မက်တာတာဆယ်ဂျီရောဂါကဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

မက်တာတာဆယ်ဂျီရောဂါဆိုသည်မှာ သင့်ခြေဖျား၏အောက်ခြေ၊ ခြေချောင်းများ၏နောက်ဘက်တွင် နာကျင်မှုနှင့် ယားယံမှုဖြစ်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါ သင်တွန်းထုတ်သည့်နေရာသည် ဖိအားများလွန်းကြောင်း သင့်ခြေထောက်က သတိပေးနေခြင်းဟု တွေးပါ။

ဤခြေထောက်ရောဂါ ပုံမှန်ဖြစ်ပွားပြီး သင့်ခြေထောက်၏ရှေ့ပိုင်းရှိ metatarsal bone များနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်သျှူးများကို ထိခိုက်စေသည်။ သင်သည် ကျောက်တုံးများပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေသလို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းမသွားသော ဒဏ်ရာတစ်ခုရှိနေသလို ခံစားရနိုင်သည်။ ကောင်းသောသတင်းကတော့ မက်တာတာဆယ်ဂျီရောဂါသည် ကုသမှုရိုးရှင်းမှုများနှင့် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ပုံမှန်အားဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်သည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။

အဓိကရောဂါလက္ခဏာမှာ သင့်ခြေဖျား၏အောက်ခြေတွင် ထိမှန်သော၊ နာကျင်သော သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းသော နာကျင်မှုဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုသည် သင်ရပ်နေခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်များကို ကွေးခြင်းတို့ပြုလုပ်သည့်အခါ ပိုဆိုးလာတတ်သည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီရောဂါကို ညွှန်ပြသော လက္ခဏာများစွာကို သင်သတိပြုမိနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် သင့်ခြေဖျား၏အောက်ခြေတွင် ကပ်နေသော ကျောက်သေးသေး သို့မဟုတ် ကျောက်မာမာတစ်ခုကို နင်းနေသလို ခံစားရတတ်သည်။ လူအများက ၎င်းကို နက်နဲသော နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ထိမှန်သော နာကျင်မှုဟု ဖော်ပြကြသည်။

ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ပါဝင်သည်-

• သင့်ခြေဖျား၏အောက်ခြေတွင် ထိမှန်သော၊ နာကျင်သော သို့မဟုတ် လောင်ကျွမ်းသော နာကျင်မှု
• လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခြေဖျားပေါ်တွင် ရပ်နေခြင်းတို့ပြုလုပ်သည့်အခါ ပိုဆိုးလာသော နာကျင်မှု
• သင့်ခြေချောင်းများတွင် လျှပ်စစ်လာသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း
• သင့်ဖိနပ်ထဲတွင် ကျောက်တုံးတစ်ခုရှိနေသလို ခံစားရခြင်း
• သင်အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် ထိုနေရာကို ပွတ်သပ်ပေးခြင်းတို့ပြုလုပ်သည့်အခါ သက်သာလာသော နာကျင်မှု
• ထိခိုက်သော metatarsal bone များပတ်လည်တွင် ယားယံခြင်း
• သင့်ခြေဖျား၏အောက်ခြေတွင် calluses ဖြစ်ပေါ်ခြင်း

ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပြင်းထန်စွာ ပေါ်လာခြင်းထက် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ သင့်ခြေထောက်၏ရှေ့ပိုင်းတွင် ဖိအားပေးသော လှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်သည့်အခါ ပိုမိုခံစားရသော နာကျင်မှုသို့ တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာသော နာကျင်မှု သေးသေးလေးကို သင်ပထမဆုံး သတိပြုမိနိုင်သည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီရောဂါကို ဘာကြောင့် ဖြစ်စေသလဲ။

သင့် metatarsal bone များတွင် ဖိအားများလွန်းသောအခါ မက်တာတာဆယ်ဂျီရောဂါ ဖြစ်ပွားသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခြေချောင်းများနှင့် ချိတ်ဆက်ပြီး လမ်းလျှောက်သည့်အခါ လေးချိန်ထိန်းခြင်းနှင့် တွန်းထုတ်ခြင်းတို့ကို ကူညီပေးသော သင့်ခြေထောက်ရှိ ရှည်လျားသော bone များဖြစ်သည်။

သင့်ခြေထောက်သည် ခြေချောင်းရိုးငါးချောင်းလုံးတွင် လေးချိန်ကို ညီညီညာညာ ဖြန့်ဝေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ဤလေးချိန် ဖြန့်ဝေမှု မညီမျှလာပါက တချို့ရိုးများသည် သူတို့ ခံနိုင်ရည်ထက် ပိုလေးသည်။ ဤအပိုဖိအားကြောင့် ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ဝိုက် တစ်ရှူးများတွင် ယားယံခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤလေးချိန် ဖြန့်ဝေမှု မညီမျှခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချက်အချို့ရှိသည်။

• အကြီးအကျယ် ထိခိုက်မှု လှုပ်ရှားမှုများ- ပြေးခြင်း၊ ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးတည်ချက် ပြောင်းလဲမှုမြန်သော ကစားနည်းများ
• မသင့်တော်သော ဖိနပ်များ- နောက်ချွန်ဖိနပ်များ၊ သိပ်သိပ်ကျပ်သော ဖိနပ်များ သို့မဟုတ် ခြေဖနောင့်အား ထောက်ပံ့မှု မပြုလုပ်သော ဖိနပ်များ
• ခြေထောက် ပုံပျက်မှုများ- ခြေချောင်းကွေးခြင်း၊ ခြေချောင်းရိုး ထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် လေးချိန် ကျရောက်ပုံကို ပြောင်းလဲစေသော ခြေဖနောင့်မြင့်ခြင်း
• အလွန်အကျွံ ကိုယ်အလေးချိန်- ကိုယ်အလေးချိန် ပိုလေးခြင်းကြောင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ခြေထောက်များပေါ် ဖိအား ပိုမိုကျရောက်စေသည်
• အသက်ကြောင့် ပြောင်းလဲမှုများ- သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ခြေထောက်အောက်ရှိ ဆီအလွှာသည် သဘာဝအတိုင်း ပါးလာသည်
• ဖိအားကြောင့် ကျိုးခြင်း- ပြန်လည်ဖိအားပေးခြင်းကြောင့် ခြေချောင်းရိုးများတွင် ကွဲအက်သေးသေးများ
• မော်တန် နျူရိုမာ- သင့်ခြေချောင်းများကြားရှိ ကြွက်သားများပတ်လည်တွင် တစ်ရှူးထူလာခြင်း

တခါတရံတွင် ခြေထောက်ပြဿနာအခြားတစ်ခုအတွက် လျော့ပေါ့ရန် သင့်လမ်းလျှောက်ပုံကို ပြောင်းလဲပြီးနောက် မက်တာတာလ်ဂျီယာ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်ခြေကျင်း နာကျင်ပါက သင်သတိမပြုမိဘဲ သင့်ခြေထောက်ရှေ့ပိုင်းသို့ လေးချိန်ပိုမို ရွှေ့လိမ့်မည်။

မက်တာတာလ်ဂျီယာအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရမည့်အချိန်

သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုသည် ရက်အနည်းငယ်ကျော် ကြာရှည်နေပါက သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိခိုက်စေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တွေ့သင့်သည်။ အစောပိုင်းကုသမှုသည် ဤအခြေအနေ ပိုဆိုးလာခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။

မက်တာတာလ်ဂျီယာ အများစုသည် နားနေခြင်းနှင့် ကုသမှုရိုးရှင်းခြင်းဖြင့် တိုးတက်လာသည်။ သို့သော် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာများကို ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်ရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်သော အခြေအနေအချို့ရှိသည်။

သင်အောက်ပါအခြေအနေများကို ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

• အနားယူပြီး ဆေးဆိုင်မှာရနိုင်တဲ့ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေသောက်ပြီးတောင် မသက်သာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု
• အိမ်မှာ ကုသပြီး တစ်ပတ်ကျော်လည်း နာကျင်မှု ဆက်ရှိနေတယ်
• အနီရောင်၊ ပူနွေးမှု ဒါမှမဟုတ် အရည်ယိုစိမ့်တာ စတဲ့ ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာတွေ
• ခြေဖျားထိပ်ထက် ပိုပြီး ကျယ်ပြန့်တဲ့ လက်တွေ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်လို တုန်တုန်ချောင်းချောင်း ခံစားရတာ
• ခြေထောက်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ရတာ ဒါမှမဟုတ် လေးချိန်ထားရတာ ခက်ခဲတာ
• မြင်သာရှိတဲ့ ပုံပျက်တာ ဒါမှမဟုတ် ယောင်ယမ်းမှု ပျောက်မသွားတာ
• ညအိပ်ရာထဲမှာ နာကျင်မှုကြောင့် နိုးထလာတာ

သင်ဟာ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်အနာရှိခဲ့တဲ့ သမိုင်းကြောင်းရှိရင် ဆေးရုံကို သွားရောက်ကုသဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒီအခြေအနေတွေက ခြေထောက်ပြဿနာတွေကို ပိုဆိုးစေပြီး ပျောက်ကင်းဖို့ နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။

Metatarsalgia ရဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ

အချို့သောအချက်တွေက Metatarsalgia ဖြစ်နိုင်ခြေကို ပိုမြင့်စေပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် သင့်ခြေထောက်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်ပါတယ်။

သင်ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေရှိသလို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝဖွဲ့စည်းပုံ ဒါမှမဟုတ် အိုမင်းရင့်ရော်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်တဲ့ အချက်တွေလည်း ရှိပါတယ်။ သင်မှာ အန္တရာယ်အချက်တွေ အများကြီးရှိနေပေမယ့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှု လုပ်ဆောင်ချက်လေးတွေက ပြဿနာတွေကို ကင်းဝေးစေနိုင်တယ်ဆိုတာ ကောင်းတဲ့သတင်းပါ။

အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေတဲ့ အချက်တွေကတော့ -

• အသက်အရွယ် - ခြေထောက်အထူက သဘာဝအတိုင်း လျော့နည်းသွားတာကြောင့် ၄၀ ကျော်သူတွေမှာ ပိုဖြစ်နိုင်ချေမြင့်ပါတယ်
• အချို့သော အားကစား - ပြေးခြင်း၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ တင်းနစ်နှင့် ခုန်ခြင်း ပါဝင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ
• ခြေထောက်ပုံသဏ္ဌာန် - ခြေဖျားမြင့်၊ ဒုတိယခြေချောင်းက ခြေမျက်စိထက် ပိုရှည်တာ ဒါမှမဟုတ် ခြေဖျားပြားတာ
• ခြေနင်းရွေးချယ်မှု - နေ့စဉ် နောက်ကြောင်းမြင့် ဒါမှမဟုတ် ခြေချောင်းအကျဉ်းကြပ်တဲ့ ဖိနပ်တွေ စွဲစွဲမြဲမြဲ စားသုံးတာ
• အလွန်အကျွံ ကိုယ်အလေးချိန် - ပိုလေးတာက ခြေထောက်တွေကို ပိုပြီး ဖိအားပေးပါတယ်
• အရေပြားရောင်ရမ်းတဲ့ ရောဂါတွေ - နာတာရှည် အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဂေါက်ကျရောဂါက ခြေထောက်အဆစ်တွေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်
• ယခင်က ခြေထောက်ဒဏ်ရာရခဲ့တာ - ဖိအားကြောင့် ကြွေကျိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ဒဏ်ရာတွေ
• တင်းကျပ်တဲ့ ခြေသလုံး ကြွက်သားတွေ - ခြေကျင်းဝတ် တွဲလှုပ်ရတာ ကန့်သတ်ချက်က သင်လမ်းလျှောက်ပုံကို ပြောင်းလဲစေပါတယ်

အမျိုးသမီးများသည် ခြေဖျားမြင့်ဖိနပ်များကို ပုံမှန်ဝတ်ဆင်ခြင်းကြောင့် metatarsals ပေါ်သို့ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာသဖြင့် ပိုမိုအန္တရာယ်ရှိပါသည်။ သို့သော် metatarsalgia သည် အသက်အရွယ်နှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အတန်းအားလုံးရှိ လူများ၊ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားများအထိ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

metatarsalgia ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ?

metatarsalgia သည် ယေဘုယျအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် ခြေထောက်ပြဿနာအခြားတစ်ခုခုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် နာကျင်မှုရှိသောနေရာများကို သဘာဝအတိုင်း ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားပြီး ပြဿနာအသစ်များ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ခြေတစ်ဖက်ကို ပိုမိုအားထားခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင် ဖိအားပိုမိုကျရောက်စေပါသည်။ ဤအစားထိုးမှုသည် သင့်ခြေထောက်များထက် ကျော်လွန်သော ပြဿနာများ၏ ဆက်တိုက်တုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများမှာ-

• လမ်းလျှောက်ပုံပြောင်းလဲခြင်း- နာကျင်မှုကို ရှောင်ရှားရန် တုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ပုံကို ပြောင်းလဲခြင်း
• ကျော၊ สะโพး သို့မဟုတ် ဒူးနာခြင်း- အစားထိုးပုံစံများသည် အခြားအဆစ်များကို ဖိအားပေးနိုင်သည်
• ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေချောင်းများ- လမ်းလျှောက်ပုံပြောင်းလဲခြင်းကြောင့် ဖိအားမမှန်မှု
• နာကျင်မှုရှည်ကြာခြင်း- ရေရှည် ယားယံခြင်းသည် ကုသရန် ပိုမိုခက်ခဲလာနိုင်သည်
• အခြေအနေပြဿနာများ- ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသော ခြေထောက်ပေါ်တွင် အလေးချိန်မထားခြင်းသည် တည်ငြိမ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်
• လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းခြင်း- နာကျင်မှုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားခြင်းကို ကန့်သတ်နိုင်သည်

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် metatarsalgia ကို ကုသမှုမခံယူပါက metatarsal bone များတွင် ဖိအားကြောင့် ကြွေကျိုးခြင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အရိုးများသည် ဖိအားမြဲမြံစွာ ကျရောက်ခြင်းကြောင့် ယိုယွင်းလာပြီး နောက်ဆုံးတွင် ကွဲအက်သေးသေးလေးများ ဖြစ်ပေါ်လာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

ဤပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်မလာမီ အစောပိုင်းတွင် ပြဿနာကို ဖြေရှင်းခြင်းသည် အဓိကဖြစ်သည်။ ကုသမှုကို ချက်ချင်းရှာဖွေသော လူအများစုသည် ရေရှည်ပြဿနာများမရှိဘဲ သူတို့၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။

metatarsalgia ကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ?

metatarsalgia ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ခြေလှမ်းအချို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်မှုမှာ သင့်ခြေဖျား၏ ဘောလုံးပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ခြေထောက်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းဖို့အတွက် ခြေထောက် ဂရုစိုက်မှု အကျင့်ကောင်းတွေနဲ့ ဖိနပ်နဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကောင်းတွေက အကျိုးသက်ရောက်မှု အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီကာကွယ်မှု နည်းလမ်းတွေဟာ ခြေဖျားမြင့်တာ ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်မှုမြင့်မားတဲ့ အားကစားတွေ လုပ်တဲ့သူတွေလို ခြိမ်းခြောက်မှုအချက်တွေရှိရင် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာတွေကတော့ -

• သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ကို ရွေးချယ်ပါ- ခြေဖျားထောက်ကောင်းကောင်း၊ ချောင်ချောင်လည်လည် ခြေသလုံးနဲ့ ခြေချောင်းအတွက် နေရာအလုံအလောက်ရှိတဲ့ ဖိနပ်တွေ
• ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ချခြင်းက ခြေထောက်ပေါ်က ဖိအားကို လျော့ကျစေပါတယ်
• ပျက်စီးနေတဲ့ ဖိနပ်တွေကို လဲလှယ်ပါ- အားကစားဖိနပ်တွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ချောင်ချောင်လည်လည် ဖြစ်မှု လျော့ကျလာပြီး ပုံမှန်လဲလှယ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်
• ဖိနပ်ထည့်စရာတွေ သုံးပါ- ဈေးဝယ်စင်တာတွေမှာ ရောင်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် လူနာအတွက် သီးသန့်ပြုလုပ်ထားတဲ့ ခြေထောက်ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ပစ္စည်းတွေက ထောက်ပံ့မှု ပိုမိုရရှိစေပါတယ်
• ကြွက်သားတွေကို ကောင်းကောင်း နွေးထွေးအောင် လုပ်ပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခင် ခြေသလုံးနဲ့ ခြေထောက်တွေကို ဆန့်ပါ
• လှုပ်ရှားမှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပါ- ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်တွေကို တခါတည်း မလုပ်ပါနဲ့
• အမျိုးမျိုးလုပ်ပါ- ကြီးမားတဲ့ ထိခိုက်မှုရှိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရေကူးခြင်းလို ထိခိုက်မှုနည်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ရောမွှေပါ

မြင့်မြင့် နောက်သိုင်းဖိနပ်တွေ ၀တ်ရမယ်ဆိုရင် ၀တ်တဲ့အချိန်ကို ကန့်သတ်ပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် နိမ့်နိမ့် နောက်သိုင်းနဲ့ ခြေချောင်း ကျယ်ကျယ် ဒီဇိုင်းတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ တနေ့လုံး ကြာရှည် ၀တ်ရမယ်ဆိုရင် သက်တောင့်သက်သာ ဖိနပ်တွေ လဲလှယ် ယူသွားဖို့ စဉ်းစားပါ။

Metatarsalgia ကို ဘယ်လို စစ်ဆေးသလဲ

သင့်ရဲ့ ခြေထောက်ကို စစ်ဆေးပြီး သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မေးမြန်းခြင်းအားဖြင့် သင့်ဆရာဝန်က Metatarsalgia ကို ပုံမှန်အားဖြင့် စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နာကျင်မှု ဖော်ပြချက်နဲ့ ကိုယ်လက်အင်္ဂါ စစ်ဆေးမှုက ချက်ချင်း သိသာလာပါတယ်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွင်း သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက နာကျင်မှုရဲ့ တိကျတဲ့ နေရာကို ရှာဖွေဖို့ သင့်ခြေထောက်ရဲ့ နေရာအမျိုးမျိုးကို ဖိပေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က သင် ဘယ်လို လမ်းလျှောက်တယ်ဆိုတာကိုလည်း ကြည့်ရှုပြီး နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ โครงสร้างပြဿနာတွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရှာဖွေရေး လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်တာတွေကတော့ -

• ဆေးရုံမှတ်တမ်း - နာကျင်မှုစတင်ချိန်၊ ဘာကြောင့်ပိုဆိုးလာသလဲ၊ ဘာကြောင့်ပိုကောင်းလာသလဲ စသည်တို့ကိုမေးမြန်းခြင်း
• ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးခြင်း - နာကျင်မှုရှိသောနေရာများ၊ ယောင်ယမ်းခြင်းနှင့် ခြေထောက်ညီညာမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးခြင်း
• လမ်းလျှောက်ပုံစစ်ဆေးခြင်း - လမ်းလျှောက်ပုံနှင့် ဖိအားပေးသောနေရာကို စောင့်ကြည့်ခြင်း
• ဖိနပ်စစ်ဆေးခြင်း - ဖိနပ်ပေါ်ရှိ ပွတ်တိုက်မှုပုံစံများကို စူးစမ်းခြင်း

အခြားပြဿနာများရှိသည်ဟု သံသယရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ပုံမှန်မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားနှင့် ကိုက်ညီခြင်းမရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ X-ray ဓာတ်မှန်များသည် ဖိအားကြောင့် ကြွေးပြဲခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးပြဿနာများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါသည်။ မော်တွန်နူရိုမာကဲ့သို့ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးပြဿနာများကို သံသယရှိပါက MRI စစ်ဆေးမှုလိုအပ်နိုင်ပါသည်။

သင့်ဆရာဝန်က နာတာရှည်အင်တီမေးရှင်းရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ပြည်တွင်းရောင်ရမ်းရောဂါက သင့်ခြေထောက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ထင်မြင်ပါကသာ သွေးစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ပါသည်။ အများစုသည် ဆေးရုံစစ်ဆေးမှုဖြင့်သာ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားအတွက် ကုသမှုကဘာလဲ

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားအတွက် ကုသမှုသည် နာကျင်မှုကို လျှော့ချခြင်းနှင့် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းခြင်းတို့ကို အဓိကထားသည်။ အများစုသည် သင်အိမ်တွင်စတင်နိုင်သော ထိန်းသိမ်းကုသမှုများဖြင့် တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြသည်။

ရောင်ရမ်းမှုပျောက်ကင်းသွားသည်အထိ နာကျင်သောနေရာပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချရန် ကြိုးစားရမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ဘယ်လောက်ပြင်းထန်သည်နှင့် ကုသမှုညွှန်ကြားချက်များကို သင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းလိုက်နာသည်အပေါ် မူတည်၍ ယင်းသည် တစ်ပတ်အနည်းငယ်မှ တစ်လနှစ်လအထိ ကြာနိုင်သည်။

ကုသမှုရွေးချယ်စရာများတွင် ပါဝင်သည် -

• အနားယူခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲခြင်း: ခြေထောက်ကိုအားပြင်းစွာအသုံးပြုရသောလှုပ်ရှားမှုများကိုယာယီလျှော့ချပါ
• အအေးခံကုသခြင်း: တစ်နေ့လျှင်အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်အအေးခံပါ
• နာကျင်မှုသက်သာစေသောဆေး: ibuprofen သို့မဟုတ် naproxen ကဲ့သို့သော over-the-counter NSAIDs များ
• ဖိနပ်သင့်တော်စွာဝတ်ဆင်ခြင်း: ထောက်ကူပြုမှုနှင့်ခံနိုင်ရည်ကောင်းမွန်သောဖိနပ်များ
• အော်သိုတစ်ပစ္စည်းများ: ဖိအားပြန်လည်ဖြန့်ဖြူးပေးသောဖိနပ်ထည့်ကိရိယာများ
• ခံနိုင်ရည်ရှိသောအထည်များ: metatarsal pads သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ရှိသောအထည်များဖြင့် ထိုနေရာကိုကာကွယ်ပါ
• กายภาพบำบัด: ခြေထောက်ပြေလျော့မှုနှင့်အားကောင်းစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ

over-the-counter ထည့်ကိရိယာများကအထောက်အကူမပြုပါက သင့်ဆရာဝန်က စိတ်ကြိုက်အော်သိုတစ်ပစ္စည်းများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ခြေထောက်ပုံသဏ္ဌာန်နှင့် လမ်းလျှောက်ပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော ဖိနပ်ထည့်ကိရိယာများဖြစ်သည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် သာမန်ကုသမှုမအောင်မြင်ပါက သင့်ဆရာဝန်က ထိုးဆေး ကုသမှု သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို တခြားကုသမှုအားလုံးကို လအတော်ကြာ ကြိုးစားပြီး မအောင်မြင်သောအခါတွင်သာ စဉ်းစားလေ့ရှိသည်။

အိမ်တွင် metatarsalgia ကိုမည်သို့စီမံခန့်ခွဲမည်နည်း

အိမ်တွင်ကုသခြင်းသည် metatarsalgia ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု၏အခြေခံဖြစ်သည်။ ရိုးရှင်းသောအစီအမံများက သိသိသာသာသက်သာစေပြီး ပြဿနာပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

အိမ်တွင်ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့် တသမတမ်းလိုက်နာခြင်းသည် အဓိကကျသည်။ လူအများစုသည် ကုသမှုမှန်ကန်စွာပြုလုပ်ပြီး နေ့အနည်းငယ်အကြာတွင် ပိုမိုသက်သာလာကြသော်လည်း ယားယံခြင်းပြီးပြည့်စုံသည်အထိ ဆက်လက်ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် အရေးကြီးသည်။

ထိရောက်သောအိမ်တွင်းကုထုံးများတွင် ပါဝင်သည်မှာ-

• RICE နည်းလမ်း: နားခိုခြင်း၊ ခဲတင်ခြင်း၊ ဖိအားပေးခြင်း (ရောင်ရမ်းပါက) နှင့် မြှင့်တင်ခြင်း
• ဖိနပ်ပြုပြင်မှုများ: metatarsal pads သို့မဟုတ် arch supports များအသုံးပြုခြင်း
• ဖြေလျော့ခြင်းလေ့ကျင်ခြင်း: ပြေးလွှားကြွက်သားလေ့ကျင်ခြင်းနှင့် ခြေချောင်းကွေးခြင်းလေ့ကျင်ခြင်း
• ခြေထောက်စိမ်ခြင်း: ရောင်ရမ်းမှုလျော့ကျစေရန် Epsom ဆားများပါဝင်သော နွေးသောရေဖြင့် စိမ်ခြင်း
• နှိပ်နယ်ခြင်း: ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေချောင်းများတွင် ဖိအားပေး နှိပ်နယ်ခြင်း
• လှုပ်ရှားမှုအချိန်ကို ခွဲခြားခြင်း: ကြာရှည်စွာရပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းတွင် အနားယူခြင်း

ခြေထောက်ကို ခဲတင်သောအခါ သင့်အရေပြားကို ကာကွယ်ရန် ခဲအိတ်ကို ပါးလွှာသော သုတ်ပုဝါဖြင့် ထုပ်ပိုးပါ။ ခဲကို သင့်အရေပြားပေါ်တိုက်ရိုက် တင်မထားပါနှင့်၊ ထိုသို့ပြုလုပ်ပါက တုပ်ကွေးဖြစ်နိုင်ပါသည်။

သင်၏ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို ဂရုပြုပြီး ဘာကြောင့် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာသည်ကို သိရှိပါ။ บันไดแทนที่จะเป็นลิฟต์ သို့မဟုတ် သင်၏ ဦးတည်ရာနှင့် နီးစပ်သောနေရာတွင် ကားရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ቀላልပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ခြေထောက်များ ပြန်ကောင်းလာရန် အချိန်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် မည်သို့ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ချိန်းဆိုမှုသို့ ပြင်ဆင်ပြီး လာရောက်ခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား တိကျသောရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခု ဖန်တီးရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း စဉ်းစားပြီး သက်ဆိုင်ရာ အချက်အလက်များကို ကြိုတင်စုဆောင်းပါ။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင်ခံစားနေရသောအရာများနှင့် ပြဿနာကို ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို တိတိကျကျ သိလိုလိမ့်မည်။ သင်ပေးနိုင်သော အသေးစိတ်အချက်အလက်များ ပိုများလေ သူတို့က သင့်အား ပိုကူညီနိုင်လေ ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီတွင်:

• သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုရေးသားပါ- ဘယ်အချိန်ကစပြီးဖြစ်လာတယ်၊ ဘယ်လိုခံစားရတယ်၊ ဘာကြောင့်ပိုဆိုးလာတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းလာတယ်ဆိုတာတွေကိုရေးသားပါ။
• သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုစာရင်းပြုစုပါ- လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဖိနပ်အသစ် ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်မှုများပြားလာခြင်းတို့တွင် လတ်တလောပြောင်းလဲမှုများ
• သင့်ဖိနပ်များယူဆောင်လာပါ- သင်အများဆုံးဝတ်ဆင်သောဖိနပ်များနှင့် အားကစားဖိနပ်များ
• ဆေးဝါးများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ- သင်ကြိုးစားခဲ့သော ကောင်တာပေါ်မှဝယ်ယူရသော ህመምသက်သာဆေးများပါဝင်ပါ
• မေးခွန်းများကိုပြင်ဆင်ပါ- ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန်အကြောင်း သင်သိလိုသည်များ
• နာကျင်မှုပုံစံများကိုစာရင်းပြုစုပါ- နာကျင်မှုအဆိုးဆုံးဖြစ်သော နေ့၏အချိန်များ၊ ၎င်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသောလှုပ်ရှားမှုများ

သင့်ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း တိုတိုတုတ်တုတ် နာကျင်မှုမှတ်တမ်းတစ်ခုကို ထားရှိထားသင့်ပါသည်။ ကွဲပြားသောအချိန်များတွင် ၁-၁၀ အတိုင်းအတာဖြင့် သင့်နာကျင်မှုအဆင့်ကို မှတ်သားပြီး ပိုဆိုးလာသော ဒါမှမဟုတ် ပိုကောင်းလာသောအခါ သင်ဘာလုပ်နေသည်ကို မှတ်သားပါ။

သင်ရှိသော အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေများ၊ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ သို့မဟုတ် အဆစ်ရောင်ရောဂါများကို ဖော်ပြရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဤအရာများသည် သင့်ခြေထောက်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပုံနှင့် သင့်အတွက် အန္တရာယ်ကင်းသောကုသမှုများကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားအကြောင်း အဓိကအချက်အလက်ကဘာလဲ

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကုသနိုင်သော ခြေထောက်ရောဂါဖြစ်ပြီး အစောပိုင်းကုသမှုကို ကောင်းမွန်စွာတုံ့ပြန်ပါသည်။ ပြဿနာကို သင် ပိုမြန်စွာဖြေရှင်းလေ၊ သင်၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပိုမြန်စွာပြန်လည်ရောက်ရှိလေလေဖြစ်ပါသည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားရှိသူအများစုသည် ကုသမှုစတင်ပြီး သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုကို မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်။ နားနေခြင်း၊ သင့်တော်သောဖိနပ်များနှင့် အိမ်တွင် လွယ်ကူသောကုသမှုများပေါင်းစပ်ခြင်းသည် လူနာအများစုအတွက် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပျောက်ကင်းစေပါသည်။

ကာကွယ်ခြင်းသည် နောင်တွင် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရာတွင် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ ကောင်းမွန်သောဖိနပ်များဝယ်ယူခြင်း၊ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ လက္ခဏာများကို နားထောင်ခြင်းတို့သည် သင့်ခြေထောက်များကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ကျန်းမာစေနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင်ကုသမှုသည် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း သက်သာမှုမပေးပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တွေ့ဆုံရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ အစောပိုင်းပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုသည် ပြင်းထန်သောရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်ခြေထောက်ပေါ် ပိုမြန်စွာပြန်လည်ရပ်တည်နိုင်စေပါသည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးမြန်းသော မေးခွန်းများ

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယား သက်သာရန် ဘယ်လောက်ကြာမည်နည်း။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားရောဂါအများစုသည် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ၂-၆ ပတ်အတွင်း သက်သာလာပါသည်။ ပေါ့ပါးသောရောဂါများသည် နားနေခြင်းနှင့် ဖိနပ်သင့်တော်စွာ ပြောင်းလဲဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် တစ်ရက်နှစ်ရက်အတွင်း သက်သာလာနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများ သို့မဟုတ် ခြေထောက်ဖွဲ့စည်းပုံပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သောရောဂါများသည် ပြည့်စုံစွာ သက်သာရန် လအတော်ကြာ ကြာနိုင်ပါသည်။ အဓိကကတော့ ကုသမှုကို အစောပိုင်းမှာ စတင်ပြီး ကုသမှုစနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားရှိနေချိန်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသလား။

လေ့ကျင့်ခန်းဆက်လုပ်နိုင်ပါသည်၊ သို့သော် ယာယီအားဖြင့် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော ထိခိုက်မှုမြင့်မားသော လေ့ကျင့်ခန်းများမှ ကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် ပျော့ပျောင်းသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ထိခိုက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသို့ ပြောင်းလဲပါ။ သင့်အနာသက်သာလာပါက သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လှုပ်ရှားမှုများသို့ တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲနားထောင်ပြီး နာကျင်မှုပိုဆိုးလာပါက ရပ်တန့်ပါ။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားအတွက် ဘယ်လိုဖိနပ်မျိုး ကောင်းမလဲ။

အခြေကောင်းမွန်သော ဖိနပ်၊ ချောင်ပြီး ပျော့ပျောင်းသော ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေချောင်းများကို တွန်းမထားသော ကျယ်ပြန့်သော ခြေချောင်းအခန်းရှိသော ဖိနပ်များကို ရှာဖွေပါ။ သင့်လျော်သော ချောင်ပြီး ပျော့ပျောင်းသော အားကစားဖိနပ်များသည် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ နောက်မြင့်ဖိနပ်များ၊ ဖလစ်ဖလော့ပ်များနှင့် ခြေဖနောင့်ပါးသော ဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၀တ်စားဆင်ယင်ရန် ဖိနပ်များဝတ်ရန် လိုအပ်ပါက နောက်နိမ့်သော စတိုင်များကို ရွေးချယ်ပြီး ချောင်ပြီး ပျော့ပျောင်းသော ထည့်သွင်းပစ္စည်းများ ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားသည် ပလန့်တာဖက်ရှီယာတိုက်တွန်းမှုနှင့် တူပါသလား။

မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်ခြေထောက်၏ ကွဲပြားသောအစိတ်အပိုင်းများကို ထိခိုက်စေသော ကွဲပြားသော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားသည် သင့်ခြေဖနောင့်၏ ဘောလုံးပုံအပိုင်းတွင် နာကျင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပလန့်တာဖက်ရှီယာတိုက်တွန်းမှုသည် ခြေချောင်းနှင့် ခြေဖနောင့်အပိုင်းကို ထိခိုက်စေသည်။ ပလန့်တာဖက်ရှီယာတိုက်တွန်းမှု နာကျင်မှုသည် သင်အိပ်ရာမှ ထလာသောအခါ နံနက်တွင် အဆိုးရွားဆုံးဖြစ်ပြီး မက်တာတာဆယ်ဂျီးယား နာကျင်မှုသည် တစ်နေ့တာလုံး လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူ ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်။

မက်တာတာဆယ်ဂျီးယားအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါမည်လား။

ခြေဖျားရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်တာ နည်းပါတယ်။ လူအများစုဟာ နားခြင်း၊ ဖိနပ်သင့်တော်စွာဝတ်ဆင်ခြင်းနဲ့ ခြေထောက်ထိန်းကိရိယာတွေလို ထိန်းသိမ်းကုသမှုတွေနဲ့ သက်သာလာကြပါတယ်။ လအတော်ကြာ ထိန်းသိမ်းကုသမှု လုပ်ပြီးမှလည်း ခြေထောက်ဖွဲ့စည်းပုံပြဿနာတွေ မသက်သာရင် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်မကုသခင် တခြားနည်းလမ်းတွေကို အရင် ကြိုးစားကြည့်မှာပါ။