အဖျားကဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အဖျားဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကူးစက်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ သဘာဝကျကျ တုံ့ပြန်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ် ဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ሙቀት ပုံမှန် 98.6°F (37°C) ထက် ပိုမြင့်လာတာပါ။ ဒါကို သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ပိုးမွှားနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို သတ်ဖို့ ሙቀት တိုးမြှင့်ပေးတယ်လို့ တွေးပါ။ ပိုမြင့်တဲ့ ሙቀ တွေမှာ ကောင်းကောင်း မရှင်သန်နိုင်ဘူး။ အဖျားက သက်သောင့်သက်သာမရှိ စိတ်ပူစရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကာကွယ်ပြီး သက်သာအောင် ကြိုးစားနေတဲ့ လက္ခဏာပါ။

အဖျားကဘာလဲ။

အဖျားဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ပုံမှန်ထက် ပိုမြင့်လာတာဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ပါးစပ်ကနေ တိုင်းတာရင် 100.4°F (38°C) ဒါမှမဟုတ် ထိုထက်ပိုမြင့်လာတာပါ။ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ အပူချိန် ထိန်းချုပ်ရေး စင်တာဖြစ်တဲ့ hypothalamus က ရောဂါဖြစ်တဲ့အခါ အပူချိန်ကို ပိုမြင့်အောင် ပြန်သတ်မှတ်ပေးတဲ့ thermostat လို လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ဒီအပူချိန်တိုးလာတာက သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က ဗိုင်းရပ်စ် ဒါမှမဟုတ် ဘက်တီးရီးယား စတဲ့ ထိခိုက်စေတဲ့ သတ္တဝါတွေကို တွေ့ရှိတဲ့အခါ pyrogens လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထုတ်လွှတ်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဓာတုပစ္စည်းတွေက သင့်ဦးနှောက်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် တိုးမြှင့်ဖို့ လက္ခဏာပေးပြီး ပိုးမွှားတွေအတွက် သင့်တော်မယ့် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို တိုးမြှင့်ပေးပါတယ်။

အဖျားအများစုက သက်သာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အခြေခံအကြောင်းရင်းကို တိုက်ထုတ်တဲ့အခါ ကိုယ်တိုင်ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဖျားက ဆေးရုံသွားဖို့ လိုအပ်တဲ့အချိန်ကို နားလည်ထားရင် ဒီ ပုံမှန်လက္ခဏာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာမှာ ပိုယုံကြည်မှုရှိလာပါလိမ့်မယ်။

အဖျားရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

အဖျားရဲ့ အထင်ရှားဆုံး လက္ခဏာက ပုံမှန်ထက် ပူနွေး ဒါမှမဟုတ် ပူလွန်းနေတာပါ။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အပူချိန် တိုးလာနေတယ်ဆိုတဲ့ အခြားလက္ခဏာတွေကို ပေးပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပြီး သင့်အဖျား တက်ကျနေတဲ့အခါ လာလာသွားသွား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်ခံစားရနိုင်တဲ့ ပုံမှန်လက္ခဏာတွေကတော့ -

• အထူးသဖြင့် နဖူး၊ ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် ကျောပြင်တွင် ပူနွေး သို့မဟုတ် ပူလွန်းနေခြင်း
• အပူရှိနေသော်လည်း တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် တုန်ရီခြင်း
• ပုံမှန်ထက် ချွေးပြန်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း (အနည်းငယ်မှ ပျော့ပျောင်းသည်အထိ)
• ကိုယ်တစ်ခုလုံးတွင် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် အဆစ်နာကျင်ခြင်း
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွန်အားကုန်ခြင်း
• စားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်း
• ရေဓာတ်ခမ်းခြင်း သို့မဟုတ် တိုးမြှင့် ငတ်မွတ်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း

အအေးလွန်ကဲခြင်းနှင့် အပူလွန်ကဲခြင်းတို့အကြား လဲလှယ်ခြင်းကိုလည်း သင်သတိပြုမိနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ဖျားနာချိန်တွင် လုံးဝ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်း၏အပူချိန်ကို ထိန်းညှိရန် လုပ်ဆောင်နေပြီး ဤကဲ့သို့သော တုန်လှုပ်မှုများသည် ထိုလုပ်ငန်းစဉ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

ဘာကြောင့် ဖျားတာလဲ

သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က အမျိုးမျိုးသော လှုံ့ဆော်မှုတွေကို တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ဖျားနာမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ကူးစက်ရောဂါတွေက အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ထိခိုက်စေတဲ့ သတ္တဝါတွေအတွက် ဆိုးရွားတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးဖို့နဲ့ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ခိုင်မာစေဖို့ ကာကွယ်ရေး ယန္တရားအနေနဲ့ ၎င်းရဲ့ အပူချိန်ကို မြှင့်တင်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ-

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကူးစက်ရောဂါများ เช่น တုပ်ကွေး၊ တီဘီ သို့မဟုတ် COVID-19
• ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်ရောဂါများ เช่น လည်ချောင်း ပြည်တည်ခြင်း၊ ဆီးလမ်းကြောင်း ကူးစက်ရောဂါ သို့မဟုတ် ပန်းသေရောဂါ
• ကလေးဘဝ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း (သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကာကွယ်မှု တည်ဆောက်သည့်အခါ ဖျားနာမှု အနည်းငယ် ဖြစ်စေနိုင်သည်)
• ညစ်ညမ်းသော အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေမှ ဖြစ်ပေါ်သော အစားအစာ အဆိပ်သင့်ခြင်း
• နား ကူးစက်ရောဂါများ (အထူးသဖြင့် ကလေးများတွင် အဖြစ်များသည်)
• ရေရှည် ပိတ်ဆို့မှုမှ ဖြစ်ပေါ်သော နှာခေါင်း ကူးစက်ရောဂါများ

အနည်းငယ် ဖြစ်ပေါ်သော်လည်း အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများတွင် ဆေးဝါးအချို့၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကျန်းမာသော တစ်ရှူးများကို လွဲမှားစွာ တိုက်ခိုက်သော ကိုယ်ခံအား ချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြည်တည်ရောဂါများ ပါဝင်သည်။ နေရောင်ခြည် ကြာရှည် ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် လှုပ်ရှားမှု ပြင်းထန်ခြင်းမှ ဖြစ်ပေါ်သော အပူလွန်ကဲခြင်းကလည်း ဖျားနာသည့် လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရှားပါးသော အခြေအနေများတွင် သွေးခဲခြင်း၊ ကင်ဆာအချို့ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ပြည်တည်ရောင်ရမ်းမှုများက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်သော ဖျားနာမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အဖျားရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြရမလဲ

အဖျားအများစုဟာ အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် ကုသလို့ရပြီး နေ့အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ ဘေးအန္တရာယ်နဲ့ ကုသမှုမှန်ကန်ဖို့အတွက် တချို့အခြေအနေတွေမှာ ဆေးရုံသွားရောက် ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီသတိပေးလက္ခဏာတွေကို သိထားခြင်းက ကုသမှုခံယူဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်မှန်ကန်စွာ ချမှတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။

• အပူချိန် ၁၀၃°F (၃၉.၄°C) သို့မဟုတ် ထိုထက်ပို
• အဖျားက သုံးရက်ကျော် တိုးတက်မှုမရှိဘဲ ကြာရှည်ခြင်း
• အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးသောက်ပြီးမှ သက်သာမလာတဲ့ ခေါင်းကိုက်နာကျင်မှု
• အသက်ရှုကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်နာကျင်ခြင်း
• အန်ခြင်းကြောင့် အရည်တွေ မသောက်နိုင်ခြင်း
• ဝေဝါးခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားနည်းခြင်း စတဲ့ ခြောက်သွေ့မှုလက္ခဏာများ
• လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းနဲ့အတူ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ အလင်းရောင်ကို ခံစားရခြင်း
• အမူအကျင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် သတိမမူနိုင်ခြင်း
• ဗိုက်နာကျင်မှု ပြင်းထန်ခြင်း
• အဖျားနဲ့အတူ တစ်ခါတည်း ထွက်ပေါ်လာတဲ့ အနီကွက်များ

သုံးလအောက် ကလေးငယ်များအတွက် အဖျားတက်တာက ချက်ချင်း ဆေးစစ်မှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က တိုးတက်နေဆဲဖြစ်လို့ပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ် ထိခိုက်နေတဲ့ ကလေးများနဲ့ လူကြီးများ၊ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားကို နှိမ်နင်းတဲ့ ဆေးဝါးသောက်နေသူများကလည်း ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားရောက် ကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်။

အဖျားရဲ့ အန္တရာယ်ကြီးတဲ့အချက်တွေက ဘာတွေလဲ

လူတိုင်း အဖျားတက်နိုင်ပေမယ့် တချို့အချက်တွေက သင့်ကို ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် မြင့်တက်စေတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေနဲ့ အခြေအနေတွေကို ပိုပြီး ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်ကြီးတဲ့အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်အတွက် သင့်လျော်တဲ့ ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး သင်ပိုပြီး အားနည်းနေတဲ့အချိန်ကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

အဖျားတက်နိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေတဲ့ အချက်တွေကတော့

• အသက်အရွယ်အစွန်းအထိ - ကလေးငယ်များ၊ ငယ်ရွယ်သောကလေးများနှင့် အသက် ၆၅ နှစ်အထက် လူကြီးများတွင် ภูมิคุ้มกันစနစ် ပိုမိုအားနည်းပါသည်။
• ဆီးချိုရောဂါ၊ ကင်ဆာ သို့မဟုတ် HIV ကဲ့သို့သော ရောဂါများကြောင့် ภูมิคุ้มกันစနစ် ထိခိုက်ခြင်း
• စတီရွိုက် သို့မဟုတ် ကင်ဆာကုသဆေးများကဲ့သို့ ภูมิคุ้มกันစနစ် ကို နှိမ်နင်းသော ဆေးဝါးများသောက်သုံးခြင်း
• နှလုံးရောဂါ၊ အဆုတ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ
• ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါး ကုသမှုများကြောင့် ဘက်တီးရီးယားများ ဝင်ရောက်နိုင်ခြင်း
• အိမ်ထောင်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် လုပ်ငန်းခွင်များတွင် ရောဂါရှိသူများနှင့် နီးစပ်စွာ ထိတွေ့ခြင်း
• အာဟာရ ချို့တဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ပြင်းထန်ခြင်းကြောင့် ภูมิคุ้มกันစနစ် ضعف ခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း မလုံလောက်ခြင်းကြောင့် ภูมิคุ้มกันစနစ် ထိခိုက်ခြင်း

ရာသီအခြေအနေများကလည်း သက်ရောက်မှုရှိပြီး လူများ ಒಟ್ಟು ပိုမိုအတူနေကြသော ဆောင်းရာသီနှင့် ဆောင်းဦးရာသီတွင် ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်မှုများ ပိုမိုများပြားပါသည်။ ကူးစက်ရောဂါ ကွဲပြားသော နေရာများသို့ ခရီးသွားခြင်းကလည်း ဖျားနာစေသော ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို ယာယီ တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဖျားနာခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

ဖျားနာမှုအများစုသည် ခံနိုင်ရည်ရှိသော ပြဿနာများ မဖြစ်ပေါ်ဘဲ ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း အပူချိန် အလွန်မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် ဖျားနာခြင်းကြာရှည်ခြင်းကြောင့် ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်သော ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြဿနာများကို နားလည်ထားခြင်းက သင့်အခြေအနေကို သင့်လျော်စွာ စောင့်ကြည့်နိုင်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါ ကုသမှု ခံယူနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ ဖျားနာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော ပြင်းထန်မှုများမှာ -

• ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူမြန်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်ခြင်း
• အသက် ၆ လမှ ၅ နှစ်အတွင်းကလေးများတွင် ဖျားခြင်းကြောင့် တက်ခြင်း
• အပူချိန် အလွန်မြင့်မားခြင်းကြောင့် စိတ်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း
• နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်ခြင်းကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• ချွေးထွက်များခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းကြောင့် အီလက်ထရိုလိုက် မမျှတခြင်း
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပြင်းထန်ခြင်းကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများ ထိခိုက်ခြင်း

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် ၁၀၆°F (၄၁.၁°C) အထက် ပူပြင်းလွန်းသော အဖျားများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အပူချိန် ထိန်းညှိမှုစနစ် ပျက်ကွက်သွားသော အသက်အန္တရာယ် ကြုံရသည့် အပူလွန်ကဲခြင်း (heat stroke) ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤဆေးရုံ အရေးပေါ်အခြေအနေသည် အင်္ဂါများ ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ရန် ချက်ချင်းဆေးရုံတွင် ကုသမှု ခံယူရန် လိုအပ်သည်။

အဖျားကို သင့်လျော်စွာ ထိန်းချုပ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် သတိပေးလက္ခဏာများ ပေါ်လာသောအခါ ဆေးဝါးကုသမှုကို ချက်ချင်းခံယူခြင်းဖြင့် ပြသနာအများစုကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ အဓိကကျသောအချက်မှာ သင့်လက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပြီး စိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှုမထားဘဲ သင့်လျော်သော တုံ့ပြန်မှုပြုရန် ဖြစ်သည်။

အဖျားကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးသလဲ

အဖျားရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် အပူချိန်ကို တိကျစွာ တိုင်းတာခြင်းဖြင့် စတင်သော်လည်း သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူသည် သင့်လျော်သော ကုသမှုပေးရန်အတွက် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို သိရှိလိုပါလိမ့်မည်။ ရောဂါရှာဖွေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကိုယ်ခန္ဓာ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် သင့်လက္ခဏာများနှင့် ပတ်သက်သော ပစ်မှတ်ထားသော မေးခွန်းများ ပါဝင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သွေးပူတိုင်းကိရိယာဖြင့်၊ အတိကျဆုံး တိုင်းတာမှုရရှိရန် ပါးစပ် သို့မဟုတ် စအိုမှတစ်ဆင့် အပူချိန်ကို တိုင်းတာခြင်းဖြင့် စတင်မည်ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အဖျားအပေါ် မည်သို့တုံ့ပြန်နေသည်ကို တွက်ချက်ရန် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အသက်ရှူနှုန်း အပါအဝင် အရေးကြီးသော လက္ခဏာများကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မည်။

အကြောင်းရင်းကို သိရှိရန် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူသည် အောက်ပါအချက်များကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။

• သင့်အဖျား စတင်ချိန်နှင့် အမြင့်ဆုံး အပူချိန်
• ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်နာခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ
• လတ်တလော ခရီးသွားခြင်း၊ လူနာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အလေ့အကျင့်များ ပြောင်းလဲခြင်း
• လက်ရှိ ဆေးဝါးများနှင့် နာတာရှည် ကျန်းမာရေး ပြသနာများ
• အဖျားကျဆေးများက ကူညီခဲ့ပုံနှင့် ကြာချိန်

သင့်လက္ခဏာများနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာ စစ်ဆေးခြင်းပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်မှုများကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ခြင်း၊ ဆီးလမ်းကူးစက်မှု သံသယရှိပါက ဆီးစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ပိုးမွှားများအတွက် လည်ချောင်း ယဉ်ကျေးမှု စစ်ဆေးခြင်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း လက္ခဏာများနှင့် အဖျားတွဲဖြစ်ပါက ရင်ဘတ် X-ray လိုအပ်နိုင်သည်။

အဖျားအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

အဖျားကုသမှုဟာ အဖျားကို တိုက်ရိုက် နှိမ်နင်းတာထက် ခန္ဓာကိုယ်က အခြေခံ အကြောင်းရင်းကို တိုက်ထုတ်နေချိန်မှာ ပိုအဆင်ပြေအောင် ကူညီပေးတာကို အဓိကထားပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးရင်း ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်စနစ် သဘာဝ ပြန်လည် ကျန်းမာရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးတာပါ။

ဆေးဆိုင်မှာ လွယ်လွယ်ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆေးတွေက အဖျားနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ နာကျင်မှုတွေကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

• အေစီတာမီနိုဖင် (တိုင်လီနော) ဟာ လူအများစုအတွက် ဘေးကင်းပြီး ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ၄-၆ နာရီတစ်ကြိမ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။
• အိုင်ဘူပရိုဖင် (အက်ဒ်ဗီးလ်၊ မိုထရင်း) ဟာ အဖျားနဲ့ ယားယံတာတွေကို လျှော့ချပေးပြီး ၆-၈ နာရီတစ်ကြိမ် အစာနဲ့အတူ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။
• အက်စပရင်ကို ကလေးတွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေမှာ ရေးရဲ့ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့အတွက် ရှောင်သင့်ပါတယ်။

ဆေးသောက်တဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပြီး အကြံပြုထားတဲ့ ပမာဏထက် ပိုမသောက်သုံးသင့်ပါဘူး။ သွေးခြည်ကျိတ်ရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတယ် ဒါမှမဟုတ် တခြားဆေးတွေ သောက်နေရင် အဖျားကျဆေးတွေ သောက်သုံးခင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အခြေခံ ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်ရောဂါတွေအတွက် ဆရာဝန်က သင့်ကို တိုက်ကြိုးဆေး ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တွေ့ရတဲ့အတိုင်း ပုံမှန် ချောင်းဆိုးခြင်း ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးရောဂါတွေလို ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ရောဂါတွေမှာတော့ ကူညီမှုမရှိပါဘူး။ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ရောဂါအချို့အတွက် စောစောကုသရင် အကျိုးရှိတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် ဆန့်ကျင်ဆေးတွေကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ အဖျားကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

အိမ်မှာ ကုသတာက အဖျားကို ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ အဆင်ပြေအောင် ထိန်းချုပ်ပေးရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီထောက်ပံ့ပေးတဲ့ နည်းလမ်းတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကာကွယ်စနစ်ရဲ့ အလုပ်ကို ထိခိုက်စေတာမပါဘဲ နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အနားယူတာက ပြန်လည်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးအကြီးဆုံး ကိရိယာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ကူးစက်ရောဂါကို တိုက်ထုတ်ဖို့နဲ့ အပူချိန်မြင့်မားအောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အင်အားအများကြီး သုံးစွဲရတဲ့အတွက် အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပြီး ပင်ပန်းစေတဲ့ လုပ်ငန်းတွေကို ရှောင်ရှားတာက ပြန်လည်ကျန်းမာရေးကို ဦးတည်စေပါတယ်။

အဖျားတက်နေချိန်မှာ ချွေးထွက်တာနဲ့ အသက်ရှူမြန်တာတွေကြောင့် အရည်တွေ ပိုဆုံးရှုံးတဲ့အတွက် ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းထားတာက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• တစ်နေ့တာလုံး ရေ၊ ရှင်းသော ဟင်းရည် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်များကို မကြာခဏ သောက်ပါ
• ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေနိုင်သော အရက်နှင့် ကဖင်းဓာတ်များကို ရှောင်ပါ
• စားချင်စိတ်ပြေလာလျှင် ချက်ပြုတ်ရလွယ်ကူသော အစားအစာများကို စားပါ
• ချွေးများများ ထွက်နေပါက electrolyte ဖြေရှင်းနည်းများကို စဉ်းစားပါ

ကိုယ်ခန္ဓာအား ကျန်းမာစေသော နည်းလမ်းများသည် ဖျားနာမှု၏ အကျိုးခံစားခွင့်များကို ထိခိုက်စေခြင်းမရှိဘဲ သင်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပေါ့ပါးပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အဝတ်အစားများကို ၀တ်ဆင်ပြီး ထူထဲသော စောင်များထက် ပေါ့ပါးသော စောင်များကို အသုံးပြုပါ။ နွေးနွေးထွေးထွေး ရေချိုးခြင်းသည် ယာယီသက်သာစေနိုင်သော်လည်း ချမ်းအေးသော ရေသည် တုန်ခါမှု ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် တက်စေနိုင်သောကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို လေအေးအေး လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ထားပါ၊ လိုအပ်ပါက ပန်ကာများကို အသုံးပြုပါ၊ သို့သော် သင်အလွန်အကျွံ ချမ်းအေးမှု မခံစားရအောင် လုပ်ပါ။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင် မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

ဖျားနာနေစဉ် ဆေးရုံသို့ သွားရောက်ရန် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူများအား သင့်ရောဂါကို တိကျစွာ စစ်ဆေးပြီး ကုသနိုင်ရန် လိုအပ်သော အချက်အလက်များ ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင် ကျန်းမာရေး မကောင်းသော်လည်း သင့်စိတ်ကူးများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများကို စီစဉ်ရန် အချိန်ယူခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုကို ဦးတည်စေနိုင်ပါသည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီ သင့်ဖျားနာမှု အတွေ့အကြုံနှင့် ပတ်သက်သော အဓိက အချက်အလက်များကို ရေးသားပါ။

• သင့်ဖျားနာမှု စတင်ချိန်နှင့် သင် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အမြင့်ဆုံး အပူချိန်
• သင်ခံစားခဲ့ရသော ရောဂါလက္ခဏာအားလုံး (ဆက်စပ်မှုမရှိဟု ထင်ရသော်လည်း)
• ဖျားနာမှုအတွက် သင်သောက်ခဲ့သော ဆေးဝါးများနှင့် ၎င်းတို့က ကူညီခဲ့ခြင်း ရှိ/မရှိ
• လတ်တလော လှုပ်ရှားမှုများ၊ ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ရောဂါကူးစက်ခံရခြင်း
• သင် ဆရာဝန်အား မေးလိုသော မေးခွန်းများ

ဆေးဝါးအချို့သည် ဖျားနာမှု ကုသမှုများနှင့် တုံ့ပြန်နိုင်သောကြောင့် သင့်တွင် ယခု သောက်နေသော ဆေးဝါးအားလုံး (OTC ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်သည်) စာရင်းကို ယူဆောင်လာပါ။ သင် နာတာရှည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ ရှိပါက ၎င်းတို့သည် သင့်လက်ရှိ ရောဂါနှင့် မည်သို့ ဆက်စပ်နိုင်သည်ကို ဆွေးနွေးရန် ပြင်ဆင်ပါ။

သင် အလွန်အကျွံ မကောင်းသော ခံစားမှု ရှိနေပါက ယုံကြည်ရသော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ဦးဦးကို ခေါ်လာရန် စဉ်းစားပါ၊ ၎င်းတို့သည် အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို သတိရစေရန်နှင့် သင် စိတ်စူးစိတ်မြုပ် ဖြစ်နေပါက မေးခွန်းများ မေးရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဖျားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အဓိကအချက်က ဘာလဲ

အဖျားက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝကျပြီး အများအားဖြင့် အကျိုးရှိတဲ့ ကူးစက်ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က သင့်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့ တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်နေတယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါ။ အဖျားရှိနေတာက သက်သောင့်သက်သာမရှိဘဲ စိုးရိမ်စရာဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အများစုက အိမ်မှာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ အနားယူမှုတွေနဲ့ နှစ်ရက်အတွင်း သက်သာသွားပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံး သတိရရမှာက အဖျားက သာမန်အားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိပေမယ့် ဂရုစိုက်ဖို့လိုတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာပါ။ သင့်ကို ဆေးရုံတက်ရမယ်ဆိုတဲ့ သတိပေးလက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်နေရင်း အဆင်ပြေအောင်၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် နဲ့ အနားယူအောင် လုပ်ပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း သင့်ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ယုံကြည်ပြီး သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေ စိုးရိမ်စရာဖြစ်တယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်အဖျားက ကြာရှည်နေတယ်ဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနဲ့ ဆက်သွယ်ဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ ဂရုတစိုက်မှုတွေနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝ ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

အဖျားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

အဖျားကို ကျစေဖို့ ကြိုးစားသင့်သလား ဒါမှမဟုတ် သူ့အတိုင်း ထားသင့်သလား

အများအားဖြင့် အဖျားက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကူးစက်ရောဂါတွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့အတွက် အဖျားကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ကျစေဖို့ထက် အဆင်ပြေအောင် လုပ်သင့်ပါတယ်။ သိသိသာသာ အဆင်မပြေဘူးဆိုရင် အဖျားကျဆေးတွေ သုံးပါ၊ ဒါပေမယ့် အဖျားကို လုံးဝ ပျောက်ကင်းအောင် လုပ်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။ အနားယူမှုနဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နေရင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အနည်းငယ် မြင့်တက်နေတဲ့ အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။

အပူမခံစားရ ဒါမှမဟုတ် အခြားလက္ခဏာတွေ မပြဘဲ အဖျားရှိနိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ် ညံ့ဖျင်းသူတွေမှာ အပူမခံစားရဘဲ အဖျားရှိနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက အပူခံစားရတာထက် ချမ်းတာ ဒါမှမဟုတ် တုန်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပြီး တချို့က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ် သက်သောင့်သက်သာမရှိတာတွေကိုသာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခံစားချက် ဘယ်လိုပဲရှိရှိ အဖျားတိုင်းတာဖို့ သုံးတဲ့ သုံးတယ်မီတာက အဖျားရှိမရှိ သိရှိဖို့ အယုံကြည်ရဆုံး နည်းလမ်းပါ။

အဖျားက ဘယ်လောက်ကြာရင် စိုးရိမ်သင့်သလဲ

ทั่วไปไวရัสကူးစက်မှုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ဖျားနာမှုတွေဟာ ၂-၃ ရက်ကြာပြီး သုံးရက်မြောက်ရင် သက်သာလာတဲ့လက္ခဏာတွေ ပြလာသင့်ပါတယ်။ ဖျားနာမှု သုံးရက်ကျော် ကြာရင်၊ ၁၀၃°F (၃၉.၄°C) ဒါမှမဟုတ် ထိုထက်ပိုမြင့်ရင် ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်အားကြီးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပြန်ပြီးအန်ခြင်း စတဲ့ စိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။

အပူချိန်နည်းနည်းမြင့်တဲ့အခါ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်လုပ်တာ ဘေးမဲ့ပါသလား

ဖျားနာတဲ့အခါမှာ ပူအောင်မလုပ်ဘဲ အနားယူတာ အကောင်းဆုံးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်က ကူးစက်မှုကို တိုက်ထုတ်ဖို့ စွမ်းအင်သုံးနေလို့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ပိုမြင့်စေပြီး ရောဂါကြာရှည်စေနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဖျားနာမှု ပျောက်ကင်းပြီး ၂၄ နာရီပြည့်မှသာ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပြန်လုပ်ပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးပျက်တာက ဖျားနာစေနိုင်သလား

စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ အိပ်ရေးပျက်တာက ခုခံအားစနစ်ကို လျော့ကျစေပြီး ဖျားနာစေတဲ့ ကူးစက်မှုတွေကို ပိုပြီး ခံရလွယ်စေနိုင်ပေမယ့် သူတို့က ဖျားနာမှုကို တိုက်ရိုက် ဖြစ်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ကြီးမားရင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် နည်းနည်းမြင့်လာနိုင်ပါတယ်။ ဖျားနာမှုအမှန် (၁၀၀.၄°F ဒါမှမဟုတ် ထိုထက်ပို) ရှိရင် အောက်ခြေက ကူးစက်မှု ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုခု ရှိနေတာ ဖြစ်နိုင်ပြီး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။