စုဆောင်းမှုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

စုဆောင်းမှုရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ

စုဆောင်းမှုရောဂါသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပစ္စည်းများကို စွန့်ပစ်ရန် ခက်ခဲမှု ကြာရှည်စွာရှိနေခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ တကယ်တန်ဖိုးနှင့် သက်ဆိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ဤအရာသည် ပွေ့ပွေ့လွေလွေနေခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ပစ္စည်းများကို စုဆောင်းခြင်းထက် ကျော်လွန်သွားပါသည်။

စုဆောင်းမှုရောဂါရှိသူများသည် ပစ္စည်းများကို သိမ်းဆည်းရန် အလွန်အကျွံ လိုအပ်ချက်ကို ခံစားရပြီး ၎င်းတို့ကို စွန့်ပစ်ရန် ကြိုးစားသောအခါ စိတ်မသက်မသာဖြစ်မှု သိသိသာသာ ခံစားရပါသည်။ စုဆောင်းမှုသည် နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေလောက်အောင် ကျယ်ပြန့်လာပြီး နေထိုင်ရာနေရာများကို ၎င်းတို့၏ ရည်ရွယ်ချက်အတိုင်း အသုံးမပြုနိုင်တော့ပါ။

ဤရောဂါသည် လူဦးရေ၏ ၂-၆% ခန့်ကို ထိခိုက်စေပြီး အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း လူလတ်ပိုင်းအရွယ်တွင် ပိုမိုသိသာလာတတ်သည်။ ၎င်းသည် တရားမျှတသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး နားလည်မှုနှင့် ပညာရှင်များ၏ ထောက်ပံ့မှုကို လိုအပ်ပြီး စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကို မလိုအပ်ပါ။

စုဆောင်းမှုရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

စုဆောင်းမှုရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပစ္စည်းများ လွန်ကဲစွာရှိခြင်းထက် ကျော်လွန်သွားပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် သင့်၏ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေသော တွေးခေါ်ပုံစံများနှင့် လုပ်ရပ်များ ပါဝင်ပါသည်။

သင်သတိပြုမိနိုင်သော အဓိကရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

• တန်ဖိုးနည်းသော သို့မဟုတ် တန်ဖိုးမရှိသော ပစ္စည်းများပင် စွန့်ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှူဒါန်းခြင်းအား ခက်ခဲခြင်း
• ပစ္စည်းများကို စွန့်ပစ်ရန် ကြိုးစားသောအခါ စိတ်ပူပန်မှု ပြင်းထန်စွာ ခံစားရခြင်း
• ပစ္စည်းများကို လွန်ကဲစွာ စုဆောင်းထားသောကြောင့် နေထိုင်ရာနေရာများ အသုံးမပြုနိုင်တော့ခြင်း
• ပစ္စည်းများသည် တစ်နေ့နေ့တွင် အသုံးဝင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်ခံစားမှုတန်ဖိုးရှိသည်ဟု ယုံကြည်ခြင်း
• ပစ္စည်းများ၏ ပမာဏကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း
• ပစ္စည်းများကို စီစဉ်ရန် ခက်ခဲခြင်း
• အိမ်အခြေအနေကြောင့် ရှက်သောကြောင့် လူများကို လာရောက်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားခြင်း
• ပစ္စည်းများ ပြန့်ကြဲနေသောကြောင့် ခန်းများတွင် လမ်းကျဉ်းများ ရှိနေခြင်း
• ပစ္စည်းများဖြင့် ဖုံးလွှမ်းထားသောကြောင့် เฟอร์นิเจอร์၊ ကုတင် သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးမပြုနိုင်ခြင်း

ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကြာရှည်စွာ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလာတတ်သည်။ စုဆောင်းမှုသည် ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးများကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေသည်အထိ မိမိတို့တွင် စုဆောင်းမှုရောဂါရှိကြောင်း မသိရှိကြပါ။

စုဆောင်းမှုရောဂါရဲ့ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ?

စုဆောင်းမှုရောဂါဟာ ကွဲပြားခြားနားတဲ့ ပုံစံတွေနဲ့ ပေါ်လာနိုင်ပေမယ့် အရာဝတ္ထုတွေကို စွန့်ပစ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့ အဓိကအခက်အခဲကတော့ တူညီနေတယ်။ ဒီကွဲပြားခြားနားမှုတွေကို နားလည်ခြင်းက ကိုယ်တိုင် ဒါမှမဟုတ် တခြားသူတွေမှာ ဒီရောဂါရှိမရှိ သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အဓိကအမျိုးအစားတွေကတော့ -

• အရာဝတ္ထုစုဆောင်းခြင်း - သတင်းစာ၊ အဝတ်အစား၊ စာအုပ် ဒါမှမဟုတ် နေအိမ်သုံးပစ္စည်းတွေလို အရာဝတ္ထုအမျိုးမျိုးကို စုဆောင်းခြင်း
• တိရစ္ဆာန်စုဆောင်းခြင်း - သင့်အတွက် ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်သလောက်ထက် ပိုမိုတဲ့ တိရစ္ဆာန်တွေကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သူတို့ကို ကယ်တင်နေတယ်လို့ ယုံကြည်ခြင်း
• သတင်းအချက်အလက်စုဆောင်းခြင်း - သတင်းအချက်အလက်၊ စာရွက်စာတမ်း ဒါမှမဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ်ဖိုင်တွေကို အလွန်အကျွံ စုဆောင်းခြင်း
• စိတ်ခံစားမှုနဲ့ စုဆောင်းခြင်း - လက်တွေ့အသုံးမဝင်တော့တဲ့အခါမှာတောင် စိတ်ခံစားမှုအရေးပါမှုကြောင့် အဓိကအားဖြင့် အရာဝတ္ထုတွေကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

တချို့လူတွေဟာ ဒီအမျိုးအစားတွေကို ပေါင်းစပ်ပြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တစ်ခုချင်းစီဟာ ထူးခြားတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပေမယ့် ပိုင်ဆိုင်မှုတွေကို စွန့်လွှတ်ဖို့ အခက်အခဲရှိတဲ့ အခြေခံအချက်အလက်တူညီတယ်။

စုဆောင်းမှုရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ?

စုဆောင်းမှုရောဂါဟာ အချက်အလက်တွေရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကနေ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး သုတေသီတွေဟာ ပါဝင်တဲ့ အချက်အလက်အားလုံးကို ဆက်လက်လေ့လာနေဆဲပါ။ အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိဘူးဆိုတာကြောင့် သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံဟာ တခြားသူတွေရဲ့ အတွေ့အကြုံနဲ့ ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။

စုဆောင်းမှုရောဂါကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကတော့ -

• မျိုးရိုးဗီဇ: စုဆောင်းမှုအမူအကျင့်ရှိသော မိသားစုဝင်များရှိခြင်းက သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်
• ဦးနှောက်ကွာခြားချက်များ: ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့တွင် ပါဝင်သော ဦးနှောက်ဒေသများသည် ကွဲပြားစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်
• ကြောက်စရာကြုံတွေ့မှုများ: ဆုံးရှုံးမှုကြီးမားခြင်း၊ ပြစ်မှားခြင်း သို့မဟုတ် အခြားကြောက်စရာကြုံတွေ့မှုများက စုဆောင်းမှုအမူအကျင့်များကို လှုံ့ဆော်နိုင်သည်
• စရိုက်လက္ခဏာများ: သဘာဝအတိုင်း ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ခြင်း၊ ပြီးပြည့်စုံခြင်းကို လိုချင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားခြင်းတို့သည်
• ဘဝဖိအားများ: ဘဝပြောင်းလဲမှုကြီးများ၊ သေဆုံးမှု၊ သို့မဟုတ် တာဝန်များလွန်ကဲခြင်း
• လူမှုရေးခွဲခြားခြင်း: ထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် အဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးမရှိခြင်း
• ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများ: ပွေရီသောပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ကြီးပြင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပစ္စည်းဥစ္စာ ချို့တဲ့ခြင်း

ဤအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်းနှင့် ရှက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် ကူညီနိုင်သည်။ စုဆောင်းမှုရောဂါသည် စရိုက်ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တွင် ဆန္ဒအားနည်းခြင်း မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် စုပေါင်းရှုပ်ထွေးသောအချက်များမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော စစ်မှန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။

စုဆောင်းမှုရောဂါအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရမည့်အချိန်

သင့်၏ ချွေတာမှုအမူအကျင့်များသည် သင့်၏ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်နေပါက သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုဖြစ်စေပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကူညီမှု တောင်းခံသင့်သည်။ အစောပိုင်းကုသမှုက ကုသမှုကို ပိုမိုထိရောက်စေပြီး ပြင်းထန်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

သင်သတိပြုမိသောအခါ ထောက်ပံ့မှုရရှိရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်-

• သင်၏အိမ်ရှိ အခန်းများကို ၎င်း၏ ရည်ရွယ်ချက်အတိုင်း အသုံးမပြုနိုင်ပါ
• ရှက်လွန်း၍ လူများ လာရောက်လည်ပတ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားသည်
• သင့်ပိုင်ဆိုင်မှုများကြောင့် မိသားစုဆက်ဆံရေး တင်းမာသည်
• သင့်ပိုင်ဆိုင်မှုများအတွက် စိတ်ပူပန် သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရသည်
• စုဆောင်းမှုကြောင့် ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် လုံခြုံရေး စိုးရိမ်စရာများ ပေါ်ပေါက်လာသည်
• သင့်ပိုင်ဆိုင်မှုများအကြောင်း စဉ်းစားခြင်း သို့မဟုတ် စီမံခန့်ခွဲခြင်းတွင် အချိန်များစွာ ကုန်ဆုံးသည်
• သင့်စုဆောင်းမှုအမူအကျင့်များကြောင့် အလုပ် သို့မဟုတ် လူမှုရေးလှုပ်ရှားမှုများ ထိခိုက်သည်

အကူအညီတောင်းခြင်းသည် အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ အားကြီးခြင်းဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများသည် စုဆောင်းမူဝါဒရောဂါကို နားလည်ပြီး စေတနာထားပြီး ထိရောက်သော ကုသမှုကို စိတ်မပါဘဲ ပေးနိုင်ပါသည်။

စုဆောင်းမူဝါဒရောဂါအတွက် ဘာကြောင့်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သလဲ

အချို့သောအချက်များက စုဆောင်းမူဝါဒရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သော်လည်း အန္တရာယ်အချက်များရှိခြင်းက သင်ယင်းရောဂါဖြစ်လိမ့်မည်ဟု အာမခံချက်မပေးပါ။ ယင်းတို့ကို နားလည်ခြင်းက အစောပိုင်းတွင် သိရှိနိုင်ခြင်းနှင့် ကာကွယ်နိုင်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များသော အန္တရာယ်အချက်များမှာ -

• မိသားစုသမိုင်း - စုဆောင်းမူဝါဒအပြုအမူ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများရှိသော ဆွေမျိုးများရှိခြင်း
• အသက် - လက္ခဏာများသည် အသက် ၃၀-၅၀ ကြားတွင် ပိုမိုသိသာလာလေ့ရှိသော်လည်း ယင်းထက်စောစီးစွာ စတင်နိုင်ပါသည်။
• အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ - စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ ADHD သို့မဟုတ် တွန့်လိမ်မူဝါဒရောဂါ
• လူမှုရေးအချက်များ - တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်း၊ လူမှုဆက်ဆံရေးအကန့်အသတ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးခွဲခြားခံရခြင်း
• စရိုက်လက္ခဏာများ - အလွန်အမင်း ခံစားလွယ်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြီးပြည့်စုံခြင်းကို လိုချင်သော တွန့်လိမ်မှုများရှိခြင်း
• ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော ဘဝဖြစ်ရပ်များ - ချစ်ရသူများ သေဆုံးခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း၊ အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအဓိက ဘဝပြောင်းလဲမှုများ
• ကလေးဘဝအတွေ့အကြုံများ - စုဆောင်းမူဝါဒအပြုအမူများရှိသော နေအိမ်များတွင် ကြီးပြင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပစ္စည်းဥစ္စာ ချို့တဲ့ခြင်းကို ခံစားခဲ့ရခြင်း

ယင်းအန္တရာယ်အချက်များရှိခြင်းက သင်စုဆောင်းမူဝါဒရောဂါဖြစ်လိမ့်မည်ဟု မဆိုလိုပါ။ အန္တရာယ်အချက်များရှိသော လူများစွာသည် ယင်းရောဂါမဖြစ်ပေ၊ ထင်ရှားသော အန္တရာယ်အချက်များမရှိသော တခြားသူများက ဖြစ်ကြပါသည်။

စုဆောင်းမူဝါဒရောဂါ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း

စုဆောင်းမူဝါဒရောဂါသည် သင့်ကျန်းမာရေး၊ လုံခြုံရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးများကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ယင်းအလားအလာရှိသော ရလဒ်များကို နားလည်ခြင်းက ကုသမှုရှာဖွေရန် လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ချက်ချင်းကုသမှု လိုအပ်သည့်အချိန်ကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် လုံခြုံရေး ပြင်းထန်မှုများတွင် -

\n
• ထွက်ပေါက်များ ပိတ်ဆို့နေခြင်းနှင့် မီးလောင်လွယ်သော ပစ္စည်းများကြောင့် မီးလောင်ရန် အန္တရာယ် တိုးပွားလာခြင်း
\n
• ပစ္စည်းများ စုပုံထားခြင်းကြောင့် အိမ်များ ပျက်စီးခြင်း
\n
• ပိုးမွှားများ ကူးစက်ခြင်းနှင့် သန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းခြင်း
\n
• ပစ္စည်းများ ပြုတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် ပစ္စည်းများ ပြန့်ကြဲနေခြင်းကြောင့် ဒဏ်ရာရခြင်း
\n
• ฝุ่น, 곰팡이 သို့မဟုတ် လေကောင်းမွန်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပြဿနာများ
\n
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ပစ္စည်းကိရိယာများကို အသုံးပြုရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းရေး ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း
\n

လူမှုရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများသည် ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

\n
• မိသားစု ဆက်ဆံရေး တင်းမာခြင်းနှင့် လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်း
\n
• ပစ္စည်းများ လွန်ကဲစွာ ၀ယ်ယူခြင်းကြောင့် ငွေကြေး ပြဿနာများ
\n
• ဥပဒေဆိုင်ရာ ပြဿနာများ၊ ဥပမာအားဖြင့် အိမ်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုင်ဆိုင်မှု ပယ်ဖျက်ခြင်း
\n
• နောက်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်မစူးစိုင်းနိုင်ခြင်းကြောင့် အလုပ် ခက်ခဲခြင်း
\n
• စိတ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် ရှက်ရွံ့ခြင်း ခံစားချက်များ တိုးပွားလာခြင်း
\n
• ချစ်သူ ဆက်ဆံရေး ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း
\n

ကောင်းသော သတင်းမှာ ကုသမှု ကောင်းမွန်ပါက ဤပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ပိုမို ဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။ အစောပိုင်းတွင် ကုသမှု ခံယူခြင်းသည် ရလဒ် ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ရေရှည် ဆိုးကျိုးများ နည်းပါးစေသည်။

စုဆောင်းခြင်းရောဂါကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

သင်တွင် မျိုးရိုးဗီဇ အန္တရာယ် အချက်များ ရှိပါက စုဆောင်းခြင်းရောဂါကို လုံးဝ ကာကွယ်နိုင်မည် မဟုတ်သော်လည်း သင်၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ရောဂါ ပိုမို ဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ခြေလှမ်းများ ရှိပါသည်။ အစောပိုင်းတွင် သိရှိခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော ဓလေ့များသည် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာများတွင် ပါဝင်သည်မှာ -

\n
• အမြဲတမ်း စွန့်ပစ်ခြင်း ဓလေ့များနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း ကျွမ်းကျင်မှုများ တိုးတက်အောင် ပြုလုပ်ခြင်း
\n
• ခိုင်မာသော လူမှုဆက်ဆံရေးများနှင့် ပံ့ပိုးမှု ကွန်ရက်များ တည်ဆောက်ခြင်း
\n
• ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲမှုများအတွက် ကျန်းမာသော ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများကို သင်ယူခြင်း
\n
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကြွခြင်းကဲ့သို့သော အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်း
\n

• မိသားစုဝင်တွေမှာ ပစ္စည်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အကျင့်ရှိရင် စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ သင့်ရဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို ဆွေးနွေးဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ ပစ္စည်းတွေနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ ဆက်ဆံရေး ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ သူတို့က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

  ပစ္စည်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးလဲ

  ပစ္စည်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ ရောဂါကို စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူက ပြည့်စုံတဲ့ စစ်ဆေးမှု လုပ်ပြီး ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးပါတယ်။ တစ်ခုတည်းသော စမ်းသပ်မှု မရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ လုပ်ရပ်တွေနဲ့ သူတို့က သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လို သက်ရောက်လဲ ဆိုတာကို ပြည့်စုံစွာ သုံးသပ်တာပါ။

  ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်တာတွေက -

  • ပစ္စည်းတွေနဲ့ သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးအကြောင်း အသေးစိတ် တွေ့ဆုံမေးမြန်းခြင်း
  • ပစ္စည်းတွေ စုဆောင်းတာက သင့်ရဲ့ နေထိုင်ရာနေရာနဲ့ နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ဘယ်လို သက်ရောက်လဲ ဆိုတာ သုံးသပ်ခြင်း
  • ပစ္စည်းတွေ စွန့်ပစ်ရတာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခ ခံစားရမှုကို သုံးသပ်ခြင်း
  • သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး သမိုင်းနဲ့ အခြားရောဂါတွေကို ပြန်လည် သုံးသပ်ခြင်း
  • တချို့အခြေအနေမှာ ပစ္စည်းစုဆောင်းမှု အတိုင်းအတာကို သုံးသပ်ဖို့ အိမ်သွားရောက် စစ်ဆေးခြင်း
  • ပစ္စည်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အကျင့်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စံချိန်မီ စစ်တမ်းတွေ

  သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက ဒီမှတ်မိတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြားရောဂါတွေ ဥပမာ - သက်ကြီးရွယ်အိုရောဂါ၊ စကစ်ဇိုဖရီးနီးယား ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ စတာတွေကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ပစ္စည်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အကျင့်က ပစ္စည်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ ရောဂါရဲ့ သတ်မှတ်ချက်နဲ့ ကိုက်ညီလား ဆိုတာကိုလည်း သူတို့ သုံးသပ်ပါလိမ့်မယ်။

  တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးမှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရရှိဖို့ စစ်ဆေးမှုအတွင်း တည်တည်ကြည်ကြည် ဖြေကြားတာ အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတွေက ကူညီဖို့ ရှိတာ ဖြစ်ပြီး တရားစီရင်ဖို့ မဟုတ်ဘူး ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

  ပစ္စည်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ ရောဂါရဲ့ ကုသမှုက ဘာလဲ

  ပစ္စည်းများစွာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ ရောဂါရဲ့ ကုသမှုမှာ စိတ်ကုထုံးကို အဓိက နည်းလမ်းအဖြစ် သုံးပါတယ်။ တခါတရံမှာ ဆက်စပ်ရောဂါတွေအတွက် ဆေးဝါးတွေနဲ့ ပေါင်းစပ် ကုသပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ လူအများစုက သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

  အဓိက ကုသမှု နည်းလမ်းတွေက -

  • အသိဉာဏ်အပြုအမူကုထုံး (CBT): ပစ္စည်းများနှင့် ပတ်သက်သော တွေးခေါ်ပုံစံများကို နားလည် ပြီး ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်
  • အပြင်ထွက်ခြင်းနှင့် တုံ့ပြန်မှုကာကွယ်ခြင်း: စိတ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်နေစဉ် ပစ္စည်းများကို တဖြည်းဖြည်း စွန့်ပစ်လေ့ကျင့်ခြင်း
  • အားပေးဆွဲဆောင်မှု ဆွေးနွေးခြင်း: ပြောင်းလဲရန် အကြောင်းရင်းများကို လေ့လာပြီး ကုသမှုအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှု တည်ဆောက်ခြင်း
  • ကျွမ်းကျင်မှု လေ့ကျင့်ခြင်း: စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချမှုနှင့် ပြဿနာဖြေရှင်းနည်းများကို သင်ယူခြင်း
  • အုပ်စုကုထုံး: သင့်ရဲ့ ခက်ခဲမှုများကို နားလည်သော သူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း
  • မိသားစုကုထုံး: ချစ်ခင်ရသူများနှင့် ဆက်ဆံရေးနှင့် ဆက်သွယ်ရေးကို တိုးတက်စေခြင်း

  ဆွေးမြည့်ရောဂါအတွက် ဆေးဝါးကို ယေဘုယျအားဖြင့် ညွှန်းတာမရှိပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုလို တွဲဖက်ရောဂါရှိရင် ကူညီနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးတွေ၊ အထူးသဖြင့် SSRIs တွေက တခါတရံ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

  ကုသမှုတိုးတက်မှုဟာ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်နိုင်ပြီး အဲဒါက လုံးဝ ပုံမှန်ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ရဲ့ ပန်းတိုင်တွေဆီ တိုးတက်မှုရှိအောင် လုပ်နေရင်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ အရှိန်အဟုန်နဲ့ သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

  အိမ်မှာ ဆွေးမြည့်ရောဂါကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲမလဲ?

  အိမ်မှာ ဆွေးမြည့်ရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ သည်းခံခြင်း၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သနားခြင်းနဲ့ လက်တွေ့ကျကျ နည်းဗျူဟာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။ တခါတည်း လုပ်ရမယ့် အရာအားလုံးကို လုပ်ဖို့ ကြိုးစားတာထက် သေးသေးလေး တသမတမ လုပ်တာက ပိုပြီး ထိရောက်ပါတယ်။ အဲဒါက လွန်ကဲလွန်းနိုင်ပါတယ်။

  ဒါက လက်တွေ့ကျကျ အိမ်စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းဗျူဟာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

  • အခန်းတစ်ခန်းလုံးထက် သေးသေးလေး သတ်သတ်မှတ်မှတ်နေရာတွေကနေ စတင်ပါ
  • ပစ္စည်းသစ်တွေ ယူလာတဲ့အခါ “တစ်ခုဝင်၊ တစ်ခုထွက်” စည်းမျဉ်းကို လိုက်နာပါ
  • တစ်နေ့တာမှာ စီစဉ်တဲ့အချိန်တိုတို (၁၅-၃၀ မိနစ်) ချိန်ပေးပါ
  • အရေးကြီးတဲ့ ပစ္စည်းတွေအတွက် သတ်မှတ်ထားတဲ့နေရာတွေ ဖန်တီးပါ
  • ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေကို ကူညီဖို့ တောင်းဆိုပါ၊ ပြစ်တင်ဝေဖန်ဖို့ မဟုတ်ပါဘူး
  • စွန့်ပစ်ခါနီးမှာ တန်ဖိုးရှိတဲ့ပစ္စည်းတွေရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေ ရိုက်ထားပါ
  • အရင်ဦးဆုံး လုံခြုံရေးကို အာရုံစိုက်ပြီး ထွက်ပေါက်တွေ ပွင့်လင်းနေအောင် ထားပါ
  • အောင်မြင်မှုသေးသေးလေးတွေနဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို ဂုဏ်ပြုပါ

  နောက်ပြန်ဆုတ်ခြင်းတွေဟာ ပုံမှန်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ဒါဟာ သင်ကျရှုံးနေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ စုဆောင်းမူအမြဲရှိတဲ့ရောဂါနဲ့ တိုးတက်မှုဟာ အတက်အကျရှိတတ်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ တိုးတက်မှုနှေးနေပါစေ ဆက်လက် ကြိုးစားရမှာပါ။

  သင့်ရဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေကို နားလည်တဲ့ တခြားသူတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်နိုင်တဲ့ ကိုယ်တိုင်လာရောက် ပါဝင်နိုင်တဲ့ သို့မဟုတ် အွန်လိုင်းအခြေခံ ထောက်ပံ့ရေးအုပ်စုတွေကို ပါဝင်ဖို့ စဉ်းစားပါ။ အောင်မြင်မှု ဇာတ်လမ်းတွေကို ကြားရခြင်းနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံတွေကို မျှဝေခြင်းဟာ အလွန်အားပေးစရာ ကောင်းပါတယ်။

  ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

  ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းဟာ သင့်ရဲ့အချိန်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချနိုင်စေပြီး သင်လိုအပ်တဲ့ ထောက်ပံ့မှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ စီစဉ်ထားခြင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေအကြောင်း တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောဆိုခြင်းဟာ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူအတွက် သင့်အခြေအနေကို ပိုမိုနားလည်စေမှာပါ။

  ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင်မှာ -

  • စုဆောင်းမူအမြဲရှိတဲ့ရောဂါက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာရဲ့ တိတိကျကျ ဥပမာတွေကို ရေးသားပါ။
  • ဆွေးနွေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စရာတွေကို စာရင်းပြုစုပါ။
  • စုဆောင်းမူအမြဲရှိတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ စတင် သတိထားမိလဲဆိုတာ မှတ်သားပါ။
  • သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး သမိုင်းအကြောင်း အချက်အလက်တွေ ယူလာပါ။
  • သင်အဆင်ပြေရင် သင့်နေထိုင်ရာနေရာရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေ ယူလာဖို့ စဉ်းစားပါ။
  • ကုသမှုအတွက် သင့်ရဲ့ ပန်းတိုင်တွေအကြောင်း စဉ်းစားပါ။
  • စုဆောင်းမူအမြဲရှိတဲ့ရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတွေရဲ့ မိသားစု သမိုင်းကြောင်းကို ဆွေးနွေးဖို့ ပြင်ဆင်ပါ။

  ချိန်းဆိုမှုအတွင်းမှာ သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေအကြောင်း တတ်နိုင်သမျှ တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောပြပါ။ သင့်ကို ထိရောက်စွာ ကူညီနိုင်ဖို့ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူဟာ တိကျတဲ့ အချက်အလက်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာ ဒီလိုအခြေအနေတွေကို သနားကြင်နာမှုနဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စွမ်းရည်နဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ လေ့ကျင်ထားတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

  ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ၊ ဘာတွေ ဖြစ်လာမလဲဆိုတာ သို့မဟုတ် သင့်ကို စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်စေတဲ့ အခြားအရာတွေအကြောင်း မေးခွန်းတွေ မေးဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ ကောင်းမွန်တဲ့ ကုထုံးဆိုင်ရာ ဆက်ဆံရေးဟာ ဖွင့်လှစ်တဲ့ ဆက်သွယ်ရေးနဲ့ ဘက်စုံနားလည်မှုပေါ်မှာ အခြေခံထားပါတယ်။

  စုဆောင်းမူအမြဲရှိတဲ့ရောဂါ အကြောင်း အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ

  စုဆောင်းမှုရောဂါသည် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော ကုသနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါဟာ ပေါ့လျော့တာ၊ ပရမ်းပတာ ဖြစ်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ် ခိုင်မာမှု မရှိတာနဲ့ တူညီတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးပညာဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ အချက်တွေကနေ ဖြစ်ပေါ်လာတာ ဖြစ်ပြီး သနားကြင်နာမှုရှိတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

  အဓိက သတိရရမယ့် အချက်ကတော့ အကူအညီရနိုင်တယ်၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာနိုင်တယ် နဲ့ ဒါကို တစ်ယောက်တည်း မျက်နှာပြုစရာ မလိုပါဘူး ဆိုတာပါ။ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှု၊ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သည်းခံမှုတွေနဲ့အတူ စုဆောင်းတဲ့ အပြုအမူတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးတက်အောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။

  အကူအညီတောင်းဖို့ ပထမခြေလှမ်း လှမ်းဖို့က ကြောက်စရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒါဟာ အလွန် သတ္တိရှိတဲ့ ကိစ္စလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်တွေက စုဆောင်းမှုရောဂါကို နားလည်ပြီး သင့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ ပန်းတိုင်တွေအတွက် သင့်တော်တဲ့ တရားမျှတတဲ့ ကုသမှုကို ပေးနိုင်ပါတယ်။

  စုဆောင်းမှုရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးတဲ့ မေးခွန်းများ

  စုဆောင်းမှုရောဂါက ပစ္စည်းစုဆောင်းသူ ဒါမှမဟုတ် စုဆောင်းသူနဲ့ တူပါသလား။

  မဟုတ်ပါဘူး၊ စုဆောင်းမှုရောဂါဟာ လွယ်လွယ်ကူကူ စုဆောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် စီမံခန့်ခွဲမှု မကောင်းတာနဲ့ သိသိသာသာ ကွာခြားပါတယ်။ စုဆောင်းသူတွေက သူတို့ရဲ့ ပစ္စည်းတွေကို စနစ်တကျ စီစဉ်ပြီး သူတို့ရဲ့ စုဆောင်းမှုတွေအပေါ် ဂုဏ်ယူကြပေမယ့် စုဆောင်းမှုရောဂါရှိသူတွေက စိတ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရပြီး နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားကြပါတယ်။ အဓိက ကွာခြားချက်ကတော့ စုဆောင်းမှုရောဂါက ဘဝရဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ကဏ္ဍတွေမှာ သိသိသာသာ ထိခိုက်စေတာပါ။

  စုဆောင်းမှုရောဂါကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ကုသနိုင်ပါသလား။

  ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကုသနိုင်တဲ့

  ကုသမှုကာလဟာ ရောဂါလက္ခဏာရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ တစ်ဦးချင်းစီရဲ့ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ကွာခြားမှုအများကြီးရှိပါတယ်။ လူအချို့ဟာ လအနည်းငယ်အတွင်း တိုးတက်မှုတွေ့ရပြီး တချို့ကတော့ တစ်နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပြီး တသမတမ ကုသမှုခံယူရနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ တိုးတက်မှုရှိနေဆဲဖြစ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်တဲ့ လမ်းကြောင်းကို ရှာဖွေတာပါ။ သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က လက်တွေ့ကျတဲ့ အချိန်ဇယားနဲ့ မျှော်လင့်ချက်တွေ သတ်မှတ်ဖို့ သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

  မိသားစုဝင်တွေက ပစ္စည်းများစုဆောင်းသူရဲ့ နေအိမ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်သင့်ပါသလား။

  မိသားစုဝင်တွေက ဒါကို သတိထားပြီး ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ လမ်းညွှန်မှုနဲ့ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သင်ရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ကောင်းမွန်ပေမယ့် သူတို့မပါဘဲ ပစ္စည်းတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်တာဟာ စိတ်ဒဏ်ရာရစေပြီး ရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထောက်ပံ့မှုပေးပြီး ကျွမ်းကျင်သူဆီက ကုသမှုခံယူဖို့ အားပေးသင့်ပါတယ်။ လုံခြုံရေးဟာ ချက်ချင်းစိုးရိမ်စရာဖြစ်ရင် စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ဘယ်လို လုပ်ဆောင်ရမလဲဆိုတာ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

  ကလေးတွေမှာ ပစ္စည်းများစုဆောင်းတဲ့ ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

  ဟုတ်ကဲ့၊ ကလေးတွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေမှာ ပစ္စည်းများစုဆောင်းတဲ့ အကျင့်တွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် လူကြီးတွေထက် နည်းပါတယ်။ အစောပိုင်းလက္ခဏာတွေကတော့ ကျောင်းလက်ရာ၊ ပျက်စီးနေတဲ့ ကစားစရာတွေ သို့မဟုတ် အခြားပစ္စည်းတွေကို ပစ်ပယ်ဖို့ အလွန်ခက်ခဲတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတစ်ယောက်မှာ ပစ္စည်းများစုဆောင်းတဲ့ အကျင့်တွေ တည်တံ့စွာရှိနေပြီး သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေရင် ကျွမ်းကျင်သူဆီက ကူညီမှုရယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှုဟာ ငယ်ရွယ်သူတွေမှာ ထိရောက်မှု အထူးရှိပါတယ်။