ခြေဖ၀ါးပြားခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခြေဖ၀ါးပြားခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ခြေထောက်အထောင်များသည် ပုံမှန်ထက် နိမ့်သည် သို့မဟုတ် လုံးဝမရှိခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ သင်ရပ်နေသောအခါ သင့်ခြေဖ၀ါးတစ်ခုလုံးသည် မြေပြင်ကို ထိသည်။ ခြေအောက်တွင် ကွေးနေသော နေရာမရှိပေ။

ဤအခြေအနေသည် အလွန်အများကြီး ဖြစ်ပွားပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသည်။ ခြေဖ၀ါးပြားသော လူများစွာသည် ပြဿနာမရှိဘဲ လုံးဝပုံမှန် လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ကြသည်။ သို့သော် အချို့သော လူများတွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုများ ခံစားရနိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုနှင့် ဂရုတစိုက်မှုများ လိုအပ်သည်။

ခြေဖ၀ါးပြားခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

ခြေဖ၀ါးပြားခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်၏ အတွင်းပိုင်းတွင်ရှိသော အထောင်သည် ပြားသွားသောအခါ သို့မဟုတ် လုံးဝမဖွံ့ဖြိုးသောအခါ ဖြစ်ပွားသည်။ သင့်ခြေထောက်ကို တံတားကဲ့သို့ စဉ်းစားပါ - ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ခြေချောင်းနှင့် ခြေဖ၀ါးအကြားတွင် ကွေးနေသော နေရာရှိပြီး သင်ရပ်နေသောအခါ မြေပြင်ကို မထိပါ။

ခြေဖ၀ါးပြားသောအခါ ဤသဘာဝကွေးသည် လျော့နည်းသွားသည် သို့မဟုတ် လုံးဝပျောက်သွားသည်။ သင့်ခြေထောက်သည် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လုံးဝပြားနေသည်ဟု ထင်ရနိုင်သည်။ ဤသည်မှာ သင့်အထောင်ကို ပုံမှန်ထိန်းထားသော ကြွက်သားများနှင့် ကြွက်သားအရည်များသည် ပုံမှန်ထက် ပျော့သွားသောကြောင့် သို့မဟုတ် ကွဲပြားစွာ ဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင်သိထားသင့်သော အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ခြေဖ၀ါးပြားခြင်းဆိုသည်မှာ သင်သည် သင့်ခြေထောက်ကို လေးချိန်မပေးသောအခါ အထောင်ပေါ်လာသော်လည်း ရပ်နေသောအခါ ပြားသွားသည်။ တင်းကြပ်သော ခြေဖ၀ါးပြားခြင်းဆိုသည်မှာ ရပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ထိုင်နေစဉ် တွင် အထောင်မရှိပါ၊ ဤအမျိုးအစားသည် ပိုမိုရှားပါးသည်။

ခြေဖ၀ါးပြားခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

ခြေဖ၀ါးပြားသော လူများစွာတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ လုံးဝမရှိပါဘဲ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုတွင်သာ ဤအခြေအနေကို တွေ့ရှိရသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာသောအခါ ၎င်းတို့သည် ပုံမှန်အားဖြင့် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလာပြီး သင့်လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ပေါ် မူတည်၍ လာလေ့ရှိပြီး ပြန်လေ့ရှိသည်။

သင်သတိပြုမိနိုင်သော အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများမှာ -

• ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အထောင်ဒေသ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းတွင်
• သင့်ခြေကျင်းဝတ်၏ အတွင်းပိုင်းတွင် ယောင်ယမ်းခြင်း
• ခြေချောင်းပေါ်တွင် ရပ်နေရန် ခက်ခဲခြင်း
• လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ပိုဆိုးလာပြီး နားနေသောအခါ သက်သာလာသော နာကျင်မှု
• ခြေသလုံး သို့မဟုတ် ဒူးနာကျင်ခြင်း
• ခြေတစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် တင်းကျပ်ခြင်း

လူအချို့သည် ကျောက်ကြောင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆစ်မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ကိုလည်း ခံစားရကြသည်။ ခြေပြင်ပြားခြင်းကြောင့် လမ်းလျှောက်ပုံနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ဖြန့်ဝေပုံပြောင်းလဲသွားပြီး ကြာရှည်လာလျှင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ တန်းစီမှုကို ထိခိုက်စေသည်။

အနည်းငယ်မကြာခဏ သင်၏ဖိနပ်များ မညီညာစွာ ပွတ်တိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ဖိနပ်ရှာရခြင်း ခက်ခဲခြင်းတို့ကို သင်သတိပြုမိနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်ခြေပြင်ပြားခြင်းက သင့်လှုပ်ရှားမှုကို သက်ရောက်နေပြီး ပညာရှင်များ၏ စစ်ဆေးမှုကို လိုအပ်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

ခြေပြင်ပြားခြင်းများ၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကို နားလည်ခြင်းက လူအချို့တွင် လက္ခဏာများရှိပြီး အချို့တွင် မရှိကြောင်း ရှင်းပြရာတွင် ကူညီပေးသည်။ အဓိကခွဲခြားချက်မှာ ခြေပြင်ပြားခြင်း ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ခိုင်မာသော ခြေပြင်ပြားခြင်းတို့ ဖြစ်သော်လည်း စဉ်းစားရမည့် ကွဲပြားခြားနားမှုများစွာ ရှိသည်။

ခြေပြင်ပြားခြင်း ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည် အဖြစ်များဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သင်၏ခြေထောက်ပေါ် ကိုယ်အလေးချိန်ချလိုက်သောအခါ ခြေဖနောင့်ပျောက်သွားသော်လည်း ခြေထောက်မြှောက်လိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများပေါ် ထရပ်လိုက်သောအခါ ပြန်လည်ပေါ်လာသည်။ ဤအမျိုးအစားသည် ပြဿနာနည်းပြီး လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာမှသာ ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်။

ခြေပြင်ပြားခြင်း ခိုင်မာသည် ဆိုသည်မှာ သင့်ခြေထောက်တွင် အနေအထားမည်သို့ပင် ရှိစေကာမူ ခြေဖနောင့်မရှိပေ။ ဤအမျိုးအစားသည် ခြေထောက်သည် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းတွင် ထိရောက်စွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စွာ တုန်ခါမှုကို စုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိသောကြောင့် နာကျင်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အရွယ်ရောက်ပြီးမှ ခြေပြင်ပြားခြင်းသည် အရေးကြီးသော အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာသည် နောက်ပိုင်းအသက်အရွယ်တွင် ဖြစ်ပွားလာပြီး ခြေဖနောင့်ကို ထောက်ပံ့သော ကြွက်သားများ ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ ပျက်စီးခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို တစ်ဖက်ထက် ပိုမို ထိခိုက်စေပြီး ကြာရှည်လာလျှင် တိုးတက်လာနိုင်သည်။

မွေးရာပါ ခြေပြင်ပြားခြင်းဆိုသည်မှာ သင်သည် ယင်းအခြေအနေဖြင့် မွေးဖွားလာခြင်းဖြစ်သည်။ ကလေးငယ်အများစုနှင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများသည် သဘာဝအတိုင်း ခြေပြင်ပြားကြပြီး ကြီးထွားလာသည်နှင့်အမျှ ခြေဖနောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သို့သော် လူအချို့တွင် ခြေဖနောင့် ပြည့်စုံစွာ မဖြစ်ပေါ်ပါ၊ ၎င်းသည် သူတို့အတွက် လုံးဝ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

ခြေပြင်ပြားခြင်းကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

ခြေပြင်ပြားခြင်းသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပွားပြီး အကြောင်းရင်းကို နားလည်ခြင်းက အကောင်းဆုံး ကုသမှု နည်းလမ်းကို လမ်းပြပေးနိုင်သည်။ လူအများစုတွင် ခြေထောက်ပုံသဏ္ဌာန် ကွဲပြားခြားနားမှု သာဖြစ်ပြီး လူတိုင်း မျက်လုံးအရောင် သို့မဟုတ် ကိုယ်အရပ် ကွဲပြားသကဲ့သို့ ဖြစ်သည်။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ -

• وراثة - ခြေသလုံးပြားခြင်းသည် မျိုးရိုးလိုက်တတ်သည်
• ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှု - ကလေးအချို့တွင် ခြေဖနောင့်များ ပြည့်စုံစွာ ဖွံ့ဖြိုးမလာပါ
• ခြေဖနောင့်ကို ထိန်းထားသော အဓိက ကြွက်သားဖြစ်သည့် posterior tibial tendon ဒဏ်ရာရခြင်း
• အဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ အထူးသဖြင့် rheumatoid arthritis
• ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုကို ထိခိုက်စေသော ကြွက်သားစနစ်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ
• ဆီးချိုရောဂါသည် ကြာရှည်စွာ ကြွက်သားအားနည်းစေနိုင်သည်

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည် ခြေသလုံးပြားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ကလေးမွေးဖွားရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးသော ဟော်မုန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ ကြွက်သားများကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ခြေထောက်များရှိ ကြွက်သားများကိုလည်း ပါဝင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းနှင့် ပေါင်းစပ်လျှင် ခြေဖနောင့်ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်သည်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခြေဖနောင့်ကို ထိန်းထားသော ကြွက်သားနှင့် ကြွက်သားများသည် သဘာဝအတိုင်း တင်းမာမှု လျော့နည်းလာသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ စွဲစွဲမြဲမြဲ သုံးစွဲခြင်းကြောင့် ငယ်ရွယ်စဉ်က ပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့သော ခြေဖနောင့်များ တဖြည်းဖြည်း ပြားလာနိုင်သည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် ခြေသလုံးပြားခြင်းသည် tarsal coalition ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ခြေထောက်ရှိ အရိုးနှစ်ခု သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော အရိုးများ ပုံမမှန် ချိတ်ဆက်ထားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် အရိုးများ ပြည့်စုံလာပြီး ချိတ်ဆက်မှု တင်းကျပ်လာသော ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်တွင် ပေါ်လာတတ်သည်။

ခြေသလုံးပြားခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရန် အချိန်

သင့်ခြေသလုံးပြားခြင်းကြောင့် နာကျင်မှု ခံစားရပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တွေ့ဆုံသင့်သည်။ လူအများအတွက် ခြေသလုံးပြားခြင်းဖြင့် တစ်သက်လုံး နေထိုင်ကြပြီး ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ခြင်းမရှိပါ၊ သို့သော် နာကျင်မှု ကြာရှည်ခံပါက စစ်ဆေးသင့်သည်။

အနားယူခြင်းဖြင့် မသက်သာသော ခြေ၊ ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေသလုံးအောက်ပိုင်း နာကျင်မှု ကြာရှည်ခံပါက ချိန်းဆိုမှု ပြုလုပ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ပိုဆိုးလာသော သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိနပ်အဆင်ပြေစွာ ၀တ်ဆင်ခြင်းကို ခက်ခဲစေသော နာကျင်မှုသည် ပညာရှင်၏ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု လိုအပ်သည်။

သင့်ခြေထောက်ပုံသဏ္ဌာန် ပြောင်းလဲမှု သို့မဟုတ် လူကြီးအရွယ်တွင် ခြေသလုံးပြားခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာပါက ချက်ချင်း စစ်ဆေးသင့်သည်။ ၎င်းသည် ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး ပြဿနာများ ပိုမို ဖြစ်ပေါ်မှုမှ ကာကွယ်ရန် ကုသမှု လိုအပ်သည်။

သင်၏ခြေထောက်တွင် ယားယံမှု သိသိသာသာရှိလာခြင်း၊ တင်းကြပ်လာခြင်း သို့မဟုတ် ခြေတစ်ဖက်သည် တစ်ဖက်နှင့် ကွာခြားနေပါက ဆေးရုံသို့ သွားရောက်သင့်ပါသည်။ ယင်းလက္ခဏာများသည် သင့်ခြေဖနောင့်ကို ထိန်းထားသော ဖွဲ့စည်းပုံများကို ထိခိုက်စေသော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ယားယံရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

ကလေးများအတွက် သင့်ကလေးသည် ခြေထောက်နာကျင်ကြောင်း တိုင်ကြားပါက၊ လူကြီးလူကောင်းလုပ်ရာတွင် လွယ်လွယ်ကူကူပင်ပန်းနွမ်းနယ်သွားပါက သို့မဟုတ် သင့်ကလေး၏ခြေထောက်များသည် သူတို့၏အသက်အရွယ်ရှိ ကလေးငယ်များနှင့် ကွာခြားနေပါက ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နှင့် ခြေပြင်ပြားခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

ခြေပြင်ပြားခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း

အချက်အချို့က သင့်အား ခြေပြင်ပြားခြင်း ဖြစ်ပွားစေခြင်း သို့မဟုတ် သင်၌ရှိပြီးသားဆိုလျှင် လက္ခဏာများ ခံစားရစေနိုင်သည်။ ယင်းအန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

အဓိကအန္တရာယ်အချက်များမှာ-

• မိသားစုသမိုင်း - ဗီဇက ခြေဖွဲ့စည်းပုံတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်
• အသက် - ပုံမှန် ပြိုကွဲမှုကြောင့် ခြေဖနောင့်များ တဖြည်းဖြည်းပြားလာနိုင်သည်
• အဝလွန်ခြင်း - ကိုယ်အလေးချိန် ပိုလွန်ခြင်းက ခြေဖွဲ့စည်းပုံများကို ဖိအားပိုပေးသည်
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း - ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းက ကြွက်သားများကို ထိခိုက်စေသည်
• ဆီးချိုရောဂါ - ကြာရှည်စွာ ကြွက်သားနှင့် ကြွက်သားများကို ယိုယွင်းစေနိုင်သည်
• သွေးတိုးရောဂါ - သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် တစ်ရှူးအခြေအနေကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်

လုပ်ငန်းအချို့နှင့် အလုပ်အကိုင်အချို့ကလည်း အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။ ကြမ်းတမ်းသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာရပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း လိုအပ်သော အလုပ်များသည် ကြာရှည်စွာ ခြေဖနောင့်ပြသနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိခိုက်မှုမြင့်မားသော အားကစားများတွင် ပါဝင်သော အားကစားသမားများသည် ခြေဖနောင့်ထိန်းသိမ်းမှုကို ထိခိုက်စေသော ကြွက်သားဒဏ်ရာများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

ယခင်က ခြေ သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာများက အန္တရာယ်ကို ပိုတိုးစေသည်။ ဒဏ်ရာပြန်ကောင်းလာပါကပင် နှစ်အတော်ကြာပြီးနောက် ခြေဖနောင့်ထိန်းသိမ်းမှုကို ထိခိုက်စေသော နည်းလမ်းများဖြင့် သင့်ခြေဖွဲ့စည်းပုံများကို ယိုယွင်းစေနိုင်သည်။

ခြေပြင်ပြားခြင်းနှင့် နည်းနည်းပါးပါးသာ ဆက်စပ်သော ဆေးရုံအခြေအနေအချို့တွင် ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါ၊ ကြွက်သားချွတ်ယွင်းရောဂါနှင့် ကျောရိုးပြတ်ရောဂါတို့ ပါဝင်သည်။ ယင်းအခြေအနေများသည် ကြွက်သားထိန်းချုပ်မှုနှင့် သန်မာမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ခြေဖနောင့်၏ ပုံမှန်ဖွဲ့စည်းပုံကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ပြားခြင်းခြေထောက်ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ

ပြားခြင်းခြေထောက်ရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ပြဿနာတွေ ဘာမှမခံစားရဘဲ ပုံမှန်ဘဝကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံ နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်ပြီး သင့်လျော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ သတိထားမှုတွေနဲ့ ကုသနိုင်ပါတယ်။

သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး ပြဿနာတွေကတော့ -

• နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ် နာကျင်မှု တာရှည်
• ပလန်တာဖက်ရှီယိုက်တစ် - ခြေဖနောင့်အောက်ပိုင်းရှိ တစ်ရှူးတွေရဲ့ ယားယံမှု
• အကီလီးစ် တင်းဒိုနိုက်တစ် - ခြေကျင်းဝတ်နောက်ဘက်က ကြီးမားတဲ့ ကြွက်သားတွေရဲ့ ယားယံမှု
• ရှင်စပလင် - ခြေသလုံးအောက်ပိုင်းရဲ့ ရှေ့ ဒါမှမဟုတ် အတွင်းဘက်မှာ နာကျင်မှု
• လမ်းလျှောက်ပုံစံ ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဒူး၊ တင် ဒါမှမဟုတ် ခါးအောက်ပိုင်း နာကျင်မှု
• ဖိအားတိုးလာလို့ ခြေထောက်နဲ့ ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်တွေမှာ အရိုးရောင်ရောဂါ

ဒီပြဿနာတွေဟာ ပြားခြင်းခြေထောက်က သင်လမ်းလျှောက်ပုံနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဖြန့်ခြင်းပုံစံကို ပြောင်းလဲစေလို့ ဖြစ်ပေါ်တာပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီလှုပ်ရှားမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားအစိတ်အပိုင်းတွေကို သူတို့ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ မတူဘဲ ဖိအားပေးနိုင်ပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါး ပြင်းထန်တဲ့ ပြားခြင်းခြေထောက်က နောက်ကြောင်း tibial tendon dysfunction လို ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ သင့်ခြေဖနောင့်အားကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အဓိက ကြွက်သားတွေ တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းပြီး ပြတ်တာကို ဆိုလိုပြီး ခြေဖနောင့်ပုံသဏ္ဌာန် ပိုပြီး ပုံပျက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ အများစု ပြဿနာတွေဟာ အစောပိုင်းမှာ ဖမ်းမိရင် ကာကွယ် ဒါမှမဟုတ် ကုသနိုင်ပါတယ်။ အမြဲတမ်း စောင့်ကြည့်ပြီး သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုတွေက သင့်ခြေထောက် လုပ်ဆောင်မှုကို ကောင်းမွန်စွာ ထိန်းသိမ်းပြီး သေးသေးလေးတွေကနေ ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပြားခြင်းခြေထောက်ကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

မွေးရာပါ ဒါမှမဟုတ် ဗီဇကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ပြားခြင်းခြေထောက်ကို ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် ကျန်းမာတဲ့ ခြေထောက်တွေကို ထိန်းသိမ်းပြီး လက္ခဏာတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာတာကို လျှော့ချဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းတာက အရေးကြီးဆုံး ကာကွယ်မှု နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ အပိုအလေးချိန်က သင့်ခြေဖနောင့်အားကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံတွေကို ပိုပြီး ဖိအားပေးပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျက်စီးမှုကို ပိုမြန်စေနိုင်ပါတယ်။

တတ်နိုင်သမျှ ထောက်ပံ့ပေးသော ခြေနင်းအမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ပါ။ ကောင်းမွန်သော ခြေဖနောင့်ထောက်ပံ့မှု၊ သင့်တော်သော ခံနိုင်ရည်နှင့် သင့်လျော်သော တပ်ဆင်မှုတို့ပါရှိသော ဖိနပ်များသည် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများအတွင်း သင့်ခြေထောက်များပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။ ခိုင်မာသောမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာ ခြေเปล่า လမ်းလျှောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ခြေဖနောင့်များကို ထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများနှင့် ကြွက်သားတန်းများကို ခိုင်မာစေရန် ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လုပ်ပါ။ သင့်ခြေချောင်းများဖြင့် ကျောက်များကို ကောက်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးလွှားခြင်းကဲ့သို့သော လွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်ခြေထောက်များနှင့် ခြေသလုံးများရှိ တွယ်ကပ်မှုနှင့် ခွန်အားကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။

ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစောပိုင်းသတိပေးလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ။ နားနေခြင်း၊ သင့်တော်သော ခြေနင်းအမျိုးအစားများ သို့မဟုတ် ပညာရှင်များ၏ စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သေးငယ်သော နာကျင်မှုများကို ချက်ချင်းဖြေရှင်းခြင်းသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

သင်သည် အားကစား သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုမြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါက သင့်တော်သော နည်းစနစ်နှင့် သင့်တော်သော ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်ခြေထောက်များ၏ စွမ်းရည်ထက် ကျော်လွန်စေနိုင်သော ပြင်းထန်သော ပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခြင်းထက် လေ့ကျင့်မှုပြင်းအားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ။

ခြေပြားရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိကြသလဲ

ခြေပြားရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ရိုးရှင်းသော မျက်မြင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် စတင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူသည် သင့်ခြေထောက်များကို ကြည့်ခြင်းနှင့် သင်လမ်းလျှောက်ပုံကို ကြည့်ခြင်းဖြင့် ခြေပြားရောဂါကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါသည်။

အကဲဖြတ်ခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခြေထောက်ပုံသဏ္ဌာန်ကို အနေအထားအမျိုးမျိုးမှ ကြည့်ရှုနေစဉ် သင်ခြေเปล่า ရပ်နေခြင်းဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ သူတို့သည် သင့်ခြေချောင်းများ၏နောက်ဘက်မှ ကြည့်ကာ သင့်ခြေချောင်းရိုးသည် အတွင်းသို့ စောင်းနေသည်ကို ကြည့်ရှုမည်ဖြစ်ပြီး ဘေးမှ ကြည့်ကာ သင့်ခြေဖနောင့်အမြင့်ကို တိုင်းတာမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူသည် ခြေချောင်းထောက်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေချောင်းဖျားဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလှုပ်ရှားမှုများကို လုပ်ဆောင်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုမည်ဖြစ်သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုများသည် သင်တွင် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် ခြေပြားရောဂါ သို့မဟုတ် ခိုင်မာသော ခြေပြားရောဂါရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး သင့်ခြေထောက်ဖွဲ့စည်းပုံများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကို အကဲဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

ပိုမိုအသေးစိတ်သိရှိလိုပါက ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ X-ray ဓာတ်မှန်များသည် သင့်ခြေထောက်များ၏ အရိုးဖွဲ့စည်းပုံကို ပြသပေးပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော ချွတ်ယွင်းမှုများ သို့မဟုတ် အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းလက္ခဏာများကို ဖော်ပြပေးနိုင်ပါသည်။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဆရာဝန်က MRI စစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် CT စစ်ဆေးမှု လုပ်ဖို့ ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒီပိုပြီး အသေးစိတ်ရှိတဲ့ ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုတွေက သင့်ရဲ့ ခြေဖနောင့်ကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေနဲ့ ကြွက်သားအရွတ်တွေလို ပျော့တဲ့ တစ်ရှူးတွေကို စစ်ဆေးပေးပြီး တိတိကျကျ ဒဏ်ရာရတာ ဒါမှမဟုတ် ကြွေလွင့်ပျက်စီးမှုတွေကို ဖော်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ခြေရာခြေရာ စစ်ဆေးမှု ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပျူတာ ခြေထောက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုကိုလည်း သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီကိရိယာတွေက သင့်ခြေထောက်ပုံသဏ္ဌာန်နဲ့ ဖိအား ဖြန့်ကြက်မှုကို တိတိကျကျ တိုင်းတာပေးနိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် ကုသမှု ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချမှတ်ဖို့ လမ်းညွှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ခြေပြင်ပြားတာအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ခြေပြင်ပြားတာအတွက် ကုသမှုက သင့်ခြေထောက် ပုံသဏ္ဌာန်ကို ပြောင်းလဲဖို့ထက် လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အဓိကထားပါတယ်။ ခြေပြင်ပြားတဲ့ လူတွေ အများစုက ကုသမှု မလိုအပ်ဘူး၊ တချို့ကတော့ ရိုးရှင်းတဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှု နည်းလမ်းတွေက ကောင်းကျိုးပေးပါတယ်။

ပထမဆုံး ကုသမှု နည်းလမ်းက ပုံမှန်အားဖြင့် အနားယူခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ခြေပြင်ပြားတာက နာကျင်မှု ဖြစ်စေရင် လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကနေ အနားယူခြင်းက သိသိသာသာ သက်သာစေပြီး ယားယံနေတဲ့ တစ်ရှူးတွေ ပြန်ကောင်းလာစေပါတယ်။

ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဖိနပ်နဲ့ သွယ်ဝိုက်ကုသမှု ကိရိယာတွေက ထိရောက်မှု မြင့်မားပါတယ်။ ဈေးဝယ်စင်တာမှာ ရောင်းတဲ့ ခြေဖနောင့် ထောက်ပံ့ပစ္စည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပြုလုပ်ထားတဲ့ သွယ်ဝိုက်ကုသမှု ကိရိယာတွေက သင့်ခြေထောက်တွေ လိုအပ်တဲ့ ထောက်ပံ့မှုကို ပေးနိုင်ပြီး သင့်ခြေထောက်တစ်လျှောက် ဖိအားကို ပိုပြီး ညီညာစွာ ဖြန့်ကြက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များတဲ့ ကုသမှု ရွေးချယ်စရာတွေက ပါဝင်ပါတယ်။

• ခြေဖနောင့် ထောက်ပံ့ ခြေအုပ် ဒါမှမဟုတ် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ပြုလုပ်ထားတဲ့ သွယ်ဝိုက်ကုသမှု ကိရိယာတွေ
• ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အားကစားဖိနပ် ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ဖိနပ်တွေ
• ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့ กายภาพบำบัด လေ့ကျင့်ခန်းတွေ
• နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှုအတွက် ဆေးများ
• မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ပြီးနောက် ခြင်္သေ့ကုထုံး
• တင်းကျပ်နေတဲ့ ခြေသလုံး ကြွက်သားတွေနဲ့ Achilles ကြွက်သားအရွတ်တွေအတွက် ဆန့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ

กายภาพบำบัด က သင့်ခြေဖနောင့်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေပြီး သင့်ခြေထောက် လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ပေးဖို့ အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ กายภาพบำบัด က သင့်ခြေထောက်တွေမှာ ဖိအားကျဆင်းစေဖို့ လမ်းလျှောက်တဲ့ နည်းစနစ်မှန်ကန်မှုကိုလည်း သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ပြားခြင်းခြေထောက်အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်တာ နည်းပါးပြီး သာမန်ကုသမှုတွေ မအောင်မြင်ဘဲ လက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေမှသာ စဉ်းစားလေ့ရှိပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေမှာ ကြွက်သားတွေ ပြောင်းရွှေ့ခြင်း၊ အရိုးတွေ ပေါင်းစပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လုပ်ပြီးသား ခြေဖနောင့်အတု ထောက်ပံ့မှု ဖန်တီးပေးတဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ ပြားခြေထောက်ကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲ?

အိမ်မှာ ပြားခြေထောက်ကို ကိုင်တွယ်တာက နာကျင်မှု လျော့ချပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေမှာ ခြေထောက်ကို ထောက်ပံ့ပေးတာကို အဓိကထားပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ နည်းလမ်းတွေက သိသိသာသာ သက်သာစေပြီး လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ရွေးချယ်မှုနဲ့ စတင်ပါ။ ခြေဖနောင့်အားကောင်းတဲ့၊ ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ နှင့် သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ကြာရှည်ခံအောင် ထောက်ပံ့မှု မပေးတဲ့ နောက်မြင့်ဖိနပ်၊ ဖလစ်ဖလော့ပ် ဒါမှမဟုတ် ပြားပြီး ဖိနပ်တွေကို ရှောင်ပါ။

သင့်ခြေထောက်တွေ နာကျင် ဒါမှမဟုတ် ယောင်ယမ်းနေရင် ခဲကုထုံး ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ခဲကို ပါးပါး သုတ်ပုဝါနဲ့ ထုပ်ပြီး နာကျင်တဲ့ နေရာမှာ တစ်ချိန် ၁၅-၂၀ မိနစ် လောက် တင်ထားပါ၊ အထူးသဖြင့် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ပြီးနောက်မှာ ပိုကောင်းပါတယ်။

ခြေထောက်နဲ့ ခြေသလုံးတွေရဲ့ တွယ်ကပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင်ခန်းတွေ လုပ်ပါ။ ခြေသလုံး ကြွက်သားတွေနဲ့ အကီလီး ကြွက်သားတွေကို ဆန့်တာကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ဒီနေရာတွေ တင်းကျပ်နေရင် ပြားခြေထောက် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ အသုံးဝင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို စဉ်းစားပါ။

• သင့်ဖိနပ်ထဲမှာ ခြေဖနောင့်ထောက်ပံ့မှု ပစ္စည်းတွေ သုံးပါ
• ပစ္စည်းတွေ ကောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ခြေချောင်းတွေ ဖြန့်တာ လိုမျိုး ခြေချောင်းလေ့ကျင်ခန်းတွေ လုပ်ပါ
• ခြေဖနောင့် ဒေသကို နวดပေးဖို့ တင်းနစ်ဘောလုံးကို ခြေထောက်အောက်မှာ လိမ့်ပါ
• ယောင်ယမ်းမှု လျော့ချဖို့ နားနေချိန်မှာ ခြေထောက်တွေ ချိတ်ထားပါ
• သင့်ခြေထောက်တွေမှာ ဖိအားလျော့ချဖို့ ကိုယ်အလေးချိန် ကျန်းမာစွာ ထိန်းသိမ်းပါ
• ထောက်ပံ့မှုရှိတဲ့ ဖိနပ်အတွဲအမျိုးမျိုးကို လဲလှယ်သုံးပါ

သင် နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်တဲ့ ကြမ်းပြင်တွေကို သတိပြုပါ။ အားကစားနဲ့ အပန်းဖြေ လှုပ်ရှားမှုတွေအတွက် တတ်နိုင်သလောက် ကွန်ကရစ် ဒါမှမဟုတ် ကတ္တရာ ထက် ပျော့ပျောင်းတဲ့ ကြမ်းပြင်တွေဖြစ်တဲ့ ပြင်ပ ဒါမှမဟုတ် ကြမ်းပြင် ကြမ်းပြင်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။

ကိုယ်ခံစွမ်းအား ချို့ယွင်းမှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတွေကို သိရှိနိုင်ဖို့ ရောဂါလက္ခဏာ မှတ်တမ်းတစ်ခုကို ထားရှိပါ။ ဒီအချက်အလက်တွေက လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ ထပ်ဆောင်း ကုသမှု လိုအပ်တဲ့အချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့် အချိန်အတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားခြင်းက ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ သင်အချိန်ယူတဲ့အခါ အကျိုးအမြတ်အများဆုံး ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေက ပိုမို အာရုံစိုက်ပြီး ထိရောက်တဲ့ ဆွေးနွေးမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

သင့်ရဲ့ လာရောက်လည်ပတ်မှု မတိုင်ခင်မှာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ စာရင်းကို ဘယ်အချိန်စ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့တယ်၊ ဘာကြောင့် ပိုကောင်းလာတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာတယ်၊ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှု ရှိတယ် ဆိုတာတွေ ထည့်သွင်းပါ။ သင်ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုရဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ နေရာကို တိတိကျကျ ဖော်ပြပါ။

လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေရဲ့ စာရင်းကို ယူဆောင်လာပါ။ တချို့ဆေးဝါးတွေက ကြွက်သားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်စေနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ခြေထောက်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ သက်ဆိုင်နိုင်တဲ့ ယားယံမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင်အများဆုံး စီးနေကျ ဖိနပ်တွေကို သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံမှုကို ယူဆောင်လာဖို့ စဉ်းစားပါ။ သင့်ရဲ့ ခြေပြင်ပြားခြင်းက သင့်ရဲ့ လမ်းလျှောက်ပုံကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှု ရှိတယ်ဆိုတာနဲ့ ဘယ်ကုသမှုတွေက အကျိုးရှိဆုံး ဖြစ်မလဲဆိုတာကို ညွှန်ပြနိုင်တဲ့ စွပ်စွဲမှုပုံစံတွေကို ဆရာဝန်က စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။

မျှဝေဖို့ ဒီအရေးကြီးတဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ပြင်ဆင်ပါ：

• ခြေထောက်ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် ခြေပြင်ပြားခြင်းရဲ့ မိသားစု သမိုင်း
• ယခင် ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် ခြေကျင်းဝတ် ဒဏ်ရာတွေ (သေးသေးလေး ဖြစ်ပုံရရင်တောင်)
• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အားကစားတွေ
• သင် စမ်းသပ်ကြည့်ပြီးသား ကုသမှုတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ထိရောက်မှု
• သင် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ချင်တဲ့ သီးခြားလှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေ
• ရေရှည်ရလဒ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်မှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေ

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံမှုအတွင်းမှာ မေးခွန်းတွေ မေ့မသွားအောင် ကြိုတင်ရေးသားထားပါ။ သင့်ရဲ့ အခြေအနေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာမလား၊ ဘယ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရမလဲ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်အချိန်မှာ ထပ်ဆောင်း ကုသမှု လိုအပ်လာနိုင်လဲ စတဲ့ မေးခွန်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

လုပ်နိုင်ရင် လွတ်လွတ်လပ်လပ်ဝတ် လွယ်လွယ်ကူကူ လိမ်တင်လို့ရတဲ့ ဘောင်းဘီတွေဝတ် ဒါမှမဟုတ် ယူလာပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခြေထောက်၊ ခြေကျင်းဝတ်နဲ့ ခြေသလုံးတွေ စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်မှာဖြစ်လို့ လွယ်လွယ်ကူကူ စစ်ဆေးနိုင်အောင် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဝတ်အစားတွေက စစ်ဆေးမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေမှာပါ။

ခြေပြင်ချပ်တာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိကအချက်က ဘာလဲ

ခြေပြင်ချပ်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နားလည်ရမယ့် အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒါဟာ လူသန်းပေါင်းများစွာ ជោគជ័យရရှိစွာနဲ့ နေထိုင်နေကြတဲ့ 흔한 ပြီး ဘေးအန္တရာယ်ကင်းတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာပါ။ ခြေပြင်ချပ်တယ်ဆိုတာက သင့်မှာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာမယ် ဒါမှမဟုတ် ကုသမှု လိုအပ်လာမယ်လို့ အလိုအလျောက် မဆိုလိုပါဘူး။

လူအများအပြားဟာ ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုတွေအတွင်းမှာသာ သူတို့မှာ ခြေပြင်ချပ်တယ်ဆိုတာ သိရှိကြပြီး ဘယ်လိုရောဂါလက္ခဏာမှ မခံစားရကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှုခံစားရသူတွေအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပြီး သိသိသာသာ သက်သာစေပြီး လှုပ်ရှား ကြွက်သားတွေ ထိန်းသိမ်းနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အဓိကကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့အခါ ကူညီမှုတောင်းခံဖို့ပါ။ ထောက်ကူပေးတဲ့ ဖိနပ်တွေနဲ့ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလို လွယ်ကူတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ အစောပိုင်းကုသမှုက သေးသေးလေးတွေကနေ ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ခြေပြင်ချပ်တာက လူသားရဲ့ ပုံမှန်ခန္ဓာဗေဒမှာ တစ်မျိုးတစ်မည်သာ ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မှတ်မိပါ။ လိုအပ်တဲ့အခါ သင့်လျော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ သတိထားမှုတွေနဲ့အတူ သင်ဟာ သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး အလုပ်၊ အားကစားနဲ့ အပန်းဖြေ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပါဝင်နိုင်မှာပါ။

ကောင်းမွန်တဲ့ ဖိနပ်ရွေးချယ်မှု၊ သင့်တော်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုတွေကို ချက်ချင်း ဂရုစိုက်တာတွေကနေ ခြေထောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ခြေထောက်တွေက သင့်ကို ဘဝတစ်လျှောက်လုံး သယ်ဆောင်ပေးတယ်၊ သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ဆိုရင် ခြေပြင်ချပ်တာက သင့်ကို ဘယ်နေရာမှ မကန့်သတ်နိုင်ပါဘူး။

ခြေပြင်ချပ်တာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

ခြေပြင်ချပ်တာကို ကုသနိုင်ပါသလား

သဘာဝအတိုင်း မရှိတဲ့ ခြေထောက်အောက်ကြွက်သားတွေ ဖြစ်ပေါ်လာအောင် ခြေပြင်ချပ်တာကို “ကုသ” လို့ မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ ခြေပြင်ချပ်တဲ့ လူအများစုဟာ လိုအပ်တဲ့အခါ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်နဲ့ ဂရုစိုက်မှုတွေနဲ့အတူ ပုံမှန်ဘဝကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံ နေထိုင်ကြပါတယ်။

ခြေပြင်ချပ်တာက وراثةလား

ဟုတ်ကဲ့၊ ပြားချပ်ခြင်းဟာ မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပြီး ဗီဇနဲ့ သက်ဆိုင်မှု ပြင်းထန်ပါတယ်။ သင့်မိဘ ဒါမှမဟုတ် ညီအစ်ကိုမောင်နှမတွေမှာ ပြားခြင်းရှိရင် သင်လည်း ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ သို့သော် သင့်မိသားစုမှာ ပြားခြင်းရှိတယ်ဆိုတာက သင့်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာမယ် ဒါမှမဟုတ် ကုသမှု လိုအပ်လာမယ်လို့ မသေချာပါဘူး။

ကလေးတွေမှာ ပြားခြင်း ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသလား

ကလေးအများစုမှာ သူတို့ရဲ့ ခြေဖနောင့်တွေ အပြည့်အဝ ဖွံ့ဖြိုးမလာသေးလို့ ပြားခြင်း ဖြစ်နေပုံရပါတယ်။ ကလေးအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ အရိုး၊ ကြွက်သားနဲ့ ကြွက်သားတွေ ပြည့်ဝလာတဲ့အခါ အသက် ၆-၈ နှစ်အရွယ်မှာ ပုံမှန်ခြေဖနောင့်တွေ ဖြစ်လာကြပါတယ်။ သို့သော် ကလေးအချို့မှာ ခြေဖနောင့်တွေ အပြည့်အဝ မဖြစ်ပေါ်တာဟာ သူတို့အတွက် ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး ပြဿနာတွေ မဖြစ်ပေါ်တတ်ပါဘူး။

ပြားခြင်းကြောင့် ပြေးရတာ နှေးသွားပါသလား

ပြားခြင်းကြောင့် ပြေးရတာ လုံးဝ နှေးသွားမှာ မဟုတ်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ ပြေးလွှားမှု ထိရောက်မှု ဒါမှမဟုတ် သက်တောင့်သက်သာ ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အောင်မြင်တဲ့ အားကစားသမား အများအပြားဟာ ပြားခြင်းရှိပြီး ထိပ်တန်းအဆင့်မှာ ယှဉ်ပြိုင်ကြပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်ခြေထောက် ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်နဲ့ နည်းစနစ်တွေကို ရှာဖွေတာပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ပြားခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါသလဲ

ပြားခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုဟာ တော်တော်ရှားပါတယ်။ ပုံမှန်ကုသမှုတွေ ကျရှုံးပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေတဲ့အခါမှသာ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ပြားခြင်းရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ခွဲစိတ်ကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်တဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ နောက်ကြော တီဘီယယ် ကြွက်သား ချို့ယွင်းမှု ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု ဖြစ်စေတဲ့ ခိုင်မာတဲ့ ပြားခြင်း စတဲ့ တိကျတဲ့ အခြေအနေတွေအတွက်သာ ဖြစ်ပါတယ်။