လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း (လေပြွန်) သည် သင့်အသံကြိုးများ တည်ရှိရာ သင့်အသံအိမ် (လေပြွန်) ၏ ယားယံခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်လေပြွန် ယောင်ယမ်း သို့မဟုတ် ယားယံလာသောအခါ သင့်အသံသည် တုံ့ သို့မဟုတ် ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။

ဤ ပုံမှန်ရောဂါသည် နှစ်စဉ် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်တိုင်ပြန်လည် သက်သာလေ့ရှိသည်။ အများစုသည် ယာယီဖြစ်ပြီး ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော်လည်း အချို့သောအချက်များကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုကြာနိုင်သည်။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

သင့်လေပြွန်ရှိ တစ်ရှူးများ ယောင်ယမ်းပြီး ဖောင်းကြွလာသောအခါ လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်သည်။ သင့်လေပြွန်သည် သင့်လေပြွန်၏ အပေါ်တွင် တည်ရှိပြီး သင်ပြောဆိုသောအခါ အသံထွက်စေရန် တုန်ခါသော အသံကြိုးနှစ်ခုပါရှိသည်။

ယောင်ယမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ သင့်အသံကြိုးများ ပုံမှန်မတုန်ခါနိုင်ပါ။ ဤသည်က လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းကို သိသာထင်ရှားစေသော တုံ့၊ ကြမ်းတမ်းသော အသံကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယောင်ယမ်းမှုကြောင့် သင့်လေပြွန်လမ်းကြောင်း သိသိသာသာ ကျဉ်းမြောင်းသွားပြီး အသက်ရှူရခြင်းကို ကွဲပြားစေနိုင်သည်။

အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်- เฉียบพลันလေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သုံးပတ်ထက် နည်းသည်၊ နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သုံးပတ်ထက် ပိုကြာသည်။ เฉียบพลันရောဂါများသည် ပိုမိုများပြားပြီး သီးသန့်ကုသမှုမလိုဘဲ ပျောက်ကင်းလေ့ရှိသည်။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာမှာ သင့်အသံပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သော်လည်း လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်အား နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အသံကို ပင်ပန်းစေပြီးနောက် ချက်ချင်းပေါ်လာနိုင်သည်။

သင်ခံစားရနိုင်သောအရာများမှာ-

• တုံ့၊ ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် ညံ့ဖျင်းသော အသံ
• အသံပြတ်ခြင်း
• နာကျင်သော သို့မဟုတ် ယားယံသော လည်ချောင်း
• မပျောက်သော ခြောက်သွေ့သော ချောင်းဆိုးခြင်း
• လည်ချောင်းကို အမြဲတမ်း သန့်ရှင်းရန် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရခြင်း
• မျိုချ သို့မဟုတ် ပြောဆိုသောအခါ လည်ချောင်းနာခြင်း
• လည်ချောင်းတွင် အကျိတ်တစ်ခုရှိသည်ဟု ခံစားရခြင်း

လူအများစုသည် အရင်အသံပြောင်းလဲမှုကို သတိပြုမိပြီး လည်ချောင်းမသက်မသာဖြစ်မှုကို နောက်မှ သတိပြုမိကြသည်။ သင့်လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ပါက ဖျားခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်းတို့ကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေတွင် ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းမှုကြောင့် အသက်ရှူရခက်ခဲနိုင်သည်။ ကလေးငယ်များတွင် လေပြွန်သည် လူကြီးများထက် သေးငယ်သောကြောင့် ယင်းသို့ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းရောဂါများ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းရောဂါသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ကြာရှည်မှုပေါ် မူတည်၍ အဓိက အမျိုးအစားနှစ်မျိုး ခွဲခြားနိုင်သည်။ ကိုယ်တွင် အမျိုးအစားမည်သည်ကို နားလည်ခြင်းက ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အချိန်ကြာမြင့်မှုကို ခန့်မှန်းရာတွင် ကူညီပေးသည်။

အချိန်တိုလေပြွန်ရောင်ရမ်းရောဂါသည် လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပွားပြီး တစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အတွင်း ပုံမှန်အားဖြင့် ပျောက်ကင်းသွားသည်။ လူအများစုသည် ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် တေးဂီတဖျော်ဖြေပွဲ သို့မဟုတ် အားကစားပြိုင်ပွဲတွင် အသံကို ပိုမိုအသုံးပြုခြင်းတို့ကြောင့် ယင်းအမျိုးအစားကို ခံစားရသည်။

နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ရမ်းရောဂါသည် သုံးပတ်ကျော် ကြာရှည်စွာ ဖြစ်ပွားပြီး ဆက်လက်ရှိနေသော လှုံ့ဆော်ပေးသူ သို့မဟုတ် အခြေခံရောဂါတစ်ခုခုကို ညွှန်ပြသည်။ ယင်းအမျိုးအစားသည် အကြောင်းရင်းများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်သည်။

နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ရမ်းရောဂါကို ကုသရန် ပိုမိုခက်ခဲနိုင်သည်မှာ ၎င်းသည် လူနေမှုပုံစံ သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ပါဝင်လေ့ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းရောဂါကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းရောဂါ အများစုသည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော်လည်း အခြားအချက်များစွာက သင့်အသံကြိုးများကို ပြင်းထန်စေနိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းကို နားလည်ခြင်းက အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ-

• ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများ (ချောင်းဆိုးခြင်း၊ တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဗိုင်းရပ်စ်များ)
• အသံကို ပိုမိုအသုံးပြုခြင်း (အော်ဟစ်ခြင်း၊ သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် ၨွၤၤအော်ပြောခြင်း)
• ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှုများ (ဗိုင်းရပ်စ်ထက် လျော့နည်းသည်)
• အက်စစ်ပြန်လည် စားလောင်ခြင်းက သင့်လည်ချောင်းသို့ ရောက်ရှိခြင်း
• အလာဂျီကြောင့် လည်ချောင်း ယားယံခြင်း
• မီးခိုး သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများကဲ့သို့သော လှုံ့ဆော်ပေးသူများကို ရှူရှိုက်ခြင်း
• အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း

ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများသည် အချိန်တိုလေပြွန်ရောင်ရမ်းရောဂါ အမှုအခင်း ၉၀% ခန့်ကို ဖြစ်စေသည်။ ယင်းဗိုင်းရပ်စ်များသည် ပုံမှန်ချောင်းဆိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသော ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် တူညီပြီး တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ပုံမှန်အားဖြင့် ပြီးဆုံးသွားသည်။

အဖြစ်နည်းသော်လည်း အရေးကြီးသော အကြောင်းရင်းများတွင် ဖန်းဂတ်စ်ကူးစက်မှုများ (အထူးသဖြင့် ခုခံအား ကျဆင်းနေသူများတွင်)၊ သင့်လည်ချောင်းကို ခြောက်သွေ့စေသော ဆေးဝါးအချို့နှင့် ရှားရှားပါးပါးအားဖြင့် သင့်အသံကြိုးများကို ထိခိုက်စေသော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများ ပါဝင်သည်။

လေပြွန်ရောင်ရင် ဘယ်တော့ ဆရာဝန်ပြရမလဲ

လေပြွန်ရောင်ရောဂါအများစုဟာ နားနေခြင်းနဲ့ အိမ်မှာ ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းတွေနဲ့ အလိုလျောက် သက်သာပျောက်ကင်းသွားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တချို့ရောဂါလက္ခဏာတွေကြောင့် ချက်ချင်းဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။

• အသက်ရှုကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သောက်ရည်မျိုခြင်း ခက်ခဲခြင်း
• အဖျားမြင့်ခြင်း (၁၀၁°F သို့မဟုတ် ၃၈.၃°C ထက်ပို)
• လည်ချောင်း ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ပြီး စားခြင်း သို့မဟုတ် သောက်ခြင်း မပြုနိုင်ခြင်း
• သွားရည် သို့မဟုတ် တွင်းထဲက တွင်းရည်ထဲမှာ သွေးပါခြင်း
• ရောဂါလက္ခဏာ နှစ်ပတ် ကျော် ကြာခြင်း
• အသံပြတ်သွားခြင်း တစ်ရက် ထက်ပိုကြာခြင်း

အသက်ရှုကြပ်ခြင်း၊ သောက်ရည်မျိုခြင်း ပြင်းထန်စွာ ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် လက်သည်းတွေ ပတ်ပတ်လည်မှာ အရေပြား ပြာလာခြင်း တွေ ဖြစ်ပါက ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေက ပြင်းထန်တဲ့ ယားယံမှုကို ဖော်ပြပြီး ချက်ချင်း ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

ကလေးတွေမှာ လေပြွန်ရောင်ရင် တွင်းရည် စို့ခြင်း၊ သောက်ရည်မျိုခြင်း ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှုသွင်းတဲ့အခါ မြင့်မြင့် သံပြုံးသံ ထွက်ခြင်း တွေ ဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။

လေပြွန်ရောင်ရောဂါအတွက် ဘာတွေက အန္တရာယ် များစေသလဲ

တချို့အချက်တွေက လေပြွန်ရောင်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေတာ သို့မဟုတ် ထပ်ခါထပ်ခါ ဖြစ်ပွားစေပါတယ်။ တချို့ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ သင့်ရဲ့ သဘာဝအခြေအနေတွေနဲ့ ဆက်စပ်ပါတယ်။

အန္တရာယ် ပိုများစေတဲ့ အချက်တွေကတော့

• အထက်အသက်ရှူလမ်း ပိုးဝင်ခြင်း မကြာခဏ ဖြစ်ခြင်း
• အသံအသုံးပြုမှု များတဲ့ အလုပ် (ဆရာ၊ တေးသံရှင်၊ သင်တန်းပေးသူ)
• လှုံ့ဆော်ပစ္စည်း သို့မဟုတ် မီးခိုး ထိတွေ့ခြင်း
• အက်စစ် ပြန်လည် စီးဆင်းခြင်း ရောဂါ
• အရက် လွန်ကဲစွာ သောက်ခြင်း
• အသက် (အသက်ကြီးသူတွေမှာ အန္တရာယ် ပိုများ)
• ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းခြင်း
• နှာခေါင်း နာတာရှည် သို့မဟုတ် အလာဂျီ

ဆရာ၊ တေးသံရှင်နဲ့ လူအများရှေ့မှာ ဟောပြောသူ စတဲ့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အသံသုံးစွဲသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အသံကြိုးတွေကို ပုံမှန် တင်းမာစေတဲ့အတွက် အန္တရာယ် ပိုများပါတယ်။ အက်စစ် ပြန်လည် စီးဆင်းခြင်း ရောဂါရှိသူတွေဟာလည်း ဗိုက်ထဲက အက်စစ်တွေက လည်ချောင်းကို ရောက်ရှိပြီး လှုံ့ဆော်နိုင်တဲ့အတွက် ပိုများတဲ့ အကြိမ်အရေအတွက် ခံစားရပါတယ်။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်တွေကလည်း အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှာပါဝင်ပါတယ်။ လေကောင်းလေသန့်မရှိတဲ့နေရာတွေမှာနေထိုင်ခြင်း၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့အလုပ်လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လိပ်ပြာများတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာအချိန်ကုန်ခြင်းတွေက လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ?

လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းအများစုဟာ ပြဿနာမရှိဘဲ သက်သာသွားပေမယ့် ပြင်းထန်မှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေကို ကောင်းကောင်းမကုသဘူးဆိုရင်ပါ။

ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• အသံပြောင်းလဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် အသံကြမ်းခြင်း (အပြီးသတ်)
• နာတာရှည် လှုံ့ဆော်မှုကြောင့် အသံကြိုးအစိတ်အပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ပိုလစ်ပ်တွေ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
• အခြားဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း
• ရောင်ရမ်းမှုပြင်းထန်လွန်းလို့ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း
• အခြားလက္ခဏာတွေ သက်သာသွားပြီးနောက်မှာလည်း ချောင်းဆိုးခြင်း ဆက်ရှိနေခြင်း

နာတာရှည်လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းက နောင်တွင် ပြင်းထန်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ အများဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဆက်တိုက်ရောင်ရမ်းနေခြင်းက အသံကြိုးတွေရဲ့ ဖွဲ့စည်းပုံပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေပြီး အသံပြောင်းလဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေမှာ ပြင်းထန်တဲ့ လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းက အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေမှာပါ။ ဒီအခြေအနေက အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ချက်ချင်းဆေးဝါး ကုသမှုလိုအပ်ပါတယ်။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ?

သင့်ရဲ့အသံကြိုးကို ကာကွယ်ပြီး လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့် လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက ကာကွယ်ရေးမှာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှာပါဝင်ပါတယ်။

ထိရောက်တဲ့ ကာကွယ်ရေးနည်းလမ်းတွေကတော့ -

• တစ်နေ့တာလုံး ရေအများကြီးသောက်ပြီး ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ပြီး လိပ်ပြာရှူရှိုက်မိခြင်းကို လျှော့ချပါ
• ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ လက်သန့်ရှင်းရေးကို ကောင်းကောင်းလုပ်ပါ
• သင့်အသံကို ပညာရှိစွာအသုံးပြုပြီး ဟစ်အော်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တိုးတိုးတိတ်တိတ်ပြောခြင်းကို ရှောင်ပါ
• လိုအပ်ရင် အစာအာဟာရပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းဖြင့် အက်စစ်အစာအိမ်ပြန်လည်စီးဆင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ
• အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပါ
• ခြောက်သွေ့တဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လေထိုးစက်ကို အသုံးပြုပါ
• သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ဖို့ လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းကို ရယူပါ

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အနေနဲ့အသံကိုအသုံးပြုရင် အသံကောင်းကောင်းထွက်အောင် နည်းစနစ်မှန်ကန်စွာသင်ယူပြီး ပုံမှန်အနားယူဖို့လိုပါတယ်။ အသံသင်တန်းဆရာတွေက အသံကြိုးတွေမှာ ဖိစီးမှုလျော့နည်းအောင် လေမှန်ကန်စွာရှူတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ စကားပြောနည်းတွေကို သင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

အလာဂျီ ဒါမှမဟုတ် အက်စစ်အစာအိမ် ပြန်တက်တာလိုမျိုး အခြေခံရောဂါတွေကို ကုသတာက လေပြွန်ရောင်ရောဂါ ပြန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျော့ကျစေပါတယ်။

လေပြွန်ရောင်ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတာလဲ

ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ကိုယ်တွင်းကြည့်ခြင်းအပေါ် အခြေခံပြီး လေပြွန်ရောင်ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေတတ်ကြပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အကြောင်းရင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိတဲ့ ချက်ချင်းဖြစ်တဲ့ရောဂါတွေအတွက် ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က ပုံမှန်အားဖြင့် လွယ်ကူပါတယ်။

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ မကြာသေးမီကဖြစ်ခဲ့တဲ့ ရောဂါတွေနဲ့ အသံအသုံးပြုပုံစနစ်တွေအကြောင်း ဆရာဝန်က မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သင့်လည်ချောင်းကို စစ်ဆေးပြီး ကြီးထွားနေတဲ့ လင်ဖ်ဂလင်းတွေရှိ၊ မရှိ သိရအောင် သင့်လည်ပင်းကို ဖြေးဖြေးမြှောက်ပြီး စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

နာတာရှည် ဒါမှမဟုတ် ရှုပ်ထွေးတဲ့ရောဂါတွေအတွက် နောက်ထပ်စစ်ဆေးမှုတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

• လေပြွန်ကြည့်စမ်းသပ်မှု (သေးငယ်တဲ့ ကင်မရာနဲ့ သင့်အသံကြိုးကိုကြည့်ခြင်း)
• အသံကြိုးလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုင်းတာတဲ့ အသံခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု
• အလာဂျီ သံသယရှိရင် အလာဂျီစစ်ဆေးမှု
• GERD ဖြစ်နိုင်ခြေရှိရင် အက်စစ်အစာအိမ်ပြန်တက်မှုစစ်ဆေးမှု
• ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တာဖြစ်နိုင်ခြေရှိရင် လည်ချောင်းယဉ်ကျေးမှုစစ်ဆေးမှု

လေပြွန်ကြည့်စမ်းသပ်မှုက သင့်အသံကြိုးကို အရှင်းဆုံးမြင်နိုင်စေပြီး ဖွဲ့စည်းပုံပြဿနာတွေ၊ ပြင်းထန်တဲ့ရောင်ရမ်းမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် သီးသန့်ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ အခြားမမှန်မှုတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

လေပြွန်ရောင်ရောဂါအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ကုသမှုက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ အများစုချက်ချင်းဖြစ်တဲ့ရောဂါတွေက သဘာဝကုထုံးနဲ့ ပျောက်ကင်းဖို့အချိန်ပေးခြင်းတွေနဲ့ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါတယ်။

အဖြစ်များတဲ့ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကတော့

• အသံအနားပေးခြင်း (စကားပြောတာ ကန့်သတ်ပြီး တိတ်တိတ်တွေးတာကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း)
• ရေနဲ့ အပူပေးထားတဲ့ အရည်တွေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်ထားခြင်း
• လေထဲမှာ စိုထိုင်းဆမြင့်တက်အောင် လေစိုစက်သုံးခြင်း
• လည်ချောင်းမသက်မသာဖြစ်တာကို သက်သာစေဖို့ ဆေးဆိုင်မှာရောင်းတဲ့ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေသုံးခြင်း
• အသက်ရှူကြပ်စေတဲ့အရာတွေ ဖြစ်တဲ့ ဆေးလိပ်မီးခိုးနဲ့ အရက်တွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• အက်စစ်အစာအိမ်ပြန်တက်မှုလိုမျိုး အခြေခံရောဂါတွေကို ကုသခြင်း

แบคทีเรียကူးစက်မှုအတွက် ဆရာဝန်က ပိုးသတ်ဆေးညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ယားယံမှုပြင်းထန်ရင် ကော်တီကိုစတီရွိုက်တွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အရေးကြီးတဲ့ အခမ်းအနားတွေမှာ အသံကို သုံးရမယ်ဆိုရင်ပေါ့။

နာတာရှည်လည်ချောင်းရောင်ရင် ခြေရင်းအကြောင်းရင်းကို ကုသဖို့ လိုပါတယ်။ အဲဒါက အစာအိမ်အက်စစ်ပြန်တက်မှု ဆေးဝါးတွေ၊ အလာဂျီ ထိန်းချုပ်မှု၊ အသံကုထုံး ဒါမှမဟုတ် လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

လည်ချောင်းရောင်တဲ့အခါ အိမ်မှာ ဘယ်လိုကုသမလဲ

အိမ်မှာ ကုသတာက လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပြီး ပြန်ကောင်းလာဖို့ အရမ်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်ရဲ့ အသံကြိုးတွေ ကောင်းကောင်း ပြန်ကျန်းမာလာအောင် အနားပေးဖို့နဲ့ ထောက်ပံ့ပေးဖို့ပါပဲ။

အိမ်မှာ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေကတော့ -

• အသံကို လုံးဝအနားပေးပါ ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်တဲ့အခါမှသာ ပြောပါ
• တစ်နေ့တာလုံး နွေးနွေးထွေးထွေးရေ၊ သစ်မြွေ့အရွက် လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် နွေးနွေးထွေးထွေး ဟင်းရည်တွေ သောက်ပါ
• တစ်နေ့ တစ်ကြိမ်ထက်မနည်း နွေးနွေးထွေးထွေး ဆားရည်နဲ့ လည်ချောင်း သွေးပါ
• လည်ချောင်းစိုစွတ်အောင် လည်ချောင်း လုံးတွေ သုံးပါ
• ရေပူ ချိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ရေပူခွက်ကနေ နွေးနွေးထွေးထွေး ပူခိုးရှူပါ
• လည်ချောင်းယားယံမှု လျော့ကျအောင် ခေါင်းမြှင့်ပြီး အိပ်ပါ
• လည်ချောင်းကို အတင်း သန့်ရှင်းရှင်း မဖယ်ရှားပါနဲ့

အသံအနားပေးတာ အရေးကြီးပေမယ့် တိတ်တိတ်တိုးပြောတာက အသံကြိုးကို ပုံမှန်ပြောတာထက် ပိုပြီး တင်းမာစေတာကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ပြောဖို့ လိုအပ်ရင် နူးညံ့တဲ့ အသံနဲ့ ပြောပါ။

ပျားရည်က လည်ချောင်းယားယံမှုကို သက်သာစေနိုင်ပေမယ့် တစ်နှစ်အောက် ကလေးတွေကို မကျွေးပါနဲ့။ နွေးနွေးထွေးထွေး အရည်တွေက သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပြီး လည်ချောင်းတွင်း အရည်တွေ စိုစွတ်နေအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုတဲ့အခါ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားတာက ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ အခြေအနေကို ပိုပြီး နားလည်လာစေပြီး ထိရောက်တဲ့ ကုသမှု စီမံကိန်း ချမှတ်နိုင်စေပါတယ်။ သွားရောက် ကြည့်ရှုခြင်း မတိုင်မီ သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ မကြာသေးမီက လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို စဉ်းစားပါ။

ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီ စဉ်းစားသင့်တာတွေက -

• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန်ကစပြီး ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားတယ်ဆိုတာ
• လည်ချောင်းရောင်ရမှုကို ဘာက ဖြစ်စေတယ်ထင်လဲ
• မကြာသေးခင်က အသံသုံးစွဲပုံ
• လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးတွေ
• ရှိနေတဲ့ အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ
• ကုသမှုနဲ့ ပြန်ကောင်းရေးအချိန်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေ

ကိုယ်ခံစားနေရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ အချိန်ဇယားကို ရေးမှတ်ထားပါ။ တချို့လုပ်ဆောင်ချက်တွေက ပိုကောင်းစေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေတယ်ဆိုရင် သတိပြုပြီး ကိုယ်တိုင်ကုသမှုတွေ ဘာတွေ လုပ်ခဲ့ပြီးပြီလဲ ဖော်ပြပါ။

ကိုယ်သောက်နေတဲ့ ဆေးတွေစာရင်း (OTC ဖြည့်စွက်စာတွေပါ) ယူလာပါ။ ဒါက ဆရာဝန်က သင်လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးတွေနဲ့ တိုက်ဆိုင်မယ့် ဆေးတွေ မွေးမြူမိအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

လည်ချောင်းရောင်ရမှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိက အချက်အလက်က ဘာလဲ

လည်ချောင်းရောင်ရမှုဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် ခေတ္တကြာရှိတဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ อดทน နဲ့ ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ အများစုက ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကြောင့် ဖြစ်ပြီး နားနေခြင်းနဲ့ ထောက်ပံ့ကုသမှုတွေနဲ့ တစ်ပတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံး ခြေလှမ်းတွေကတော့ အသံကို နားခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းနဲ့ အသံကြိုးပြန်ကောင်းလာချိန်မှာ လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူကြပ်တာ၊ လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြဿနာတွေ နှစ်ပတ်ကျော် ကြာရှည်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ။

သင့်ရဲ့အသံဟာ ကာကွယ်စရာ တန်ဖိုးရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အသံကို သင့်တော်စွာ သုံးစွဲတတ်အောင် သင်ယူခြင်းနဲ့ အခြေခံကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းက နောင်တွင် ထပ်မံဖြစ်ပွားမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာ အသံကြိုးကို ကျန်းမာစေပါတယ်။

လည်ချောင်းရောင်ရမှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

Q1: လည်ချောင်းရောင်ရမှုက ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

အချိန်တိုလည်ချောင်းရောင်ရမှု အများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ အသံနားခြင်းနဲ့ ၇-၁၄ ရက်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်တဲ့ လည်ချောင်းရောင်ရမှုဟာ သင့်ရဲ့ ချောင်းဆိုး ဒါမှမဟုတ် တုပ်ကွေးလက္ခဏာတွေ ပြန်ကောင်းလာတာနဲ့အမျှ ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ သို့သော် နာတာရှည်လည်ချောင်းရောင်ရမှုဟာ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းသည်အထိ တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် လတွေ ကြာနိုင်ပါတယ်။

Q2: လည်ချောင်းရောင်နေရင် အလုပ်သွားလို့ရမလား။

ဒါက သင့်အလုပ်နဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပါတယ်။ သင့်အလုပ်က စကားပြောရတာ များများမလိုအပ်ဘူးဆိုရင် နှင့် ကျန်တာတွေကောင်းရင် အသံအနားပေး ခဏနားတာနဲ့ ကိုင်တွယ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အသံအသုံးပြုမှုများသော အလုပ်များ (သင်ကြားခြင်း၊ ဖောက်သည်ဝန်ဆောင်မှု၊ တင်ပြခြင်း) ကို သင့်အသံပြန်ကောင်းလာသည်အထိ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ ထပ်မံ ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ရန် ဖြစ်ပါတယ်။

Q3: လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း ကူးစက်တတ်ပါသလား။

လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း ကိုယ်တိုင်က ကူးစက်တတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်း ကူးစက်တဲ့ ဗိုင်းရပ်စ် သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်မှုက ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်းက ချမ်းသော သို့မဟုတ် တုပ်ကွေး ကြောင့်ဖြစ်ရင် သင်က သူတို့ကို ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ လက်များကို မကြာခဏ ဆေးပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းများကို ဖုံးအုပ်ခြင်းဖြင့် သန့်ရှင်းရေး ကောင်းကောင်း လုပ်ဆောင်ပါ။

Q4: လေပြွန်ရောင်ရမ်းရင် တိုးတိုးပြောသင့်ပါသလား။

မဟုတ်ပါဘူး၊ တိုးတိုးပြောတာက ပုံမှန်ပြောတာထက် သင့်အသံကြိုးကို ပိုပင်ပန်းစေပါတယ်။ ဆက်သွယ်ရမယ်ဆိုရင် နူးညံ့တဲ့ အသံနဲ့ ပြောပါ သို့မဟုတ် အရေးအသားနဲ့ ရေးပါ။ အသံအနားပေးခြင်းက အကောင်းဆုံးပါ၊ ဒါပေမယ့် ပြောရမယ်ဆိုရင် တိုးတိုးမပြောဘဲ ဖြေးဖြေးပြောပါ။

Q5: လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း ပြန်ကောင်းလာဖို့ အစားအစာ သို့မဟုတ် သောက်စရာတွေက ကူညီနိုင်ပါသလား။

ပူနွေးပြီး သက်သာရာရစေတဲ့ သောက်စရာတွေ ဥပမာ- ပျားရည် ထည့်ထားတဲ့ ဆေးဖက်ဝင် လက်ဖက်ရည်၊ ပူနွေးတဲ့ ဟင်းရည် သို့မဟုတ် အခန်းအပူချိန်ရေတွေက သင့်လည်ချောင်းကို စိုစွတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်စေပါတယ်။ အရက်၊ ကဖိန်းနဲ့ ပူလွန်း သို့မဟုတ် အအေးလွန်းတဲ့ သောက်စရာတွေကို ရှောင်ပါ၊ ဒါတွေက သင့်ရဲ့ ထိခိုက်နေတဲ့ အသံကြိုးကို တိုက်ခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စပ်စပ် သို့မဟုတ် အက်စစ်ဓာတ်မြင့်တဲ့ အစားအစာတွေကိုလည်း ပြန်ကောင်းလာတဲ့ အချိန်မှာ ကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။