အမျိုးသမီးများတွင် လိင်စိတ် နည်းပါးခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အမျိုးသမီးများတွင် လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်းဆိုသည်မှာ လိင်ဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု နည်းပါး သို့မဟုတ် မရှိခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဆေးပညာအရ hypoactive sexual desire disorder (HSDD) ဟု သိကြသော ဤအခြေအနေသည် အသက်အရွယ်အဆင့်အတန်းအမျိုးမျိုးရှိ အမျိုးသမီးများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ကိုယ်ပိုင်ခံစားမှုနှင့် စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်နိုင်သည်။

သင်၏ လိင်စိတ် ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိပါက သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါ။ ဟော်မုန်း၊ ဖိစီးမှု၊ ဆက်ဆံရေးနှင့် ကျန်းမာရေး ပြောင်းလဲမှုများကြောင့် လိင်စိတ် သဘာဝအတိုင်း တစ်သက်တာတွင် တက်ကြွလာ ကျဆင်းလာ ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။ ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို နားလည်ခြင်းက ၎င်းကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေနိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများတွင် လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်း၏ လက္ခဏာများမှာ အဘယ်နည်း။

အဓိကလက္ခဏာမှာ ကြာရှည်စွာ လိင်ဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု နည်းပါး သို့မဟုတ် မရှိခြင်း ဖြစ်သည်။ ဤအချက်သည် လူတိုင်း တစ်ခါတစ်ရံ ကြုံတွေ့ရသော ဆန္ဒကျဆင်းမှုများထက် ကျော်လွန်သည်။

လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သော အဓိကလက္ခဏာများမှာ -

• လိင်အကြောင်း သို့မဟုတ် လိင်ဆိုင်ရာ စိတ်ကူးယဉ်များကို နည်းနည်း သို့မဟုတ် ဘယ်တော့မှ မတွေးဘူး
• သင်၏ လိင်စိတ်မရှိခြင်းအတွက် စိတ်ပျက်နေခြင်း
• သင်၏ လက်တွဲဖော်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာရင်းနှီးမှုကို ရှောင်ရှားခြင်း
• လိင်ဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကို စတင်လိုခြင်း မရှိခြင်း
• ရင်းနှီးသော အချိန်များတွင် ခွဲခြားမှုခံစားရခြင်း
• သင်၏ လိင်ဆက်ဆံရေးအပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်ခြင်း

“ပုံမှန်” ဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး ကွဲပြားကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးသည်။ အဓိကအချက်မှာ ဤပြောင်းလဲမှုက သင့်အား စိတ်ပျက်စေသည် သို့မဟုတ် သင်၏ ဆက်ဆံရေးများနှင့် ယေဘုယျ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသည် ဖြစ်/မဖြစ် ဖြစ်သည်။

အမျိုးသမီးများတွင် လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများမှာ အဘယ်နည်း။

လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံဆိုင်ရာ အချက်များ၏ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်သည် လိင်စိတ်နှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည်၊ ထို့ကြောင့် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် ပြောင်းလဲမှုများက သင်၏ ရင်းနှီးမှုအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းများကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ကြပါစို့။

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ

လိင်စိတ် ပြင်းပြမှုမှာ ဟော်မုန်းတွေက အဓိကအခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ လစဉ်လာမှု ကာလအတွင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်၊ ကလေးမွေးပြီးနောက်နဲ့ သက်ကြီးရွယ်အို ကာလတွေမှာ သဘာဝအတိုင်း estrogen နဲ့ testosterone ပမာဏတွေ တက်ကျ ပြောင်းလဲနေပါတယ်။

• သက်ကြီးရွယ်အို ကာလနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အို ကာလမတိုင်ခင် ကာလတွေမှာ estrogen ပမာဏ သိသိသာသာ လျော့ကျနိုင်ပါတယ်
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနဲ့ နို့တိုက်ခြင်းက ဟော်မုန်း ဟန်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်
• မွေးရာပါ ကာကွယ်ဆေးတွေက testosterone ပမာဏကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်
• သိုင်းရွိုက်ရောဂါတွေက လိင်စိတ် ပြင်းပြမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်
• PCOS (polycystic ovary syndrome) က ဟော်မုန်း ထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်

ဒီဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုတွေက သဘာဝကျပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဟော်မုန်း ပမာဏ တည်ငြိမ်လာတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ အမျိုးသမီး အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ လိင်စိတ် ပြန်လည် ပြင်းပြလာတာကို တွေ့ရှိကြပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေ

တချို့ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေနဲ့ ဆေးဝါးတွေက သင့်ရဲ့ လိင်စိတ် ပြင်းပြမှုကို တိုက်ရိုက် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိင်စိတ် ပြင်းပြမှုအတွက် စွမ်းအင်နဲ့ သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းကောင်း လိုအပ်ပါတယ်၊ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေတဲ့ အရာတိုင်းက သင့်ရဲ့ လိင်စိတ်ကို သြဇာသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။

• ဆီးချိုရောဂါက သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ ကြွက်သားလုပ်ငန်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်
• နှလုံးရောဂါက သွေးလည်ပတ်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်
• စိတ်ကျရောဂါ ဆေးတွေ၊ အထူးသဖြင့် SSRIs တွေက လိင်စိတ်ကို လျော့ကျစေတတ်ပါတယ်
• သွေးပေါင်ချိန် ဆေးတွေက လိင်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်
• နာတာရှည် ကိုက်ခဲမှု ရောဂါတွေက ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုကို ခက်ခဲစေပါတယ်
• အိပ်မပျော်မှု ရောဂါတွေက ချစ်ကြည်ရင်းနှီးမှုအတွက် ပင်ပန်းလွန်းစေပါတယ်

ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုးက သင့်ရဲ့ လိင်စိတ်ကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ သင်သံသယရှိရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီးမှ ဆေးမသောက်ရပါနဲ့။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ကုသမှုကို ပြင်ဆင်ပေးနိုင်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် အခြားရွေးချယ်စရာတွေကို တင်ပြပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အချက်တွေ

သင့်ရဲ့ စိတ်နဲ့ စိတ်ခံစားမှု အခြေအနေက လိင်စိတ် ပြင်းပြမှုကို သိသိသာသာ သြဇာသက်ရောက်ပါတယ်။ ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ကျရောဂါတွေက စိတ်ဓာတ်ကျမှုက လိင်စိတ် လျော့ကျမှုကို ဖြစ်စေပြီး ဒါက သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ပိုပြီး ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

• စိတ်ဖိစီးမှုကြာရှည်ခြင်းက cortisol ပမာဏကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး လိင်ဟော်မုန်းတွေကို နှိမ်နင်းပါတယ်
• စိတ်ကျရောဂါမှာ ပျော်ရွှင်စရာ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးတာ ပါဝင်တတ်ပါတယ်
• စိတ်ပူပန်မှုက ချစ်ကြည်ရေးအတွင်း ပြေလျော့နိုင်စွမ်းနဲ့ ပစ္စုပ္ပန်ရှိနေနိုင်စွမ်းကို ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်
• အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာတွေက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချစ်ကြည်ရေးအတွက် စိတ်ခံစားမှုအတားအဆီးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်
• ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ် စိုးရိမ်မှုတွေက သင့်ကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိထားစေနိုင်ပါတယ်
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို တန်ဖိုးမထားမှုက ကိုယ်ကာယပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားနိုင်စွမ်းကို သက်ရောက်ပါတယ်

ဒီလို စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာအချက်တွေက ကိုယ်ကာယအကြောင်းရင်းတွေလိုပဲ တရားဝင်ပြီး ကုသနိုင်ပါတယ်။ လိင်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ လုပ်ဆောင်ခြင်းက တန်ဖိုးရှိတဲ့ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ နည်းဗျူဟာတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဆက်ဆံရေးအချက်တွေ

သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးက လိင်စိတ် တိုက်ရိုက်သက်ရောက်ပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုအရ ချိတ်ဆက်မှု၊ လုံခြုံမှုနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က တန်ဖိုးထားမှုခံစားရခြင်းက ကိုယ်ကာယချစ်ကြည်ရေးအတွက် အခြေခံကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

• မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဒေါသတွေက လိင်စိတ်ကို သတ်ပစ်နိုင်ပါတယ်
• လိုအပ်ချက်နဲ့ ဦးစားပေးတွေအကြောင်း ဆက်သွယ်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း
• လိင်မပတ်သက်တဲ့ ကိုယ်ကာယချစ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ချစ်ကြည်ရေး လိုအပ်ချက်
• လိင်ဆက်ဆံမှုက လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဒါမှမဟုတ် ပျင်းစရာ ဖြစ်လာသလို ခံစားရခြင်း
• လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေက သင့်ရဲ့ အတွေ့အကြုံကို သက်ရောက်ခြင်း
• လိင်ဆက်ဆံဖို့ ဖိအားပေးခံရခြင်း ဒါမှမဟုတ် တာဝန်ယူရခြင်း

ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေက လိင်စိတ်နည်းတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ အကုသနိုင်ဆုံးပါ။ လင်မယားကုထုံး ဒါမှမဟုတ် လိင်ကုထုံးတွေက ချစ်ကြည်ရေးနဲ့ ဆက်သွယ်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံအချက်တွေ

သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေနဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်က သင့်ရဲ့ လိင်စွမ်းအင်နဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ခေတ်သစ်ဘဝမှာ လိင်စိတ်လိုအပ်တဲ့ ပြေလျော့မှုနဲ့ ချိတ်ဆက်မှုအတွက် အချိန်နည်းပါးတတ်ပါတယ်။

• အိပ်ရေးမဝခြင်း ဒါမှမဟုတ် အလွန်အကျွံ အလုပ်လုပ်ခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းက testosterone ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်
• အားကစားမလုပ်ခြင်းက စွမ်းအင်နဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပုံရိပ်ကို သက်ရောက်ပါတယ်
• အလုပ် ဒါမှမဟုတ် မိသားစုတာဝန်တွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှု မြင့်မားခြင်း
• ချစ်ကြည်ရေးကို ဦးစားပေးဖို့ အချိန်မရှိခြင်း
• အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းက စွမ်းအင်အဆင့်နဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို သက်ရောက်ပါတယ်

ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ လူနေမှုပုံစံကြောင့်ဖြစ်တာတွေကို ဖြေရှင်းရတာ အလွယ်ဆုံးဖြစ်တတ်တယ်ဆိုတာပါ။ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ပြောင်းလဲမှု အနည်းငယ်လုပ်တာနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နဲ့ ချစ်သူရဲ့ ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါတယ်။

လိင်စိတ် နည်းတဲ့အခါ ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်လဲ

လိင်စိတ်နည်းတာက စိတ်ပူစရာဖြစ်စေတယ် ဒါမှမဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တွေ့သင့်ပါတယ်။ လိင်စိတ် ပြင်းပြမှုအတွက် “ပုံမှန်” ဆိုတာ မရှိပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် ပြောင်းလဲမှုက စိတ်အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေရင် ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှု အထူးအရေးကြီးတဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ ဒီလိုပါ-

• သင့်ရဲ့ လိင်စိတ်နည်းတာဟာ အကြောင်းမသိဘဲ စတင်ဖြစ်ပွားတယ်
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှု ဒါမှမဟုတ် လစဉ်ကြာရှည်မှု မမှန်တာ စတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားနေရတယ်
• ဒီပြဿနာက ဆက်ဆံရေးကို အရမ်းထိခိုက်စေတယ်
• သင့်ရဲ့ လိင်စိတ် နည်းနေတာကို စိတ်ပူပြီး စိုးရိမ်နေတယ်
• လွယ်ကူစွာ ဝယ်ယူရရှိနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေက လအတော်ကြာ သုံးပြီးမှ ထိရောက်မှု မရှိဘူး
• ဆေးဝါးတစ်မျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ သင် သံသယရှိတယ်

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးတာဟာ လုံးဝ ပုံမှန်ပြီး ကျွမ်းကျင်တဲ့ လုပ်ရပ်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သူတို့က ဒီလိုကိစ္စတွေကို အများကြီး ကြုံဖူးပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ခံစားရအောင် ကူညီချင်ကြပါတယ်။ လက်ရှိ ဆရာဝန်နဲ့ မသက်တောင့်မသက်သာ ဖြစ်ရင် လိင်ကျန်းမာရေး ဒါမှမဟုတ် အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

အမျိုးသမီးတွေမှာ လိင်စိတ်နည်းတဲ့ အန္တရာယ်ကြီးတဲ့အချက်တွေက ဘာတွေလဲ

လိင်စိတ်နည်းတာကို ခံစားရဖို့ အခွင့်အလမ်း ပိုများစေတဲ့ အချက်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒီ အန္တရာယ်ကြီးတဲ့ အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ပုံစံတွေကို သိရှိပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် ကာကွယ်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး အန္တရာယ်ကြီးတဲ့ အချက်တွေကို ကြည့်ကြရအောင်-

အသက်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်တွေ

• အသက် ၄၀ ကျော်၊ အထူးသဖြင့် ပယ်ရီမီနိုပေါ့စ်နဲ့ မီနိုပေါ့စ်အချိန်
• မကြာသေးမီက ကလေးမွေးပြီး နို့တိုက်နေချိန်
• နှစ်ပေါင်းများစွာ ဟော်မုန်း သန္ဓေတားဆေး သုံးစွဲခြင်း
• မိန်းမကိုယ် ခွဲစိတ်ကုသမှု သမိုင်း

ကျန်းမာရေး အခြေအနေတွေ

• ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများ
• စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်စိတ်ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ
• သိုင်းရွိုက် လုပ်ဆောင်မှုချွတ်ယွင်းမှု သို့မဟုတ် PCOS ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းချွတ်ယွင်းမှုများ
• ဖိုင်ဘရိုမိုင်အယ်လ်ဂျီးယားကဲ့သို့သော နာတာရှည် ကိုက်ခဲမှုများ

ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် လူမှုရေးအချက်များ

• အလုပ် သို့မဟုတ် မိသားစုတာဝန်များကြောင့် ဖိစီးမှုမြင့်မားခြင်း
• အလေ့ကျ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းသော ဆေးဝါးများသုံးစွဲခြင်း
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှု သို့မဟုတ် ပြစ်မှားခံရမှု သမိုင်းကြောင်းရှိခြင်း
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြစ်မှားမှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိတ်ပျက်လက်ရွေးဖြစ်စေသော ယဉ်ကျေးမှု သို့မဟုတ် ဘာသာရေးယုံကြည်ချက်များ

အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ ရှိခြင်းက သင်သည် လိင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းကို ခံစားရမည်ဟု အဓိပ္ပာယ်မဟုတ်ပါ။ ဤအချက်များသည် ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်ပေးသည် ဖြစ်ပြီး အများစုမှာ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါး ကုသမှုဖြင့် ပြုပြင်နိုင်သည်။

အမျိုးသမီးများတွင် လိင်စိတ်လျော့နည်းခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

လိင်စိတ်လျော့နည်းခြင်းသည် သင့်၏ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း သင့်၏ စိတ်ခံစားမှု ကျန်းမာရေးနှင့် ဆက်ဆံရေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဤပြင်းထန်မှုများကို နားလည်ခြင်းက လိုအပ်သည့်အခါ ကူညီမှုရှာဖွေရန် လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုများမှာ -

ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများ

• သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် တင်းမာမှုနှင့် ပြဿနာများ တိုးပွားလာခြင်း
• သင့်လက်တွဲဖော်တွင် ငြင်းပယ်ခံရသည် သို့မဟုတ် မလုံလောက်ဟု ခံစားရခြင်း
• စုစုပေါင်း ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုနှင့် စိတ်ခံစားမှု ဆက်သွယ်မှု လျော့နည်းလာခြင်း
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လိုအပ်ချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ ဆက်သွယ်မှု ပျက်ပြားခြင်း
• ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် ဆက်ဆံရေးပျက်ပြားခြင်း သို့မဟုတ် သစ္စာဖောက်ခြင်း

ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှု ထိခိုက်မှု

• ကိုယ်တိုင် လေးစားမှုနှင့် ယုံကြည်မှု လျော့နည်းလာခြင်း
• ပြစ်မှားခံရသည်၊ ရှက်ရွံ့သည် သို့မဟုတ် မလုံလောက်ဟု ခံစားရခြင်း
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် လက်တွဲဖော် ကျေနပ်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ခြင်း
• ဆက်ဆံရေးပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်သော စိတ်ကျရောဂါ
• ဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများကြောင့် လူမှုရေး ခွဲခြားခံရခြင်း

ရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုများ

• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုအားလုံးကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• လိင်စိတ်ဆန့်ကျင်မှုရောဂါဖြစ်ပွားခြင်း
• ပညာရှင်ကုသမှုလိုအပ်သော စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါပြင်းထန်ခြင်း
• လိင်တူဖော်ရှိသူက ဆက်ဆံရေးပြင်ပတွင် ရင်းနှီးမှုရှာဖွေခြင်း

ဤရှုပ်ထွေးမှုများသည် အစောပိုင်းကုသမှုဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်ကို သတိရရန် အရေးကြီးပါသည်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများကို သင့်တော်သော ထောက်ပံ့မှုနှင့် ကုသမှုဖြင့် လင်မယားအများစုက ဖြေရှင်းနိုင်ပါသည်။

အမျိုးသမီးများတွင် လိင်စိတ်နည်းခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

လိင်စိတ်နည်းခြင်း၏ အကြောင်းရင်းအားလုံးကို ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပြီး သင်၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန် ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်ပါသည်။ ကာကွယ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး စုစုပေါင်းကို ထိန်းသိမ်းခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါသည်။

အောက်ပါတို့မှာ ကူညီနိုင်သော သက်သေအခြေခံ နည်းဗျူဟာများဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

• စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ကိုယ်အင်္ကြာကို တိုးမြှင့်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပုံမှန်လုပ်ပါ
• ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသော အာဟာရဓာတ် ကြွယ်ဝသော ဟင်းလျာများ စားသုံးပါ
• စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်း (တစ်ည 7-9 နာရီ)
• အရက်သောက်ခြင်းကို လျော့နည်းအောင် ထိန်းချုပ်ပါ
• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းမှုနှင့် ဟော်မုန်းအဆင့်များကို ထိခိုက်စေသည်
• သင့်တော်သော ဆေးဝါးကုသမှုဖြင့် နာတာရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို စီမံခန့်ခွဲပါ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း

• တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ
• ခိုင်မာသော သူငယ်ချင်းများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများကို ထိန်းသိမ်းပါ
• ပညာရှင်ကူညီမှုဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ချက်ချင်းဖြေရှင်းပါ
• သင်ယုံကြည်မှုရှိပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေသော လုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပါဝင်ပါ
• ကိုယ်ချင်းစာတရားနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာလက်ခံမှုကို လေ့ကျင့်ပါ

ဆက်ဆံရေး ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးခြင်း

• သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ဆန္ဒများအကြောင်း သင်၏လိင်တူဖော်နှင့် ပွင့်လင်းစွာ ဆက်သွယ်ပါ
• အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ ပုံမှန်အချိန်ကောင်းများကို တွဲဖက်ပြုလုပ်ပါ
• တစ်နေ့တာလုံး လိင်မပါသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချစ်ခင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ
• ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကို ချက်ချင်းနှင့် တည်ဆောက်မှုရှိရှိ ဖြေရှင်းပါ
• လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မဖြစ်အောင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပျော်ရွှင်မှုကို ကွဲပြားစွာ ထိန်းသိမ်းပါ

သတိရပါ၊ ကာကွယ်တာက သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ကျန်းမာတဲ့လိင်မှုဘဝအတွက် အခြေခံတည်ဆောက်တာပါ။ သေးသေးလေးတွေ တသမတမ ကြိုးစားရုံနဲ့တင် ကြာရင် အရမ်းကြီး ကွာခြားလာနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေမှာ လိင်စိတ်နည်းတာကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတာလဲ

လိင်စိတ်နည်းတာကို ရောဂါရှာဖွေဖို့ဆိုရင် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားချက် ကောင်းမွန်မှုနဲ့ ဆက်ဆံရေးအခြေအနေတွေကို ပြည့်ပြည့်စုံစုံ စစ်ဆေးရပါမယ်။ သင့်ရဲ့ အခြေအနေကို သိရှိဖို့ ဆရာဝန်က သိချင်ပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရှာဖွေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်တာတွေကတော့ -

ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးခြင်း

သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ ဆေးမှတ်တမ်း၊ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံတွေအကြောင်း ဆရာဝန်က အသေးစိတ်မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒီစကားပြောဆိုမှုက ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ အန္တရာယ်ကြုံရတဲ့အချက်တွေကို သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

• လိင်စိတ်နည်းတာ ဘယ်တုန်းက စဖြစ်တယ်ဆိုတာနဲ့ ဘာကြောင့်ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မေးခွန်းတွေ
• လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
• လစဉ်လာတဲ့ သွေးဆုံးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ရှိခဲ့ဖူးတဲ့ သမိုင်းနဲ့ သွေးဆုံးခြင်းအခြေအနေတွေ ဆွေးနွေးခြင်း
• လိုအပ်ရင် သားအိမ်စစ်ဆေးခြင်း ပါဝင်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးခြင်း
• ကျန်းမာရေးနဲ့ စွမ်းအင်အဆင့်တွေ တိုင်းတာခြင်း

ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ

သွေးစစ်ခြင်းက ဟော်မုန်းမမျှတမှု ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ လိင်စိတ်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြားသော ဆေးရောဂါတွေကို ဖော်ပြနိုင်ပါတယ်။ ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက ကုသနိုင်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကြောင့် ဖြစ်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

• ဟော်မုန်းအဆင့် (အီစထရိုဂျင်၊ တက်စတိုစတီရုန်း၊ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း)
• သွေးအားနည်းခြင်း ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ သွေးပြည့်စုံမှု တိုင်းတာခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါ ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့် တိုင်းတာခြင်း
• ကိုလက်စထရောအဆင့်နဲ့ အခြားသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ တိုင်းတာချက်တွေ
• ဗီတာမင် ဒီနဲ့ ဘီ ၁၂ အဆင့်တွေ

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း

သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ဖိစီးမှုအဆင့်နဲ့ ဆက်ဆံရေး ကျေနပ်မှုတွေအကြောင်း ဆရာဝန်က မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါက လိင်စိတ်နည်းတာကို ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အချက်တွေကို သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိတ်ပူပန်ခြင်းများအတွက် စစ်ဆေးခြင်း
• ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် ကြုံတွေ့ရသော နည်းဗျူဟာများနှင့် ပတ်သက်သည့် မေးခွန်းများ
• ကိုယ်အင်္ဂါပုံသဏ္ဌာန်နှင့် ကိုယ်ချင်းစာတရား တိုင်းတာခြင်း
• ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးနှင့် ဆက်သွယ်ရေး ဆွေးနွေးခြင်း
• ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆိုးရွားသော အတွေ့အကြုံများ၏ သမိုင်း

ရောဂါရှာဖွေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းဖြစ်ပြီး သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း သင်၏ရိုးသားမှုသည် သင့်ဆရာဝန်အကောင်းဆုံး ကုသမှုပေးနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ စစ်ဆေးမှု၏ အစိတ်အပိုင်းမည်သည်ကိုမဆို မေးခွန်းများမေးခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းလင်းချက်တောင်းခြင်းတွင် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

အမျိုးသမီးများတွင် လိင်စိတ်နည်းခြင်းအတွက် ကုသမှုမှာ အဘယ်နည်း။

လိင်စိတ်နည်းခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကွဲပြားပြီး မကြာခဏ တစ်ပြိုင်နက်တည်း အချက်များစွာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား စစ်ဆေးမှုအတွင်း တွေ့ရှိခဲ့သော အကြောင်းရင်းများအပေါ် အခြေခံ၍ ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရန် သင့်နှင့်အတူ လုပ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။

အဓိကကုသမှုနည်းလမ်းများမှာ ဤတွင်ဖြစ်သည်-

ဟော်မုန်းကုထုံး

သင့်လိင်စိတ်နည်းခြင်းသို့ ဟော်မုန်းမညီမျှမှုများက ပါဝင်ပတ်သက်နေပါက ဟော်မုန်းအစားထိုး ကုထုံးသည် သင့်လိင်စိတ်ကို ပြန်လည် ပြုပြင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ကြုံတွေ့နေရသော အမျိုးသမီးများအတွက် အထူးထိရောက်ပါသည်။

• အမြုပ်ခြောက်ခြင်းကို ဖြေရှင်းရန်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် အက်စထရိုဂျင်ကုထုံး
• တက်စတိုစတီရုန်းကုထုံး (အမျိုးသမီးများအတွက် FDA ခွင့်ပြုချက်မရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် လိုင်စင်မဲ့ သတ်မှတ်ထားသည်)
• သက်ကြီးရွယ်အိုသော အမျိုးသမီးများအတွက် ဟော်မုန်းအစားထိုး ကုထုံးပေါင်းစပ်ခြင်း
• ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ရန် DHEA ဖြည့်စွက်စာများ

ဟော်မုန်းကုထုံးသည် လူတိုင်းအတွက် မသင့်တော်ပါဘူး၊ သင့်ဆရာဝန်သည် ဤနည်းလမ်းကို အကြံပြုခြင်းမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးသမိုင်းနှင့် ခြိမ်းခြောက်မှုအချက်များကို သေချာစွာ စဉ်းစားပါလိမ့်မည်။

ဆေးဝါးပြောင်းလဲမှုများ

သင့်လက်ရှိဆေးဝါးများသည် သင့်လိင်စိတ်ကို ထိခိုက်နေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အခြားရွေးချယ်စရာများ သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှုများကို တိုင်ပင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုမရှိဘဲ သတ်မှတ်ထားသော ဆေးဝါးများကို မသောက်ပါနှင့်။

• လိင်ဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး နည်းသော စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးများသို့ ပြောင်းလဲခြင်း
• သွေးတိုး သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ၏ ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိခြင်း
• လိင်ဆိုင်ရာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန် ဆေးဝါးများ ထပ်မံ ထည့်သွင်းခြင်း
• ရင်းနှီးမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ဆေးဝါးသောက်ချိန်ကို ချိန်ညှိခြင်း

FDA-အသိအမှတ်ပြု ဆေးဝါးများ

အမျိုးသမီးများတွင် လိင်စိတ် လျော့နည်းခြင်းကို ကုသရန်အတွက် FDA-အသိအမှတ်ပြုထားသော ဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လိင်စိတ်နှင့် သက်ဆိုင်သော ဦးနှောက် ဓာတုပစ္စည်းများကို ထိခိုက်စေခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

• Flibanserin (Addyi) - ဦးနှောက် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ဓာတုပစ္စည်းများကို ထိခိုက်စေသော နေ့စဉ်သောက် ဆေးပြား
• Bremelanotide (Vyleesi) - လိင်မှုကိစ္စ လုပ်ဆောင်မှု မတိုင်မီ အသုံးပြုသော ထိုးဆေး

ဤဆေးဝါးများတွင် သတ်မှတ်ချက်များနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိသောကြောင့် လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်သည် သင့်တော်သူ ဖြစ်မဖြစ်ကို သင့်ဆရာဝန်က သေချာစွာ စစ်ဆေးပေးပါမည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ဆက်ဆံရေး ကုထုံး

ကုထုံးသည် သင့်လိင်စိတ်ကို ထိခိုက်စေသော စိတ်ခံစားမှုနှင့် ဆက်ဆံရေး ကိစ္စရပ်များကို ဖြေရှင်းရာတွင် အလွန်ထိရောက်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများစွာသည် ဆေးဝါးတစ်မျိုးတည်းထက် ဤနည်းလမ်းကို ပိုမိုအကျိုးရှိကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

• စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကို ဖြေရှင်းရန် တစ်ဦးချင်း ကုထုံး
• ဆက်သွယ်ရေးနှင့် ရင်းနှီးမှုကို တိုးတက်စေရန် လင်မယား ကုထုံး
• လိင်ကုထုံးပညာရှင် လက်မှတ်ရ ကုထုံး
• အပျက်သဘော စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများကို ဖြေရှင်းရန် Cognitive-behavioral therapy
• ခန္ဓာကိုယ် သတိအသိကို တိုးတက်စေရန် Mindfulness-based interventions

လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများ

သင့်နေ့စဉ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့် ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်မှု လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပြောင်းလဲခြင်းသည် လိင်စိတ်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များကို ထောက်ပံ့ပေးပါသည်။

• စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ် ယုံကြည်မှုကို တိုးမြှင့်ရန် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း
• တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်း နည်းစနစ်များ
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော နားနေခြင်းနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေး
• ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့ရန် သွေးအား တိုးစေသော အစားအစာ တိုင်ပင်ခြင်း
• အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် အပျော်အပါး ဆေးဝါးများ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း

အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် ကုသမှုတွင် နည်းလမ်းများစွာကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်း ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ သင့်အတွက် အသုံးဝင်မည့် ပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေရန် အချိန်ယူရနိုင်သောကြောင့် လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သည်းခံပါ။

အိမ်တွင် လိင်စိတ်နည်းပါးမှုကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲ။

သင့်လိင်สุขภาพကို ထောက်ပံ့ပြီး သင့်လိင်စိတ်ကို တိုးတက်စေနိုင်ရန် အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်သော ကိစ္စများစွာရှိသည်။ ဤကိုယ်တိုင်ထိန်းသိမ်းမှု နည်းဗျူဟာများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုနှင့်အတူ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပြီး အစားထိုးမဟုတ်ပါ။

အထောက်အထားအခြေခံ အိမ်တွင် ကိုင်တွယ်မှု နည်းဗျူဟာများမှာ -

ထောက်ပံ့ပေးသော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ

• အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက် အချိန်အမြဲသတ်မှတ်ပါ
• အဆင်ပြေပြီး ပြေလျော့စေသော အိပ်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ
• ခြောက်သွေ့မှုကို ဖြေရှင်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် လိင်အရည်ကြိုတင်သုံးပါ
• စွမ်းအင်အဆင့်မြှင့်တင်ရန် အိပ်စက်ခြင်း သန့်ရှင်းရေးကို လုပ်ဆောင်ပါ
• ချစ်ခြင်းမေတ္တာ မပြုမီ အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ

အጠုံးအားလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ပါ

• သင်နှစ်သက်သော လှုပ်ရှားမှုများအပါအဝင် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လုပ်ပါ
• အသက်ရှူနက်နက် လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့ ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း နည်းစနစ်များကို လုပ်ဆောင်ပါ
• သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ကျန်းမာသော ဆီများ ကြွယ်ဝသော ဟင်းလျာများကို စားသုံးပါ
• တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ
• သင်ကိုယ်တိုင် ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေသော လှုပ်ရှားမှုများအတွက် အချိန်ယူပါ

ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ဆက်သွယ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ

• သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ခံစားချက်များကို သင့်လက်တွဲဖော်နှင့် ပွင့်လင်းစွာ ဆွေးနွေးပါ
• တစ်နေ့တာလုံး လိင်မဟုတ်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို အာရုံစိုက်ပါ
• စိတ်ခံစားမှုဆက်သွယ်မှုကို တည်ဆောက်ရန် အတူတကွ လှုပ်ရှားမှုအသစ်များကို ကြိုးစားပါ
• ချစ်ခြင်းမေတ္တာ ခံစားနေစဉ် သတိကြီးစွာ လုပ်ဆောင်ပါ
• အောင်မြင်မှုထက် ပျော်ရွှင်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် ဖိအားကို ဖယ်ရှားပါ

သဘာဝ ဖြည့်စွက်စာများ (ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့်)

အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား ကန့်သတ်ထားသော်လည်း ဖြည့်စွက်စာအချို့ကို အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။ စတင်သုံးစွဲမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို အမြဲတမ်း ဆွေးနွေးပါ။

• မကာအမြစ်က စွမ်းအင်နဲ့ လိင်စိတ်ကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်
• ဂျင်စင်းက စွမ်းအင်နဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်
• ဗီတာမင် D (ချို့တဲ့နေရင်)
• အားလုံး ကျန်းမာရေးအတွက် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်စစ်

သတိရပါ၊ တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တာက တစ်ယောက်အတွက် မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို စမ်းသပ်တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် อดทน ပြုပြီး အိမ်တွင်း ကုထုံးတွေ မလုံလောက်ရင် ကျွမ်းကျင်သူဆီ တိုင်ပင်ဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

လိင်စိတ်နည်းတဲ့ ပြဿနာအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ပြင်ဆင်ထားရင် သင့်ခရီးစဉ်က အကျိုးရှိစေပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုဟာ လိင်ကျန်းမာရေး ဆွေးနွေးရတာကို စိတ်ပူကြပေမယ့် ဆရာဝန်က တရားမမှုမရှိဘဲ ကူညီပေးဖို့ ရှိတယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

ထိရောက်စွာ ပြင်ဆင်နည်းကတော့ -

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံခင်

• သင့်ရဲ့ လိင်စိတ် ပြောင်းလဲမှုကို ဘယ်အချိန်မှာ စတင်သိရှိခဲ့တယ်ဆိုတာ ရေးသားပါ
• လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေ အားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ
• ပြဿနာနဲ့ တိုက်ဆိုင်တဲ့ ဘဝပြောင်းလဲမှု ဒါမှမဟုတ် ဖိစီးမှုတွေကို မှတ်သားပါ
• ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံခင် တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်လောက် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခြေရာခံပါ
• မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို စာရင်းပြုစုပါ
• သင်အဆင်ပြေပြီး သူတို့က ထောက်ခံပေးရင် သင့်လက်တွဲဖော်ကို ခေါ်လာပါ

ဆရာဝန်ကို ပြောပြရမယ့် အချက်အလက်များ

• လိင်စိတ်နည်းတာ ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ခဲ့ပြီး ဘယ်လောက်ကြာခဲ့ပြီလဲ
• တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်လာတာလား ဒါမှမဟုတ် တစ်ခါတည်း ဖြစ်လာတာလား
• သင်သတိထားမိတဲ့ ပုံစံတွေ (အချိန်၊ လှုံ့ဆော်မှုတွေ စသည်)
• သင့်ရဲ့ ဆက်ဆံရေးနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲ
• ယခင်က ကုသမှုတွေ ဘာတွေ လုပ်ခဲ့ပြီး ဘယ်လောက်ထိရောက်ခဲ့လဲ
• သင့်ရဲ့ သွေးဆုံးခြင်း သက်တမ်းနဲ့ သားဖွားသမိုင်း

ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် မေးခွန်းများ

• ကျွန်မရဲ့ လိင်စိတ်နည်းတာ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ
• ဘယ်လို စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်သင့်လဲ
• ကျွန်မရဲ့ အခြေအနေအတွက် ဘယ်လို ကုသမှုတွေ ရှိလဲ
• တိုးတက်မှုကို မြင်ရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ
• သိထားသင့်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ရှိလား
• ကုသမှုမှာ ကျွန်မရဲ့ လက်တွဲဖော် ပါဝင်သင့်လား

သတိရပါ၊ သင့်ဆရာဝန်က ဒီစိုးရိမ်မှုတွေကို အကြိမ်ကြိမ်ကြားဖူးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို ဖွင့်ပြောရိုးသားတာက သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို ပေးနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အမျိုးသမီးတွေမှာ လိင်စိတ် နည်းတာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိက အချက်က ဘာလဲ

အမျိုးသမီးတွေမှာ လိင်စိတ်နည်းတာဟာ ဘယ်အရွယ်မှာမဆို အမျိုးသမီးအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ 흔하고 치료 가능한 질환 ဖြစ်ပါတယ်။ အရေးအကြီးဆုံး နားလည်ရမယ့်အချက်က သင်မပျက်စီးဘူးဆိုတာနဲ့ လူတိုင်းအတွက် လိင်စိတ် ဆန္ဒရဲ့ “ပုံမှန်” အဆင့်ဆိုတာ မရှိဘူးဆိုတာပါပဲ။

သင့်ရဲ့ လိင်ကျန်းမာရေးဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးရဲ့ အစိတ်အပိုင်း အရေးကြီးတဲ့ အစိတ်အပိုင်း တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ လိင်စိတ်နည်းတာက သင့်ကို စိတ်ပူစေတာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဆက်ဆံရေးတွေကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုရင် ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကို လေ့လာသင့်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးအများစုဟာ ဆေးဝါး ကုသမှု၊ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုနဲ့ စိတ်ခံစားမှု ပံ့ပိုးမှုတွေရဲ့ ပေါင်းစပ်မှု ကြောင့် အရမ်းကောင်းမွန်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။

သတိရဖို့ အဓိက အချက်တွေကတော့ -

• လိင်စိတ်ဆန္ဒဟာ ဘဝတစ်လျှောက် သဘာဝအတိုင်း တက်ကျ ပြောင်းလဲနေတတ်တယ်
• လိင်စိတ်နည်းတာကို အကြောင်းအရင်း အများအပြားက ဖြစ်စေတတ်တယ်
• အကြောင်းအရင်း အများစုအတွက် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်တွေကို တန်းတူ ဖြေရှင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်
• လက်တွဲဖော်နဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူတွေနဲ့ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆက်သွယ်တာဟာ အရေးကြီးပါတယ်
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အချိန်ယူပြီး อดทน လုပ်ရပါမယ်

ရှက်တာကြောင့် ကူညီမှုတောင်းရမှာ ကြောက်လို့ မလုပ်ပါနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူက သင့်ကို စိတ်မဆိုးဘဲ ပံ့ပိုးပေးဖို့ ရှိပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းတာက သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို အရမ်းကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတွေမှာ လိင်စိတ်နည်းတာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးတဲ့ မေးခွန်းများ

အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လိင်စိတ် လျော့နည်းလာတာဟာ ပုံမှန်လား

ဟုတ်ပါတယ်၊ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ လိင်စိတ် ပြောင်းလဲလာတာဟာ လုံးဝ ပုံမှန်ပါပဲ။ ပီရီမီနိုပေါ့စ်နဲ့ မီနိုပေါ့စ်အတွင်း ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေက လိင်စိတ်ကို ထိခိုက်စေတတ်ပေမယ့် ဒါက သင့်ကို ဒုက္ခပေးနေရင် လက်ခံရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အသက်အရွယ်မရွေး လိင်စိတ်ကို ပြန်လည် ပြည့်ဝစေဖို့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။

အသက်ကြီးလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြောင်းလဲမှုများသည် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဟော်မုန်း ကုသမှု သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ အဓိကကျသောအချက်မှာ ယင်းပြောင်းလဲမှုက သင့်အား စိတ်ပူပန်စေသည် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေသည် ဟူသောအချက်ပင် ဖြစ်ပါသည်။

မွေးရာပါ သောက်ဆေးများက လိင်စိတ် လျော့နည်းစေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဟော်မုန်း သောက်ဆေးများသည် အမျိုးသမီးအချို့တွင် လိင်စိတ် လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ မွေးရာပါ သောက်ဆေးများသည် တက်စတိုစတီရုန်း ပမာဏ လျော့ကျစေပြီး လိင်စိတ် လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် လူတိုင်းတွင် ယင်းကဲ့သို့ မဖြစ်ပေါ်ပါဘဲ လအနည်းငယ် သုံးစွဲပြီးနောက် သက်ရောက်မှု လျော့ကျသွားတတ်ပါသည်။

သင့်မွေးရာပါ သောက်ဆေးသည် သင့်လိင်စိတ်ကို သက်ရောက်နေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အတွက် ပိုမိုသင့်တော်သော ဟော်မုန်းမပါသည့် ဆေးပြားများစွာ ရှိပါသည်။

ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ပြီးနောက် ကျွန်မ၏ လိင်စိတ် ပြန်လည်ရရှိပါမည်လား။

အမျိုးသမီးများစွာသည် ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ပြီးနောက် လိင်စိတ် တိုးတက်လာကြပါသည်၊ အထူးသဖြင့် သင့်တော်သော ကုသမှု ခံယူပါက ဖြစ်ပါသည်။ ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ချိန်တွင် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် လိင်စိတ် လျော့နည်းလေ့ရှိသော်လည်း ယင်းကာလသည် ကိုယ်ဝန်ရရှိခြင်း စိုးရိမ်မှုမှ လွတ်မြောက်ခြင်းနှင့် ကလေးထိန်းသိမ်းရေး တာဝန်များကြောင့် ဖိစီးမှု လျော့နည်းခြင်းတို့ကို ယူဆောင်လာပေးပါသည်။

ဟော်မုန်း ထိန်းသိမ်းကုသမှု၊ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် လက်တွဲဖော်နှင့် ဆက်သွယ်မှု တိုးတက်ခြင်းတို့သည် ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ချိန်နှင့် ရပ်တန့်ပြီးနောက် လိင်စိတ် ပြန်လည်ရရှိရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးတိုင်း၏ ခံစားချက်မှာ ကွဲပြားသောကြောင့် သင့်အတွက် သင့်တော်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနှင့် ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်ပါ။

ကုသမှုများ အကျိုးသက်ရောက်ရန် အချိန်မည်မျှ ကြာမည်နည်း။

တိုးတက်မှုအတွက် အချိန်ကာလသည် အခြေခံအကြောင်းရင်းများနှင့် အသုံးပြုသော ကုသမှုများပေါ်တွင် များစွာ မူတည်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဖိစီးမှု လျော့ကျစေသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများသည် အပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အတွင်း အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြသနိုင်ပါသည်။ ဟော်မုန်း ကုသမှုသည် ပြည့်စုံသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ပြသရန် လ ၂-၃ လ ကြာမြင့်ပါသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုများဖြစ်သော ကုထုံးသည် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို ပြသရန် လအနည်းငယ် ကြာမြင့်နိုင်သော်လည်း အမျိုးသမီးများစွာသည် ပထမဆုံး တွေ့ဆုံမှုအနည်းငယ်အတွင်း တစ်စုံတစ်ရာ ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုမိကြပါသည်။ လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ် သည်းခံပြီး သင့်တိုးတက်မှုအကြောင်း သင့်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နှင့် ပွင့်လင်းစွာ ဆက်သွယ်ပါ။

ကျွန်မ၏ လက်တွဲဖော်တွင် လိင်စိတ် လျော့နည်းပါက စိုးရိမ်သင့်ပါသလား။

လိင်စိတ် နည်းပါးတဲ့ ပြသနာကို ခင်ပွန်း/ဇနီး ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ စိတ်ပူတာ ဒါမှမဟုတ် ပယ်ချခံရသလို ခံစားရတာဟာ သဘာဝကျပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီပြသနာဟာ သင်နဲ့ တိုက်ရိုက် သက်ဆိုင်တာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ လိင်စိတ် နည်းပါးရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပြီး အများစုဟာ လင်မယား ဆက်ဆံရေး ကျေနပ်မှု ဒါမှမဟုတ် သင့်ကို ဆွဲဆောင်မှုနဲ့ သက်ဆိုင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကတော့ သင့်ခင်ပွန်း/ဇနီးကို ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ ပြောဆိုဖို့ အားပေးတဲ့အပြင် ထောက်ပံ့ပေးပြီး နားလည်မှု ရှိရှိ ဆက်ဆံပေးတာပါ။ လင်မယား ကုထုံး ကလည်း ဒီစိန်ခေါ်မှုကို တွဲဖက် ကျော်လွှားနိုင်ဖို့နဲ့ အခြေခံ ပြသနာတွေကို ဖြေရှင်းနေစဉ် အခြားနည်းလမ်းတွေနဲ့ အတူတူ နီးနီးစပ်စပ် နေထိုင်နိုင်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။