ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းသည် သင့်ရဲ့ လစဉ်ရာသီလာခြင်း သဘာဝအတိုင်း ပြီးဆုံးသွားခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်ဘဝမှာ အရေးပါတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကို ဖော်ပြပါတယ်။ ဆက်တိုက် လ ၁၂ လ တစ်လကုန်မှ တစ်လ လာတာမရှိတော့ဘူးဆိုရင် တရားဝင် ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်း စတင်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် အသက် ၄၅ နှစ်နှင့် ၅၅ နှစ်ကြားမှာ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒီ ဇီဝဗေဒပြောင်းလဲမှုဟာ သင့်ရဲ့ သားဥအိမ်က သင့်ရဲ့ ပြုစုပျိုးထောင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထိန်းချုပ်တဲ့ ဟော်မုန်းတွေဖြစ်တဲ့ estrogen နဲ့ progesterone တွေကို တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါး ထုတ်လုပ်လာလို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းဆိုတာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပြုစုပျိုးထောင်မှု နှစ်တွေကို သဘာဝအတိုင်း ပြီးဆုံးစေတဲ့ နည်းလမ်းပါ။ တစ်ညတည်း ဖြစ်ပျက်တဲ့ တစ်ခါတည်း ဖြစ်ရပ်ထက် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပျက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်လို့ သဘောထားပါ။

အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲမှုက သင့်ရဲ့ နောက်ဆုံး ရာသီလာခြင်း မတိုင်ခင် နှစ်အတော်ကြာကြာကတည်းက perimenopause လို့ခေါ်တဲ့ အဆင့်မှာ စတင်ပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့ ဟော်မုန်းအဆင့်တွေ တက်ကျ ပြောင်းလဲလာပြီး ရာသီလာခြင်း မမှန်မကန်ဖြစ်ခြင်းနဲ့ အမျိုးမျိုးသော လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်နှစ်လုံး ရာသီလာခြင်း မရှိတော့ရင် သင်ဟာ ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို တရားဝင် ရောက်ရှိပြီဖြစ်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်း ပြီးနောက် postmenopause ကို ၀င်ရောက်ပြီး သင့်ဘဝ ကျန်ရှိတဲ့ အချိန်တွေအထိ ကြာမြင့်ပါတယ်။ ဒီအဆင့်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်ပြီး ရှေ့မှာ ဖြစ်လာမယ့် ပြောင်းလဲမှုတွေအတွက် ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကွာခြားပြီး သင်ဟာ တချို့၊ အားလုံး ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်းပါးပါးသာ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းအားနဲ့ ကြာချိန်ကလည်း လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။

သင် သတိပြုမိနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာတွေကတော့ -

• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ အပူလှိုင်းတွေနဲ့ အပူရှိန်တိုးလာတဲ့ခံစားချက်တွေ
• အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ညအိပ်မက်ဆိုးတွေ
• မမှန်မကန် လာတတ်တဲ့ သွေးလာခြင်း ပမာဏ ပိုများခြင်း၊ ပိုနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ကြားကာလ ပိုရှည်ခြင်း
• အိမ်ထောင်ရေး ဆက်ဆံရာမှာ ပျက်စီးခြင်းနဲ့ ဒုက္ခရောက်ခြင်း
• အိပ်မပျော်ခြင်းနဲ့ အိပ်ပျော်ရခက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း
• စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲခြင်း ဥပမာ- စိတ်တိုခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
• ဦးနှောက်မှုန်ဝါးခြင်းနဲ့ စိတ်စူးစိတ်မြုပ် လုပ်ရခက်ခြင်း
• အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခြင်းနဲ့ ကြွက်သားတင်းခြင်း
• သင့်ရဲ့ အရေပြားနဲ့ ဆံပင် ပြောင်းလဲခြင်း
• အလေးချိန် တိုးလာခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဗိုက်ပတ်လည်မှာ

အချို့သော အမျိုးသမီးများမှာ မျက်လုံးခြောက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ် အနံ့ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အပူချိန် ခံစားမှု တိုးလာခြင်း စတဲ့ လက္ခဏာ နည်းန้อยတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေ ခံစားရတယ်ဆိုတာက သင့်မှာ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಿದೆလို့ မဆိုလိုပါဘူး - ဒါဟာ ဘဝ ကူးပြောင်းမှုရဲ့ သာမန်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။

ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ

သဘာဝ ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်းဟာ သင့်အသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ သားဥအိမ်က သားဥ ထုတ်လုပ်မှု လျော့နည်းလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ လုံးဝ သာမန်ဖြစ်ပြီး လစဉ် သွေးလာတဲ့ အမျိုးသမီးတိုင်းမှာ ဖြစ်ပွားပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်းဟာ အခြားအချက်တွေကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

• သားဥအိမ်နှစ်ဖက်စလုံးကို ခွဲစိတ်ဖြတ်တောက်ခြင်းကြောင့် ချက်ချင်း ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေတယ်
• သားဥအိမ်ကို ပျက်စီးစေတဲ့ ကင်ဆာကုသမှု သို့မဟုတ် ဓာတ်ရောင်ခြည်ကုသမှု
• အသက် ၄၀ မတိုင်ခင်မှာ သားဥအိမ် ပုံမှန်မလုပ်တော့တဲ့ ပထမဦးဆုံး သားဥအိမ် လုပ်ဆောင်မှု ချို့ယွင်းခြင်း
• သားဥအိမ် လုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အချို့သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါတွေ
• မိသားစုမျိုးရိုးမှာ ရာသီလာခြင်း စောစီးစွာ ရပ်တန့်ခြင်း ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဗီဇဆိုင်ရာ အချက်တွေ

အသက် ၄၀ မတိုင်ခင်မှာ ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်း ဖြစ်ပွားရင် စောစီးစွာ ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်းလို့ ခေါ်ပြီး အသက် ၄၅ မတိုင်ခင်မှာ ဖြစ်ပွားရင် စောစီးစွာ ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်းလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ဒီလို အခြေအနေတွေမှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ ပံ့ပိုးမှု ပိုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ တွေ့သင့်လဲ

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရဲ့လက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝ ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လာပြီဆိုရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ ဒီမသက်မသာဖြစ်စေတဲ့လက္ခဏာတွေကို တစ်ယောက်တည်းခံစားနေစရာမလိုပါဘူး။

အောက်ပါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။

• အလုပ် ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ပူခြင်း
• တစ်နာရီတစ်ကြိမ် သွေးသုတ်ပုဝါလဲရလောက်အောင် သွေးထွက်များခြင်း
• ရက် ခုနှစ်ရက်ကျော် သွေးထွက်ခြင်း
• ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ပြီး ထင်ခဲ့ပြီးနောက် ပြန်လာခြင်း
• စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှု ပြင်းထန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာများ
• အပြင်မှာဝယ်ရတဲ့ ကုသမှုတွေနဲ့ မသက်သာတဲ့ လိင်ဆက်ဆံရာမှာ နာကျင်ခြင်း
• အသက် ၄၅ နှစ်မတိုင်မီ ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းလက္ခဏာများ

သင်ဟာ ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်နေပြီလားဆိုတာ သေချာအောင် ဆရာဝန်က ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဒီအပြောင်းအလဲကို ပိုသက်သာစေမယ့် ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကို ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်းစောစွာရပ်တန့်ခြင်းအတွက် ဘာကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသလဲ

အမျိုးသမီးအများစုဟာ ၄၀ ကျော်ကနေ ၅၀ ကျော်အရွယ်မှာ ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ကြပေမယ့် တချို့အချက်တွေက ဒီအပြောင်းအလဲစတင်တဲ့အချိန်ကို သြဇာသက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်အနေနဲ့ ပြင်ဆင်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ အချိန်ကို ဆွေးနွေးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်းစောစွာရပ်တန့်စေနိုင်တဲ့ အချက်တွေကတော့

• ရာသီလာခြင်းစောစွာရပ်တန့်ခဲ့တဲ့ မိသားစုရဲ့ သမိုင်း၊ အထူးသဖြင့် သင့်အမေ ဒါမှမဟုတ် ညီမတွေ
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ဒါက ရာသီလာခြင်းကို နှစ်နှစ်အထိ စောစေနိုင်ပါတယ်
• အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်းနည်းခြင်း
• ကိုယ်ဝန်မရှိခဲ့ဖူးခြင်း
• ရူမတွိုက်အာသီရောင်ရောဂါလို ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါအချို့
• ဓာတုကုထုံး ဒါမှမဟုတ် ရောင်ခြည်ကုထုံး ယခင်က ခံယူခဲ့ခြင်း
• သားအိမ် ဒါမှမဟုတ် သားဥအိမ် ခွဲစိတ်ဖြတ်ထုတ်ခြင်း

ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေခြင်းက ရာသီလာခြင်းစောစွာရပ်တန့်မှာ သေချာတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သတိထားမိခြင်းက သင့်အနေနဲ့ ဘာကိုမျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နဲ့ ပိုပြီး သတင်းအချက်အလက်ပြည့်ဝတဲ့ ဆွေးနွေးမှုတွေ ပြုလုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းဟာ သဘာဝကျတဲ့ ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေမယ့် အီစထရိုဂျင် လျော့ကျခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးရဲ့ အခြားအချက်အလက်တွေကို ကြာရှည်စွာ သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို ပြောင်းလဲမှုတွေကို သိရှိထားခြင်းက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကြိုတင် ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ကျန်းမာရေး စိုးရိမ်စရာတွေကတော့ -

• အရိုးသိပ်သည်းဆ လျော့ကျခြင်းကြောင့် အရိုးပွရောဂါနဲ့ အရိုး ကျိုးခြင်း အန္တရာယ် တိုးလာခြင်း
• ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ပြီးနောက် နှလုံးသွေးကြော ကျန်းမာရေး အန္တရာယ် တိုးလာခြင်း
• နှလုံး ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်နိုင်တဲ့ ကိုလက်စထရော ပြောင်းလဲမှုတွေ
• ဆီးလမ်းကြောင်း ကူးစက်ရောဂါနဲ့ ဆီးအိမ်ထိန်းခြင်း ပြဿနာတွေ
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုနဲ့ လိင်စိတ် ပြောင်းလဲမှုတွေ
• အလေးချိန် တိုးလာခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ဖွဲ့စည်းပုံ ပြောင်းလဲမှုတွေ
• အလိုအလျောက် ကာကွယ်မှုစနစ် ရောဂါတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း

အနည်းငယ် ဖြစ်ပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါ၊ သိမြင်မှု ပြောင်းလဲမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့ သတင်းကတော့ ဒီအန္တရာယ်တွေ အများစုကို လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ဆေးဝါး ကုသမှု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုစလုံးနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ရာသီလာခြင်း ပြသနာတွေကို ဘယ်လို ကာကွယ်နိုင်မလဲ

ရာသီလာခြင်း ရပ်တန့်ခြင်းကို သင် ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် သင့်ကျန်းမာရေးကို သက်ရောက်မှု လျော့နည်းစေဖို့နဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်ပါတယ်။ သေးသေးလေးတွေ၊ တသမတမ ပြောင်းလဲမှုတွေက ကြာရှည်စွာ အကျိုးအမြတ် အကြီးမားဆုံး ဖြစ်စေပါတယ်။

အဓိက ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာတွေကတော့ -

• အရိုးသိပ်သည်းဆနဲ့ ကြွက်သားအားကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အလေးချိန် သယ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ပုံမှန် လုပ်ပါ
• ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် ဒီနဲ့ ပရိုတိန်း ကြွယ်ဝတဲ့ ဟင်းလျာ စားပါ
• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် လက်ရှိ ဆေးလိပ်သောက်နေရင် ဖြတ်ပါ
• အရက်သောက်ခြင်းကို လျော့ချပါ
• စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနည်းတွေ ဒါမှမဟုတ် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းတွေနဲ့ စီမံပါ
• နှလုံးရောဂါနဲ့ အရိုးပွရောဂါအတွက် ကျန်းမာရေး စစ်ဆေးမှုတွေ ပုံမှန် လုပ်ပါ
• အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့ လိင်မှု ပုံမှန် ပြုလုပ်ပါ
• သင်ယူခြင်းနဲ့ လူမှုရေး ပါဝင်ခြင်းတွေနဲ့ စိတ်ကို တက်ကြွ ထားပါ

ဒီလူနေမှုပုံစံ နည်းလမ်းတွေဟာ ပီရီမီနိုပေါ့စ် မတိုင်ခင် ဒါမှမဟုတ် စတင်ချိန်မှာ စတင်တဲ့အခါ အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုကောင်းအောင် ဂရုစိုက်ဖို့ စတင်ဖို့ ဘယ်တော့မှ နောက်ကျတာ မဟုတ်ပါဘူး။

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အသက်၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သွေးလာမှုသမိုင်းတို့အပေါ် အခြေခံ၍ ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ လက္ခဏာများက ဤသဘာဝအပြောင်းအလဲကို ထင်ရှားစွာ ညွှန်ပြနေပါက အထူးစမ်းသပ်မှုများ မလိုအပ်တော့ပါ။

သို့သော် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဟော်မုန်းအဆင့်ကို တိုင်းတာရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ လုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• သင်သည် အသက် ၄၅ နှစ်မပြည့်မီ လက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက
• သင့်လက္ခဏာများ မရှင်းလင်း သို့မဟုတ် ပုံမမှန်ပါက
• သင်သည် သားအိမ်ဖြတ်ထုတ်ခြင်း ခံခဲ့ရသော်လည်း သင့်မှာ သားဥအိမ်ရှိနေသေးပါက
• သင်သည် ဟော်မုန်းကုထုံးကို စဉ်းစားနေပါက

အဖြစ်များဆုံး စမ်းသပ်မှုများသည် follicle-stimulating hormone (FSH) နှင့် estradiol အဆင့်များကို စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။ FSH အဆင့်မြင့်မားခြင်းနှင့် estrogen နိမ့်ကျခြင်းတို့ ပေါင်းစပ်ပါက ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို ပုံမှန်အားဖြင့် ညွှန်ပြပါသည်။ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများသည် ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းလက္ခဏာများနှင့် တူညီနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်းအတွက် ကုသမှုသည် လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ရေရှည်ကျန်းမာရေးရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါသည်။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သော နည်းလမ်းသည် သင့်၏ တိကျသောလက္ခဏာများ၊ ကျန်းမာရေးသမိုင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင် ဦးစားပေးမှုများပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

ဟော်မုန်းအစားထိုး ကုထုံး (HRT) သည် ပြင်းထန်သော ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်း လက္ခဏာများအတွက် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုဖြစ်ဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ထုတ်လုပ်မှုမရှိတော့သော အရာများကို အစားထိုးရန် estrogen ကို ယူခြင်း၊ ပုံမှန်အားဖြင့် progesterone နှင့် ပေါင်းစပ်၍ ယူခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ HRT သည် ပူခြင်း၊ ညအိပ်မှာ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် သားအိမ်ခြောက်သွေ့ခြင်းတို့ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

ဟော်မုန်းမဟုတ်သော ဆေးညွှန်းများတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်သည်-

• ပူခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားမှုပြောင်းလဲမှုများကို ကူညီနိုင်သော စိတ်ကျရောဂါ ဆေးများ
• ပူခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သော သွေးတိုးဆေးများ
• အရိုးအားကောင်းစေရန် အရိုးပွရောဂါ ဆေးများ
• ဒေသခံလက္ခဏာများအတွက် သားအိမ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းသော estrogen ခရင်မ် သို့မဟုတ် တက်ဘလက်များ

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်၏ တစ်ဦးချင်း ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် လက္ခဏာပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတစ်ခုစီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များကို သင့်နှင့်အတူ တွက်ချက်ပါလိမ့်မည်။

အိမ်တွင် ရာသီလာခြင်းရပ်တန့်ခြင်း လက္ခဏာများကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ

အမျိုးသမီးအများစုဟာ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ အိမ်တွင်းကုထုံးတွေကနေ သားအိမ်လွတ်ချိန်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီသဘာဝကုထုံးတွေကို တစ်ခုတည်းသုံးနိုင်သလို ဆေးဝါး ကုသမှုတွေနဲ့အတူ တွဲသုံးနိုင်ပါတယ်။

အပူလှိုင်းနဲ့ ညအိပ်မက်ဆိုးတွေအတွက် ဒီအတိုင်း ကြိုးစားကြည့်ပါ။

• အဝတ်အစားတွေကို ထပ်လျှောက်ဝတ်ဆင်ပြီး ကိုယ်လက်အပူချိန်ကို ချိန်ညှိနိုင်အောင် လုပ်ပါ
• အိပ်ခန်းကို လေအေးအောင်ထားပြီး အသက်ရှူကောင်းတဲ့ ကုတင်စွပ်တွေသုံးပါ
• စပ်စပ်ပြင်းပြင်း အစားအစာ၊ ကဖိန်း၊ အရက်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေလို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ပါ
• လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်လာရင် လေပြေးလေး သုံးပါ ဒါမှမဟုတ် ချမ်းအောင်လုပ်တဲ့ ဂျယ်အအေးပြားတွေသုံးပါ
• ဖြစ်ပွားတဲ့အချိန်မှာ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း လုပ်ပါ

အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေဖို့ အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို တသမတမျှ သတ်မှတ်ပြီး အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်ခင် မျက်နှာပြင်အချိန်ကို ကန့်သတ်ပါ။ သားအိမ်ခြောက်သွေ့မှုအတွက် လိင်မှုကြိမ်နှုန်းမြှင့်တင်ခြင်းနဲ့ ဈေးပေါတဲ့ စိုစွတ်ဆေးတွေက သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

အမျိုးသမီးတချို့ဟာ ဘလက်ကိုဟော့ရှ် ဒါမှမဟုတ် ညစာပန်းပွင့်ဆီလို ဆေးဖက်ဝင်အပင် ဖြည့်စွက်စာတွေက အထောက်အကူပြုတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပေမယ့် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားတွေကတော့ မတူညီပါဘူး။ သုံးစွဲခင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

သားအိမ်လွတ်ချိန် ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားခြင်းက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ သင်ရဲ့အချိန်ကို အကျိုးအမြတ်အများဆုံးရရှိစေပါတယ်။ ကြိုတင်စီစဉ်ထားခြင်းက ပိုပြီး ကိုယ်ပိုင်နဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

သင်သွားရောက်မယ့် ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင်

• သင်၏ လစဉ်လာရောက်မှု၊ လက္ခဏာများနှင့် ၎င်းတို့၏ ပြင်းထန်မှုကို တစ်လကြာ ခြေရာခံပါ
• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများ၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို စာရင်းပြုစုပါ
• လက္ခဏာများ သို့မဟုတ် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် ပတ်သက်သော သီးခြားမေးခွန်းများကို ရေးသားပါ
• သင့်မိသားစုရဲ့ သားအိမ်လွတ်ချိန်၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အရိုးပွရောဂါ သမိုင်းကို မှတ်သားပါ
• လက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်နေလဲဆိုတာ စာရင်းတစ်ခုယူလာပါ

ချိန်းဆိုမှုအတွင်း သင့်ရဲ့ လက္ခဏာအားလုံးကို တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောပြပါ၊ တော်တော်ရှက်စရာကောင်းတယ် ထင်ရင်တောင် ပြောပြပါ။ ဆရာဝန်က အရင်က ဒီလိုအကြောင်းတွေ အများကြီး ကြားဖူးပြီး သင့်ကို ထိရောက်စွာ ကူညီဖို့ အပြည့်အစုံသိရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဆေးပညာ သုံးစွဲပုံ ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ မရှင်းလင်းရင် ရှင်းပြပေးဖို့ တွန့်တိုနေမနေပါနဲ့။

သက်ကြီးရွယ်အိုခြင်းနှင့်ပတ်သက်သော အဓိကအချက်အလက်ကား အဘယ်နည်း

သက်ကြီးရွယ်အိုခြင်းသည် အမျိုးသမီးတိုင်း ကွဲပြားစွာ ကြုံတွေ့ရသော သဘာဝ ဘဝအပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခက်ခဲသော ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း ကုသရမည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေမဟုတ်ဘဲ အသက်ကြီးလာခြင်း၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။

အရေးအကြီးဆုံးမှာ သင်သည် သက်သောင့်သက်သာမရှိသော ရောဂါလက္ခဏာများကို ခံစားနေရန် မလိုအပ်ပါ။ ထိရောက်သော ကုသမှုနှင့် လူနေမှုပုံစံ နည်းဗျူဟာများစွာသည် ဤအပြောင်းအလဲကာလအတွင်း သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်စိုးရိမ်မှုများကို နားထောင်ပြီး သင့်ရွေးချယ်မှုများကို လေးစားသော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်သော နည်းလမ်းကို ရှာဖွေရာတွင် အဓိကကျသည်။

ဘဝ၏ ဤအဆင့်သည် အမျိုးသမီးများစွာအတွက် ပြောင်းလဲမှုကောင်းများကို ယူဆောင်လာပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လစဉ်လာသော သွေးလာခြင်းမှ လွတ်မြောက်ခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါအချို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့ကျခြင်းနှင့် ပြန်လည် စိတ်အားတက်ကြွမှုနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး တွေ့ရှိခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုနှင့် သတင်းအချက်အလက်များဖြင့် သင်သည် ယုံကြည်မှုနှင့် ချောမွေ့စွာ သက်ကြီးရွယ်အိုခြင်းကို ကျော်လွှားနိုင်ပါသည်။

သက်ကြီးရွယ်အိုခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသော မေးခွန်းများ

Q1: သက်ကြီးရွယ်အိုခြင်းသည် ဘယ်အရွယ်မှာ စတင်လေ့ရှိသနည်း။

အမျိုးသမီးအများစုသည် အသက် ၄၅ နှစ်မှ ၅၅ နှစ်ကြားတွင် သက်ကြီးရွယ်အိုခြင်းကို ကြုံတွေ့ရပြီး ပျမ်းမျှအသက်မှာ ၅၁ နှစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် perimenopause ဟုခေါ်သော ကူးပြောင်းကာလသည် ယခင်နှစ်အနည်းငယ်က စတင်လေ့ရှိပြီး သင့်အသက် ၄၀ ကျော်တွင် မကြာခဏ စတင်လေ့ရှိသည်။ ဗီဇ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေး တို့ကဲ့သို့သော အချက်များသည် အချိန်ကို သြဇာသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

Q2: perimenopause ကာလအတွင်း ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ perimenopause ကာလအတွင်း ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။ သင်သည် ပုံမမှန် လစဉ်လာသော သွေးလာခြင်းရှိသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ သားဥကျွေးနိုင်သေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သင်သည် လစဉ်လာသော သွေးလာခြင်း ၁၂ လပြည့်အောင် မရှိတော့သည့်အခါတွင်သာ ကိုယ်ဝန်မရနိုင်တော့ဟု သတ်မှတ်သည်။ သင် ကိုယ်ဝန်မရချင်ပါက perimenopause တစ်လျှောက် သားဖွားကာကွယ်ရေး ဆက်လက် အသုံးပြုပါ။

Q3: ဟော်မုန်းအစားထိုး ကုသမှုသည် လူတိုင်းအတွက် ဘေးကင်းပါသလား။

ဟော်မုန်းအစားထိုး ကုသမှုဟာ လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ သွေးခဲခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာရောဂါအချို့ရှိသူများအတွက် သင့်တော်မှု မရှိနိုင်ပါ။ သင့်အတွက် HRT သင့်တော်မသင့်တော် ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်း ခြိမ်းခြောက်မှုအချက်များနှင့် ကျန်းမာရေးသမိုင်းကို တိုင်းတာပေးပါလိမ့်မယ်။

Q4: သက်ကြီးရွယ်အို လက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြာမြင့်လေ့ရှိလဲ။

သက်ကြီးရွယ်အို လက္ခဏာတွေဟာ လအနည်းငယ်ကနေ နှစ်အတော်ကြာအထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာဖြစ်တဲ့ ပူခြင်းတွေဟာ ပျမ်းမျှ ၇ နှစ်လောက် ကြာတတ်ပေမယ့် အချို့သော အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုတို သို့မဟုတ် ပိုကြာတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတိုင်းရဲ့ ခံစားချက်က ထူးခြားပြီး လက္ခဏာကြာချိန်ကလည်း အရမ်းကွာခြားပါတယ်။

Q5: သက်ကြီးရွယ်အိုချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာမလား။

ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှေးလာပြီး အဆီတွေ ဗိုက်ပိုင်းမှာ စုပြုံလာတာကြောင့် အမျိုးသမီးအများစုဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုချိန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာဟာ မလွဲမသွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ဟင်းလျာ စားသုံးမှု လျှော့ချခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့က ဒီအပြောင်းအလဲကာလမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။