ကುತ್ತိကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ကುತ್ತိကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းသည် အသက်အရွယ်ကြောင့် လည်ပင်းရှိ ကျောရိုးအခြားနှင့် အဆစ်များကို ထိခိုက်စေသော ပျက်စီးမှုဖြစ်သည်။ ကြာရှည်စွဲစွဲသုံးထားသော စာအုပ်တစ်အုပ်၏ စာမျက်နှာများ ပွန်းပဲ့ပြီး ကျောရိုးအနည်းငယ် ကွေးသွားသကဲ့သို့ သင်၏လည်ပင်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ တာဝန်ကျေပွန်စွာ ဆောင်ရွက်ခဲ့သောကြောင့် ထိုသို့ဖြစ်သည်ဟု တွေးပါ။

ဤအခြေအနေသည် အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ အလွန်အများကြီး ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ အသက် ၆၀ တွင် လူ ၈၅% ကျော်သည် X-ray တွင် ကುತ್ತိကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာအချို့ကို ပြသကြသော်လည်း လူအများစုမှာ လက္ခဏာများကို ခံစားရခြင်းမရှိပါ။ သင်၏လည်ပင်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ သင်၏ခေါင်းကို ထောက်ပံ့ပေးခဲ့ပြီး လှည့်ကြည့်နိုင်စေခဲ့သောကြောင့် သဘာဝအတိုင်း ပြောင်းလဲမှုအချို့သည် လုံးဝ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ကುತ್ತိကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်း၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

ကುತ್ತိကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းရှိသူများစွာသည် လက္ခဏာများကို လုံးဝခံစားရခြင်းမရှိပါ။ လက္ခဏာများ ပေါ်လာသောအခါ ၎င်းတို့သည် တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာလေ့ရှိပြီး သေးသေးလေးမှ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေသော ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော ပြဿနာများအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။

သင်သတိပြုမိနိုင်သော အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများမှာ-

• လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ ပိုဆိုးလာနိုင်သော လည်ပင်းနာကျင်ခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်း
• သင်၏ခေါင်းနောက်ဘက်တွင် စတင်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• သင်၏လည်ပင်းနှင့် ပခုံးတွင် ကြွက်သားများ တက်ခြင်း
• သင်၏လည်ပင်းကို လှည့်သောအခါ ကြိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ခြင်းအသံ
• သင်၏လည်ပင်းတွင် လှုပ်ရှားမှု ကျဉ်းမြောင်းခြင်း
• သင်၏ပခုံး၊ လက်များ သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် လျှပ်စစ်လာသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ခြင်း
• သင်၏လက်များ သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် အားနည်းခြင်း

အနည်းငယ် ဖြစ်ပွားသော်လည်း ချက်ချင်း ဂရုပြုရန် လိုအပ်သော ပိုမိုစိုးရိမ်ရသော လက္ခဏာများကို လူအချို့ ခံစားရကြသည်။ ၎င်းတို့တွင် သင်၏လက်များ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ပြင်းထန်သော အားနည်းခြင်း၊ ဆီး သို့မဟုတ် တွင်း ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် ရှားပါးသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဤအခြေအနေသည် သင်၏ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။

သင်၏လက္ခဏာများသည် လာလာသွားသွား ဖြစ်နိုင်ပြီး လုပ်ဆောင်မှုအချို့ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာ၏ အချိန်အချို့တွင် ပိုဆိုးလာလေ့ရှိသည်။ လူအများစုသည် နံနက်တွင် သို့မဟုတ် တစ်နေရာတည်းတွင် ကြာကြာထိုင်ပြီးနောက် ၎င်းတို့၏လည်ပင်းသည် ပိုတင်းကျပ်သည်ဟု ခံစားရကြသည်။

ကುತ್ತိကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘာကြောင့် ဖြစ်စေသလဲ

လည်ပင်းအရိုးပွရောင်ရောဂါဟာ သင့်ကျောရိုးရဲ့ သဘာဝအတိုင်း အိုမင်းရင့်ရော်လာတဲ့ ဖြစ်စဉ်ကြောင့် အဓိက ဖြစ်ပွားတာပါ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်လည်ပင်းထဲက ဒစ်စ္က တွေဟာ ရေဓာတ် တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာပြီး ပိုမို ကြွက်တက်လာပါတယ်၊ စပွန်ပျစ်တစ်ခုဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုမို ပျော့ပျောင်းလာသလိုပါပဲ။

အသက်အရွယ်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက ဒီရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

• အရိုးချင်းကြားက ကြားနေဒစ်စ္ကတွေ ခြောက်သွေ့ပြီး ကျုံ့လာတဲ့ ဒစ်စ္က ပျက်စီးမှု
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကျောရိုးကို ခိုင်မာအောင် ကြိုးစားတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အရိုးချွန်တွေ
• လည်ပင်း ကြွက်တက်မှု လျော့ကျစေတဲ့ ကြွက်သားတင်းမာမှု
• ဒစ်စ္က ပစ္စည်းတွေ ပြင်ပကို ထွက်လာနိုင်တဲ့ ဒစ်စ္က ထွက်ကျမှု

ပုံမှန် အိုမင်းရင့်ရော်မှု ထက် ပိုပြီး ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေတဲ့ အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ကားတိုက်မှုကြောင့် လည်ပင်းဒဏ်ရာရတာ စတဲ့ ယခင်က လည်ပင်းဒဏ်ရာတွေက စောပြီး လည်ပင်းအရိုးပွရောင်ရောဂါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လည်ပင်းကို ပြန်လည် လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ရတဲ့ အလုပ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းကို ကြာကြာ ထူးထူးဆန်းဆန်း ကွေးထားရတဲ့ အလုပ်တွေကလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

မျိုးရိုးဗီဇကလည်း အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်မိဘ ဒါမှမဟုတ် ညီအစ်ကို မောင်နှမတွေက လည်ပင်းပြဿနာတွေ ဖြစ်ခဲ့ရင် သင်ဟာ လည်ပင်းအရိုးပွရောင်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တာက သင့်ကျောရိုး ဖွဲ့စည်းပုံတွေကို ရေဓာတ် လျော့ကျစေတဲ့အတွက် ဒစ်စ္က ပျက်စီးမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပါတယ်။

လည်ပင်းအရိုးပွရောင်ရောဂါအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်သလဲ

လည်ပင်းကိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တင်းမာခြင်းဟာ တစ်ရက် နှစ်ရက် ထက် ပိုကြာရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်သင့်ပါတယ်။ လည်ပင်းအရိုးပွရောင်ရောဂါက လွယ်လွယ်ကူကူ ကုသနိုင်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှုနဲ့ ကုသမှု ခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

အောက်ပါ သတိပေးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုကို ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားသင့်ပါတယ်။

• သင့်လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေမှာ ပြင်းထန်တဲ့ ခွန်အား လျော့နည်းမှု
• အိမ်သာ ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးမှု
• လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ကျယ်ပြန့်စွာ ကြွက်တက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လက်တွေ ထုံကျင်ခြင်း
• လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဟန်ချက် ထိန်းရခက်ခဲခြင်း
• သင့်ရဲ့ ပုံမှန် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ မတူတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း

ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ကျောရိုးကို ဖိအားပေးနေတယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး အရေးပေါ် ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေ ကိုယ်တိုင် သက်သာလာမလား စောင့်မနေပါနဲ့။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ သိပ်မဆိုးရွားဘူးလို့ ထင်ရပေမယ့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှုက ရောဂါပိုဆိုးလာတာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ဘေးရန်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ

အသက်အရွယ်က လည်ပင်းကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ အဓိကဘေးရန်အချက်ဖြစ်ပြီး ပြောင်းလဲမှုတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် ၄၀ ကျော်မှာ စတင်ပြီး တစ်နှစ်တစ်နှစ် ပိုများလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း အခြားအချက်တွေက ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

အဓိကဘေးရန်အချက်တွေကတော့ -

• ယခင်က လည်ပင်းဒဏ်ရာရခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်းရိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အားကစားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေ
• လည်ပင်းကို ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် ကြာကြာမှောက်နေတဲ့ အနေအထားနဲ့ လုပ်ရတဲ့ အလုပ်အကိုင်တွေ
• ကျောရိုးပြဿနာရှိတဲ့ မိသားစုသမိုင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (ကျောရိုးချပ်တွေဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေတယ်)
• အချိန်မှန် လူနေမှုလှုပ်ရှားမှု မလုပ်ခြင်း
• အနေအထားမကောင်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာအလုပ်ကြောင့် ခေါင်းကိုရှေ့သို့ ကွေးထားခြင်း

လူတချို့မှာ တခြားသူတွေထက် စောစီးစွာ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးရွားစွာ ကျောရိုးပြဿနာဖြစ်ဖို့ ဗီဇဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိနိုင်ပါတယ်။ မိသားစုဝင်တွေများစွာက လည်ပင်းပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့ခဲ့ရင် လည်ပင်း ဂရုစိုက်မှုနဲ့ ergonomic ကိစ္စတွေမှာ ပိုပြီး တက်ကြွလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

သင်ဟာ သင့်အသက်အရွယ် ဒါမှမဟုတ် ဗီဇကို ပြောင်းလဲလို့မရပေမယ့် ဘေးရန်အချက်တွေ အများစုက သင့်ထိန်းချုပ်မှုအောက်မှာ ရှိပါတယ်။ အနေအထားကောင်းထိန်းသိမ်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ခြင်းနဲ့ ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းတွေက သင့်အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လည်ပင်းကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

လည်ပင်းကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်းရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေမရှိဘဲ ပုံမှန် လှုပ်ရှားတဲ့ ဘဝတွေ နေထိုင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ကိစ္စတွေမှာ ရောဂါက ပိုဆိုးလာပြီး သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• လည်ပင်းအာရုံကြောရောင်ရမ်းခြင်း (Cervical radiculopathy) သည် ကျပ်တည်းနေသောအာရုံကြောများကြောင့် လက်မောင်းသို့ နာကျင်မှုနှင့် လက်တုန်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း
• လည်ပင်းကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်း (Cervical myelopathy) သည် ကျောရိုး ကျပ်တည်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော ပြင်းထန်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်
• ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေသော နာကျင်မှုရှည်ကြာခြင်း
• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ကန့်သတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကျဉ်းမြောင်းခြင်း
• နာကျင်မှုနှင့် သက်သောင့်သက်သာမရှိခြင်းကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းအနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း

လည်ပင်းကျောရိုးရောင်ရမ်းခြင်း (Cervical myelopathy) သည် အလွန်ပြင်းထန်သော ရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ဖြစ်ပွားမှုနည်းပါသည်။ ၎င်းသည် အရိုးချွန်များ သို့မဟုတ် အခြားပြောင်းလဲမှုများက ကျောရိုးကို ကျပ်တည်းစေခြင်းကြောင့် လက်များနှင့် ခြေထောက်များတွင် ခွန်အားနည်းခြင်း၊ လက်တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ညှိနှိုင်းမှုပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

ကောင်းသောသတင်းမှာ ဤရှုပ်ထွေးမှုများသည် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး သင့်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့အတွက် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ကြားဝင်စွက်ဖက်ရန် အချိန်ပေးသည်။ ပုံမှန်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် အစောပိုင်းကုသမှုပေးခြင်းသည် ဤပြဿနာများကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

လည်ပင်းအရိုးပွရောဂါကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

လည်ပင်းအရိုးပွရောဂါ (cervical spondylosis) ကို ဖြစ်စေသော သဘာဝအသက်ကြီးရင့်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို သင်လုံးဝကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း သင့်လည်ပင်းကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ၎င်း၏ဖြစ်စဉ်ကို နှေးစေရန် ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းဗျူဟာများကို သင့်အနာဂတ် သက်တောင့်သက်သာရေးနှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။

အဓိကကာကွယ်မှုနည်းဗျူဟာများမှာ-

• ကွန်ပျူတာ သို့မဟုတ် မိုဘိုင်းစက်များအသုံးပြုသည့်အခါတွင် ပုံမှန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ
• လည်ပင်းကို တင်းမာစေသော လုပ်ဆောင်မှုများမှ ပုံမှန်အနားယူပါ
• သင့်လျော်သော ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြု၍ လည်ပင်းကို ထောက်ပံ့မှု ကောင်းမွန်စွာ ပေးပြီး အိပ်ပါ
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ
• လည်ပင်း ဆန့်ခြင်းနှင့် ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ
• အရိုးချွန်ပျက်စီးမှုကို မြန်စေသော ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• အလုပ်ခုံ သုံးစွဲမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ergonomic နည်းလမ်းဖြင့် တည်ဆောက်ပါ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်လည်ပင်းကျန်းမာရေးအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ သင့်လည်ပင်းနှင့် ပခုံးပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ခွန်အားဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ကျောရိုးအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ထောက်ပံ့မှုကို ပေးနိုင်သည်။ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ခြင်းသည် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိစေရန်နှင့် တင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင်၏နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များကိုလည်း သတိပြုပါ။ သင်သည် ဖုန်းကို အမြဲမျက်နှာချင်းဆိုင်ကြည့်နေခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်မသက်မသာ ပုံစံဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ပုံမှန်လုပ်လျှင် သေးငယ်သော ပြင်ဆင်မှုများသည် ကြာရှည်စွာ ကြီးမားသော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်၏လည်ပင်းသည် ဤတသမတ်တည်း ဂရုစိုက်မှုရှိသော ရွေးချယ်မှုများအတွက် ကျေးဇူးတင်လိမ့်မည်။

လည်ပင်းအရိုးပွရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

လည်ပင်းအရိုးပွရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိရာတွင် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သမိုင်းကို သင်၏ဆရာဝန်က မေးမြန်းခြင်းဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ချိန်၊ ဘာကြောင့် ပိုကောင်းလာသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသည်၊ လည်ပင်းဒဏ်ရာရခဲ့သည် သို့မဟုတ် မရခဲ့သည် စသည်တို့ကို သိလိုလိမ့်မည်။

သင်၏ဆရာဝန်သည် ခန္ဓာကိုယ်စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပြီး ယင်းတွင် ပါဝင်သည်မှာ-

• သင်၏လည်ပင်းလှုပ်ရှားမှု ကွာခြားချက်ကို စစ်ဆေးခြင်း
• သင်၏လက်များနှင့် လက်ချောင်းများရှိ ကြွက်သားအားကို စမ်းသပ်ခြင်း
• အာရုံကြောတုံ့ပြန်မှုနှင့် ခံစားမှုကို တိုင်းတာခြင်း
• သင်၏ ဣတ္ထိယနှင့် လည်ပင်းညီညွတ်မှုကို တိုင်းတာခြင်း
• နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ကြွက်သားတင်းမာမှုရှိသော နေရာများကို ထိတွေ့စမ်းသပ်ခြင်း

သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများက လည်ပင်းအရိုးပွရောဂါကို ညွှန်ပြပါက သင်၏ဆရာဝန်သည် ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ X-ray ဓာတ်မှန်များသည် အရိုးအစွန်အဖျားများ၊ ဒစ်ခ်အကြား ကျဉ်းမြောင်းခြင်းနှင့် သင်၏ကျောရိုးရှိ အသက်အရွယ်နှင့် သက်ဆိုင်သော အခြားပြောင်းလဲမှုများကို ပြသနိုင်သည်။ ဤပုံရိပ်များသည် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို အတည်ပြုပြီး ရောဂါအခြေအနေ၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုင်းတာရာတွင် ကူညီပေးသည်။

အချို့သောကိစ္စများတွင် ထပ်လောင်းစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်နိုင်သည်။ MRI စက်သည် သင်၏ဒစ်ခ်များ၊ အာရုံကြောများနှင့် ကျောရိုးတို့၏ အသေးစိတ်ပုံရိပ်များကို ပေးနိုင်သည်။ X-ray ဓာတ်မှန်များက လုံလောက်သော သတင်းအချက်အလက်များ မပေးနိုင်ပါက CT စကင်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အာရုံကြော ကြိမ်နှုန်း လေ့လာမှုများသည် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖိသိပ်ထားသော အာရုံကြောများက ဖြစ်စေသည် သို့မဟုတ် မဟုတ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းတွင် ပြောင်းလဲမှုများ တွေ့ရှိရခြင်းသည် သင်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများရှိလိမ့်မည်ဟု အမြဲတမ်းဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ လူအများအပြားတွင် X-ray ဓာတ်မှန်များတွင် လည်ပင်းအရိုးပွရောဂါ သက်သေအထောက်အထားများ ရှိသော်လည်း ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရကြသည်။

လည်ပင်းအရိုးပွရောဂါအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

လည်ပင်းအရိုးပွရောဂါအတွက် ကုသမှုသည် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေခြင်းနှင့် ရောဂါအခြေအနေ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ခြင်းတို့ကို အဓိကထားသည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ လူအများစုသည် ခွဲစိတ်ကုသမှုမလိုဘဲ ထိန်းသိမ်းကုသမှုများအပေါ် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ကြသည်။

အစပထမ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်သည်မှာ-

• အေးစက်ဆေး (acetaminophen) သို့မဟုတ် ibuprofen ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်မှ လွတ်လပ်စွာ ၀ယ်ယူနိုင်သော ကိုက်ခဲမှု သက်သာဆေးများ
• လည်ပင်းကြွက်သားများ ခိုင်မာလာစေရန်နှင့် တွဲလျော့မှု တိုးတက်စေရန် သုတေသန ကုထုံး
• ကိုက်ခဲမှု သက်သာစေရန်အတွက် အပူ သို့မဟုတ် ရေခဲ ကုထုံး
• နူးညံ့သော လည်ပင်း လေ့ကျင်ခန်းများနှင့် ဆန့်ခြင်းများ
• အနေအထား တိုးတက်စေရန် နည်းစနစ်များ
• လှုပ်ရှားမှုများ ပိုဆိုးစေမည့် အရာများကို ရှောင်ရှားရန် လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲမှုများ

ဤနည်းလမ်းများက လုံလောက်သော သက်သာမှု မပေးနိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ထပ်လောင်းကုသမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားအားလျော့စေသော ဆေးများ သို့မဟုတ် ကိုက်ခဲမှု သက်သာစေသော ပိုမိုအားကောင်းသော ဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးညွှန်း ဆေးဝါးများသည် ချက်ချင်း ပြင်းထန်လာသောအခါတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။ ဖိသိပ်ထားသော ကြွက်သားများအနီးတွင် ကော်တီကိုစတီရွိုက် ထိုးဆေးများသည် ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ယာယီသက်သာမှု ပေးနိုင်ပါသည်။

သုတေသန ကုထုံးသည် ကုသမှုတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ သုတေသန ကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့်လည်ပင်းကြွက်သားများ ခိုင်မာလာစေရန်၊ အနေအထား တိုးတက်စေရန်နှင့် တွဲလျော့မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သီးသန့်လေ့ကျင်ခန်းများကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့သည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများတွင် သင့်လည်ပင်းကို ကာကွယ်ရန် ခန္ဓာကိုယ် ယန္တရားကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုနည်းကိုလည်း ပြသနိုင်ပါသည်။

လည်ပင်း ဆိုင်ရာ spondylosis အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ခြင်း သည် ရှားပါးပါသည်။ သာမန်အားဖြင့် သိမ်းဆည်းကုသမှုများ ကျရှုံးပြီး သင်၏ဘ၀ကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ (ဥပမာ- တိုးတက်လာသော အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကျောရိုး ဖိသိပ်ခြင်း) ရှိသောအခါတွင်သာ စဉ်းစားလေ့ရှိသည်။

အိမ်တွင် လည်ပင်းဆိုင်ရာ spondylosis ကို እንዴት စီမံခန့်ခွဲမည်နည်း?

အိမ်တွင် လည်ပင်းဆိုင်ရာ spondylosis ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းတွင် နူးညံ့သော ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်မှု နည်းစနစ်များနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤနည်းလမ်းများသည် ကိုက်ခဲမှု လျော့ကျစေရန်၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။

ထိရောက်သော အိမ်တွင် စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းဗျူဟာများတွင် ပါဝင်သည်မှာ -

• အပူ ဒါမှမဟုတ် အအေး ပြုပြင်ပေးတဲ့ ပြုလုပ်ချက်တွေကို တစ်ကြိမ် ၁၅-၂၀ မိနစ် လုပ်ပေးပါ
• တစ်နေ့တာလုံး လည်ပင်းကို ဖြေလျှော့ပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးပါ
• လည်ပင်းရဲ့ သဘာဝကွေးမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးမယ့် ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ခေါင်းအုံးကို သုံးပါ
• လည်ပင်းကို ပင်ပန်းစေတဲ့ လုပ်ငန်းတွေကနေ အနားယူပါ
• အထူးသဖြင့် အလုပ်မှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဣရိယာပုံကို ထိန်းသိမ်းပါ
• လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကူးခြင်း စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုနည်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လှုပ်ရှားပါ
• ကြွက်သားတင်းမာမှုကို တိုးစေနိုင်တဲ့ ဖိစီးမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲပါ

အပူကုထုံးဟာ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်၊ အအေးခံကုထုံးဟာ ယားယံမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ အပူနဲ့ အအေးကို လဲလှယ်ပေးတာက အကောင်းဆုံး သက်သာရာရစေတယ်လို့ လူအများက ယူဆကြပါတယ်။

လည်ပင်းကို ဖြေလျှော့ပေးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက တွဲလျော့မှုနဲ့ ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။ ခေါင်းကို တဖြည်းဖြည်း ဘေးတိုက် လှည့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နားကို ပခုံးဆီ ဖြည်းဖြည်းချင်း စောင်းခြင်း စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုရိုးရှင်းတွေက အကျိုးရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှု တိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကွန်ပျူတာရှေ့မှာ နာရီပေါင်းများစွာ ထိုင်ရတယ်ဆိုရင် Ergonomic Workspace ဖန်တီးထားတာ အရေးကြီးပါတယ်။ မော်နီတာကို မျက်လုံးအမြင်အတိုင်း ထားပါ၊ အပေါ် ဒါမှမဟုတ် အောက်ကို အမြဲကြည့်နေစရာ မလိုအောင် နဲ့ သင့်ခုံက သင့်ကျောကို ကောင်းကောင်း ထောက်ပံ့ပေးတယ်ဆိုတာ သေချာပါစေ။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ပြင်ဆင်ထားတာက သင့်ရဲ့ လည်ပင်း spondylosis အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အတွေးအခေါ်တွေနဲ့ အချက်အလက်တွေကို စီစဉ်ဖို့ မိနစ်အနည်းငယ် ယူထားတာက တွေ့ဆုံမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေပါတယ်။

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံမှု မတိုင်ခင်မှာ အောက်ပါတွေကို ပြင်ဆင်ထားဖို့ စဉ်းစားပါ။

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ အသေးစိတ် ဖော်ပြချက် (ဘယ်တုန်းက စတင်ခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ပါဝင်ပါ)
• သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ စာရင်း
• ယခင်က လည်ပင်းဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်အလက်တွေ
• သင့်ရဲ့ အခြေအနေနဲ့ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေ
• သင် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခြေရာခံနေရင် နာကျင်မှု ခြေရာခံစာအုပ်
• အာမခံကတ်နဲ့ သက်သေခံကတ်

ကိုယ့်ရောဂါလက္ခဏာတွေက နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအثرရောက်လဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ကားမောင်းရတာ ကျေနပ်စရာရှိလား။ ညအိပ်ရတာ ခက်ခဲလား။ နာကျင်မှုက အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ၀ါသနာပါတဲ့အလုပ်တွေကို ထိခိုက်လား။ ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဆရာဝန်နားလည်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရာမှာ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက် ခေါ်လာဖို့ တွန့်တိုနေမနေပါနဲ့။ သူတို့က အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သတိရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဆေးရုံမှာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ ဆွေးနွေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချဖို့ လိုအပ်ရင်လည်း သူတို့ရှိနေတာက အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

မေးခွန်းတွေကို ကြိုတင်ရေးမှတ်ထားပါ၊ ဒါမှ မေးမေ့မသွားဘူး။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန် ဒါမှမဟုတ် ရှောင်ရမယ့် လုပ်ရပ်တွေအကြောင်း မေးခွန်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းအကြောင်း အဓိကအချက်က ဘာလဲ

လည်ပင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းဟာ အသက်အရွယ်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ပုံမှန်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူအများစုဟာ အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ခံစားရတတ်ပေမယ့် သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်စရာမလိုပါဘူး။ သင့်လည်ပင်းမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ အသက်ကြီးလာခြင်းရဲ့ သဘာဝတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပေမယ့် ဒီရောဂါရှိတဲ့ လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုနဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ အဆင်ပြေပြေနေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးသတိရရမှာက လည်ပင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းရှိတယ်ဆိုတာ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် နာမကျန်းဖြစ်မှုတွေနဲ့ ဘဝတစ်သက်လုံး ကြုံရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကုသမှု၊ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုနဲ့ ကိုယ်တိုင်ကုသမှု နည်းဗျူဟာတွေကို သင့်တော်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှုနဲ့ သင်ဟာ လှုပ်ရှားမှုအပြည့်အ၀ရှိတဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ဘဝကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတာကို ကာကွယ်ဖို့ အစောပိုင်းကုသမှုနဲ့ တသမတတ စီမံခန့်ခွဲမှုတွေက အဓိကကျပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဣရိယာပုံကို ပြုပြင်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ergonomic ကို အသုံးပြုခြင်း စတဲ့ လွယ်ကူတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက နေ့စဉ် သင်ခံစားရတဲ့ အခြေအနေကို အရေးပါတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းနာ ဒါမှမဟုတ် တင်းကျပ်မှုတွေ ခံစားနေရရင် လျစ်လျူရှုမနေပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ဒါဟာ သင်နဲ့အတူ နေထိုင်ရမယ့်အရာလို့ မထင်ပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ပြောဆိုပြီး သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တွဲဖက် တီထွင်ပါ။ ဒီရောဂါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ၊ ကူညီမှုတွေ ရရှိနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

ကြောက်ကြွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ကုသနိုင်ပါသလား?

ကြောက်ကြွင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်ကျောရိုး၏ သဘာဝအသက်အရွယ်နှင့် သက်ဆိုင်သော ပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်သောကြောင့် ပြီးပြည့်စုံစွာ ကုသ၍ မရပါ။ သို့သော် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို အလွန်ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ လူအများအပြားသည် กายภาพบำบัด၊ ဆေးဝါးများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော ထိန်းသိမ်းကုသမှုများဖြင့် ህመምနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတို့တွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို ခံစားရကြပါသည်။ ကြောက်ကြွင်းရောင်ရမ်းခြင်း၏ အခြေခံ ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲမှုများ ဆက်ရှိနေသော်လည်း သက်တောင့်သက်သာရှိစွာနေထိုင်နိုင်ပြီး သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးရန် ပန်းတိုင်ဖြစ်ပါသည်။

ကြောက်ကြွင်းရောင်ရမ်းခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဘေးရန်ကင်းပါသလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ ကြောက်ကြွင်းရောင်ရမ်းခြင်းရှိသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးရန်ကင်းပြီး အကျိုးရှိပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောလှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကူးခတ်ခြင်းနှင့် ပျော့ပျောင်းသော ယောဂကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်လည်ပင်းကြွက်သားများကို ခိုင်မာစေပြီး တွဲလျော့မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လည်ပင်းကို ဒဏ်ရာရစေနိုင်သော သက်ရောက်မှုမြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် ထိတွေ့ရသော အားကစားများကို ရှောင်ရှားသင့်ပါသည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်အသစ်တစ်ခု စတင်မီ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် กายภาพบำบัดနှင့် အမြဲတမ်း တိုင်ပင်ပါ။

ကြောက်ကြွင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် ကြာရှည်လာလျှင် ပိုဆိုးလာပါမည်လား?

ကြောက်ကြွင်းရောင်ရမ်းခြင်းသည် အသက်အရွယ်နှင့် သက်ဆိုင်သောကြောင့် ကြာရှည်လာလျှင် တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာနိုင်သော်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ လူအများအပြားသည် သင့်လျော်သော စီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ တည်ငြိမ်နေကြပါသည်။ တိုးတက်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး ကွဲပြားပါသည်။ အချို့သောလူများတွင် X-ray ဓာတ်မှန်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်သော်လည်း ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရကြပြီး အချို့သောလူများတွင် ပြောင်းလဲမှုနည်းပါးသော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုရှိကြပါသည်။ သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်း၊ ပုံမှန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုရှိခြင်းတို့သည် တိုးတက်မှုကို နှေးစေပြီး ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်မှုအနေအထားသည် ကြောက်ကြွင်းရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါလက္ခဏာများကို သက်ရောက်နိုင်ပါသလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်၏အိပ်စက်မှုအနေအထားနှင့် ခေါင်းအုံးရွေးချယ်မှုသည် သင့်၏လည်ပင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။ ကျောပြင်ပေါ် သို့မဟုတ် ဘေးတစောင်းအိပ်ခြင်းနှင့် သင့်လည်ပင်း၏သဘာဝကွေးမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသော ထောက်ကူပေးသည့်ခေါင်းအုံးဖြင့် အိပ်ခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်လည်ပင်းကို ဖိစီးစေနိုင်သောကြောင့် ဗိုက်ပေါ်အိပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ခေါင်းအုံးမြင့်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြားလွန်းခြင်းသည် လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ လူအများအပြားသည် လည်ပင်းကွေးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသော ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ် သင့်လည်ပင်း၏သဘာဝကွေးမှုကို ထောက်ပံ့ပေးသော ခေါင်းအုံးသည် နံနက်ခင်းတွင် ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီပေးသည်ကို တွေ့ရှိကြသည်။

လည်ပင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်ကို သတိပေးသည့် လက္ခဏာများရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ လည်ပင်းကြွက်သားရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်၏ကျောရိုးကို ထိခိုက်စေပြီး ချက်ချင်းဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြသည့် လက္ခဏာအချို့ရှိသည်။ ဤသတိပေးလက္ခဏာများတွင် သင့်လက်များ သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် ပြင်းထန်သော ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း၊ ဆီး သို့မဟုတ် တွင်းကြောင်းထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ထိခိုက်စေသော ကြွက်သားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုများ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်၏ ယခင်ပုံစံနှင့် ကွဲပြားသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပွားလာပါက သို့မဟုတ် လက္ခဏာများ ပြင်းထန်စွာ ဆိုးရွားလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။ ဤရှုပ်ထွေးမှုများသည် ရှားပါးသော်လည်း ထာဝရ ပျက်စီးမှုများ မဖြစ်အောင် ချက်ချင်းကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။