အစားအစာအလာဂျီဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အစားအစာအလာဂျီဆိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ภูมิคุ้มกันစနစ်သည် ဘေးရန်ကင်းသော အစားအစာပရိုတိန်းကို ဘေးအန္တရာယ်ရှိသော ကျူးကျော်သူအဖြစ် လွဲမှားစွာ သတ်မှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤအစားအစာကို တိုက်ခိုက်ခြင်းဖြင့် ပေါ့ပါးသော ဒုက္ခမှ သေဆုံးနိုင်သည့် တုံ့ပြန်မှုများအထိ ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အစားအစာအလာဂျီသည် အမေရိကန်လူ သန်း ၃၂ ခန့်ကို ထိခိုက်စေပြီး ကလေး ၁၃ ယောက်တွင် ၁ ယောက် ပါဝင်သည်။ ဤအရာသည် ကြီးမားသော အန္တရာယ်ဟု ထင်ရသော်လည်း သင့်အစားအစာအလာဂျီကို နားလည်ခြင်းက သင်၏ဘဝကို ပြည့်စုံစွာနှင့် ယုံကြည်မှုရှိရှိ နေထိုင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သော့ချက်မှာ သင့်တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အရာများနှင့် ထိရောက်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများကို သိရှိခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအစာအလာဂျီ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

အစားအစာအလာဂျီရောဂါလက္ခဏာများသည် ပေါ်ပေါက်စေသော အစားအစာကို စားသုံးပြီး နာရီအနည်းငယ်မှ နှစ်နာရီအတွင်း ပေါ်လေ့ရှိသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တုံ့ပြန်မှုသည် သင့်အရေပြား၊ အစာခြေစနစ်၊ အသက်ရှူခြင်း သို့မဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ပြည်တည်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ပါးစပ်နှင့် မျက်နှာတဝိုက် ဖောင်းခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ လူအများစုသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ 嘔吐ခြင်း သို့မဟုတ် လျှို့ဝှက်ခြင်းတို့ကိုလည်း သတိပြုမိကြသည်။ တချို့သော လူများတွင် နှာစေးခြင်း၊ နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခြင်း ပေါ့ပါးသော ခက်ခဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဤတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းများကို မည်သို့ ထိခိုက်စေသည်ကို ခွဲခြားထားသော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်သည်။

• အရေပြားတုံ့ပြန်မှုများ- ပြည်တည်ခြင်း၊ နီရဲသော ပွေးခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် မျက်ခမ်း ဖောင်းခြင်း
• အစာခြေစနစ်ရောဂါလက္ခဏာများ- ပျို့ခြင်း၊ 嘔吐ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ လျှို့ဝှက်ခြင်း
• အသက်ရှူရခက်ခြင်း- နှာစေးခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ တီတီးခြင်း
• ပါးစပ်နှင့် လည်ချောင်း- ယားယံခြင်း၊ ဖောင်းခြင်း၊ သောက်ရခက်ခြင်း

အစားအစာအလာဂျီတုံ့ပြန်မှုအများစုသည် ပေါ့ပါးမှ ပျမ်းမျှအထိ ဖြစ်သည်။ သို့သော် ရောဂါလက္ခဏာများသည် မမျှော်လင့်ဘဲ တိုးတက်လာနိုင်သောကြောင့် တုံ့ပြန်မှုတိုင်းကို စိုးရိမ်စရာဖြစ်စေရန် အရေးကြီးသည်။

ပြင်းထန်သော အလာဂျီတုံ့ပြန်မှုများ (Anaphylaxis)

Anaphylaxis ဆိုသည်မှာ ချက်ချင်း အရေးပေါ်ကုသမှု လိုအပ်သော ပြင်းထန်သော ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး အလာဂျီတုံ့ပြန်မှုဖြစ်သည်။ ဤသေဆုံးနိုင်သော အခြေအနေသည် အင်္ဂါစနစ်များစွာကို ထိခိုက်စေပြီး လျင်မြန်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည်။

အနာဖြစ်လာတဲ့အခါ သင်ဟာ အသက်ရှူကြပ်တာ၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျတာ၊ ခေါင်းမူးတာ ဒါမှမဟုတ် သတိလစ်တာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ သင့်လည်ချောင်း ဖောင်းကြွလာပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲ ဒါမှမဟုတ် သောက်ရခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ သေမယ့်အရိပ်အယောင် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်မှု ပြင်းထန်စွာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အခြားသတိပေးလက္ခဏာတွေကတော့ -

• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ပြင်းထန်စွာ ယားယံတာ ဒါမှမဟုတ် ဖောင်းကြွတာ
• နှလုံးခုန်မြန်ပြီး ညှို့တာ
• ပြင်းထန်စွာ ကြွေးတာ၊ ပျို့အန်တာ ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းလျှောတာ
• အမူအကျင့် ကွဲပြားလာတာ ဒါမှမဟုတ် သတိလစ်တာ
• နှုတ်ခမ်း ဒါမှမဟုတ် လက်သည်းတွေ ပြာလာတာ

သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်အနားမှာရှိတဲ့ တစ်စုံတစ်ယောက်မှာ အနာဖြစ်တဲ့လက္ခဏာတွေ ပြသနေရင် ချက်ချင်း 911 ကို ဖုန်းဆက်ပြီး epinephrine auto-injector ရှိရင် အသုံးပြုပါ။ ဒါဟာ ကျွမ်းကျင်သူကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ဆေးရုံတက်ရမယ့် အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုပါ။

အစားအစာအလာဂျီအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ

အစားအစာအလာဂျီတွေဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ် တုံ့ပြန်ပုံပေါ် မူတည်ပြီး ကွဲပြားခြားနားတဲ့ အမျိုးအစားတွေ ရှိပါတယ်။ အဖြစ်များဆုံး အမျိုးအစားကတော့ IgE လို့ခေါ်တဲ့ တိုက်ကြိုးတွေ ပါဝင်ပြီး ချက်ချင်း တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်စေတာပါ။

IgE-mediated အစားအစာအလာဂျီ

ဒါတွေက ချက်ချင်း လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာအလာဂျီ ပုံမှန်တွေပါ။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က IgE တိုက်ကြိုးတွေ ထုတ်လုပ်ပြီး သီးသန့် အစားအစာ ပရိုတင်းတွေကို ခြိမ်းခြောက်မှုအဖြစ် သိရှိစေပါတယ်။ သင် အဲဒီအစားအစာကို စားတဲ့အခါ အဲဒီတိုက်ကြိုးတွေက histamine လို ဓာတုပစ္စည်းတွေ ထွက်လာအောင် လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

IgE-mediated တုံ့ပြန်မှုတွေဟာ အများအားဖြင့် အစားအစာစားပြီး မိနစ်ပိုင်းကနေ နှစ်နာရီအတွင်း ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ယားယံတာလို ပေါ့ပါးတဲ့ လက္ခဏာတွေကနေ ပြင်းထန်တဲ့ အနာဖြစ်တာအထိ ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားမှာ ပဲပိစပ်၊ သစ်ပင်အခွံ၊ ပင်လယ်စာနဲ့ ကြက်ဥ စတဲ့ အဖြစ်များဆုံး အစားအစာအလာဂျီတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

Non-IgE-mediated အစားအစာအလာဂျီ

ဒီအလာဂျီတွေဟာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး နောက်ကျတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ လက္ခဏာတွေဟာ အများအားဖြင့် အလာဂျီဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာကို စားပြီး နာရီပိုင်းကနေ ရက်ပိုင်းအတွင်း ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ဥပမာကတော့ အစားအစာပရိုတင်းကြောင့် ဖြစ်တဲ့ enterocolitis syndrome (FPIES) ဖြစ်ပြီး ကလေးငယ်တွေနဲ့ လူငယ်တွေမှာ အဓိက ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ FPIES ဟာ အများအားဖြင့် ပြင်းထန်စွာ ပျို့အန်တာနဲ့ ဝမ်းလျှောတာတွေ ဖြစ်စေပြီး နို့၊ ပဲ ဒါမှမဟုတ် ကောက်နှံတွေကြောင့် အများအားဖြင့် ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။

IgE နဲ့ Non-IgE အလာဂျီ ရောထွေးတာ

အချို့သောရောဂါများတွင် ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့် နောက်ကြောင်းအကျိုးသက်ရောက်မှု နှစ်မျိုးလုံးပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် eosinophilic esophagitis တွင် တိကျသောအစားအစာများကြောင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အစာအိမ်မှာ ပွန်းပဲ့ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

ဤရောနှောပြီးသော တုံ့ပြန်မှုများကြောင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်း ပိုမိုခက်ခဲစေပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လက္ခဏာများသည် ပုံမှန်ချက်ချင်း ပြသသောပုံစံနှင့် မကိုက်ညီနိုင်ပါ။ သင်သည် လည်ချောင်းမျိုခြင်းခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်အောင့်ခြင်း ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း စသည့် နာတာရှည်လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

အစားအစာအလာဂျီကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေသလဲ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ကာကွယ်စနစ်က ဘေးရိပ်မရှိသော အစားအစာပရိုတင်းများကို ဘေးအန္တရာယ်ရှိသော ပစ္စည်းများအဖြစ် မှားယွင်းစွာ သတ်မှတ်သောအခါ အစားအစာအလာဂျီ ဖြစ်ပွားပါသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များက ဤအရာမှာ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း လုံးဝနားမလည်သေးသော်လည်း မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များက နှစ်မျိုးလုံး အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

သင့်မျိုးရိုးဗီဇများက အလာဂျီဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လွှမ်းမိုးသော်လည်း သင်အလာဂျီဖြစ်လိမ့်မည်ဟု အာမခံချက်မပေးပါ။ မိဘတစ်ဦးတွင် အစားအစာအလာဂျီရှိပါက သင့်ကလေးတွင် အလာဂျီဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ၄၀% ရှိပါသည်။ မိဘနှစ်ဦးစလုံးတွင် အလာဂျီရှိပါက ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ၇၀% အထိ တိုးလာပါသည်။

အစားအစာအလာဂျီဖြစ်ပွားမှုတွင် ပါဝင်နိုင်သော အချက်အချာများစွာရှိပါသည်။

• မိသားစုသမိုင်း: အလာဂျီ၊ နှာစေး၊ သို့မဟုတ် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းရှိသော ဆွေမျိုးသားချင်းများရှိခြင်းက သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးစေပါသည်။
• ပထမဆုံးထိတွေ့သောအသက်: တိကျသောအစားအစာများကို အစောပိုင်းတွင် စားသုံးခြင်းက အလာဂျီကို ကာကွယ်ရာရောက်ပါသည်။
• အခြားအလာဂျီရောဂါများ: အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အလာဂျီများရှိခြင်းက သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးစေပါသည်။
• စီမံဆောင်ရွက်ခြင်းနှင့် ပြင်ဆင်ခြင်း: အစားအစာများကို ပြင်ဆင်ပုံက ၎င်းတို့၏ အလာဂျီဖြစ်စေနိုင်မှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပါသည်။

ညစ်ညမ်းမှု၊ ငယ်ရွယ်စဉ်ကာလတွင် ပိုးမွှားများနှင့် ထိတွေ့မှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် အစားအသောက်ပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်း စသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကလည်း အလာဂျီဖြစ်ပွားမှုကို လွှမ်းမိုးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆက်စပ်မှုများကို လေ့လာနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံး အစားအစာအလာဂျီ ၈ မျိုး

အစားအစာအလာဂျီတုံ့ပြန်မှုအားလုံး၏ ၉၀% ခန့်ကို အစားအစာ ၈ မျိုးက တာဝန်ယူပါသည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ဤအဓိကအလာဂျီဖြစ်စေသော အစားအစာများကို ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများတွင် ရှင်းလင်းစွာ ကြေညာရန် လိုအပ်ပါသည်။

1. နို့ ကလေးငယ်များတွင်အဖြစ်များပြီး လူကြီးဖြစ်လာလျှင် သက်သာလေ့ရှိသည်
2. ကြက်ဥ ကလေးဘဝတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး ကြီးလာလျှင် သက်သာလေ့ရှိသည်
3. ပဲပိစပ် ပြင်းထန်သော ဓာတ်မတည့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သက်သာလေ့နည်းသည်
4. သစ်ပင်အခွံမာသီးများ ဘಾದံ၊ လွှစိမ်း၊ ကျွဲကောသီးနှင့် အခြားသောအခွံမာသီးများ ပါဝင်သည်
5. ပဲ ကလေးငယ်များတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်
6. ဂျုံ စီလီယက်ရောဂါနှင့် မတူဘဲ ဂျုံပရိုတင်းဓာတ်ကို ခုခံအားစနစ်က တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်
7. ငါး လူကြီးဘဝတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး တစ်သက်တာ ဖြစ်လေ့ရှိသည်
8. ခရုကြွေး လူကြီးများတွင် အဖြစ်များဆုံး အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပြီး သက်သာလေ့နည်းသည်

မကြာသေးမီက သုံးစွဲမှုနှင့် ပြင်းထန်မှု တိုးပွားလာခြင်းကြောင့် နှမ်းကို ဓာတ်မတည့်မှု အဓိက ၉ မျိုးအနက် တစ်မျိုးအဖြစ် သတ်မှတ်လာကြသည်။

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရမည့်အချိန်

သင်သည် တိကျသော အစားအစာများ စားပြီးနောက် လက္ခဏာများ ဆက်တိုက် ခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် တွေ့သင့်သည်။ အနည်းငယ်သာ ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပါကပင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုသည် ကြာရှည်လာလျှင် ပြောင်းလဲနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သင်သည် သစ်ကြွေးစားပြီးနောက် ယားယံခြင်း၊ နို့စားပြီးနောက် ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တိကျသော အစားအစာများ စားပြီးနောက် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း စသည့် ပုံစံများကို သတိပြုမိပါက ချိန်းဆိုမှု ပြုလုပ်ပါ။ သင်၏ ဓာတ်မတည့်မှုမှာ ဓာတ်မတည့်မှုအမှန် ဖြစ်သည် သို့မဟုတ် အစားအစာမတည့်မှု ဖြစ်နိုင်သည်ကို ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်း အရေးပေါ် ကုသမှု တောင်းခံပါ။

• အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်း
• မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်း ယောင်ယမ်းခြင်း
• နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ယားယံခြင်း
• အန်ခြင်းနှင့် ဗိုက်အောင့်ခြင်း ပြင်းထန်ခြင်း

ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ကိုယ်တိုင် သက်သာလာမည်ကို မစောင့်ပါနှင့်။ အနာဖြစ်ခြင်းသည် ချက်ချင်းကုသမှု မရရှိပါက သေဆုံးနိုင်သောကြောင့် သင့်အတွေးအခေါ်ကို ယုံကြည်ပြီး ချက်ချင်း အကူအညီတောင်းပါ။

သင်၏ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်း

သင်လာရောက်ပြသခြင်းမပြုမီ သင်စားသုံးသောအစားအစာများနှင့် ထို့နောက်ပေါ်လာသော ရောဂါလက္ခဏာများကို အသေးစိတ်မှတ်တမ်းတင်ထားသော အစားအစာမှတ်တမ်းတစ်ခုကို ထားရှိပါ။ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပွားချိန်၊ ရောဂါလက္ခဏာ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် သင်အသုံးပြုခဲ့သော ကုသမှုများကို ထည့်သွင်းပါ။

သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအားလုံး၏ စာရင်းကို ယူဆောင်လာပါ၊ ထို့အပြင် ဈေးဝယ်ရရှိနိုင်သော ဓာတ်မတည့်မှု ဆေးများလည်း ပါဝင်ပါသည်။ အရေပြားအဖု၊ နှာစေး သို့မဟုတ် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းတို့အတွက် မိသားစုရာဇဝင်ကိုလည်း မှတ်သားထားပါ၊ ဤသတင်းအချက်အလက်သည် ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုအတွက် ဘာအန္တရာယ်အချက်များရှိသလဲ

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သော အချက်များစွာရှိသည်။ ဤအန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် ကာကွယ်ခြင်းနှင့် စီမံခန့်ခွဲခြင်းဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အသက်အရွယ်သည် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားမှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုအများစုသည် ကလေးဘဝတွင် စတင်ပြီး အသက်နှစ်နှစ်မတိုင်မီတွင် များစွာပေါ်လာသည်။ သို့သော်လည်း လူကြီးများသည် အသစ်သော အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုများ၊ အထူးသဖြင့် ပင်လယ်စာ၊ ငါးနှင့် သစ်သီးများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

သတိပြုရမည့် အဓိကအန္တရာယ်အချက်များမှာ-

• မိသားစုရာဇဝင်- ဓာတ်မတည့်မှုရှိသော မိဘများ သို့မဟုတ် ညီအစ်ကိုမောင်နှမများရှိခြင်းသည် သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာတိုးမြှင့်စေသည်။
• အခြားဓာတ်မတည့်မှုရောဂါများ- အရေပြားအဖု၊ နှာစေး သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်ဓာတ်မတည့်မှုများသည် သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေသည်။
• အသက်အရွယ်- ကလေးများသည် လူကြီးများထက် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။
• လိင်- ယောက်ျားလေးများသည် ကလေးဘဝတွင် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပြီး ပင်လယ်စာဓာတ်မတည့်မှုများသည် လူကြီးအမျိုးသမီးများတွင် ပိုမိုများပြားသည်။
• လူမျိုးနှင့် လူမျိုးရေး- ဓာတ်မတည့်မှုအချို့သည် လူဦးရေအချို့တွင် ပိုမိုများပြားသည်။

အစားအစာဓာတ်မတည့်မှုတစ်ခုရှိခြင်းသည် အခြားသော ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးမြှင့်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် သစ်သီးတစ်မျိုးကို ဓာတ်မတည့်ပါက အခြားသစ်သီးများကို ဓာတ်မတည့်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။

အန္တရာယ်အချက် နည်းပါးသော အချက်များ

ဆေးရုပ်ရှင်အချို့သည် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ ကလေးဘဝတွင် ပြင်းထန်သော အရေပြားအဖုသည် အစားအစာဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပွားမှုနှင့် သိသိသာသာ ဆက်စပ်နေသည်။ လျော့နည်းမွေးဖွားခြင်းနှင့် အစောပိုင်း ပိုးသတ်ဆေးအသုံးပြုခြင်းတို့သည်လည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သော်လည်း သုတေသနများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်သည်။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက အာလာဂျီဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို နောက်ကျမှ စတင်မိတ်ဆက်ပေးတာက ကလေးအချို့မှာ အာလာဂျီဖြစ်နိုင်ခြေကို တကယ်တမ်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိလမ်းညွှန်ချက်တွေအရ ဆရာဝန်လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာ ပဲနှင့် ကြက်ဥတွေကို နောက်မှမဟုတ်ဘဲ စောစောစီးစီး မိတ်ဆက်ပေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

အစားအစာအာလာဂျီရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

အစားအစာအာလာဂျီ တုံ့ပြန်မှုအများစုဟာ ထိန်းချုပ်လို့ရပေမယ့် ပြင်းထန်မှုအချို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုးဆုံးဖြစ်ရပ်ကတော့ နာတာရှည်အာရုံကြောတုံ့ပြန်မှု (anaphylaxis) ဖြစ်ပြီး အခြားပြင်းထန်မှုတွေကလည်း သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

နာတာရှည်အာရုံကြောတုံ့ပြန်မှု (anaphylaxis) က အသက်အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် အကြောက်ဆုံး ပြင်းထန်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ယခင်က သက်သာတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေသာ ခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုရင်တောင် နောက်ပိုင်း တုံ့ပြန်မှုတွေက ပိုဆိုးနိုင်ပါတယ်။ ဒီမမှန်းဆနိုင်တဲ့ သဘောကြောင့် အမြဲတမ်း ပြင်ဆင်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သင်ခံစားရနိုင်တဲ့ အခြားပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• အာဟာရချို့တဲ့မှု - အစားအစာများစွာကို ရှောင်ရှားခြင်းက အာဟာရမလုံလောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ကလေးများတွင် ကြီးထွားမှုပြဿနာများ - အစားအစာကို တင်းကျပ်စွာ ကန့်သတ်ခြင်းက ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
• လူမှုရေးခွဲခြားခံရခြင်း - တုံ့ပြန်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းက လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများနှင့် အပြင်ထွက်စားခြင်းကို ကန့်သတ်နိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျမှု - အစားအစာနှင့် ပတ်သက်ပြီး အမြဲတမ်း သတိထားရခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
• မတော်တဆ ထိတွေ့မိခြင်း - အစားအစာရောထွေးခြင်း သို့မဟုတ် တံဆိပ်ကပ်မှားခြင်းက မမျှော်လင့်ဘဲ တုံ့ပြန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဘဝအရည်အသွေး ထိခိုက်မှုတွေဟာ တကယ်ဖြစ်ပြီး လျစ်လျူရှုလို့မရပါဘူး။ အစားအစာအာလာဂျီရှိသူများစွာဟာ အစားအသောက်နှင့် ပတ်သက်ပြီး စိတ်ပူပန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် လူမှုရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ခရီးသွားချိန်တွင် ဖြစ်ပါတယ်။

အခြားပြင်းထန်မှုများ

တချို့လူတွေမှာ ပါးစပ်အာလာဂျီရောဂါလက္ခဏာ (oral allergy syndrome) ဖြစ်ပေါ်လာပြီး သင်ဟာ တိကျတဲ့ ပန်းမွှေးအမျိုးအစားတွေကို အာလာဂျီဖြစ်တယ်ဆိုရင် နုနယ်တဲ့ သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက ပါးစပ်တွင် ယားယံခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီ cross-reactivity က သင့်ရဲ့ ပြဿနာရှိတဲ့ အစားအစာစာရင်းကို တိုးချဲ့စေနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အစားအစာအာလာဂျီတွေဟာ ရှားပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေဖြစ်ပြီး တုံ့ပြန်မှုတွေက တွန်းအားပေးတဲ့ အစားအစာကို စားပြီး နာရီအနည်းငယ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါမှသာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီတုံ့ပြန်မှုတွေဟာ ပြင်းထန်ပြီး မမှန်းဆနိုင်ပါဘူး။

အစားအစာအလာဂျီကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

အစားအစာအလာဂျီဖြစ်ပွားမှုကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် လေ့လာမှုတွေအရ အလာဂျီဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို အစောပိုင်းမှာ စတင်စားသုံးခြင်းက ကလေးအချို့မှာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ယခင်အကြံပြုချက်တွေဖြစ်တဲ့ ဒီအစားအစာတွေကို နောက်ကျမှ စားသုံးဖို့ဆိုတာနဲ့ ကွာခြားပါတယ်။

ပဲပိစပ်အလာဂျီဖြစ်ပွားနိုင်ခြေမြင့်မားတဲ့ ကလေးငယ်တွေအတွက် လအ ၄-၆ ကြားမှာ ပဲပိစပ်ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စတင်စားသုံးခြင်းက အလာဂျီဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလေးငယ်မှာ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာအလာဂျီရှိနေပြီးဆိုရင် ဆရာဝန်ကြီးများ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်မှာ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

ကူညီနိုင်တဲ့ ကာကွယ်ရေးနည်းဗျူဟာတွေကတော့ -

• နို့တိုက်ကျွေးခြင်း - ပထမ လ ၄-၆ အတွင်း နို့တိုက်ကျွေးခြင်းက ကာကွယ်မှုအချို့ပေးနိုင်ပါတယ်
• အစောပိုင်းမှာ စတင်စားသုံးခြင်း - နောက်ကျမစားဘဲ လ ၆ လောက်မှာ အလာဂျီဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို အစောပိုင်းမှာ စတင်စားသုံးခြင်း
• အစားအစာမျိုးစုံစားသုံးခြင်း - ပထမ တနှစ်အတွင်း အစားအစာအမျိုးမျိုးကို ပေးခြင်း
• မလိုအပ်ဘဲ ကန့်သတ်ခြင်းမပြုခြင်း - ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်မရှိဘဲ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးစဉ် အစားအစာတွေကို ချန်ထားခြင်းမပြုပါနဲ့

ဒီနည်းဗျူဟာတွေက ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပေမယ့် လုံးဝကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိပြုရပါမယ်။ ကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းတွေ လုပ်ပေမယ့်လည်း ကလေးအချို့မှာ အစားအစာအလာဂျီဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

အစားအစာအလာဂျီကို မကာကွယ်နိုင်တာတွေ

အရင်က အလာဂျီကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့ ထင်ခဲ့တဲ့ နည်းလမ်းအချို့ဟာ ထိရောက်မှုမရှိဘူးလို့ သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် အလာဂျီဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းက ကလေးတွေမှာ အစားအစာအလာဂျီဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တူညီစွာပဲ ပုံမှန်နို့မှုန့်အစား ဟိုက်ဒရိုလိုက်စ်နို့မှုန့်ကို အသုံးပြုခြင်းကလည်း ကာကွယ်မှု အရေးပါတာ မပေးနိုင်ပါဘူး။

လ ၆ ကျော်မှာ အစားအစာခြောက်တွေ စားသုံးခြင်းကို နောက်ကျစေခြင်း သို့မဟုတ် ပထမ တနှစ်အတွင်း အလာဂျီဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းက အလာဂျီဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တကယ်တမ်း တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ စတင်စားသုံးချိန်နဲ့ နည်းလမ်းက ရှောင်ရှားခြင်းထက် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

အစားအစာအလာဂျီကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမလဲ

အစားအစာအလာဂျီရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးဖော်ထုတ်ရာတွင် သင့်ရဲ့ ဆေးရုပ်သွင်အခြေအနေ၊ ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှုနှင့် တိကျသော စမ်းသပ်မှုများကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရပါမယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုပုံစံနှင့် တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို သိရှိလိုပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရှာဖွေရေး လုပ်ငန်းစဉ်ဟာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း အသေးစိတ်ဆွေးနွေးခြင်းနဲ့ စတင်လေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပွားချိန်၊ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုနှင့် သင်အသုံးပြုခဲ့တဲ့ ကုသမှုတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီအချက်အလက်တွေက နောက်ထပ်စမ်းသပ်မှုတွေကို လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အဖြစ်များဆုံး ရောဂါရှာဖွေရေး စမ်းသပ်မှုတွေကတော့ -

• အရေပြားထိုးစမ်းသပ်မှုများ- အစားအစာထုတ်ယူမှုအနည်းငယ်ကို သင့်အရေပြားပေါ်မှာ ထားပြီး တုံ့ပြန်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါတယ်။
• သွေးစစ်ဆေးမှုများ- တိကျတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ IgE တိုက်တွန်းမှု ပမာဏကို တိုင်းတာပါတယ်။
• အစားအစာ ဖယ်ရှားခြင်း ကုထုံး- ရောဂါလက္ခဏာတွေ သက်သာလာမလားဆိုတာ ကြည့်ဖို့ သံသယရှိတဲ့ အစားအစာတွေကို သင့်အစားအစာကနေ ဖယ်ရှားပါတယ်။
• အစားအစာ စမ်းသပ်ခြင်း- ဆရာဝန်ကြီးများ ကြီကြပ်မှုအောက်မှာ သံသယရှိတဲ့ အစားအစာအနည်းငယ်ကို စားသုံးပါတယ်။

အစားအစာအလာဂျီကို တိကျစွာ စစ်ဆေးဖော်ထုတ်နိုင်တဲ့ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုတည်း မရှိပါဘူး။ သင့်ဆရာဝန်က စမ်းသပ်မှုရလဒ်တွေကို သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးရုပ်သွင်အခြေအနေတွေနဲ့အတူ ဖော်ပြပြီး တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

စမ်းသပ်မှုရလဒ်များကို နားလည်ခြင်း

အလာဂျီစမ်းသပ်မှုတွေ ပြင်းထန်တယ်ဆိုတာက သင်ဟာ ဒီအစားအစာကို စားသုံးရင် တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်လာမယ်လို့ အမြဲတမ်း မဆိုလိုပါဘူး။ တချို့လူတွေမှာ စမ်းသပ်မှုတွေ ပြင်းထန်ပေမယ့် ပြဿနာမရှိဘဲ အစားအစာကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ တချိန်တည်းမှာပဲ စမ်းသပ်မှုတွေ သိပ်မပြင်းထန်ဘူးဆိုတာက အစားအစာအလာဂျီကို လုံးဝ ဖယ်ရှားပေးလိုက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

အခြားစမ်းသပ်မှုတွေ မရှင်းလင်းဘူးဆိုရင် ရောဂါရှာဖွေရေးအတွက် အစားအစာစမ်းသပ်မှုတွေကို အကောင်းဆုံး စံနှုန်းအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ အစားအစာစမ်းသပ်မှုအတွင်းမှာ သံသယရှိတဲ့ အစားအစာကို တဖြည်းဖြည်း ပမာဏတိုးပြီး စားသုံးပြီး တုံ့ပြန်မှုရှိမရှိ စောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီစမ်းသပ်မှုကို အရေးပေါ်ကုသမှု ရရှိနိုင်တဲ့ ဆေးရုံတွင်သာ ပြုလုပ်ပါတယ်။

အစားအစာအလာဂျီအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

အစားအစာအလာဂျီအတွက် အဓိကကုသမှုက တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို တင်းကြပ်စွာ ရှောင်ရှားခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါက လွယ်ကူတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် အစားအစာ တံဆိပ်တွေ၊ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကူးစက်မှုအန္တရာယ်တွေကို သတိထားရပါမယ်။

လက်ရှိအချိန်မှာ အစားအစာအလာဂျီရောဂါကို ကုသနိုင်တဲ့ ကုထုံးမရှိသေးပေမယ့် တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်ပွားတဲ့အခါ ထိန်းချုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးမယ့် ကုထုံးတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံး ကုထုံးကတော့ အက်ပီနက်ဖရင်းဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ အလာဂျီတုံ့ပြန်မှုတွေကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲပေးပြီး အသက်ကို ကယ်တင်နိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကတော့ -

• ရှောင်ကြဉ်ခြင်း - ကိုယ့်ရဲ့ အစားအသောက်ထဲကနေ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို လုံးဝဖယ်ရှားခြင်း
• အရေးပေါ်ဆေးဝါးများ - ပြင်းထန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေအတွက် အက်ပီနက်ဖရင်း သွင်းဆေး
• အန်တီဟစ်စတမင်း - အရေပြား ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းကို သက်ရောက်တဲ့ နူးညံ့ ဒါမှမဟုတ် ပျော့ပျောင်းတဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေအတွက်
• ကော်တီကိုစတီရွိုက် - တည်တံ့တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေအတွက် တခါတရံသုံးပါတယ်
• ဘရွန်ကိုဒိုင်လေတာ - တုံ့ပြန်မှုတွေအတွင်း လေမှုကျပ်တဲ့အခါ

အစားအစာအလာဂျီရှိတဲ့ လူတိုင်းမှာ အရေးပေါ် လုပ်ဆောင်ချက် အစီအစဉ်ရှိသင့်ပါတယ်။ ဒီရေးသားထားတဲ့ အစီအစဉ်မှာ ကိုယ့်ရဲ့ တိကျတဲ့ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေ၊ သတိပြုရမယ့် ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ တစ်ဆင့်ချင်း ကုသမှု ညွှန်ကြားချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အသစ်တီထွင်နေတဲ့ ကုထုံးများ

အစားအစာအလာဂျီရှိတဲ့ လူတွေကို ကူညီဖို့ အသစ်တီထွင်နေတဲ့ ကုထုံးတွေ အများအပြားရှိပါတယ်။ ပါးစပ်ကနေ ကုထုံးပေးခြင်းက ဆရာဝန်ကြီးများ ကြီးမှူးမှုအောက်မှာ အလာဂျီကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပြီး စားသုံးခြင်းဖြင့် သည်းခံနိုင်စွမ်း တည်ဆောက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။

အပြင်အပေါ်မှ ကုထုံးပေးခြင်းက အရေပြားပေါ်မှာ အလာဂျီ နည်းနည်း ထည့်ထားတဲ့ ပလာစတာတွေ ကပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အစောပိုင်း သုတေသနတွေအရ ဒီနည်းလမ်းက တချို့လူတွေကို သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို သည်းခံနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒီကုထုံးတွေက စမ်းသပ်နေဆဲဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်ကြီးများရဲ့ တင်းကျပ်တဲ့ ကြီးမှူးမှုအောက်မှာသာ လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပြီး လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး။

အိမ်မှာ အစားအစာအလာဂျီကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

အိမ်မှာ အစားအစာအလာဂျီကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပြီး အစားအစာ ပြင်ဆင်ခြင်းနဲ့ သိမ်းဆည်းခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ပုံစံတွေ တီထွင်ရပါမယ်။ သင့်ရဲ့ ครัวက တမင်မတော်တဆ ထိတွေ့မိတာတွေကနေ ကာကွယ်ဖို့ ပထမဆုံး ကာကွယ်ရေးလိုင်း ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

အရင်ဆုံး သင့်အိမ်ครัวကို သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပြီး သင့်အလာဂျီရှိတဲ့ အစားအစာတွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားပါ။ အလာဂျီတွေဟာ မမျှော်လင့်တဲ့နေရာတွေမှာ 숨겨နိုင်တဲ့အတွက် တံဆိပ်စာတိုင်းကို သေချာစွာဖတ်ပါ။ ပြုလုပ်ထားတဲ့ အစားအစာအများစုဟာ ယေဘုယျအလာဂျီတွေကို ပြုလုပ်တဲ့ စက်ရုံတွေမှာ ထုတ်လုပ်ထားတာပါ။

အိမ်တွင်း စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အရေးကြီးတဲ့ ခြေလှမ်းတွေကတော့ -

• တံဆိပ်စာဖတ်ခြင်း - ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာတိုင်းရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကို တစ်ချိန်လုံး စစ်ဆေးပါ
• အပြန်အလှန် ကူးစက်မှု ကာကွယ်ခြင်း - သီးခြား ပစ္စည်းကိရိယာ၊ ခုတ်ရိုးနဲ့ သိုလှောင် ภาชนะတွေကို အသုံးပြုပါ
• အရေးပေါ် ပြင်ဆင်မှု - ဧပီနက်ဖရင်း အော်တို-အင်ဂျက်တာတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ ရယူနိုင်အောင် ထားပြီး သက်တမ်းကုန်သွားမှာ မဟုတ်အောင် သတိထားပါ
• မိသားစု ပညာပေးခြင်း - သင့်မိသားစုဝင်တွေအားလုံး သင့်ရဲ့ အလာဂျီတွေကို နားလည်အောင် လုပ်ပါ
• လုံခြုံတဲ့ အစားအစာရင်းမြစ်တွေ - အလာဂျီကင်းတဲ့ အစားအစာတွေအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ ကုန်အမှတ်တံဆိပ်တွေနဲ့ ပေးသွင်းသူတွေကို ရှာဖွေပါ

ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ သင့်လက်တွေကို အမြဲလ้างပြီး မတူညီတဲ့ အစားအစာတွေ ပြင်ဆင်တဲ့အခါ သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ပါ။ အလာဂျီ အနည်းငယ်ပဲ ရှိနေရင်တောင် သိမ်မွေ့တဲ့ လူတွေမှာ တုံ့ပြန်မှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လူမှုရေးအခြေအနေတွေကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း

အိမ်ပြင်မှာ စားသောက်တာဟာ ပိုပြီး စီစဉ်ပြင်ဆင်မှုနဲ့ ဆက်သွယ်ရေး လိုအပ်ပါတယ်။ အပြင်မှာ စားသောက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ အလာဂျီတွေအကြောင်းကို စားသောက်ဆိုင်ဝန်ထမ်းတွေနဲ့ တိုက်ရိုက် ပြောဆိုပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းတွေနဲ့ ပြင်ဆင်နည်းတွေအကြောင်း မေးမြန်းပါ။

လူမှုရေး စုဝေးပွဲတွေအတွက် သင့်ကိုယ်ပိုင် လုံခြုံတဲ့ အစားအစာတွေကို ယူသွားပြီး ခွဲဝေပါ။ ဒါက သင်စားစရာ ရှိစေတဲ့အပြင် အခြားသူတွေကို အလာဂျီကင်းတဲ့ အရသာရှိတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လုံခြုံရေးအတွက် တောင်းဆိုတာကို မရှက်ပါနဲ့။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရေးအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်လဲ

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံရေးအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းက သင့်အနေနဲ့ အတိကျဆုံး ရောဂါရှာဖွေခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု စီမံချက်ကို ရရှိစေပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုက လည်ပတ်မှု ပိုမြန်စေပြီး ဖိစီးမှု နည်းစေပါတယ်။

သင့်ရဲ့ လည်ပတ်မှု မတိုင်ခင် အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်ကြာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို ပြုလုပ်ပါ။ သင်စားတဲ့ အစားအစာအားလုံး၊ စားတဲ့အချိန်နဲ့ နောက်မှ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ တုံ့ပြန်မှုရဲ့ အချိန်၊ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ကြာချိန်တွေကို ထည့်သွင်းပါ။

သင်၏ ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီ စုဆောင်းရမည့် အချက်အလက်များ -

• ရောဂါလက္ခဏာ အချိန်ကာလ - ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ချိန်၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်
• အစားအစာ မှတ်တမ်း - စားသုံးသော အစားအစာများနှင့် ခံစားရသော တုံ့ပြန်မှုများ၏ အသေးစိတ်မှတ်တမ်း
• မိသားစု သမိုင်း - အလာဂျီ၊ နှာစေး၊ သို့မဟုတ် အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းရှိသော ဆွေမျိုးများ
• လက်ရှိ ဆေးဝါးများ - ဆေးညွှန်း ဆေးဝါးများ၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးခန်းပြင်ပ ဆေးဝါးများအားလုံး
• ယခင်ကုသမှုများ - သင်ကြိုးစားခဲ့သည်များနှင့် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကိုယ့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့အရင်ကအလာဂျီစစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေကိုယူလာပါ။   အရေပြားအနာတွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေရှိရင် ဆရာဝန်ကြည့်ဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
ဆရာဝန်ကိုမေးမယ့်မေးခွန်းတွေ

လိုအပ်တဲ့အချက်အလက်အားလုံးကိုရရှိအောင် မေးခွန်းစာရင်းတစ်ခုပြင်ဆင်ထားပါ။ အရေးကြီးတဲ့မေးခွန်းတွေကတော့ ရှောင်ရမယ့်အစားအစာတွေ၊   တံဆိပ်တွေကို ဘယ်လိုထိရောက်စွာဖတ်ရမယ်၊   ကိုယ့်ရဲ့အလာဂျီကိုမတော်တဆစားမိရင် ဘာလုပ်ရမယ်ဆိုတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အရေးပေါ်ကုသမှုအစီအစဉ်တွေ၊   အီပီနက်ဖရင်းကို ဘယ်တော့သုံးရမယ်၊   နောက်ဆက်တွဲ ကုသမှုတွေအကြောင်းလည်းမေးပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အခြေအနေကို နားလည်ခြင်းက အလာဂျီကို ပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိရှိ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်စေပါတယ်။

အစားအစာအလာဂျီအကြောင်း အဓိကအချက်ကဘာလဲ

အစားအစာအလာဂျီက သေချာစွာ စီမံခန့်ခွဲဖို့လိုအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေဖြစ်ပြီး   ပြည့်စုံပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ဘဝကို နေထိုင်နိုင်စွမ်းကို ကန့်သတ်ထားစရာမလိုပါဘူး။ အဓိကကတော့ ကိုယ့်ရဲ့တိကျတဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို နားလည်ပြီး   ထိရောက်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ ချမှတ်ဖို့ပါ။

သိရှိနားလည်မှုနဲ့ ပြင်ဆင်မှုကောင်းကောင်းရှိရင် အစားအစာအလာဂျီရှိတဲ့လူအများစုက   လုံခြုံစွာစားသောက်နိုင်ပြီး   ယုံကြည်မှုရှိရှိခရီးသွားနိုင်ပြီး   လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအဆင့်တွေကတော့   တိကျတဲ့ရောဂါရှာဖွေခြင်း၊   တံဆိပ်တွေကို သေချာဖတ်ရှုခြင်းနဲ့ အရေးပေါ်ဆေးဝါးတွေကို   အမြဲယူဆောင်သွားခြင်းတို့ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာအလာဂျီက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။   ကလေးဘဝအလာဂျီအချို့က ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပြီး   အရွယ်ရောက်ပြီးမှ အလာဂျီအသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။   ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့   အမြဲတမ်း နောက်ဆက်တွဲ စစ်ဆေးခြင်းက   ကိုယ့်ရဲ့စီမံခန့်ခွဲမှုအစီအစဉ်က   အချိန်နဲ့ လျော်ညီပြီး ထိရောက်နေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အစားအစာအလာဂျီရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင်   ဆေးရုံကိုသွားဖို့ မစောင့်ပါနဲ့။   အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေခြင်းနဲ့   သင့်တော်တဲ့စီမံခန့်ခွဲမှုက   အရေးပေါ်တုံ့ပြန်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး   ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အစားအစာအလာဂျီနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးလေ့ရှိတဲ့မေးခွန်းများ

အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ အစားအစာအလာဂျီက   အကြောင်းမဲ့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ   နှစ်ပေါင်းများစွာ   လုံခြုံစွာစားသုံးခဲ့တဲ့ အစားအစာတွေကြောင့်တောင်   အစားအစာအလာဂျီအသစ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။   ပင်လယ်စာအလာဂျီက အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ   အထူးသဖြင့်   (၂၀) နှစ်နဲ့ (၃၀) နှစ်ကြားမှာ   အဖြစ်များပါတယ်။   ဒါဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ   အပြည့်အဝမသိရသေးပေမယ့်   ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်   လုပ်ဆောင်ချက်ပြောင်းလဲမှု   ဒါမှမဟုတ်   အလာဂျီတွေကို   ပိုမိုထိတွေ့မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့အလာဂျီကိုလည်း   လုပ်ဆောင်တဲ့   စက်ရုံတွေမှာ   လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေ   စားသုံးရင်   လုံခြုံပါသလား

ဒါက   ကိုယ့်ရဲ့   တစ်ဦးချင်း   အာရုံခံစားမှုအဆင့်နဲ့   တိကျတဲ့အလာဂျီပေါ်မှာ   မူတည်ပါတယ်။