နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှုဆိုသည်မှာ သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကိုတင်းကို ကိုယ်ကာယနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်မျိုးလုံးမှာ တွယ်ကပ်လာခြင်းဖြစ်ပြီး ဆေးလိပ် သို့မဟုတ် နီကိုတင်း ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရပ်တန့်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ နီကိုတင်းသည် သင်၏ ဦးနှောက်၏ လုပ်ဆောင်ပုံကို ပြောင်းလဲစေသောကြောင့် သင်သည် ပုံမှန်ခံစားရန်နှင့် သက်သောင့်သက်သာမရှိသော ဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာများကို ရှောင်ရှားရန် နီကိုတင်း ပိုမိုလိုအပ်လာသော လှည့်ကွက်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

သင်ဤအရာကို ဖတ်နေပါက သင် သို့မဟုတ် သင်ဂရုစိုက်သူတစ်ဦးသည် နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာပြီလား စဉ်းစားနေပေမည်။ ကောင်းသော သတင်းကတော့ ဤအခြေအနေကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏ ကျန်းမာရေးအတွက် သတင်းအချက်အလက်ပေါ် အခြေခံ၍ ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်ပြီး လိုအပ်ပါက သင့်တော်သော ထောက်ပံ့မှုကို ရှာဖွေနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှုဆိုတာ ဘာလဲ

နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှုဆိုသည်မှာ သင်၏ ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် နီကိုတင်းကို ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်လာသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ နီကိုတင်းသည် သင်၏ သွေးထဲသို့ ၀င်ရောက်သောအခါ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း သင်၏ ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိပြီး ဒိုပါမင်းကဲ့သို့သော ဓာတုပစ္စည်းများ ထွက်ရှိစေပြီး သင်ကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေသည်။

အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သင်၏ ဦးနှောက်သည် ဤဓာတုပြောင်းလဲမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်လာပြီး ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန် နီကိုတင်းကို အားကိုးလာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင်သည် ကိုယ်တိုင်ခံစားရန် နီကိုတင်းလိုအပ်ပြီး ၎င်းမရှိဘဲ နေခြင်းသည် ကိုယ်ကာယအရ သက်သောင့်သက်သာမရှိခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒုက္ခရောက်ခြင်း နှစ်မျိုးလုံးကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤသည်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှု သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အားနည်းချက်ကိစ္စ မဟုတ်ပါ။ နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှုတွင် သင်၏ ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒတွင် တကယ်တမ်း ပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်ပြီး ရပ်တန့်ရန် ခက်ခဲစေသောကြောင့် လူအများအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ထောက်ပံ့မှုနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဆေးဝါးများ လိုအပ်ပါသည်။

နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှု၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှု၏ လက္ခဏာများသည် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာလေ့ရှိပြီး သင်သည် စတင်တွင် မသိရှိနိုင်ပါ။ နီကိုတင်းသည် အလေ့အကျင့်ထက် ပိုမိုဖြစ်လာသောအခါ သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်သည် သင့်အား ရှင်းလင်းသော လက္ခဏာများ ပေးလိမ့်မည်။

အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• နံနက်အရင်ဆုံး ဆေးလိပ် သို့မဟုတ် နီကိုတင်း ထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲရန် လိုအပ်ခြင်း
• နီကိုတင်း မသုံးနိုင်သောအခါ စိတ်ပူပန်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်း
• မူလက စီစဉ်ထားသည်ထက် တစ်နေ့တာအတွင်း နီကိုတင်း ပိုမို ပုံမှန်သုံးစွဲခြင်း
• လျစ်လျူရှုရန် ခက်ခဲသော ပြင်းထန်သော စွဲလမ်းမှုများ ခံစားရခြင်း
• ရပ်တန့်လိုသော်လည်း နီကိုတင်း ဆက်လက်သုံးစွဲခြင်း
• ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားသောအခါ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်ခန္ဓာဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားရခြင်း
• နီကိုတင်းထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲနိုင်သော အချိန်ကို ဗဟိုပြု၍ သင်၏ တစ်နေ့တာကို စီစဉ်ခြင်း
• ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သို့မဟုတ် ပုံမှန်ခံစားရန် နီကိုတင်း လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရခြင်း

ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် ပေါ့ပါးသည်မှ ပြင်းထန်သည်အထိ ကွဲပြားနိုင်ပြီး လူတိုင်းတွင် ကွဲပြားစွာ ခံစားရသည်။ သတိရရန် အရေးကြီးသည်မှာ ဤခံစားချက်များသည် သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာသည် နီကိုတင်းကို တွယ်ကပ်နေပြီဖြစ်ကြောင်း ပြောပြနေခြင်း ဖြစ်သည်။

နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှုကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

နီကိုတင်းသည် သင်၏ ဦးနှောက်၏ ဆုလာဘ်စနစ်ကို မည်သို့ သက်ရောက်သည် ကြောင့် နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှု ဖြစ်ပွားသည်။ သင်သည် ဆေးလိပ် သို့မဟုတ် နီကိုတင်း ထုတ်ကုန်များ သုံးစွဲသောအခါ နီကိုတင်းသည် သင်၏ ဦးနှောက်သို့ လျင်မြန်စွာ ရောက်ရှိပြီး ကျေနပ်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှု ခံစားချက်များ ဖြစ်ပေါ်စေသော ဓာတုပစ္စည်း ဒိုပါမင်းကို ထုတ်လွှတ်စေသည်။

စွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် အချက်များစွာ ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်သည်-

• နီကိုတင်း ထပ်ခါတလဲလဲ ထိတွေ့မှုဖြင့် ဖြစ်ပေါ်သော ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ ပြောင်းလဲမှုများ
• အချို့သော လူများကို စွဲလမ်းမှုအတွက် ပိုမို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသော ဗီဇဆိုင်ရာ အချက်များ
• သင် နီကိုတင်း စတင်သုံးစွဲခဲ့သော အသက်အရွယ်၊ ငယ်ရွယ်သူများသည် ပိုမို ঝুঁকিများသည်
• သင် နီကိုတင်း ဘယ်လောက် မကြာမကြာ နှင့် ဘယ်လောက်များများ သုံးစွဲသည်
• ဖိစီးမှု၊ လူမှုရေးအခြေအနေများ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်အလုပ်အကိုင်များကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင် လှုံ့ဆော်မှုများ
• စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကြွရောဂါကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုများ
• မိသားစု၊ မိတ်ဆွေများ သို့မဟုတ် ယဉ်ကျေးမှုဆိုင်ရာ အချက်များမှ လူမှုရေး လွှမ်းမိုးမှုများ

နီကိုတင်းသည် သင်၏ ဦးနှောက်သို့ ရောက်ရှိသည့် အမြန်နှုန်းသည်လည်း အခန်းကဏ္ plays ပါဝင်သည်။ ဆေးလိပ်သည် နီကိုတင်းကို အမြန်ဆုံး ပေးပို့ပေးသောကြောင့် ဆေးလိပ်သည် ပေါ်တာ သို့မဟုတ် ကြွေးများကဲ့သို့ နှေးကွေးသော ထုတ်လွှတ်မှု ပုံစံများထက် ပိုမို စွဲလမ်းစေတတ်သည်။

နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရန် အချိန်

သင်၏နီကိုတင်းအသုံးပြုမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲနေပါက သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကိုအကျိုးသက်ရောက်နေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကူညီမှုရယူမီ လူအများက ကိုယ်တိုင်ရပ်တန့်ရန် ကြိုးစားကြပြီး မကြာခဏ ကြိုးစားကြသော်လည်း စောစီးစွာ ပံ့ပိုးမှုရရှိခြင်းတွင် ရှက်စရာမရှိပါ။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလမ်းညွှန်မှု အထူးအသုံးဝင်သော အခြေအနေများတွင် သင်အောင်မြင်ခြင်းမရှိဘဲ တကြိမ်ထက်မက စွန့်လွှတ်ရန် ကြိုးစားခဲ့ပါက၊ ဆုတ်ခွာမှုလက္ခဏာများ ကြီးမားလွန်းပါက သို့မဟုတ် ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် အခြားခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နီကိုတင်းကို အသုံးပြုနေပါက ပါဝင်ပါသည်။ နီကိုတင်းအသုံးပြုခြင်းသည် အထူးအန္တရာယ်ရှိစေသော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက သင်၏ဆရာဝန်က ကူညီနိုင်ပါသည်။

ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်နိုင်သော အခြားစိုးရိမ်စရာလက္ခဏာများကို ခံစားနေရပါက ချက်ချင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု ခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာကြီးများ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

နီကိုတင်းမှီခိုမှုအတွက် ဘာအန္တရာယ်ကြီးတဲ့အချက်တွေရှိလဲ?

နီကိုတင်းမှီခိုမှု ဖြစ်ပေါ်ရန် အန္တရာယ်များစေသောအချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် နီကိုတင်းအသုံးပြုမှုနှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်ပြည့်ဝသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။ သင်ထိန်းချုပ်နိုင်သော အန္တရာယ်အချက်အချို့ရှိပြီး အချို့မှာ သင်၏ဇီဝဗေဒ သို့မဟုတ် နောက်ခံ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

သင်လွှမ်းမိုးနိုင်သော အန္တရာယ်အချက်များတွင် ပါဝင်သည်-

• သင်ပထမဆုံး နီကိုတင်းစမ်းသုံးသော အသက်၊ ငယ်ရွယ်သူများတွင် အန္တရာယ်ပိုများသည်
• သင်နီကိုတင်းထုတ်ကုန်များကို မည်မျှ မကြာခဏ အသုံးပြုသည်
• နီကိုတင်းပါဝင်မှုမြင့်မားသော ထုတ်ကုန်များ သို့မဟုတ် နီကိုတင်းကို လျင်မြန်စွာ ပေးပို့သော ဆေးလိပ်สูบနည်းများကို အသုံးပြုခြင်း
• ဖိစီးမှု၊ ပျင်းရိခြင်း သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော ခံစားချက်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နီကိုတင်းကို အသုံးပြုခြင်း
• နီကိုတင်းအသုံးပြုမှု ပုံမှန်ဖြစ်သော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း

သင်ထိန်းချုပ်မရသော အန္တရာယ်အချက်များတွင် ပါဝင်သည်-

• မူးယစ်မှီခိုမှုပြဿနာရှိသော မိသားစုဝင်များရှိခြင်း
• သင်၏ခန္ဓာကိုယ်က နီကိုတင်းကို ဘယ်လို လုပ်ဆောင်သည်ကို သက်ရောက်သော ဗီဇပြောင်းလဲမှုများ
• စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ADHD ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ
• ဆေးလိပ်သောက်မှုနှုန်းမြင့်မားသော ပတ်ဝန်းကျင်များတွင် ကြီးပြင်းခြင်း

အန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေတယ်ဆိုတာက သင် နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှု ဖြစ်လာမယ်လို့ အတိအကျ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပေမယ့် အဲဒီအချက်တွေကို သိရှိထားခြင်းက သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးအတွက် ကာကွယ်မယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုက နီကိုတင်းကို ဆက်လက်သုံးစွဲခြင်းကြောင့်နဲ့ ဖြတ်တောက်ရခြင်းရဲ့ စိန်ခေါ်မှုကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာကြီးတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ သင် နီကိုတင်းထုတ်ကုန်တွေ သုံးစွဲတာ ရပ်လိုက်တာနဲ့ ဒီပြင်းထန်မှုတွေများစွာ သိသိသာသာ တိုးတက်လာနိုင်တယ်ဆိုတာပါပဲ။

ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးပြင်းထန်မှုတွေက ဒါတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

• နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း
• ကင်ဆာ၊ COPD နဲ့ ပอดသွေးလည်ပတ်မှု လျော့နည်းခြင်း စတဲ့ ပอดရောဂါတွေ
• ကူးစက်ရောဂါ ပိုများလာခြင်းနဲ့ ဒဏ်ရာ ပြန်ကောင်းလာတာ နှေးခြင်း
• ကိုယ်ဝန်ရှိနေတယ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိဖို့ စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင် ကိုယ်ဝန်ပြင်းထန်မှုတွေ
• သွားနဲ့ 잇몸ရောဂါတွေ
• အရေပြား လျင်မြန်စွာ အိုမင်းလာခြင်းနဲ့ အရေးအကြောင်းတွေ ပိုများလာခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ လူမှုရေးပြင်းထန်မှုတွေမှာ ဒါတွေ ပါဝင်လေ့ရှိပါတယ်။

• နီကိုတင်းမသုံးနိုင်တဲ့အခါ စိတ်ပူပန်မှုနဲ့ ဖိစီးမှု တိုးလာခြင်း
• နီကိုတင်းထုတ်ကုန်တွေ ကုန်ကျစရိတ်ကြောင့် ငွေကြေးအခက်အခဲ ဖြစ်ခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ကန့်သတ်ချက်တွေကြောင့် လူမှုရေး ခွဲခြားခံရခြင်း
• ဘဝအရည်အသွေးနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေ လျော့နည်းလာခြင်း
• နီကိုတင်းသုံးစွဲခွင့်မပြုတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ပါဝင်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း

ဒီပြင်းထန်မှုတွေက အလွန်အကျွံ ခံစားရစေနိုင်ပေမယ့် သင် နီကိုတင်းသုံးစွဲတာ ရပ်လိုက်တာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်ကောင်းလာနိုင်တဲ့ အံ့သြဖွယ် စွမ်းရည်ရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှု အများစုဟာ ဖြတ်တောက်ပြီး နာရီပိုင်းကနေ ရက်ပိုင်းအတွင်းမှာ စတင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတာလဲ

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုကို ရောဂါရှာဖွေတာက သင့်ရဲ့ နီကိုတင်းသုံးစွဲမှု ပုံစံတွေနဲ့ သင့်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တည်တည်ကြည်ကြည် စကားပြောဆိုခြင်း ပါဝင်ပါတယ်။ စွဲလမ်းမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးမယ့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်း မရှိပေမယ့် သင့်အခြေအနေကို နားလည်အောင် သင့်ဆရာဝန်က သီးသန့်မေးခွန်းတွေ မေးမှာပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူက သင်နီကိုတင်းထုတ်ကုန်တွေကို ဘယ်လောက် ၊ ဘယ်လောက်မကြာမကြာသုံးစွဲလဲ ၊ ယခင်က ဖြတ်ဖို့ကြိုးစားခဲ့ဖူးရဲ့လား ၊ ဘယ်လို ဆုတ်ခွာမှုလက္ခဏာတွေ ခံစားခဲ့ရလဲ ၊ နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုက သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ဘယ်လိုပါဝင်လဲ ဆိုတာတွေကို မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်ရဲ့ မိသားစုရဲ့ စွဲလမ်းမှု သမိုင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး စိုးရိမ်မှုတွေကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

တခါတရံမှာ သင့်ဆရာဝန်က စွဲလမ်းမှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို တိုင်းတာဖို့ စံနှုန်းပြည့် စစ်တမ်းတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒီကိရိယာတွေက နိုးထပြီး ဘယ်လောက်ကြာမှ နီကိုတင်းသုံးစွဲလဲ ၊ သင်နာမကျန်းဖြစ်တဲ့အခါ သုံးစွဲလား ၊ တစ်ရက်လုံး မသုံးဘဲနေဖို့ ဘယ်လောက်ခက်ခဲလဲ စတဲ့ အချက်တွေကို မေးမြန်းပါတယ်။

ရည်ရွယ်ချက်က သင့်ကို စစ်ဆေးဖို့ မဟုတ်ပဲ သင့်ရဲ့ ထူးခြားတဲ့ အခြေအနေကို နားလည်ဖို့ဖြစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့က အထောက်အကူအများဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုအကြောင်း တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောဆိုတာက သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ထောက်ပံ့မှုကို ရရှိစေပါတယ်။

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

နီကိုတင်းစွဲလမ်းမှုအတွက် ကုသမှုက သင့်ရဲ့ တိကျတဲ့ လိုအပ်ချက်နဲ့ ဦးစားပေးတွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို ပေါင်းစပ်ထားတဲ့အခါ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ထိရောက်တဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိပြီး သင်တစ်ယောက်တည်း ဒါကို ဖြေရှင်းဖို့ မလိုပါဘူး။

လိုချင်စိတ်တွေနဲ့ ဆုတ်ခွာမှုလက္ခဏာတွေကို လျှော့ချဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးရွေးချယ်စရာတွေကတော့ -

• ပေါင်းတင်၊ ကြိတ်စားဆေး ဒါမှမဟုတ် လျှာအောက် ထည့်သောက်ဆေး စတဲ့ နီကိုတင်းအစားထိုး ကုထုံး
• bupropion ဒါမှမဟုတ် varenicline စတဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အရ သောက်သုံးရမယ့် ဆေးဝါးတွေ
• ဆရာဝန်ကြီးများ ကြီးမှူးပြု ဆေးဝါးများစွာ ပေါင်းစပ်အသုံးပြုခြင်း

အပြုအမူ ထောက်ပံ့မှုနည်းလမ်းတွေကတော့ -

• ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ တီထွင်ဖို့နဲ့ လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ တစ်ဦးချင်း တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်း
• တူညီတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို ဖြတ်ကျော်နေကြတဲ့ သူတွေနဲ့အတူ အုပ်စုအလိုက် ကုထုံး ဒါမှမဟုတ် ထောက်ပံ့မှုအုပ်စုတွေ
• နီကိုတင်းသုံးစွဲမှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံတွေကို ပြောင်းလဲဖို့ သိမြင်မှုအပြုအမူ ကုထုံး
• အခမဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုနဲ့ ထောက်ပံ့မှုပေးတဲ့ ဖုန်း quitlines တွေ

လူအများစုအတွက် ဆေးဝါးနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုတွေကို ပေါင်းစပ်ကုသတာက အောင်မြင်မှုအခွင့်အရေး အကောင်းဆုံးပေးတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက သင့်အခြေအနေနဲ့ လူနေမှုပုံစံအတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုပေါင်းစပ်မှုကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ နီကိုတင်းမှီခိုမှုကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲမလဲ?

အိမ်မှာ နီကိုတင်းမှီခိုမှုကို စီမံခန့်ခွဲတာမှာ သင်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့် ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ ဖန်တီးတာ ပါဝင်ပါတယ်။ နီကိုတင်းသုံးစွဲတာ ရပ်ဖို့ ပြင်ဆင်နေတာဖြစ်ဖြစ်၊ တကယ်တမ်း ရပ်နေတာဖြစ်ဖြစ်ပါပဲ။ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ပြောင်းလဲမှု အနည်းငယ်က ဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဘယ်လောက် စီမံခန့်ခွဲလွယ်ကြောင်းကို ကြီးမားတဲ့ ကွာခြားချက် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

မှီခိုမှုကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ နည်းဗျူဟာတွေကတော့ -

• သင်္ဘောသီး ဒါမှမဟုတ် သကြားမပါတဲ့ ကြေးစားချွဲ စတဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သင့်လက်တွေနဲ့ ပါးစပ်ကို အလုပ်များအောင် ထားပါ
• မှီခိုမှုတွေ ဖြစ်လာတဲ့အခါ တရားထိုင်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ
• သင့်ကိုယ်သင် လျှော့ချဖို့ တိုတိုလျှောက် လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
• ပါးစပ်မှီခိုမှုကို ကူညီဖို့ ရေ ဒါမှမဟုတ် သစ်မြွေ့အပင် လက်ဖက်ရည် သောက်ပါ
• အားပေးမှု လိုအပ်တဲ့အခါ ထောက်ပံ့ပေးမယ့် သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်ကို ဖုန်းဆက်ပါ

ကူညီနိုင်မယ့် ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုတွေကတော့ သင့်အိမ်က နီကိုတင်းထုတ်ကုန်တွေနဲ့ ဆက်စပ်ပစ္စည်းတွေကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ သင် နီကိုတင်းကို သုံးတတ်တဲ့ နေရာတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းနဲ့ သင် ပုံမှန် နီကိုတင်းထုတ်ကုန်တွေ သုံးတတ်တဲ့ အချိန်တွေအတွက် အလေ့အကျင့်အသစ်တွေ ဖန်တီးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းမှီခိုမှုကို စီမံခန့်ခွဲတာဟာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခက်ခဲတဲ့နေ့တွေ ရှိတာဟာ သာမန်ပါပဲ။ သင်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ ပြီးမြောက်အောင် ကြိုးစားနေစဉ် သင့်ကိုယ်သင် သည်းခံပြီး ကြင်နာတာဟာ သင်ကြိုးစားတဲ့ တိကျတဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ လိုအပ်သလို အရေးကြီးပါတယ်။

နီကိုတင်းမှီခိုမှုကို ဘယ်လို ကာကွယ်မလဲ?

နီကိုတင်းမှီခိုမှုကို ကာကွယ်ဖို့ အထိရောက်ဆုံးနည်းက နီကိုတင်းထုတ်ကုန်တွေကို လုံးဝ မသုံးဘဲ ရှောင်ကြဉ်တာပါ။ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်က တိုးတက်နေဆဲဖြစ်ပြီး စွဲလမ်းမှုကို ပိုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ ဆယ်ကျော်သက်နဲ့ လူငယ်ဘဝမှာပါ။ ဒါပေမယ့် ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာတွေက အသက်အရွယ်မရွေး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

နီကိုတင်း သုံးစွဲဖို့ မစတင်ရသေးရင် နီကိုတင်းရဲ့ ဘေးအန္တရာယ်တွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သတင်းအချက်အလက်တွေ လုံလောက်စွာ သိရှိထားပြီး သူငယ်ချင်းတွေရဲ့ ဖိအားပေးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ ရှိထားရင် သင့်ရဲ့ ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှာ နီကိုတင်း မသုံးစွဲတဲ့ လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှာဖွေခြင်းနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းကို စမ်းသုံးဖူးပေမယ့် စွဲလမ်းမှု မဖြစ်ပွားသေးတဲ့ လူတွေအတွက် စောစောစီးစီး သတိပြုမိစရာ လက္ခဏာတွေကို သိရှိထားပြီး စွဲလမ်းမှု ဖြစ်ပွားလာခြင်း မတိုင်ခင် သုံးစွဲမှုကို ရပ်တန့်ခြင်းဟာ အရေးကြီးပါတယ်။ နီကိုတင်းအကြောင်းကို ပိုပြီး စဉ်းစားလာတယ် ဒါမှမဟုတ် စီစဉ်ထားခြင်း မရှိတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ သုံးစွဲလာတယ်ဆိုတာ သတိပြုမိရင် တစ်ချက် နောက်ဆုတ်သင့်တဲ့ အချိန် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

လူငယ်တွေကို နီကိုတင်း စွဲလမ်းမှုရဲ့ အမှန်တရားတွေ၊ ဘယ်လောက်မြန်မြန် စွဲလမ်းလာနိုင်တယ် ဆိုတာနဲ့ ဘယ်လောက် ကျော်လွှားရခက်တယ် ဆိုတာတွေကို သင်ကြားပေးခြင်းဟာ သူတို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ အနာဂတ်အတွက် သတင်းအချက်အလက် ပြည့်စုံတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့် အချိန်အတွက် ဘယ်လို ပြင်ဆင်သင့်လဲ

သင့်ရဲ့ ချိန်းဆိုထားတဲ့ အချိန်အတွက် ပြင်ဆင်ထားခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူဆီက အကျိုးရှိဆုံး သတင်းအချက်အလက်နဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေကို ရရှိစေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ နီကိုတင်း သုံးစွဲမှု အကြောင်းကို ရှက်တယ် ခံစားရရင်တောင် တည်တည်ကြည်ကြည် ပြောဆိုခြင်းဟာ ဆရာဝန်က သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကုသမှုကို ပေးနိုင်စေပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ချိန်းဆိုထားတဲ့ အချိန် မတိုင်ခင် သင့်ရဲ့ နီကိုတင်း သုံးစွဲမှု ပုံစံတွေ အကြောင်း အသေးစိတ်တွေကို ရေးမှတ်ထားဖို့ စဉ်းစားပါ။ ဘာထုတ်ကုန်တွေ သုံးစွဲလဲ၊ ဘယ်လောက် မကြာမကြာ သုံးစွဲလဲ၊ ဘာအခြေအနေတွေက သုံးစွဲဖို့ လှုံ့ဆော်လဲ စသည်တို့ ပါဝင်ပါတယ်။ ယခင်က ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့တာတွေ၊ ဘာတွေ အလုပ်ဖြစ်ခဲ့လဲ ဒါမှမဟုတ် မဖြစ်ခဲ့လဲ၊ ဘာလက္ခဏာတွေ ခံစားခဲ့ရလဲ စတာတွေကိုလည်း မှတ်သားပါ။

လက်ရှိ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ စာရင်းကို ယူလာပါ။ ဒါမှာ ဆေးခန်းပြင်ပ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါတွေက နီကိုတင်း ဖြတ်ဖို့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှု ရွေးချယ်စရာတွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြတ်ဖို့ စိုးရိမ်စရာတွေ ရှိရင် ရေးမှတ်ထားပါ။ မေးမေးမေ့မှာ မစိုးရိမ်တော့ပါဘူး။

ကိုယ်ရည်ရွယ်ချက်တွေနဲ့ ဘယ်လိုအကူအညီမျိုးရရင် အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါ။ တဖြည်းဖြည်းရပ်တန့်မလား၊ ချက်ချင်းရပ်တန့်မလား၊ ဘာတွေအများဆုံးစိုးရိမ်ရသလဲ၊ ဘာအရင်းအမြစ်တွေရှိသလဲဆိုတာ သိရင် ဆရာဝန်က ပိုကောင်းတဲ့ အကြံပေးနိုင်ပါတယ်။

နီကိုတင်းမှီခိုမှုအကြောင်း အဓိကအချက်ကဘာလဲ

နီကိုတင်းမှီခိုမှုဟာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအားနည်းချက် ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်တင်းကြပ်မှုမရှိတာမဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒကို ထိခိုက်စေတဲ့ တကယ်ရှိတဲ့ ဆေးပညာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကိုနားလည်ခြင်းက ရပ်တန့်ဖို့ ပိုခက်အောင် လုပ်တတ်တဲ့ ရှက်ရွံ့မှုနဲ့ ပြစ်တင်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံးသတိရရမှာက ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေရှိပြီး လူတွေအများကြီးက အကူအညီ၊ ဆေးဝါးနဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး နီကိုတင်းမှီခိုမှုကို အောင်မြင်စွာ ကျော်လွှားနိုင်ကြပါတယ်။ တစ်ယောက်တည်းလုပ်စရာမလိုပါဘူး၊ အကူအညီတောင်းတာဟာ အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ အင်အားတစ်ခုပါ။

နီကိုတင်းမှီခိုမှုကို နားလည်ပြီး ဖြေရှင်းဖို့ လုပ်တဲ့ ခြေလှမ်းတိုင်းဟာ ယခုနဲ့ အနာဂတ်မှာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်။ ရပ်တန့်ဖို့ စဉ်းစားနေတာဖြစ်ဖြစ်၊ ယခင်က ကြိုးစားခဲ့ပြီးသားဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ့်အခြေအနေအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ နည်းလမ်းသစ်တွေနဲ့ အရင်းအမြစ်တွေ အမြဲရှိပါတယ်။

နီကိုတင်းမှီခိုမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

နီကိုတင်းကို မှီခိုမှု ဘယ်လောက်ကြာကြာမှာ ဖြစ်လာသလဲ

နီကိုတင်းမှီခိုမှုဟာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် မြန်မြန်ဖြစ်လာနိုင်ပြီး တစ်ခါတလေမှာ နေ့ရက်အနည်းငယ် ဒါမှမဟုတ် ပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဆေးလိပ်အနည်းငယ်သောက်ပြီးနောက်မှာပဲ မှီခိုမှုလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိကြပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် လူငယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် သက်ဆိုင်ရာ ဗီဇဆိုင်ရာအချက်တွေရှိရင်ပိုပါတယ်။ မြန်မြန်နှေးနှေးဟာ နီကိုတင်းကို ဘယ်လောက်မကြာခဏသုံးသလဲ၊ ဘယ်လောက်များများသုံးသလဲ၊ အသက်နဲ့ ဗီဇလို အခြားအချက်တွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ နီကိုတင်းကို မှီခိုနိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ နിക്കိုတင်းပါဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကနေ နിക്കိုတင်းစွဲလမ်းမှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ ဗြိတ်ခြင်း ကိရိယာတွေ၊ ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့ ကွမ်းတွေ၊ နിക്കိုတင်း ကွမ်းသွားတွေ ဒါမှမဟုတ် ပလာစတာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ စွဲလမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အမြန်နှုန်းကို ပေးပို့တဲ့ နည်းလမ်းက သက်ရောက်ပေမယ့် နിക്കိုတင်းကိုယ်တိုင်က ဘယ်လိုသုံးစွဲစွဲ စွဲလမ်းမှုကို ဖြစ်စေတာပါ။

နിക്കိုတင်း ဖြတ်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ဘာဖြစ်လဲ

နിക്കိုတင်းဖြတ်တဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာက ချက်ချင်း ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ မိနစ် ၂၀ အတွင်းမှာ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ အရသာခံစားမှုနဲ့ နံ့ခံစားမှု ပိုကောင်းလာပြီး သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းလာပါတယ်။ စိတ်တိုခြင်းနဲ့ စွဲလမ်းခြင်းလို ဖြတ်ရပ်လက္ခဏာတွေက ယာယီသာဖြစ်ပြီး ပထမရက်ပိုင်းတွေမှာ အမြင့်ဆုံးဖြစ်ပြီး တဖြည်းဖြည်း ပိုကောင်းလာပါတယ်။

နിക്കိုတင်းကို တဖြည်းဖြည်း ဖြတ်တာကောင်းလား ဒါမှမဟုတ် တပြိုင်နက်တည်း ဖြတ်တာကောင်းလား

နှစ်မျိုးလုံး ကောင်းပါတယ်။ ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲဆိုတာ သင့်အခြေအနေနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဖြတ်ရပ်လက္ခဏာတွေကို ပိုလွယ်ကူစေတဲ့ တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချတဲ့နည်းကို ပိုကောင်းတယ်လို့ ထင်ကြပြီး တချို့ကတော့ တပြိုင်နက်တည်း ဖြတ်ချင်ကြပါတယ်။ သင့်ရဲ့ သုံးစွဲမှုပုံစံနဲ့ လူနေမှုပုံစံပေါ် မူတည်ပြီး ဘယ်နည်းက ပိုကောင်းမလဲဆိုတာ သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အောင်မြင်အောင် ဖြတ်ဖို့ ဘယ်နှကြိမ် ကြိုးစားရလဲ

အောင်မြင်အောင် ရေရှည် ဖြတ်ဖို့ တော်တော်များများက တချို့ကြိမ် ကြိုးစားကြရပြီး ဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ တစ်ကြိမ်စီ ကြိုးစားတာက သင့်အတွက် ဘာက အလုပ်ဖြစ်ပြီး ဘာက မဖြစ်ဘူးဆိုတာကို သင်ပေးပါတယ်။ ယခင်ကြိုးစားမှုတွေကို ကျရှုံးမှုလို့ မမြင်ပဲ နിക്കိုတင်းကင်းစင်ရေး ရည်မှန်းချက်ကို ပိုနီးစေတဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေလို့ မြင်ပါ။