စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှုများဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှုများသည် စားသောက်မှု၊ အစားအစာအပေါ် တွေးခေါ်မှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်တို့နှင့် ပတ်သက်သော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ပုံစံများ ပါဝင်သည့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြင်းထန်သော အခြေအနေများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစားအစာရွေးချယ်မှု သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် သက်ဆိုင်သည်မဟုတ်ပါ- ၎င်းတို့သည် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်မှုနှင့် နေ့စဉ်ဘဝတို့ကို နက်ရှိုင်းစွာ ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော ရောဂါများ ဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေများသည် အသက်၊ လိင် သို့မဟုတ် နောက်ခံမရွေး လူတိုင်းကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆယ်ကျော်သက် သို့မဟုတ် လူငယ်အရွယ်တွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော်လည်း ဘဝ၏ အဆင့်တိုင်းတွင် စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှုများ ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။ ကောင်းသော သတင်းကောင်းမှာ သင့်လျော်သော ထောက်ပံ့မှုနှင့် ကုသမှုဖြင့် ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှုများဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှုများသည် သင့်၏ အစားအစာ၊ စားသောက်မှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်တို့နှင့် ဆက်စပ်မှု စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်ပြီး ပျက်ပြားသွားသော စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် သင့်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဘဝ၏ အရေးကြီးသော နယ်ပယ်များတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေသော စွဲမြဲသော စားသောက်မှု ပုံစံများ ပါဝင်သည်။

စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှုများကို သင့်ဦးနှောက်သည် အစားအစာနှင့် ဆက်စပ်သော ပြုမူမှုများမှတစ်ဆင့် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများ၊ ဖိစီးမှုများ သို့မဟုတ် ဘဝအခြေအနေများကို ကျော်လွှားရန် ကြိုးစားနေခြင်းဟု တွေးပါ။ သို့သော် ဤကျော်လွှားရေးနည်းလမ်းများသည် ဖြေရှင်းပေးသည်ထက် ပြဿနာများ ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤရောဂါများတွင် သင့်၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်အလေးချိန်၊ ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဌာန်နှင့် အစားအစာတို့အပေါ် အာရုံစိုက်မှု အထူးပြင်းထန်ခြင်း ပါဝင်သည်။

၎င်းတို့သည် လူတစ်ဦးသည် “ချက်ချင်းရပ်တန့်” နိုင်သော ဘဝပုံစံရွေးချယ်မှုများ သို့မဟုတ် အဆင့်များ မဟုတ်ပါ။ စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှုများသည် ကျော်လွှားရန် ပညာရှင်ကုသမှုနှင့် ထောက်ပံ့မှု လိုအပ်သော တရားဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ဖြစ်သည်။

စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှု အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

စားသောက်မှုပုံစံချွတ်ယွင်းမှု အမျိုးအစားများစွာ ရှိပြီး တစ်ခုစီတွင် ပြုမူမှုနှင့် လက္ခဏာပုံစံများ ကွဲပြားသည်။ ဤကွာခြားချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် ပညာရှင်ကူညီမှု လိုအပ်နိုင်သည့် အချိန်ကို သိရှိရန် ကူညီနိုင်သည်။

အာနိုရက်စီးယား နာတာရှည် ဆိုသည်မှာ အစားအစာ စားသုံးမှုကို ပြင်းထန်စွာ ကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ ကျဆင်းစေသည်။ အာနိုရက်စီးယားရှိသူများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းနေသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲနေသည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဤရောဂါသည် စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများတွင် သေဆုံးနှုန်း အမြင့်ဆုံးဖြစ်သည်။

ဘူလီမီးယား နာတာရှည် တွင် အစားအစာများစွာ စားသုံးပြီးနောက် ပြန်အန်ခြင်း၊ သွေးသားဆေးသုံးခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လျော့ချမှု လုပ်ဆောင်မှုများ ပါဝင်သည်။ အာနိုရက်စီးယားနှင့် မတူဘဲ ဘူလီမီးယားရှိသူများသည် ပုံမှန်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားလေ့ရှိပြီး တွေ့ရှိရန် ခက်ခဲသည်။

အစားမြိန်ခြင်းရောဂါ တွင် အထိန်းအကွပ်မရှိဘဲ အစားအစာများစွာကို မြန်မြန်စားသုံးခြင်း ဖြစ်ရပ်များ မကြာခဏ ပါဝင်သော်လည်း လျော့ချမှု လုပ်ဆောင်မှုများ မပါဝင်ပါ။ တကယ်တော့ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် အစားအသောက် ချို့ယွင်းမှု အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သည်။

အခြားသတ်မှတ်ထားသော အစာကျွေးခြင်း သို့မဟုတ် အစားအသောက် ချို့ယွင်းမှုများ (OSFED) တွင် ထို့အထက် ကဏ္ဍများအတွက် ပြည့်စုံစွာ ပြည့်မီခြင်းမရှိသော်လည်း ဆက်လက်၍ ပြင်းထန်ပြီး ကုသမှု လိုအပ်သော အစားအသောက် ချို့ယွင်းမှုများ ပါဝင်သည်။ ဤတွင် atypical anorexia သို့မဟုတ် ညအချိန် အစားအသောက်ရောဂါ ပါဝင်နိုင်သည်။

အစားအသောက် ချို့ယွင်းမှုများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

အစားအသောက် ချို့ယွင်းမှု ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ပြုမူမှုဆိုင်ရာ ဖြစ်နိုင်ပြီး လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားပြီး တူညီနေတတ်သည်။ ဤလက္ခဏာများကို အစောပိုင်းတွင် သိရှိခြင်းသည် ကုသမှုရလဒ်များတွင် အရေးပါသော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင်သတိပြုမိနိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ပါဝင်သည်-

• အလေးချိန် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်း (ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် တိုးခြင်း)
• မကြာခဏ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် သတိလစ်ခြင်း
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပါးလာခြင်း
• အမြဲတမ်း ချမ်းခြင်း
• မမှန်မကန် သွေးဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် သွေးမဆုံးခြင်း
• မကြာခဏ အန်ခြင်းကြောင့် သွားနာခြင်း
• ပြန်အန်ခြင်းကြောင့် လက်ချောင်းများတွင် ပြတ်ရှဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ခြင်း
• အစာအိမ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်နာခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ

ပြုမူမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများထက် စောစီးစွာ ပေါ်လေ့ရှိပြီး ပါဝင်နိုင်သည်-

• အစားအစာ၊ ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်သော စွဲလမ်းသော စိတ်ကူးများ
• အစားအစာနှင့် ပတ်သက်သော လူမှုရေးအခြေအနေများကို ရှောင်ရှားခြင်း
• စားသောက်မှုပုံစံ သို့မဟုတ် အစားအစာ စည်းမျဉ်းများ တင်းကျပ်ခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်း လွန်ကဲစွာ လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းခြင်း
• စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
• သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုမှ လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်း
• အစားအစာ စားသုံးမှု သို့မဟုတ် စားသောက်မှု ဓလေ့ထုံးတမ်းများအကြောင်း လိမ်ညာခြင်း
• အစားအစာစားပြီးနောက် ချက်ချင်း သွားကြောင်း သွားခြင်း

ဤလက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး စတင်ချိန်တွင် လွယ်ကူစွာ ပယ်ချနိုင်သည်။ သို့သော် စားသောက်မှုပုံစံ ပြဿနာများသည် ကုသမှုမရှိဘဲ ကြာရှည်လာလေ ပိုဆိုးလေ ဖြစ်တတ်သောကြောင့် အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အစောပိုင်းကုသမှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စားသောက်မှုပုံစံ ပြဿနာများကို ဘာကြောင့် ဖြစ်စေသနည်း။

စားသောက်မှုပုံစံ ပြဿနာများသည် တစ်ခုတည်းသော အကြောင်းရင်းထက် တစ်ခုထက်ပိုသော အချက်များ၏ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအချက်ကို နားလည်ခြင်းသည် ကိုယ်တိုင်အပြစ်တင်ခြင်းနှင့် ရှက်ခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး ကျွမ်းကျင်သူကုသမှုသည် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးသည်ကို ဖော်ပြပေးသည်။

ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ အချက်များသည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ပါဝင်နိုင်သည်များမှာ -

• အမွေဆိုင် ခံစားရမှု (စားသောက်မှုပုံစံ ပြဿနာများသည် မိသားစုတွင် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားတတ်သည်)
• ဆာလောင်မှု၊ ဗိုက်ပြည့်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို ထိခိုက်စေသော ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ ကွာခြားချက်များ
• လူပျို/မပျို ဖြစ်ချိန် သို့မဟုတ် အခြား ဘဝပြောင်းလဲမှုများအတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ
• စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ၏ သမိုင်း

စားသောက်မှုပုံစံ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်များမှာ -

• ပြီးပြည့်စုံခြင်း သို့မဟုတ် ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ခြင်း
• ကိုယ်ချင်းစာစိတ် နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ် ဆိုးရွားခြင်း
• စိတ်ခံစားမှုများ ဖော်ပြရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုကို ကျော်လွှားရန် ခက်ခဲခြင်း
• ဒဏ်ရာရခြင်း၊ ပြစ်မှားခြင်း သို့မဟုတ် နှိပ်စက်ခြင်း၏ သမိုင်း
• လှုံ့ဆော်မှု သို့မဟုတ် စွဲလမ်းမှု-စွဲလမ်းမှု တွေးခေါ်မှုများကဲ့သို့သော စရိုက်လက္ခဏာများ

ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူမှုရေး လွှမ်းမိုးမှုများသည် စားသောက်မှုပုံစံ ပြဿနာများကို ဖြစ်ပွားစေ သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်သည် -

• ပိန်ချင်စိတ် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန် စံနှုန်းတစ်ခုခုကို ရရှိချင်စိတ် ကဲ့သို့သော ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ဖိအားများ
• လူမှုမီဒီယာနှင့် မရှိနိုင်သော အလှအပ စံနှုန်းများ
• အလေးချိန် သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို အလေးပေးသည့် အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်း
• အစားအစာ၊ အလေးချိန် သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်သော မိသားစု ဆက်ဆံရေး
• အဓိက ဘဝအပြောင်းအလဲများ သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ဖြစ်ရပ်များ
• အစာကြီးမြိန်စွာ စားခြင်း သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ထားသော အစားအသောက် ပုံစံများ

အစားအစာ ပြဿနာတစ်ခုကို တစ်ခုတည်းသော အချက်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေသည်ဟု သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းအစား၊ ဤအချက်အလက်များသည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အခြေအနေနှင့် အတွေ့အကြုံနှင့် သက်ဆိုင်သော ပြီးပြည့်စုံသော နည်းလမ်းများဖြင့် တွေ့ဆုံပါသည်။

အစားအစာ ပြဿနာများအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အချိန်ကာလ

အစားအစာ၊ စားသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်သော စိုးရိမ်စရာ ပုံစံများကို သင်သတိပြုမိသည်နှင့် တပြိုင်နက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကူညီမှုကို ရှာဖွေသင့်သည်။ အစောပိုင်း ကုသမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပြဿနာသည် ပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။

သင် သို့မဟုတ် သင်ဂရုစိုက်သူတစ်ဦးသည် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေသော အစားအစာ၊ အလေးချိန် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်သော တည်တံ့သော စိတ်ကူးများကို ခံစားနေရပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူထံ ဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းတွင် အစားအစာကြောင့် လူမှုရေးအခြေအနေများကို ရှောင်ရှားခြင်း၊ နေ့လယ်စာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်အကြောင်း စဉ်းစားရန် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။

ပြင်းထန်သော ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ပြင်းထန်သော ပြသာနာများ၏ လက္ခဏာများကို သင်သတိပြုမိပါက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ။ ၎င်းတွင် အလေးချိန် ကျဆင်းမှုမြန်ခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း၊ ရင်ဘတ်နာခြင်း၊ အသက်ရှုကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ခြင်းလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။ အစားအစာ ပြဿနာများသည် အသက်အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြင်းထန်သော ပြသာနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး တာတမံ ကုသမှု လိုအပ်သည်။

လက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦး၏ အလေးချိန် သိသိသာသာ လျော့ကျသွားခြင်းကို မစောင့်ပါနှင့်။ မည်သည့်အလေးချိန်တွင်မဆို အစားအစာ ပြဿနာများသည် ဘေးအန္တရာယ်ရှိပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။ အစားအစာ ပြဿနာရှိသူများစွာသည် ပုံမှန်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားသော်လည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြင်းထန်သော ရလဒ်များကို ခံစားနေရဆဲဖြစ်သည်။

အစားအစာ ပြဿနာများအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း

စားသောက်မှုပုံစံချို့ယွင်းမှုဖြစ်လာနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေနိုင်တဲ့အချက်အလက်တွေရှိပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေရုံနဲ့ သေချာပေါက်ဖြစ်လာမယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါတွေကိုနားလည်ခြင်းက အစောပိုင်းတွင် သိရှိနိုင်ခြင်းနှင့် ကာကွယ်တားဆီးနိုင်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

လူမှုရေးနှင့် ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း (စားသောက်မှုပုံစံချို့ယွင်းမှုက လိင်တူအားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပေမယ့်)
• ဆယ်ကျော်သက်နှင့် လူငယ်အရွယ်
• မိသားစုမှာ စားသောက်မှုပုံစံချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိခြင်း
• စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း သမိုင်း
• ပြီးပြည့်စုံသူ စရိုက်လက္ခဏာများ
• ကိုယ်ချင်းမြင်ကွင်း နိမ့်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အင်္ဂါပုံသဏ္ဌာန်အပေါ် သဘောထားမကောင်းခြင်း

အခြေအနေနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• အလေးချိန် သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကို အလေးထားတဲ့ အားကစားများတွင် ပါဝင်ခြင်း
• မော်ဒယ်လ်၊ ကခုန်သူ သို့မဟုတ် ဖျော်ဖြေရေးလုပ်ငန်းတွင် အလုပ်လုပ်ခြင်း
• ကိုယ်အင်္ဂါပုံသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်သော လူမှုရေး သို့မဟုတ် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ ဖိအားများ
• အလေးချိန် သို့မဟုတ် ပုံပန်းသဏ္ဌာန်နှင့် ပတ်သက်၍ နှိပ်စက် နှိမ့်ချခြင်း သမိုင်း
• ဘဝအပြောင်းအလဲကြီးများ သို့မဟုတ် ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ဖြစ်ရပ်များ
• အစားအသောက် ယဉ်ကျေးမှု သို့မဟုတ် အလေးချိန်ကို အခြေခံသော စကားဝိုင်းများကို ထိတွေ့ခြင်း

အခြားရှားပါးသော်လည်း အရေးကြီးတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ ဆီးချိုရောဂါလို ဆေးပညာဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ပါဝင်ပြီး အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်အင်္ဂါပုံသဏ္ဌာန်နှင့် ဆက်စပ်မှုကို ပိုမိုရှုပ်ထွေးစေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် အော်တစ်စပက်ထရမ်ရောဂါရှိသူများသည် အစားအစာအသွင်အပြင်နှင့် တင်းကျပ်သော တွေးခေါ်ပုံစံများကြောင့် အန္တရာယ်ပိုများနိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေရုံနဲ့ စားသောက်မှုပုံစံချို့ယွင်းမှုဖြစ်လာမယ်လို့ မသေချာပါဘူး။ အန္တရာယ်အချက်တွေများစွာရှိပေမယ့် ဒီအခြေအနေတွေ မဖြစ်ပွားတဲ့သူတွေလည်းရှိပြီး အန္တရာယ်အချက်နည်းပါးတဲ့သူတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေက ဘယ်သူတွေက ထောက်ပံ့မှု သို့မဟုတ် စောင့်ကြည့်မှု ပိုလိုအပ်လဲဆိုတာကို နားလည်ရာရောက်စေပါတယ်။

စားသောက်မှုပုံစံချို့ယွင်းမှုရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ?

စားသောက်မှုပုံစံချို့ယွင်းမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်တိုင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ရလဒ်တွေကို နားလည်ခြင်းက ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးအတွက် အချိန်မီကုသမှုက အရမ်းအရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို ပြသပါတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုတွေဟာ နာကျင်မှု သက်သာသလောက်ကနေ အသက်အန္တရာယ် ခြိမ်းခြောက်မှုအထိ ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။

• မှန်မှန်မဟုတ်မှုတ် နှလုံးခုန်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ကျခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါတွေ ပါဝင်တဲ့ နှလုံးရောဂါ
• အရိုးပွရောဂါနှင့် အရိုး ကျိုးနိုင်ခြေ မြင့်တက်လာခြင်း
• ကျောက်ကပ် ပျက်စီးခြင်းနှင့် အီလက်ထရိုလိုက် မမျှတမှု
• အစာခြေစနစ် ပြဿနာများနှင့် အစာအိမ် ပျက်စီးခြင်း
• ရေဓာတ် ပြင်းထန်စွာ ခမ်းခြောက်ခြင်းနှင့် အာဟာရ ချို့တဲ့ခြင်း
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ လက်သည်း เปราะบางခြင်းနှင့် အရေပြားပြဿနာများ
• သွားပုပ်ခြင်းနှင့် 잇몸ရောဂါ
• သားသမီး ကျန်းမာရေး ပြဿနာများနှင့် သန္ဓေတည်နိုင်ခြေ ပြဿနာများ

စိတ်ကျန်းမာရေး ရှုပ်ထွေးမှုတွေဟာ ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုတွေနဲ့ တွဲဖက် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်စိတ် ပိုများလာခြင်းနှင့် လူမှုရေး ခွဲခြားခံရခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေချင်စိတ် ပိုများလာခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ရပ်တွေ ပိုများလာတတ်ပါတယ်။ အစာစားခြင်း ပြဿနာဟာ အလုပ်၊ ကျောင်းနှင့် ဆက်ဆံရေးတွေကိုပါ ထိခိုက်စေပြီး ဖိစီးမှုနှင့် စိန်ခေါ်မှုတွေ ပိုများစေပါတယ်။

ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော ရှုပ်ထွေးမှုတွေမှာ အီလက်ထရိုလိုက် မမျှတမှု ပြင်းထန်လာပြီး တွန့်ခြင်း၊ ကျောက်ကပ် ပျက်ကွက်ပြီး သွေးစစ်ရန် လိုအပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရပ်ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီ အသက်အန္တရာယ် ခြိမ်းခြောက်တဲ့ အခြေအနေတွေကြောင့် အစာစားခြင်း ပြဿနာတွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာ အားလုံးထဲမှာ သေဆုံးနှုန်း အမြင့်ဆုံး ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပါတယ်။

ကောင်းတဲ့ သတင်းကတော့ ဒီ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ အများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနှင့် ပြန်လည် ကျန်းမာရေးရရှိခြင်းဖြင့် တိုးတက်လာ သို့မဟုတ် ပြန်လည် သက်သာလာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သင့်တော်တဲ့ အာဟာရနှင့် ဂရုစိုက်မှု ရရှိတဲ့အခါ သိသာထင်ရှားတဲ့ ပြန်လည် ကျန်းမာရေးရရှိနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် တချို့ သက်ရောက်မှုတွေဟာ ပြန်လည် ပုံမှန် ဖြစ်ဖို့ အချိန်ယူရနိုင်ပါတယ်။

အစာစားခြင်း ပြဿနာတွေကို ဘယ်လို ကာကွယ်နိုင်မလဲ

အစာစားခြင်း ပြဿနာတွေကို လုံးဝ ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် အန္တရာယ် လျော့ချဖို့နှင့် အစားအစာနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်နဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကာကွယ်ရေး ကြိုးပမ်းမှုတွေဟာ အစောပိုင်းမှာ စတင်ပြီး နည်းလမ်းမျိုးစုံ ပါဝင်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အစားအစာနဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ ဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်ခြင်းမှာ ပုံမှန် အစားအစာ စားခြင်း၊ ဗိုက်ဆာခြင်းနှင့် ဗိုက်ပြည့်ခြင်း လက္ခဏာတွေကို လေးစားခြင်းနှင့် အစားအစာအားလုံးကို ကောင်းသည် ဆိုးသည်ဟု မသတ်မှတ်ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အစားအစာတွေကို “ကောင်းတယ်” သို့မဟုတ် “မကောင်းဘူး” လို့ စာတမ်းမတပ်ပါနဲ့၊ တင်းကျပ်တဲ့ စည်းကမ်းတွေ သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှု အကြောင်းပြချက်တွေထက် အာဟာရနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအတွက် စားသုံးပါ။

ကျန်းမာတဲ့ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်တည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကြင်နာတတ်တဲ့စိတ်ရှိဖို့နဲ့ ကိုယ့်ရုပ်ရည်ထက် ကိုယ့်ခန္ဓာက ဘာတွေလုပ်နိုင်တယ်ဆိုတာကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါ။ မရှိတဲ့ပုံရိပ်တွေကို ပြသတဲ့ သတင်းမီဒီယာတွေကို ကြည့်ရှုတာ လျှော့ချပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုဆိုးအောင် ခံစားရစေတဲ့ လူမှုကွန်ရက်အကောင့်တွေကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ကိုယ့်ရုပ်ရည်ထက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးထားတဲ့ လူတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ထားပါ။

စိတ်ခံစားမှုကို ကျော်လွှားနိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေ တည်ဆောက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ် ဒါမှမဟုတ် ခက်ခဲတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို အစားအစာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ လုပ်ရပ်တွေမပြုဘဲ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှာ ပြေလျော့စေတဲ့ နည်းလမ်းတွေ သင်ယူခြင်း၊ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောခြင်း၊ ကိုယ်ကြိုက်တဲ့ အလုပ်အကိုင်တွေ လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာတဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေ တီထွင်ဖို့ တိုင်ပင်ဆရာနဲ့ လုပ်ဆောင်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

မိဘဖြစ်သူ ဒါမှမဟုတ် လူငယ်တွေနဲ့ လုပ်ကိုင်သူဆိုရင် အစားအစာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်အပေါ် ကျန်းမာတဲ့ သဘောထားတွေကို ပုံတူကူးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရည်အကြောင်း ထောက်ပြတာတွေ ရှောင်ပြီး ကျန်းမာရေး၊ ခွန်အားနဲ့ စုစုပေါင်း ကောင်းကျိုးတွေကို အာရုံစိုက်ပြောဆိုပါ။

အစားအစာရောဂါတွေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးလဲ

အစားအစာရောဂါတွေကို ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးဖို့ဆိုတာ ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်က ပြည့်စုံတဲ့ စစ်ဆေးမှု လုပ်ရမှာဖြစ်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ အာဟာရ စစ်ဆေးမှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အစားအစာရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး။

ဆရာဝန်က ကိုယ့်ရဲ့ အစားအသောက်ပုံစံ၊ အစားအစာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်အပေါ် စိတ်ကူးတွေနဲ့ ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေအကြောင်း အသေးစိတ် စကားပြောတာနဲ့ စတင်မှာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့ ဆေးဝါးသမိုင်း၊ မိသားစုသမိုင်းနဲ့ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်း မေးမှာပါ။ ဒီစကားပြောဆိုမှုက ကိုယ့်အခြေအနေရဲ့ ပြည့်စုံတဲ့ပုံရိပ်ကို သူတို့ နားလည်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေက အစားအစာရောဂါရဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကို တိုင်းတာဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဆရာဝန်က ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တွေ စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ အီလက်ထရိုလိုက် မမျှတမှု ဒါမှမဟုတ် အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုပြဿနာတွေကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်မှုတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတွင် သင်၏ အစားအစာ၊ စားသောက်မှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်တို့နှင့် ပတ်သက်သော စိတ်ကူးများ၊ ခံစားချက်များနှင့် ပြုမူမှုများကို ဆွေးနွေးခြင်း ပါဝင်သည်။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများသည် ရောဂါရှာဖွေရေး လက်စွဲစာအုပ်များမှ သတ်မှတ်ချက်များကို အသုံးပြု၍ စားသောက်မှု ပြဿနာ အမျိုးအစားမည်သည် ဖြစ်နိုင်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် စားသောက်မှု ပြဿနာများနှင့်အတူ ပုံမှန် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကိုလည်း စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့သည် ပုံစံများနှင့် ကုသမှုကို တုံ့ပြန်မှုများကို စောင့်ကြည့်သောအခါ ရောဂါရှာဖွေချက်သည် ကြာရှည်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုရှင်းလင်းလာသည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ရောဂါရှာဖွေချက် တိကျစွာ မသိရသေးသော်လည်း ချက်ချင်းကုသမှု စတင်ခြင်းဖြစ်သည်။

စားသောက်မှု ပြဿနာများအတွက် ကုသမှုမှာ အဘယ်နည်း

စားသောက်မှု ပြဿနာများအတွက် ကုသမှုတွင် ဆရာဝန်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရ ကျွမ်းကျင်သူများ ပါဝင်သော အဖွဲ့လိုက် ကုသမှု ပုံမှန် ပါဝင်သည်။ သီးခြား ကုသမှု အစီအစဉ်သည် စားသောက်မှု ပြဿနာ၏ အမျိုးအစားနှင့် ပြင်းထန်မှု၊ သင်၏ တစ်ဦးချင်း လိုအပ်ချက်များနှင့် အခြေအနေများပေါ်တွင် မူတည်သည်။

ကုထုံးသည် စားသောက်မှု ပြဿနာ ကုသမှု၏ အခြေခံဖြစ်သည်။ သိမြင်မှု ပြုမူမှု ကုထုံး (CBT) သည် အစားအစာနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်တို့နှင့် ပတ်သက်သော အကူအညီမရှိသော စိတ်ကူးများနှင့် ပြုမူမှုများကို သင် ဖော်ထုတ်ပြီး ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်။ မိသားစုအခြေပြု ကုသမှုသည် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် အထူးသဖြင့် ထိရောက်ပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာရေး လုပ်ငန်းစဉ်တွင် တစ်မိသားစုလုံး ပါဝင်သည်။

မှတ်ပုံတင်ထားသော အာဟာရ ကျွမ်းကျင်သူနှင့် အာဟာရ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ကျန်းမာသော စားသောက်မှု ပုံစံများကို ပြန်လည် ထူထောင်ပေးပြီး အစားအစာနှင့် သင်၏ ဆက်ဆံရေးကို ပြုပြင်ပေးသည်။ သင်သည် စားသောက်မှု အစီအစဉ်များ တီထွင်ရန်၊ အာဟာရအကြောင်း သင်ယူရန်နှင့် လူမှုရေး အခြေအနေများတွင် စားသောက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန် ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်သည် ပုံမှန် စားသောက်မှုသို့ လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ကြာချိန်နှင့် သည်းခံခြင်း လိုအပ်သည်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ကြည့်မှုသည် ပြန်လည် ကျန်းမာလာစဉ် သင့်၏ ကိုယ်ခန္ဓာ ကျန်းမာရေး တည်ငြိမ်နေစေရန် သေချာစေသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အလေးချိန်၊ အရေးကြီးသော လက္ခဏာများနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်း တန်ဖိုးများကို ခြေရာခံပြီး လိုအပ်သလို ကုသမှုကို ပြင်ဆင်မည်ဖြစ်သည်။ သိသိသာသာ အာဟာရ ချို့တဲ့နေပါက တချို့သော လူများသည် ပြန်လည် ကျွေးမွေးရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှု လိုအပ်သည်။

အချို့သောလူများအတွက်၊ တွဲဖက် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများရှိပါက ဆေးဝါးများသည် အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးများသည် စားသောက်မှု ပြဿနာများ၏ စိတ်ခံစားမှု ဘက်များတွင် အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သော်လည်း ပင်မကုသမှုအဖြစ် ထက် ကုထုံးနှင့်အတူ သုံးစွဲလေ့ရှိပါသည်။

ကုသမှု ပတ်ဝန်းကျင်များသည် လူနာပြင်ပ ကုထုံးမှ အထူးကြပ်မတ် နေ့စဉ် ပရိုဂရမ်များ သို့မဟုတ် နေထိုင်ကုသမှုအထိ ကွဲပြားပြီး လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တည်ငြိမ်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဦးတည်ချက်မှာ သင့်အား ဘေးအန္တရာယ်ကင်းစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည့် ကန့်သတ်ချက် အနည်းဆုံး ကုသမှုအဆင့်ကို ပေးရန် ဖြစ်ပါသည်။

အိမ်တွင် စားသောက်မှုပြဿနာများကို မည်သို့ စီမံခန့်ခွဲမည်နည်း

အိမ်တွင် စားသောက်မှုပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းထက် ဖြည့်စွက်ခြင်း ဖြစ်သင့်ပါသည်။ ဤနည်းဗျူဟာများသည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး ခရီးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ကုထုံးတွင် သင်သင်ယူထားသော ကျွမ်းကျင်မှုများကို လေ့ကျင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အစားအစာများအတွက် ဖွဲ့စည်းပုံ ဖန်တီးခြင်းသည် စနစ်တကျ စားသောက်မှု ပုံစံများ တည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ စတင်ချိန်တွင် ဗိုက်ဆာမနေသော်လည်း နေ့စဉ် တသမတမျှ စားသုံးပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသော အစားအစာများနှင့် လက်ဖက်ရည်များကို စားသုံးပြီး တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်ရှုပ်စရာမရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် စားသုံးပါ။ ထောက်ပံ့ပေးသူတစ်ဦးနှင့်အတူ စားသုံးခြင်းသည် အစားအစာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။

ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများအတွက် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများ တီထွင်ခြင်းသည် သင်စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်လျှင် စားသောက်မှုပြဿနာ လုပ်ရပ်များသို့ လှည့်မပြောင်းစေရန် ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းတွင် မိတ်ဆွေတစ်ဦးကို ဖုန်းဆက်ခြင်း၊ နွေးထွေးသော ရေချိုးခြင်း၊ ဂီတနားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုထုံးတွင် သင်သင်ယူထားသော ပြေလျော့ခြင်း နည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

နားလည်မှုရှိသော မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများ၏ ထောက်ပံ့မှုကွန်ရက် တည်ဆောက်ခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ ယုံကြည်ရသော လူများအား သူတို့မည်သို့ ကူညီနိုင်သည်ကို ပြောပြပါ၊ ၎င်းတွင် အတူတကွ စားသုံးခြင်း၊ စိတ်ဓာတ် တက်ကြွစေခြင်း သို့မဟုတ် သင်ခက်ခဲနေသောအခါ နားထောင်ပေးခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ သင့်အတွေ့အကြုံကို နားလည်သော အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်သည့် ထောက်ပံ့မှုအုပ်စုများတွင် ပါဝင်ရန် စဉ်းစားပါ။

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ကန့်သတ်ခြင်းက ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး ကြိုးပမ်းမှုတွေကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကို မကြာခဏ ချိန်တွယ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ပြသတဲ့ လူမှုကွန်ရက် အကောင့်တွေကို unfollow လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆွေးနွေးမှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ မိသားစုဝင်တွေကို တောင်းဆိုခြင်း စတာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးဟာ တန်းတူမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်းတွေဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ သက်သာရာရဖို့ ကြိုးစားနေချိန်မှာ သင့်ကိုယ်သင် သည်းခံပြီး ကရုဏာထားပါ။ အရာရာတွေ ခက်ခဲနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အချိန်တွေမှာတောင် သင့်ကုသမှုအဖွဲ့နဲ့ ဆက်လက် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းက သင့်ရဲ့ လာရောက်ကြည့်ရှုမှုကနေ အများဆုံး အကျိုးရရှိစေပြီး သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ စီစဉ်ထားပြီး သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောဆိုခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူကို သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်စေမှာပါ။

ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင်မှာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ဘယ်အချိန်ကစပြီး ဘယ်လိုပြောင်းလဲလာတယ်ဆိုတာ ပါဝင်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေလို ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအပြင် စိတ်ခံစားမှုနဲ့ လုပ်ရပ်ပြောင်းလဲမှုတွေလည်း ထည့်သွင်းပါ။ သင့်ရဲ့ အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ခံစားမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတိထားမိတဲ့ တိကျတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် ပုံစံတွေကို မှတ်သားပါ။

လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါး၊ ဗီတာမင်နဲ့ အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ စာရင်းကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဆေးပမာဏတွေလည်း ပါဝင်ပါ။ သင့်ရဲ့ ဆေးရုံမှတ်တမ်းနဲ့ အစားအသောက် ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေရဲ့ မိသားစု သမိုင်းကြောင်းတွေအကြောင်း အချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းပါ။ ဒီအခြေခံအချက်အလက်တွေက သင့်ဆရာဝန်ကို သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး အခြေအနေအပြည့်အစုံကို နားလည်စေပါတယ်။

ချိန်းဆိုမှုအတွင်းမှာ မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို စဉ်းစားပါ။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွင်း ဘာတွေ ဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ဒါမှမဟုတ် တိကျတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ သိချင်တယ်ဆိုရင် ချိန်းဆိုမှုအတွင်း မေ့သွားမှာ စိုးရိမ်လို့ ရေးမှတ်ထားပါ။

ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ကို ထောက်ပံ့မှုအတွက် ခေါ်လာဖို့ စဉ်းစားပါ။ ချိန်းဆိုမှုအတွက် စိတ်ပူနေရင် ပိုပြီး ကောင်းပါတယ်။ သူတို့က အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သတိရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ခက်ခဲနိုင်တဲ့ စကားပြောဆိုမှုအတွင်း စိတ်ခံစားမှု ထောက်ပံ့မှုပေးနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့စားသောက်ပုံစံ၊ အစားအစာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်အပေါ် ခံစားချက်တွေနဲ့ စိုးရိမ်စရာ လုပ်ရပ်တွေအပါအဝင် သိမ်မွေ့တဲ့ ခေါင်းစဉ်တွေကို တရားမျှတစွာ ဆွေးနွေးဖို့ ပြင်ဆင်ထားပါ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သင့်ကို ထိရောက်စွာ ကူညီနိုင်ဖို့ အတိကျတဲ့ အချက်အလက်တွေ လိုအပ်ပြီး သင်ဝေမျှတဲ့ အရာအားလုံးဟာ လျှို့ဝှက်ထားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိက အချက်အလက်က ဘာလဲ

စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေဟာ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေတဲ့ စိုးရိမ်စရာ ကောင်းပေမယ့် ကုသနိုင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်အားထက်သန်မှု ဒါမှမဟုတ် ရွေးချယ်မှုနဲ့ ပတ်သက်တာ မဟုတ်ပါဘူး - ဒါဟာ ကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှု လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမယ့် အချက်ကတော့ သင့်တော်တဲ့ ကူညီမှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေနဲ့အတူ ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။ အစောပိုင်း ကုသမှုက ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဂရုစိုက်တဲ့ လူတစ်ယောက်အတွက် စိုးရိမ်စရာရှိရင် ကူညီမှုတောင်းခံဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ဒီရောဂါတွေဟာ ကုသမှုမရရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာတတ်ပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ကောင်းကောင်း တုံ့ပြန်ပါတယ်။

ကုသမှုဟာ ကုထုံး၊ အာဟာရ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုနဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ကြည့်မှုတွေ ပါဝင်တဲ့ အဖွဲ့လိုက် နည်းလမ်းနဲ့ ပုံမှန် ပြုလုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်နဲ့ သည်းခံခြင်း လိုအပ်ပြီး နောက်ပြန်ဆုတ်တာတွေဟာ သက်သာရာရဖို့ လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ ပုံမှန် အစိတ်အပိုင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးပြည့်စုံမှု မဟုတ်ဘဲ အစားအစာ၊ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပိုကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေး တည်ဆောက်ဖို့ပါ။

အစားအစာ၊ စားသောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ် စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ ခက်ခဲနေရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၊ တိုင်ပင်ရေး ဒါမှမဟုတ် စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှု ကျွမ်းကျင်သူကို ဆက်သွယ်ပါ။ သင်ဟာ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ စောင့်ရှောက်မှု ထိုက်တန်ပြီး ကူညီမှုရဖို့ ပထမခြေလှမ်း လှမ်းလိုက်တာဟာ သတ္တိနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သနားကြင်နာမှုရဲ့ လုပ်ရပ် ဖြစ်ပါတယ်။

စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

အသက်အရွယ်နဲ့ လိင်အားလုံးကို စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေက ထိခိုက်နိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ အသက်၊ လိင်၊ လူမျိုး ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာအရွယ်အစား ကြည့်ပြီး စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေက လူတိုင်းကို ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဆယ်ကျော်သက် မိန်းကလေးတွေနဲ့ လူငယ် အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုများတယ်လို့ စစ်ဆေးတွေ့ရှိရပေမယ့် စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေဟာ အမျိုးသားတွေ၊ သက်ကြီး လူကြီးတွေ၊ ကလေးတွေနဲ့ လူမျိုးအသီးသီးမှာလည်း ဖြစ်ပွားပါတယ်။ အမျိုးသားတွေမှာ စားသောက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေကို “အမျိုးသမီး” ပြဿနာတွေလို့ သတ်မှတ်လေ့ရှိတဲ့အတွက် လျစ်လျူရှုခံရတတ်ပြီး လက္ခဏာတွေက ကွဲပြားစွာ ပြသနိုင်ပါတယ်။

စားသောက်မှုပုံစံရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ပြန်ကောင်းရေးအချိန်ဟာ တစ်ဦးချင်းစီ၊ စားသောက်မှုပုံစံရောဂါအမျိုးအစား၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ရောဂါရှိနေတဲ့ကာလပေါ်မူတည်ပြီး အရမ်းကွာခြားပါတယ်။ လူတချို့ဟာ လအတွင်းမှာ တိုးတက်မှုတွေ့ရပြီး တချို့ကတော့ ကုသမှုအတွက် နှစ်အတော်ကြာ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပေမယ့် အများအားဖြင့် တဖြည်းဖြည်းချင်း ကုသမှုကို ဆက်လက်ထောက်ပံ့ပေးရပြီး ကတိကဝတ်ပြုရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

စားသောက်မှုပုံစံရောဂါကနေ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်ကောင်းလာနိုင်မလား

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ထောက်ပံ့မှုတွေနဲ့ စားသောက်မှုပုံစံရောဂါကနေ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ပြန်ကောင်းလာပြီးနောက် အစားအစာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို လူအများအပြား ပြန်လည်ရရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေလိုပဲ လူတချို့ဟာ ဆက်လက်ထောက်ပံ့မှု လိုအပ်နိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် ထပ်ဆောင်းကူညီမှု လိုအပ်တဲ့ ခက်ခဲမှုတွေကို ခဏခဏ ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။

စားသောက်မှုပုံစံရောဂါတွေဟာ အမြဲတမ်း ကိုယ်အလေးချိန် လျော့နည်းနေရမလား

မဟုတ်ပါဘူး၊ စားသောက်မှုပုံစံရောဂါတွေဟာ ကိုယ်အလေးချိန်အားလုံးနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်အမျိုးမျိုးရှိတဲ့ လူတွေမှာ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ စားသောက်မှုပုံစံရောဂါရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ပုံမှန် ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ထက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် bulimia nervosa ဒါမှမဟုတ် binge eating disorder ရှိသူတွေပါ။ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ကြည့်ပြီး စားသောက်မှုပုံစံရောဂါရှိမရှိ သိနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ကိုယ်အလေးချိန် မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ စားသောက်မှုပုံစံရောဂါအားလုံးဟာ ပြင်းထန်ပါတယ်။

ကျွန်တော်/ကျွန်မသိတဲ့ လူတစ်ယောက်မှာ စားသောက်မှုပုံစံရောဂါရှိတယ်လို့ ထင်ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ

အပြင်အဆင်နဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် သင်သတိထားမိတဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို အာရုံစိုက်ပြီး သနားကြင်နာမှုနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ သူ့ကို ချဉ်းကပ်ပါ။ သူ့အပေါ် သင်ဂရုစိုက်ကြောင်း ဖော်ပြပြီး ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှု ခံယူဖို့ တိုက်တွန်းပါ။ အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး အကြံဉာဏ်မပေးပါနဲ့၊ သူ့ကို အတင်းအကြပ် အစားစားစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် သူ့အပြုအမူကို ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ သင်အသိပေးထောက်ပံ့နိုင်အောင် စားသောက်မှုပုံစံရောဂါတွေအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ၊ နောက်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်လုံး သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။