hangover ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

hangover ဆိုတာ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အရက်မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် ကြိုးစားနေကြောင်း သင့်အား ပြောပြနေခြင်းဖြစ်သည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ပြီးနောက် နံနက်ခင်းတွင် ခံစားရသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ဆိုးရွားသော ခံစားချက်များ စုစည်းမှုဖြစ်ပြီး နာရီအနည်းငယ် သို့မဟုတ် နောက်တစ်နေ့အထိ ကြာနိုင်သည်။

အရက်သောက်သူ လူတိုင်းနီးပါးသည် ဤမလိုလားအပ်သော အကျိုးဆက်ကို တစ်ချိန်ချိန်တွင် ကြုံတွေ့ခဲ့ကြသည်။ hangover များသည် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ယာယီသာဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်နှင့် သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ကိုယ်တိုင်ကုသနိုင်သည်ကို သိသည်။

hangover ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

hangover ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ သင်နောက်ဆုံးအရက်သောက်ပြီး နာရီအနည်းငယ်အကြာမှာ စတင်ပြီး သင့်ရဲ့ သွေးထဲက အရက်ပမာဏဟာ ပြန်လည်လျော့ကျလာတဲ့အခါမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အခြေအနေပြန်လည် ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေတဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး စနစ်မှာ ရှိနေပါတယ်။

သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -

• လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ပိုဆိုးလာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• စားချင်စိတ်မရှိအောင် လုပ်တဲ့ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း
• အလင်းနှင့် အသံအပေါ် သိသိသာသာ ခံစားမှုမြင့်မားခြင်း
• မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ခန်းမှာ လှည့်ပတ်နေသလို ခံစားရခြင်း
• ရေဆာခြင်းနှင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
• ကြွက်သားအောင့်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး နာကျင်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မှောက်မှောက်ခြင်း
• စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း เช่น စိတ်တိုခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း
• ဗိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် အစာခြေမကောင်းခြင်း

အချို့သော လူများသည် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်ခါခြင်းကဲ့သို့သော လူသိနည်းသော ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း ကြုံတွေ့ရကြသည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် နံနက်ခင်းတွင် ထိပ်ဆုံးသို့ ရောက်ရှိပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အရက်၏ သက်ရောက်မှုများကို ဆက်လက် လုပ်ဆောင်ပြီး ဖယ်ရှားပစ်သည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာသည်။

hangover ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ

hangover တွေဟာ အရက်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စနစ်တွေကို တစ်ပြိုင်နက် ထိခိုက်စေလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အရက်သောက်တဲ့အခါ သင့်အသဲဟာ အရက်ကို ဖြိုခွင်းဖို့ အလုပ်များနေပေမယ့် တစ်နာရီကို အရက်တစ်ခွက်လောက်ပဲ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

နောက်တစ်နေ့မှာ သင်ဘယ်လောက် ဆိုးရွားစွာ ခံစားရမလဲဆိုတာကို လွှမ်းမိုးတဲ့ အချက်အချို့ရှိပါတယ်။

• အရက်က ကျောက်ကပ်ရေဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဟော်မုန်းကို ပိတ်ဆို့လို့ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
• အသည်းက အရက်ကို ပြုပြင်ဖို့ အာရုံစိုက်နေလို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ကျဆင်းပါတယ်။
• အရက်က စတင် တုံ့ဆိုင်းစေပေမယ့် နောက်ပိုင်းမှာ အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
• အရက်ရဲ့ အက်စစ်ဓာတ်ကြောင့် အစာခြေစနစ်မှာ ယားယံတာ ဖြစ်ပါတယ်။
• အရက်ကို အဆိပ်အတောက်အဖြစ် တုံ့ပြန်လို့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာ ယားယံတာ တိုးလာပါတယ်။
• အသည်းက အရက်ကို ဖြိုခွင်းတဲ့အခါ အက်စီတယ်ဒီဟိုက် စုပုံလို့ အဆိပ်အတောက် ဘေးထွက်ပစ္စည်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
• ဆီးသွားတာနဲ့ ချွေးထွက်တာ များလို့ အီလက်ထရိုလိုက် မမျှတတာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဝီစကီနဲ့ နီစပါးစတဲ့ အရောင်မှိန်တဲ့ အရက်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ကွန်ဂျီနာတွေက နောက်ဆက်တွဲ ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် ဗီဇကလည်း အရက်ကို ဘယ်လောက်မြန်မြန် ပြုပြင်နိုင်တယ် ဆိုတာနဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ဘယ်လောက် ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်တယ် ဆိုတာမှာ အခန်းကဏ္ဍ မကင်းပါဘူး။

အရက်မူးလို့ ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသရမလဲ?

အရက်မူးတာ အများစုက ၂၄ နာရီအတွင်း ကိုယ်တိုင် ပြန်ကောင်းလာပြီး ဆေးဝါး ကုသမှု မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် တချို့က အရက်မူးတာ ပြင်းထန်တယ်လို့ ခံစားရတာက အရက်အဆိပ်သင့်တာ ဒါမှမဟုတ် တခြား ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါတွေ ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆေးဝါးကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။

• ရေဓာတ်မကုန်အောင် ထိန်းထားလို့ မရတဲ့ အန်တာ ဆက်တိုက် ဖြစ်တာ
• ရပ်နေရင် ခေါင်းမူးတာ လိုမျိုး ရေဓာတ် ပြင်းထန်စွာ ခမ်းခြောက်တဲ့ လက္ခဏာတွေ
• အမှားအယွင်း ဒါမှမဟုတ် သတိမမူတာ
• မမှန်မကန် ဒါမှမဟုတ် နှေးတဲ့ အသက်ရှူပုံစံ
• ရင်ဘတ်နာ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်တာ
• အပူချိန် ၁၀၁°F (၃၈.၃°C) ထက် ပိုမြင့်တာ
• မကောင်းမွန်တဲ့ အူလမ်းကြောင်း နာကျင်မှု ပြင်းထန်တာ
• အန်တာ ဒါမှမဟုတ် သွေးတွေမှာ သွေးပါတာ

သင့်မှာ အရက်မူးတာ ခဏခဏ ဖြစ်လာတယ် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေရင် သင့်ရဲ့ အရက်သောက်တဲ့ ပုံစံကို ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အရက်သောက်တာက သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်လို သက်ရောက်နေလဲ ဆိုတာ သူတို့က သိရှိအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အရက်မူးတာ ပြင်းထန်စေတဲ့ အန္တရာယ် ကြုံရတဲ့ အချက်တွေက ဘာတွေလဲ?

လူအချို့ဟာ တခြားသူတွေထက် 술 마신 ပြီးနောက် ပြန်ကောင်းလာတာ ပိုမြန်တယ်လို့ ထင်ရတယ်။ နောက် နေမကောင်းတာ ဘာကြောင့် ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုတာ နားလည်ခြင်းက သင် 술 마시ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတိပြု ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ နောက်နေမကောင်းရတာ အန္တရာယ် တိုးစေတဲ့ အချက်တွေကတော့ -

• ဗိုက် ว่าง နေချိန်မှာ 술 마시တာက သွေးထဲကို အရက် ပိုမြန်စွာ စုပ်ယူစေပါတယ်
• အရက်သောက်ခြင်း မတိုင်မီ၊ သောက်နေစဉ် နဲ့ သောက်ပြီးနောက်မှာ ရေ လုံလောက်စွာ မသောက်ခြင်း
• အိပ်ရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်ထက် နားနေချိန် နည်းခြင်း
• အရက်အမျိုးအစား မတူညီတဲ့ သောက်စရာတွေ ရောစပ်သောက်ခြင်း
• congeners ပိုများတဲ့ အရောင် ပိုမှောင်တဲ့ အရက်တွေ သောက်ခြင်း
• အရက်နဲ့ တုံ့ပြန်တဲ့ ဆေးဝါး အချို့ သောက်ခြင်း
• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း၊ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် အရက်ကို ကွဲပြားစွာ ပြုပြင် သုံးစွဲတတ်ကြလို့
• ခန္ဓာကိုယ် အရွယ်အစား သေးငယ်ခြင်းက အရက်ကို ပျော့စေမယ့် ရေ နည်းပါးစေပါတယ်
• အသက်ကြီးလာခြင်း၊ အရက် သည်းခံနိုင်စွမ်း သက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လျော့ကျလာတတ်လို့
• အရက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ သက်ရှိ ဗီဇ ကွဲပြားမှု အချို့ ရှိခြင်း

အရက်သောက်နေစဉ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကလည်း နောက်နေမကောင်းတာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပြီး လူအချို့မှာ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ရောဂါကြောင့် ပိုဆိုးတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။

အကြိမ်ကြိမ် နောက်နေမကောင်းတာရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

တစ်ခါတလေ နောက်နေမကောင်းတာက ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးရန်ကင်းပေမယ့် အကြိမ်ကြိမ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် အမြဲတမ်း နောက်နေမကောင်းတာက ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ညွှန်ပြနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အမှန်တကယ်မှာ တစ်ခါတလေ ဖိစီးမှုနဲ့ ပွန်းပဲ့မှုတွေကို ခံစားနေရတာ ဖြစ်ပါတယ်။

အကြိမ်ကြိမ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• အရက်ပမာဏ များများစားစား တစိုက်မတ်မတ် ပြုပြင် သုံးစွဲခြင်းကြောင့် ကြောင်သည်း ပျက်စီးခြင်း
• ညှိနှိုင်းမှုနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်း ထိခိုက်လို့ ယာဉ်တိုက်မှု အန္တရာယ် တိုးလာခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း ပုံစံ ပျက်ပြားလို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်ခြင်း
• အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အက်စစ် ပြန်တက်ခြင်း စတဲ့ အစာခြေစနစ် ပြဿနာတွေ
• ခုခံအားစနစ် ညံ့ဖျင်းလာလို့ ရောဂါ ပိုဖြစ်လွယ်ခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါနဲ့ စိုးရိမ်စိတ် တိုးလာခြင်း စတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုတွေ
• အကြိမ်ကြိမ် ထိခိုက်မှုကြောင့် ဆက်ဆံရေးနဲ့ အလုပ် ပြဿနာတွေ

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေတွင် ပြင်းထန်သော hangover ကြောင့် အသက်အန္တရာယ် ခြိမ်းခြောက်နိုင်သော အရက်ကြောင့် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အရက်ကို လိုအပ်လာသော အရက်စွဲခြင်းသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။

Hangover များကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

Hangover ကို ကာကွယ်ရန် သေချာသော နည်းလမ်းတစ်ခုတည်းမှာ အရက်မသောက်ခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင်အရက်သောက်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက နောက်တစ်နေ့တွင် ဆိုးရွားသောခံစားချက်များ လျော့နည်းစေရန် နည်းဗျူဟာအချို့က ကူညီနိုင်သည်။

အရက်သောက်ခြင်းမပြုမီ ပရိုတိန်း၊ ဆီ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်သော အစာကောင်းကောင်း စားသုံးပါ။ အရက်စုပ်ယူမှုကို နှေးစေရန် ကူညီပေးပါမည်။ တစ်နေ့တာလုံး ရေအလုံအလောက် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ် လုံလောက်စွာရှိစေရန် ဂရုပြုပါ။

အရက်သောက်နေစဉ် တစ်နာရီလျှင် အရက်တစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။ အရက်တစ်ခွက်တိုင်းကို ရေတစ်ခွက်ဖြင့် လဲလှယ်သောက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက အရောင်ပေါ့သော အရက်များကို ရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်းတို့တွင် congener ပမာဏ နည်းပါးသည်။

အရက်အမြန်သောက်ရန် တိုက်တွန်းသော အရက်ဂိမ်းများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အရက်သောက်ခြင်းမပြုမီ သင်ကိုယ်တိုင် ကန့်သတ်ချက် သတ်မှတ်ပြီး လူမှုဖိအားများ ပေါ်မူတည်၍ လိုက်နာပါ။

အိပ်ရာဝင်ခြင်းမပြုမီ ရေပိုသောက်ပြီး အာဟာရဓာတ်များ ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် multivitamin သောက်သုံးရန် စဉ်းစားပါ။ လုံလောက်သော နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် ထိရောက်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် အကောင်းဆုံး အခွင့်အရေးပေးပါသည်။

Hangover ကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသန်းခြင်းပြုသနည်း။

အများစုအားဖြင့် Hangover သည် တရားဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်း လိုအပ်ခြင်းမရှိပါ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူများသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် မကြာသေးမီက အရက်သောက်သုံးမှု သမိုင်းကြောင်းအပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းတို့ကို သတ်မှတ်ကြသည်။

သင်နောက်ဆုံးအရက်သောက်ခဲ့သည့်အချိန်၊ သင်စားသုံးခဲ့သော ပမာဏနှင့် သင်ခံစားနေရသော ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်မေးမြန်းပါလိမ့်မည်။ အစားအစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးဓာတ်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆင်တူသော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားရောဂါများကို ၎င်းတို့က ခွဲခြားသိရှိလိုကြသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတွင် သင့်အသက်သွင်းလက္ခဏာများ၊ ရေဓာတ်ပမာဏနှင့် ပြင်ပအသွင်အပြင်ကို စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်နိုင်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်နေပါက သို့မဟုတ် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအတွက် စိုးရိမ်စရာဖြစ်ပါကသာ သွေးစစ်ခြင်းသည် လိုအပ်ပါသည်။

သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများသည်အရက်သောက်ပြီးနောက်စတင်ပြီးပုံမှန် hangover ပုံစံနှင့်ကိုက်ညီပါကရောဂါရှာဖွေခြင်းသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူသည်သင်၏အရက်သောက်သုံးမှုအလေ့အကျင့်နှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုဆွေးနွေးရန်ဤအခွင့်အရေးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

Hangover အတွက်ကုသမှုကဘာလဲ

ကံမကောင်းစွာဖြင့် hangover အတွက် ကုသမှုအံ့သြဖွယ်မရှိပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အရက်ကို သဘာဝအတိုင်း ပြုပြင်ပြီး ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် အချိန်သည်အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုဖြစ်သည်။

အထောက်အကူအရှိဆုံးနည်းလမ်းများသည်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အားပေးခြင်းတို့ပေါ်တွင်အာရုံစိုက်သည်-

\n
• ရေ၊ electrolyte သောက်စရာများ သို့မဟုတ် ရှင်းလင်းသော broth များဖြင့် တဖြည်းဖြည်းရေဓာတ်ဖြည့်ပါ
\n
• အလင်းရောင်နှင့်အသံအာရုံခံစားမှုကိုလျှော့ချရန်မှောင်မိုက်ပြီးเงียบสงบသောအခန်းတွင်နားနေပါ
\n
• သင်ခံနိုင်ရည်ရှိသောအခါ ပျော့ပျောင်းပြီးအစာခြေလွယ်သောအစားအစာများကိုစားပါ
\n
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ibuprofen သို့မဟုတ် aspirin ကဲ့သို့ over-the-counter ကိုက်ခဲပျောက်ဆေးများသောက်ပါ
\n
• acetaminophen (Tylenol) ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ၎င်းသည်သင်၏အသည်းကို ပိုမိုဖိစီးစေနိုင်သည်
\n
• အန်ခြင်းသက်သာစေရန် ginger လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ginger ဖြည့်စွက်စာများကိုစမ်းကြည့်ပါ
\n
• အာဟာရဓာတ်များပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန် vitamin B complex ဖြည့်စွက်စာများကိုစဉ်းစားပါ
\n

အရက်ပိုသောက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော

မီးအလင်းအားနည်းစွာ ထားရှိပြီး ဆူညံသံများလျှော့ချခြင်းဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ ခေါင်းကိုက်လျှင် ခေါင်းပေါ်တွင် အေးမြသော စိုစွတ်သော ጨርቅ တစ်ခု တင်ထားပါ။ ပိုမို သက်သာရွှင်လန်းစေမည် ဆိုလျှင် နွေးနွေးထွေးထွေး ရေချိုးပါ။

အနားယူခြင်းသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် လုံလောက်သော အိပ်စက်အနားယူမှု ရယူပါ။ အိပ်မပျော်နိုင်ပါက ခန္ဓာကိုယ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အခွင့်အရေးပေးရန် အနည်းဆုံး လှဲလျောင်းပြီး မျက်လုံးများကို မှိတ်ထားပါ။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင် မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

အရက်မူးလွန်မှု အများစုသည် ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ခြင်း မရှိသော်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ သို့မဟုတ် အရက်သောက်သုံးမှု ပုံစံများအပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်ပါက ပြင်ဆင်မှုသည် သင့်ချိန်းဆိုမှုမှ အကျိုးအမြတ် အများဆုံး ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီ သင်ခံစားနေရသော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ၎င်းတို့ စတင်ခဲ့သည့် အချိန်ကို တိတိကျကျ ရေးသားပါ။ သင် စားသုံးခဲ့သော အရက်ပမာဏနှင့် အချိန်ကာလကို သတိပြုပါ။

မကြာသေးမီက သင်သောက်သုံးခဲ့သော ဆေးဝါးများ၊ ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် အခြား ပစ္စည်းများ စာရင်း တစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။ သင့်၏ ပုံမှန် အရက်သောက်သုံးမှု ပုံစံများနှင့် အရက်သောက်သုံးမှုနှင့် ပတ်သက်သော စိုးရိမ်မှုများကို ထည့်သွင်းပါ။

မေးလိုသော မေးခွန်းများကို စဉ်းစားပါ၊ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပုံမှန်ဖြစ်ပါသလား၊ အရက်မူးလွန်မှုကို ကာကွယ်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းများ ရှိပါသလား သို့မဟုတ် သင့်အရက်သောက်သုံးမှု ပုံစံများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နေပါသလား။

သင့်အရက်သောက်သုံးမှုအကြောင်း တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောပြပါ။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူများသည် သင့်အား အကောင်းဆုံး ကုသမှုပေးရန် အတိအကျသော အချက်အလက်များ လိုအပ်ပြီး သင့်ရွေးချယ်မှုများကို စီရင်ရန် မဟုတ်ပါ။

အရက်မူးလွန်မှုနှင့် ပတ်သက်သော အဓိက takeaways ကား အဘယ်နည်း။

အရက်မူးလွန်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရက်ကို ပြုပြင်ရာတွင် သဘာဝကျသော တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပြီး ဆိုးရွားစွာ ခံစားရသော်လည်း ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၄ နာရီအတွင်း ပြေလျော့သွားပါသည်။ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းမှာ လျော့ရဲရဲ သောက်သုံးခြင်း၊ ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် အရက်သောက်မီ စားသုံးခြင်းတို့ဖြင့် ကာကွယ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

အရက်မူးလွန်မှု ဖြစ်ပွားလာသောအခါ အနားယူခြင်း၊ ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် ကိုယ်တိုင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။ အချိန်သည် အမှန်တကယ် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှု ဖြစ်သော်လည်း ပံ့ပိုးမှု လုပ်ဆောင်ချက်များသည် သင်ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာစဉ် ပိုမို သက်တောင့်သက်သာ ရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အရက်မူးလွန်တာတွေ မကြာခဏ ခံစားနေရရင် ကိုယ့်ရဲ့ အရက်သောက်တဲ့ ပုံစံကို ပြန်လေ့လာသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာက ဘယ်လောက် ခံနိုင်ရည်ရှိတယ်ဆိုတာကို ပြောပြနေတာဖြစ်ပြီး အဲဒီ လက္ခဏာတွေကို နားထောင်တာက ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်တဲ့ အစိတ်အပိုင်း အရေးကြီးတစ်ခုပါ။

အရက်မူးလွန်တာ ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေ သို့မဟုတ် လက္ခဏာတွေ တွေ့ရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားရမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ပုံမှန် အရက်မူးလွန်တာထက် ပိုဆိုးတယ်လို့ ခံစားရရင် ကိုယ့်ခံစားချက်ကို ယုံကြည်ပါ။

အရက်မူးလွန်တာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးတဲ့ မေးခွန်းများ

အရက်မူးလွန်တာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြာမလဲ။

အရက်မူးလွန်တာ အများစုဟာ နံနက်မှာ အမြင့်ဆုံးရောက်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၄ နာရီအတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ သို့သော်လည်း တချို့လူတွေမှာ အထူးသဖြင့် အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ပြီးရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ၄၈ နာရီအထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။

အရက်သောက်နေစဉ် ရေသောက်တာက အရက်မူးလွန်တာ ကာကွယ်ဖို့ တကယ်ကူညီပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ ဖြည့်တင်းထားတာက အရက်မူးလွန်တာ ပြင်းထန်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ အရက်က ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်စေတဲ့ ဆေးဝါးဖြစ်ပြီး အရက်မူးလွန်တာရဲ့ လက္ခဏာ အများစုကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အရက်သောက်တဲ့ကြားမှာ ရေသောက်တာက ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အရက်စုပ်ယူမှုကို နှေးစေတဲ့အတွက် သွေးထဲက အရက်ကို ထိရောက်စွာ ပြန်လည် စွန့်ထုတ်နိုင်ဖို့ သွားတွေကို ပိုပြီး အချိန်ပေးပါတယ်။

တချို့လူတွေက အရက်မူးလွန်တာကို သဘာဝအတိုင်း ပိုခံနိုင်ရည်ရှိကြသလား။

လုံးဝပါ။ ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်က အရက်ကို ဘယ်လောက်မြန်မြန် ပြန်လည် စွန့်ထုတ်နိုင်တယ် ဆိုတာနဲ့ အရက်မူးလွန်တာက ဘယ်လောက် ပြင်းထန်စွာ သက်ရောက်တယ်ဆိုတာမှာ ဗီဇက အဓိက ကျပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ အရက်ကို ဖြိုခွင်းပေးတဲ့ တည်ဆောက်မှုတွေရဲ့ ထိရောက်မှု ပိုမြင့်မားပြီး တချို့လူတွေမှာ ဗီဇကြောင့် အရက်ရဲ့ သက်ရောက်မှုကို ပိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

အရက်မူးလွန်တာ ကုသတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့

အချို့သော အစားအစာ သို့မဟုတ် သောက်စရာများက နောက်နေ့ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ အချက်အချို့က နောက်နေ့ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အရောင်မှောင်သော အရက်များ (ဝီစကီနှင့် နီစပါးဝိုင်ကဲ့သို့) တွင် congener ပိုမိုပါဝင်သောကြောင့် အရောင်ပြောင်သော အရက်များထက် နောက်နေ့ နာကျင်မှု ပိုဆိုးစေတတ်ပါတယ်။ ဗိုက်ဗလာ သောက်ခြင်း၊ သကြားဓာတ်ပါဝင်သော သောက်စရာများ သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်နေစဉ် ဆီအဆီများသော အစားအစာများ စားခြင်းတို့က နောက်တစ်နေ့တွင် ပိုမို ပြင်းထန်သော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။