ခြေသလုံးအကြောတင်းရောင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခြေသလုံးအကြောတင်းရောင်ခြင်းဆိုသည်မှာ ခြေသလုံး၏နောက်ဘက်ရှိ ကြွက်သားသုံးခုအနက် တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကြွက်သားများ ၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်၍ ဆန့်တာ၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြတ်တာ သို့မဟုတ် လုံးဝပြတ်တာ ဖြစ်ပွားတဲ့အခြေအနေပါ။ ဤကြွက်သားအားကောင်းများသည် ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် บันไดတက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် သင်၏ဒူးကို ကွေးခြင်းနှင့် ခါးကို ဆန့်ခြင်းတို့တွင် ကူညီပေးပါသည်။

ခြေသလုံးအကြောတင်းရောင်ခြင်းအများစုသည် သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသော သေးငယ်သော တင်းမာမှုများဖြစ်သော်လည်း သေးငယ်သော နာကျင်မှုမှ လအတော်ကြာ ကစားသမားများကို ဘေးထွက်စေသော ပြင်းထန်သော ပြတ်ရှခြင်းအထိ ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို နားလည်ခြင်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပြီး နောင်တွင် ပြဿနာများ ကာကွယ်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်ဆိုသော သတင်းကောင်းလည်း ရှိပါသည်။

ခြေသလုံးအကြောတင်းရောင်ခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာမှာ ခြေသလုံး၏နောက်ဘက်တွင် ချက်ချင်း ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်းဖြစ်ပြီး လူကိုယ်တိုင် လှုပ်ရှားမှုတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သင်သည် ခြေထောက်၏နောက်ဘက်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးက ကန်လိုက်သကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်ပြီး သင်ပြေးနေချိန် သို့မဟုတ် မြန်မြန်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်နေချိန်တွင် ပိုမိုခံစားရနိုင်ပါသည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပြီး လူတိုင်းတွင် ဤအရာအားလုံး မရှိကြောင်း သတိရပါ။

• ခြေသလုံး၏နောက်ဘက်တွင် ချက်ချင်း ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း
• ဒဏ်ရာရသောအချိန်တွင် ပေါက်သံ သို့မဟုတ် ကျွတ်သံ ကြားရခြင်း
• ခြေသလုံး၏နောက်ဘက်ကို ထိသောအခါ နာကျင်ခြင်း
• ဒဏ်ရာရပြီး နာရီပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ရက်ပေါင်းများစွာအကြာတွင် ပေါ်လာသော ခြစ်ရာများ
• ဒဏ်ရာရသော နေရာတွင် ယောင်ယမ်းခြင်း
• ဒူးကို ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ခါးကို ဆန့်ခြင်းတွင် အားနည်းခြင်း
• ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခြေတစ်ဖက်ကို လှမ်းလျှောက်ခြင်း
• တင်းကြပ်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် နံနက်ခင်းတွင် သို့မဟုတ် ထိုင်ပြီးနောက်တွင်

ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ကြွက်သားလုံးဝ ပြတ်တောက်သွားသော နေရာတွင် မြင်သာသော ချို့ယွင်းချက် သို့မဟုတ် ကွာဟခြင်းကို သင်သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ လျော့နည်းသော်လည်း ရေရှည်ပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ချက်ချင်းဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။

ခြေသလုံးအကြောတင်းရောင်ခြင်း အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

ခြေသလုံးအကြောတင်းရောင်ခြင်းကို ကြွက်သားအမျှင်များ ပျက်စီးမှုပမာဏပေါ် မူတည်၍ အဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားထားသည်။ ၎င်းကို ကြိုးတစ်ချောင်းကဲ့သို့ ပွန်းတာ၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြတ်တာ သို့မဟုတ် လုံးဝပြတ်တာ ဟု တွေးတောနိုင်ပါသည်။

Grade 1 ကြွက်သားပြတ်ရှဒါတွေဟာ ကြွက်သားအမျှင်တွေ နည်းနည်း ဆွဲကြပ်တာ ဒါမှမဟုတ် အနည်းငယ် ပြတ်ရှဒါတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ဟာ နာကျင်မှုနဲ့ တင်းမာမှုတွေ ခံစားရမှာဖြစ်ပေမယ့် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုဟာ တချို့လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့အတူ ပိုဆိုးလာတဲ့ နာကျင်မှုမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Grade 2 ကြွက်သားပြတ်ရှဒါတွေဟာ ကြွက်သားအမျှင်တွေ အပြည့်အဝ မပြတ်ရှသေးဘဲ ပြတ်ရှတာတွေ ဖြစ်ပြီး သိသိသာသာ နာကျင်မှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာ မသက်သာတော့ဘူး ဖြစ်ပြီး သင်ဟာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတွေအပြင် ခြစ်ရာတွေ တွေ့ရနိုင်ပြီး ကြွက်သားဟာ ထိတွေ့ရင် နာကျင်မှု ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Grade 3 ကြွက်သားပြတ်ရှဒါတွေဟာ ကြွက်သားတွေ အပြည့်အဝ ပြတ်ရှတာ ဒါမှမဟုတ် ပြတ်တောက်တာတွေ ဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု၊ သိသိသာသာ ယောင်ယမ်းမှုတွေ ဖြစ်စေပြီး သင်ဟာ ပုံမှန် လမ်းလျှောက်လို့ မရတော့ပါဘူး။ ကြွက်သား ခွဲထွက်သွားတဲ့ ဒူးတွင် သင်ဟာ ထင်ရှားတဲ့ ချိုင့်တွေ့ရနိုင်ပြီး ခြစ်ရာတွေလည်း ကျယ်ပြန့်နိုင်ပါတယ်။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာတွေ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ

ခြေသလုံးဒဏ်ရာတွေဟာ ကြွက်သားတွေ ပိုပြီး ဆွဲတင်းလွန်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွေ ပြီးသား ဆွဲတင်းနေတဲ့အချိန်မှာ အားကြီးစွာ ကျုံ့လွန်းတာကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားတာ၊ နှေးသွားတာ ဒါမှမဟုတ် မြန်နှုန်းမြင့် လှုပ်ရှားမှုတွေ ပါဝင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်များဆုံး အခြေအနေတွေကတော့ -

• အားကစားမှာ ပြေးလွှားတာ ဒါမှမဟုတ် လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားတာ
• ကန်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ၊ ဘောလုံး ဒါမှမဟုတ် စစ်ကွက်တွေမှာ အထူးသဖြင့်
• ခုန်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေ ဥပမာ- ကျော်ခုန်တာ ဒါမှမဟုတ် ဘတ်စကက်ဘော
• ရုတ်တရက်ရပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လမ်းကြောင်းပြောင်းတာ
• ယောဂ ဒါမှမဟုတ် ကခုန်တဲ့အခါ ပိုပြီး ဆွဲတင်းလွန်းတာ
• မလုံခြုံတဲ့ ဣရိယာပုံနဲ့ ချော်လဲတာ
• တချိန်ကာလ လှုပ်ရှားမှု မလုပ်ပြီးနောက် ပြင်းထန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်တာ

တချို့အချိန်တွေမှာ ခြေသလုံးဒဏ်ရာတွေဟာ အထူးသဖြင့် အကွာအဝေးပြေးသမား ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးသမားတွေမှာ ပိုပြီး သုံးစွဲလွန်းတာကြောင့် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ရှားရှားပါးပါး အခြေအနေတွေမှာ ထိတွေ့တဲ့ အားကစားတွေမှာ ဒူးအနောက်ဘက်ကို တိုက်ရိုက် ထိမှန်တာကြောင့် ဒဏ်ရာရနိုင်ပေမယ့် ဒါဟာ ဆွဲတင်းတဲ့ ဒဏ်ရာတွေထက် ပိုပြီး ရှားပါတယ်။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်လဲ

သက်သောင့်သက်သာမရှိဘဲ လမ်းလျှောက်ရခက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုကြောင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေ သိသိသာသာ ကန့်သတ်ခံရရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ ပေါ့ပါးတဲ့ ခြေသလုံး ကြွက်သား ကြွက်တက်တာ အများစုကို အိမ်မှာ ကိုယ်တိုင် ကုသလို့ရပေမယ့် တချို့လက္ခဏာတွေက ပညာရှင်နဲ့ စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ညွှန်ပြပါတယ်။

အောက်ပါ စိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခု ခံစားရရင် ဆေးရုံသွားပြပါ။

• အနားယူပြီး အခြေခံ ကုသမှု ပြုလုပ်ပေမယ့် မသက်သာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ ခြေထောက်ကို လုံးဝ ထမ်းပိုးလို့မရတာ
• ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် ခြေဖျားမှာ လေဖြတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လက်တုန်ခြင်း
• ကြွက်သားမှာ ထင်ရှားတဲ့ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ကွာဟမှု
• အိမ်မှာ ကုသမှု လုပ်ပြီး နေ့အနည်းငယ်အကြာမှာ မသက်သာတာ
• တူညီတဲ့ နေရာမှာ ထပ်ခါထပ်ခါ ဒဏ်ရာရတာ
• အဖျား၊ အနီစက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အပူတွေလို ကူးစက်ရောဂါ လက္ခဏာတွေ

ဒဏ်ရာရချိန်မှာ အသံကျယ်ကျယ် ကြားရရင် ပိုပြင်းထန်တဲ့ ကြွက်သားပြတ်ရှ ဖြစ်နိုင်ပြီး ပညာရှင်နဲ့ စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့ - ပြင်းထန်တဲ့ ခြေသလုံး ကြွက်သား ဒဏ်ရာတွေတောင်မှ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပြန်လည် ထူထောင်ရေးနဲ့ ကောင်းကောင်း ပြန်ကျန်းမာလာနိုင်ပါတယ်။

ခြေသလုံး ကြွက်သား ဒဏ်ရာရဖို့ အန္တရာယ်ကြီးတဲ့ အချက်တွေက ဘာတွေလဲ

တချို့အချက်တွေက ခြေသလုံး ကြွက်သား ဒဏ်ရာရဖို့ အန္တရာယ် ပိုများစေပြီး ဒါတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ကာကွယ်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးတာက သင် ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ အချက်တစ်ခုပါ - ကြွက်သားတွေ တင်းရင်းမှုနဲ့ ခိုင်ခံ့မှု တဖြည်းဖြည်း လျော့ကျလာတဲ့အတွက် အသက်ကြီးလာလေ ခြေသလုံး ကြွက်သား ဒဏ်ရာရဖို့ အန္တရာယ် ပိုများလေပါပဲ။

ခြေသလုံး ကြွက်သား ဒဏ်ရာရဖို့ အန္တရာယ် ပိုများစေတဲ့ အဓိက အချက်တွေကတော့ -

• ယခင်က ခြေသလုံး ကြွက်သား ဒဏ်ရာရခဲ့တာ (အန္တရာယ် အရှိဆုံး အချက်)
• အသက် ၃၀ ကျော် (ကြွက်သားတွေ ပြေလျော့လာတဲ့ အချိန်)
• ခြေသလုံး ကြွက်သားနဲ့ တင်ပါး ကြွက်သားတွေကြား မမျှတမှု
• ပြေလျော့မှု မလုံလောက်တာ၊ အထူးသဖြင့် ခြေသလုံး ကြွက်သားနဲ့ တင်ပါး ကြွက်သားတွေမှာ
• လူကြီးလူကောင်း လှုပ်ရှားမှု လုပ်ဆောင်ခြင်း မပြုလုပ်ခြင်း
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်း လွန်ကဲခြင်း
• ဦးတည်ချက် ပြောင်းလဲမှု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အားကစားမျိုး ပါဝင်ခြင်း
• တင်ပါး ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် အရိုးစွဲကြွက်သားတွေ ခွန်အား နည်းခြင်း
• ပြေးခြင်း နည်းစနစ် ဒါမှမဟုတ် ဇီဝကမ္မ ညံ့ဖျင်းခြင်း

အချို့သောကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအချို့သောက်သုံးခြင်းတို့ကြောင့် ကြွက်သားကျန်းမာရေးနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို သက်ရောက်စေနိုင်ပါသည်။ သင်တွင် ကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိပါက ၎င်းတို့က သင့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို မည်သို့သက်ရောက်သည်ကို ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာအများစုသည် ရေရှည်ပြဿနာများမရှိဘဲ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်၊ အထူးသဖြင့် စတင်ချိန်မှစ၍ ကုသမှုမှန်ကန်ပါက ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် ဒဏ်ရာပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ကုသမှုမမှန်ကန်ပါက ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံးပြင်းထန်မှုမှာ ဒဏ်ရာအစပြုချိန်မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသင့်သည့်အချိန်ကြာပြီးနောက်ပင် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ ဆက်လက်ရှိနေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ လူများသည် လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်အမြန်ပြန်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကို မပြီးစီးခြင်းတို့ကြောင့် ယင်းသို့ဖြစ်တတ်ပါသည်။ လအတော်ကြာပြီးနောက်ပင် သင့်ခြေသလုံးသည် တင်းကျပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် သွေးအားနည်းနေခြင်းကို သင်တွေ့ရနိုင်ပါသည်။

သတိပြုရမည့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများမှာ-

• နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း
• အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်း
• အရေပြားတင်းကျပ်မှုကို ကန့်သတ်ထားသော ဒဏ်ရာအမာရွတ်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
• အခြားနေရာများတွင် ပြန်လည်ပေါ်ပေါက်လာသော ဒဏ်ရာများ
• Myositis ossificans (ကြွက်သားတွင် ရှားပါးသော အရိုးဖြစ်ပေါ်ခြင်း)
• ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ကြွက်သားပျက်စီးခြင်း
• ရေရှည် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ယောင်ယမ်းခြင်း

အလွန်ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် ခြေသလုံးပြတ်ရှဒဏ်ရာပြင်းထန်ပါက Myositis ossificans ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး အရိုးတစ်ရှူးသည် ကြွက်သားအတွင်းတွင် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။ သင်သည် လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်အမြန်ပြန်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရရှိသောနေရာသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်နေစဉ်အတွင်း ထပ်ခါတလဲလဲ ထိခိုက်မိပါက ယင်းသို့ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါသည်။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာများကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

ကောင်းသောသတင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြင်ဆင်မှုအတွက် ချဉ်းကပ်မှုမှန်ကန်ပါက ခြေသလုံးဒဏ်ရာများစွာကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် အမြဲတမ်းပိုကောင်းပြီး ခက်ခဲသောလုပ်ငန်းစဉ်များ သို့မဟုတ် ဈေးပေါပစ္စည်းများ လိုအပ်မည်မဟုတ်ပါ။

တင်ပါးရိုး ကြွက်သား ဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ရာတွင် ပုံမှန် ဆန့်တာ လေ့ကျင်ခန်းများနှင့် ခွန်အား လေ့ကျင်ခန်းများသည် သင်၏ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှု ဖြစ်သည်။ သင့်တင်ပါးရိုး ကြွက်သားများ၊ တင်ပါး ကွေး ကြွက်သားများနှင့် တင်ပါး ကြွက်သားများတွင် ကောင်းမွန်သော ပြေလျော့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားပြီး လျှင်လျှင်မျှတစွာ ခွန်အား တည်ဆောက်ခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်၏ ခြေသလုံး ကြွက်သားများကိုသာ လုပ်ဆောင်ခြင်း မဟုတ်ဘဲ သင်၏ ပေါင် နောက်ဘက်ရှိ ကြွက်သားများကို တန်းတူ ဂရုစိုက်ခြင်း ဖြစ်သည်။

အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်မှု နည်းဗျူဟာများမှာ ဤတွင်ဖြစ်သည်-

• လေ့ကျင်ခန်း သို့မဟုတ် အားကစား လုပ်ဆောင်မီ လနွေး ပြုလုပ်ပါ
• သင့် လေ့ကျင်ခန်း အစီအစဉ်တွင် တင်ပါးရိုး ကြွက်သားများ ပုံမှန် ဆန့်တာ လေ့ကျင်ခန်းများ ထည့်သွင်းပါ
• တင်ပါးရိုး ကြွက်သားများနှင့် ခြေသလုံး ကြွက်သားများကို တန်းတူ ခွန်အား တိုးပါ
• လေ့ကျင်မှု ပြင်းအားနှင့် ကြာချိန်ကို တဖြည်းဖြည်း တိုးပါ
• ပြေးခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု နည်းစနစ်များကို သေချာစွာ အာရုံစိုက်ပါ
• ပြင်းထန်သော လေ့ကျင်မှု အစီအစဉ်များကြားတွင် လုံလောက်သော ပြန်လည် ကောင်းမွန်ရေး အချိန် ပေးပါ
• ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းပြီး ကောင်းမွန်သော အာဟာရ စားသုံးပါ
• ကြွက်သား မမျှတမှုများကို အစောပိုင်းတွင် ဖြေရှင်းပါ

ယခင်က တင်ပါးရိုး ကြွက်သား ဒဏ်ရာ ရခဲ့ဖူးပါက ကာကွယ်ခြင်းသည် ပို၍ အရေးကြီးလာပါသည်။ ယခင် ဒဏ်ရာသည် နောင် ပြဿနာများအတွက် အကြီးမားဆုံး ခြိမ်းခြောက်မှု ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ပိုင် ကာကွယ်မှု အစီအစဉ် တစ်ခု တီထွင်ရန် กายภาพบำบัด သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်သော လေ့ကျင်သူနှင့် ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်ရန် စဉ်းစားပါ။

တင်ပါးရိုး ကြွက်သား ဒဏ်ရာကို ဘယ်လို စစ်ဆေး သိရှိနိုင်သလဲ

တင်ပါးရိုး ကြွက်သား ဒဏ်ရာ အများစုကို ကိုယ်လက် စစ်ဆေးခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပုံကို ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် စစ်ဆေး သိရှိနိုင်သည်။ သင့် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူသည် သင့်ရောဂါ လက္ခဏာများကို မေးမြန်းပြီး ဒဏ်ရာ ရရှိသော နေရာကို စစ်ဆေးပြီး သင့်ကြွက်သား ခွန်အားနှင့် ပြေလျော့မှုကို စမ်းသပ်ပါမည်။

စစ်ဆေးမှု ကာလအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှု၊ ယောင်ယမ်းမှု သို့မဟုတ် ကြွက်သား ချို့ယွင်းမှုများကို ရှာဖွေရန် သင့်ပေါင် နောက်ဘက်ကို ဖြေးဖြေးချင်း ထိတွေ့ စမ်းသပ်ပါမည်။ ဒဏ်ရာ၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုင်းတာရန် သူတို့သည် သင့်ဒူးကို ကွေးခြင်းနှင့် ခုခံအား နှင့် တင်ပါးကို ဆန့်ခြင်း စွမ်းရည်ကို စမ်းသပ်ပါမည်။

အချို့သော ကိစ္စရပ်များတွင် ထပ်လောင်း စမ်းသပ်မှုများ လိုအပ်နိုင်သည်-

• ကြွက်သား ပျက်စီးမှု ပမာဏကို ကြည့်ရှုရန် MRI စကင်
• ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူး ပြတ်ရှခြင်းကို မြင်ရန် အတွင်း သံလိုက် စကင်
• အရိုး ဒဏ်ရာများကို ချန်လှပ်ရန် X-ray (ရှားပါးစွာ လိုအပ်သည်)
• ပိုးဝင်ခြင်း သံသယရှိပါက သွေး စစ်ဆေးမှု

ပုံရိပ်စစ်ဆေးမှုများကို ပုံမှန်အားဖြင့် ဒဏ်ရာပြင်းထန်သောအခြေအနေများ၊ ကုသမှုများမှာ မျှော်လင့်ထားသလို မကောင်းသောအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သောအခြေအနေများတွင်သာ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ခြေသလုံး ကြွက်သား ကျုံ့ခြင်း အများစုအတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု စစ်ဆေးမှုက ကုသမှုကို ထိရောက်စွာ လမ်းညွှန်ရန် လုံလောက်သော အချက်အလက်များ ပေးစွမ်းသည်။

ခြေသလုံး ဒဏ်ရာများအတွက် ကုသမှုမှာ အဘယ်နည်း

ခြေသလုံးဒဏ်ရာများအတွက် ကုသမှုသည် ပျက်စီးမှု၏ ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင် မူတည်သော်လည်း ဒဏ်ရာအများစုသည် သာမန်ကုသမှုဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်သည်။ ပထမဦးစွာ နာကျင်မှုနှင့် ယားယံမှုကို လျှော့ချရန် ပြီးနောက် သက်သာလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားအားနှင့် တွယ်ကပ်မှုကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည် ထူထောင်ရန် ဖြစ်သည်။

အနည်းငယ်မှ ပျမ်းမျှဒဏ်ရာများအတွက် RICE နည်းလမ်း (နားနေခြင်း၊ ခဲရေဖိခြင်း၊ ဖိအားပေးခြင်း၊ မြှင့်တင်ခြင်း) သည် ကုသမှုစတင်ချိန်တွင် အခြေခံဖြစ်သည်။ ဒါက ယားယံမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပြီး ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပထမရက်ပိုင်းအတွင်း သက်သာစေရန် အကောင်းဆုံးပတ်ဝန်းကျင်ကို ပေးစွမ်းသည်။

သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်တွင် ဤအရာများ ပါဝင်နိုင်သည်-

• နာကျင်မှုဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများမှ နားနေခြင်း
• တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ခဲရေဖိခြင်း
• အီလက်စတစ် ပတ်တီးဖြင့် ဖိအားပေးခြင်း
• ဖြစ်နိုင်လျှင် ယားယံမှုကို လျှော့ချရန် မြှင့်တင်ထားခြင်း
• လိုအပ်သလို နာကျင်မှု သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ
• နာကျင်မှု သက်သာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ဆန့်တာလုပ်ခြင်း
• ကြွက်သားအားကောင်းစေရန်နှင့် ပြန်လည်ကုသရန် กายภาพบำบัด
• တဖြည်းဖြည်း ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိခြင်း

ကြွက်သားအပြည့်အဝ ပြတ်တောက်သော ပြင်းထန်သော တတိယအဆင့်ဒဏ်ရာများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ယှဉ်ပြိုင်ကစားသမားများတွင် ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ရှားပါးပြီး လူအများစုသည် သိသာထင်ရှားသော ကြွက်သားပြတ်ရှိသော်လည်း ခွဲစိတ်မှုမပြုဘဲ ကုသမှုဖြင့် ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ရရှိကြသည်။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာရသောအခါ အိမ်တွင် ကုသမှု ပြုလုပ်နည်း

အိမ်တွင် ကုသမှုသည် ခြေသလုံးဒဏ်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင် ကောင်းမွန်စွာ သက်သာစေရန် အများကြီး လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အဓိကကတော့ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာက ကူညီပေးသောအရာနှင့် ထိခိုက်စေသောအရာများအကြောင်း သတိပြုနားထောင်နေစဉ် သင့်ကုသမှုကို တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်ရန် ဖြစ်သည်။

ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်း ህመၿြင်းနှင့် ယောင်ယမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။ ၂-၃ နာရီတစ်ကြိမ် ၁၅-၂၀ မိနစ် ခြမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ရေခဲတင်ပါ။ သို့သော် သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် ရေခဲအိတ်ကို ပါးလွှာသော သုတ်ပုဝါဖြင့် ထုပ်ပိုးထားရမည်။ ယောင်ယမ်းမှု တိုးလာနိုင်သောကြောင့် ဤအစောပိုင်းအဆင့်တွင် အပူကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဤသည်မှာ သင့်အတွက် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း အိမ်တွင် ကုသမှု နည်းလမ်းဖြစ်သည်-

1. ရက် ၁-၃- နားနေပါ၊ ရေခဲတင်ပါ၊ ဖိအား ဖြည်းညှင်းစွာ ပေးပါ၊ နှင့် မြှင့်တင်ပါ
2. ရက် ၄-၇- အကျိုးရှိပါက ရေခဲတင်ခြင်းကို ဆက်လက်လုပ်ပါ၊ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်တာ စတင်ပါ
3. အပတ် ၂- ခွန်အား လေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းပြီး လှုပ်ရှားမှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ
4. အပတ် ၃+ - လေ့ကျင့်ခန်းများ တိုးတက်အောင် လုပ်ပြီး ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည် ပြင်ဆင်ပါ

Ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen ကဲ့သို့သော ህመၿြင်း ဆေးဝါးများသည် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီနိုင်သော်လည်း ညွှန်ကြားချက်အတိုင်းသာ အသုံးပြုပါ။ လှုပ်ရှားမှုများသို့ စောလွန်းစွာ ပြန်လည်ဝင်ရောက်ခြင်းကြောင့် ህመၿြင်းကို ဖုံးဖိထားရန် မှီခိုမနေပါနှင့်။ သက်သာလာချိန်တွင် နာကျင်မှု အနည်းငယ်ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။ သို့သော် ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ህመၿြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ နှေးရန် ပြောနေခြင်းဖြစ်သည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင်မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည် သင်အမှန်ကန်ဆုံး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုနှင့် ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီ သင့်ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပွားပုံအသေးစိတ်များနှင့် ထိုအချိန်မှစ၍ သင်ခံစားခဲ့ရသော ရောဂါလက္ခဏာများကို စဉ်းစားပါ။

ဒဏ်ရာရသည့်အချိန်တွင် သင်လုပ်ဆောင်နေသော လှုပ်ရှားမှုများ၊ စတင်ခံစားရသော ህመၿြင်း၏ ခံစားချက်နှင့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို ရေးသားပါ။ ဒဏ်ရာရသည့်အချိန်တွင် ပေါက်သံ သို့မဟုတ် ကွဲသံကဲ့သို့သော အသံများကို သင်ကြားခဲ့ပါက သင့်ဆရာဝန်သိလိုလိမ့်မည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွက် ယူဆောင်သွားရန်နှင့် ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်သည်များမှာ-

• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးနှင့် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများစာရင်း
• ဒဏ်ရာရသည့် အချိန်နှင့် ပုံစံအသေးစိတ်
• သင့်ህመၿြင်းနှင့် အခြားရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း ဖော်ပြချက်
• ယခင်က ခြေသလုံး သို့မဟုတ် ခြေထောက်ဒဏ်ရာများအကြောင်း အချက်အလက်
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး အချိန်ဇယားနှင့် လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်များအကြောင်း မေးခွန်းများ
• သီးခြားလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အားကစားများသို့ ပြန်လည်ဝင်ရောက်ရန် သင့်ရည်မှန်းချက်များ
• အာမခံအချက်အလက်နှင့် သက်သေခံကတ်

ကိုယ့်ရဲ့ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချက်၊ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည့်အခြေအနေများအကြောင်း မေးခွန်းများမေးရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ ကိုယ့်ဒဏ်ရာနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ်ကို နားလည်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာ တက်ကြွစွာပါဝင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

တင်ပါးရိုးအောက်ကြွက်သားဒဏ်ရာတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အဓိကအချက်ကဘာလဲ

တင်ပါးရိုးအောက်ကြွက်သားဒဏ်ရာတွေဟာ 흔하지만 ကုသရလွယ်ကူတဲ့ရောဂါတွေဖြစ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ อดทนရှိမှုနဲ့အတူ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတတ်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးသတိရရမှာက လှုပ်ရှားမှုကို အရမ်းမြန်မြန်ပြန်လုပ်တာဟာ လူတွေအများဆုံးလုပ်တဲ့ အမှားကြီးဖြစ်ပြီး ဒဏ်ရာပြန်ဖြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည်ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

တင်ပါးရိုးအောက်ကြွက်သားတင်းမာမှုအများစုဟာ သမားရိုးကျကုသမှုနဲ့ အလွန်ကောင်းမွန်စွာတုံ့ပြန်ပြီး ဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး တစ်ပတ်အနည်းငယ်ကနေ တစ်လအနည်းငယ်အတွင်း သင့်ရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်မှာပါ။ အဓိကကတော့ တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာတဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းနဲ့ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျစ်လျူရှုခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။

ကာကွယ်တာက အမြဲတမ်း သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာဖြစ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သင်ဟာ တင်ပါးရိုးအောက်ကြွက်သားဒဏ်ရာကို ယခင်က ခံစားခဲ့ရဖူးရင်ပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ နွေးထွေးခြင်းနဲ့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ ကြွက်သားအားကောင်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက နောင်တွင် ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ ယခုအချိန်မှာ သင့်တော်တဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အချိန်ယူခြင်းက နောင်တွင် နာတာရှည်ပြဿနာတွေနဲ့ ကြုံတွေ့ရတာကို ကယ်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

တင်ပါးရိုးအောက်ကြွက်သားဒဏ်ရာနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့မေးခွန်းများ

တင်ပါးရိုးအောက်ကြွက်သားဒဏ်ရာက ဘယ်လောက်ကြာကြာ ပြန်ကောင်းမလဲ

ပြန်ကောင်းရတဲ့အချိန်က သင့်ဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပါတယ်။ သက်သာတဲ့တင်းမာမှု (Grade 1) ဟာ ၁-၃ ပတ်အတွင်း ပုံမှန်ပြန်ကောင်းလာပြီး ပျမ်းမျှတင်းမာမှု (Grade 2) က ၃-၆ ပတ်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့တင်းမာမှု (Grade 3) က ၆-၁၂ ပတ် ဒါမှမဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ လှုပ်ရှားမှုကို အရမ်းမြန်မြန်ပြန်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါက ဒဏ်ရာပြန်ဖြစ်ခြင်းနဲ့ ပြန်ကောင်းရတဲ့အချိန် ပိုကြာစေတတ်ပါတယ်။

တင်ပါးရိုးအောက်ကြွက်သားဒဏ်ရာရရင် လမ်းလျှောက်လို့ရမလား

သင့်တွင် ခြေသလုံးအားနည်းစွာ ဒဏ်ရာရရှိပါက လမ်းလျှောက်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် ခြေလှမ်းအနည်းငယ် တုံ့နှေးခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှု အနည်းငယ်ခံစားရနိုင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှု သိသိသာသာ ခံစားရပါက သို့မဟုတ် ပုံမှန်အတိုင်း လေးချိန်ခံနိုင်ခြင်း မရှိပါက အနားယူပြီး လိုအပ်ပါက တုတ်ကူ သုံးသင့်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ - နာကျင်မှု အနည်းငယ်ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ပြင်းထန်စွာ နာကျင်မှု ခံစားရပါက ပိုမိုအဆင်ပြေစွာ လှုပ်ရှားနိုင်သည်အထိ လေးချိန်ခံရမည့် လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်သင့်ပါသည်။

ဒဏ်ရာရရှိပါက ခြေသလုံးကို ဆန့်သင့်ပါသလား

ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ခြင်းသည် အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်း အချိန်ကာလသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်းတွင် အနားယူခြင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ပြင်းထန်စွာ ဆန့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပထမအဆင့် အခြေအနေ ကုန်ဆုံးပြီးနောက်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ခြင်းသည် ပြေလျော့မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာစေရန် အထောက်အကူပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်အတွက် အဆင်ပြေသော နေရာအတွင်းတွင်သာ ဆန့်ပါ - နာကျင်မှုမဟုတ်ဘဲ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်တာကို ခံစားရသင့်ပါသည်။ ဆန့်ခြင်းကြောင့် နာကျင်မှု ပိုမိုခံစားရပါက ရပ်ပြီး ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာများ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားနေရခြင်းမှာ အဘယ်ကြောင့်နည်း

ခြေသလုံးဒဏ်ရာများသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုနှုန်း မြင့်မားပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ကျန်းမာပြီး ခိုင်မာလာသည်အထိ လှုပ်ရှားမှုများကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ ပြန်လည်ကုသမှု မပြီးစီးခြင်း၊ ကြွက်သားများ မမျှတခြင်း၊ ပြေလျော့မှု နည်းပါးခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှု ကြိုတင် ပြင်ဆင်ခြင်း မလုံလောက်ခြင်းတို့က ဒဏ်ရာပြန်လည်ဖြစ်ပွားစေရန် ပါဝင်ပါသည်။ ယခင် ဒဏ်ရာအမာရွတ်များကလည်း အားနည်းသော အချက်များ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုကို ကာကွယ်ရန် သင့်ပြန်လည်ကုသမှု အစီအစဉ်ကို ပြီးပြည့်စုံအောင် လုပ်ဆောင်ပြီး ရေရှည်တွင် ကြွက်သားအားနှင့် ပြေလျော့မှုကို ထိန်းသိမ်းထားပါ။

ခြေသလုံးဒဏ်ရာများအတွက် အပူ သို့မဟုတ် ရေခဲ ဘယ်ဟာ ပိုကောင်းသလဲ

ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်းတွင် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ရေခဲကို အသုံးပြုပါ။ ၂-၃ နာရီတစ်ကြိမ် ရေခဲကို ၁၅-၂၀ မိနစ် တင်ပေးပြီး ရေခဲနှင့် သင့်အရေပြားကြားတွင် ပါးလွှာသော သုတ်ပုဝါ ထားပါ။ ပထမအဆင့် အခြေအနေ ကုန်ဆုံးပြီးနောက်တွင် ပိုမိုအဆင်ပြေပါက အပူကို ပြောင်းလဲ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အပူသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သော်လည်း ရောင်ရမ်းမှုရှိနေသေးသော စောပိုင်းအဆင့်တွင် ရှောင်ကြဉ်ပါ။