လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်းဆိုသည်မှာ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းရိုး လည်ပင်းချိတ်မှ ပြုတ်ထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဖြစ်များဆုံး ဆစ်ကျွံ့ထွက်ခြင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် လူအများစု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။ သင့်လည်ပင်းသည် တကယ်တော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အလွယ်တကူ လှုပ်ရှားနိုင်သော ဆစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် အခြားဆစ်များထက် ကျွံ့ထွက်ရန် ပိုမို ងွယ်ကူသည်။ ဂေါက်သီးဘောလုံးတစ်လုံးကို တီးတစ်ခုပေါ်တွင် ထားရှိသကဲ့သို့ စဉ်းစားပါ - ၎င်းသည် သင့်အား လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေး ကောင်းမွန်စွာ ပေးစွမ်းသော်လည်း ယင်းတွင် တည်ငြိမ်မှု လျော့နည်းခြင်း ဆုံးရှုံးမှုရှိသည်။

လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းရိုး (humerus) ၏ ခေါင်းပိုင်းသည် လည်ပင်းချိတ်မှ ပြုတ်ထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ လည်ပင်းဆစ်သည် ဘောလုံးနှင့် ချိတ်ကဲ့သို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး သင့်လက်မောင်းရိုး၏ ပြောင်လျော်သောအပေါ်ပိုင်းသည် သင့်လည်ပင်းကြွက်သားတွင် ကွင်းလုံးပုံ ချိတ်တစ်ခုထဲသို့ ကျရောက်သည်။ ယင်းချိတ်ဆက်မှု ပျက်စီးသွားသောအခါ သင်သည် ကျွံ့ထွက်ခြင်းကို ခံစားရသည်။ လည်ပင်းသည် အမျိုးမျိုးသော ဦးတည်ချက်များသို့ ပြုတ်ထွက်နိုင်သည် - ရှေ့သို့၊ နောက်သို့ သို့မဟုတ် အောက်သို့ - သို့သော် ရှေ့သို့ ကျွံ့ထွက်ခြင်းသည် အလွန်အဖြစ်များပြီး ဖြစ်စဉ်များ၏ ၉၅% ခန့်ကို ကိုယ်စားပြုသည်။ သင့်လည်ပင်းသည် သင့်ခါးဆစ်တွင် တွေ့ရသော နက်ရှိုင်းပြီး တည်ငြိမ်သော ချိတ်များထက် ကြွက်သားများ၊ ကြိုးများနှင့် ကြွက်သားတန်းများပေါ်တွင် မှီခိုအားထားရသည်။ ယင်းဒီဇိုင်းသည် သင့်အား အံ့သြဖွယ် လှုပ်ရှားမှုကို ပေးစွမ်းသော်လည်း လည်ပင်းကို ဒဏ်ရာရရန် ပိုမို ထိခိုက်လွယ်စေသည်။

လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ အဘယ်နည်း။

သင့်လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ပါက တစ်ခုခုမှားယွင်းနေကြောင်း သင်သိလိမ့်မည် - နာကျင်မှုသည် ချက်ချင်း ပြင်းထန်သည်။ လူအများစုက ၎င်းကို လက်မောင်းကို ပုံမှန်အတိုင်း လှုပ်ရှားရန် မဖြစ်နိုင်သော ထိပ်တန်း ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုဟု ဖော်ပြကြသည်။ လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်းကို ညွှန်ပြသော အဓိကလက္ခဏာများမှာ -

• ပုခုံးနှင့် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းတွင် ချက်ချင်း ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း
• လက်မောင်းကို လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းမရှိခြင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းကို လွယ်လွယ်ကူကူ မမြှောက်နိုင်ခြင်း
• ပုံပျက်သွားခြင်း – သင့်ပုခုံးသည် နေရာမှ လွတ်နေသလို သို့မဟုတ် “စတုရန်း” ပုံစံဖြစ်နေနိုင်သည်
• ပုခုံးတစ်ဝိုက် ဖောင်းကြွခြင်းနှင့် ခြစ်ခြင်း
• လက်မောင်းအတိုင်း သိသိသာသာ လက်ချောင်းများတွင် လျှပ်စစ်လာသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ထိတွေ့မခံစားရခြင်း
• ပုခုံးတစ်ဝိုက် ကြွက်သားများ တက်ခြင်း
• သင့်လက်မောင်းသည် “သေဆုံး” သွားသလို သို့မဟုတ် အားအလုံးစုံ ကင်းမဲ့သွားသလို ခံစားရခြင်း

အရိုးသည် နေရာမှ လွတ်သွားသောအခါ ကြွက်သားများ ဆန့်တာ သို့မဟုတ် ဖိအားပေးခြင်းကြောင့် လျှပ်စစ်လာသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ထိတွေ့မခံစားရခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် အမြဲတမ်း ပျက်စီးမှုကို ဆိုလိုခြင်း မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်က ချက်ချင်း စစ်ဆေးသင့်သည်။ တချို့လူများသည် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသော ဘက်တွင် လက်မောင်းသည် ပိုရှည်သည်ဟု ခံစားရကြသည်။ လက်မောင်းအရိုးသည် ချိတ်တွင် တပ်ဆင်ထားခြင်း မဟုတ်တော့သောကြောင့် သင့်လက်မောင်းကြွေးသည် ပြောင်းလဲသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

ပုခုံး နေရာလွတ်သွားခြင်း အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

ပခုံးတွန့်ထွက်မှုကို လက်ရှိရိုးရှည် ဘယ်ဘက်သို့ ပြောင်းရွှေ့သွားသည်အပေါ် မူတည်၍ ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသည်။ ဘယ်လိုအမျိုးအစားမျိုးလဲဆိုတာ နားလည်ခြင်းက ဆရာဝန်များအနေဖြင့် ကုသမှုနည်းလမ်းအကောင်းဆုံးကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန်ကို ခန့်မှန်းနိုင်စေသည်။

ရှေ့တွန့်ထွက်မှု ဆိုသည်မှာ သင့်လက်ရှိရိုးရှည်သည် အရှေ့သို့နှင့် အောက်သို့ ပြောင်းရွှေ့ပြီး ချိတ်ကြိုးမှ ထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပခုံးတွန့်ထွက်မှုအားလုံး၏ ၉၅% ခန့်ကို ဖြစ်စေပြီး သင့်လက်ကို ခေါင်းပေါ်မြှောက်ထားစဉ် နောက်သို့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းပို့ခြင်းခံရသောအခါတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

နောက်တွန့်ထွက်မှု ဆိုသည်မှာ လက်ရှိရိုးရှည်သည် နောက်သို့ ပြောင်းရွှေ့ပြီး ချိတ်ကြိုးမှ ထွက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပို၍ လျော့နည်းပြီး ဖြစ်ပွားမှု၏ ၄% ခန့်သာ ရှိပြီး တွန့်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်ဓာတ်လှိုင်းဒဏ်ရာများကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

အောက်တွန့်ထွက်မှု သည် အကြားဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး လက်ရှိရိုးရှည်သည် ချိတ်ကြိုးမှ တည့်တည့်အောက်သို့ ကျသွားခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်လက်သည် လေထဲတွင် တည့်တည့်မြှောက်ထားသကဲ့သို့ ဖြစ်နေသောကြောင့် တစ်ခါတရံတွင် “luxatio erecta” ဟု ခေါ်သည်။

အမျိုးအစားတစ်ခုစီတွင် ပြသနာများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန်ကာလများ ပါဝင်သည်။ ရှေ့တွန့်ထွက်မှုများသည် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လေ့ရှိသော်လည်း ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းများသည် ပိုများပြီး အထူးသဖြင့် လူငယ်များတွင် ပိုများသည်။ နောက်တွန့်ထွက်မှုများသည် သိသာထင်ရှားမှု နည်းသောကြောင့် စတင်တွင် လွဲမှားတတ်ပြီး အောက်တွန့်ထွက်မှုများသည် လုံးဝနီးပါး တစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေသည်။

ပခုံးတွန့်ထွက်မှုကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

ပခုံးတွန့်ထွက်မှုအများစုသည် သင့်လက်ကို မြှောက်ထားသော သို့မဟုတ် ဆန့်ထားသောအချိန်တွင် ပြင်းထန်သော တွန်းအားကြောင့် ထူးဆန်းသော လမ်းကြောင်းသို့ တွန်းပို့ခြင်းခံရသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ ပခုံး၏ လှုပ်ရှားမှုကောင်းမွန်မှုကြောင့် ထောက်ပံ့သည့် ဖွဲ့စည်းပုံများ ခံနိုင်ရည်မှ ကျော်လွန်သောအခါတွင် ထိခိုက်လွယ်သည်။

အားကစားဒဏ်ရာများသည် ပခုံးတွန့်ထွက်မှု၏ အများစုကို ဖြစ်စေပြီး အထူးသဖြင့် ထိတွေ့အားကစားနှင့် လက်မြှောက်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ဖြစ်သည်။ ဘောလုံး၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ စကီးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ထိခိုက်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့် လက်အနေအထားကြောင့် ပိုများသည်။

ပခုံးတွန့်ထွက်မှု ဖြစ်စေသော အဖြစ်များဆုံးနည်းလမ်းများမှာ -

• လက်တစ်ဖက်ကို ကြွပ်ကြွပ်ကြွပ်ကြွပ်ကျသွားခြင်း၊ အထူးသဖြင့် နောက်ပြန်လ้มသွားခြင်း
• အားကစား သို့မဟုတ် ယာဉ်တိုက်မှုများတွင် ပခုံးသို့ တိုက်ရိုက်ထိမှန်ခြင်း
• လက်ကို ချက်ချင်း ဆွဲခြင်း
• လက်ကို ပခုံးအထက် လှမ်းထားစဉ် လှည့်ပတ်မှု အလွန်အကျွံဖြစ်ခြင်း
• လက်က ကပ် သို့မဟုတ် လိမ်သွားသော မော်တော်ယာဉ်မတော်တဆမှုများ
• ကြွက်သားများ ပြင်းထန်စွာ ကျုံ့ရုံ့ခြင်းကို ဖြစ်စေသော တွန့်ခြင်းများ
• ကြွက်သားများ ပြင်းထန်စွာ ကျုံ့ရုံ့ခြင်းကို ဖြစ်စေသော လျှပ်စစ်ဓာတ်လှိုင်း ထိခြင်း

သင်သည် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်ဒဏ်ရာရှိပြီးသားဆိုလျှင် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပခုံးများသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကြောင့် နေရာလွှဲသွားတတ်သည်။ သင်သည် ပစ္စည်းများကို ပေါ်တင်ထားသော စင်ပေါ်မှ ယူရန် လှမ်းယူနေစဉ် သင့်ပခုံးသည် ပြုတ်ထွက်သွားနိုင်သည်။ အသက်အရွယ်ကလည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ လူငယ်များသည် အားကစားဒဏ်ရာများကဲ့သို့သော စွမ်းအင်မြင့် ထိခိုက်မှုများကြောင့် ပခုံးပြုတ်ခြင်း ဖြစ်တတ်ပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပံ့ပိုးသော တစ်ရှူးများ ပျော့ညံ့လာခြင်းကြောင့် သေးသေးလေး လ้มခြင်းများကြောင့် ပခုံးပြုတ်ခြင်း ခံစားရတတ်သည်။

ပခုံးပြုတ်သွားလျှင် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်တော့ ပြသသင့်သလဲ

ပခုံးပြုတ်ခြင်းသည် ချက်ချင်း ကျွမ်းကျင်သူကုသမှု လိုအပ်သော ဆေးရုံအရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်သည်။ သင့်ပခုံးကို ကိုယ်တိုင် ပြန်ထည့်ရန် မကြိုးစားပါနှင့် - သင်သည် ကြွက်သားများ၊ သွေးပြန်ကြောများ သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင် တစ်ရှူးများကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ပခုံးပြုတ်သွားသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက အရေးပေါ်ဌာနသို့ ချက်ချင်းသွားပါ။ သင်ကုသမှု ခံယူသည့်အချိန် စောလေလေ ဆစ်ပြန်ထည့်ရန် ပိုလွယ်လေလေ နှင့် ပြသနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းလေလေ ဖြစ်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများ ခံစားရပါက 911 သို့ ခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦး ချက်ချင်း ကားဖြင့် ပို့ပေးပါ-

• ပြုပြင်မှု ထင်ရှားသော ပခုံးနာကျင်မှု ပြင်းထန်ခြင်း
• လက်ကို လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း မရှိခြင်း
• လက်သို့ လျှပ်စစ်ဓာတ်လှိုင်း ပျံ့နှံ့ခြင်း
• လက် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် အရေပြားအရောင် ပြောင်းလဲခြင်း
• အာရုံကြော သို့မဟုတ် သွေးပြန်ကြော ပျက်စီးခြင်း လက္ခဏာများ

ကိုယ်တိုင်ပျောက်သွားမလား စောင့်မနေပါနဲ့။ တကယ်တော့ ရိုးရိုး နေရာလွှဲသွားတာလို့ထင်ရပေမယ့် ကြွေးချိုးဒဏ်ရာ၊ ကြွက်သားကြိုး ပြတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ကြွက်သား ပျက်စီးမှုတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ယခင်က ပခုံးနေရာလွှဲခဲ့ဖူးပြီး ကိုယ်တိုင်ကိုင်တွယ်တတ်တယ်လို့ ထင်ရင်တောင် ဒဏ်ရာတိုင်းကို ဆေးပညာကျွမ်းကျင်သူက စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ ယခင်က နေရာလွှဲခဲ့တာကြောင့် နောက်ထပ် နေရာလွှဲတာတွေ ပိုခက်ခဲပြီး ကုသရခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။

ပခုံးနေရာလွှဲရတဲ့ အန္တရာယ်ကြောင်းတွေက ဘာတွေလဲ?

ပခုံးနေရာလွှဲရတဲ့ အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်တဲ့ အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်ကြောင်းတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ကာကွယ်ရေးအစီအမံတွေ ချမှတ်နိုင်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်ကို ပိုသိနိုင်ပါတယ်။

သင့်အသက်အရွယ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်တွေက နေရာလွှဲရတဲ့ အန္တရာယ်မှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ လူငယ်အားကစားသမားတွေ၊ အထူးသဖြင့် (၁၅-၂၅) နှစ်အရွယ် အမျိုးသားတွေဟာ အားကစားလုပ်ခြင်းနဲ့ အန္တရာယ်ယူတဲ့ လုပ်ရပ်တွေကြောင့် ပထမဆုံးအကြိမ် နေရာလွှဲရတဲ့ အတိုးတက်မှု အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အန္တရာယ်တိုးစေတဲ့ အဓိကအချက်တွေကတော့ -

• ဘောလုံး၊ ဟော်ကီ ဒါမှမဟုတ် လက်ရည်ပြိုင်ပွဲတွေလို ထိတွေ့တဲ့ အားကစားတွေ ပါဝင်ခြင်း
• ရေကူးခြင်း၊ ဗောလီဘော ဒါမှမဟုတ် တင်းနစ်လို လက်မောင်းကို ခေါင်းပေါ်မြှောက်ပြီး လှုပ်ရှားရတဲ့ လုပ်ငန်းတွေ
• ယခင်က ပခုံးနေရာလွှဲခဲ့ဖူးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရခဲ့ခြင်း
• သဘာဝအတိုင်း ပျော့ပြောင်းတဲ့ အဆစ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ချိတ်ဆက်တဲ့ တစ်ရှူးရောဂါတွေ
• ပခုံးအနီးတဝိုက် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း
• (၁၅-၂၅) နှစ်အရွယ် အမျိုးသားဖြစ်ခြင်း
• တွန့်ခြင်းရောဂါရှိခြင်း
• တစ်ရှူးတွေ သွေးလွှတ်ကြောတွေ ညံ့ဖျင်းလာပြီး လဲကျရတဲ့ အန္တရာယ်တိုးလာတဲ့ (၆၅) နှစ်အထက် အသက်အရွယ်

ပခုံးတစ်ခါ နေရာလွှဲခဲ့ရင် နောက်ထပ် နေရာလွှဲရတဲ့ အန္တရာယ် ပိုများပါတယ်။ ဒါက ပထမဆုံး ဒဏ်ရာရချိန်မှာ ပခုံးကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားတဲ့ ကြွက်သားကြိုးတွေ ဆန့်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြတ်တာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

Ehlers-Danlos syndrome လို ချိတ်ဆက်တဲ့ တစ်ရှူးရောဂါရှိသူတွေဟာ သဘာဝအတိုင်း အဆစ်တွေ ပျော့ပြောင်းတာကြောင့် သေးသေးလေး ထိခိုက်မိရုံနဲ့တင် နေရာလွှဲဖို့ ပိုများပါတယ်။ တူညီတဲ့အတိုင်း အချို့သော လူတွေဟာ ပခုံးအခြေ ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် အဆစ်အိတ် ပိုပျော့တာနဲ့ မွေးဖွားလာကြပါတယ်။

ပခုံးနေရာလွှဲရတဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ?

လည်ပင်းအရိုးပြုတ်ခြင်းအများစုသည် ခံနိုင်ရည်ရှိသောပြဿနာများမရှိဘဲ ပြန်ကောင်းလာသော်လည်း ကုသမှုနောက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ချိန်တည်းတွင် လည်ပင်းအရိုးပြုတ်ခြင်းများစွာ ခံစားရခြင်းတို့ကြောင့် ပြင်းထန်သော ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

အလျင်အမြန်စိုးရိမ်ရသောအချက်မှာ လည်ပင်းအဆစ်နှင့်နီးစပ်သော ကြွက်သားများနှင့် သွေးပြန်ကြောများ ပျက်စီးခြင်းဖြစ်သည်။ လက်မောင်းအရိုးသည် ချိတ်ကြိုးမှ ပြုတ်ထွက်သောအခါ ဤအရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများကို ဆွဲဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ညှပ်ခြင်းဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသောပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင်သတိပြုသင့်သော ရှုပ်ထွေးမှုများမှာ-

• လက်မောင်းတွင် ခွန်အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လက်တုန်ခြင်း ဖြစ်စေသော ကြွက်သားပျက်စီးခြင်း
• သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ ဖြစ်စေသော သွေးပြန်ကြော ပျက်စီးခြင်း
• လက်မောင်းအရိုး သို့မဟုတ် လည်ပင်းအဆစ် ကျိုးခြင်း
• လည်ပင်းတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများ၊ ကြွက်သားတွဲများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ပြတ်ခြင်း
• လည်ပင်းအရိုးပြန်ပြုတ်ခြင်း ဖြစ်စေသော နာတာရှည် မတည်ငြိမ်မှု
• ကြာရှည် လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ခြင်းကြောင့် လည်ပင်းအရိုးတောင့်တင်းခြင်း (adhesive capsulitis)
• အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လည်ပင်းအဆစ်တွင် အရိုးရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်ခြင်း

ပထမဆုံးဒဏ်ရာရပြီးနောက် လည်ပင်းအရိုးပြန်ပြုတ်ခြင်းသည် ပိုမိုဖြစ်လာနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် လူငယ်များတွင် ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ နောက်ထပ်လည်ပင်းအရိုးပြုတ်ခြင်းတိုင်းသည် ထောက်ခံသည့်အစိတ်အပိုင်းများကို ပိုမိုပျက်စီးစေပြီး မတည်ငြိမ်မှု ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကြွက်သားပျက်စီးခြင်းသည် စိုးရိမ်စရာဖြစ်သော်လည်း ယာယီသာဖြစ်လေ့ရှိသည်။ axillary ကြွက်သားသည် အများဆုံးထိခိုက်လေ့ရှိပြီး လည်ပင်းအပြင်ဘက်တွင် လက်တုန်ခြင်းနှင့် deltoid ကြွက်သားတွင် ခွန်အားနည်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကြွက်သားပျက်စီးမှုအများစုသည် သီတင်းပတ်များမှ လများအတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။

ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော ရှုပ်ထွေးမှုများတွင် ကြွက်သားအမြဲတမ်းပျက်စီးခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သော သွေးပြန်ကြောပြတ်ခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သော ပြင်းထန်သော ကျိုးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤပြင်းထန်သော ရှုပ်ထွေးမှုများသည် ရှားပါးသော်လည်း အလျင်အမြန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုခံယူရန် အရေးကြီးပုံကို ဖော်ပြသည်။

လည်ပင်းအရိုးပြုတ်ခြင်းကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသနည်း။

လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်းကို စစ်ဆေးခြင်းသည် ဆရာဝန်များ၏ ကိုယ်တွင်းစစ်ဆေးမှုတွင် မြင်တွေ့ ခံစားရသောအရာများဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဒဏ်ရာရရှိပုံနှင့် ကိုယ်တွင်းစစ်ဆေးမှုရလဒ်များပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်းကို ပိုမိုရှင်းလင်းစေသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ဦးစွာ သင့်နာကျင်မှုအဆင့်ကို တိုင်းတာပြီး ဒဏ်ရာရရှိပုံကို မေးမြန်းမည်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည် သင့်လည်ပင်း၏ ပုံသဏ္ဌာန်နှင့် အနေအထားကို သေချာစွာ စစ်ဆေးပြီး ပုံမမှန်ပုံသဏ္ဌာန် သို့မဟုတ် အနေအထားကဲ့သို့သော လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ရှာဖွေမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်တွင်းစစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် အရေးကြီးသောအချက်အလက်များစွာကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။

• မြင်သာသော ပုံသဏ္ဌာန်ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် လည်ပင်းပုံသဏ္ဌာန်ပြောင်းလဲမှု
• လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်များ
• သင့်လက်မောင်းနှင့် လက်၏ ခံစားမှုနှင့် သွေးလည်ပတ်မှု
• ကြွက်သားအားနှင့် တုံ့ပြန်မှုများ
• အာရုံကြော သို့မဟုတ် သွေးလွှတ်ကြောဒဏ်ရာလက္ခဏာများ

X-ray ဓာတ်မှန်များကို လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်းကို အတည်ပြုရန်နှင့် ကျိုးခြင်းရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် အမြဲမှာကြသည်။ ပုံမှန်လည်ပင်း X-ray ဓာတ်မှန်စီးရီးတွင် အရိုးများ၏ အနေအထားနှင့် ကျိုးခြင်းရှိမရှိကို တိတိကျကျမြင်ရန် အမြင်များစွာပါဝင်သည်။

အချို့သောကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ထပ်မံ၍ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းကို မှာကြားနိုင်သည်။ MRI သည် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ကြွက်သားအရွတ်များကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးဒဏ်ရာများကို ပြသနိုင်ပြီး CT scan သည် ပုံမှန် X-ray ဓာတ်မှန်များတွင် ရှင်းလင်းစွာမပြသသော အရိုးဒဏ်ရာများ၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းသည်။

အာရုံကြောနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစစ်ဆေးခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အာရုံကြော သို့မဟုတ် သွေးလွှတ်ကြောများနှင့် ပတ်သက်သော ပြသနာများသည် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လက်မောင်းတစ်လျှောက် တုန်ခါမှု၊ အရေပြားအရောင်၊ အပူချိန်နှင့် ခံစားမှုများကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။

လည်ပင်းကျွံ့ထွက်ခြင်းအတွက် ကုသမှုကား အဘယ်နည်း။

ပြေးလျော်သွားတဲ့ ပခုံးအတွက် အဓိကကုသမှုက ချွတ်ထွက်သွားတဲ့ အရိုးကို ပြန်သွင်းပေးရတာဖြစ်ပြီး ဒါကို reduction လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကို mahdollisimman pian လုပ်သင့်ပြီး အကောင်းဆုံးကတော့ ဒဏ်ရာရပြီး နာရီပိုင်းအတွင်းမှာ လုပ်သင့်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်လက်မောင်းအရိုးကို ပခုံးအိမ်ထဲ ပြန်သွင်းဖို့ သီးသန့်နည်းစနစ်တွေ သုံးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို ပုံမှန်အားဖြင့် သင် နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ကြွက်သားအားလျော့စေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ သောက်ပြီးနောက် အရေးပေါ်ဌာနမှာ လုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ချက်ချင်းကုသမှု ခြေလှမ်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
1. ဆေးဝါးတွေနဲ့ နာကျင်မှု သက်သာစေခြင်း
2. ကြွက်သားတွေ တင်းမာမှု လျော့ကျစေဖို့ ကြွက်သားအားလျော့စေခြင်း
3. အဆစ်ကို ပြန်သွင်းဖို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လှုပ်ရှားခြင်း
4. အနေအထားမှန်ကန်မှု အတည်ပြုဖို့ X-ray စစ်ဆေးခြင်း
5. ချိတ် ဒါမှမဟုတ် ကြိုးနဲ့ လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်း

ပြန်သွင်းပြီးနောက် သင့်ပခုံးကို တင်းမာနေတဲ့ ကြွက်သားနဲ့ အရွတ်တွေ ပြန်ကောင်းလာအောင် တစ်ပတ်အနည်းငယ် ချိတ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ထားပါလိမ့်မယ်။ တိတိကျကျ ကာလက သင့်အသက်၊ ဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ဒါ သင့်အတွက် ပထမဆုံး ချွတ်ထွက်မှု ဖြစ်/မဖြစ်ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

Physical therapy က ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ပတ်အနည်းငယ်အတွင်း စတင်ပြီး လှုပ်ရှားမှု ကွာခြားချက်ကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ပခုံးတဝိုက်က ကြွက်သားတွေရဲ့ အားကို တည်ဆောက်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က နောက်ထပ် ချွတ်ထွက်မှုတွေ ကာကွယ်ဖို့နဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြန်လုပ်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ် သင် ပြန်လည်ချွတ်ထွက်မှုတွေ ဖြစ်နေရင်၊ အရွတ်တွေ သိသိသာသာ ပြတ်နေရင် ဒါမှမဟုတ် သာမန်ကုသမှုနဲ့ မကောင်းမွန်တဲ့ ကြွေးတွေ ဖြစ်နေရင်ပါ။ Arthroscopic ခွဲစိတ်ကုသမှုက ပြတ်နေတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို ပြုပြင်ပြီး တင်းမာနေတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတွေကို တင်းကျပ်စေပြီး တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

လူအများစုအတွက် သာမန်ကုသမှုက ပထမဆုံး ချွတ်ထွက်မှုအတွက် အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အသက်ကြီးသူတွေမှာပါ။ ဒါပေမယ့် လူငယ်၊ လှုပ်ရှားသူတွေက နောက်ထပ်ပြဿနာတွေ ကာကွယ်ဖို့ ခွဲစိတ်ကုသမှုနဲ့ တည်ငြိမ်အောင် လုပ်တာက ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။

အိမ်မှာ ပြေးလျော်သွားတဲ့ ပခုံးကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲ

ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ပုခုံးကို ပြန်ပြင်ပေးပြီးရင် သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးမှာ အိမ်မှာ ဂရုတစိုက် ကြပ်မတ် ထိန်းသိမ်းတာက အရေးပါပါတယ်။ ပထမ သီတင်းပတ်အနည်းငယ်က ပျက်စီးသွားတဲ့ တစ်ရှူးတွေ ကောင်းကောင်း ပြန်ကောင်းလာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

နာကျင်မှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်တာက သင့်ရဲ့ ပထမဦးစားပေး ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ နာကျင်မှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုကို လျော့ချဖို့ အအေးခံ ပြုတ်ကျို တွေကို တစ်နာရီလောက် ၁၅-၂၀ မိနစ် လောက် တပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာရပြီး ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်းမှာပါ။

ပြန်လည်ကျန်းမာရေးအတွင်း သင့်ပုခုံးကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်ရမလဲ ဆိုတာ ဒီမှာပါ -

• ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း သင့်ရဲ့ ပုခုံးအိတ်ကို တသမတ်တည်း တပ်ဆင်ထားပါ
• ပထမ နေ့အနည်းငယ်အတွင်း အအေးခံ ပုတ်ကျိုတွေကို ပုံမှန် တပ်ပေးပါ
• လိုအပ်တဲ့အတိုင်း ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့ နာကျင်မှု သက်သာဆေးတွေ သောက်ပါ
• ဒဏ်ရာရတဲ့ လက်မောင်းနဲ့ ပစ္စည်းတွေ လွှဲပြီး ကောက်တာတွေ ရှောင်ပါ
• သင့်ပုခုံး မြင့်တက်နေအောင် ထပ်တိုး ခေါင်းအုံးတွေနဲ့ အိပ်ပါ
• သင့်ရဲ့ กายภาพบำบัด ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားတဲ့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင်ခန်းတွေကိုသာ လုပ်ပါ
• သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့နဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ချိန်းဆိုမှုတွေ လုပ်ပါ

ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင်ခန်းတွေက ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ဖို့ အစောပိုင်းမှာ စတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာသာ လုပ်သင့်ပါတယ်။ အရမ်းမြန်မြန် လှုပ်ရှားမှုက သင့်ပုခုံးကို ပြန်ဒဏ်ရာရစေနိုင်ပြီး အလုပ်မလုပ်ရင် ပုခုံး တောင့်တင်းစေနိုင်ပါတယ်။

သတိပြုရမယ့် လက္ခဏာတွေကို ကြည့်ပါ။ ဥပမာ- သွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းလာတာ၊ လက်ချောင်းတွေရဲ့ အရောင်ပြောင်းလာတာ၊ ဆေးသောက်ပြီးမှ မသက်သာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု၊ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာတွေ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ပိုးဝင်တဲ့ လက္ခဏာတွေ စတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေ ဖြစ်လာရင် ချက်ချင်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲမှုတွေက သီတင်းပတ်တွေ လ တွေ အတွင်း လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဆရာဝန်နဲ့ กายภาพบำบัด ဆရာဝန်က ခွင့်ပြုချက် မပေးခင်အထိ ခေါင်းပေါ် လှုပ်ရှားမှု၊ လေးလံတဲ့ ပစ္စည်းတွေ လွှဲတာနဲ့ အားကစားတွေကို ရှောင်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လို ပြင်ဆင်ရမလဲ

သင့်ရဲ့ ဆက်လက်ပြီး ပြန်လည်ကုသမှု ချိန်းဆိုမှုတွေအတွက် ကောင်းကောင်း ပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်အနေနဲ့ အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို ရရှိစေပြီး ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူတွေနဲ့ သင့်အချိန်ကို အထိရောက်ဆုံး အသုံးချနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ **ဒဏ်ရာအသေးစိတ်တွေကို ယူဆောင်လာပါ** ဘယ်လို လည်ပင်းကျိုးသွားတယ်ဆိုတာ၊ ဘယ်လို ကုသမှုတွေ ခံယူခဲ့ရတယ်ဆိုတာနဲ့ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုတာ တိတိကျကျ ထည့်သွင်းပါ။ နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေကြောင့် အမှတ်ရနိုင်စွမ်း လျော့နည်းနိုင်တာကြောင့် ဒီအသေးစိတ်တွေကို ကြိုတင်ရေးသားထားပါ။ သင့်ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင် ပြင်ဆင်ရမယ့်အချက်တွေကတော့-

• သောက်နေတဲ့ ဆေးအားလုံးရဲ့ စာရင်း (ဆေးပမာဏ ပါဝင်ရမယ်)
• လက်ရှိ နာကျင်မှု အဆင့်နဲ့ ဘာကြောင့် ပိုဆိုးလာတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းလာတယ်ဆိုတာ ဖော်ပြချက်
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး အချိန်ဇယားနဲ့ လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေ
• လူးခြင်း၊ သွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေ
• အလုပ်၊ အားကစား ဒါမှမဟုတ် ၀ါသနာတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လိုအပ်ချက်တွေ အကြောင်းအရာ
• အသစ်ကုသမှုခံယူမယ်ဆိုရင် ယခင် ဓာတ်မှန်ရလဒ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေ

**ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တိတိကျကျ မေးခွန်းတွေ ပြင်ဆင်ထားပါ** ဘယ်အချိန်မှာ အလုပ်ပြန်လုပ်လို့ရမလဲ၊ ကားမောင်းလို့ရမလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ရမလဲ ဒါမှမဟုတ် အားကစားပြန်လုပ်လို့ရမလဲ ဆိုတာ မေးပါ။ အချိန်ဇယားကို နားလည်ထားခြင်းက စီစဉ်ဖို့နဲ့ လက်တွေ့ကျတဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ သတ်မှတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ **လူကူညီတယောက် ခေါ်လာပါ** အထူးသဖြင့် နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးအာနိသင်တွေကို ခံစားနေရဆဲ ဖြစ်တဲ့ စောပိုင်း ချိန်းဆိုမှုတွေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့က အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို အမှတ်ရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှာလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ **သင့်တော်တဲ့ အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ပါ** စစ်ဆေးမှုအတွက် သင့်လည်ပင်းကို လွယ်လွယ်ကူကူ ကြည့်ရှုနိုင်အောင် ဖြစ်ပါတယ်။ ကြိုးတပ်ထားတဲ့အခါမှာ အရှေ့ကနေ ခလုတ်တပ်တဲ့ 셔츠 ဒါမှမဟုတ် ပွင့်လင်းတဲ့၊ ကျပ်တဲ့ လက်ရှည်တွေက အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

လည်ပင်းကျိုးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဓိက သိထားသင့်တဲ့ အချက်က ဘာလဲ။

ပုခုံးတွန့်ခြင်းသည် ပြင်းထန်သော်လည်း ကုသနိုင်သော ဒဏ်ရာဖြစ်ပြီး ချက်ချင်းဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။ ထိုအတွေ့အကြုံသည် ကြောက်စရာကောင်းပြီး နာကျင်စေနိုင်သော်လည်း လျင်မြန်စွာ သင့်လျော်သော ကုသမှုခံယူပါက လူအများစုသည် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာကြပါသည်။

အရေးကြီးဆုံး သတိရရမည့်အချက်မှာ ကိုယ်တိုင် ပုခုံးပြန်တွန့်ရန် ကြိုးစားခြင်းမပြုရန် ဖြစ်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဝါး ကုသမှုသည် ဆစ်ပြီး ပြန်လည် တည်ရှိနေကြောင်း သေချာစေပြီး သီးခြား ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်သော ကြွက်သား ပျက်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ကြွေးခြင်းများကဲ့သို့သော ပြသနာများကို စစ်ဆေးပေးပါသည်။

သင်၏ ပြန်လည်ကျန်းမာရေး အောင်မြင်မှုသည် ကုသမှု အစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းအပေါ် အများကြီး မူတည်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ပုခုံးအိတ်ကို တပ်ဆင်ခြင်း၊ กายภาพบำบัด လေ့ကျင့်ခန်းများ တက်ရောက်ခြင်းနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် တဖြည်းဖြည်း လှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လည် စတင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အလျင်အမြန် ပြန်လုပ်ခြင်းသည် ထပ်မံ ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည် မတည်ငြိမ်မှု ဖြစ်စေတတ်ပါသည်။

တစ်ကြိမ် တွန့်ခဲ့ပြီးနောက်တွင် ကာကွယ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးလာပါသည် ၊ ምክንያቱက နောက်ထပ် တွန့်ခြင်း အန္တရာယ်သည် သိသိသာသာ တိုးလာသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ကြွက်သားများ ခိုင်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အားကစားတွင် သင့်လျော်သော နည်းစနစ်များနှင့် သင့်စွမ်းရည် ကန့်သတ်ချက်များကို သိရှိခြင်းတို့သည် သင့်ပုခုံးကို ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

လူအများစုသည် လအနည်းငယ်အတွင်း သူတို့၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည် လုပ်ဆောင်နိုင်ကြပြီး အားကစားသမားများသည် အန္တရာယ်များသော အားကစားများတွင် ပါဝင်ပါက ပိုကြာနိုင်သည် သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အဓိကအချက်မှာ ပြန်လည်ကျန်းမာရေး လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် သည်းခံခြင်းနှင့် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် စိုးရိမ်မှုများအကြောင်း ပွင့်လင်းစွာ ဆွေးနွေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။

ပုခုံးတွန့်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသော မေးခွန်းများ

ကိုယ်တိုင် ပုခုံးပြန်တွန့်နိုင်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ ကိုယ်တိုင် ပုခုံးပြန်တွန့်ရန် ကြိုးစားခြင်း မပြုသင့်ပါ။ ရုပ်ရှင်များတွင် တွေ့ရ သို့မဟုတ် လူတို့ ပြုလုပ်သည်ဟု ကြားရသော်လည်း ကိုယ်တိုင် ပုခုံးပြန်တွန့်ရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ကြွက်သားများ၊ သွေးပြန်ကြောများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင် တစ်သျှူးများကို ပြင်းထန်စွာ ပျက်စီးစေနိုင်ပါသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်း တွန့်ခြင်းဟု ထင်ရသော်လည်း ကြွေးခြင်း သို့မဟုတ် အခြား ပြသနာများ ပါဝင်နိုင်ပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စစ်ဆေးမှု လိုအပ်ပါသည်။ ပုခုံးတွန့်သည်ဟု သံသယရှိပါက ချက်ချင်း ဆေးဝါး ကုသမှု ခံယူပါ။

ပုခုံးတွန့်ခြင်းသည် ဘယ်လောက်ကြာကြာ ပြန်ကောင်းမလဲ။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန်သည် သင့်အသက်၊ ယေဘုယျကျန်းမာရေးနှင့် ဒါက သင့်ရဲ့ပထမဆုံး လျော့ကျရှုံးမှုလားဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီး အလွန်ကွဲပြားပါတယ်။ လူအများစုဟာ ပတ် ၂-၆ ပတ်အတွင်း လက်တင်တုံးကို တပ်ဆင်ထားပြီး နောက်ပိုင်းမှာ တစ်ပတ်ချို့ယွင်းမှုကုသမှု တွေ လုပ်ရပါတယ်။ လူငယ်၊ ကျန်းမာသူတွေဟာ ပတ် ၆-၁၂ ပတ်အတွင်း ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ပေမယ့် အသက်ကြီးသူတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာရှိသူတွေဟာ လအတော်ကြာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမားတွေဟာ ထိတွေ့မှုအားကစားကို ပြန်လုပ်ဖို့ လအတော်ကြာ ပြန်လည် ထူထောင်ရေးလုပ်ရပါမယ်။ ပြင်းထန်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် ပခုံးအရိုး တည်ငြိမ်အောင် လုပ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ပထမဆုံးအကြိမ် လျော့ကျရှုံးပြီးနောက် ကျွန်တော့်ပခုံး ပြန်လျော့ကျရှုံးမလား

ကံမကောင်းစွာပဲ ဟုတ်ပါတယ် - သင့်ပခုံး တစ်ခါလျော့ကျရှုံးပြီးရင် နောက်ထပ် လျော့ကျရှုံးဖို့ အန္တရာယ်များပါတယ်။ လူငယ်၊ လှုပ်ရှားသူတွေမှာ အန္တရာယ်အများဆုံးဖြစ်ပြီး အသက် ၂၅ နှစ်အောက် လူတွေမှာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း ၈၀-၉၀% အထိ မြင့်မားပါတယ်။ အသက်ကြီးသူတွေမှာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း ၁၀-၁၅% လောက်ပဲ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အပြည့်အဝ လိုက်နာခြင်း၊ သန်မာရေးလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲမှုတွေ ပါဝင်ခြင်းက နောက်ထပ် လျော့ကျရှုံးမှု အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

လျော့ကျရှုံးတဲ့ ပခုံးအားလုံး ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသလား

မဟုတ်ပါဘူး၊ လျော့ကျရှုံးတဲ့ ပခုံးအများစုဟာ ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ခြင်းနဲ့ တစ်ပတ်ချို့ယွင်းမှုကုသမှု စတဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှုနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားတဲ့ လျော့ကျရှုံးမှု၊ သွေးပြန်ကြောကြီး ဆုတ်ယွင်းမှု၊ ကြွေးပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် ယှဉ်ပြိုင်အားကစားလို ပြင်းထန်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်ဖို့ လိုအပ်သူတွေအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို ပုံမှန် စဉ်းစားပါတယ်။ လူငယ်အားကစားသမားတွေဟာ နောက်ထပ်ပြဿနာတွေ မဖြစ်အောင် ပထမဆုံး လျော့ကျရှုံးပြီးနောက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လုပ်ခြင်းက အကျိုးရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကို သင့်ရဲ့ အရိုးအထူးကု ဆရာဝန်နဲ့ တစ်ဦးချင်း ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

ပခုံးလျော့ကျရှုံးပြီးနောက် ဘာလှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်သင့်သလဲ

အစပိုင်း ပြန်ကောင်းလာစဉ်မှာ လွှဲတာ၊ ခေါင်းပေါ် လက်လှမ်းတာနဲ့ ပခုံးကို ဖိအားပေးတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရပါမယ်။ ရေရှည်မှာ ပခုံးကို အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အနေအထားမျိုး ဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဥပမာ- ကူးခတ် ပြေးခြင်းလို လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ခေါင်းပေါ်ကစားတဲ့ ကစားနည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် ထိတွေ့တဲ့ ကစားနည်းတွေကို ပြောင်းလဲ လုပ်ရ ဒါမှမဟုတ် ရှောင်ရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်း အခြေအနေနဲ့ ပန်းတိုင်ပေါ် မူတည်ပြီး သင့်ရဲ့ กายภาพบำบัด ဆရာဝန်က တိတိကျကျ ကန့်သတ်ချက်တွေကို လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ယခင် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ပခုံးကို ကာကွယ်ဖို့ အန္တရာယ်များတဲ့ ကစားနည်းတွေကို ပြောင်းလဲ လုပ်ကြပါတယ်။