သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင် ကိုလက်စထရောဟုခေါ်သော ထူကြွပြီး ဆီပမာ ပစ္စည်းများ လွန်ကဲစွာ ပါဝင်နေခြင်း ဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်အတွက် ကိုလက်စထရော အနည်းငယ် လိုအပ်သော်လည်း လွန်ကဲလျှင် သင့်သွေးပြွန်နံရံများတွင် စုပုံပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေသည်။

သင့်သွေးပြွန်များရှိ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့် ကိုလက်စထရောကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။ အနည်းငယ်သာရှိလျှင် လုပ်ငန်းများ ချောမွေ့စွာ ဆောင်ရွက်နိုင်သော်လည်း လွန်ကဲလျှင် ခြိမ်းခြောက်မှုရှိသော ပိတ်ဆို့မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကောင်းသောအချက်မှာ ဘဝပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများဖြင့် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားသောအခါ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ သင့်အသဲသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ် လိုအပ်သော ကိုလက်စထရော၏ ၇၅% ခန့်ကို ထုတ်လုပ်ပေးပြီး ကျန် ၂၅% ကို သင်စားသုံးသော အစားအစာများမှ ရရှိသည်။

ကိုလက်စထရောသည် လိုပိုပရိုတိန်းဟုခေါ်သော ထုပ်ပိုးမှုများဖြင့် သင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင် သွားလာသည်။ သင်သိထားသင့်သော အဓိက အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။ Low-density lipoprotein (LDL) ကို သွေးပြွန်နံရံများတွင် ကပ်နိုင်သောကြောင့် “ဆိုးရွားသော” ကိုလက်စထရောဟု ခေါ်လေ့ရှိသည်။ High-density lipoprotein (HDL) ကို သွေးပြွန်များမှ ကိုလက်စထရော လွန်ကဲမှုများကို ဖယ်ရှားပေးသောကြောင့် “ကောင်းသော” ကိုလက်စထရောဟု သိရှိကြသည်။

စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော ပမာဏသည် 240 mg/dL ထက် ကျော်လွန်ပါက မြင့်မားသည်ဟု ယူဆပြီး 200-239 mg/dL ကြားရှိပါက နယ်နိမိတ် ကျော်လွန်သော အမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့် LDL၊ HDL နှင့် ထရိုင်ဂလစ်ဆရိုက် ပမာဏများအပါအဝင် ပြည့်စုံသော ပုံရိပ်ကို ကြည့်ရှုပြီး သင့်အန္တရာယ် စုစုပေါင်းကို တွက်ချက်မည်ဖြစ်သည်။

သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ အဘယ်နည်း။

သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် عادةً သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများ မပြသောကြောင့် “တိတ်ဆိတ်သော” အခြေအနေဟု ခေါ်လေ့ရှိသည်။ ကိုလက်စထရော ပမာဏ အန္တရာယ်ရှိစွာ မြင့်မားနေသော်လည်း လူအများစုသည် ပုံမှန်ခံစားရသည်။

ဤတိတ်ဆိတ်သော သဘာဝကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးမှုများ ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသည်။ သင့်တွင် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိတ်တဆိတ် တိုးမြှင့်နေစဉ် နှစ်ပေါင်းများစွာ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားနေသည်ကို မသိဘဲ နေထိုင်နိုင်သည်။

အလွန်ရှားပါးတဲ့အခြေအနေတွေမှာ ကိုလက်စထရောအလွန်မြင့်တဲ့လူတွေမှာ ထင်ရှားတဲ့လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ မျက်စိဝိုင်းပတ်လည်မှာ ပေါ်လာတဲ့ အဝါရောင် ကြွပ်ကြွပ်တွေ (xanthelasmas) ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွေမှာ တူညီတဲ့ ကြွပ်ကြွပ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလူနေမှုပုံစံလက္ခဏာတွေဟာ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေမှာသာ ပေါ်လာတာဖြစ်ပြီး ကိုလက်စထရောမြင့်မားမှုရဲ့ ညွှန်းကိန်းအဖြစ် မှီခိုသုံးစွဲသင့်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

သွေးထဲက ကိုလက်စထရောမြင့်တာရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ

ကိုလက်စထရောမြင့်တာဟာ အချက်တွေစုပေါင်းပြီးဖြစ်ပေါ်တာဖြစ်ပြီး ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့အချက်တွေနဲ့ ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့အချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းရင်းတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ သတိပြုမိတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်ပါတယ်။

အများဆုံး ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• အဆီအများအပြား၊ ထရန့်စ်အဆီနဲ့ ကိုလက်စထရော ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးခြင်း
• အလေးချိန်လွန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း
• အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း

ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်လို့မရတဲ့ အချက်တွေကလည်း ကိုလက်စထရောမြင့်တာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ကိုလက်စထရောကို ထုတ်လုပ်ပြီး ပြုပြင်တဲ့ နည်းလမ်းမှာ ကိုယ့်ရဲ့ ဗီဇတွေက အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေဟာ မွေးရာပါ ကိုလက်စထရောအလွန်မြင့်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ familial hypercholesterolemia လို ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဆက်ခံရတတ်ပါတယ်။

အသက်နဲ့ လိင်ကလည်း အရေးပါပါတယ်။ အသက်ကြီးလာလေ ကိုလက်စထရောအဆင့် မြင့်လာလေ ဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် ကိုလက်စထရောအဆင့် နိမ့်တတ်ပြီး သားအိမ်လည်ခြင်း (menopause) ရောက်တဲ့အခါမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် အဆင့်မြင့်လာတတ်ပါတယ်။

တချို့ရောဂါတွေကလည်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ ဆီးချို၊ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုံလောက်မှုမရှိခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါနဲ့ သည်းခြေရောဂါတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ တချို့ဆေးဝါးတွေ၊ အထူးသဖြင့် ဆီးဆေးတွေနဲ့ beta-blockers တွေကလည်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

သွေးထဲက ကိုလက်စထရောမြင့်တာအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်လဲ

ကိုယ်ကျန်းမာနေတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင် ကိုယ့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ပုံမှန်စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အများစုဟာ အသက် ၂၀ ကျော်လာတဲ့အခါမှာ လေးနှစ် ခြောက်နှစ် တစ်ကြိမ် ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးသင့်ပါတယ်။

သို့သော် နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ စသည့် မိသားစုရောဂါရှိသူများ သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်သူများအတွက် ပိုမိုမကြာခဏ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေများတွင် သင့်ဆရာဝန်က နှစ်စဉ်စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ကိုလက်စထရော ပမာဏမြင့်မားခြင်းက သိသာထင်ရှားသော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေရန် ခဲယဉ်းသောကြောင့် လက္ခဏာများ ပေါ်လာမှသာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ရန် မစောင့်ပါနှင့်။ အစောပိုင်းတွင် တွေ့ရှိခြင်းက လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်သော ပြသနာများကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံး အခွင့်အရေးကို ပေးစွမ်းပါသည်။

ကိုလက်စထရော ပမာဏမြင့်မားခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း

ကိုလက်စထရော ပမာဏမြင့်မားခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေသော အချက်များစွာ ရှိပါသည်။ တချို့ကို သင်ပြောင်းလဲနိုင်ပြီး တချို့ကတော့ သင်၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသာ ဖြစ်ပါသည်။

သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အန္တရာယ်အချက်များမှာ -

• အဆီ ပြည့်ဝသော အစားအစာများနှင့် ထရန့်စ်အဆီများ ပါဝင်သော အစားအစာများ
• အလွန်အကျွံ လေးလံခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း
• လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း

သင်ပြောင်းလဲ၍ မရသော အန္တရာယ်အချက်များမှာ သင့်အသက်၊ လိင်နှင့် မိသားစု သမိုင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ အမျိုးသား ၄၅ နှစ်အထက်နှင့် အမျိုးသမီး ၅၅ နှစ်အထက်တို့တွင် အန္တရာယ် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။ သင့်မိဘ သို့မဟုတ် ညီအစ်ကိုမောင်နှမများတွင် ကိုလက်စထရော ပမာဏမြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ ရှိပါက သင်လည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါ၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ဆိုင်ရာ ရောဂါစု (Metabolic syndrome) နှင့် လူပါးစ် သို့မဟုတ် သွားရောင်ရောဂါ ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအား ဆိုင်ရာ ရောဂါများကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ကလည်း သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေပါသည်။ တမျိုးပြီးတမျိုး အိပ်ပျော်ခြင်း (Sleep apnea) ပင် ကိုလက်စထရော ပမာဏ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။

ကိုလက်စထရော ပမာဏမြင့်မားခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်သော ရောဂါများကား အဘယ်နည်း

ကိုလက်စထရော ပမာဏမြင့်မားခြင်း၏ အဓိက အန္တရာယ်မှာ ကိုလက်စထရောသည် သင့်သွေးပြွန်များတွင် ကြာရှည်စွာ စုပုံလာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသော အရာများ ဖြစ်ပါသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို atherosclerosis ဟုခေါ်ပြီး ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေး ပြသနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်သော ရောဂါများမှာ -

• သွေးလွှတ်ကြော ကျဉ်းရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါ
• လေဖြတ်ခြင်း
• ခြေလက် သွေးလွှတ်ကြော ရောဂါ
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (angina)

သွေးတွင်းကိုလက်စထရော စုပုံမှုကြောင့် သင်၏ သွေးလွှတ်ကြောကြီးများ ကျဉ်းမြောင်းလာပါက သင်၏ နှလုံးသားကြွက်သားသို့ သွေးအောက်စီဂျင် လုံလောက်စွာ မရောက်ရှိတော့ပါ။ ထိုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ကြောင့် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ စုပုံမှု ပြိုကွဲပြီး သွေးခဲ ဖြစ်ပေါ်လာပါက သွေးစီးဆင်းမှုကို လုံးဝ ပိတ်ဆို့စေပြီး နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

အလားတူပင် ဦးနှောက်သို့ သွေးပို့သည့် သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့လာပါက လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ခြေထောက်များရှိ သွေးလွှတ်ကြောများကို ကိုလက်စထရော ပိတ်ဆို့လာပါက ခြေထောက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဒဏ်ရာများ ပျောက်ကင်းရန် နှေးကွေးခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ခြေထောက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။

အနည်းငယ် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း ပြင်းထန်သော ပြသနာများတွင် ကျောက်ကပ်သို့ သွေးပို့သည့် သွေးလွှတ်ကြောများ ပိတ်ဆို့လာပါက ကျောက်ကပ်ပြသနာများ ပါဝင်ပါသည်။ တချို့လူများတွင် ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် သွေးခဲများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း ယင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ရှားပါးပါသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

ကောင်းသောသတင်းမှာ သွေးတွင်းကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ခြေလှမ်းများစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ နှလုံးသားကျန်းမာရေး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများက အကြီးမားဆုံး ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ ကြမ်းပြင်စပါး နှင့် အဆီနည်း ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ပါ။ အဆီများသော အသား၊ ပြည့်ဝသော နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကြော်ထားသော အစားအစာများကဲ့သို့ ပြည့်ဝဆီ ပါဝင်သော အစားအစာများကို ကန့်သတ်ပါ။ ပြုလုပ်ထားသော နှင့် ထုပ်ပိုးထားသော အစားအစာများစွာတွင် တွေ့ရှိရသော ထရန့်စ်အဆီများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အမြဲတမ်း ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းသည် သင်၏ ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဆိုးသော ကိုလက်စထရော (LDL) ကို လျှော့ချပေးပါသည်။ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ပျမ်းမျှ လေ့ကျင့်ခန်း ၁၅၀ မိနစ် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်း ၇၅ မိနစ် ပြုလုပ်ရန် ကြိုးစားပါ။ နေ့စဉ် ၃၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် ထိရောက်သော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ကျန်းမာသော ကိုလက်စထရော အဆင့်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။ သင် လွန်ကဲ လေးလံပါက ပေါင် ၅-၁၀ ပင် လျှော့ချခြင်းသည် သင်၏ တန်ဖိုးများကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုလက်စထရော အဆင့်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

သွေးတွင်းကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို မည်သို့ စစ်ဆေးသနည်း

သွေးတွင်းကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းကို လစ်ပစ်ပြားနယ် သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးမှုဟုခေါ်သော ရိုးရှင်းသော သွေးစစ်ဆေးမှုဖြင့် စစ်ဆေးသည်။ ယင်းစစ်ဆေးမှုသည် သင်၏ စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော၊ LDL ကိုလက်စထရော၊ HDL ကိုလက်စထရောနှင့် ထရိုင်ဂလစ်ဆရိုက်များကို တိုင်းတာပေးပါသည်။

စမ်းသပ်မှုမလုပ်မီ နာရီ ၉-၁၂ ချိန်ခန့် စားခြင်းမှ လွတ်ကင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် စမ်းသပ်မှုအသစ်အချို့တွင် စားခြင်းမှ လွတ်ကင်းရန် မလိုအပ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်လက်မောင်းမှ သွေးထုတ်ယူမည်ဖြစ်ပြီး ရလဒ်များကို နေ့အနည်းငယ်အတွင်း ရရှိနိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သတ်မှတ်ထားသော လမ်းညွှန်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ရလဒ်များကို သုံးသပ်ပါသည်။ စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော ၂၀၀ mg/dL အောက်သည် လိုအပ်သည်ဟု ယူဆပြီး ၂၄၀ mg/dL ထက် ပိုများပါက မြင့်မားသည်။ LDL ကိုလက်စထရောအတွက် ၁၀၀ mg/dL အောက်သည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၁၆၀ mg/dL ထက် ပိုများပါက မြင့်မားသည်။

HDL ကိုလက်စထရောသည် ပမာဏမြင့်မားခြင်းသည် ပိုကောင်းသောကြောင့် ကွဲပြားသည်။ ယောက်ျားများသည် HDL ၄၀ mg/dL ထက် ပိုများရန် ကြိုးစားသင့်ပြီး အမျိုးသမီးများသည် ၅၀ mg/dL ထက် ပိုများရန် ပစ်မှတ်ထားသင့်သည်။ ထရိုင်ဂလစ်ဆာရိုက်များသည် ၁၅၀ mg/dL အောက်တွင် ရှိသင့်သည်။

သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းအတွက် ကုသမှုမှာ အဘယ်နည်း

ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် ဘဝပြောင်းလဲမှုများဖြင့် စတင်လေ့ရှိပြီး လိုအပ်ပါက ဆေးဝါးများ ပါဝင်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ကိုလက်စထရော ပမာဏနှင့် နှလုံးရောဂါ စုစုပေါင်းအန္တရာယ်အပေါ် အခြေခံ၍ ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါသည်။

ဘဝပြောင်းလဲမှုများသည် ကုသမှု၏ အခြေခံဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် နှလုံးသွေးလွှတ်ကြောင်း ကျန်းမာသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ လူအများအပြားသည် ဤပြောင်းလဲမှုများဖြင့်သာ ၎င်းတို့၏ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ဘဝပြောင်းလဲမှုများ မလုံလောက်သည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်သည်။ စတက်တင်များသည် ကိုလက်စထရော လျှော့ချသော ဆေးဝါးများအနက် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အသည်းက ကိုလက်စထရော ထုတ်လုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသော တစ်ရှူးတစ်မျိုးကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။

သင့်ဆရာဝန် စဉ်းစားနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများမှာ-

• သည်းခြောက်ရည် စုပ်ယူသော ဆေးများ
• ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှု တားဆီးသော ဆေးများ
• ကိုလက်စထရော အလွန်မြင့်မားသောအခါ PCSK9 inhibitors
• ထရိုင်ဂလစ်ဆာရိုက် မြင့်မားသောအခါ Fibrates

သင့်ဆရာဝန်သည် သွေးစစ်ဆေးမှုများဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်သလို ကုသမှုကို ပြင်ဆင်ပေးပါသည်။ လူအများစုသည် ကျန်းမာသော ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် ရေရှည်ကုသမှု လုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

သွေးတွင်း ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းအတွက် အိမ်တွင် ကုသမှု ပြုလုပ်နည်း

အိမ်မှာ ကိုလက်စထရော ကြီးမြင့်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့က နေ့စဉ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ တသမတမ ပြုလုပ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်ရဲ့ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့် တည်တံ့တဲ့ ပုံစံတွေ ဖန်တီးရမှာပါ။

အစားအသောက်ကနေ စတင်ပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ သင့် ပန်းကန်တစ်ဝက်ကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ผลไม้တွေနဲ့ ဖြည့်ပါ၊ ကြိတ်ခွဲထားတဲ့ စပါးများထက် အပြည့်အစုံ စပါးများကို ရွေးချယ်ပါ၊ ငါး၊ ကြက်သားနဲ့ ပဲတွေလို ပိန်တဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ထောပတ်အစား သံလွင်ဆီနဲ့ ချက်ပြုတ်ပါ၊ စက်ရုံထုတ် အစားအစာတွေကို ကန့်သတ်ပါ။

သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲကို လူနေမှု လှုပ်ရှားမှုတွေ ထည့်သွင်းပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ကူးခြင်း၊ ကခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဥယျာဉ်လုပ်ခြင်း စတဲ့ သင်နှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှာပါ။ လေကြောင်း စုတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဥယျာဉ် လုပ်ငန်းတွေလို အိမ်အလုပ်တွေတောင် လူနေမှု လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် သတ်မှတ်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရော ဆေးသောက်ရင် ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျ သောက်ပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြောဆိုမပြီး ဆေးမသောက်ဘဲ ကျော်သွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနဲ့။ ဆေးပြား စီစဉ်သူ ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းသတိပေးချက်တွေ သုံးခြင်း စတဲ့ သတိရအောင် စနစ်တစ်ခု ထူထောင်ပါ။

အစားအသောက် ဒိုင်ယာရီ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေး app တစ်ခုကို သုံးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ ကိုယ်တိုင် စနစ်တကျ စောင့်ကြည့်ခြင်းက သင့်ကို စိတ်ဓာတ် တက်ကြွစေပြီး သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပမာဏကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်နိုင်စေပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတဲ့အခါ ဘယ်လို ပြင်ဆင်သင့်လဲ

သင့်ရဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းက ဆရာဝန်နဲ့ သင့်အချိန်ကို အကောင်းဆုံး အသုံးချနိုင်စေပါတယ်။ သင်သတိထားမိတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ရေးမှတ်ခြင်းကနေ စတင်ပါ၊ ကိုလက်စထရောနဲ့ မသက်ဆိုင်ဘူးလို့ ထင်ရင်တောင် ရေးမှတ်ပါ။

သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေအားလုံးရဲ့ စာရင်းကို ပြုလုပ်ပါ၊ ဆေးပမာဏတွေ ပါဝင်ပါစေ။ သင်မှာ ရှိရင် သင့်ရဲ့ နောက်ဆုံး ကိုလက်စထရော စစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ခြေရာခံဖို့ ဒီအချက်အလက်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။

မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို ရေးမှတ်ပါ။ ဒါတွေထဲမှာ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရော ပစ်မှတ်ပမာဏ၊ ဆေးဝါးရဲ့ ဘေးထွက် ဆိုးကျိုးတွေ ဒါမှမဟုတ် ဘယ်လောက် မကြာမကြာ စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာ စတဲ့ မေးခွန်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ သင်စိုးရိမ်တဲ့ အရာတွေကို မေးမြန်းဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။

အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သတိရအောင် ကူညီပေးမယ့် မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ယောက်ကို ခေါ်လာဖို့ စဉ်းစားပါ။ သင့်ရဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှု ဒါမှမဟုတ် ကုသမှု စီမံချက်ကြောင့် စိတ်ပျက်နေရင် သူတို့က ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးတဲ့ ကိုလက်စထရော ကြီးမြင့်မှု အကြောင်း သိထားသင့်တာတွေ

ကိုလက်စထရော ကြီးမြင့်မှုဟာ ကုသမှု ကောင်းကောင်း တုံ့ပြန်တဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပေမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် ကိုလက်စထရော အဆင့်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမှာက ကိုလက်စထရော ကြီးမြင့်မှုဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် လက္ခဏာ မပြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ပုံမှန် စစ်ဆေးတာ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ အစောပိုင်း တွေ့ရှိပြီး ကုသမှု ခံယူခြင်းက ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာရွှင်လန်းတဲ့ သက်တမ်းရှည်ကြာစွာ နေထိုင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကျန်းမာရေး ပန်းတိုင်တွေနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ ကုသမှု စီမံချက် ချမှတ်ဖို့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့နဲ့ နီးနီးစပ်စပ် ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်ပါ။ ကြိုးစားအားထုတ်မှု တည်တံ့ခြင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါး ကုသမှုတွေကြောင့် ကိုလက်စထရော ကြီးမြင့်တဲ့ လူအများစုဟာ ကျန်းမာတဲ့ အဆင့်ကို ရရှိပြီး ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ကိုလက်စထရော ကြီးမြင့်မှု အကြောင်း မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

Q1: ကိုလက်စထရော ကြီးမြင့်ရင် ကြက်ဥစားလို့ရလား

ကိုလက်စထရော ကြီးမြင့်ရင် ကြက်ဥကို လျော့ပြီးစားလို့ရပါတယ်။ လတ်တလော သုတေသနတွေအရ အစားအစာထဲက ကိုလက်စထရောဟာ သွေးထဲက ကိုလက်စထရောကို ယခင်က ထင်ထားတာထက် သက်ရောက်မှု နည်းပါတယ်။ ကိုယ့်အစားအစာထဲက ပြည့်ဝဆီနဲ့ ထရန့်စ်ဖက်တွေက ပိုပြီး သက်ရောက်မှု ရှိပါတယ်။ လူအများစုဟာ နှလုံးအတွက် ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာ စားသုံးမှု အစိတ်အပိုင်းအနေနဲ့ တစ်နေ့ ကြက်ဥ တစ်လုံးအထိ လုံခြုံစွာ စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

Q2: လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေက ကိုလက်စထရောကို ဘယ်လောက်မြန်မြန် လျှော့ချနိုင်လဲ

လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကို တည်တံ့စွာ လုပ်ဆောင်ပြီး 6-8 ပတ်အတွင်း ကိုလက်စထရော အဆင့်တွေမှာ တိုးတက်မှုတွေကို မြင်တွေ့လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အစားအသောက် ပြောင်းလဲမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေရဲ့ အပြည့်အဝ သက်ရောက်မှုကို မြင်ဖို့ 3-6 လ ကြာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ချက်ချင်း သိသာထင်ရှားတဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို မြင်တွေ့ရပြီး တချို့လူတွေမှာတော့ ပိုပြီး ကြာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သွေးစစ်ခြင်း စစ်ဆေးမှုတွေကြောင့် သင့်ရဲ့ တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။

Q3: ကိုလက်စထရော ဆေးတွေကို ရေရှည် သောက်သုံးရင် လုံခြုံရဲ့လား

ဟုတ်ကဲ့၊ စတက်တင် ကဲ့သို့သော ကော်လက်စထရော ဆေးဝါးများသည် ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားပြီး စောင့်ကြည့်ပေးပါက ရေရှည်အသုံးပြုရန် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပါသည်။ လူသန်းပေါင်းများစွာသည် ဤဆေးဝါးများကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ပြဿနာမရှိဘဲ သောက်သုံးနေကြပါသည်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် နူးညံ့ပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ဆေးဝါးသည် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိနေစေရန် သင့်ဆရာဝန်က ပုံမှန်စောင့်ကြည့်ပေးပါလိမ့်မည်။

Q4: စိတ်ဖိစီးမှုက ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ ကော်လက်စထရော ပမာဏကို သက်ရောက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကော်လက်စထရောပမာဏကို သွယ်ဝိုက်ပြီး သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ပိုလျှံစားသုံးခြင်း၊ အဆီများသော စားစရာများကို ရွေးချယ်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်ပိုသောက်ခြင်း စသည့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော လုပ်ရပ်များကို ပြုလုပ်တတ်ပါတယ်။ ဤလုပ်ရပ်များက သင့်ကော်လက်စထရောပမာဏကို တိုးမြှင့်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ကော်တီဆိုး ကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လက်စထရောကို ထုတ်လုပ်ပြီး ပြုပြင်ပုံကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

Q5: ကော်လက်စထရော မြင့်မားခြင်းဟာ မျိုးရိုးလိုက်ပါသလား။

ကော်လက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် မျိုးရိုးလိုက်နိုင်သော်လည်း မလွဲမသွေဖြစ်ရမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်မျိုးရိုးဗီဇများက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကော်လက်စထရောကို ထုတ်လုပ်ပြီး ပြုပြင်ပုံကို သြဇာသက်ရောက်သော်လည်း လူအများစုအတွက် လူနေမှုပုံစံက ပိုမိုအရေးပါပါသည်။ ကော်လက်စထရော မြင့်မားခြင်းသည် သင့်မိသားစုတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှုနှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများက သင့်ကော်လက်စထရောပမာဏကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော နယ်ပယ်တွင် ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါသည်။ တချို့သော လူများသည် မျိုးရိုးလိုက် ဟိုင်ပါကော်လက်စထရောမီးယား ကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ဆက်ခံရပြီး လူနေမှုပုံစံ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။