ခါးလည်ပြွန်ပြတ်ရှဒါကဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခါးလည်ပြွန်ပြတ်ရှဒါဆိုတာ ခါးအခြေထောက်ပတ်လည်က ကြွေထည်အစိတ်အပိုင်း ပျက်စီးသွားတာ ဒါမှမဟုတ် ပြတ်သွားတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီကြွေထည်ကို labrum လို့ခေါ်ပြီး ခါးအခြေထောက်ထဲမှာ တင်ပါးရိုးအရိုး လုံခြုံစွာ နေရာယူနိုင်အောင် ကူညီပေးတဲ့ တုံးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

ခါးအားကောင်းရေးစနစ်ရဲ့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းငယ်လေး တစ်ခုလို့ တွေးပါ။ ဒါဟာ ပျက်စီးသွားတာ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိုးရိမ်စရာကောင်းတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ခါးလည်ပြွန်ပြတ်ရှဒါရှိတဲ့ လူတွေအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ဂရုစိုက်မှုတွေနဲ့ အဆင်ပြေသွားကြပါတယ်။

ခါး labrum က တကယ်တမ်း ဘာလဲ

ခါး labrum ဆိုတာ ခါးအခြေထောက်အစွန်းကို ဖုံးအုပ်ထားတဲ့ ခိုင်ခံ့ပြီး ကြွေသလို ဖြစ်တဲ့ ကြွေထည်လည်ပတ်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အဓိကရည်ရွယ်ချက် နှစ်ခုရှိပါတယ်- ပိုမိုတည်ငြိမ်အောင် ထောက်ပံ့ပေးဖို့ အခြေထောက်ကို ပိုနက်အောင် လုပ်ပေးခြင်းနှင့် ချောဆီတွေကို ပူးတွဲထားဖို့ သိပ်သည်းစွာ လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းပါ။

ဒီကြွေထည်က ကျန်းမာရင် ခါးကို ချောမွေ့စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ခြင်း စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ တည်ငြိမ်စွာ နေနိုင်ပါတယ်။ labrum မှာ ကြွက်သားအဆုံးတွေလည်း ပါဝင်တာကြောင့် ပြတ်ရှဒါတွေက တခါတရံ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် သက်သောင့်သက်သာမရှိမှုတွေ ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာကို ရှင်းပြပါတယ်။

ခါးလည်ပြွန်ပြတ်ရှဒါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

ခါးလည်ပြွန်ပြတ်ရှဒါရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ နာကျင်မှုတွေ ခံစားရပြီး တချို့လူတွေမှာ သိသိသာသာမဟုတ်တဲ့ နာကျင်မှုတွေ ခဏခဏ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

သင်သတိပြုမိနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့-

• ခါးဒါမှမဟုတ် ပေါင်ကြားမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း နာကျင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း
• ကြာကြာထိုင်ရင် ပိုနာတာ
• ထိုင်ရာက ထရင် သက်သောင့်သက်သာမရှိခြင်း
• บันไดတက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တောင်တက်ခြင်း စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ရင် နာကျင်ခြင်း
• ခါးမှာ တစ်ခုခု တွဲကပ်နေသလို ဒါမှမဟုတ် ကျွတ်ကျသလို ခံစားရခြင်း
• ခါးတွေ တောင့်တင်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှု အကန့်အသတ်ရှိခြင်း
• နာကျင်မှုက ပေါင်အောက်ပိုင်းကို ပျံ့နှံ့သွားခြင်း

အများအားဖြင့် ህመ႕သည် လှုပ်ရှားမှုအချို့၊ အထူးသဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုးကို လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးကို ရင်ဘတ်နားသို့ တိုးခြင်းတို့ကြောင့် ပိုဆိုးလာတတ်သည်။ ကားတွင် တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုး ပြေလျော့စေသည့် ယောဂပုံစံများ လုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် အများဆုံး သတိပြုမိနိုင်သည်။

တချို့သော လူများသည် “C-sign” ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ခံစားရကြသည် - ህመ႕ရှိသော နေရာကို ဖော်ပြရာတွင် ၎င်းတို့သည် လက်ဖြင့် တင်ပါးဆုံရိုးပတ်လည်တွင် C-ပုံသဏ္ဌာန် ပြုလုပ်ကြသည်။ ယင်းသည် တကယ်တော့ labral ကြွက်သား ပြတ်ရှခြင်းတွင် တွင်ကျယ်စွာ တွေ့ရှိရပြီး ဆရာဝန်များအား ပြဿနာကို သိရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အနည်းငယ် ပိုမို လျော့နည်းသော ရောဂါလက္ခဏာများတွင် တင်ပါးဆုံရိုး မတည်ငြိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုအချို့တွင် တင်ပါးဆုံရိုး “လျော့ကျခြင်း” ခံစားရခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ တချို့သော လူများသည် လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက်၊ အထူးသဖြင့် နားနေချိန်တွင်ပင် တည်ရှိနေသော နက်ရှိုင်းပြီး တိမ်တိုင်းသော ህመ႕ကို ဖော်ပြကြသည်။

တင်ပါးဆုံရိုး labral ကြွက်သား ပြတ်ရှခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

တင်ပါးဆုံရိုး labral ကြွက်သား ပြတ်ရှခြင်းသည် နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အကြောင်းရင်းကို နားလည်ခြင်းသည် ကုသမှုကို လမ်းညွှန်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းများသည် အများအားဖြင့် အဓိက အမျိုးအစားနှစ်မျိုးတွင် ပါဝင်သည် - မွေးရာပါ ဖွဲ့စည်းပုံပြဿနာများနှင့် ကြာရှည်စွာ သို့မဟုတ် တစ်ချိန်တည်းတွင် ဖြစ်ပွားသော ဒဏ်ရာများ။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ -

• တင်ပါးဆုံရိုး ထိခိုက်မှု (femoroacetabular impingement သို့မဟုတ် FAI)
• အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများမှ တင်ပါးဆုံရိုး ပြန်လည် လှုပ်ရှားမှုများ
• တင်ပါးဆုံရိုးသို့ ချက်ချင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း
• တင်ပါးဆုံရိုး dysplasia သို့မဟုတ် အခြား ဖွဲ့စည်းပုံ ချို့ယွင်းမှုများ
• အသက်ကြီးခြင်းကြောင့် ပျက်စီးခြင်း
• ယခင် တင်ပါးဆုံရိုး ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုများ

တင်ပါးဆုံရိုး ထိခိုက်မှုသည် လူအများဆုံး တွေ့ရှိရသော အကြောင်းရင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ တင်ပါးဆုံရိုး အရိုးများသည် ပြီးပြည့်စုံစွာ မကိုက်ညီသောအခါ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း labrum နှင့် ပွတ်တိုက်ကြသည်။ ကြာရှည်စွာ ပွတ်တိုက်ခြင်းကြောင့် labrum သည် ပွန်းပဲ့ သို့မဟုတ် ပြတ်ရှနိုင်သည်။

လှည့်ခြင်း၊ လှန်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုး ပြန်လည် ကွေးခြင်း လုပ်ငန်းများစွာ လုပ်သော အားကစားသမားများ - ဘောလုံးသမားများ၊ ကခုန်သူများ သို့မဟုတ် ဟော်ကီသမားများ - သည် ပိုမို ঝুঁকিများသည်။ ယင်းလှုပ်ရှားမှုများမှ တင်ပါးဆုံရိုးအပေါ် တည်တံ့သော ဖိအားကြောင့် labrum သည် တဖြည်းဖြည်း ပျက်စီးနိုင်သည်။

တခါတရံ ထိခိုက်ဒဏ်ရာကြောင့်လည်း လက်ဘရယ် ကွဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ လူကျရာ၊ ကားတိုက်မှု ဒါမှမဟုတ် တင်ပါးဆုံရိုး ပြင်းထန်စွာ လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်စေတဲ့ အားကစားဒဏ်ရာတွေကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း လက်ဘရယ် ကွဲတာတွေ အများစုဟာ သိသာတဲ့ ဒဏ်ရာမရှိဘဲ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလာတာပါ။

အသက်အရွယ်ကလည်း သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကြွက်သားတွေရဲ့ ကြွက်သားတွေ တဖြည်းဖြည်း ဆုံးရှုံးလာပြီး ပုံမှန်နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့တင် ကွဲလွယ်လာပါတယ်။

တင်ပါးအောင့်တာအတွက် ဘယ်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ

တင်ပါးအောင့်တာ နေ့အနည်းငယ်ကျော် ကြာရင် ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်လာရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ “ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကြိုးစား” ဖို့ မလိုပါဘူး - အစောပိုင်း စစ်ဆေးမှုက ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေအချို့ ပြောပြပါမယ်။

• နားနေပြီး ဆေးဆိုင်မှာ ၀ယ်လို့ရတဲ့ နာကျင်မှု သက်သာဆေးတွေ သောက်ပြီးတောင် မသက်သာတဲ့ နာကျင်မှု
• လမ်းလျှောက်ရတာ ခက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရတဲ့ ဘက်ကို ခြေထောက်ထားရတာ ခက်ခဲတာ
• ညဘက် တင်ပါးအောင့်လို့ နိုးလာတာ
• တင်ပါးမှာ ကလစ် ကလစ် သံ ကြားရတာ၊ တခုခု ကပ်နေသလို ခံစားရတာ ဒါမှမဟုတ် ပိတ်ဆို့နေသလို ခံစားရတာ
• အပတ်အနည်းငယ်အတွင်း လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတာ
• အလုပ်လုပ်ရတာ ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင်ခန်းလုပ်ရတာ ကန့်သတ်ချက် ဖြစ်စေတဲ့ နာကျင်မှု

လူကျရာ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရပြီးနောက် တင်ပါးအောင့်တာ ပြင်းထန်စွာ ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆေးဝါး ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာ ချက်ချင်း ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သတိရပါ၊ တင်ပါးအောင့်တာဟာ တခါတရံ ခါးအောက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် အခြားနေရာတွေကနေ လွှဲပြောင်း နာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် သင့်အနေနဲ့ ဘာကြောင့် ဒါကို ခံစားရတယ်ဆိုတာ တိတိကျကျ သိရှိဖို့ သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှု လုပ်သင့်ပါတယ်။

တင်ပါးလက်ဘရယ် ကွဲတာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေတဲ့ အန္တရာယ် ကြုံရတဲ့ အချက်တွေက ဘာတွေလဲ

တင်ပါးလက်ဘရယ် ကွဲတာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေတဲ့ အချက်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ တချို့ကို ကျွန်တော်တို့ ထိန်းချုပ်လို့ မရပေမယ့် တချို့က ကျွန်တော်တို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေနဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ် ကြုံရတဲ့ အချက်တွေကတော့ -

• ခြေချင်းဝိုင်းပြန်လည်လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်သောအားကစား (ဘောလုံး၊ ဂေါက်သီး၊ ဘလေး) တွင်ပါဝင်ခြင်း
• ခြေချင်းဝိုင်းတွင် ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် dysplasia ရှိခြင်း
• အသက် ၂၀-၄၀ ကြား (လှုပ်ရှားမှုအမြင့်ဆုံးနှစ်များ)
• ယခင်ခြေချင်းဝိုင်းဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုများ
• မိသားစုတွင် ခြေချင်းဝိုင်းပြဿနာများရှိသည့် သမိုင်းကြောင်းရှိခြင်း
• ခြေချင်းဝိုင်းပြန်လည်လှုပ်ရှားမှုများ လိုအပ်သော အလုပ်အကိုင်အချို့
• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း (လေ့လာမှုအချို့တွင် အန္တရာယ်အနည်းငယ်မြင့်မားခြင်း)

အားကစားသမားများသည် ပိုမိုအန္တရာယ်များသည်။ အထူးသဖြင့် ပြောင်းပြန်လှုပ်ရှားမှုများ၊ ခြေချင်းဝိုင်းနက်နက်ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေး အလွန်အကျွံရှိသော အားကစားများတွင် ပါဝင်သူများ ဖြစ်သည်။ သို့သော် labral tear ဖြစ်လာရန် အားကစားသမားဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ပုံမှန်အားကစားခန်းလေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ကပင် သင့်တွင် အခြေခံအဆောက်အအုံပြဿနာများရှိပါက တစ်ခါတစ်ရံ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ခြေချင်းဝိုင်းတွင် ထိခိုက်မှုရှိခြင်းက သင့်အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာတိုးစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လွဲမှားသောအရိုးထိတွေ့မှုက labrum တွင် ဆက်တိုက်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေမှာ မွေးရာပါဖြစ်တတ်သော်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများမှာ နောက်ပိုင်းအသက်အရွယ်တွင်မှ ပေါ်လာတတ်သည်။

labral tear နှင့်ပတ်သက်လျှင် အသက်အရွယ်သည် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပွန်းပဲ့ပျက်စီးမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း labral tear အများစုကို ခြေချင်းဝိုင်းအဆစ်များကို ပိုမိုတောင်းဆိုသော လူငယ်၊ လှုပ်ရှားသောလူကြီးများတွင် စစ်ဆေးတွေ့ရှိရသည်။

ကုသမှုမခံယူသော ခြေချင်းဝိုင်း labral tear ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

ခြေချင်းဝိုင်း labral tear ရှိသူတိုင်းတွင် ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာမည်မဟုတ်သော်လည်း ကြီးမားသော ပြတ်ရှခြင်းကို ကုသမှုမခံယူပါက နောင်တွင် ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤဖြစ်နိုင်ချေများကို နားလည်ခြင်းက သင့်ကုသမှုနှင့်ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်ပြည့်ဝသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများတွင် ပါဝင်နိုင်သည်မှာ -

• တဖြည်းဖြည်း ခြေချင်းဝိုင်းအရိုးရောင်ရမ်းခြင်း
• နာကျင်မှု နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်မှု ကျဆင်းခြင်း
• ခြေချင်းဝိုင်းလှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်း
• ခြေချင်းဝိုင်းပတ်လည် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း
• အခြားအဆစ်များတွင် လျော်ကြေးပေးသော ပြဿနာများ
• ဘဝအရည်အသွေး နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့် လျော့ကျခြင်း

အနာရောဂါရှည်ကြာစွာဖြစ်ပွားခြင်း၏အဓိကစိုးရိမ်စရာမှာ สะโพင်းအဆစ်ရောင်ခြင်းဖြစ်သည်။ လက်ဘရမ်ကြွေကျသွားသောအခါ သင့်สะโพင်းအဆစ်သည် ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်နိုင်မည်မဟုတ်ဘဲ ချောင်းကြောတွင် ပိုမိုကုန်ဆုံးနိုင်သည်။

သို့သော် လက်ဘရမ်ကြွေကျခြင်းအားလုံးသည် အဆစ်ရောင်ခြင်းသို့ ဦးတည်သွားမည်မဟုတ်ကြောင်း သိရှိထားရန်အရေးကြီးသည်။ ကြွေကျမှု၏အရွယ်အစားနှင့်တည်နေရာ၊ သင့်အသက်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် သင်တွင် အခြားสะโพင်းပြဿနာများရှိမရှိတို့အပါအဝင် အချက်များစွာက ဤအချက်ကို သြဇာသက်ရောက်သည်။

အချို့သောလူများသည် နာကျင်မှုကိုရှောင်ရှားရန် သူတို့၏လှုပ်ရှားမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် လျော်ကြေးပေးသည့်ပုံစံများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကြာရှည်လာသောအခါ ၎င်းသည် သင့်အောက်ပိုင်းကျော၊ ဆန့်ကျင်ဘက်สะโพင်း သို့မဟုတ် ဒူးတို့တွင် ဖိအားပိုမိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကောင်းသောသတင်းမှာ သင့်လျော်သောကုသမှုဖြင့် ဤရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချနိုင်သည်။ အစောပိုင်းတွင် ကုသမှုပြုလုပ်ခြင်းသည် ရေရှည်ရလဒ်ကောင်းများကို ပိုမိုရရှိစေသည်။

สะโพင်းလက်ဘရမ်ကြွေကျခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

သင်မွေးရာပါ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်သောအရာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်สะโพင်းကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် ကူညီနိုင်သော နည်းဗျူဟာများစွာရှိသည်။

ကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းအချို့မှာ-

• အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ခိုင်မာပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော สะโพင်းကြွက်သားများကို ထိန်းသိမ်းပါ
• အားကစားနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ သင့်လျော်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ
• လှုပ်ရှားမှုအားကြီးမှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ၊ တစ်ပြိုင်နက်တည်းပြောင်းလဲမှုမလုပ်ပါနှင့်
• สะโพင်းနာကျင်မှု သို့မဟုတ် နေမကောင်းခြင်းကို အစောပိုင်းတွင် ဖြေရှင်းပါ
• သင့်အလေ့အကျင့်တွင် สะโพင်းအတွက် သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းပါ
• ပြန်လည်ဖြစ်ပွားသော ဖိအားကို ရှောင်ရှားရန် cross-training ကို စဉ်းစားပါ
• အဆစ်များတွင် ဖိအားလျော့ကျစေရန် ကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာစွာထိန်းသိမ်းပါ

အထူးသဖြင့် ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။ သင့်สะโพင်းတဝိုက်ရှိ ကြွက်သားများခိုင်မာခြင်းသည် အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး လက်ဘရမ်တွင် ဖိအားလျော့ကျစေနိုင်သည်။ သင့် glutes, hip flexors နှင့် core ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။

ခါးတွင်းကြွက်သားတွေရဲ့ တွဲလျော့မှုလည်း အရေးပါပါတယ်။ ပုံမှန် ခြေဆန့်ခြင်းက ခါးတွင်းအရွတ်တွေရဲ့ လှုပ်ရှားမှုကောင်းမွန်စေပြီး တချို့အခြေအနေတွေမှာ ခါးတွင်းအရွတ်ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ ဆစ်တွေ တင်းကြပ်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ကြာရှည်ထိုင်ခြင်းကြောင့် တင်းကြပ်လာနိုင်တဲ့ ခါးတွင်းကြွက်သားတွေကို သတိပြုပါ။

အားကစားသမား ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတဲ့သူဆိုရင် ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ အခြေအနေကို နားထောင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုပြီးနောက် ခါးတွင် နာကျင်မှု ဆက်ရှိနေရင် လျစ်လျူရှုမထားသင့်ပါဘူး။ ဒါဟာ ပြဿနာတစ်ခု စတင်ဖြစ်ပွားနေတဲ့ အစောပိုင်းလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးသမား ဒါမှမဟုတ် กายภาพบำบัด နဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုပုံစံတွေကို အသုံးပြုနေတယ်ဆိုတာ သေချာစေပြီး ခါးတွင်းအရွတ်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ခါးတွင်းအရွတ်ပြတ်ရှ ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

ခါးတွင်းအရွတ်ပြတ်ရှ ကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ သင့်ရဲ့ ဆေးရုပ်သွင်၊ ကိုယ်လက်အင်္ဂါစစ်ဆေးမှုနဲ့ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး လုပ်ဆောင်လေ့ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို နားလည်ဖို့နဲ့ ခါးနာကျင်မှုရဲ့ အခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ချန်လှပ်ထားဖို့ ဆရာဝန်က လိုလားပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်တာတွေကတော့ -

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးရုပ်သွင်အကြောင်း အသေးစိတ်ဆွေးနွေးခြင်း
• ခါးအတွက် သီးသန့်စစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ ကိုယ်လက်အင်္ဂါစစ်ဆေးခြင်း
• အရိုးအဆောက်အအုံနဲ့ တန်းစီမှုကို စစ်ဆေးဖို့ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း
• ပျော့တဲ့အထည်အလိပ်တွေရဲ့ ပုံရိပ်တွေကို အသေးစိတ်မြင်ရအောင် MRI ဒါမှမဟုတ် MR arthrogram စစ်ဆေးခြင်း
• တချို့အခြေအနေတွေမှာ နာကျင်မှုရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို အတည်ပြုဖို့ ဆေးထိုးစစ်ဆေးခြင်း

ကိုယ်လက်အင်္ဂါစစ်ဆေးမှုအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ ခါးကို အနေအထားအမျိုးမျိုး လှုပ်ရှားပေးပြီး လှုပ်ရှားမှုအချို့က သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုကို ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်စေမလား ဆိုတာ ဆရာဝန်က စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ FADDIR စစ်ဆေးမှုလို သီးသန့်စစ်ဆေးမှုတွေက သင့်ရဲ့ ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အခါ ခါးတွင်းအရွတ်ပြတ်ရှ ကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။

ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းက ပုံမှန်အားဖြင့် ပထမဆုံး စီမံတဲ့ ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း စစ်ဆေးမှုပါ။ ဓာတ်မှန်က ခါးတွင်းအရွတ်ကို တိုက်ရိုက် မပြသနိုင်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ ပြဿနာကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ခါးတွင်း တိုက်မိခြင်း ဒါမှမဟုတ် dysplasia လို အရိုးမမှန်မှုတွေကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။

MRI ဒါမှမဟုတ် MR arthrogram က သင့်ရဲ့ ခါးတွင်းအရွတ်ရဲ့ အသေးစိတ်ပုံရိပ်တွေကို အသေးစိတ်ပြသပေးပါတယ်။ Arthrogram က MRI ရိုက်ခြင်း မလုပ်ခင် သင့်ရဲ့ ခါးဆစ်ထဲကို contrast dye ထိုးသွင်းပေးတာ ပါဝင်ပြီး ဒါကြောင့် အသေးစားပြတ်ရှတွေကို ပိုမြင်သာစေပါတယ်။

တခါတရံ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ခါးအဆစ်ထဲကို လျှော့ပေါ့စေတဲ့ ဆေးတစ်မျိုး ထိုးသွင်းစစ်ဆေးမှု လုပ်ဖို့ အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်နာကျင်မှုကို ယာယီသက်သာစေတယ်ဆိုရင် သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ခါးအဆစ်ထဲက ဖြစ်တယ်ဆိုတာကို ညွှန်းပြတာပါ။

ခါးအဆစ် labral ကွဲရင် ဘယ်လိုကုသမလဲ

ခါးအဆစ် labral ကွဲတာကို ကုသတာက ပုံမှန်အားဖြင့် ခွဲစိတ်မှုမလုပ်ဘဲ ထိန်းသိမ်းကုသတာနဲ့ စတင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ဒီနည်းလမ်းတွေနဲ့ သိသိသာသာ သက်သာရာရကြပြီး တခြားကုသမှုတွေက လုံလောက်တဲ့ တိုးတက်မှု မရှိရင်မှ ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားကြပါတယ်။

ထိန်းသိမ်းကုသမှု ရွေးချယ်စရာတွေကတော့ -

• ခါးအကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့နဲ့ ဆန့်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့ กายภาพบำบัด
• နာကျင်မှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့ 염증 방지 약물
• အနာတရဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ လှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲမှု
• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေရင် Corticosteroid ထိုးဆေး
• လက်ဖြင့် ကုသတဲ့ နည်းစနစ်တွေ

กายภาพบำบัดက ကုသမှုရဲ့ အခြေခံအကျဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်တဲ့ กายภาพบำบัด က သင့်ခါးဝန်းကျင်က အကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့၊ ပြေလျော့စေဖို့နဲ့ သင့်ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုပုံစံတွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုက သင့်တင်ပါးနဲ့ ခါးအကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ အကြွက်သားမမျှတမှုတွေကို ဖြေရှင်းတာတွေမှာ အဓိကထားပါတယ်။ သင့်ခါးအဆစ် လှုပ်ရှားမှု ကောင်းမွန်စေဖို့နဲ့ ကိုယ်လုံး တည်ငြိမ်မှု ကောင်းမွန်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလည်း သင်ယူရပါမယ်။

Ibuprofen ဒါမှမဟုတ် Naproxen လို 염증 방지 약물 တွေက နာကျင်မှုနဲ့ ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး กายภาพบำบัด နဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေမှာ ပါဝင်ဖို့ ပိုလွယ်ကူစေပါတယ်။

ထိန်းသိမ်းကုသမှုက လအတော်ကြာ လုံလောက်တဲ့ သက်သာမှု မရရှိရင် သင့်ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မှု ရွေးချယ်စရာတွေကို ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။ ခါးအဆစ် arthroscopy က ခွဲစိတ်မှု သေးသေးလေးနဲ့ လုပ်တဲ့ ကုသမှုပုံစံဖြစ်ပြီး labrum ကွဲနေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းကို ပြုပြင်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ဖယ်ရှားဖို့ ကိရိယာသေးသေးလေးတွေကို အသုံးပြုပါတယ်။

ခွဲစိတ်ကုသမှုက တင်ပါးဆုံရိုး ထိခိုက်မှုလို လက်တွေ့ ပြသနာတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပြီး ဒါကလည်း labral tear ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခွဲစိတ်ကုသမှုက လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ဘူး ဖြစ်ပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာမှာ သင့်အသက်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နဲ့ တိတိကျကျ လက္ခဏာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ တင်ပါးဆုံရိုး labral tear လက္ခဏာတွေကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ?

သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးကို ထောက်ပံ့ဖို့ အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ရှောက်မှုနဲ့ လမ်းညွှန်မှုတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လုပ်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

အိမ်မှာ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဒီမှာပါပြီး

• လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ပြီးနောက် ၁၅-၂၀ မိနစ် လောက် ခဲတင်ပါ
• ဖြေးဖြေးချင်း လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြေးဖြေးချင်း လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ခြင်း မတိုင်ခင် ပူနွေးအောင် လုပ်ပါ
• ညွှန်ကြားထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစိုက်မတ်မတ် လုပ်ပါ
• နာကျင်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြောင်းလဲပါ
• ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ထိုင်ခုံတွေ သုံးပြီး နိမ့်နိမ့် ထိုင်ခုံတွေကို ရှောင်ပါ
• ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း လို ဖြေးဖြေးချင်း လှုပ်ရှားမှုတွေကို စဉ်းစားပါ
• တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်တဲ့ ဣရိယာ ထိန်းသိမ်းပါ

လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ပိုများလာတဲ့အခါ ခဲက တကယ်ကို အထောက်အကူ ဖြစ်ပါတယ်။ အအေးဓာတ်က ယားယံမှုကို လျော့ချပေးပြီး ယာယီ နာကျင်မှု သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဖက်မှာလည်း ပူနွေးမှုက ကြွက်သားတွေ တင်းကျပ်နေတာကို လျော့ပေါ့စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ရတာ ပိုအဆင်ပြေစေပါတယ်။ ဖြေးဖြေးချင်း လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ခြင်း မတိုင်ခင် အပူပေးတဲ့ ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပူနွေးတဲ့ ပြားချပ်တွေ သုံးခြင်းက သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ညွှန်ကြားထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို တစိုက်မတ်မတ် လုပ်တာက အရေးကြီးပါတယ်။ ပိုကောင်းလာပြီး ဖြစ်နေပေမယ့် သင့်ရဲ့ ကြွက်သားတွေ ခိုင်မာစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပြေလျော့စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို ဆက်လုပ်တာက လက္ခဏာတွေ ပြန်ဖြစ်လာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို သတိပြုပြီး ပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားပါ။ ဥပမာ- နိမ့်နိမ့်ကားတွေ တက်တာ ဆင်းတာက နာကျင်စေရင် ဦးစွာ ထိုင်ခုံမှာ ထိုင်ပြီးမှ ခြေထောက်နှစ်ချောင်းလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် ထိုးထည့်ပါ။

ရေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး တင်ပါးဆုံရိုး ပေါ်မှာ ဖိအားကို လျော့ချပေးတဲ့အတွက် ရေကူးခြင်းက လုပ်လို့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ချပ်ချပ် လမ်းတွေမှာ လမ်းလျှောက်တာက ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်လို့ရပေမယ့် စတင်တဲ့အချိန်မှာ တောင်တွေ သို့မဟုတ် บันไดတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့်အတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့်အတွက် ကောင်းကောင်းပြင်ဆင်ထားရင် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဆရာဝန်က ပိုပြီး နားလည်လာပြီး ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုစီမံကိန်းကို ချမှတ်နိုင်မှာပါ။ အရင်ကတည်းက သင့်စိတ်ကူးတွေနဲ့ အချက်အလက်တွေကို စီစဉ်ထားရင် တကယ်ကို တန်ဖိုးရှိပါတယ်။

ပြင်ဆင်နည်းကတော့ ဒီလိုပါပဲ။

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ဘယ်အချိန်ကစပြီး ဖြစ်လာတယ်၊ ဘာကြောင့် ပိုဆိုးလာတယ်၊ ဘာကြောင့် ပိုကောင်းလာတယ် ဆိုတာတွေ ထည့်သွင်းရေးသားပါ။
• လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေရဲ့ စာရင်းကို ပြုစုပါ။
• သင်လုပ်နေကျ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နဲ့ အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို မှတ်သားပါ။
• သင့်ခါးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ယခင်က ရိုက်ကူးထားတဲ့ ဓာတ်မှန် သို့မဟုတ် ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေကို ယူလာပါ။
• ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ ဘာတွေ ဖြစ်လာနိုင်မလဲဆိုတာကို မေးခွန်းတွေ ပြင်ဆင်ပါ။
• ထောက်ပံ့ကူညီဖို့ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ယောက်ကို ခေါ်လာဖို့ စဉ်းစားပါ။

သင့်ရဲ့ ကိုက်ခဲမှုကို အသေးစိတ် စဉ်းစားပါ။ တိတိကျကျ ဘယ်နေရာမှာ ကိုက်ခဲနေတယ်ဆိုတာ ဖော်ပြနိုင်ပါသလား။ ထိပ်တိုက် ကိုက်ခဲတာလား၊ နာကျင်တာလား၊ ကိုက်ခဲတာလား၊ လောင်ကျွမ်းတာလား။ တိကျတဲ့ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် အနေအထားတွေနဲ့ ဖြစ်လာတာလား။ ဒီအချက်အလက်တွေက ဆရာဝန်ကို ဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာ နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လို သက်ရောက်လဲဆိုတာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ บันไดတက်ရတာ ခက်ခဲနေသလား၊ ကုတင်က ထရတာ ခက်ခဲနေသလား၊ ကြာကြာထိုင်ရတာ ခက်ခဲနေသလား။ ဒါက ဆရာဝန်ကို သင့်ရဲ့ အခြေအနေ ဘယ်လောက် ပြင်းထန်လဲဆိုတာ တိုင်းတာဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ယခင်က ခါးဒဏ်ရာရခဲ့တာတွေကို မေ့မထားပါနဲ့။ သက်ဆိုင်မှုမရှိဘူးလို့ ထင်ရတာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာက ဖြစ်ခဲ့တာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ ဟောင်းနေတဲ့ ဒဏ်ရာတွေက လက်ရှိပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင်ကိုယ်တိုင် ကုသမှုတွေ လုပ်ခဲ့ရင် ဥပမာ- ဆေးဆိုင်မှာ လွတ်လပ်စွာဝယ်ယူနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ ရေခဲ၊ အပူ သို့မဟုတ် တိကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ စသည်တို့ကို ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။ ဘာတွေက ကောင်းတယ်၊ ဘာတွေက မကောင်းဘူးဆိုတာ ပြောပြပါ။

ခါး labral ကြွေကျတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ

ခါး labral ကြွေကျတာဟာ လူအများစု ထင်ထားတာထက် ပိုများပြီး ဒါဟာ သင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် နိုင်မရှိမှု ခံစားရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ကောင်းမွန်တဲ့ စစ်ဆေးမှုနဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ခါးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမှာက စောစီးစွာ ကုသမှု ခံယူခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေကို ယူဆောင်လာပါတယ်။ ထိုင်ခြင်း၊ บันไดတက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကားတွေ တက်တာ ဆင်းတာ စတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ တင်ပါးဆစ်နာကျင်မှု ကြာရှည် ခံစားနေရရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

တင်ပါးဆစ် labrum ကြွေကျ ခြင်း အများစုဟာ กายภาพบำบัด၊ လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲခြင်း နဲ့ နာတာရှည် ဆေးဝါးတွေ ပါဝင်တဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှုနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု မဟုတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ မကောင်းမွန်ရင် ခွဲစိတ်ကုသမှုဟာ ရွေးချယ်စရာ တစ်ခု ဖြစ်ပေမယ့် အလိုအလျောက် လိုအပ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင့်ရဲ့ တင်ပါးဆစ် ကျန်းမာရေးဟာ ကာကွယ်စရာ တန်ဖိုးရှိပြီး သင်ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရပြီး လှုပ်ရှားနိုင်ဖို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာ ရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့နဲ့ ပူးပေါင်းပြီး ကိုယ်ပိုင် ကုသမှု စီမံကိန်း တစ်ခု ချမှတ်ခြင်းက ရလဒ်ကောင်းရရှိဖို့ အကောင်းဆုံး အခွင့်အရေး ပေးပါတယ်။

တင်ပါးဆစ် labrum ကြွေကျခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

တင်ပါးဆစ် labrum ကြွေကျခြင်းဟာ ကိုယ်တိုင် ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါသလား

labrum ကြွေကျခြင်း အသေးစားတွေဟာ အနားယူခြင်းနဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှုတွေနဲ့ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် စောစီးစွာ ဖမ်းမိရင်ပေါ့။ ဒါပေမယ့် labrum ဟာ သွေးလည်ပတ်မှု ကန့်သတ်ထားတာကြောင့် ပြန်ကောင်းလာဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အများစု ကြွေကျခြင်းတွေဟာ လုံးဝ ပြန်မကောင်းရင်တောင် လက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်ဖို့ ကုသမှု တစ်မျိုးမျိုး လိုအပ်ပါတယ်။

ကောင်းတဲ့ သတင်းကတော့ သင်ပိုမို ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရဖို့ ကြွေကျခြင်းဟာ လုံးဝ ပြန်ကောင်းလာဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဓာတ်မှန် စစ်ဆေးမှုမှာ ကြွေကျခြင်း ရှိနေတုန်းပဲ กายภาพบำบัด နဲ့ လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲခြင်းတွေကြောင့် လက္ခဏာတွေ သိသိသာသာ သက်သာလာတာကို အများအပြား တွေ့ရှိကြပါတယ်။

တင်ပါးဆစ် labrum ကြွေကျခြင်းကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ပြန်ကောင်းရေး အချိန်ဟာ သင့်ရဲ့ ကြွေကျခြင်း ပြင်းထန်မှု နဲ့ ကုသမှု နည်းလမ်းပေါ် မူတည်ပြီး အလွန်ကွဲပြားပါတယ်။ ထိန်းသိမ်းကုသမှုနဲ့ဆိုရင် အများစုဟာ ၆-၁၂ ပတ်အတွင်း တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိကြပေမယ့် လုံးဝ ပြန်ကောင်းဖို့ လအတော်ကြာ ကြာနိုင်ပါတယ်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူရပါက ပြည့်စုံစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် လအ ၃-၄ လခန့် ကြာမည်ဖြစ်ပြီး ထိုကာလအတွင်း တဖြည်းဖြည်း လှုပ်ရှားမှုများ ပြန်လုပ်နိုင်လာမည် ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ กายภาพကုထုံး ဆရာဝန်နှင့် ဆရာဝန်က လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက် လမ်းညွှန်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး ပိုမို ကြိုးစားအားထုတ်ရသော လှုပ်ရှားမှုများသို့ တိုးတက်ရန် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကြောင်း သိရှိစေမည် ဖြစ်ပါသည်။

สะโพก labral ကြွေးတာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်လို့ရမလား

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ သင့်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်မယ်၊ အနည်းဆုံး စတင်ချိန်မှာပေါ့။ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကောင်းမွန်စွာ သည်းခံနိုင်ပါသည်။ သက်ရောက်မှုမြင့်မားသော လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် สะโพก ကို နက်ရှိုင်းစွာ ကွေးရန် လိုအပ်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် သို့မဟုတ် ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

กายภาพကုထုံး ဆရာဝန်နှင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အခြေအနေအတွက် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပြီး အကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ယူရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုမို ကြိုးစားအားထုတ်ရသော လှုပ်ရှားမှုများသို့ တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်လာမည် ဖြစ်ပါသည်။

สะโพก labral ကြွေးတာအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်မလား

สะโพก labral ကြွေးတာရှိသော လူအများစုသည် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ခြင်းမရှိပါ။ သွေးထိုးအုပ်စု ကုသမှုသည် လူနာများစွာအတွက် အောင်မြင်ပြီး ခွဲစိတ်ကုသမှုကို သာမန်အားဖြင့် လအတော်ကြာ သင့်တော်သော ခွဲစိတ်မဟုတ်သော ကုသမှု ပြုလုပ်ပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများ ဆက်ရှိနေသောအခါတွင်သာ စဉ်းစားလေ့ရှိပါသည်။

ခွဲစိတ်ကုသမှု ပြုလုပ်ရန် ဆုံးဖြတ်ချက်သည် သင့်အသက်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်၊ ကြွေးတာ၏ အရွယ်အစားနှင့် တည်နေရာ၊ နှင့် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို သင့်ရောဂါလက္ခဏာများက ဘယ်လောက် သက်ရောက်သည်ဆိုသည်တို့အပါအဝင် အချက်များစွာပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က နည်းလမ်းအားလုံးကို သင့်အား ဆွေးနွေးပေးမည်ဖြစ်ပါသည်။

สะโพก labral ကြွေးတာဟာ สะโพก flexor strain နဲ့ တူပါသလား

မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် ကွဲပြားသော အခြေအနေများဖြစ်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆင်တူသော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ สะโพก flexor strain သည် သင့်สะโพး၏ ရှေ့ဘက်ရှိ ကြွက်သားများကို ပါဝင်ပြီး labral ကြွေးတာသည် သင့်สะโพးအဆစ်အတွင်းရှိ cartilage ring ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

สะโพก flexor strains သည် နားနေခြင်းနှင့် သင့်တော်သော ကုသမှုဖြင့် ယေဘုယျအားဖြင့် လျင်မြန်စွာ တိုးတက်လာပြီး labral ကြွေးတာများသည် ပိုမို ကြာရှည်ခံသော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်စေတတ်ပါသည်။ သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုသည် ၎င်းတို့နှင့် สะโพး ကိုက်ခြင်း၏ အခြားအကြောင်းရင်းများအကြား ခွဲခြားသိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။