အစာအိမ်မထိန်းနိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အစာအိမ်မထိန်းနိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို အမြဲတမ်းထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိဘဲ ခုံမထင်ဘဲ တွင်းသွား သို့မဟုတ် လေများ ယိုစိမ့်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဤအခြေအနေသည် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ရှက်စရာ သို့မဟုတ် သီးခြားရပ်တည်ရသည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း သင့်တော်သော ဂရုစိုက်မှုနှင့် ကုသမှု လိုအပ်သော တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဤစိန်ခေါ်မှုကို သင်တစ်ယောက်တည်း ကြုံတွေ့နေရခြင်း မဟုတ်ပါ။ လူအများအပြားသည် သူတို့၏ဘဝအချိန်အခါများတွင် အူလမ်းကြောင်း ထိန်းချုပ်မှုပြဿနာအချို့ကို ကြုံတွေ့ကြပြီး ယုံကြည်မှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန် ထိရောက်သော ကုသမှုများ ရှိပါသည်။

အစာအိမ်မထိန်းနိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

အစာအိမ်မထိန်းနိုင်ခြင်းဆိုသည်မှာ အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် ခုံမထင်ဘဲ တွင်းသွား သို့မဟုတ် လေများ ယိုစိမ့်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ လေများ ထွက်သောအခါ သေးသေးလေး ယိုစိမ့်ခြင်းမှ အူလမ်းကြောင်း ထိန်းချုပ်မှု လုံးဝ ဆုံးရှုံးခြင်းအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အူလမ်းကြောင်းထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကြွက်သားများ၊ နာကြောင်းများနှင့် တုံ့ပြန်မှုများ၏ စနစ်ရှုပ်ထွေးသော စနစ်ကို ယုံကြည်အားကိုးရသည်။ ဤစနစ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုခု မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းမရှိသောအခါ ထိန်းချုပ်မှုမရှိခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ လုပ်ငန်းအားလုံး ချောမွေ့စွာ လုပ်ဆောင်ရန် လူတိုင်းက သူတို့၏အလုပ်ကို လုပ်ရမည့် ဂရုတစိုက် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သော အဖွဲ့တစ်ခုအဖြစ် စဉ်းစားပါ။

ဤအခြေအနေသည် အသက်အရွယ်အားလုံးရှိ လူများကို ထိခိုက်စေသော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ သက်ကြီးရွယ်အိုလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမို ဖြစ်ပွားလာသည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ ကုသမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် အများစုသော ကိစ္စရပ်များကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။

အစာအိမ်မထိန်းနိုင်ခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

အဓိကရောဂါလက္ခဏာမှာ သင်၏အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ကွဲပြားခြားနားသော နည်းလမ်းများဖြင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အချို့သောလူများသည် ပထမဦးစွာ သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိကြပြီး အချို့ကမူ ချက်ချင်း ပိုမို ထင်ရှားသော လက္ခဏာများကို ကြုံတွေ့ကြသည်။

သင်ကြုံတွေ့နိုင်သော ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• လေမှုတ်ရင်း သွေးတို့ အနည်းငယ် ယိုစိမ့်ခြင်း
• ချက်ချင်း သွားကြောင်း လိုအပ်ပြီး နောက်ကြောင်း ဆိုင်းငံ့၍ မရခြင်း
• အူသွား ပမာဏ ပိုများပြီး အူသွား ထိန်းချုပ်မှု လုံးဝ ဆုံးရှုံးခြင်း
• လေမှုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လေမှုတ်ချိန် ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း မရှိခြင်း
• မတော်တဆ ဖြစ်မိသည်ဟု မခံစားရသော်လည်း အတွင်းခံ ညစ်ပတ်ခြင်း
• အူသွား လုံးဝ သွားမထွက်သလို ခံစားရခြင်း

လူအချို့တွင် အူသွားနှင့် ပုံမှန်ထိတွေ့မှုကြောင့် စအိုတဝိုက် အရေပြား ယားယံခြင်း ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ ပုံမှန် သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်သော်လည်း ယားယံခြင်း၊ လောင်ကျွမ်းခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း တို့ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး ကွာခြားနိုင်သည်။ အရေးကြီးဆုံးမှာ ဤပြောင်းလဲမှုများက သင့်နေ့စဉ်ဘဝနှင့် သက်တောင့်သက်သာရေးကို မည်သို့ သက်ရောက်သည် ဖြစ်သည်။

အူသွား ထိန်းချုပ်မှု ချို့ယွင်းခြင်း အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

ဆရာဝန်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများအပေါ် အခြေခံ၍ အူသွား ထိန်းချုပ်မှု ချို့ယွင်းခြင်းကို အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးခွဲခြားသတ်မှတ်ကြသည်။ သင်မည်သည့်အမျိုးအစား ဖြစ်သည်ကို နားလည်ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှု နည်းလမ်းကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။

အူသွား သွားချင်စိတ် ချို့ယွင်းခြင်းသည် သင်အူသွား သွားချင်စိတ် ခံစားရသော်လည်း အချိန်မီ သွားကြောင်းသို့ မရောက်နိုင်သောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင်္ကေတပေးသော်လည်း လိုအပ်ချက်သည် အလွန်ပြင်းထန်ပြီး ချက်ချင်းဖြစ်သောကြောင့် သွားကြောင်းသို့ ရောက်ရန် ကြာမြင့်စွာ စောင့်ဆိုင်းနိုင်မည် မဟုတ်ပေ။

ပြင်းထန်သော အူသွား ထိန်းချုပ်မှု ချို့ယွင်းခြင်းသည် သင်သတိပေးချက် သို့မဟုတ် လိုအပ်ချက် မည်သို့မျှ မခံစားရဘဲ အူသွား ယိုစိမ့်သောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ ညစ်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိုစွတ်ခြင်းကို သတိပြုမိသည်အထိ သင်မသိနိုင်ပေ။ ဤအမျိုးအစားသည် အူသွား ပမာဏ နည်းပါးသော်လည်း ခန့်မှန်း၍မရသောကြောင့် အထူး စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်နိုင်သည်။

လူအများစုသည် နှစ်မျိုးစလုံး ပေါင်းစပ်၍ ခံစားရသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အစားအစာ၊ ဖိစီးမှုအဆင့် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေး တို့ကဲ့သို့သော အချက်များပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။

အူသွား ထိန်းချုပ်မှု ချို့ယွင်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း

အူသွား ထိန်းချုပ်မှု လုပ်ငန်းစဉ် ပုံမှန်မဟုတ်တော့သောအခါ အူသွား ထိန်းချုပ်မှု ချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်ပွားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကျန်းမာသော ကြွက်သားများ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကြွက်သားများနှင့် သင့်ဦးနှောက်နှင့် အစာခြေစနစ်အကြား ပုံမှန် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို အားကိုးသည်။

အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

• မွေးဖွားခြင်းကြောင့် ကြွက်သားပျက်စီးခြင်း (အထူးသဖြင့် ခက်ခဲစွာမွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးအရွယ်ကြီးခြင်း)
• အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါများကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် နာတာရှည်ဝမ်းလျှောခြင်း
• စအိုကြွက်သားများကို ဆန့်ထွက်စေပြီး ယိုယွင်းစေသော သွေးခဲမာကျောင်းများကို ဖြစ်စေသော သွေးအိမ်ခြင်း
• အသက်အရွယ်ကြောင့် သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားသော အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်သော ကြွက်သားများ
• ဆီးချိုရောဂါ၊ ပြင်းထန်သော sclerosis သို့မဟုတ် ကျောရိုးဒဏ်ရာများကြောင့် ကြွက်သားပျက်စီးခြင်း
• စအို၊ စအို သို့မဟုတ် နီးစပ်ရာနေရာများတွင် ቀደምပြုလုပ်ခဲ့သော ခွဲစိတ်မှုများ
• ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော သွေးအိမ်များ

အနည်းငယ်ရှားပါးသော်လည်း အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများတွင် အူလမ်းကြောင်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးအချို့၊ သွားချင်စိတ်ကို သတိမထားမိစေသော သိမြင်မှုပြောင်းလဲမှုများနှင့် မွေးရာပါ ဖွဲ့စည်းပုံပြဿနာများ ပါဝင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်းထက် တစ်ခုထက်ပိုသော အချက်များပေါင်းစပ်၍ ပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်အခြေအနေ၏ အကြောင်းရင်းကို သိရှိခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအား သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနှင့် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အကြံပြုရန် ကူညီပေးသည်။

အစာအိမ်မထိန်းနိုင်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အချိန်

သင်စိုးရိမ်ပူပန်သော သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေသော အူလမ်းကြောင်းထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးမှုကို ခံစားနေရပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် သေးငယ်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း စောစီးစွာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုရရှိခြင်းသည် အခြေအနေ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

ပြန်လည်ဖြစ်ပွားသော ယိုယွင်းမှုများကို သတိပြုမိပါက၊ စိတ်ရှက်စရာကြုံတွေ့ရမှုများကို ရှောင်ရှားရန် သင့်အလေ့အကျင့်ကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကြောင့် လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားနေပါက ကူညီရန် မစောင့်ပါနှင့်။ သင့်ဘဝတွင် ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုရရှိရန် အချိန်ရောက်ပြီဖြစ်ကြောင်း လက္ခဏာများဖြစ်သည်။

အူလမ်းကြောင်းထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း တစ်ပြိုင်နက် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း သို့မဟုတ် သွေးအန်ခြင်းတို့ ခံစားရပါက ချက်ချင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုခံယူပါ။ ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်သော ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေခံရောဂါကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။

သင့်အူလမ်းကြောင်းထိန်းချုပ်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ သူတို့သည် ထိုကဲ့သို့သော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိသော လူနာများစွာကို ကူညီပေးခဲ့ပြီး သင်မစဉ်းစားမိသော ဖြေရှင်းနည်းများကို ပေးနိုင်ပါသည်။

အူလျှောခြင်း၏ ဘေးအန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း

အချက်အချို့ကြောင့် အူလျှောခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာနိုင်သော်လည်း ဘေးအန္တရာယ်အချက်များရှိခြင်းက သင် ယင်းရောဂါကို လုံးဝခံစားရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ယင်းအချက်များကို နားလည်ခြင်းက ဖြစ်နိုင်သမျှ ကာကွယ်မှုလုပ်ငန်းများ လုပ်ဆောင်ရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။

သတိပြုရမည့် အဓိကဘေးအန္တရာယ်အချက်များမှာ-

• အသက် ၆၅ နှစ်အထက်ဖြစ်ခြင်း (ကြွက်သားအား သက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သဘာဝအတိုင်း လျော့ကျလာသောကြောင့်)
• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း (အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းကြောင့် ကြွက်သားနှင့် ကြွက်သားအာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်း)
• ခရွန်းရောဂါ၊ အူအတွင်းအနာရောင်ရောဂါ သို့မဟုတ် IBS ကဲ့သို့သော နာတာရှည် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများရှိခြင်း
• ကြာရှည်စွာ တွင်းကြာခြင်း သို့မဟုတ် လျှောခြင်း ခံစားရခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်း (အူလမ်းကြောင်း လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းချုပ်သော အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့်)
• ကြွက်သား သို့မဟုတ် အာရုံကြောလုပ်ငန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သော ယခင် ခါးပိုင်း သို့မဟုတ် စအိုခွဲစိတ်မှု
• အများရောဂါ၊ ပါကင်ဆန်ရောဂါ သို့မဟုတ် လေဖြတ်ကဲ့သို့သော သွေးလွှတ်ကြောရောဂါများ
• လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် သတိပြုမှုကို ကန့်သတ်ထားသော ကိုယ်ခန္ဓာအားနည်းချက်များ

အစာအာဟာရတွင် ใยอาหาร နည်းပါးခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာ လွန်ကဲခြင်းတို့ကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံအချက်များကလည်း ပါဝင်ပတ်သက်နိုင်ပါသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောကျန်းမာရေးကို ယေဘုယျအားဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အသက် သို့မဟုတ် ယခင်ကျန်းမာရေးประวัติ ကဲ့သို့သော ဘေးအန္တရာယ်အချက်အချို့ကို သင်ပြောင်းလဲ၍မရသော်လည်း လူနေမှုပုံစံအချက်များကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်ဘေးအန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည် သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။

အူလျှောခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း

ကုသမှုမခံယူပါက အူလျှောခြင်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်မှုများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ကောင်းသောအချက်မှာ ယင်းပြင်းထန်မှုအများစုကို သင့်လျော်သော စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် စောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

အစာအိမ်သွားလေးနဲ့ အရေပြားတွေ အမြဲတမ်း ထိတွေ့နေရတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြသနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

• အစာအိမ်သွားလေးပတ်လည်မှာ အရေပြားယားယံခြင်း၊ နီရဲခြင်းနဲ့ နာကျင်တဲ့ ယားယံရောင်ရမ်းမှုတွေ
• သန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းတာကြောင့် ဘက်တီးရီးယားပျံ့နှံ့ပြီး ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း
• အားစိုက်ရတာ ဒါမှမဟုတ် အမြဲတမ်း သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာကြောင့် တင်ပါးဆုံရည် ဒါမှမဟုတ် စအိုကွဲခြင်း
• အချိန်မမှန်တာတွေ လျှော့ချဖို့ အရည် သောက်တာ လျှော့ချရင် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကလည်း ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေလောက်ပဲ ခက်ခဲပါတယ်။ လူအများစုက လူမှုရေး ဆက်ဆံရေးတွေကို ရှောင်ရှားလာကြပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ လျှော့ချကြပြီး နေအိမ်က ထွက်ဖို့ စိတ်ပူပန်လာကြပါတယ်။ တချို့က စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ကျဆင်းခြင်းတွေ ခံစားရပါတယ်။

ဒီရောဂါကြောင့် နေ့စဉ် တာဝန်တွေ ဒါမှမဟုတ် ချစ်ခင်ရင်းနှီးတဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိခိုက်လာရင် အလုပ်နဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ပြသနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်လဲခြင်း၊ ခရီးသွားတာ ရှောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်ချိန်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ လုပ်ငန်းတွေကနေ နုတ်ထွက်ခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဒီပြသနာတွေကြောင့် အစောပိုင်းမှာ ကုသမှု ခံယူဖို့ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပါတယ်။ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ ဒီလို ဒုတိယ ပြသနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်သွားလေး မထိန်းနိုင်တာကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

အစာအိမ်သွားလေး မထိန်းနိုင်တာရဲ့ အကြောင်းရင်းအားလုံးကို ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် နည်းလမ်းတွေက သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ရှိပြီးသား ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို ကာကွယ်ခြင်းပါ။

အကျိုးရှိဆုံး ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• အစာခြေစနစ်ကောင်းမွန်စေရန် သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ကြိတ်မှုန်းမထားသော ကောက်နှံများ ပါဝင်သော အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများ စားသုံးပါ
• တစ်နေ့တာလုံး ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ် လုံလောက်အောင် ထိန်းသိမ်းပါ
• ကြွက်သားအားကောင်းစေရန်နှင့် အစာခြေစနစ်ကျန်းမာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပုံမှန်လုပ်ပါ
• အူလမ်းကြောင်း လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်သော ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန် Pelvic floor exercises (Kegels) လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ
• ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အစာခြေစနစ်ရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို ဆေးဝါး ကုသမှု ခံယူပါ
• အူသွားချင်စိတ် ပေါ်လာတဲ့အခါ ချက်ချင်းသွားပါ။ တင်းကြပ်စွာ မကြိုးစားပါနှင့်
• ချိူင်းကြွက်သားများပေါ် ဖိအားမကျရောက်စေရန် ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာစွာ ထိန်းသိမ်းပါ

ကိုယ်ဝန်ရှိနေသူ သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိလိုသူများအနေဖြင့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ချိူင်းကြွက်သား ကျန်းမာရေးအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ သူတို့က လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် နည်းစနစ်များကို သင်ကြားပေးပြီး မွေးဖွားချိန်တွင် ဤအရေးကြီးသော ကြွက်သားများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

အန္တရာယ်ရှိသော အချက်များရှိပြီးသား လူများအတွက် ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နှင့် နီးစပ်စွာ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် အခြေခံရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် ဆီးယိုစီးခြင်း ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ခြင်းကို ကာကွယ် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

အစာအိမ်မှ တမင်မသွားဘဲ စွန့်ထုတ်ခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးသလဲ

အစာအိမ်မှ တမင်မသွားဘဲ စွန့်ထုတ်ခြင်း ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ သူတို့က ဘယ်အချိန်တွင် ယင်းကဲ့သို့ဖြစ်ပွားသည်၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်သည်နှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သည် စသည်တို့ကို အသေးစိတ်မေးမြန်းမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ စအိုကြွက်သားတွေရဲ့ အားနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို စစ်ဆေးခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်သော ကိုယ်ခန္ဓာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါက သက်သောင့်သက်သာမရှိနိုင်ပေမယ့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းကို သိရှိရန် အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

ပြဿနာအတိအကျကို တိတိကျကျ သိရှိရန် စစ်ဆေးမှုအချို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

• အနယ်မ্যানိုမီတာ စစ်ဆေးမှုက သင့်ရဲ့ စအိုကြွက်သားတွေရဲ့ ဖိအားနဲ့ ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်မှုကို တိုင်းတာပါတယ်။
• အင်ဒိုရက်တယ် အတွင်းကြည့်စက်က စအိုကြွက်သားတွေရဲ့ ပုံရိပ်တွေကို ဖန်တီးပြီး ပျက်စီးမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါတယ်။
• MRI စကင်က သင့်ရဲ့ တင်ပါးခြံကြွက်သားတွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် ဖွဲ့စည်းပုံတွေရဲ့ အသေးစိတ်ပုံရိပ်တွေကို ပြသနိုင်ပါတယ်။
• ဘောလုံး ထုတ်ချွတ်စမ်းသပ်မှုက သင် သွေးအိမ်ကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း ထုတ်နိုင်တယ်ဆိုတာ စစ်ဆေးပါတယ်။
• ကိုလိုနိုစကော်ပီ ဒါမှမဟုတ် ဆစ်ဂ်မိုက်ဒိုစကော်ပီက သင့်ရဲ့ အူမကြီးအတွင်းပိုင်းကို စစ်ဆေးပြီး အခြေခံရောဂါတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါတယ်။

သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် အူသွားအောင် စာရင်းတစ်ခုကို သိမ်းထားဖို့ တောင်းဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှာ သင် အူသွားတဲ့အချိန်၊ ယာယီအခြေအနေတွေနဲ့ သင်စားတဲ့အရာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားတာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက ပုံစံတွေနဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

လူအများစုက ဒီစစ်ဆေးမှုတွေ အားလုံး မလိုအပ်ပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးရုံမှတ်တမ်းအရ အသုံးဝင်တဲ့ အချက်အလက်တွေ ပေးနိုင်ဖို့ အလားအလာအရှိဆုံး စစ်ဆေးမှုတွေကို ရွေးချယ်ပါလိမ့်မယ်။

အူလျှောခြင်း အတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

အူလျှောခြင်း အတွက် ကုသမှုက လူအများစု အတော်လေး ထိရောက်တယ်လို့ တွေ့ရတဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှုနည်းလမ်းတွေနဲ့ စတင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက ပိုပြင်းထန်တဲ့ ကုသမှုတွေကို စဉ်းစားခြင်း မပြုမီ အနည်းဆုံး ကျူးကျော်မှုနည်းတဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ စတင်ဖို့ အကြံပြုလေ့ရှိပါတယ်။

အစားအသောက် ပြောင်းလဲမှုတွေက လူအများစုအတွက် ကုသမှုရဲ့ အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က တဖြည်းဖြည်း ใยอาหาร တိုးမြှင့်ဖို့၊ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ကြဉ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် အူသွားတာ ပိုပြီး ခန့်မှန်းနိုင်ဖို့ အစားအသောက် ဇယားတစ်ခု လိုက်နာဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

တင်ပါးခြံကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းတွေကို Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေလို့လည်း ခေါ်ပြီး အူသွားတာကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို အားကောင်းစေဖို့ အရမ်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။ တင်ပါးခြံရောဂါတွေမှာ ကျွမ်းကျင်တဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့နည်းစနစ်ကို သင်ပေးပြီး ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ဆေးဝါးတွေက ကူညီနိုင်ပါတယ်။

• အူလျှောရောဂါ ဆေးဝါးတွေက အူသွားတာကို နှေးစေပြီး အူသွားကို ခိုင်မာစေပါတယ်။
• အူသွား ဖြစ်စေတဲ့ အရည်တွေကို ထူစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ
• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေခံရောဂါတွေကို ကုသဖို့ ဆေးဝါးတွေ

ပိုဆိုးတဲ့အခြေအနေတွေအတွက် ဆေးပညာကုသမှုတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ စအိုကြွက်သားတွေကို ထူအောင် ထိုးဆေးထိုးခြင်း၊ ကြွက်သားအားအားတိုးစေတဲ့ ကုထုံးတွေ ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးသွားတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ခွဲစိတ်ကုသခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှုတွေက လုံလောက်တဲ့ တိုးတက်မှု မရှိဘူးဆိုရင်သာ ဒီရွေးချယ်စရာတွေကို ဆွေးနွေးပါလိမ့်မယ်။

အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကတော့ သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံအရ လိုအပ်ချက်တွေအပေါ်မှာ အခြေခံပြီး တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပြုလုပ်ပေးတာပါ။

အိမ်မှာ တွင်းသွားမိတာကို ဘယ်လိုကုသမလဲ

အိမ်မှာ တွင်းသွားမိတာကို ထိန်းချုပ်ဖို့ဆိုရင် အခြေအနေတွေကို ကာကွယ်ဖို့ လက်တွေ့ကျကျ နည်းလမ်းတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ နည်းလမ်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးပညာကုသမှုနဲ့ ပေါင်းစပ်ပြီး လုပ်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

အစားအသောက်အချိန်ကို ပုံမှန်ထားဖို့ စတင်ပါ။ တစ်နေ့တာမှာ တူညီတဲ့အချိန်တွေမှာ အိမ်သာသွားဖို့ ကြိုးစားပါ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ အစာခြေစနစ် အလုပ်လုပ်နေတဲ့ အချိန်ဖြစ်တဲ့ စားပြီးတဲ့အချိန်တွေမှာပါ။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးပြီး မမျှော်လင့်ဘဲ အခြေအနေတွေ ဖြစ်တာကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်ပြင်မှာ သွားတဲ့အခါ ယုံကြည်မှုရှိစေမယ့် ကာကွယ်မှုတွေက

• အူလျှောခြင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ စုပ်ယူနိုင်တဲ့ ခံတွင်းချပ် ဒါမှမဟုတ် ကာကွယ်မှုအတွင်းခံတွေ ၀တ်ဆင်ပါ
• သုတ်ပဝါ၊ အတွင်းခံအပိုနဲ့ စွန့်ပစ်အိတ်တွေ ပါတဲ့ သန့်ရှင်းရေး ပစ္စည်းအနည်းငယ် ယူသွားပါ
• နေရာသစ်တွေကို သွားတဲ့အခါ အိမ်သာတွေ ဘယ်မှာရှိတယ်ဆိုတာ သိထားပါ
• အစွန်းမထင်မယ့် အရောင်မှိန်မှိန်၊ ပွပွလျော့လျော့ ၀တ်စုံတွေ ၀တ်ဆင်ပါ

သင့်ရဲ့ အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပြီး သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အစားအစာတွေကို သိရှိပါ။ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ စပ်စပ်ပြင်းပြင်း အစားအစာတွေ၊ ကဖင်း၊ အရက်နဲ့ လုပ်ကြံပြုလုပ်ထားတဲ့ ချိုသကြားတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ အစားအသောက်မှတ်တမ်း တင်ထားခြင်းက ပုံစံတွေကို သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

အခြေအနေတွေ ဖြစ်ပြီးတဲ့နောက်မှာ ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဆပ်ပြာနဲ့ ရေနဲ့ ဖြေးဖြေးချင်း သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ အရေပြား ယားယံတာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ ကာကွယ်ဆေးတွေ သုံးခြင်းနဲ့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ သိုးမွှေးအတွင်းခံတွေ ၀တ်ဆင်ခြင်းတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ အရေပြားကို ဂရုတစိုက် ထိန်းသိမ်းပါ။ သင့်မှာ အရေပြားပြဿနာတွေ ကြာရှည်ခံနေရင် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူကို သိအောင် ပြောပြပါ။

ရှက်ရွံ့မှုကြောင့် လှုပ်ရှား လူမှုရေး ပါဝင်မှုတွေကို ရပ်တန့်မထားပါနဲ့။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုနဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှု ကောင်းကောင်းနဲ့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဆက်လက် ခံစားနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရာမှာ ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်လဲ

သင့်ရဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ထားခြင်းက အကျိုးရှိဆုံး အချက်အလက်တွေနဲ့ ကုသမှု အကြံပြုချက်တွေကို ရရှိစေပါတယ်။ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း အသေးစိတ် အချက်အလက်တွေ လိုအပ်ပြီး အကောင်းဆုံး ကုသမှုပေးနိုင်ပါတယ်။

သွားရောက် တွေ့ဆုံခြင်း မတိုင်မီမှာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်တုန်းက စတင်ခဲ့တယ်၊ ဘယ်လောက် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားတယ်၊ ဘယ်လို အခြေအနေတွေက လှုံ့ဆော်ပေးတယ် ဆိုတာတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ သင့်မှာ သွေးရည်ကျဲ၊ သွေးရည် ခဲ ဒါမှမဟုတ် လေတွေနဲ့ ပိုပြီး ပြဿနာရှိတယ်ဆိုတာကို သတိပြုပါ၊ ဒီအချက်အလက်တွေက ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်တွေကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။

သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးအားလုံးရဲ့ စာရင်းပြည့်စုံကို ယူလာပါ၊ ဆေးဆိုင်မှာ လွတ်လပ်စွာ ဝယ်ယူရတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဆေးဝါးတချို့က အူလမ်းကြောင်း ထိန်းချုပ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က သင်သုံးစွဲနေတဲ့ ပစ္စည်းအားလုံးကို သိရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အောက်ပါအချက်တွေကို ဆွေးနွေးဖို့ ပြင်ဆင်ထားပါ။

• သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးသမိုင်းအကြောင်းအရာ ပြည့်စုံခြင်း၊ ယခင် ခွဲစိတ်မှု၊ ကလေးမွေးဖွားမှု ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။
• အစာခြေ ဒါမှမဟုတ် သတိလစ်ရောဂါတွေရဲ့ မိသားစု သမိုင်း
• သင့်ရဲ့ ပုံမှန် အစားအသောက်နဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ အစားအစာတွေ
• ဒီအခြေအနေက သင့်ရဲ့ အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်လို ထိခိုက်စေလဲ
• သင်ကြိုးစားခဲ့တဲ့ ယခင် ကုသမှုတွေနဲ့ ဘယ်လောက် အကျိုးရှိခဲ့လဲ

သင့်မှာ မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ၊ ဥပမာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘာက ဖြစ်စေတယ်၊ ဘယ်လို ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ ရှိတယ်၊ တိုးတက်မှုအပေါ် ဘာကို မျှော်လင့်နိုင်လဲ စသည်တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုခု မရှင်းလင်းရင် ရှင်းပြခိုင်းဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။

ယုံကြည်ရတဲ့ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ကို ထောက်ပံ့မှုအတွက် ခေါ်လာဖို့ စဉ်းစားပါ၊ အထူးသဖြင့် ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဆွေးနွေးရတာ စိတ်ပူနေရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

အူမကြီးမှ တိုးထွက်လာတဲ့ အညစ်အကြေးတွေ အကြောင်း အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ

အစာအိမ်မသန်မှုဟာ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေတဲ့ 흔한 ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကုသနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ရှက်စရာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံက ကူညီမှုရယူခြင်းဟာ ထိန်းချုပ်မှုနဲ့ ယုံကြည်မှု ပြန်လည်ရရှိရေးအတွက် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အများစုဟာ အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် နည်းလမ်းပေါင်းစုံ ပါဝင်တဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ သိသာထင်ရှားတဲ့ တိုးတက်မှုကို တွေ့ကြုံရပါတယ်။ သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဖြေရှင်းချက်ကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းက အဓိကကျပါတယ်။

ဒီအခြေအနေက သင့်ကို သတ်မှတ်ခြင်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ တစ်ယောက်တည်း ကိုင်တွယ်ဖို့လည်း မလိုပါဘူး။ သင့်တော်တဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်နဲ့အတူ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး တက်ကြွပြီး ပြည့်စုံတဲ့ဘဝကို ဆက်လက် နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။

ရှက်စိတ်ကြောင့် သင့်လိုအပ်တဲ့ ကူညီမှုကို မရရှိစေနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူဟာ ဒီစိုးရိမ်မှုတွေနဲ့ လူတွေကို ကူညီရာမှာ တွေ့ကြုံခဲ့ပြီး သင့်ကို ပိုကောင်းအောင် ကူညီချင်ပါတယ်။

အစာအိမ်မသန်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

Q1: အစာအိမ်မသန်မှုဟာ အသက်ကြီးလာတာရဲ့ သဘာဝတရားလား?

ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနဲ့ ကြွက်သားလုပ်ငန်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အစာအိမ်မသန်မှု ပိုများလာပေမယ့် အသက်ကြီးလာရင် မဖြစ်မနေ ဖြစ်ရမယ့်အရာ မဟုတ်ပါဘူး။ အသက်အရွယ်မရွေး အူလမ်းကြောင်း ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရရင် အသက်ကြီးလာရင် ဖြစ်တာပဲလို့ ယူဆမယ့်အစား သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

Q2: အစာအိမ်မသန်မှုကို လုံးဝ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်မလား?

အထူးသဖြင့် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းနိုင်ရင် အများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ လုံးဝ ဒါမှမဟုတ် လုံးဝနီးပါး ထိန်းချုပ်နိုင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တိုးတက်မှုအတိုင်းအတာဟာ သင့်ရဲ့ အစာအိမ်မသန်မှု အကြောင်းရင်း၊ လက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံစားခဲ့ရတယ်၊ နဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး တို့လို ကြောင်းရင်းတွေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ လုံးဝပျောက်ကင်းအောင် မဖြစ်နိုင်ရင်တောင် အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

Q3: အစာအိမ်မသန်မှုအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်မလား?

အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဆေးဝါးများကဲ့သို့သော သက်သာရာရစေသော ကုသမှုများ မအောင်မြင်ပါက ခွဲစိတ်ကုသမှုကို ပုံမှန်အားဖြင့် စဉ်းစားလေ့ရှိပါသည်။ လူအများစုသည် ခွဲစိတ်မှုမပြုဘဲ သက်သာရာရကြပါသည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်ဟု အကြံပြုသည့်အခါ ပြုပြင်နိုင်သော ကြွက်သားထိခိုက်မှု သီးသန့်ရှိနေခြင်း သို့မဟုတ် လအတော်ကြာ ကုသမှုခံယူပြီးနောက် မအောင်မြင်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

Q4: အစားအစာအချို့ကြောင့် တံတွေးမထိန်းနိုင်ခြင်း ပိုဆိုးလာနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အစားအစာအချို့ကြောင့် လူအများအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာစေ သို့မဟုတ် ဖြစ်ပွားစေနိုင်ပါသည်။ ပူစပ်သောအစားအစာများ၊ ကဖိန်းဓာတ်၊ အရက်၊ လုံးဝအတု ချိုသောအရာများနှင့် သင် လက်တို့စ်မသည်းခံနိုင်ပါက နို့ထွက်ပစ္စည်းများတို့မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပြဿနာဖြစ်စေသော အစားအစာများ ဖြစ်ပါသည်။ လျှော်ကြွေးခြင်း သို့မဟုတ် သွေးရည်ကျဲများစေသော အစားအစာများကြောင့် တံတွေးမထိန်းနိုင်ခြင်း ပိုများလာနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်မှတ်တမ်းတစ်ခုကို သိမ်းဆည်းခြင်းက သင့်အတွက် ပြဿနာဖြစ်စေသော အစားအစာများကို သိရှိစေပြီး ရှောင်ရှားနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

Q5: ကုသမှုဖြင့် တိုးတက်မှုကို မြင်ရန် ဘယ်လောက်ကြာမည်နည်း။

တိုးတက်မှုအတွက် အချိန်ကာလသည် ကုသမှုအမျိုးအစားနှင့် သင့်တံတွေးမထိန်းနိုင်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အချို့သောလူများသည် အစားအသောက်ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများ စတင်သုံးစွဲပြီး သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိကြပြီး တွဲချိတ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ရလဒ်များပြသရန် တသမတမ လေ့ကျင့်ခြင်း ၆-၈ ပတ်ကြာ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် သီးသန့် ကုသမှုအစီအစဉ်အပေါ် အခြေခံ၍ ဘာကိုမျှော်လင့်ရမည်ကို သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရှင်းပြနိုင်ပါသည်။