ရှုပ်ထွေးမှုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ရှုပ်ထွေးမှုရောဂါများသည် သင်၏အတွေးအခေါ်များ၊ ခံစားချက်များ၊ အမှတ်ရမှုများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအသိစိတ်များနှင့် ခွဲခြားထားသော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်သည် လွန်ကဲသော ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်မှုများကို ကျော်လွှားရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် ယာယီအားဖြင့် လက်တွေ့ဘဝမှ ခွဲထွက်သွားသည်ဟု တွေးပါ။

ဤအခြေအနေများသည် သင်၏ဦးနှောက်က အတွေ့အကြုံများနှင့် အမှတ်ရမှုများကို ဘယ်လို လုပ်ဆောင်သည်ကို ထိခိုက်စေသည်။ ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း ရှုပ်ထွေးမှုရောဂါများသည် သင်၏စိတ်၏ ခံစားမှုကာကွယ်မှုတုံ့ပြန်မှုအဖြစ် ဖွံ့ဖြိုးလာသော ကုသနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

သင်၏အတွေ့အကြုံ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို သင်၏စိတ်က ခွဲခြားထားသောအခါ ရှုပ်ထွေးမှုရောဂါများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင်၏ဦးနှောက်သည် စိတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် လွန်ကဲသောအခြေအနေများမှ ကာကွယ်ရန် “ချိတ်ဆက်မှု ဖြတ်တောက်” သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုရောဂါ၏ အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိသည်။ တစ်ခုစီသည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာကို သင်မည်သို့ ခံစားရသည်ကို ကွဲပြားစွာ ထိခိုက်စေသည်။ ပုံမှန်အချက်မှာ သင်၏စိတ်သည် ကျော်လွှားရေးနည်းလမ်းအဖြစ် အသိအမြင်၊ အမှတ်ရမှု သို့မဟုတ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတွင် ကွာဟမှုများ ဖန်တီးသည်။

ဤရောဂါများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ထိတ်လန့်မှုကြောင့် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး အထူးသဖြင့် အစောပိုင်းဘဝတွင် ဖြစ်ပွားပါက ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သင်၏ဦးနှောက်သည် ခက်ခဲသောအခြေအနေများကို ကျော်လွှားရန် အတွေ့အကြုံအချို့ကို “ပိတ်” ခြင်းကို သင်ယူသည်။ သို့သော် ဤကာကွယ်မှုယန္တရားသည် သင်ဘေးလွတ်သောအခါတွင်ပင် ဆက်လက်ရှိနေနိုင်သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုရောဂါများ၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးစီသည် ခွဲခြားထားသော ခံစားမှုအမျိုးအစားများကို ဖန်တီးသည်။ ဤကွာခြားချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် သင်မည်သည့်အရာကို ခံစားနေရသည်ကို သိရှိစေပြီး သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုကို ရှာဖွေနိုင်စေသည်။

ရှုပ်ထွေးမှု ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရောဂါ (DID) တွင် ထင်ရှားသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးအခြေအနေ သို့မဟုတ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှစ်ခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသည် ပါဝင်သည်။ သင်သည် အမှတ်ရမှုကွာဟမှုများကို ခံစားရနိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင်၏ “အစိတ်အပိုင်း” များက ထိန်းချုပ်ကြောင်း သို့မဟုတ် သင်၏အဓိကကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးမှ ခွဲထားသော စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံနှင့် ပြုမူပုံများ ရှိနိုင်သည်။

စိတ်ကွဲကွာမေ့လျော့ရောဂါ ကြောင့် သင်သည် အရေးကြီးသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အချက်အလက်များကို မေ့လျော့လာပြီး ယင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ထိတ်လန့်ဖွယ် ဖြစ်ရပ်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဤသည်မှာ ပုံမှန်မေ့လျော့ခြင်း မဟုတ်ပါ- သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြီးမားစွာ ထိခိုက်ခံရသည့် သီးခြားကာလများ၊ လူများ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံများ၏ အမှတ်ရများကို လုံးဝဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။

ကိုယ်ပိုင်အသိ/ပတ်ဝန်းကျင်အသိ ကွဲကွာရောဂါ ကြောင့် သင်သည် ကိုယ်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် သင်၏ပတ်ဝန်းကျင်မှ ခွဲခွာနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပြင်မှ ကြည့်နေသကဲ့သို့ သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာသည် မရှိမဖြစ်၊ စိတ်ကူးယဉ် သို့မဟုတ် မှုန်ဝါးနေသကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။

စိတ်ကွဲကွာရောဂါများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့အားလုံးတွင် သင့်၏ ပုံမှန်အတွေ့အကြုံမှ ခွဲခွာမှုတစ်မျိုးမျိုး ပါဝင်သည်။ ဤခံစားချက်များသည် လာလာသွားသွား သို့မဟုတ် ပိုမိုတည်တံ့နေနိုင်ကြောင်း သင်သတိပြုမိနိုင်သည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

• သင်သည် ခပ်လှမ်းလှမ်းမှ ကြည့်နေသကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ် သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုများမှ ခွဲခွာနေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အချက်အလက်များ၊ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများ သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်ဖွယ် ဖြစ်ရပ်များနှင့် ပတ်သက်သော အမှတ်ရများ ပျောက်ဆုံးခြင်း
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာသည် မရှိမဖြစ်၊ စိတ်ကူးယဉ် သို့မဟုတ် ပုံပျက်နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း
• သင့်ထက် သီးခြားခွဲထားသကဲ့သို့ ခံစားရသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး သို့မဟုတ် စရိုက်လက္ခဏာများ ရှိခြင်း
• သင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် သင်ဘယ်သူဖြစ်ကြောင်း မသေချာခြင်း
• သင်ဖန်တီးခဲ့ကြောင်း မမှတ်မိသော ပစ္စည်းများ၊ ရေးသားချက်များ သို့မဟုတ် ပုံဆွဲချက်များကို တွေ့ရှိခြင်း
• သင်မမှတ်မိသော ပြုမူမှုများအကြောင်း ပြောပြခြင်းခံရခြင်း
• သင်ဂရုစိုက်သော လူများနှင့် စိတ်ခံစားမှုအရ တုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲခွာနေခြင်း

ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် ဖိစီးမှုအချိန်များတွင် ပိုမိုသိသာလာလေ့ရှိသည်။ လူအများအပြားသည်

အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းများတွင် သင့်စိတ်က ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ထက် ပို၍ပြင်းထန်သော အတွေ့အကြုံများ ပါဝင်သည်-

• ကလေးဘဝတွင် ခန္ဓာကိုယ်၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှိပ်စက်မှု
• ပြုစုစောင့်ရှောက်သူများမှ ပြင်းထန်စွာ လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ပစ်ခြင်း
• အကြမ်းဖက်မှု သို့မဟုတ် ကြောက်စရာကြုံတွေ့မှုများကို သက်သေခံခြင်း
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြောက်စရာအတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ပြန်လုပ်ခြင်းများ
• သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ သို့မဟုတ် ယာဉ်တိုက်မှုများ
• စစ်ပွဲ သို့မဟုတ် တိုက်ပွဲအတွေ့အကြုံများ
• လူကုန်ကူးခြင်း သို့မဟုတ် ဖမ်းဆီးခြင်း

ဤအတွေ့အကြုံများအတွင်း သင့်ဦးနှောက်သည် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်ရေး ကျွမ်းကျင်မှုအဖြစ် ခွဲခြားမှုကို ဖွံ့ဖြိုးစေသည်။ ယခုအချိန်တွင် ၎င်းက သင့်အား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကူညီပေးသော်လည်း သင့်စိတ်သည် နောက်ပိုင်းတွင် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းသော အခြေအနေများတွင်ပင် ဤကာကွယ်မှု ယန္တရားကို ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်သည်။

ကြောက်စရာကြုံတွေ့မှုများ ကြုံတွေ့ရသူအားလုံးတွင် ခွဲခြားမှုရောဂါ ဖြစ်ပွားသည်မဟုတ်ပါ။ ကြောက်စရာကြုံတွေ့မှု ဖြစ်ပွားချိန်ရှိ သင့်အသက်၊ ကြာမြင့်ချိန်၊ ထိခိုက်စေသူနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် သင့်တွင်ရှိသော ပံ့ပိုးမှုများသည် သင့်ဦးနှောက်၏ တုံ့ပြန်မှုကို သြဇာသက်ရောက်သည်။

ခွဲခြားမှုရောဂါများအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အချိန်

ခွဲခြားမှုသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက သို့မဟုတ် စိတ်ပူစေပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကူညီမှုကို ရယူသင့်သည်။ များစွာသောလူများသည် ကုသမှုခံယူရန်မတိုင်မီ နှစ်အတော်ကြာ ဤလက္ခဏာများနှင့် နေထိုင်ကြသော်လည်း အစောပိုင်းပံ့ပိုးမှုသည် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင်အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့နေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် စကားပြောဆိုရန် စဉ်းစားပါ-

• သင့်အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် နေ့စဉ်တာဝန်များကို ထိခိုက်စေသော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုများ
• နေ့အများစုတွင် ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် လက်တွေ့နှင့် ခွဲခြားနေခြင်း
• သင်မမှတ်မိသော လုပ်ရပ်များ၏ အထောက်အထားများကို တွေ့ရှိခြင်း
• သင်မမှတ်မိသော စကားပြောဆိုမှုများ သို့မဟုတ် ပြုမူမှုများအကြောင်း လူများက ပြောပြခြင်း
• သင်တွင် ကိုယ်ကျိုးများ သို့မဟုတ် စရိုက်လက္ခဏာများ ရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာသည် တကယ်မဟုတ်ဟု ခံစားရခြင်း
• စိတ်ခံစားမှု ခွဲခြားမှုကြောင့် ဆက်ဆံရေး ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း
• ကိုယ်တိုင်ထိခိုက်စေမည့် အတွေးများ သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်သေမည့် အတွေးများ

အကူအညီတောင်းခြင်းသည် အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ အားကြီးခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကွဲကွာရောဂါများသည် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်သော တကယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများဖြစ်သည်။

ကွဲကွာရောဂါများအတွက် ဘာက အန္တရာယ်အချက်များလဲ?

အချက်အချို့က ကွဲကွာရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ဤအန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက တချို့သော လူများတွင် ဤအခြေအနေများ ဖြစ်ပွားပြီး တချို့တွင် မဖြစ်ပွားကြောင်း ရှင်းပြနိုင်သည်။

အဓိက အန္တရာယ်အချက်များတွင် ထိတ်လန့်မှုကို ပိုမိုဖြစ်ပွားစေသော သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်စေသော အတွေ့အကြုံများနှင့် အခြေအနေများ ပါဝင်သည်-

• ကိုယ်ကျိုးစွန့် သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်းကို အသိအမှတ်ပြုမှု ဖြစ်ပေါ်နေဆဲ ၉ နှစ်အောက်တွင် ခံစားခဲ့ရခြင်း
• အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိတ်လန့်မှု အတွေ့အကြုံများစွာ ရှိခြင်း
• မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် စောင့်ရှောက်သူကဲ့သို့ ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးနှင့် ပတ်သက်သော ထိတ်လန့်မှု
• ထိတ်လန့်မှု အတွေ့အကြုံများအတွင်း သို့မဟုတ် ပြီးနောက် ထောက်ပံ့မှု ဆက်ဆံရေး မရှိခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ရှိခြင်း
• ကွဲကွာရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြား ထိတ်လန့်မှု ဆက်စပ် အခြေအနေများ၏ မိသားစု သမိုင်းကြောင်း ရှိခြင်း
• ရှုပ်ထွေးသော သို့မဟုတ် ခန့်မှန်းမရသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ကြီးပြင်းခြင်း
• ထိတ်လန့်မှုအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းမှ ကာကွယ်သော ယဉ်ကျေးမှု သို့မဟုတ် လူမှုရေး အချက်များ

အန္တရာယ်အချက်များ ရှိခြင်းက ကွဲကွာရောဂါ ဖြစ်ပွားလိမ့်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ဤအန္တရာယ်အချက်များ ရှိသော လူများစွာတွင် ဤအခြေအနေများ မဖြစ်ပွားပါ၊ တချို့သော လူများတွင် အန္တရာယ်အချက် နည်းပါးသော်လည်း ဖြစ်ပွားကြသည်။

ကွဲကွာရောဂါများ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

သင့်လျော်သော ကုသမှု မရရှိပါက ကွဲကွာရောဂါများသည် သင့်ဘဝ၏ နယ်ပယ်များစွာကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤပြင်းထန်မှုများသည် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားပြီး ကိုင်တွယ်မှု မရှိပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုပြင်းထန်လာနိုင်သည်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုများသည် သင့်ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်နှင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည်-

• စိတ်ခံစားမှု ချိတ်ဆက်မှု လျော့နည်းခြင်းကြောင့် နီးစပ်သော ဆက်ဆံရေးများကို ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း
• အမှတ်ရမှု ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြုမူမှု မတည်ငြိမ်ခြင်းကြောင့် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းတွင် ပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ် နှင့် အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း
• ကိုယ်တိုင် ထိခိုက်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေမည့် အတွေးများ ပေါ်လာခြင်း
• ရောဂါလက္ခဏာများကို ကုသရန် တစ်နည်းအဖြစ် ဓာတုပစ္စည်း သုံးစွဲခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း ချို့ယွင်းခြင်း နှင့် εφιάλτηςများ
• စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြား ကျန်းမာရေး မကောင်းသော ကုသမှု နည်းလမ်းများ
• ခွဲခြားမှု ရောဂါ ဖြစ်ပွားနေစဉ် ပြုလုပ်ခဲ့သော လုပ်ရပ်များကြောင့် ဥပဒေ သို့မဟုတ် ဘဏ္ဍာရေး ပြဿနာများ ကြုံတွေ့ရခြင်း

လူအချို့သည် ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော ပြသနာများကိုလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ကိုယ်ပိုင် သတိပြုမှု အပြည့်အဝ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ခွဲခြားမှု အခြေအနေတွင် ဘေးအန္တရာယ်ရှိသော ပြုမူမှုများ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းမှု အခြေခံများကို ထိခိုက်စေသော လူမှုရေး ခွဲခြားမှု ပြင်းထန်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

ကောင်းသော သတင်းမှာ ကုသမှု သင့်လျော်စွာ ရရှိပါက ဤပြသနာများအများစုကို ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ အစောပိုင်း ကုသမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို นำไปสู่ နှင့် ပြသနာများ ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးသည်။

ခွဲခြားမှုရောဂါကို ဘယ်လို စစ်ဆေးသလဲ

ခွဲခြားမှုရောဂါများကို စစ်ဆေးရာတွင် ထိခိုက်မှုနှင့် ခွဲခြားမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူမှ ပြည့်စုံသော စစ်ဆေးမှု လိုအပ်သည်။ ဤအခြေအနေများကို စစ်ဆေးနိုင်သော စစ်ဆေးမှု တစ်ခုတည်း မရှိပါ။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအတွက် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများကို ဦးစွာ ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့၊ ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်း သုံးစွဲခြင်းတို့က ချိတ်ဆက်မှု လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် အမှတ်ရမှု ပြဿနာများနှင့် ဆင်တူသော ခံစားချက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရောဂါရှာဖွေရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ခြေလှမ်းများစွာ ပါဝင်သည်။ သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး ပေးသူသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ သမိုင်းနှင့် ထိခိုက်မှု တွေ့ကြုံမှုများအကြောင်း အသေးစိတ် တွေ့ဆုံမေးမြန်းမှုများ ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခွဲခြားမှု ရောဂါလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သီးသန့် မေးခွန်းလွှာများကို သုံးနိုင်သည်။

သင့်ပေးသူသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများက နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လောက် ထိခိုက်စေသည်ကိုလည်း စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် ရောဂါလက္ခဏာများသည် အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းမှုကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော နယ်ပယ်များတွင် စိတ်ပျက်စရာ သို့မဟုတ် ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေရမည်ဖြစ်သည်။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ ကြာနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် စိတ်ကွဲပြားမှုရောဂါရှိသူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖုံးကွယ်ထားတတ်တာ ဒါမှမဟုတ် တချို့အတွေ့အကြုံတွေကို သေချာမမှတ်မိတာတွေကြောင့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နဲ့အတူ ကိုယ့်ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို နားလည်အောင် လုပ်ဆောင်ရင်း စိတ်ရှည်ဖို့လိုပါတယ်။

စိတ်ကွဲပြားမှုရောဂါတွေအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ?

စိတ်ကွဲပြားမှုရောဂါတွေအတွက် ကုသမှုဟာ ကိုယ့်ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ပိုကျန်းမာတဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေ တီထွင်နိုင်အောင် ကူညီပေးတာကို အဓိကထားပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်က စိတ်ကွဲပြားမှုအားလုံးကို ဖယ်ရှားဖို့မဟုတ်ဘဲ ကိုယ့်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချဖို့ပါ။

စိတ်ကုထုံးဟာ အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းပါ။ စိတ်ကွဲပြားမှုရောဂါတွေအတွက် ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ သက်သေပြထားတဲ့ ကုထုံးအမျိုးအစားတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။

• အခြေခံ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်း လုပ်ဆောင်ဖို့ စိတ်ဒဏ်ရာအခြေပြု ကုထုံး
• အကျိုးမရှိတဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ သိမှု-အပြုအမူ ကုထုံး
• စိတ်ခံစားမှု ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းတွေ တီထွင်ဖို့ ဒိုင်အလက်တစ် ပြုမူကုထုံး
• စိတ်ဒဏ်ရာကို လုပ်ဆောင်ဖို့ မျက်စိလှုပ်ရှားမှု သိမ်မွေ့စေပြီး ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်း (EMDR)
• ဆက်ဆံရေးအပေါ် သက်ရောက်မှုတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ သင့်တော်ရင် မိသားစုကုထုံး

ဆေးဝါးတွေက စိတ်ကွဲပြားမှုရောဂါတွေကို တိုက်ရိုက်ကုသမှုမပေးပေမယ့် ဆက်စပ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုအတွက် စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ပူပန်မှုတွေအတွက် ကူညီပေးမယ့် တခြားဆေးဝါးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ရေရှည်ဖြစ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာပါတယ်။ သင့်အတွက် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းတဲ့ အရှိန်အဟုန်နဲ့ သင့်ကုထုံးပေးသူက လုပ်ဆောင်မှာဖြစ်ပြီး ပိုခက်ခဲတဲ့ အမှတ်ရတွေ ဒါမှမဟုတ် အတွေ့အကြုံတွေကို ဖြေရှင်းခြင်းမပြုမီ ယုံကြည်မှုနဲ့ တည်ငြိမ်မှုကို တည်ဆောက်မှာဖြစ်ပါတယ်။

ကုသမှုအတွင်း ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဘယ်လို ဂရုစိုက်ရမလဲ?

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာဟာ စိတ်ကွဲပြားမှုရောဂါတွေကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့မှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနည်းဗျူဟာတွေက ပစ္စုပ္ပန်အချိန်နဲ့ ပိုပြီး ခိုင်မာပြီး ချိတ်ဆက်နေတယ်လို့ ခံစားရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အလုပ်အကိုင်မှာ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ ဘေးအန္တရာယ်ကင်းရှင်းမှုကို ဖန်တီးဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါမှာ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယား၊ တသမတမျှတဲ့ စားသောက်ချိန်နဲ့ သင်ကို ခိုင်မာစေတဲ့ ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ခွဲခြားမှုခံစားရတဲ့အခါ ကြမ်းခင်းနည်းစနစ်တွေက အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။

• သင့်ရဲ့ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ သင့်ရဲ့ အာရုံ ငါးခုကို အသုံးပြုပါ - ဘာတွေမြင်၊ ကြား၊ နံ၊ စား၊ ထိတွေ့ရတယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်အောင် ကူညီဖို့ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ
• သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး ပုံစံတွေကို သိရှိဖို့ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းတင်ပါ
• လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေလှမ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း စတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလုပ်ပါ
• သင်အနားယူနိုင်တဲ့ လုံခြုံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာတစ်ခုကို သင့်အိမ်မှာ ဖန်တီးပါ
• ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု သို့မဟုတ် ထောက်ပံ့ကူညီရေးအုပ်စုတွေနဲ့ ထောက်ပံ့ကူညီရေး ကွန်ရက်တစ်ခု တည်ဆောက်ပါ
• ခွဲခြားမှုရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ အရက်နဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို ရှောင်ပါ

သင့်ကိုယ်သင် သည်းခံပြီး ကရုဏာရှိဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးရဖို့ အချိန်ယူရပါမယ်၊ ကောင်းတဲ့နေ့တွေနဲ့ ခက်ခဲတဲ့နေ့တွေ ရှိတာက သာမန်ပါပဲ။ တိုးတက်မှု သေးသေးလေးတွေကို ဂုဏ်ပြုပြီး သင်လိုအပ်တဲ့အခါ ထပ်ဆောင်းထောက်ပံ့ကူညီမှုတွေကို တောင်းခံဖို့ တွန့်တိုမနေပါနဲ့။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရေးအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်လဲ

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တွေ့ဆုံချိန်မှာ အများဆုံးအကျိုးရှိအောင် ပြင်ဆင်ထားခြင်းက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ခွဲခြားမှုရောဂါလက္ခဏာတွေက အမှတ်ရမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အတွက် အရင်ကြိုတင်ရေးသားထားခြင်းက အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံချိန်မတိုင်ခင်မှာ သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ပြန်လည်တွေးတောပါ။ သင်သတိထားမိတဲ့ တိတိကျကျရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ ဘယ်အချိန်ဖြစ်ပွားတယ်၊ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာတွေကို ရေးသားပါ။ လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတယ်လို့ သင်သိရှိထားတဲ့ တွန်းအားပေးတဲ့အရာတွေကို ထည့်သွင်းပါ။

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ မျှဝေဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းပါ။

• သင်ခံစားခဲ့ရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးရဲ့ စာရင်း (ဆက်စပ်မှုမရှိဘူးလို့ ထင်ရတာတွေပါ ထည့်သွင်းပါ)
• သင်မျှဝေဖို့ သက်တောင့်သက်သာရှိရင် ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ ထိခိုက်မှုတွေအကြောင်း အချက်အလက်
• သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးတွေရဲ့ စာရင်းပြည့်စုံ
• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သို့မဟုတ် ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေအကြောင်း မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေ
• စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရောဂါရဲ့ မိသားစု သမိုင်း
• ယခင်ကုသမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှု အတွေ့အကြုံတွေ

အကူအညီလိုအပ်တယ်လို့ခံစားရရင် ယုံကြည်ရတဲ့သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ကို ချိန်းဆိုထားတဲ့ ဆေးခန်းချိန်းဆိုမှုကို ခေါ်လာဖို့ စဉ်းစားပါ။ သူတို့က ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး လည်ပတ်စဉ်အတွင်း ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရေးကြီးသော အချက်အလက်တွေကို သတိရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီအတွေ့အကြုံတွေကို ဆွေးနွေးဖို့ စိတ်ပူတာဟာ လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတွေဟာ ထိခိုက်လွယ်တဲ့ ခေါင်းစဉ်တွေကို ဂရုတစိုက်နဲ့ စိတ်မပါဘဲ ကိုင်တွယ်ဖို့ လေ့ကျင့်ထားကြတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

ခွဲခြားခြင်းရောဂါတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိကအချက်က ဘာလဲ

ခွဲခြားခြင်းရောဂါတွေဟာ သင့်စိတ်က ကြီးမားတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကနေ ကာကွယ်ပေးတဲ့ နည်းလမ်းအနေနဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ကုသနိုင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတွေပါ။ ကြောက်စရာကောင်းပြီး ခွဲခြားထားတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပေမယ့် သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်ပါတယ်။

နားလည်ရမယ့် အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ခွဲခြားခြင်းရောဂါရှိတယ်ဆိုတာက သင်“ပျက်စီးနေတယ်” ဒါမှမဟုတ် “တော်တော်မိုက်တယ်” ဆိုတဲ့ သဘောမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဦးနှောက်က ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ ဒီတုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာဖြစ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့အတူ ပိုကျန်းမာတဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေကို သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုက အချိန်ယူပြီး อดทน လိုအပ်ပေမယ့် ခွဲခြားခြင်းရောဂါရှိတဲ့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ထိခိုက်မှုနဲ့ ခွဲခြားခြင်းကို နားလည်တဲ့ ကျွမ်းကျင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်တာက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အဓိကကျပါတယ်။

ကူညီမှုတောင်းခံတာက ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးဆီသို့ ခုန်ပေါက်တဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ သင်ဟာ ပံ့ပိုးမှု၊ နားလည်မှုနဲ့ ခွဲခြားခြင်းရဲ့ ကြီးမားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကနေ ကင်းလွတ်ပြီး ပြည့်စုံတဲ့ဘဝကို နေထိုင်ဖို့ အခွင့်အရေးကို ထိုက်တန်ပါတယ်။

ခွဲခြားခြင်းရောဂါတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

ခွဲခြားခြင်းရောဂါတွေကို လုံးဝကုသနိုင်ပါသလား

ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကုသနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောမဟုတ်ပေမယ့် ခွဲခြားခြင်းရောဂါတွေဟာ ကုသနိုင်တဲ့ ရောဂါတွေပါ။ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပြည့်စုံတဲ့ဘဝတွေကို နေထိုင်နိုင်ကြပါတယ်။ ကုသမှုက ခွဲခြားခြင်းအတွေ့အကြုံအားလုံးကို ဖယ်ရှားတာထက် ပြန်လည်ပေါင်းစည်းခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေ တီထွင်တာကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ကုထုံးနဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့အတူ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါတယ်။

ခွဲထွက်ရောဂါတွေက စကီဇိုဖရီးနီးယားနဲ့ တူပါသလား

မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါတွေက လုံးဝကွဲပြားတဲ့ ရောဂါအခြေအနေတွေပါ။ ခွဲထွက်ရောဂါတွေမှာ စိတ်ကူး၊ ခံစားချက် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့ ချိတ်ဆက်မှု ပြတ်တောက်မှုတွေ ပါဝင်ပြီး စကီဇိုဖရီးနီးယားမှာ ကြားရတာတွေနဲ့ ထင်ယောင်ထင်မှားတွေလို လက္ခဏာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ခွဲထွက်ရောဂါရှိသူတွေဟာ စကီဇိုဖရီးနီးယားမှာ တွေ့ရတဲ့ စိတ်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပုံမှန်မတွေ့ရပါဘူး။ ဒီအမှားတွေဟာ မီဒီယာ ပုံဖော်ပြသမှုတွေကြောင့် ဖြစ်တတ်ပေမယ့် စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတွေက ဒီရောဂါအခြေအနေတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ ခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

ကလေးတွေမှာ ခွဲထွက်ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ ခွဲထွက်ရောဂါတွေဟာ ကလေးဘဝမှာ စတင်တတ်ပြီး အထူးသဖြင့် စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ ခံစားရပြီးနောက်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကလေးတွေဟာ သဘာဝအတိုင်း လက်တွေ့နဲ့ စိတ်ကူးယဉ်ကြား နယ်နိမိတ်တွေ ပိုမို ယိမ်းယိုင်တတ်ပြီး ဒါကြောင့် စိတ်ဒဏ်ရာကို ခွဲထွက်တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်လာဖို့ ပိုပြီး အားနည်းတတ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းမှာ သိရှိပြီး ကုသမှု ပေးခြင်းက ဒီရောဂါအခြေအနေတွေရှိတဲ့ ကလေးတွေအတွက် ရလဒ်တွေကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

ခွဲထွက်ရောဂါတွေက အမှတ်ရစရာတွေကို ထာဝရ ထိခိုက်စေပါသလား

ခွဲထွက်ရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အမှတ်ရမှုပြဿနာတွေဟာ ကုသမှုနဲ့အတူ တိုးတက်လာနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အမှတ်ရစရာတွေက ပြန်မရနိုင်တာတွေ ရှိနိုင်ပေမယ့် လူအများစုဟာ သူတို့ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အခါ အမှတ်ရစရာ လုပ်ဆောင်ချက် ပိုကောင်းလာပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်က ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့ အမှတ်ရစရာ အားလုံးကို ပြန်ရဖို့ မဟုတ်ဘဲ ပိုကောင်းတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေဖို့နဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကွာဟမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ပါ။

ဖိစီးမှုက ခွဲထွက်လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ ဖိစီးမှုက ခွဲထွက်လက္ခဏာတွေအတွက် ပုံမှန် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အချက်ပါ။ ဖိစီးမှုကာလတွေအတွင်းမှာ သင့်ဦးနှောက်က ခွဲထွက်မှုတွေ ပါဝင်တဲ့ လူသိများတဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေကို ပြန်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို သင်ယူခြင်း၊ ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်မှု ကောင်းကောင်း ထားရှိခြင်းနဲ့ ပံ့ပိုးမှု ကောင်းကောင်းရှိခြင်းတွေက သင့်လက္ခဏာတွေကို ဖိစီးမှုရဲ့ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ လုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အချက်တွေကို သိရှိစေပြီး ပိုကျန်းမာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။