စိတ်ခံစားမှုရောဂါများဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများသည် သင့်၏ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေနှင့် နေ့စဉ် ခံစားရသည့်အရာများကို အဓိကထိခိုက်စေသော စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေများတွင် သင့်၏နေ့စဉ်ဘဝ၊ ဆက်ဆံရေးများနှင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသော စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများ ပြင်းထန်စွာ ပါဝင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို သင့်ဦးနှောက်၏ စိတ်ခံစားမှု ထိန်းညှိစနစ်ရှိ နှောင့်ယှက်မှုများအဖြစ် တွေးတောကြည့်ပါ။ လူတိုင်းတွင် ကောင်းသောအချိန်နှင့် ဆိုးသောအချိန်များ ရှိသော်လည်း စိတ်ခံစားမှုရောဂါများသည် ဘဝ၏ စိန်ခေါ်မှုများအပေါ် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုများထက် ကျော်လွန်သော ခံစားမှုဆိုးရွားမှု၏ ခိုင်မြဲသောပုံစံများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ ဤအခြေအနေများကို ကုသနိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ထောက်ပံ့မှုဖြင့် သင်သည် လက္ခဏာများကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပြည့်စုံသောဘဝကို နေထိုင်နိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများသည် သင့်၏အဓိကလက္ခဏာများတွင် စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေ ပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများ၏ အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် လူတိုင်းတွင် ခံစားရသော ယာယီ စိတ်မကောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်ခြင်း ခံစားချက်များ မဟုတ်ပါ။

အစား၊ စိတ်ခံစားမှုရောဂါများသည် တစ်ပတ်၊ တစ်လ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာမြင့်သော စိတ်ခံစားမှု မြင့်မားခြင်း၊ ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်ခုစလုံး၏ ခိုင်မြဲသောပုံစံများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင့်၏စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများသည် သင်၏ အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေးများ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေလောက်အောင် ပြင်းထန်လာသည်။ အဓိကကွာခြားချက်မှာ ဤစိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများသည် ဤသို့ခံစားရရန် ရှင်းလင်းသော အကြောင်းပြချက်မရှိသော်လည်း ကျော်လွန်၍ ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသည်ဟု ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။

ဤအခြေအနေများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို စိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေသည်မှာ ၎င်းတို့သည် စိတ်ခံစားမှုတုံ့ပြန်မှုသည် အပြင်မှ ကြည့်သူများအတွက် မျှတမှုမရှိသော်လည်း ခံစားနေရသူအတွက် အလွန်အမှန်တကယ်နှင့် တရားမျှတသည်ဟု ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါအမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုပုံစံများ ကွဲပြားခြားနားသော စိတ်ခံစားမှုရောဂါ အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါသည်။ ဤကွာခြားချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် သင်မည်သို့ခံစားနေရသည်ကို သိရှိစေပြီး သင့်လျော်သော အကူအညီရယူနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါကြီး ဆိုတာ စိတ်မကောင်းဖြစ်မှု၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့မှုနဲ့ တစ်ချိန်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ လုပ်ငန်းတွေအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့နည်းမှုတွေ ကြာရှည်ခံရတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီရောဂါက သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်၊ နေရာ၊ စားချင်စိတ်နဲ့ စိတ်စူးစိတ်မြုပ် လုပ်နိုင်စွမ်းတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ တစ်ကြိမ်တစ်ခါ နှစ်ပတ်ထက် ပိုကြာပြီး သင့်ဘဝတစ်လျှောက် တကြိမ်ထက်မက ပြန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကြွရောဂါ ဆိုတာ စိတ်လှုပ်ရှားမှုအလွန်အကျွံ (mania သို့မဟုတ် hypomania) နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု နက်ရှိုင်းမှုတွေ ကြီးမားစွာ ပြောင်းလဲနေတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ စိတ်ကြွရောဂါ ဖြစ်ပွားချိန်မှာ သင်ဟာ ပျော်ရွှင်မှုခံစားရတယ်၊ စိတ်ကူးတွေ အလျင်အမြန် ပေါ်လာတယ်၊ အိပ်ရေးနည်းနည်းနဲ့ လုံလောက်တယ်၊ တွန်းအားပေးမှုနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချတယ်။ ဒါတွေဟာ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါကြီးနဲ့ တူတဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု ကာလတွေနဲ့ လဲလှယ်ပါတယ်။

ကြာရှည်စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ ဆိုတာ နှစ်နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာတဲ့ နာတာရှည် စိတ်ဓာတ်ကျမှုကို ဆိုလိုပါတယ်။ လက္ခဏာတွေဟာ စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါကြီးထက် ပေါ့ပါးနိုင်ပေမယ့် တည်တံ့စွာ ရှိနေပြီး သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို ကြာရှည် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

Cyclothymic Disorder ဆိုတာ hypomania နဲ့ စိတ်ဓာတ်အနည်းငယ်ကျမှုတွေကြားမှာ ပေါ့ပါးပေမယ့် နာတာရှည် စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဒီစိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲမှုတွေဟာ လူကြီးတွေမှာ နှစ်နှစ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာပြီး တည်ငြိမ်တဲ့ ကာလတွေဟာ နှစ်လထက် မပိုပါဘူး။

အနည်းငယ် ပိုရှားတဲ့ အမျိုးအစားတွေကတော့ ရာသီအလိုက် စိတ်ဓာတ်ကျရောဂါ (Seasonal Affective Disorder) ဖြစ်ပြီး သီးသန့်ရာသီတွေမှာ ဖြစ်ပွားပြီး ဆေးဝါး သို့မဟုတ် ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုကြောင့် ဖြစ်တဲ့ စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ တစ်မျိုးစီဟာ ကုသမှုနည်းလမ်း ကွဲပြားပြီး ဒါကြောင့် တိကျတဲ့ ရောဂါရှာဖွေမှုက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ?

စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲမှုရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ တိကျတဲ့ အခြေအနေနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျမှု သို့မဟုတ် စိတ်ကြွမှု ဖြစ်ပွားနေချိန်ပေါ် မူတည်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို အစောပိုင်းမှာ သိရှိထားရင် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာခင်မှာ ကူညီမှု ရှာဖွေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျမှု ဖြစ်ပွားချိန်မှာ သင်ဟာ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ကြာရှည်ခံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။

• နေ့တိုင်းနီးပါး ကြီးမားစွာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ လွတ်လပ်မှုမရှိခြင်း သို့မဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်း
• ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော လုပ်ငန်းများအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု သို့မဟုတ် ပျော်ရွှင်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း
• စားချင်စိတ် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ကျခြင်း သို့မဟုတ် တိုးခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း ချို့ယွင်းခြင်း၊ ညအိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်များခြင်း တို့ ပါဝင်သည်
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စွမ်းအင် ဆုံးရှုံးခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော လုပ်ငန်းများအတွက်ပင်
• အာရုံစူးစိုက်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း သို့မဟုတ် အရာများကို အမှတ်ရခြင်း ခက်ခဲခြင်း
• တန်ဖိုးမရှိဟု ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ပိုလွန်သော ပြစ်မှားခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းပြရခက်သော ကိုယ်လက်အင်္ဂါများ နာကျင်ခြင်း ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခန္ဓာရောဂါလက္ခဏာများ
• သေခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သတ်သေခြင်း အတွေးများ

သင်သည် စိတ်လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ဟိုက်ပိုမနီးယား အခြေအနေများကို ခံစားနေရပါက လက္ခဏာများတွင် သင့်၏ ပုံမှန်အခြေအနေထက် ကွာခြားသော စိတ်အားတက်ကြွမှုနှင့် စွမ်းအင်တိုးပွားမှု ပါဝင်နိုင်သည်-

• အလွန်တက်ကြွသော၊ ခုန်ပေါက်သော သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားသော ခံစားချက်များ
• လှုပ်ရှားမှု၊ စွမ်းအင် သို့မဟုတ် စိတ်လှုပ်ရှားမှု တိုးပွားလာခြင်း
• ကောင်းမွန်သော ခံစားချက်နှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု တိုးပွားလာခြင်း
• ပင်ပန်းခြင်းမရှိဘဲ အိပ်စက်ခြင်း လိုအပ်ချက် လျော့နည်းလာခြင်း
• စိတ်ကူးများ ပြေးလွှားနေခြင်းနှင့် စကားပြောမြန်ခြင်း
• အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက် ချရာတွင် ညံ့ဖျင်းခြင်း
• ငွေကြေး ဖြုန်းတီးခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အန္တရာယ်ရှိသော လုပ်ရပ်များ ကဲ့သို့သော တွန်းအားပေးသော လုပ်ရပ်များ

ဤလက္ခဏာများသည် သင့်ဘဝတွင် အမှန်တကယ် နှောင့်ယှက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ် လုပ်ဆောင်မှုနှင့် နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများကို ထိခိုက်စေသည်။ လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်သည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူများအား စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှု အမျိုးအစားနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများသည် ဇီဝဗေဒ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်များ၏ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဤအခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုတည်း မရှိပါ၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် လူများကို ကွဲပြားစွာ ထိခိုက်စေသည်ကို ရှင်းပြသည်။

စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိရာတွင် ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒသည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဆီရိုတိုနင်၊ ဒိုပါမင်းနှင့် နော်အီပီနက်ဖရင်း စသည့် နျူရိုထရမ်စမစ်တာများသည် စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးပြီး ယင်းဓာတုပစ္စည်းများ မမျှတမှုကြောင့် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင် စိတ်ခံစားမှု လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်သော ဦးနှောက်ဒေသအချို့၏ ဖွဲ့စည်းပုံ ကွာခြားမှုများကြောင့် ပိုမို အားနည်းလာနိုင်ပါသည်။

မျိုးရိုးဗီဇများကလည်း သင့်အန္တရာယ်ကို လွှမ်းမိုးပါသည်။ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများသည် မျိုးရိုးလိုက် ဖြစ်တတ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ မိဘ သို့မဟုတ် ညီအစ်ကိုမောင်နှမတွင် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုရှိခြင်းက သင့်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို တိုးစေသော်လည်း သေချာပေါက် ဖြစ်လာမည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ကလေးဘဝတွင် ထိခိုက်မှု၊ ညှဉ်းပန်းမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ကြာရှည်ခံခြင်း စသည့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အချက်များက ယင်းမျိုးရိုးဗီဇ ခံနိုင်ရည်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဘဝအခြေအနေများနှင့် ဆက်တိုက် စိတ်ဖိစီးမှုများက အားနည်းသူများတွင် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဘဝအပြောင်းအလဲကြီးများ၊ ဆက်ဆံရေးပြဿနာများ၊ ငွေကြေးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာ ကြာရှည်ခံခြင်းတို့က လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အချက်များ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အချို့သော လူများတွင် အရေးကြီးသော ဆုံးရှုံးမှုများ ပြီးနောက် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အချို့က ထူးချွန်မှု သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှု ကောင်းများ ဖြစ်ပေါ်နေစဉ် ဖြစ်ပေါ်လာပါသည်။

သိုင်းရွိုက် ပြောင်းလဲမှုများ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ကြာရှည်ခံခြင်း စသည့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများက စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သွေးတိုး သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ကုသရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးအချို့ကလည်း သင့်တင့်သော လူများတွင် စိတ်ခံစားမှု တည်ငြိမ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း

သင့်တစ်သက်တာတွင် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေကို တိုးစေသော အချက်များစွာ ရှိပါသည်။ ယင်းအန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက အချို့သော လူများသည် အခြားသူများထက် ပိုမို အားနည်းကြောင်း ရှင်းပြပေးပါသည်။

မျိုးရိုးရာဇဝင်သည် အားကောင်းဆုံး အန္တရာယ်အချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများတွင် မျိုးရိုးဗီဇ အစိတ်အပိုင်းများ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သင်တွင် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် ဘိုင်ပိုလာရောဂါရှိသော ဆွေမျိုးနီးစပ်များ ရှိပါက သင့်အန္တရာယ် သိသိသာသာ တိုးလာပါသည်။ သို့သော် ဆွေမျိုးရာဇဝင်ရှိခြင်းက သင်တွင် စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှု သေချာပေါက် ဖြစ်လာမည်ဟု မဆိုလိုပါ။

အချို့သော ဘဝအတွေ့အကြုံများနှင့် အခြေအနေများက သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါသည်-

• ကလေးဘဝက စိတ်ဒဏ်ရာ၊ ပြစ်မှားခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု ကြာရှည်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝအခြေအနေ ခက်ခဲနေခြင်း
• စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှု အခြားသော ရောဂါများ (စိုးရိမ်စိတ် ကြောင့်ဖြစ်သော ရောဂါများ ကဲ့သို့)
• ရောဂါ ကြာရှည်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ရောဂါများ
• မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းခြင်း
• လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်း သို့မဟုတ် ထောက်ပံ့မှု ဆက်ဆံရေး မရှိခြင်း
• ဘဝတွင် အဓိက ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးမှုများ

ဇီဝဗေဒ ကြောင့်လည်း ထိခိုက်လွယ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် နှစ်ဆ ပိုမို စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားကြပြီး၊ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမှာ မီးယပ်၊ ကိုယ်ဝန်၊ လင်္ကာရပြီးချိန်နှင့် သက်ကြီးရွယ်အို ကာလအတွင်း ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ အသက်အရွယ်ကလည်း အရေးပါပြီး၊ ပထမဆုံး ဖြစ်ပွားတတ်သော အချိန်မှာ ဆယ်ကျော်သက်နှင့် လူငယ်များ ဖြစ်ပါသည်။

အန္တရာယ် ကြုံရမည့် အချက်များစွာ ရှိခြင်းက စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှု ရောဂါ ဖြစ်လာမည်ဟု အာမခံချက် မပေးသကဲ့သို့၊ အန္တရာယ် ကြုံရမည့် အချက် နည်းပါးခြင်းကလည်း လုံးဝ ကင်းလွတ်စေမည် မဟုတ်ပါ။ အန္တရာယ် ကြုံရမည့် အချက်များစွာ ရှိသော်လည်း ယင်းရောဂါများ မဖြစ်ပွားသူများလည်း ရှိပြီး၊ အန္တရာယ် ကြုံရမည့် အချက် နည်းပါးသူများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားသူများ ရှိပါသည်။

စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှု ရောဂါများအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရန် အချိန်

စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုများသည် နှစ်ပတ်ကျော် ကြာရှည်ပြီး နေ့စဉ် လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကူညီမှု တောင်းခံသင့်ပါသည်။ အစောပိုင်းတွင် ကုသခြင်းက ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ဖြစ်စေပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမို ဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

သေကြောင်းကြံစည်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင် ထိခိုက်အောင် လုပ်ခြင်း စိတ်ကူးများ ရှိပါက ချက်ချင်း ဆေးရုံသို့ သွားရောက်ပါ။ ယင်းစိတ်ကူးများသည် ဆေးရုံ အရေးပေါ် အခြေအနေ ဖြစ်ပြီး၊ အရေးပေါ် ဖုန်းလိုင်းများ၊ အရေးပေါ်ဌာနများ သို့မဟုတ် စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များမှ ၂၄ နာရီ ကူညီမှု ရရှိနိုင်ပါသည်။ ယင်းခံစားချက်များကို တစ်ယောက်တည်း မကြုံတွေ့ရန် မလိုပါ။

သင်စိုးရိမ်စရာ ကြာရှည်စွာ ပြောင်းလဲမှုများ သတိပြုမိပါက သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနှင့် ချိန်းဆိုပါ။

• အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း
• အပတ်တွေကြာအောင် အိပ်စက်မှုပုံစံ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်း
• ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော လုပ်ဆောင်မှုများအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု လျော့ကျခြင်း
• ထိန်းမရသော ခံစားချက်များနှင့်အတူ စိတ်လှုပ်ရှားမှု အလွန်အကျွံ ပြောင်းလဲခြင်း
• ခံစားချက်များကို ကျော်လွှားရန် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲမှု တိုးလာခြင်း
• နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြောင်းမသိရသော ကိုယ်လက်အင်္ဂါနာကျင်ခြင်း ကဲ့သို့သော ကိုယ်ခန္ဓာလက္ခဏာများ
• သင့်အပြုအမူပြောင်းလဲမှုများအတွက် မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုမှ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဖော်ပြခြင်း

ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာခြင်း သို့မဟုတ် သည်းမခံနိုင်အောင် ဖြစ်လာမှသာ စောင့်မနေပါနှင့်။ များစွာသော လူများသည် အစောပိုင်းကုသမှုမှ အကျိုးရရှိကြပြီး ကုသမှုကို ချက်ချင်းစတင်ပါက အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်အခြေခံကျန်းမာရေး ဆရာဝန်သည် စတင်စစ်ဆေးပေးပြီး လိုအပ်ပါက စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများထံ ပြန်လည်ပေးပို့နိုင်သည်။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

ကုသမှုမခံယူရသော စိတ်ခံစားမှုရောဂါများသည် သင့်ဘဝ၏ နယ်ပယ်များစွာကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုများသို့ ဦးတည်နိုင်သည်။ ဤအလားအလာရှိသော ရလဒ်များကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် ထောက်ပံ့မှု ရှာဖွေရန် အရေးပါကြောင်း အလေးပေးပြသည်။

အပြင်းထန်ဆုံး ပြင်းထန်မှုမှာ ကိုယ်သတ်သေမှု အန္တရာယ် တိုးလာခြင်းဖြစ်ပြီး၊ တွင်တွင် စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားချိန် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးစလုံးရောဂါ ဖြစ်ပွားချိန်တွင် သိသာထင်ရှားသည်။ စိတ်ခံစားမှုရောဂါရှိသူများသည် ကိုယ်သတ်သေမှု စိတ်ကူးနှင့် လုပ်ရပ်များအတွက် အန္တရာယ်မြင့်မားသောကြောင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုသည် လုံခြုံရေးနှင့် ပြန်လည်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသည်။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများသည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆက်ဆံရေးများတွင် သိသာထင်ရှားသော နှောင့်ယှက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်-

• မိသားစု၊ မိတ်ဆွေများနှင့် ချစ်သူများနှင့် ဆက်ဆံရေး ပျက်စီးခြင်း
• အလုပ် သို့မဟုတ် ပညာရေး စွမ်းဆောင်ရည် ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း
• လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်းနှင့် ယခင်က နှစ်သက်ခဲ့သော လုပ်ဆောင်မှုများမှ ထွက်ခွာခြင်း
• ဆုံးဖြတ်ချက် ချရာတွင် ချို့ယွင်းခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်ရန် စွမ်းရည်မရှိခြင်းကြောင့် ငွေကြေးပြဿနာများ
• မက်မောမှု အခြေအနေများအတွင်း တွန်းအားပေးသော ပြုမူမှုများနှင့် သက်ဆိုင်သော ဥပဒေဆိုင်ရာ ပြဿနာများ

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို ကုသမှုမခံယူပါက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ ပေါ်ပေါက်လာတတ်ပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုရောဂါလက္ခဏာများကြောင့် နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လျော့ကျစေပြီး ယားယံမှုကို တိုးစေကာ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စားသောက်ခြင်း ပြောင်းလဲမှုများက သင့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို စိတ်ခံစားမှုလက္ခဏာများကို ကိုယ်တိုင်ကုသရန် အသုံးပြုခြင်းသည် နောက်ထပ် ပြင်းထန်သော ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်က နောက်ထပ်ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ခြေရင်းရောဂါကို ထိရောက်စွာ ကုသရာတွင် ကြားဖြတ်နိုင်ပါသည်။

ကောင်းမွန်သော သတင်းကောင်းမှာ သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ဤပြဿနာများ၏ အများစုကို ကာကွယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်သည် ဖြစ်ပါသည်။ အစောပိုင်းကုသမှုနှင့် တသမတတ စောင့်ရှောက်မှုများက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေး နှစ်ခုစလုံးကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြသလဲ

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် ကျွမ်းကျင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူ သို့မဟုတ် သင့်ရဲ့ အခြေခံကျန်းမာရေး ဆရာဝန်မှ ပြည့်စုံသော စစ်ဆေးမှု လိုအပ်ပါသည်။ ဤရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်သော စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်း မရှိသောကြောင့် လုပ်ငန်းစဉ်သည် သင့်ရဲ့ လက္ခဏာများနှင့် သမိုင်းကို သေချာစွာ တိုင်းတာခြင်းအပေါ် မူတည်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူက သင့်ရဲ့ လက်ရှိလက္ခဏာများ၊ စတင်ချိန်နှင့် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သည်ကို အသေးစိတ်မေးမြန်းမှု ပြုလုပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ မိသားစုရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး သမိုင်း၊ ထိတ်လန့်ဖွယ်အတွေ့အကြုံများ၊ လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးအသုံးပြုမှု ပုံစံများကို မေးမြန်းမည်ဖြစ်ပါသည်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပါဝင်သော အစိတ်အပိုင်းများမှာ-

• သင့်ရဲ့ လက်ရှိစိတ်ခံစားမှုနှင့် တွေးခေါ်မှုကို တိုင်းတာရန် စိတ်အခြေအနေ စစ်ဆေးမှု
• သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးသမိုင်းနှင့် လက်ရှိဆေးဝါးများ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း
• ဆေးဝါးအကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားရန် ခန္ဓာကိုယ်စစ်ဆေးမှု
• သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အခြားအခြေအနေများကို စစ်ဆေးရန် ဓာတ်ခွဲခန်းစစ်ဆေးမှုများ
• လက္ခဏာပြင်းထန်မှုကို တိုင်းတာရန် စံချိန်စံညွှန်း မေးခွန်းလွှာများ သို့မဟုတ် အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း တိုင်းတာခြင်းများ
• သင့်လျော်သောအခါ မိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် ရင်းနှီးသော မိတ်ဆွေများထံမှ အချက်အလက်များ

ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါအမျိုးအစားတွေရဲ့ တည်ဆောက်ထားတဲ့ စစ်ဆေးရေး လက္ခဏာတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး တိတိကျကျ စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါအမျိုးအစားကို သတ်မှတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ဟာ ချိန်းဆိုမှုအတော်များများ ကြာနိုင်ပါတယ်၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ရောဂါလက္ခဏာပုံစံတွေကို စောင့်ကြည့်ပြီး အခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းပြချက်တွေကို ချန်လှပ်ထားဖို့ လိုအပ်လို့ပါ။

တိကျတဲ့ရောဂါရှာဖွေခြင်းဟာ အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါအမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအတွက် ကုသမှုနည်းလမ်းတွေက ကွဲပြားလို့ပါ။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က အချိန်ယူရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သင့်ရဲ့အခြေအနေအသေးစိတ်ကို ပိုသိလာတဲ့အခါ သင့်ရောဂါရှာဖွေချက်ကို ပြင်ဆင်လိုက်ရင် စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။

စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါတွေအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

စိတ်ကျန်းမာရေးရောဂါတွေအတွက် ကုသမှုဟာ ဆေးဝါးနဲ့ စိတ်ကုထုံးတွေကို ပေါင်းစပ်ကုသတာဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့တိတိကျကျ အခြေအနေနဲ့ တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်တွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ကုသမှုနဲ့ အရမ်းကြီး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေဖို့ အချိန်အနည်းငယ်ယူရနိုင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးတွေက ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒကို တည်ငြိမ်စေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကျရောဂါအတွက် စိတ်ကျရောဂါဆေးတွေက ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပြီး သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးဝါးသမိုင်းအရ SSRIs, SNRIs ဒါမှမဟုတ် အခြားအမျိုးအစားတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါအတွက် လီသီယမ် ဒါမှမဟုတ် တက်ခြင်းတားဆေးတွေလို စိတ်ခံစားမှုတည်ငြိမ်စေတဲ့ဆေးတွေက စိတ်ခံစားမှုအလွန်အကျွံ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

စိတ်ကုထုံးက သင့်ရဲ့အခြေအနေကို နားလည်ပြီး စီမံခန့်ခွဲဖို့ အရေးကြီးတဲ့ကိရိယာတွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

• အသိဉာဏ်အပြုအမူကုထုံး (Cognitive Behavioral Therapy) က ဆိုးရွားတဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံတွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။
• လူမှုဆက်ဆံရေး ကုထုံး (Interpersonal Therapy) က ဆက်ဆံရေးနဲ့ ဆက်သွယ်ရေးကို တိုးတက်အောင် လုပ်ပေးပါတယ်။
• အတွေးအခေါ် ပြုပြင်ကုထုံး (Dialectical Behavior Therapy) က ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို သင်ပေးပါတယ်။
• မိသားစုကုထုံး (Family therapy) က ပံ့ပိုးမှုစနစ်တွေနဲ့ ဆက်သွယ်ရေးကို တိုးတက်အောင် လုပ်ပေးပါတယ်။
• အုပ်စုကုထုံး (Group therapy) က သူငယ်ချင်းထောက်ပံ့မှုနဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ကြုံတွေ့ရတဲ့ ကျော်လွှားရေးနည်းဗျူဟာတွေကို ပေးပါတယ်။

ဘဝနေထိုင်မှုပြောင်းလဲမှုတွေက ကုသမှုအစီအစဉ်ကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ စနစ်တကျအိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ အရက်နဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့က ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဓလေ့ကုထုံးတွေနဲ့အတူ တရားထိုင်ခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အပ်စိုက်ကုသခြင်း စတဲ့ ဖြည့်စွက်ကုထုံးတွေက ကောင်းကျိုးရှိပါတယ်။

စံသတ်မှတ်ချက်နဲ့ ကုသမှုတွေ မအောင်မြင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေအတွက် electroconvulsive therapy ဒါမှမဟုတ် transcranial magnetic stimulation စတဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတွေကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီကုသမှုတွေက ကုသမှုခံရခြင်းမရှိတဲ့ အခြေအနေတွေ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေအတွက်သာ အဓိကထားပါတယ်။

ကုသမှုက လူတစ်ဦးချင်းစီနဲ့ သက်ဆိုင်ပြီး သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်တဲ့ ကုသမှုက တခြားသူတွေနဲ့ မတူနိုင်ပါဘူး။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နဲ့ ပုံမှန်ဆက်သွယ်ခြင်းက သင့်လိုအပ်ချက်ပြောင်းလဲလာတဲ့အခါ ကုသမှုအစီအစဉ် ထိရောက်နေစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

အိမ်မှာ စိတ်ခံစားမှုရောဂါတွေကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ?

အိမ်မှာ ထိန်းချုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုနဲ့အတူ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုရောဂါတွေနဲ့ နေ့စဉ်ရင်ဆိုင်ရတာကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက ကုထုံးခံယူတဲ့ကာလအတွင်း ခုခံအားတည်ဆောက်ပြီး တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

နေ့စဉ်အလုပ်အကိုင်တွေကို စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်ခြင်းက စိတ်ခံစားမှုကို တည်ငြိမ်စေပါတယ်။ နေ့စဉ်တူညီတဲ့အချိန်မှာ နိုးထပြီး အိပ်ရာဝင်ပါ၊ ပုံမှန်အစားအစာစားပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ နည်းနည်းလေးပဲ စနစ်တကျလုပ်ဆောင်တာက ခက်ခဲတဲ့ကာလတွေမှာ အားကိုးရာဖြစ်စေပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

• စိတ်ခံစားမှုမှတ်တမ်းတစ်ခုကို သိမ်းဆည်းပြီး ပုံစံတွေကို ခြေရာခံပြီး လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို သိရှိပါ
• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်ခြင်း စတဲ့ ပြေလျော့စေတဲ့နည်းလမ်းတွေကို လုပ်ဆောင်ပါ
• လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ၊ လူမှုဆက်ဆံချင်စိတ်မရှိတဲ့အချိန်တွေမှာတောင်
• ကဖိန်းဓာတ်ကို ကန့်သတ်ပြီး အရက်ကို ရှောင်ပါ၊ စိတ်ခံစားမှုလက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်
• တည်ငြိမ်ပြီး စနစ်ကျတဲ့ နေထိုင်ရာပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ
• ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် အောင်မြင်မှုခံစားမှုကို ပေးတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှာ ပါဝင်ပါ
• သဘာဝနေရောင်ခြည်ကို ခံယူပါ၊ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီမှာ

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ခိုင်မာသော ပံ့ပိုးမှုကွန်ရက်တည်ဆောက်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်၏အခြေအနေနှင့် သူတို့က မည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကို ယုံကြည်ရသော မိတ်ဆွေများနှင့် မိသားစုဝင်များအား သိစေပါ။ သင့်အခြေအနေကို နားလည်သော လူများရှိခြင်းက ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် သက်သာရာရစေပြီး သင်အပိုပံ့ပိုးမှု လိုအပ်သည်ကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုအပိုင်းများ၏ စောစီးစွာသတိပေးလက္ခဏာများကို သိရှိရန် သင်ယူပါ။ ၎င်းတွင် နಿದ್ದာ၊ စားချင်စိတ်၊ စွမ်းအင်အဆင့် သို့မဟုတ် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ စောစီးစွာသိရှိခြင်းက လက္ခဏာများ ပြင်းထန်လာမီ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများ လုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆက်သွယ်ရန် ခွင့်ပြုပါသည်။

ကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ဘဲ တိုးတက်စေသည်ကို သတိရပါ။ သင့်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သင့်လျော်သော ဆေးဝါးနှင့် ကုထုံးများနှင့် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်သောအခါ ဤနည်းဗျူဟာများသည် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

သင်တွင် ဗီဇဆိုင်ရာအားနည်းချက်ရှိပါက၊ စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်သော်လည်း တချို့နည်းဗျူဟာများက သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချ သို့မဟုတ် စတင်ချိန်ကို နှောင့်နှေးစေနိုင်ပါသည်။ ကာကွယ်ခြင်းသည် သင့်တစ်သက်တာတွင် တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းကို တည်ဆောက်ခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေးလုပ်ရပ်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါသည်။

ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် အရေးအကြီးဆုံး ကာကွယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာတာရှည်ဖိစီးမှုက အားနည်းသူများတွင် စိတ်ခံစားမှုအပိုင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့် စောစီးစွာကျန်းမာသော ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းများ တီထွင်ခြင်းသည် ကာကွယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် ပြေလျော့ခြင်းနည်းစနစ်များ သင်ယူခြင်း၊ ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ခြင်းနှင့် ပြဿနာများ ကြီးမားလာမီ ဖြေရှင်းခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီနိုင်သော လူနေမှုပုံစံအချက်များမှာ -

• စိတ်ခံစားမှုကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေကို သဘာဝအတိုင်း တိုးမြှင့်ပေးတဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
• အိပ်စက်ချိန်ကို တသမတတည် ထားရှိခြင်းနဲ့ လုံလောက်တဲ့ အနားယူခြင်း
• ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ဗီတာမင် ဓာတ်တွေ ပြည့်ဝတဲ့ ဟင်းလျာ စားသုံးခြင်း
• အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းနဲ့ ပျော်ပါးရေး ဆေးဝါးတွေ မသုံးစွဲခြင်း
• ခိုင်မာတဲ့ လူမှုဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ခြင်းနဲ့ ထိန်းသိမ်းခြင်း
• အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ လုပ်ငန်းတွေ လုပ်ကိုင်ခြင်းနဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ထိန်းသိမ်းခြင်း
• မေတ္တာထားခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချနည်းတွေ လေ့ကျင့်ခြင်း

သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားမှု ဒါမှမဟုတ် စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုမှာ စိုးရိမ်စရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ သတိပြုမိရင် အစောပိုင်းကုသမှုက အရေးကြီးပါတယ်။ လက္ခဏာတွေ ပထမဆုံး ပေါ်လာတဲ့အခါ ချက်ချင်း ကူညီမှုရှာဖွေခြင်းက စိတ်ခံစားမှု ပြည့်ဝတဲ့ အခြေအနေတွေ ဖြစ်လာတာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သင့်မှာ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုရောဂါရဲ့ မိသားစု သမိုင်းရှိရင် ပိုအရေးကြီးပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုရောဂါရှိတဲ့ လူတွေအတွက် ကာကွယ်တာက ပြန်လည် ဖြစ်ပွားတာကို ကာကွယ်တာပါ။ ဒါမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း ဆေးသောက်ခြင်း၊ ကုထုံး ခံယူခြင်းကို တသမတတည် လုပ်ဆောင်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ လူနေမှုပုံစံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနဲ့ ပုံမှန် စစ်ဆေးခြင်းက ပြဿနာတွေကို အစောပိုင်းမှာ ဖမ်းမိစေပါတယ်။

ကာကွယ်တာ လုံးဝ မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဒီနည်းလမ်းတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ခုခံအားကို တိုးတက်စေပြီး စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုရောဂါတွေ ဖြစ်လာရင် သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရာမှာ ဘယ်လို ပြင်ဆင်သင့်လဲ

သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ စိုးရိမ်စရာတွေ အကြောင်း အချက်အလက်တွေနဲ့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရာမှာ ပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက အကောင်းဆုံး ကုသမှုပေးနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုက သင့်ရဲ့ လည်ပတ်မှုကို ပိုပြီး ထိရောက်စေပြီး အရေးကြီးတဲ့ အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ မေ့သွားတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံမှု မတိုင်ခင်မှာ သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ ဘယ်အချိန်ကစပြီး ဖြစ်လာတယ်ဆိုတာကို ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေးနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ဘယ်လို သက်ရောက်သလဲဆိုတာ အသေးစိတ် ထည့်သွင်းပါ။ တစ်နေ့တာရဲ့ အချိန်တွေမှာ ဒါမှမဟုတ် တိကျတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးတယ်ဆိုတဲ့ ပုံစံတွေကို သတိပြုမိတာတွေကို မှတ်သားထားပါ။

သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနဲ့ မျှဝေဖို့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းပါ-

• လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးများအားလုံး (OTC ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်သည်)
• မိသားစုရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများ၊ ကိုယ်သတ်သေမှု သို့မဟုတ် ဓာတုအလွဲသုံးမှု သမိုင်း
• မည်သည့် ထိတ်လန့်ဖွယ်အတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် ဘဝတွင် ဖိစီးမှုကြီးမားသော အခြေအနေများ
• ယခင်က စိတ်ကျန်းမာရေး ကုသမှုများ (အကျိုးရှိခြင်း သို့မဟုတ် မရှိခြင်း)
• လက်ရှိ အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲမှု ပုံစံများ
• မည်သည့် ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများ သို့မဟုတ် လတ်တလော ကျန်းမာရေး ပြောင်းလဲမှုများ
• အိပ်စက်မှု ပုံစံများ၊ စားချင်စိတ် ပြောင်းလဲမှုများနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များ

သင်၏ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူထံ မေးမြန်းလိုသော မေးခွန်းများကို ပြင်ဆင်ပါ။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၊ တိုးတက်မှုအတွက် ခန့်မှန်းချိန်၊ ဆေးဝါးများ၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များကို သင်၏ ကုသမှုတွင် ပါဝင်စေရန် နည်းလမ်းများအကြောင်း မေးခွန်းများ ပါဝင်နိုင်သည်။

ယုံကြည်ရသော မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးကို သင်၏ ချိန်းဆိုမှုသို့ ခေါ်ဆောင်သွားရန် စဉ်းစားပါ။ သူတို့သည် သင်၏ ရောဂါလက္ခဏာများအပေါ် ထပ်လောင်းအမြင်များ ပေးနိုင်ပြီး ချိန်းဆိုမှုအတွင်း ဆွေးနွေးခဲ့သော အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို သတိရရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်၏ ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း စိတ်ရှိလက်ရှိ ဖွင့်ဟပြောပြပါ၊ စိတ်ရှက်စရာ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်ပါကပင်။ သင်၏ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူသည် သင့်အား ထိရောက်စွာ ကူညီရန် အပြည့်အစုံသော အချက်အလက်များ လိုအပ်ပြီး သင်မျှဝေသော အရာအားလုံး လျှို့ဝှက်ထားမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ခံစားမှု ချို့ယွင်းမှုများနှင့် ပတ်သက်၍ အဓိက သိရှိထားသင့်သည်မှာ အဘယ်နည်း။

စိတ်ခံစားမှု ချို့ယွင်းမှုများသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော်လည်း ကုသနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ ဖြစ်သည်။ သတိရရန် အရေးအကြီးဆုံးအချက်မှာ ဤချို့ယွင်းမှုများသည် သင်၏ အပြစ်မဟုတ်ဘဲ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ချို့ယွင်းမှု သို့မဟုတ် စရိုက်ကွဲမှုကို ထင်ဟပ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။

သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် စိတ်ခံစားမှု ချို့ယွင်းမှုရှိသော လူအများစုသည် သူတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဘဝအရည်အသွေးတွင် သိသာထင်ရှားသော တိုးတက်မှုကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုသည် ဆေးဝါးနှင့် ကုထုံးကို ပေါင်းစပ်ကာ ဘဝပုံစံပြောင်းလဲမှုများနှင့် မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများ၏ ထောက်ပံ့မှုများ ပါဝင်သည်။ အဓိကအချက်မှာ သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်တော်သော ကုသမှုပေါင်းစပ်မှုကို ရှာဖွေခြင်း ဖြစ်သည်။

အစောပိုင်းကုသမှုက ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကို ယေဘုယျအားဖြင့် นำไปสู่  ပေးတယ်၊ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုတွေ ကြာရှည်ခံနေရင် ကူညီမှုတောင်းခံဖို့ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှု နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူတွေက သနားကြင်နာမှုနဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေနဲ့ ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ကူညီပေးဖို့ လေ့ကျင့်ထားပါတယ်။

ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်ပါတယ်၊ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါရှိတဲ့ လူအများကြီးက ပြည့်စုံပြီး ထိရောက်တဲ့ ဘဝတွေ နေထိုင်ကြပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ ဆက်လက် ဂရုစိုက် ပြုစုစောင့်ရှောက်မှု လိုအပ်နိုင်ပေမယ့် ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ အောင်မြင်မှုအတွက် သင့်ရဲ့ စွမ်းရည်ကို သတ်မှတ် ကန့်သတ်ထားဖို့ မလိုပါဘူး။

စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါတွေ ကိုယ်တိုင်ပျောက်ကင်းသွားနိုင်လား

ကုသမှုမလုပ်ဘဲ ခဏတာ တိုးတက်လာနိုင်တဲ့ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှု အနည်းငယ်တွေ ရှိနိုင်ပေမယ့် စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါတွေက ကြာရှည်ခံ ပြန်လည်ကျန်းမာလာဖို့ ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။ ကုသမှုမလုပ်ရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြန်ပေါ်လာပြီး ကြာလာရင် ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူရဲ့ ကုသမှုက ရလဒ်တွေကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပြီး နောက်ထပ် ဖြစ်ပွားမှုတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါတွေက စိတ်မကောင်း ဖြစ်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲတာနဲ့ တူပါသလား

မဟုတ်ပါဘူး၊ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါတွေက နေ့စဉ် လုပ်ငန်းတွေကို သီတင်းပတ်တွေ၊ လတွေ ဒါမှမဟုတ် နှစ်တွေအတွင်း ထိခိုက်စေတဲ့ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုတွေ ကြာရှည်ခံပါတယ်။ ပုံမှန် စိတ်မကောင်းဖြစ်တာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲတာက ယာယီဖြစ်ပြီး ဘဝအခြေအနေနဲ့ လျော်ညီပါတယ်။ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါတွေက တွန်းအား သဲသဲကြီးမရှိတဲ့အခါတောင်မှ ထိန်းချုပ်ရခက်ပြီး ကြီးမားတဲ့ ကြာရှည်ခံတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေပါတယ်။

ကလေးတွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေမှာ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါ ဖြစ်နိုင်လား

ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုရောဂါတွေက ကလေးဘဝနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်ဘဝအပါအဝင် အသက်အရွယ်မရွေး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူငယ်တွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ကွဲပြားနိုင်ပြီး ပုံမှန် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အဆင့်တွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်ပါတယ်။ ကလေး ဒါမှမဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်တစ်ယောက်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက် ပြောင်းလဲမှုတွေကို စိုးရိမ်နေရင် ကလေးအထူးကု ဒါမှမဟုတ် လူငယ်တွေကို ကျွမ်းကျင်တဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

တစ်သက်လုံး ဆေးသောက်နေရမှာလား

လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ဆေးဝါးလိုအပ်ချက်များ ကွာခြားမှုများစွာရှိပြီး စိတ်ခံစားမှုရောဂါအမျိုးအစား၊ ရောဂါလက္ခဏာ၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကုသမှုအပေါ်တုံ့ပြန်မှုတို့ကဲ့သို့သော အချက်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တချို့သောလူများသည် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားမှုများကို ကာကွယ်ရန် ရေရှည်ဆေးဝါးသောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးရရှိကြပြီး တချို့သောလူများသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ဆေးဝါးသောက်သုံးမှုကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချ သို့မဟုတ် ရပ်တန့်နိုင်သည်။ ဤဆုံးဖြတ်ချက်ကို သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်၍ အမြဲတမ်းပြုလုပ်သင့်သည်။

ဖိစီးမှုက စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သလား

ဖိစီးမှုက စိတ်ခံစားမှုရောဂါများကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေခြင်းမရှိသော်လည်း ယခင်က ထိခိုက်လွယ်သူများတွင် ဖြစ်ပွားမှုများကို လှုံ့ဆော်နိုင်သည်။ နာတာရှည်ဖိစီးမှု၊ စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုများ သို့မဟုတ် အဓိကဘဝပြောင်းလဲမှုများသည် စိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပွားမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် မျိုးရိုးဗီဇအနေအထား သို့မဟုတ် အခြားအန္တရာယ်အချက်များရှိသူများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဖိစီးမှုကို ထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်းသည် ကုသမှုနှင့် ကာကွယ်မှုနည်းဗျူဟာနှစ်ခုလုံး၏ အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။