တုပ်ကွေးရောဂါက ဘာလဲ၊ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

တုပ်ကွေးသည် သင့်နှာခေါင်း၊ လည်ချောင်းနှင့် บางครั้ง သင့်အဆုတ်များကို ကူးစက်သော တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့် ဖြစ်ပွားသော ကူးစက်ရောဂါ လေပြွန်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအအေးမိရောဂါနှင့်မတူဘဲ တုပ်ကွေးသည် သင့်အား ភ្លាម ထိခိုက်စေပြီး တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်အထိ သင့်အား αρκετά နာကျင်စေနိုင်သည်။

လူအများစုသည် တုပ်ကွေးမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသော်လည်း သင်ကြုံတွေ့နေရသောအရာကို နားလည်ထားသင့်သည်။ တုပ်ကွေးသည် လူတစ်ဦးမှ တစ်ဦးသို့ လွယ်ကူစွာ ကူးစက်ပြီး ဆောင်းရာသီနှင့် ဆောင်းဦးရာသီတွင် ပိုမိုပျံ့နှံ့တတ်သော်လည်း တစ်နှစ်တာ၏ အချိန်မရွေး ကူးစက်နိုင်သည်။

တုပ်ကွေးရောဂါ၏ လက္ခဏာများက ဘာတွေလဲ

တုပ်ကွေးလက္ခဏာများသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကို ကူးစက်ပြီးနောက် တစ်ရက်မှ လေးရက်အတွင်း ភ្លាမ ပေါ်လာလေ့ရှိသည်။ သင်သည် ကောင်းမွန်စွာ နိုးထပြီး နေ့လည်ပိုင်းတွင် ကြောက်စရာကောင်းသော ခံစားမှုကို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းသည် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားသော အအေးမိရောဂါနှင့် တုပ်ကွေးရောဂါ ကွာခြားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာများတွင် ပါဝင်သည်-

• အဖျား (အများအားဖြင့် ၁၀၀°F သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုသည်)
• ကိုယ်လက်အောင့်အမြီးနှင့် ကြွက်သားနာကျင်မှု
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ပြင်းထန်ခြင်း
• ခြောက်သွေ့သော ချောင်းဆိုးခြင်း
• လည်ချောင်းနာခြင်း
• နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် နှာပိတ်ခြင်း
• တုန်ခြင်း

ကလေးများအပါအဝင် လူအချို့တွင် နာကျင်ခြင်း၊ 嘔吐ခြင်း သို့မဟုတ် လျှို့ဝှက်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာများသည် ဗိုက်တုပ်ကွေး (တကယ်တော့ တုပ်ကွေးမဟုတ်ပါ) တွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။ သင့်အဖျားသည် သုံးရက်မှ လေးရက်အထိ ကြာမြင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်အထိ တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်အထိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။

တုပ်ကွေးရောဂါကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

တုပ်ကွေးသည် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်လေပြွန်စနစ်ရှိ ဆဲလ်များကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်သော သေးငယ်သော ပိုးမွှားများဖြစ်သည်။ တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ် လေးမျိုးရှိသော်လည်း A နှင့် B တို့သည် နှစ်စဉ် တုပ်ကွေးရောဂါ ပျံ့နှံ့မှုကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်များဖြစ်သည်။

ဤไวရပ်စ်များသည် ကူးစက်ခံရသူများ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် စကားပြောခြင်းတို့ကြောင့် ထွက်လာသော အလွန်သေးငယ်သော စက်ရုပ်များမှတစ်ဆင့် အဓိက ကူးစက်ပျံ့နှံ့ပါသည်။ ထိုစက်ရုပ်များကို ရှူရှိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ไวရပ်စ်ပါသော ကြမ်းပြင်မျက်နှာပြင်ကို ထိတွေ့ပြီးနောက် သင့်ပါးစပ်၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် မျက်လုံးများကို ထိတွေ့ခြင်းဖြင့် တုပ်ကွေးရောဂါ ကူးစက်နိုင်ပါသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါ ခက်ခဲစေသောအချက်မှာ လူများသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာမီ တစ်ရက်ခန့်မှ စတင်၍ ရောဂါပြင်းထန်လာပြီး ခုနစ်ရက်အထိ အခြားသူများထံသို့ ကူးစက်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သူတို့၌ ရောဂါရှိကြောင်း မသိသေးမီတွင်ပင် သင့်ထံသို့ တုပ်ကွေးရောဂါ ကူးစက်နိုင်ပါသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

တုပ်ကွေးไวရပ်စ်များတွင် လေးမျိုးရှိသော်လည်း တုပ်ကွေးရာသီတွင် နှစ်မျိုးကိုသာ အဓိက တွေ့ကြုံရမည်ဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားများကို နားလည်ခြင်းသည် နှစ်စဉ် တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ထိုးရသည့်အကြောင်းရင်းကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

Influenza A သည် အဖြစ်များဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ် ဖြစ်ပွားသော တုပ်ကွေးရောဂါ ကူးစက်မှုများကို ဖြစ်စေသည်။ ဤအမျိုးအစားသည် လူ၊ ငှက်နှင့် ၀က်များကို ကူးစက်နိုင်ပြီး ဆက်လက်ပြောင်းလဲနေသောကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်များသည် နှစ်စဉ် တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေးကို ပြန်လည် ပြုပြင်ရပါသည်။

Influenza B သည် ရာသီအလိုက် ကူးစက်မှုများကိုလည်း ဖြစ်စေသော်လည်း A အမျိုးအစားထက် ပိုမို ပေါ့ပါးသည်။ လူနှင့် သီလများကိုသာ ကူးစက်နိုင်သောကြောင့် A အမျိုးအစားကဲ့သို့ မြန်မြန် မပြောင်းလဲသော်လည်း နှစ်စဉ် ကာကွယ်ဆေး ပြောင်းလဲရန် လုံလောက်သော ပြောင်းလဲမှုများ ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။

Influenza C သည် ပေါ့ပါးသော လေပြွန်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသာ ဖြစ်စေပြီး ကူးစက်မှုကြီးများကို မဖြစ်စေပါ။ Influenza D သည် အဓိကအားဖြင့် နွားများကို ကူးစက်ပြီး လူသားများကို ကူးစက်ကြောင်း မသိရသေးသောကြောင့် နောက်ဆုံးနှစ်မျိုးအတွက် စိတ်ပူစရာမလိုပါ။

တုပ်ကွေးရောဂါအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်တော့ တွေ့သင့်သလဲ

ကျန်းမာသူအများစုသည် အိမ်တွင် နားနေခြင်းနှင့် ထောက်ပံ့ကုသမှုဖြင့် တုပ်ကွေးရောဂါမှ ပြန်လည်ကျန်းမာနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သတိပေးလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ရောဂါရှုပ်ထွေးမှုများအတွက် အန္တရာယ်များပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။

အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ။

• အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူ ကြပ်တော့ခြင်း
• ရင်ဘတ်နာ သို့မဟုတ် ဖိအား ခံစားရခြင်း (ရက်ရှည်)
• ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း (မြန်ဆန်စွာ)
• အန်ခြင်း (ပြင်းထန် သို့မဟုတ် ရက်ရှည်)
• တုပ်ကွေးလက္ခဏာများ သက်သာလာပြီး ပြန်ပြင်းထန်လာပြီး ဖျားခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်း ပိုဆိုးလာခြင်း
• အပူချိန်မြင့်မားခြင်း (103°F ကျော်) နှင့် ဖျားကျဆေး သောက်သုံးပြီး မသက်သာခြင်း

သင်သည် ঝুঁকিမြင့်မားသော အုပ်စုတွင် ပါဝင်ပါက လက္ခဏာများ နည်းပါးသည် ဖြစ်စေ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်ပါသည်။ ঝুঁকিမြင့်မားသော လူများတွင် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် အရွယ်ရှိသူများ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၊ အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များနှင့် နာတာရှည်ရောဂါ (အသက်ရှူ လမ်းကြောင်းရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ) ခံစားနေရသူများ ပါဝင်ပါသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါအတွက် ঝুঁকিအချက်များကား အဘယ်နည်း

လူတိုင်း တုပ်ကွေး ကူးစက်နိုင်သော်လည်း တချို့အချက်များက နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ပြသနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ အသက်အရွယ်သည် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ plays ပါဝင်ပြီး အသက် ၅ နှစ်အောက် ကလေးများနှင့် အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် အရွယ်ရှိသူများသည် ঝুঁকি ပိုမြင့်ပါသည်။

သင့်ကျန်းမာရေး အခြေအနေ လည်း အရေးပါပါသည်။ နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများသည် ঝুঁকি ပိုများပါသည်။

• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါ (အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း စသည်)
• နှလုံးရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• ကျောက်ကပ် သို့မဟုတ် သည်းခြေရောဂါ
• ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ရောဂါကြောင့် ခုခံအား ကျဆင်းခြင်း
• အလွန်အကျွံ ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း (BMI 40 သို့မဟုတ် ထိုထက်ပို)

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်လည်း ঝুঁকি ပိုမြင့်ပြီး အထူးသဖြင့် ဒုတိယနှင့် တတိယ သုံးလပတ်များတွင် ပိုမြင့်ပါသည်။ သူနာပြုအိမ်များ၊ ကျောင်းများ သို့မဟုတ် စစ်တပ်စခန်းများကဲ့သို့သော လူစည်ကားသော နေရာများတွင် နေထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ကိုင်ခြင်းသည် ကူးစက်ခြင်း ঝুঁকি ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါသည်။

တုပ်ကွေးရောဂါ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း

လူအများစုသည် တုပ်ကွေးရောဂါမှ ကြာရှည် ပြဿနာမရှိဘဲ ပြန်လည် သက်သာကြသော်လည်း ঝুঁကိမြင့်မားသူများတွင် အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ဤဖြစ်နိုင်ချေများကို နားလည်ခြင်းသည် ထပ်မံကုသမှု လိုအပ်သည့်အချိန်ကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုမှာ ဘက်တီးရီးယား ပြင်းထန်သော ပန်းရောင်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်ပြီး တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ချောင်းဆိုးခြင်း ပိုဆိုးလာခြင်း၊ ရင်ဘတ်နာခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

အခြားရှုပ်ထွေးမှုများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်မှာ -

• ไซนัสติดเชื้อ
• နားအနာ
• အသက်ရှူလမ်းကျဉ်းရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း
• နှလုံးရောဂါများ၊ နှလုံးရောင်ရောဂါများ (ရှားပါးသည်)
• ဦးနှောက်ရောင်ရမ်းခြင်း (အလွန်ရှားပါးသည်)
• ကြွက်သားပျက်စီးခြင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း (အလွန်ရှားပါးသည်)

အစောပိုင်းတွင် ဖမ်းမိပါက ရှုပ်ထွေးမှုအများစုကို ကုသနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် အန္တရာယ်များသော သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးနောက် ပိုမိုဆိုးရွားလာပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆက်သွယ်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။

တုပ်ကွေးကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

ကောင်းသောသတင်းမှာ သင်သည် ကိုယ်တိုင်နှင့် အခြားသူများကို တုပ်ကွေးမှ ကာကွယ်ရန် ထိရောက်သော ခြေလှမ်းများစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ နှစ်စဉ် တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေးသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုဖြစ်ပြီး ကာကွယ်ဆေးသည် လည်ပတ်နေသော ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် ကောင်းမွန်စွာ ကိုက်ညီပါက တုပ်ကွေးရရှိနိုင်ခြေကို ၄၀-၆၀% လျှော့ချပေးပါသည်။

ဖြစ်နိုင်လျှင် အောက်တိုဘာလတွင် ကာကွယ်ဆေးထိုးသင့်သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းသည်လည်း ကာကွယ်မှုပေးပါသည်။ ကာကွယ်ဆေးကို လူကြီး ၆ လနှင့်အထက်အားလုံးအတွက် အကြံပြုထားပြီး ပြင်းထန်သော အလာဂျီရှိသူများအတွက် ရှားပါးသော ခြွင်းချက်များရှိသည်။

နေ့စဉ်ကာကွယ်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင့်အား ကာကွယ်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည် -

• အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ခန့် ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် လက်များကို မကြာခဏဆေးပါ
• သင့်မျက်စိ၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ကို ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
• ဖြစ်နိုင်လျှင် ရောဂါရှိသူများနှင့် ကွာဝေးနေပါ
• မကြာခဏ ထိတွေ့သော လေးပ်များကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပြီး ပိုးသတ်ပါ
• အိပ်စက်ခြင်း၊ လူကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများမှတဆင့် ကျန်းမာရေး စုစုပေါင်းကို ထိန်းသိမ်းပါ

သင်ရောဂါရှိလာပါက သင့်မြင့်တက်ခြင်း ပျောက်ကင်းသွားပြီးနောက် အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအတွင်း အိမ်တွင် နေပါ။ တုပ်ကွေးကို အခြားသူများထံသို့ မပြန့်ပွားစေရန် ကာကွယ်ရန် ဖြစ်ပါသည်။

တုပ်ကွေးကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေနိုင်မည်နည်း

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် နှစ်ရက်အချိန်အခါအပေါ် အခြေခံ၍ တုပ်ကွေးကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဗိုင်းရပ်စ်သည် သင့်အသိုင်းအဝိုင်းတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လည်ပတ်နေသော တုပ်ကွေးရာသီတွင် ဖြစ်ပါသည်။ ဖျားခြင်း၊ ကိုယ်ခြေအောင့်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကျဉ်းရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ဖြစ်ပွားခြင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် တုပ်ကွေးကို ညွှန်ပြပါသည်။

တခါတရံ ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ရောဂါရှာဖွေချက်ကို အတည်ပြုဖို့ တိုတိုတုတ်တုတ် တုပ်ကွေးစစ်ဆေးမှု လုပ်ချင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကတော့ သင့်နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းကို swab နဲ့ ပွတ်တိုက်စစ်ဆေးတာပါ။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက ၁၅ မိနစ်လောက်အတွင်း ရလဒ်ထွက်ပေမယ့် ၁၀၀% မှန်ကန်တယ်လို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။

တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်ကို ပိုမိုယုံကြည်စွာ စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ ပိုမိုထိရောက်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရလဒ်ထွက်ဖို့ နှစ်ရက်လောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုသမှု စီမံကိန်းကို ပြောင်းလဲစရာလိုအပ်တယ် ဒါမှမဟုတ် ကူးစက်ရောဂါ ကြီးထွားမှုကို ခြေရာခံဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါမှသာ ဆရာဝန်က ဒီစစ်ဆေးမှုကို လုပ်မှာပါ။

တုပ်ကွေးရဲ့ ကုသမှုက ဘာလဲ

တုပ်ကွေးရဲ့ ကုသမှုက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်နေချိန်မှာ သင်ပိုပြီး ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးတာပါ။ အများစုက အိမ်မှာ ထောက်ပံ့ကုသမှုနဲ့ ပြန်ကောင်းလာကြပေမယ့် တချို့အခြေအနေတွေမှာ ဗိုင်းရပ်စ် ဆန့်ကျင်ဆေးတွေက ကူညီနိုင်ပါတယ်။

Oseltamivir (Tamiflu) ဒါမှမဟုတ် baloxavir (Xofluza) လို ဗိုင်းရပ်စ် ဆန့်ကျင်ဆေးတွေက လက္ခဏာစတင်ပြတဲ့ ၄၈ နာရီအတွင်း စတင်သောက်သုံးရင် သင့်ရဲ့ရောဂါကာလကို တစ်ရက်လောက် တိုတုတ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ရောဂါရှုပ်ထွေးမှုအတွက် အန္တရာယ်မြင့်မားတယ် ဒါမှမဟုတ် သင်ဟာ ပြင်းထန်စွာ ဖျားနာနေရင် ဆရာဝန်က ဒီဆေးတွေကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

လက္ခဏာသက်သာရာရဖို့ အောက်ပါတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

• ဖျားခြင်းနဲ့ ကိုယ်လက်မောပြီးနာကျင်ခြင်းအတွက် Acetaminophen ဒါမှမဟုတ် ibuprofen
• လည်ချောင်းနာတာအတွက် လည်ချောင်းလုံး ဒါမှမဟုတ် နွေးနွေးထွေးထွေး ဆားရည်နဲ့ ပါးစပ်ရေချိုးခြင်း
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို သက်သာစေဖို့ Humidifiers ဒါမှမဟုတ် ပူပူနွေးနွေး ငွေ့ရည်
• ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှု မဖြစ်အောင် ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းပေးဖို့ အရည်အများအား

ကလေး ဒါမှမဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်တွေကို တုပ်ကွေးလက္ခဏာရှိရင် Aspirin မပေးပါနဲ့။ ဒါက Reye's syndrome လို့ခေါ်တဲ့ ရှားပါးပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ အိမ်မှာ ဘယ်လို ဂရုစိုက်နိုင်မလဲ

တုပ်ကွေးပြန်ကောင်းလာဖို့ အိမ်မှာ ဂရုစိုက်တာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်ဖို့ အချိန်နဲ့ စွမ်းအင်လိုအပ်တဲ့အတွက် သင်အဆိုးဆုံးခံစားနေရတဲ့ ပထမရက်ပိုင်းတွေမှာ အနားယူတာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ရေ၊ သဘာဝအတိုင်း လုပ်ထားတဲ့ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ရှင်းသန့်တဲ့ ဟင်းရည်တွေလို အရည်တွေ အများကြီးသောက်ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ။ နွေးနွေးထွေးထွေး အရည်တွေက သင့်လည်ချောင်းကို ပိုပြီး သက်သာစေပြီး နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်စေနိုင်တဲ့ အရက်နဲ့ ကဖိန်းကို ရှောင်ပါ။

ပြန်လည်ကျန်းမာရေးအတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ

• သင့်အခန်းအပူချိန်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ထားပါ
• အိပ်စဉ် ခေါင်းကို မြှောက်ထားရန် ထပ်လောင်း ခေါင်းအုံးများ သုံးပါ
• လေထိုးစက် သုံးပါ သို့မဟုတ် ရေပူချိုးခန်းမှ ပူနွေးသော ငွေ့ရှူပါ
• သင်စွမ်းနိုင်သည့်အခါ ပေါ့ပါးသော အာဟာရ ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ စားပါ
• အနားယူရန် အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းမှ အချိန်ယူပါ

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပြီး ပုံမှန်လုပ်ငန်းများသို့ လျင်လျင်မြန်မြန် ပြန်မလုပ်ပါနှင့်။ ဖျားနာမှု ပျောက်ကင်းသွားပြီးနောက်ပင် သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကျန်းမာလာသည်အထိ နေ့အနည်းငယ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ်များစွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင်မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် လိုအပ်ပါက ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းက သင့်ခရီးစဉ်ကို ပိုမိုထိရောက်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ချိန်နှင့် တိုးတက်မှုကို ရေးသားထားပါ၊ ဤအချိန်ဇယားသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်အခြေအနေကို တိုင်းတာရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ၊ တုပ်ကွေးနှင့် မသက်ဆိုင်ဟု ထင်ရသော လက္ခဏာများပင် ပါဝင်ပါသည်။ သင်ဖျားနာမှု စစ်ဆေးခဲ့ပါက သင့်အပူချိန် တိုင်းတာမှုများ ထည့်သွင်းပြီး သင်ကြိုးစားခဲ့သော ဆေးဝါးများနှင့် ၎င်းတို့က ကူညီခဲ့သည် သို့မဟုတ် ကူညီခြင်းမရှိကြောင်း သတိပြုပါ။

အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို ယူဆောင်လာပါ

• လက်ရှိ ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများ စာရင်း
• သင့်ကာကွယ်ဆေး သမိုင်း၊ နောက်ဆုံး တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ထိုးခဲ့သည့်အချိန် ပါဝင်သည်
• သင်ရှိသော နာတာရှည် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ
• မကြာသေးမီက ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် လူနာများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း

ကိုယ်ဝန်ရှိ၊ ကိုယ်ဝန် စီစဉ်နေ သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက ဖော်ပြရန် မမေ့ပါနှင့်၊ ၎င်းသည် ကုသမှု အကြံပြုချက်များကို သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ အနည်းငယ်စောစော ရောက်ရှိပြီး စောင့်ဆိုင်းခန်းရှိ အခြားသူများကို ကာကွယ်ရန် နှာခေါင်းစည်း တပ်ဆင်ရန် စဉ်းစားပါ။

တုပ်ကွေးနှင့် ပတ်သက်သော အဓိက အချက်ကား အဘယ်နည်း။

တုပ်ကွေးသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဖြစ်ပွားသော်လည်း တစ်နှစ်တာတွင် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့အနည်းငယ်အတွင်း သင့်အား တော်တော်လေး နာကျင်စေနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာသော လူအများစုသည် သင့်လျော်သော အနားယူမှုနှင့် ထောက်ပံ့မှု စောင့်ရှောက်မှုဖြင့် ပြည့်စုံစွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာကြသည်။

သင်၏အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုမှာ နှစ်စဉ် တုပ်ကွေး ကာကွယ်ဆေး ထိုးခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေး ကောင်းမွန်သော ဓလေ့ ထုံးတမ်းများကို လိုက်နာခြင်း ဖြစ်သည်။ သင် နာမကျန်း ဖြစ်လာပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး လိုအပ်သလို အနားယူပါ။ သင်မှာ အန္တရာယ်များသော အခြေအနေရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။

တုပ်ကွေးသည် အလွန် ကူးစက်တတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင် နာမကျန်း ဖြစ်နေသည့်အခါ အိမ်တွင် နေခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည် ကျန်းမာလာစေရုံသာမက သင့်အသိုင်းအဝိုင်း၏ ကျန်းမာရေးကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါသည်။ သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုနှင့် ကြိုတင် ကာကွယ်မှုများဖြင့် သင်သည် တုပ်ကွေးရာသီကို ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်း ဖြတ်ကျော်နိုင်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

တုပ်ကွေးနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

တုပ်ကွေး ဘယ်လောက်ကြာသလဲ

လူအများစုသည် တုပ်ကွေးဖြင့် ၃-၇ ရက်ခန့် နာမကျန်း ခံစားရပြီး တချို့လက္ခဏာများ เช่น ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းတို့မှာ သီတင်းပတ်များစွာ ကြာနိုင်သည်။ သင့်ไข้သည် ၃-၄ ရက်အတွင်း ပျောက်သွားပြီး ယင်းအချိန်မှာ သင်ပိုကောင်းလာကြောင်း ခံစားရလေ့ရှိသည်။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်ပြီး ပြန်လည် ကျန်းမာလာရန် နှစ်ပတ်အထိ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် သာမန်ဖြစ်သည်။

တစ်ရာသီတွင် တုပ်ကွေး နှစ်ကြိမ် ဖြစ်နိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ တစ်ရာသီတွင် တုပ်ကွေး တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်နိုင်သော်လည်း သိပ်မဖြစ်လေ့ရှိပါ။ သင်သည် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်၏ မတူညီသော ပုံစံများနှင့် ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ပထမ ကူးစက်မှု ပြီးနောက် သင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကောင်းမွန်သော ကာကွယ်မှု မဖြစ်ပေါ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကာကွယ်ဆေး ထိုးခြင်းသည် တစ်ခုချင်းစီရာသီတွင် ပျံ့နှံ့နေသော တုပ်ကွေး ပုံစံများစွာအတွက် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုကို ဆက်လက် ပေးစွမ်းပါသည်။

ဗိုက်တုပ်ကွေး ဆိုတာ တကယ်တုပ်ကွေးလား

မဟုတ်ပါ၊ လူတွေ

သင်ဖျားနာသည့်အချိန် ၃-၄ ရက်အတွင်း သင်၏အဖျားအမြင့်ဆုံးရှိသောအချိန်တွင် သင်အလွန်ကူးစက်လွယ်သည်။ သို့သော် လက္ခဏာများပေါ်လာသည်မတိုင်မီ တစ်ရက်ခန့်မှ ဖျားနာပြီးနောက် ၇ ရက်အထိ သင်သည် တခြားသူများထံ တုပ်ကွေးကို ကူးစက်နိုင်သည်။ ခုခံအားစနစ် ညံ့ဖျင်းသူများသည် ပိုမိုကြာရှည်စွာ ဗိုင်းရပ်စ်ကို ကူးစက်နိုင်သည်။

တုပ်ကွေးဖြစ်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သင့်ပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်၊ အထူးသဖြင့် အဖျားရှိနေပါက ပို၍ သတိထားသင့်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ကို တိုက်ထုတ်ရန် စွမ်းအင်အားလုံး လိုအပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေပြီး သက်သာရာရရှိချိန်ကို နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ အဖျားကင်းပြီး နာရီ ၂၄ နာရီအနည်းဆုံး ကြာပြီး သိသိသာသာ ပိုကောင်းလာမှသာ လေ့ကျင့်ခန်းကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လုပ်သင့်ပါသည်။