ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းဆိုသည်မှာ ကလေးတစ်ဦး၏ ကိုယ်အလေးချိန်သည် ၎င်း၏ အသက်အရွယ်နှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွယ်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ပမာဏထက် သိသိသာသာ ပိုလွန်နေခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန် နည်းနည်းပိုလေးတာ ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေမှာ ဖြစ်တတ်တဲ့ ပုံမှန် ကြီးထွားမှု ပုံစံတွေနဲ့ သက်ဆိုင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းအကြောင်း ပြောဆိုတဲ့အခါ ကျွန်တော်တို့ ဆိုလိုတာက ကိုယ်အဆီ လွန်ကဲခြင်းက ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဆေးပညာအရ ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကို BMI (Body Mass Index) လို့ခေါ်တဲ့ တိုင်းတာမှုနဲ့ တိုင်းတာပြီး ဆရာဝန်တွေက ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွယ်၊ အသက်နဲ့ လိင်ကို အခြေခံပြီး တွက်ချက်ကြပါတယ်။

ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းကို ကုသနိုင်ပြီး ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ထောက်ပံ့မှု၊ လမ်းညွှန်မှုနဲ့ တဖြည်းဖြည်း လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့အတူ ကလေးတွေဟာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ပုံမှန် ကြီးထွား ဖွံ့ဖြိုးနေနိုင်ပါတယ်။

ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

အရှင်းဆုံး လက္ခဏာကတော့ ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ဟာ သူ့အသက်အရွယ်နဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွယ်အတွက် ပုံမှန် ကွာခြားချက်ထက် သိသိသာသာ ပိုလွန်နေတာပါ။ ဒါပေမယ့် ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းဟာ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ထက် ပိုပြီး ထိခိုက်စေပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာထက် ပိုပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သင် သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။

• လူနေမှု လှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အားကစားတွေမှာ လိုက်မမီနိုင်ခြင်း
• တခြားကလေးတွေထက် ပိုပြီး လွယ်လွယ်နဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• အိပ်စက်ချိန်မှာ အသက်ရှူ ကြပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တအောင့်အောင့် အိပ်ခြင်း
• အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဒူးနဲ့ တင်ပါးဆုံရိုး
• အရေပြား ပြောင်းလဲမှုများ ဥပမာ လည်ပင်း ဒါမှမဟုတ် လက်တိုင်းမှာ အမည်းစက်များ ပေါ်ခြင်း
• ကလေးအချို့မှာ လိင်မှည့်ခြင်း လက္ခဏာများ အစောပိုင်း ပေါ်ခြင်း

စိတ်ခံစားမှုနဲ့ လူမှုရေး လက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ကလေးဟာ လှုပ်ရှားမှုတွေကနေ နုတ်ထွက်သွားနိုင်ပြီး ယုံကြည်မှု နည်းသွားနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုခံစားချက်တွေဟာ လုံးဝ နားလည်နိုင်စရာ ကောင်းပြီး ဒါတွေကို ဖြေရှင်းရာမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ကလေးအချို့မှာ သွေးတိုး ဒါမှမဟုတ် သွေးတွင်း သကြားဓာတ် ပြောင်းလဲမှုတွေ လိုမျိုး ဆက်စပ် ရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကိုလည်း ပြသနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေဟာ သိသာတဲ့ လက္ခဏာတွေ မရှိတတ်ပြီး ဆေးစစ်မှု လိုအပ်ပါတယ်။

ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ

ကလေးဘဝအ้วမွေးမှုဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ တွဲဖက်လုပ်ဆောင်တဲ့အချက်တွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသောအကြောင်းကြောင့် ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ဘဲ စိတ်အားထက်သန်မှု ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ပိုင်အားနည်းချက်ကြောင့်လည်း မဟုတ်ပါဘူး။

ကလေးတွေမှာ အလေးချိန်တိုးလာစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင် -

• နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်တွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သုံးစွဲတာထက် ကယ်လိုရီပိုစားတာ
• လှုပ်ရှားမှုနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် စခရင်အချိန်များတာ
• ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဆီအလွှာသိုလှောင်တဲ့ပုံစံကို သက်ရောက်မယ့် မိသားစုဗီဇ
• ဟော်မုန်းမညီမျှမှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါအခြေအနေတွေ
• အလေးချိန်တိုးစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်တွေ ဥပမာ- ဖိစီးမှု၊ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် စားစရာနဲ့ စိတ်သက်သာရာရခြင်း
• ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်တွေ ဥပမာ- ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာရရှိရန် အခွင့်အလမ်းကန့်သတ်ချက်

တခါတရံမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေက အလေးချိန်တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာ၊ ဆီးချိုရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ကြုံတွေ့ရ နည်းတဲ့ ဗီဇဆိုင်ရာရောဂါတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေက ဘယ်လောက်အထိ ပါဝင်ပတ်သက်နေလဲဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လူမှုရေးနဲ့ စီးပွားရေးဆိုင်ရာအချက်တွေကလည်း အရေးပါပါတယ်။ ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု အရင်းအမြစ် ကန့်သတ်ထားတဲ့ မိသားစုတွေဟာ လတ်ဆတ်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ကလေးတွေ လှုပ်ရှားနိုင်တဲ့ လုံခြုံတဲ့နေရာတွေကို ရှာဖွေရခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေဟာ တကယ်ဖြစ်နေတာဖြစ်ပြီး ဒါတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ပိုကောင်းတဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

ကလေးဘဝအ้วမွေးမှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ တွေ့သင့်သလဲ

သင့်ကလေးရဲ့ အလေးချိန် ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ စားသောက်ပုံ၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားချက်တွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိရင် သင့်ကလေးရဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းမှာ စကားပြောဆိုခြင်းက အနာဂတ်မှာ ပိုကြီးတဲ့ ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ကလေးဟာ အိပ်နေစဉ် အသက်ရှူကြပ်တာ၊ အဆစ်အမြစ်နာတာ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ ယခင်က ပျော်ရွှင်စွာ လုပ်ခဲ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားနေတယ်ဆိုရင် ချိန်းဆိုပြီး တွေ့သင့်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက အလေးချိန် လွန်ကဲတာက သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို သက်ရောက်လာပြီဆိုတာကို ညွှန်ပြနေနိုင်ပါတယ်။

ကလေးငယ်တွင် လည်ပင်း သို့မဟုတ် လက်​အောက်တွင် အရောင်မှောင်သော၊ ချောမွေ့သော အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှု ရယူရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းသည် သကြားဓာတ် ခုခံအား ကျဆင်းခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး စောစီးစွာ ဂရုစိုက်ခြင်းမှ အကျိုးရှိပါသည်။

သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်ဆံရေး လျော့ကျခြင်း၊ ကျောင်းတွင် စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများ တွေ့ရှိပါက မစောင့်ပါနှင့်။ သင့်ကလေး၏ စိတ်ကျန်းမာရေးသည် သူ၏ ကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် တူညီစွာ အရေးကြီးပြီး နှစ်ခုစလုံးကို တွဲဖက် ကုသနိုင်ပါသည်။

ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းအတွက် ဘာအန္တရာယ်အချက်များ ရှိသနည်း။

အချက်အချို့က ကလေးတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သော်လည်း အန္တရာယ်အချက်များ ရှိနေခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း မဖြစ်မနေ ဖြစ်လာရမည် ဟု မဆိုလိုပါ။ ယင်းတို့ကို နားလည်ခြင်းက မိသားစုများအား ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များ ချရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

သတိပြုရမည့် အဖြစ်များဆုံး အန္တရာယ်အချက်များမှာ-

• ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် သက်ဆိုင်သော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ၏ မိသားစု သမိုင်း
• အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှု မလုပ်ခြင်း
• ကယ်လိုရီ မြင့်မားသော၊ စက်မှု လုပ်ငန်း ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာများကို မကြာခဏ စားသုံးခြင်း
• လတ်ဆတ်သော သစ်သီး နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ရရှိရန် အခွင့်အလမ်း ကန့်သတ်ခြင်း
• မျက်နှာပြင်များ ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုဂိမ်းများ ကစားခြင်း တွင် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း ပုံစံ မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း မလုံလောက်ခြင်း
• အပြင် လှုပ်ရှားမှုများ လုပ်ရန် လုံခြုံသောနေရာ ကန့်သတ်ထားသော နေရာများတွင် နေထိုင်ခြင်း

ကလေးအချို့သည် ၎င်းတို့၏ ထိန်းချုပ်မှု ပြင်ပတွင် ရှိသော အပိုအန္တရာယ် အချက်များနှင့် ရင်ဆိုင်ရကြသည်။ ယင်းတို့တွင် မွေးဖွားစဉ် ကိုယ်အလေးချိန် နည်းခြင်း၊ ကလေးဘဝတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း ဖြစ်ပေါ်ခဲ့သော မိဘများ ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဖိစီးမှု မြင့်မားသော အိမ်ထောင်စုများတွင် နေထိုင်ခြင်း တို့ ပါဝင်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ အချို့ကလည်း အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ယင်းတို့တွင် ဟိုက်ပိုသိုင်းရွိုက်၊ သကြားဓာတ် ခုခံအား ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေး အခြေအနေများအတွက် စတီးရွိုက်ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးခြင်း တို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က ယင်းတို့၏ တစ်ဦးချင်း အချက်အလက်များကို တွက်ချက် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းသည် ချက်ချင်း ဖြစ်ပေါ်သော နှင့် ရေရှည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် ယင်းပြင်းထန်မှုများစွာကို သင့်တော်သော ကုသမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ကာကွယ် သို့မဟုတ် ပြန်လည် ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။

ကလေးဘဝတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော တိုတောင်းသော ကာလ ပြင်းထန်သော ရောဂါများမှာ -

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ
• သွေးတိုးရောဂါ
• ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်း
• အိပ်ရာမှာ အသက်ရှူ ခက်ခဲခြင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
• အဆစ်အမြစ် ပြဿနာများနှင့် လှုပ်ရှားမှု အခက်အခဲများ
• အသည်းပြဿနာများ၊ ဥပမာ အဆီကျဲ အသည်းရောဂါ
• မျိုးပွား စောစီးခြင်း

ကလေးများ လူကြီးဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ရေရှည် ကျန်းမာရေး ခြိမ်းခြောက်မှုများ ပိုမို စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်လာသည်။ ၎င်းတို့တွင် နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါ အချို့နှင့် တစ်သက်တာ လုံး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော ခက်ခဲမှုများ ပါဝင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကိုလည်း တန်းတူ ဂရုပြုရန် လိုအပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲသော ကလေးများသည် ကိုယ်ချင်း တန်ဖိုး နည်းပါးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ် ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ် ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေး ခွဲခြားခံရခြင်း စသည်တို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ သနားကြင်နာမှုနှင့် သင့်တော်သော ပံ့ပိုးမှုများ မပေးပါက ဤ စိတ်ခံစားမှု သက်ရောက်မှုများသည် လူကြီးဘဝအထိ ကြာရှည် နိုင်သည်။

ကောင်းမွန်သော သတင်းမှာ ကိုယ်အလေးချိန် နည်းနည်း လျှော့ချခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများက ဤ ခြိမ်းခြောက်မှုများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးပြီး သင့်ကလေး၏ ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်သည် ဆိုသည်ဖြစ်သည်။

ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှုကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

ကာကွယ်ခြင်းသည် တစ်မိသားစုလုံး ပျော်ရွှင်စွာ ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကျန်းမာသော ဓလေ့များ ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ သေးငယ်သော၊ တည်တံ့သော ပြောင်းလဲမှုများသည် ထိန်းသိမ်းရခက်သော ကြီးမားသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများထက် ပိုမို ထိရောက်သည်။

သင့်အိမ်တွင် ဤကျန်းမာသော အခြေခံများ တည်ဆောက်ရန် အာရုံစိုက်ပါ -

• သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ကြမ်းသော ကောက်နှံများ အပါအဝင် အာဟာရ ပြည့်ဝသော အစားအစာ အမျိုးမျိုးကို ပေးပါ
• ပျော်ရွှင်ဖွယ် ခံစားရသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တွန်းအားပေးပါ၊ ပြစ်ဒဏ်ပေးသကဲ့သို့ မခံစားရစေပါနှင့်
• သကြားဓာတ် ပါဝင်သော သောက်စရာများကို ကန့်သတ်ပြီး ရေကို အဓိက သောက်စရာအဖြစ် ရွေးချယ်ပါ
• အစားအစာနှင့် လက်ဖက်ရည် စားသောက်ချိန်များကို သတ်မှတ်ပါ
• စခရင် အချိန်ကို သင့်တော်သော ကန့်သတ်ချက်များ သတ်မှတ်ပါ
• သင့်ကလေးသည် သူတို့၏ အသက်အရွယ်နှင့် လျော်ညီသော အိပ်စက်ချိန် လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန် သေချာပါ
• သင်ကိုယ်တိုင် ကျန်းမာသော အစားအသောက်နှင့် လှုပ်ရှားမှု ဓလေ့များကို ပြသပါ

ကလေးတွေ စိတ်ကြိုက်လုပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှာဖွေပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ပျော်ရွှင်စရာ ဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ဒါက ကခုန်ခြင်း၊ ကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လှုပ်ရှားတဲ့ ဂိမ်းတွေ ကစားခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်က လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း မဟုတ်ပါဘူး။

အိမ်မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လက်ဖက်ရည်တွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ ရရှိနိုင်အောင် ထားပြီး အလွန်အကျွံ ပြုပြင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို အိမ်မှာ ထားခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ။ ချိုချဉ်စာတွေ ရှိရင် ပမာဏလျှော့ပြီး စိတ်မပူပါနဲ့၊ ရှက်စရာမလိုပါဘူး။

ကာကွယ်တာက မိသားစုရဲ့ ကြိုးပမ်းမှု ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ လူတိုင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့အခါ တစ်ယောက်တည်း ကလေးပေါ်မှာ ภาระ တင်ထားသလို မဟုတ်ဘဲ ပုံမှန် နဲ့ တည်တံ့ခိုင်မြဲတယ်လို့ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှုကို ဘယ်လို စစ်ဆေးသလဲ

ဆရာဝန်တွေက ကလေးရဲ့ BMI ကို တွက်ချက်ပြီး တူညီတဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ လိင်ရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် စံချိန်စံညွှန်း ကြီးထွားမှု ဇယားတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ခြင်းအားဖြင့် ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှုကို စစ်ဆေးပါတယ်။ ဒါက သူတို့ကို သင့်ကလေးဟာ တခြားကလေးတွေနဲ့ ဘယ်လောက် ကွာခြားသလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်သွားစေပါတယ်။

ဆရာဝန်ချိန်းတွေ့တဲ့အခါ သင့်ကလေးရဲ့ အရပ်နဲ့ အလေးချိန်ကို တိကျစွာ တိုင်းတာပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သူတို့က သင့်ကလေးရဲ့ အသက်နဲ့ လိင်ကို အသုံးပြုပြီး သူတို့ရဲ့ BMI ပုံစံကို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။

တူညီတဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ လိင်ရှိတဲ့ ကလေးတွေရဲ့ BMI က 95th percentile ဒါမှမဟုတ် ထိုထက်ပိုရှိရင် ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှုကို ညွှန်းပြတယ်။ ဒါက သင့်ကလေးဟာ သူတို့ အသက်အရွယ်နဲ့ လိင်အတူတူ ကလေးတွေရဲ့ 95% ထက် ပိုပြီး ပိုလေးတယ်ဆိုတာ ကို ဆိုလိုပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကလေးရဲ့ ဆေးရုံမှတ်တမ်း၊ မိသားစုမှတ်တမ်း၊ စားသောက်မှု ပုံစံတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှု အဆင့်တွေကိုလည်း ပြန်လည် သုံးသပ်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က အိပ်စက်မှု အလေ့အကျင့်၊ သင့်ကလေးသောက်တဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အရေးပါတဲ့ ဘဝပြောင်းလဲမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖိစီးမှုတွေ ရှိခဲ့ရင် လည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြေခံရောဂါတွေကို စစ်ဆေးဖို့ ထပ်တိုးစစ်ဆေးမှုတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေက ကိုလက်စထရော၊ သွေးသကြားဓာတ်အဆင့် ဒါမှမဟုတ် သိုင်းရွိုက် လုပ်ဆောင်မှုကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ခြင်း တွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အပြည့်အစုံကို ဖော်ပြပေးပါတယ်။

ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှု အတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ကလေးဘဝအဝလွန်ရောဂါကုသမှုဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ တဖြည်းဖြည်းချင်း တည်တံ့ခိုင်မြဲတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို အဓိကထားပါတယ်။ ချက်ချင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ မဟုတ်ဘဲ ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးအလေးချိန်ကို ကြာရှည်ခံအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်အောင် ကူညီပေးတာပါ။

ကုသမှုအစီအစဉ်မှာ ပူးတွဲလုပ်ဆောင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ အများအပြား ပါဝင်လိမ့်မယ်။

• လျှင်လျှင်မြင်မြင်စားသောက်နည်းကို သင်ယူဖို့ သွားရောက်တိုင်ပင်ခြင်း
• ကလေးရဲ့ အသက်အရွယ်နဲ့ စွမ်းရည်နဲ့ လျော်ညီတဲ့ လူနေမှုပုံစံ လှုပ်ရှားမှုတွေ တိုးမြှင့်ခြင်း
• စားသောက်ပုံစံနဲ့ ကျင့်စရိုးတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ ပြုမူဆောင်ရွက်မှု ကုထုံး
• မိသားစုပါဝင်မှုနဲ့ ထောက်ပံ့မှု
• အမြဲတမ်း စောင့်ကြည့်ပြီး ပြန်လည် လာရောက် တွေ့ဆုံခြင်း
• ဆက်စပ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ကုသခြင်း

အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ ကန့်သတ်ထားတဲ့ အစားအသောက် ကြီးမားတဲ့ အစားအစာ ပြုလုပ်တာထက် လျှင်လျှင်မြင်မြင် စားသောက်မှုကို ဖန်တီးဖို့ အဓိကထားပါတယ်။ မှတ်ပုံတင်ထားတဲ့ အာဟာရ ကျွမ်းကျင်သူက မိသားစုကို အစားအစာပမာဏ၊ စားသောက်မှု စီစဉ်ခြင်းနဲ့ လူတိုင်း ပျော်ရွှင်စွာ စားသုံးနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ ရွေးချယ်မှုတွေကို သင်ကြားပေးနိုင်ပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံ လှုပ်ရှားမှု အကြံပြုချက်တွေဟာ ကလေးရဲ့ လက်ရှိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေနဲ့ လျော်ညီအောင် ပြုလုပ်ပေးပါမယ်။ ကလေး စိတ်ဝင်စားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှာဖွေပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်နိုင်အောင် လုပ်ဆောင်တာပါ။

အနည်းငယ်သာရှိတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေမှာ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ မလုံလောက်ဘူးဆိုရင် နဲ့ ကလေးဟာ ကျန်းမာရေး ပြဿနာကြီးတွေ ရှိနေရင် ဆရာဝန်က ဆေးဝါး ကုသမှု ထပ်မံ ပြုလုပ်ဖို့ ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီရွေးချယ်စရာတွေကို သေချာစွာ စဉ်းစားပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့ အခြေအနေတွေအတွက်သာ အသုံးပြုပါတယ်။

ကလေးဘဝ အဝလွန်ရောဂါ ကုသမှုအတွင်း အိမ်မှာ ဘယ်လို ထောက်ပံ့မှု ပေးရမလဲ

သင့်ရဲ့ အိမ်မှာ ထောက်ပံ့မှုက ကလေးရဲ့ အောင်မြင်မှုမှာ အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ချစ်ခင်တွယ်တာတဲ့ စိတ်အားတက်ကြွတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးခြင်းက ကလေးဟာ ထူးခြားတယ်လို့ ဒါမှမဟုတ် ရှက်စရာလို့ ခံစားရတာမပါဘဲ ကျန်းမာတဲ့ ကျင့်စရိုးတွေ ဖွံ့ဖြိုးလာအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို မိသားစုရဲ့ အရေးအရာအဖြစ် စတင်လုပ်ဆောင်ပါ။ လူတိုင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပြီး တွဲဖက်လှုပ်ရှားကြတဲ့အခါ ဒါဟာ ပြစ်ဒဏ်ချတဲ့အရာထက် မိသားစုယဉ်ကျေးမှုရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

အလေးချိန် သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို အာရုံစိုက်တာထက် တိုးတက်မှုကို အလေးထားပါ။ ကလေးငယ်က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာသစ်တွေ စမ်းသုံးတာ၊ လူနေမှု လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်တာ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချတာတွေကို ဂုဏ်ပြုပါ။

အိမ်မှာ ကလေးငယ်ကို ထောက်ပံ့ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဒီမှာပါပါတယ်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လက်ဖက်ရည်ခြောက်တွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ ရယူနိုင်အောင် ထားပါ
• မိသားစုနဲ့အတူ စားဖို့ စီစဉ်ပြီး ပြင်ဆင်ပါ
• အတူတူ လုပ်နိုင်တဲ့ လူနေမှု လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှာပါ
• အလေးချိန် သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို ဆွေးနွေးတာကို ကန့်သတ်ပါ
• ရလဒ်တွေထက် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကို ချီးမွမ်းပါ
• အစားအသောက်နဲ့ အိပ်စက်ချိန် အလေ့အကျင့်တွေကို တသမတမ ထားပါ

လုပ်ငန်းစဉ်နဲ့ ကလေးရဲ့ တိုးတက်မှုအပေါ် သည်းခံပါ။ တည်တံ့တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် အချိန်ယူရပြီး လမ်းတလျှောက်မှာ တက်တာ ကျတာတွေ ရှိလိမ့်မယ်။ သင်ရဲ့ တသမတမ ထောက်ပံ့မှုနဲ့ နားလည်မှုက အရာရာကို ပြောင်းလဲပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရေးအတွက် ဘယ်လို ပြင်ဆင်သင့်လဲ။

သင်ရဲ့ တွေ့ဆုံရေးအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းက ဆရာဝန်နဲ့ သင်ရဲ့ အချိန်ကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချနိုင်စေပြီး သင်လိုအပ်တဲ့ သတင်းအချက်အလက်နဲ့ ထောက်ပံ့မှုတွေကို ရရှိစေပါတယ်။ နည်းနည်း ပြင်ဆင်ခြင်းက စကားပြောဆိုမှုကို ပိုမို ထိရောက်စေပြီး ဖိစီးမှု နည်းစေပါတယ်။

သင်လာရောက်လည်ပတ်ခြင်း မတိုင်မီ ကလေးငယ်အတွက် တစ်ပတ်လောက် အစားအသောက်နဲ့ လှုပ်ရှားမှု ဒိုင်ယာရီကို ရိုးရှင်းစွာ သိမ်းဆည်းထားပါ။ ဒါက ပြီးပြည့်စုံ သို့မဟုတ် အသေးစိတ် မလိုပါဘူး၊ သူတို့ နေ့စဉ် ဘာစားတယ်၊ ဘယ်လောက် လှုပ်ရှားတယ်ဆိုတာကို ယေဘုယျ မှတ်တမ်းတင်ထားရုံပါပဲ။

သင်မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စရာတွေကို ကြိုတင်ရေးသားထားပါ။ လက်တွေ့ကျတဲ့ ပန်းတိုင်တွေ၊ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ရမယ် သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဘာပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်လာမယ်ဆိုတာကို မေးချင်ပါလိမ့်မယ်။

လက်ရှိ ဆေးဝါးစာရင်း၊ ယခင် ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေနဲ့ အလေးချိန် သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မိသားစု ကျန်းမာရေး သမိုင်းကြောင်း စတဲ့ သက်ဆိုင်ရာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းပါ။

ကြိုတင်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရေးအကြောင်း ကလေးနဲ့ ဘယ်လို စကားပြောရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ။ အလေးချိန် သို့မဟုတ် ပြဿနာတွေကို အာရုံစိုက်တာထက် ကျန်းမာပြီး ခိုင်မာဖို့ သင်ယူဖို့ လာရောက်လည်ပတ်တာလို့ ပြောပြပါ။

ကလေးငယ် စိတ်ဝင်စားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ စာရင်း ယူလာပါ။ ဒါက ဆရာဝန်က ကလေးရဲ့ စရိုက်နဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အကြံပြုချက်တွေ ပေးနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှု အကြောင်း အဓိက သိထားရမှာက ဘာလဲ

ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှုဟာ ကုသနိုင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေဖြစ်ပြီး မိသားစု အများအပြားကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ထောက်ပံ့မှုနဲ့အတူ ကလေးအများစုဟာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရရှိပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ပုံမှန် ကြီးထွား ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမှာက ဒါဟာ ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ သက်ဆိုင်တာပါ။ ကလေးရဲ့ တန်ဖိုးကို သူ့ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ မဆုံးဖြတ်ပါဘူး။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ သည်းခံခြင်းနဲ့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ကျန်းမာတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက မိသားစုတစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြုပါတယ်။

အောင်မြင်မှုဟာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေထက် သေးငယ်ပြီး တည်တံ့တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကနေ လာပါတယ်။ မိသားစုက ရေရှည် ထိန်းသိမ်းနိုင်တဲ့ ကျင့်ဝတ်တွေ ဖန်တီးဖို့ အာရုံစိုက်ပြီး တိုးတက်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုပါ။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့ရဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ထောက်ပံ့မှုနဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ပြည့်ဝတဲ့ မိသားစုပတ်ဝန်းကျင်ဟာ ကလေးအတွက် အောင်မြင်မှုရရှိဖို့ အကောင်းဆုံး အခွင့်အရေးပေးပါတယ်။ ကလေးတိုင်းက ကွဲပြားပြီး တစ်မိသားစုအတွက် အလုပ်ဖြစ်တာက တခြားမိသားစုအတွက် ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှု အကြောင်း မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

ကျွန်တော့်/ကျွန်မ ကလေးဟာ သူ့/သူမရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပြဿနာကို ကျော်လွှားသွားမှာလား

ကလေးအချို့ဟာ ပိုရှည်လာတဲ့အခါ ပိန်လာကြပေမယ့် ကလေး ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှုဟာ ကြားဝင်မှုမရှိဘဲ ကိုယ်တိုင် ပြေလည်သွားတာ မျိုးမဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ ဘဝပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ စောစောစီးစီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတာက ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးရဲ့ ဆရာဝန်က သူ့/သူမရဲ့ တိကျတဲ့ ကြီးထွားမှုပုံစံတွေနဲ့ ဘာကို မျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာကို သင်နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ရလဒ်တွေကို ဘယ်လောက်မြန်မြန် မြင်တွေ့ရမလဲ

ကလေးတွေမှာ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ တစ်ပတ်မဟုတ်ဘဲ လတွေအတွင်း တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်က ကလေးဟာ ပိုရှည်လာတဲ့အခါ လက်ရှိ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားတာ ဖြစ်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းမြန်မြန် လုပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျန်းမာတဲ့ ကျင့်ဝတ်တွေ တည်ဆောက်ဖို့ အာရုံစိုက်ပြီး ကလေးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဒီအပြုသဘောဆောင်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို တဖြည်းဖြည်း တုံ့ပြန်စေပါ။

ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှုဟာ ဆေးပညာအရ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ ခုခံအားနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါ စတဲ့ ဆေးပညာအရ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အခြေအနေအချို့က ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက ကလေးဘဝ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲမှု အမှုအခင်းတွေရဲ့ သေးငယ်တဲ့ ရာခိုင်နှုန်းကိုပဲ တာဝန်ယူပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှုနဲ့ တန်ဖိုးဖြတ်မှုတွေကနေ ဆေးပညာအရ အခြေခံပြဿနာတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သိရှိနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်/ကျွန်မ ကလေးရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်း ထိခိုက်မှုမရှိဘဲ ဘယ်လို ပြောဆိုသင့်ပါသလဲ

ကိုယ်အလေးချိန် ဒါမှမဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ထက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ခွန်အားရှိရှိ ခံစားရမှုကို အာရုံစိုက်ပြီး စကားပြောဆိုပါ။ မိသားစုအနေနဲ့ အတူတကွ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ ပြုလုပ်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိုက်တွန်းတဲ့စကားလုံးတွေကို အသုံးပြုပါ။ အစားအစာတွေကို “ကောင်းတယ်” ဒါမှမဟုတ် “မကောင်းဘူး” လို့ စာသားတပ်ဖို့ ရှောင်ပါ၊ တကယ်တော့ ကျွန်တော်တို့ ခွန်အားတိုးစေပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝစေတဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်း ပြောဆိုပါ။ သင့်ရဲ့ ချစ်ခြင်းမေတ္တာဟာ ပြောင်းလဲမရှိဘူးဆိုတာကို အမြဲတမ်း လေးလေးနက်နက် ပြောပြပါ။

ကလေးတွေ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေတာ ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပါသလား

ကလေးတွေရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေတာဟာ ဆေးပညာအရ ကြီးကြပ်မှု လိုအပ်ပြီး တဖြည်းဖြည်းချင်း ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ကလေးတွေ ပိုရှည်လာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ လက်ရှိ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်အောင် ကူညီတာက ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေတာထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ ကန့်သတ်ထားတဲ့ အစားအသောက်က ပုံမှန် ကြီးထွားမှုနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အတွက် ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ လမ်းညွှန်မှုဟာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။