ်မျိုးသည် တစ်မျိုးထက် ပိုမိုထင်ရှားသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သွားပြိုကျမှုပုံစံအပေါ် မူတည်၍ သင့်အား သက်ရောက်သည့် အမျိုးအစားကို သင့်သွားဘက်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်က သိရှိနိုင်သည်။

သွားတိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း

သွားတိုက်ခြင်း၏ အတိအကျ အကြောင်းရင်းမှာ အမြဲတမ်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မရှိသော်လည်း သုတေသီများက သွားတိုက်ခြင်းနှင့် ပါးစပ်ကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။ ၎င်းသည် သာမန်အားဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဗီဇဆိုင်ရာ အချက်များ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ -

• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ကြွက်သားတင်းမာစေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်
• အိပ်မပျော်တာ လိုမျိုး အိပ်ရာမှာ အသက်ရှူမရတာ ဒါမှမဟုတ် တအားတအား ဟောက်တာ
• တချို့ဆေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါ ဆေးတွေ
• ကဖိန်း၊ အရက် ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်စရာ ဆေးဝါးသုံးစွဲတာ
• သွားတွေ မညီညာတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုက်တဲ့ပုံစံ မမှန်တာ
• စိတ်အကြမ်းတမ်း ၊ ယှဉ်ပြိုင်တတ်တာ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှား တက်ကြွတဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေ
• ပါကင်ဆန်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် သတိလစ်ရောဂါ လိုမျိုး တခြား ဆေးရုပ်ရောဂါတွေ

အသက်အရွယ်ကလည်း အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်၊ ဘရပ်ဆီဇမ်ဟာ ကလေးတွေမှာ ပိုများပြီး အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လျော့နည်းလာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှု များတဲ့ကာလ ဒါမှမဟုတ် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်း ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်တဲ့အချိန်တွေမှာပါ

တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဘရပ်ဆီဇမ်ဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပြီး မျိုးရိုးဗီဇ ပါဝင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သင့်မိဘ ဒါမှမဟုတ် ညီအစ်ကို မောင်နှမတွေက သွားတွေ ကြိတ်တယ်ဆိုရင် သင်လည်း ဒီရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။

ဘရပ်ဆီဇမ်အတွက် ဆရာဝန် ဘယ်တော့ သွားတွေ့ရမလဲ?

သင်က တည်တည်တံ့တံ့ လက္ခဏာတွေ သတိထားမိတယ် ဒါမှမဟုတ် ဘရပ်ဆီဇမ်က သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူကို သွားတွေ့သင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှုက နောက်ပိုင်းမှာ ပိုဆိုးတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အမြဲတမ်း သွားကိုက်တာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ မကြာခဏ ဖြစ်တာ ဒါမှမဟုတ် သွားတွေ ပွန်းတာ ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးတာ သတိထားမိရင် ချိန်းဆိုပါ။ သင်က လက္ခဏာတွေ သတိမထားမိခင်ကတည်းက သွားဆရာဝန်က ပုံမှန် သန့်ရှင်းရေး လုပ်တဲ့အချိန်မှာ ဘရပ်ဆီဇမ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပထမဆုံး တွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ပါးစပ်ဖွင့်ရခက်တာ၊ မျက်နှာကိုက်တာ အမြဲတမ်း ဖြစ်တာ ဒါမှမဟုတ် သင့်အိပ်ရာဖော်က သွားတွေ ကြိတ်တဲ့ အသံကြီးတွေ ကြားရတယ်ဆိုရင် ပိုပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိရင် ပိုမြန်မြန် ဆေးရုံသွားပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေက ပိုပြင်းထန်တဲ့ ဘရပ်ဆီဇမ်ကို ညွှန်ပြပြီး ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်ပါတယ်။

နားရောဂါ မရှိဘဲ နားကိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် သွားတွေ ကလစ် ဒါမှမဟုတ် ပိတ်တာ ခံစားနေရရင် မစောင့်ပါနဲ့။ ဒီလက္ခဏာတွေက ကုသမှု မရရင် ပိုဆိုးလာနိုင်တဲ့ ထိုင်ချင်တဲ့ ပြသနာတွေကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။

ဘရပ်ဆီဇမ်အတွက် ဘာတွေ အန္တရာယ် များစေသလဲ?

သွားချေခြင်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ကာကွယ်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဆောင်နိုင်မှာ ဖြစ်ပြီး စောစောကုသမှု ခံယူနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ
• အသက်အရွယ် (ကလေးတွေမှာ ပိုများပေမယ့် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်)
• စိတ်နေစိတ်ထား အမျိုးအစား၊ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ သို့မဟုတ် ယှဉ်ပြိုင်မှု ကြီးမားတဲ့ လူတစ်ယောက်ဆိုရင်
• သွားချေခြင်းရောဂါရဲ့ မိသားစု သမိုင်း
• အိပ်စက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေ ဥပမာ အိပ်ပျော်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် တအောင့်အောင့် အသံများ
• တချို့ဆေးဝါးတွေ၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးတွေ
• ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတွေ ဥပမာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်ပါးရေး ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း
• ပါကင်ဆန်ရောဂါ၊ သတိလစ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ADHD လိုမျိုး ဆေးပညာဆိုင်ရာ ရောဂါတွေ

အန္တရာယ်အချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို ပိုင်ဆိုင်ထားခြင်းဟာ သင်သွားချေခြင်းရောဂါ ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီအချက်တွေကို သိရှိထားခြင်းက သင့်နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူတို့အတွက် စောစော လက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ဘဝနေထိုင်မှု ပုံစံတွေလို အန္တရာယ်အချက်တွေကို သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းစနစ်တွေကနေ ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။ ဗီဇ သို့မဟုတ် ဆေးပညာဆိုင်ရာ ရောဂါတွေလို အခြားအချက်တွေကတော့ ဆက်လက် စောင့်ကြည့် စီမံခန့်ခွဲဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

သွားချေခြင်းရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ?

သွားချေခြင်းရောဂါ သိပ်မပြင်းထန်ရင် ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေ မဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် နာတာရှည် သွားချေခြင်းကြောင့် ကြာရှည်တဲ့အချိန်အတွင်း ပြင်းထန်မှု အမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ကုသမှု ကောင်းကောင်းနဲ့ ပြင်းထန်မှု အများစုကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• သွားပျက်စီးမှု ပြင်းထန်ခြင်း၊ ဥပမာ ပြောင်းလဲသွားတဲ့ သွားမျက်နှာပြင်၊ ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် ကွဲအက်မှု
• သွားအကာ ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ သွားအာရုံခံစားမှု တိုးလာခြင်း
• ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေမှာ သွားတွေ လျော့ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကျွတ်ထွက်ခြင်း
• ချွေးပေါက်အရိုးအဆစ် (TMJ) ရောဂါတွေကြောင့် နှုတ်ခမ်းနာကျင်ခြင်းနဲ့ လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းခြင်း
• နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ မျက်နှာနာကျင်ခြင်း
• မေးရိုး ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် မျက်နှာပုံပန်း ပြောင်းလဲခြင်း
• သင့်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်ခြင်း

အချို့သောရှားပါးအခြေအနေများတွင် ပြင်းထန်သော ဘရပ်ဆမ် (Bruxism) ကြောင့် သွားများ ပျက်စီး ဆုံးရှုံးမှု ဖြစ်ပေါ်ပြီး သွားကိုင်း၊ တံတား သို့မဟုတ် အစားထိုးသွားများ တပ်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ ပုံမှန် တင်းကြပ်နေခြင်းကြောင့် ချိုင်းကြွက်သားများ ကြီးထွားလာပြီး မျက်နှာပုံသဏ္ဌာန် ပြောင်းလဲလာနိုင်သည်။

ဘရပ်ဆမ်ရှိသူအများစုသည် ပြင်းထန်သော ပြသာနာများ ကြုံတွေ့ရမည်မဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် ကုသမှုနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု ကောင်းမွန်ပါက ပုံမှန် သွားကုသမှု စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် ပြသာနာများကို အစောပိုင်းတွင် ဖော်ထုတ်နိုင်ပြီး ပြင်းထန်လာမှုမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။

ဘရပ်ဆမ်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

အထူးသဖြင့် ဗီဇ သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများနှင့် သက်ဆိုင်ပါက ဘရပ်ဆမ်ကို လုံးဝ ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း သင်၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည့် နည်းဗျူဟာများစွာ ရှိပါသည်။ ကာကွယ်ရေးသည် ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း ကောင်းမွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ပေါ်တွင် အခြေခံသည်။

ထိရောက်သော ကာကွယ်မှု နည်းဗျူဟာများမှာ-

• အပန်းဖြေနည်းများ၊ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကုထုံးများဖြင့် ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း
• ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း အချိန်ဇယားဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း ကောင်းမွန်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း
• အထူးသဖြင့် အိပ်ချိန်မတိုင်မီ ကဖိန်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း
• ပင် သို့မဟုတ် ရေခဲကဲ့သို့သော အစားအစာမဟုတ်သော ပစ္စည်းများကို ကိုက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• တစ်နေ့တာလုံး ချိုင်းကြွက်သား အပန်းဖြေ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေရန် ငြိမ်သက်သော အိပ်ချိန် အလေ့အကျင့်များ ဖန်တီးခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်း

နေ့ဘက်တွင် ချိုင်းတင်းခြင်းကို သတိပြုမိပါက ကူညီနိုင်ပါသည်။ သင့်နှုတ်ခမ်းများကို ပူးထားပြီး သွားများကို နည်းနည်းခွာထားပြီး တင်းမာမှု တိုးလာသည်ကို သတိပြုမိသောအခါ ချိုင်းကြွက်သားများကို အပန်းဖြေပါ။

ဘရပ်ဆမ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဆေးဝါးများကို သောက်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများ ဆွေးနွေးပါ။ သို့သော် ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်မရှိဘဲ ဆေးဝါးများကို မရပ်ရပါ။

ဘရပ်ဆမ်ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေမလဲ

ဘရပ်ဆမ်ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် သွားဆရာဝန်က သွားပြိုကျခြင်းနှင့် ချိုင်းကြွက်သား နာကျင်ခြင်း လက္ခဏာများကို ရှာဖွေသည့် သွားစစ်ဆေးမှုဖြင့် စတင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင် လက္ခဏာများ သတိမပြုမိမီ သူတို့သည် ယင်းအခြေအနေကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။

သင့်သွားဘက်ဆရာဝန်က သင့်သွားများတွင် ပြားချပ်သွားများ၊ ကွဲအက်များ သို့မဟုတ် ပုံမမှန် ပွန်းပဲ့မှုများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါမည်။ သူတို့သည် သင့်ချိုင်းကြွက်သားများတွင် နာကျင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပြီး သင့်ပါးစပ်ကို ဖွင့်ပိတ်သောအခါ သင့်ချိုင်း၏ လှုပ်ရှားမှုကို သုံးသပ်ပါမည်။

အိပ်စက်ချိန်တွင် သွားခေါက်ခြင်းအတွက် သင့်ဆရာဝန်က အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော ပြဿနာများရှိမည်ကို သူတို့ သံသယရှိပါက အိပ်စက်ခြင်း လေ့လာမှုတစ်ခုကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် သီးသန့်ဆေးရုံတွင် ညတွင် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံ၊ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုများကို စောင့်ကြည့်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။

အချို့သောကိစ္စများတွင် သင့်သွားဘက်ဆရာဝန်က အိမ်တွင် ၀တ်ဆင်ရန် သယ်ယူရလွယ်ကူသော ကိရိယာတစ်ခု ပေးနိုင်ပြီး အိပ်စက်ချိန်တွင် ချိုင်းကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုကို တိုင်းတာပေးပါသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် သင့်သွားခေါက်ခြင်း၏ ပြင်းထန်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

သွားခေါက်ခြင်းအတွက် ကုသမှုမှာ အဘယ်နည်း

သွားခေါက်ခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် သင့်သွားများကို ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် အခြေခံအကြောင်းရင်းများကို ဖြေရှင်းခြင်းတို့ကို အဓိကထားပါသည်။ သင့်သွားဘက်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်က သင့်အခြေအနေနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများပေါ် မူတည်၍ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို အကြံပြုပါမည်။

အဖြစ်များသော ကုသမှုရွေးချယ်စရာများတွင် ပါဝင်သည်-

• အိပ်စက်ချိန်တွင် သွားများကို ကာကွယ်ရန် သွားကာကွယ်ကိရိယာများ သို့မဟုတ် ပြားချပ်များ
• ကုထုံး သို့မဟုတ် ပြေလျော့အားကစားများကဲ့သို့သော ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များ
• ပြင်းထန်သောကိစ္စများအတွက် ကြွက်သားအားလျော့စေသော ဆေးဝါးများ
• နာတာရှည်ရောဂါများအတွက် ချိုင်းကြွက်သားများတွင် Botox ထိုးခြင်း
• ကိုက်ခြင်းပြဿနာများ သို့မဟုတ် သွားများ မှားယွင်းစွဲကပ်ခြင်းအတွက် သွားကုသမှု
• အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်း
• အကြောင်းရင်းများကို လျှော့ချရန် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း

ညအိပ်ကာကွယ်ကိရိယာများသည် အဖြစ်များဆုံး ကုသမှုဖြစ်ပြီး သင့်အပေါ်သွားနှင့် အောက်သွားများကြားတွင် ကာကွယ်မှုအတားအဆီးတစ်ခု ဖန်တီးပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။ သင့်သွားဘက်ဆရာဝန်ထံမှ လုပ်ထားသော ကာကွယ်ကိရိယာများသည် ဈေးကွက်တွင်ရောင်းချသော ကိရိယာများထက် ပိုမိုအဆင်ပြေပြီး ထိရောက်ပါသည်။

နေ့ဘက်တွင် သွားခေါက်ခြင်းအတွက် ချိုင်းကို ကျစ်ကျစ်ပြုတ်ပြုတ် ညှစ်ထားခြင်းကို သိရှိပြီး ဖြတ်တောက်နိုင်ခြင်းသည် အလွန်ထိရောက်ပါသည်။ သင့်သွားဘက်ဆရာဝန်က သင့်ချိုင်းကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်နှင့် ထိခိုက်နိုင်သော လုပ်ရပ်များကို ပြောင်းလဲရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ သင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ရှားပါးသောကိစ္စများတွင် သွားခေါက်ခြင်းသည် ပြင်းထန်ပြီး အခြားကုသမှုများကို တုံ့ပြန်မှုမရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က သွားကုသမှု သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုကဲ့သို့သော ပိုမိုပြင်းထန်သော ကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင် ဘရပ်ဆီဇမ် (Bruxism) ကို ကုသရန် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

အိမ်တွင် ဘရပ်ဆီဇမ် (Bruxism) ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း၊ ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း ပုံစံများနှင့် သွားများကို ကာကွယ်ခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤ ကိုယ်တိုင် ကြပ်မတ် ကုသမှုများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပြီး ပြင်းထန်သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ထိရောက်သော အိမ်တွင် ကုသမှုများမှာ -

• အိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် သင့် ချိုင်းကြွက်သားများကို နွေးနွေး စိုစို ပူနွေးစေခြင်း
• အသက်ရှူ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြေလျော့စေသော နည်းစနစ်များ လုပ်ဆောင်ခြင်း
• ချိုင်းကို ဖြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ပွတ်သပ်ခြင်း
• အားကြီးစွာ ကြိတ်စားရသော ခိုင်မာသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• နေ့ဘက်တွင် သွားများကို ကြိတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် သင့်လျှာကို သွားများကြားတွင် ထားရှိခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း အချိန်ဇယားကို တသမတမ ထားရှိခြင်း
• ကဖိန်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း

အိပ်ရာဝင်ချိန် အပန်းဖြေ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဖန်တီးခြင်းသည် ညဘက်တွင် သွားကြိတ်ခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အိပ်ရာဝင်ခါနီးတွင် စာဖတ်ခြင်း၊ ဖြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်သော တေးဂီတ နားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော လုပ်ဆောင်မှုများကို ကြိုးစားကြည့်ပါ။

နေ့ဘက်တွင် သင့်ချိုင်းကို ဘယ်အချိန် ကြိတ်နေသည်ကို သတိပြုပြီး ထိုကြွက်သားများကို တမင်တကာ ဖြေလျော့ပါ။ သင့်ဖုန်းတွင် သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်ချိုင်း တင်းမာမှုကို ပုံမှန် စစ်ဆေးရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင် မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း

သင့် ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင် အတိအကျဆုံး ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိရောက်သော ကုသမှု စီမံချက်ကို ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အိပ်စက်ခြင်း ပုံစံများနှင့် လူနေမှုပုံစံ ကြောင်းရာများကို နားလည်လိုပါသည်။

သင့် ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီတွင် တစ်ပတ်ကြာ အိပ်စက်ခြင်း ဒိုင်ယာရီတစ်ခုကို သင်အိပ်ရာဝင်ချိန်၊ နိုးထချိန်နှင့် သင်ခံစားရသော ရောဂါလက္ခဏာများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ နေ့စဉ် သင့်စိတ်ဖိစီးမှု အဆင့်များနှင့် ချိုင်းနာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကိုလည်း ခြေရာခံပါ။

သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအားလုံး၏ စာရင်းကို ယူဆောင်လာပါ၊ ထို့အပြင် ဆေးဆိုင်တွင် ၀ယ်ယူသော ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများလည်း ပါဝင်သည်။ ဆေးဝါးအချို့သည် ဘရပ်ဆီဇမ် (Bruxism) ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဤသတင်းအချက်အလက်သည် သင့်ဆရာဝန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

သင့်အိပ်ရာဖော်က သွားကြိတ်သံ သို့မဟုတ် သူတို့ သတိပြုမိသော အခြား အိပ်စက်ခြင်း အပြုအမူများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် တောင်းဆိုပါ။ ဤသတင်းအချက်အလက်သည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ဘရပ်ဆီဇမ် (Bruxism) ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် အချိန်ကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၊ မျှော်လင့်ထားသောရလဒ်များနှင့် ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုများကို မည်သို့ကာကွယ်ရမည်ဆိုသည်တို့ကဲ့သို့ မေးလိုသောမေးခွန်းများကို ရေးမှတ်ပါ။ သင်စိုးရိမ်သောအရာများကို မေးရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

ဘရပ်ဆီဇမ်နှင့်ပတ်သက်သော အဓိကအချက်အလက်ကား အဘယ်နည်း။

ဘရပ်ဆီဇမ်သည် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော 흔하지만 ကုသနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ စောစီးစွာ စစ်ဆေးပြီး ကုသခြင်းသည် ပြင်းထန်သောရောဂါဖြစ်ပွားမှုများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဘရပ်ဆီဇမ်ကို အမြဲတမ်း ပြီးပြည့်စုံစွာ ကုသနိုင်သည်မဟုတ်သော်လည်း ကုသမှုနည်းလမ်းများကို တွဲဖက်အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ညအိပ်ခေါင်းစွပ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတို့ကဲ့သို့သော သင့်လျော်သော ကုသမှုများဖြင့် လူအများစုသည် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားရကြသည်။