အစာမကြေခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အစာမကြေခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများ ပုံမှန်ထက် နည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုခက်ခဲလာခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု အဖြစ်များဆုံးတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူတိုင်း၏ဘဝတွင် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကြုံတွေ့ရလေ့ရှိသည်။

ဆွေးနွေးရန် သက်သောင့်သက်သာမရှိ သို့မဟုတ် ရှက်စရာကောင်းသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း အစာမကြေခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ယာယီသာဖြစ်သည်။ သင်၏အူလမ်းကြောင်းစနစ်သည် ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထပ်လောင်းထောက်ပံ့မှုလိုအပ်ပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို နားလည်ခြင်းက ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေနိုင်သည်။

အစာမကြေခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

အစာမကြေခြင်းသည် အစာများသည် သင်၏အူလမ်းကြောင်းတွင် လှုပ်ရှားမှုနှေးသွားခြင်းကြောင့် ခိုင်မာပြီးခြောက်သွေ့လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤကြောင့် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများ ခက်ခဲ၊ နည်းပါး သို့မဟုတ် မပြီးစီးခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

လူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် သုံးခါမှ တစ်ပတ်လျှင် သုံးခါအထိ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုရှိကြသည်။ တစ်ပတ်လျှင် သုံးခါထက် နည်းပါးပါက သို့မဟုတ် အစာများကို ထုတ်လွှတ်ရာတွင် တွန်းအားပြင်းပြင်း လိုအပ်ပါက သင်သည် အစာမကြေခြင်းကို ကြုံတွေ့နေဖွယ်ရှိသည်။

ဤအခြေအနေသည် တိုတောင်းသောရက်အနည်းငယ်သာ ကြာမြင့်သော ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်သော သို့မဟုတ် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် လအတော်ကြာ ကြာရှည်ခံသော နာတာရှည်ဖြစ်နိုင်သည်။ နှစ်မျိုးစလုံးသည် ትክክለ့ኛ နည်းလမ်းနှင့် ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ကုသနိုင်သည်။

အစာမကြေခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

အစာမကြေခြင်းရောဂါလက္ခဏာများကို အစောပိုင်းတွင် သိရှိခြင်းက ပိုမိုမသက်မသာဖြစ်လာမီ ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်အတိုင်း မလှုပ်ရှားသောအခါ သင်အား ရှင်းလင်းသော လက္ခဏာများစွာ ပေးသည်။

အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• တစ်ပတ်လျှင် သုံးခါထက် နည်းသော အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုရှိခြင်း
• ခိုင်မာသော၊ ခြောက်သွေ့သော သို့မဟုတ် တုံးလုံးဖြစ်သော အစာများ ထွက်ခြင်း
• အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုအတွင်း တွန်းအားပြင်းပြင်း လိုအပ်ခြင်း
• သင်၏အူများကို လုံးဝမဖြည့်နိုင်ဟု ခံစားရခြင်း
• အတားအဆီးရှိသည် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို တားဆီးနေသည်ဟု ခံစားရခြင်း
• အစာများကို ထုတ်လွှတ်ရာတွင် လက်ချောင်းများ သုံးရန် လိုအပ်ခြင်း

ဗိုက်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်တွင် ပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း စသည့် ဒုတိယလက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်ပါသည်။ တချို့သူများတွင် သွေးလွန်တာရှိလျှင် စားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှု သိပ်မပြင်းသော အန်ချင်စိတ် ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ဤလက္ခဏာများသည် စိတ်အနှောင့်အယှက် သိပ်မဖြစ်စေသည်မှ သိသိသာသာ ဒုက္ခရောက်စေသည်အထိ ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာခြေရာတွင် အကူအညီလိုအပ်ကြောင်း ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

အစာမကြေခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

အစာမကြေခြင်းသည် သင့်အူမကြီးတွင် လုပ်ကြံမှုများ နှေးကွေးစွာ လှုပ်ရှားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ရေများများစုပ်ယူခြင်းခံရသည်။ ထို့ကြောင့် ခြောက်သွေ့ပြီး ခိုင်မာသော လုပ်ကြံမှုများ ထွက်ရှိရန် ခက်ခဲလာသည်။

နေ့စဉ်ဘဝတွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသော အချက်အချို့က သင့်အစာခြေစနစ်ကို နှေးကွေးစေနိုင်သည်။

• အမျှင်ဓာတ် နည်းပါးခြင်း- သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ကြမ်းပြင်စားနပ်များ မလုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်း
• ရေဓာတ်ခြောက်ခြင်း- တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာ မသောက်သုံးခြင်း
• လူနေမှု လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း- ကြာကြာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း နည်းပါးခြင်း
• အိမ်သာသွားချင်စိတ်ကို လျစ်လျူရှုခြင်း- အိမ်သာသွားချင်စိတ် ပေါ်လာသောအခါ နောက်ကျခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု- စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်းသည် သင့်အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်
• ခရီးသွားခြင်း- လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၊ အစားအသောက်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များ ပြောင်းလဲခြင်း
• အိုမင်းခြင်း- ဇီဝကမ္မ နှေးကွေးခြင်းနှင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် ကြွက်သားတင်းကျပ်မှု လျော့နည်းခြင်း

အချို့သော ဆေးဝါးများသည်လည်း အစာမကြေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုဆေးဝါးများတွင် နာကျင်မှု သက်သာစေသော ဆေးများ၊ အလူမီနီယမ် သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ် ပါဝင်သော အက်စစ်လျော့ချဆေးများ၊ စိတ်ကျရောဂါ ကုသဆေးများနှင့် သွေးပေါင်ချိန် ကျဆေးများ ပါဝင်သည်။ ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုးကြောင့် သင့်တွင် အစာမကြေခြင်း ဖြစ်ပေါ်နေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများ ဆွေးနွေးပါ။

အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ဟိုက်ပိုသိုင်းရွိုက်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကြွက်သားအာရုံကြော ချို့ယွင်းမှုများကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများသည်လည်း အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ပိုမိုရှားပါးသော အကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

အစာမကြေခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရမည့်အချိန်

အစာမကြေခြင်း အများစုသည် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပြေလည်သွားပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် အခြေအနေအချို့တွင် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုသင့်ပါသည်။

• အိမ်တွင်း ကုသမှု ပြုလုပ်ပြီးနောက် သုံးပတ်ကျော် ကြာမြင့်သော သွေးမသွားခြင်း
• ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်ကြွက်တက်ခြင်း ပြင်းထန်ခြင်း
• သင်၏ တွင်းသွားတွင် သွေး သို့မဟုတ် အိမ်သာသုတ်ပုဝါပေါ်တွင် သွေးတွေ့ခြင်း
• သွေးမသွားခြင်းနှင့်အတူ ရှင်းလင်းချက်မရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်ပြီး ကြာရှည်ခြင်း
• သွေးမသွားခြင်းနှင့်အတူ လေမထွက်နိုင်ခြင်း

ဗိုက်အောင့်ခြင်း ပြင်းထန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်ကျော် တွင်းသွားမသွားပါက ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားရောက် ကုသမှု ခံယူသင့်ပါသည်။ ယင်းတို့သည် ပိုမို ပြင်းထန်သော ပိတ်ဆို့မှုကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး ချက်ချင်း ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူသည် ယခင်က ဤစိုးရိမ်မှုများကို မကြာခဏ ကြားဖူးပြီး သင် ကျန်းမာ ချမ်းသာစွာ ခံစားရစေရန် ကူညီလိုကြောင်း သတိရပါ။

သွေးမသွားခြင်းအတွက် ဘာအန္တရာယ်ကြီးတဲ့အချက်တွေရှိလဲ?

မည်သူမဆို သွေးမသွားခြင်း ခံစားရနိုင်သော်လည်း တချို့သောအချက်များက လူအချို့တွင် ယင်းအခြေအနေ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာစေနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် အန္တရာယ်ကြီးသော အချက်များကို နားလည်ခြင်းက ကာကွယ်မှု ခြေလှမ်းများ လုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။

အသက်အရွယ်သည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ၆၅ နှစ်အထက် လူများတွင် ဇီဝကမ္မ နှေးလာခြင်း၊ လူနေမှု လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းတို့ကြောင့် သွေးမသွားခြင်း ပိုမို ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် လစဉ် သွေးဆင်းချိန်တွင် အမျိုးသမီးများသည် သွေးမသွားခြင်း ပိုမို ခံစားရလေ့ရှိသည်။

သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေသော လူနေမှုပုံစံ အချက်များမှာ-

• လူနေမှု လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးသော ထိုင်နေထိုင်မှုပုံစံ
• အမျှင်ဓာတ် နည်းပါးပြီး စက်မှု လုပ်ငန်း ထုတ်ကုန်များ များပြားသော အစားအစာ
• တစ်နေ့တာလုံး ခန္ဓာကိုယ်ရေ လုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်း
• ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်ဇယား မမှန်ခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး စိန်ခေါ်မှုများ

ဆီးချိုရောဂါ၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့် တွင်းသွား လှုပ်ရှားမှုတွင် ပါဝင်သော ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေများ စသည့် တချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကလည်း သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် ህመၿများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါအတွက် ဆေးဝါးများစွာ သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ ဤအန္တရာယ်အချက်များအများစုသည် သင်၏ထိန်းချုပ်မှုအတွင်းတွင် ပြုပြင်နိုင်သည် ဖြစ်သည်။

သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါအများစုသည် ယာယီဖြစ်ပြီး ဘေးရန်ကင်းသော်လည်း နာတာရှည် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောအခြေအနေများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤဖြစ်နိုင်ချေများကို သိရှိခြင်းသည် သင်အပိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်သည့်အချိန်ကို သိရှိရန် ကူညီပေးသည်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုများတွင် ပါဝင်သည်-

• အစာအိမ်အောင့်ခြင်း (Hemorrhoids): တင်းကျပ်စွာ ကြိုးစားခြင်းကြောင့် လည်ချောင်းတဝိုက်ရှိ သွေးလွန်ကြောများ ဖောင်းကြွခြင်း
• အနာလ် ကွဲကြောင်းများ (Anal fissures): စအိုတဝိုက်ရှိ တစ်ရှူးများတွင် သေးငယ်သော ကွဲကြောင်းများ
• စအိုကျခြင်း (Rectal prolapse): စအို၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် စအိုမှတဆင့် ပြန့်ကျဲသွားခြင်း
• အစာမကျေခြင်း (Fecal impaction): ခိုင်မာသော တွင်းသည် ကြီးမားသောအူမှာ ပိတ်ဆို့နေခြင်း

ပိုမိုရှားပါးသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုများသည် ပြင်းထန်ပြီး နာတာရှည် သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါဖြင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အူပိတ်ဆို့ခြင်း (အူလုံးဝပိတ်ဆို့ခြင်း) သို့မဟုတ် ပေါက်ထွက်ခြင်း (ဖိအားများလွန်းခြင်းကြောင့် အူနံရံတွင် ကွဲအက်ခြင်း) တို့ ပါဝင်သည်။

နာတာရှည် သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါသည် ကြီးမားသောအူနံရံတွင် သေးငယ်သော အိတ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသော diverticular ရောဂါကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည် သို့မဟုတ် irritable bowel syndrome ကဲ့သို့သော ရှိပြီးသားရောဂါများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ဤပြင်းထန်မှုများအများစုသည် သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါကို သင့်လျော်စွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ဖြစ်ပွားမှုများမှ မဖြစ်ပေါ်ပါ။

သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များဖြင့် သင့်အစာခြေစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြင့် မကြာခဏ လျော့နည်းသွားသည်။ သေးငယ်ပြီး တသမတမ ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်အူများ မည်မျှ ပုံမှန်နှင့် သက်တောင့်သက်သာ လှုပ်ရှားနေသည်ကို သိသာထင်ရှားစွာ ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

သင်၏အစားအစာများတွင် သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ တစ်ခဲလုံး ကောက်နှံများနှင့် ဥများ ပိုမိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင့်အမျှင်ဓာတ် စားသုံးမှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။ နေ့စဉ် အမျှင်ဓာတ် ၂၅-၃၅ ဂရမ် စားသုံးရန် ကြိုးစားပါ၊ သို့သော် လေထွက်ခြင်းနှင့် ဗိုက်မှောင်ခြင်းများကို ရှောင်ရှားရန် တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။

တစ်နေ့တာလုံးရေသောက်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်ထားပါ။ လူကြီးအများစုအတွက် တစ်နေ့ကို ရေခွက် ၈ ခွက်လောက် လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော် လှုပ်ရှားမှုများလွန်းတယ် ဒါမှမဟုတ် ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာနေထိုင်ရင် ပိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အစားအစာချေဖျက်စနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ပုံမှန်လုပ်ပါ။ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀-၃၀ လမ်းလျှောက်တာတောင် သွေးလွှတ်ကြောင်းပုံမှန်ဖြစ်စေပြီး အစာချေဖျက်စနစ် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။

အိမ်သာသွားဖို့ ပုံမှန်အချိန် သတ်မှတ်ပြီး အထူးသဖြင့် အစာစားပြီးနောက် အစာချေဖျက်မှု သဘာဝအတိုင်း ပိုကောင်းတဲ့အချိန်မှာ သွားပါ။ သွားချင်စိတ်ပေါ်လာရင် မနှောင့်နှေးပါနဲ့။

အနားယူခြင်းနည်းစနစ်များ၊ လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်စရာလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းကလည်း အစာချေဖျက်မှု ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

အစာမကျေခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေအပေါ် အခြေခံပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူက အစာမကျေခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ စကားပြောဆိုမှုက သင့်ရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောင်းပုံစံ၊ အစားအသောက်၊ ဆေးဝါးတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေကို အဓိကထားပါတယ်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွင်း သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ သွေးလွှတ်ကြောင်း ကြိမ်နှုန်း၊ သွေးလွှတ်ကြောင်း တည်ငြိမ်မှုနဲ့ နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်မွေးခြင်းလို ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင့်ဆေးဝါးတွေကိုလည်း ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သင့်ရဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုမှာ သင့်ဗိုက်ကို နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဗိုက်မွေးခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်းနဲ့ ပိတ်ဆို့မှု ဒါမှမဟုတ် အခြားပြဿနာတွေရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ လည်ချောင်းစစ်ဆေးမှု ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ရိုးရိုးအစာမကျေခြင်းအများစုအတွက် ထပ်တိုးစစ်ဆေးမှုတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော် သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်တယ်၊ ကြာရှည်တယ် ဒါမှမဟုတ် သတိပေးလက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲပြီးရှိရင် သင့်ဆရာဝန်က ထပ်မံစစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ဒီစစ်ဆေးမှုတွေမှာ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြားအခြေအနေတွေကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ခြင်း၊ ပိတ်ဆို့မှုတွေကို ရှာဖွေဖို့ CT စကင် လိုမျိုး ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သင့်အူမကြီးနဲ့ လည်ချောင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း လုပ်ဆောင်နေတယ်ဆိုတာ စစ်ဆေးဖို့ ကျွမ်းကျင်တဲ့စစ်ဆေးမှုတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အစာမကျေခြင်းအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

အစာမကြေခြင်းကို ကုသခြင်းသည် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများသို့ ပြောင်းရွှေ့မီ ပေါ့ပါးသော သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ လူအများစုသည် လွယ်ကူသော လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် သည်းခံခြင်းဖြင့် သက်သာရာရကြသည်။

သင့်ဆရာဝန်က အစားအသောက်နှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် စတင်ရန် အကြံပြုမည်ဖြစ်သည်။ ใยစားသုံးမှုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ရေပိုသောက်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် အစာမကြေခြင်းကို ရက်အနည်းငယ်မှ သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ဖြေရှင်းပေးလေ့ရှိသည်။

ဤအစီအမံများ မလုံလောက်ပါက ဆေးဆိုင်တွင် လွယ်လွယ်ကူကူဝယ်ယူရရှိနိုင်သော သက်သာစေသောဆေးများသည် သက်သာရာရစေနိုင်သည်-

• အမျှင်ဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများ- ပျော့ပျောင်းပြီး ပမာဏများသော သွေးခုန်များ ဖြစ်ပေါ်စေရန် အမျှင်ဓာတ်ထပ်မံထည့်သွင်းပေးသည်
• အစာမကြေခြင်းကို သက်သာစေသောဆေးများ- ရေနှင့် ဆီကို သွေးခုန်ထဲသို့ ရောစပ်ပေးခြင်းဖြင့် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ထွက်ရှိစေသည်
• အော်စမိုတစ်သက်သာစေသောဆေးများ- သွေးခုန်ကို ပျော့ပျောင်းစေရန် အူမကြီးထဲသို့ ရေကို ဆွဲယူသည်
• အားကောင်းသော သက်သာစေသောဆေးများ- အူမကြီး ကြွက်သားများ ကျုံ့ကာ သွေးခုန်ကို ရွှေ့စေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်

နာတာရှည်အစာမကြေခြင်းအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်းဆေးများ လိုအပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အူများတွင် အရည်များစေသော သို့မဟုတ် ကွဲပြားသော ယန္တရားများမှတစ်ဆင့် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသော ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။

အစာမကြေခြင်း ပြင်းထန်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်ပွားသော နည်းပါးသောအခြေအနေများတွင် လက်ဖြင့် သွေးခုန်ဖယ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုများကို စဉ်းစားနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် လှမ်းမကြုံရသော အခြေအနေများအတွက်သာ သီးသန့်ထားရှိသည်။

အိမ်တွင် အစာမကြေခြင်းကို မည်သို့ စီမံခန့်ခွဲမည်နည်း။

အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် အစာမကြေခြင်းကို ကုသခြင်းနှင့် ကာကွယ်ခြင်းတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိသည်။ ဤပေါ့ပါးသောနည်းလမ်းများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အတူ ပုံမှန်အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို အားပေးသည်။

နံနက်အစောပိုင်းတွင် နွေးသောရေ တစ်ခွက်ကြီး သောက်ခြင်းဖြင့် သင့်အစာခြေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါ။ သံပုရာရည် ညှစ်ထည့်ခြင်းသည် ပိုမိုအရသာရှိစေပြီး အစာခြေစနစ်အတွက် အကျိုးအမြတ် ပိုမိုရရှိစေနိုင်သည်။

သဘာဝအမျှင်ဓာတ်ရင်းမြစ်များကို သင့်အစားအစာထဲသို့ တဖြည်းဖြည်း ထည့်သွင်းပါ။ ခြောက်သွေ့သော သင်္ဘောသီး၊ သင်္ဘောသီးနှင့် ပန်းသီးတို့သည် အထူးသဖြင့် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ဘရိုကိုလီ၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပြောင်းနှင့် အာတီချိုက်ကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များလည်း ပါဝင်သည်။

ဗိုက်ကို ညာဘက်ကနေစပြီး တစ်ပတ်လည်လည် ဖြေးဖြေးချင်း ပွတ်ပေးခြင်းဖြင့် ဗိုက်အတွင်း လိမ်ကြောင်းပွတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကြွက်သားတွေ လှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး တွင်းထဲက အညစ်အကြေးတွေ သွားစေနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာစားပြီးနောက် ၅-၁၀ မိနစ် ခုံတွင် ထိုင်ပါ။ သွားချင်စိတ်မရှိလည်း ထိုင်ပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို စနစ်တကျ သွားစေဖို့ လေ့ကျင့်ပေးတာပါ။

ခုံမှာ ထိုင်တဲ့အခါ ခြေထောက်အောက် ခုံတင်ထားပြီး ဒူးတွေက တင်ပါးထက် မြင့်အောင် ထားပါ။ ဒီအနေအထားက သွားဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပြီး ပြီးပြည့်စုံစေပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့်အချိန်အတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

သင့်ရဲ့ တွင်းကြပ်ခြင်း ပြသနာတွေအတွက် အကောင်းဆုံး လမ်းညွှန်ချက်တွေ ရရှိအောင် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့်အချိန်အတွက် ပြင်ဆင်ထားတာက အကောင်းဆုံးပါ။ သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက်တွေ ပေးဖို့ ဆရာဝန်က သီးသန့် အချက်အလက်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့်ရက်အနည်းငယ် ကြိုတင်ပြီး သွားတဲ့အချိန်၊ သွားတဲ့အခါ အခြေအနေ၊ ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်အခြေအနေကို ဆရာဝန် နားလည်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ အားလုံးကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ဆေးဝါးတချို့က တွင်းကြပ်စေနိုင်ပြီး ဒီအချက်အလက်က ဆရာဝန်ကို သင့်တော်တဲ့ အကြံပြုချက်တွေ ပေးဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ပုံမှန် အစားအသောက်၊ ရေသောက်တဲ့ပမာဏနဲ့ လှုပ်ရှားမှု အဆင့်တွေကို ဆွေးနွေးဖို့ ပြင်ဆင်ထားပါ။ သင့်ရဲ့ လက်ရှိ ပုံမှန်အခြေအနေတွေကို သိရှိထားရင် ဆရာဝန်က ပိုပြီး တိကျတဲ့ အကြံပြုချက်တွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးချင်တာတွေ၊ စိုးရိမ်တာတွေကို စာရင်းပြုစုထားပါ။ ဘယ်လောက်ကြာအောင် အိမ်တွင်း ကုသမှု လုပ်ရမလဲ၊ ဘယ် over-the-counter ဆေးဝါးတွေက အန္တရာယ်အနည်းဆုံးလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ပြသနာတွေ စိုးရိမ်ရမလဲ စတဲ့ မေးခွန်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ သွားတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရှက်စရာမရှိပါဘူး။ သူတို့က သင့်ကို အကောင်းဆုံး ခံစားရအောင် ကူညီချင်တဲ့ လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီးသား ပညာရှင်တွေပါ။

တွင်းကြပ်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ

အစာမကြေခြင်းဟာ လူတိုင်းနီးပါး တစ်ချိန်ချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရတတ်တဲ့ အလွန်အများကြီး ဖြစ်ပွားတဲ့ ရောဂါတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ သက်သောင့်သက်သာမရှိ စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အများအားဖြင့် ယာယီသာဖြစ်ပြီး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှု အနည်းငယ်နဲ့ ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါတယ်။

အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ใยอาหาร တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်း၊ ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်း၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းနဲ့ သန့်စင်ခန်းသွားခြင်း အလေ့အကျင့် တည်ဆောက်ခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်ထားတာပါ။ ဒီပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ပြီး နေ့အနည်းငယ်ကနေ တစ်ပတ်အတွင်းမှာ လူအများစုဟာ တိုးတက်မှုကို တွေ့ရပါတယ်။

အခါအားလျော်စွာ အစာမကြေခြင်းဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာ ကြီးတစ်ခုကို ညွှန်ပြတာ မဟုတ်ပါဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ သို့သော် ဆက်တိုက် လက္ခဏာတွေ ပြသခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လိုအပ်ရင် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး သက်သောင့်သက်သာရှိပြီး ပုံမှန် သွေးလွှတ်ကြောင်း လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေးဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးရဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ဒါကို ထောက်ပံ့ဖို့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ခြင်းဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အကျိုးပြုပါတယ်။

အစာမကြေခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

အစာမကြေခြင်းက ဘယ်လောက်ကြာရင် ကြာလွန်းတာလဲ။

သုံးရက်ကျော် အူသွားမရှိရင် အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ ရေသောက်ခြင်း တိုးမြှင့်ခြင်းနဲ့ နူးညံ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ဖို့ အချိန်တန်ပြီ။ တစ်ပတ်ကျော် ဖြစ်နေတယ် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု ပြင်းထန်စွာ ခံစားနေရရင် လမ်းညွှန်မှုအတွက် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။

ဖိစီးမှုက အစာမကြေခြင်းကို တကယ် ဖြစ်စေနိုင်လား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဖိစီးမှုက သင့်အစာခြေစနစ်ကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဖိစီးမှုရှိနေချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာခြေခြင်းကနေ စွမ်းအင်ကို လွှဲပြောင်းပေးပြီး အူသွားခြင်းကို နှေးစေပါတယ်။ ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်းက သင့်ရဲ့ စားသောက်မှုအလေ့အကျင့်၊ ရေသောက်ခြင်းနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတွေကို သက်ရောက်စေပြီး အဲဒါတွေက ပုံမှန်ဖြစ်မှုကို သြဇာသက်ရောက်စေပါတယ်။

အစာအိမ်လွှတ်ဆေးတွေကို ပုံမှန်သုံးတာ ဘေးအန္တရာယ်ရှိလား။

အချိန်အခါမှာ ဆေးဆိုင်မှာ လွယ်လွယ်ဝယ်လို့ရတဲ့ သက်သာဆေးတွေ သုံးတာက လူအများစုအတွက် အန္တရာယ်ကင်းတယ်လို့ ယေဘုယျအားဖြင့် ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ သက်သာဆေးတွေကို ပုံမှန်သုံးတာက သင့်အူမကြီးကို သာမန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအတွက် အဲဒီဆေးတွေပေါ်မှာ မှီခိုအားထားရအောင် လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြာရှည်သုံးဖို့အတွက် တိုးပွားစေတဲ့ သက်သာဆေးတွေက ပိုလုံခြုံပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆက်လက်ကာကွယ်ဖို့အတွက် ဘဝနေထိုင်မှုပြောင်းလဲမှုတွေကို အာရုံစိုက်တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ခရီးသွားတဲ့အခါ သွေးလွန်တာ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ

ခရီးသွားတာက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်အလုပ်အကိုင်ကို အမျိုးမျိုးသောနည်းလမ်းတွေနဲ့ နှောင့်ယှက်ပြီး အစာခြေစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှု၊ ရေသောက်နည်းမှု၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းမှု၊ အိမ်သာသွားတဲ့အချိန်ပြောင်းလဲမှုနဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ နာရီပြောင်းလဲမှုတွေက ခရီးသွားရင်း သွေးလွန်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ใยอาหารများပါဝင်သော အစားအစာများကို စီစဉ်ပြင်ဆင်ပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် သောက်သုံးခြင်းက ကူညီနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာအချို့က သွေးလွန်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ အစားအစာအချို့က သွေးလွန်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ใยอาหารနည်းပြီး ပြုပြင်ထားတဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါတဲ့ အစားအစာတွေပါ။ စက်ရုံထုတ်အစားအစာတွေ၊ ဖြူဖွေးတဲ့ မုန့်တွေ၊ ဆန်၊ ပေါင်မုန့်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေ (လူတချို့အတွက်) နဲ့ ဆီများတဲ့ အစားအစာတွေက အစာခြေဖြစ်စဉ်ကို နှေးစေနိုင်ပါတယ်။ နီစွေးတဲ့အသားနဲ့ ရေဓာတ်နည်းတဲ့ အစားအစာတွေကလည်း ใยอาหารများတဲ့ အစားအစာတွေကို အစားထိုးလိုက်ရင် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။