အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ (Obstructive Sleep Apnea) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ (Obstructive sleep apnea) ဆိုသည်မှာ အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူခြင်း တစ်ချိန်လုံးရပ်တန့်ပြီး ပြန်စတင်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်သော 흔한 အိပ်စက်ခြင်းရောဂါတစ်မျိုး ဖြစ်သည်။ သင့်လည်ချောင်းကြွက်သားများ အလွန်အကျွံ ပျော့လျော့သွားခြင်းကြောင့် အသက်ရှူလမ်းကျဉ်းမြောင်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပိတ်သွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။

အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်းများသည် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် ဖြစ်ပေါ်သောကြောင့် သင်မသိနိုင်ပါ။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အသက်ရှူပြန်စတင်ရန် တစ်ချိန်တည်းတွင် ခဏတာ နိုးထလေ့ရှိပြီး ၎င်းက အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပြီး နေ့ဘက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ (Obstructive Sleep Apnea) ဆိုတာ ဘာလဲ

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ (Obstructive sleep apnea) သည် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်လည်ချောင်းရှိ ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများ ပြိုကျပြီး အသက်ရှူလမ်းကို ပိတ်ဆို့သောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ တံမြက်စည်တစ်ခု ကွေးသွားပြီး ရေစီးဆင်းမှု ရပ်တန့်သွားသည်နှင့် တူသည်။

ဤအခြေအနေများတွင် သင့်ဦးနှောက်သည် သွေးအောက်စီဂျင် ကျဆင်းသွားသည်ကို သတိပြုမိပြီး အသက်ရှူပြန်စတင်ရန် ခဏတာ နိုးထစေသည်။ ဤနိုးထမှုများသည် အလွန်တိုတောင်းသောကြောင့် သင်မမှတ်မိတတ်ပေမယ့် တစ်ညလျှင် ဒါဇင်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ထောင်ပေါင်းများစွာ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်းနှင့် ပြန်စတင်ခြင်း ဤတည်တံ့သော လှည့်ကွက်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော နက်ရှိုင်းသော အနားယူမှုကို ရရှိရန် တားဆီးပေးသည်။ ကြာရှည်လာလျှင် ဤအိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်မှုသည် သင့်စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ (Obstructive Sleep Apnea) ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာများက ဘာတွေလဲ

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါရဲ့ အရေးပါဆုံးလက္ခဏာများသည် သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသောကြောင့် သင့်လက်တွဲဖော်က ပထမဆုံး သတိပြုမိနိုင်သည်။ ညဘက်နှင့် နေ့ဘက်တွင် သင်ခံစားရနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ကြည့်ကြပါစို့။

ညဘက်ရောဂါလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်-

• အခြားသူများကို နှောင့်ယှက်စေသော ကျယ်လောင်ပြီး တည်တံ့သော တီးတိုးသံ
• အိပ်ပျော်နေစဉ် အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် နှာခြေခြင်း
• အခြားသူများက တွေ့မြင်ရသော အသက်ရှူရပ်တန့်ခြင်းများ
• အိပ်စက်ခြင်း တည်ငြိမ်မှုမရှိခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ
• ညဘက်တွင် ချွေးထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ညအချိန် ဆီးသွားခြင်းများ
• နိုးထသောအခါ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနာခြင်း

နေ့ဘက်ရောဂါလက္ခဏာများ ပါဝင်သည်-

• အိပ်ရေးပြည့်စုံသော်လည်း နေ့ဘက်တွင် တစ်ချိန်လုံး တမြေ့မြေ့အိပ်ချင်နေခြင်း
• နံနက်ခင်းခေါင်းကိုက်ခြင်း (နေ့လည်ဘက် ပျောက်ကင်းသွားခြင်း)
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ
• စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
• စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တီဗွီကြည့်ခြင်းကဲ့သို့ တိတ်ဆိတ်သော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်နေစဉ် အိပ်ပျော်သွားခြင်း
• လိင်မှုစိတ်ဝင်စားမှု လျော့ကျခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ

လူအများက ဤလက္ခဏာများကို အသက်ကြီးရင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိစီးမှု၏ ပုံမှန်လက္ခဏာများအဖြစ် တွေးတောကြသည်။ သို့သော် ဤလက္ခဏာများစွာကို ပုံမှန်တွေ့ကြုံနေရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။

အိပ်စက်ချိန်ရပ်တန့်ခြင်း (Obstructive Sleep Apnea) ကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေသလဲ

အိပ်ပျော်နေစဉ် လည်ချောင်းတွင် ထောက်ပံ့ထားသော ကြွက်သားများ အလွန်အကျွံ ပြေလျော့သွားသောအခါ အိပ်စက်ချိန်ရပ်တန့်ခြင်း ဖြစ်ပွားလာသည်။ ဤကဲ့သို့ ပြေလျော့ခြင်းနှင့် လေပြွန်ကျဉ်းမြောင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည့် အချက်များစွာ ရှိပါသည်။

သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေသော ကိုယ်ကာယဆိုင်ရာအချက်များမှာ-

• လည်ပင်းနှင့် လည်ချောင်းတဝိုက်တွင် အဆီအလွန်အကျွံ စုပုံနေခြင်း
• အကြီးစား လည်ချောင်းသီး သို့မဟုတ် adenoids များ
• သဘာဝအတိုင်း ကျဉ်းမြောင်းသော လေပြွန် သို့မဟုတ် ကြီးမားသော လျှာ
• နောက်သို့ ဆုတ်သွားသော နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် overbite
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် deviated septum
• လည်ပင်းတိုင်းတာမှု ထူထဲခြင်း (အမျိုးသားများတွင် 17 လက်မအထက်၊ အမျိုးသမီးများတွင် 16 လက်မအထက်)

လူနေမှုပုံစံနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်များမှာ-

• အရက်သောက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (လေပြွန်တွင် ယားယံခြင်းကို တိုးမြှင့်စေသည်)
• ကျောပြင်လှန်အိပ်ခြင်း
• အိပ်ဆေး သို့မဟုတ် ကြွက်သားအားလျော့စေသော ဆေးဝါးများ အသုံးပြုခြင်း
• ဟိုက်ပိုသိုင်းရွိုက် သို့မဟုတ် အခြားဟော်မုန်းပြဿနာများ
• အိပ်စက်ချိန်ရပ်တန့်ခြင်း၏ မိသားစု သမိုင်း

အမွေဆိုင် ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်အချို့ကို ပြောင်းလဲ၍ မရသော်လည်း အခြားအများအပြားကို လူနေမှုပုံစံ ပြုပြင်ခြင်းနှင့် ဆေးဝါး ကုသမှုဖြင့် ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။

အိပ်စက်ချိန်ရပ်တန့်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံသင့်သောအချိန်

အသံကျယ်ကျယ် တီးတိုးအိပ်ခြင်းက သင့်အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်၏ အိပ်စက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပါက၊ အထူးသဖြင့် လေမရှူနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် နှာခြေခြင်း လက္ခဏာများ ပါဝင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံသင့်ပါသည်။ ဤအချက်များသည် ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ကြောင်း ပြသသည့် ပထမဆုံးလက္ခဏာများ ဖြစ်ပါသည်။

အိပ်ရေးပြည့်ဝသလိုထင်ရပေမယ့် နေ့ဘက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ကြာရှည်ခံနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုပါ။ နားခိုလိုက်ရုံနဲ့ မသက်သာတဲ့ ဒီလို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုက အိပ်ရေးအတွင်းရှူရှိုက်မှုရပ်တန့်ရောဂါရဲ့ အဓိကလက္ခဏာပါ။

မနက်ခင်းခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်စူးစိတ်မြုပ်လုပ်ရခက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးမဝတဲ့အတွက် စိတ်ခံစားချက်ပြောင်းလဲမှုတွေရှိရင် ဆေးရုံသွားပါ။ ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကားမောင်းခြင်း၊ အလုပ်လုပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် စကားပြောခြင်း စတဲ့ သတိထားရမယ့် လုပ်ငန်းတွေ လုပ်နေရင်း အိပ်ပျော်သွားရင် မစောင့်ပါနဲ့။ ဒီလို အိပ်ချင်စိတ်က อันตราย ဖြစ်နိုင်ပြီး ချက်ချင်းစစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အိပ်ရေးအတွင်းရှူရှိုက်မှုရပ်တန့်ရောဂါအတွက် ဘာကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသလဲ

အချို့သောအချက်တွေကြောင့် အိပ်ရေးအတွင်းရှူရှိုက်မှုရပ်တန့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်စေပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေရှိတယ်လို့ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းတွေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

လူမှုအခြေအနေနဲ့ ကိုယ်လုံးတီးအခြေအနေ-

• ယောက်ျားလေးဖြစ်ခြင်း (ယောက်ျားလေးတွေမှာ အိပ်ရေးအတွင်းရှူရှိုက်မှုရပ်တန့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂-၃ ဆမြင့်တက်ပါတယ်)
• အသက် ၄၀ ကျော် (အသက်အရွယ်မရွေးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်)
• အဝလွန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလွန်လုံးခြင်း
• လည်ပင်းတုတ်ခြင်း
• အာဖရိကအမေရိကန်၊ ဟစ်စပနစ် ဒါမှမဟုတ် ပစိဖိတ်ကျွန်းသားမျိုးနွယ်ဖြစ်ခြင်း
• သားအိမ်လည်ခြင်း

အန္တရာယ်မြင့်တက်စေတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ-

• သွေးတိုးရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါ
• နှလုံးရောဂါ ဒါမှမဟုတ် လေဖြတ်ရောဂါ သမိုင်း
• နှာခေါင်းအမြဲပိတ်ခြင်း
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါ ဒါမှမဟုတ် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းရောဂါများ
• Polycystic ovary syndrome (PCOS)

အန္တရာယ်အချက်တွေများရင် အိပ်ရေးအတွင်းရှူရှိုက်မှုရပ်တန့်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တက်ပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်နည်းန้อย ဒါမှမဟုတ် မရှိတဲ့လူတွေမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရေးအတွင်းရှူရှိုက်မှုရပ်တန့်ရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

ကုသမှုမခံယူရသော အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါသည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အိပ်စက်ချိန်တွင် လိုအပ်သော အောက်စီဂျင်မရရှိသောကြောင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာကြီးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤရှုပ်ထွေးမှုများသည် တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာသော်လည်း သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြာရှည်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုများ ပါဝင်သည်-

• ထိန်းချုပ်ရခက်သော သွေးတိုးရောဂါ
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (အိတ်ကြီးတုန်ခြင်း)
• နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း
• လေဖြတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း
• ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် နှလုံးလုံးပျက်ခြင်း

ဇီဝြဖစ်ပြောင်းမှုနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှုများ-

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်း
• ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းသည် ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုခက်ခဲလာခြင်း
• အမှတ်ရမှုပြဿနာများနှင့် စိတ်စူးစိတ်မြုပ် လုပ်ဆောင်ရန် ခက်ခဲခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ပူပန်ခြင်း
• 낮 동안 졸음으로 인한 사고 위험 증가

အနည်းငယ် ပိုမိုရှားပါးသော်လည်း ပြင်းထန်သော ရှုပ်ထွေးမှုများ-

• အသည်းပြဿနာများ၊ ဥပမာ အဆီအသည်းရောဂါ
• အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကြောင့် ခွဲစိတ်မှုအတွင်း ရှုပ်ထွေးမှုများ
• အိပ်စက်ခြင်း ချို့တဲ့သော လက်တွဲဖော်များနှင့် ဆက်ဆံရေး ဖိစီးမှု

ကောင်းသောသတင်းမှာ အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါကို ကုသခြင်းသည် ဤအန္တရာယ်များကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုလည်း တိုးတက်စေနိုင်သည်။

အတားအဆီးဖြစ်စေသော အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

သင်သည် အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါအားလုံးကို ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် ဗီဇ သို့မဟုတ် ခန္ဓာဗေဒနှင့် ဆက်စပ်သောရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့် သင်၏အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သင်တွင် ယခုပင်ရောဂါရှိပြီးသားဆိုလျှင် ဤပြောင်းလဲမှုများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းချုပ်မှု နည်းဗျူဟာများ-

• ဟန်ချက်ညီသော အစားအသောက်နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ
• ကိုယ်အလေးချိန် အနည်းငယ်သာ လျော့ချခြင်း (၁၀-၁၅ ပေါင်) သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်
• လည်ပင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အဆီများကို လျှော့ချရန် အာရုံစိုက်ပါ

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် လူနေမှုပုံစံ အလေ့အကျင့်များ-

• ကျောမှောက်အိပ်ရာမှာ မှီပြီးအိပ်တာထက် ဘေးတစောင်းအိပ်ပါ
• အရက်သောက်တာကိုရှောင်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာဝင်ချိန် ၃-၄ နာရီအတွင်းမှာ
• လေပြွန်ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ
• နှာခေါင်းပိတ်တာကို နှာခေါင်းပိတ်ဆေး ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းကပ်ခွာတွေနဲ့ ကုသပါ
• အိပ်စက်ချိန်ကို စနစ်တကျ ထိန်းသိမ်းပါ
• လုံးဝမလိုအပ်ဘူးဆိုရင် စိတ်အေးချမ်းသာစေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အိပ်ဆေးတွေကို ရှောင်ပါ

ဒီကာကွယ်မှုတွေဟာ တစ်ချိန်တည်း ပေါင်းစပ်ပြီး ကြာရှည်စွာ ထိန်းသိမ်းထားမှ အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သေးသေးလေး ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို အဓိပ္ပာယ်ရှိရှိ ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။

အတားအဆီးရှိတဲ့ အိပ်မပျော်ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတာလဲ

အိပ်မပျော်ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေတာက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံ၊ နေ့ဘက်ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေကို ဆရာဝန်က မေးမြန်းတာက စတင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှုအခြေအနေကို သင်နဲ့အတူ အိပ်တဲ့သူက ဘာတွေ တွေ့မြင်ရလဲဆိုတာကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါရှာဖွေတဲ့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အိပ်စက်မှု လေ့လာမှုပါ။ ဒါကို အိပ်စက်ရေး ဓါတ်ခွဲခန်းမှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ညတွင်းချင်း အိပ်စက်မှု လေ့လာမှုအတွင်းမှာ ဆင်ဆာတွေက သင်အိပ်နေစဉ် သင့်ရဲ့ အသက်ရှူမှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အောက်စီဂျင်အဆင့်တွေကို စောင့်ကြည့်ပါတယ်။

အိမ်မှာ လုပ်တဲ့ အိပ်စက်မှု စစ်ဆေးမှုတွေမှာ ပါဝင်နိုင်တာတွေက-

• သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူတဲ့ စောင့်ကြည့်စက်တွေက အသက်ရှူမှုနဲ့ အောက်စီဂျင်အဆင့်တွေကို တိုင်းတာပါတယ်
• ဓါတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုတွေထက် ဆင်ဆာနည်းပြီး ပိုလွယ်ကူတဲ့ စနစ်
• ပိုအဆင်ပြေပြီး ဈေးပိုသက်သာတဲ့ ရွေးချယ်မှု
• အလယ်အလတ် ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့ အိပ်မပျော်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားတဲ့ လူတွေအတွက် သင့်တော်ပါတယ်

ဓါတ်ခွဲခန်းမှာ လုပ်တဲ့ အိပ်စက်မှု လေ့လာမှုတွေက ပေးစွမ်းတာတွေက-

• ဦးနှောက်လှိုင်း၊ မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြည့်စုံစွာ စောင့်ကြည့်ပါတယ်
• အိပ်စက်မှုအဆင့်တွေအကြောင်း ပိုပြီး အသေးစိတ်သိရှိနိုင်ပါတယ်
• အခြားအိပ်မပျော်ရောဂါတွေကို ပိုကောင်းကောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်
• ပစ္စည်းပြဿနာတွေ ပေါ်ပေါက်လာရင် ချက်ချင်း နည်းပညာအကူအညီ ရရှိနိုင်ပါတယ်

သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ၊ ဆေးရုံမှတ်တမ်းနဲ့ အိပ်မပျော်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေတွေပေါ် မူတည်ပြီး ဆရာဝန်က အသင့်တော်ဆုံး စစ်ဆေးမှုနည်းလမ်းကို လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အတားအဆီးရှိတဲ့ အိပ်မပျော်ရောဂါအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

အိပ်မပျော်ရောဂါအတွက် ကုသမှုဟာ သင့်ရဲ့ရောဂါအခြေအနေ ပြင်းထန်မှုနဲ့ သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်း အခြေအနေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်ရဲ့လေပြွန် ပွင့်နေအောင် ထိန်းသိမ်းပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုးတက်အောင် လုပ်ဖို့ပါ။

CPAP ကုသမှု (အဖြစ်များဆုံး ကုသမှု):

• အဆက်မပြတ် ပိုမိုအားကောင်းတဲ့ လေဖိအား စက်က တည်ငြိမ်တဲ့ လေဖိအားကို ပေးပါတယ်
• အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်နှာခေါင်း ဒါမှမဟုတ် နှာခေါင်းနဲ့ ပါးစပ်ပေါ်မှာ တပ်ဆင်ထားတဲ့ နှာခေါင်းစွပ်အဖြစ် တပ်ဆင်ထားပါတယ်
• အမြဲတမ်း အသုံးပြုတဲ့အခါ အလွန်ထိရောက်ပါတယ်
• ခေတ်မီစက်တွေဟာ ဟောင်းနွမ်းတဲ့ မော်ဒယ်တွေထက် ပိုတိတ်ဆိတ်ပြီး ပိုအဆင်ပြေပါတယ်
• လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဖို့ အချိန်ယူရနိုင်ပေမယ့် လူအများစုဟာ တစ်ပတ်အတွင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာကြပါတယ်

အခြားလေဖိအား ကိရိယာများ:

• BiPAP စက်တွေက စုပ်ယူတာနဲ့ ပြန်လွှတ်တာအတွက် ဖိအားကွာခြားချက်တွေ ပေးပါတယ်
• အလိုအလျောက် ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ CPAP စက်တွေက သင့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပြီး ဖိအားကို ပြောင်းလဲပေးပါတယ်
• စံ CPAP ကုသမှုကို သည်းမခံနိုင်တဲ့ လူတွေအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်

ပါးစပ်ကိရိယာများ:

• သင့်ချိုင်း ဒါမှမဟုတ် လျှာကို နေရာတွင် ထိန်းထားတဲ့ စိတ်ကြိုက် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကိရိယာများ
• CPAP စက်တွေထက် သယ်ဆောင်ရ ပိုလွယ်ပါတယ်
• အနည်းငယ်မှ အလတ်စား အိပ်မပျော်ရောဂါအတွက် ထိရောက်ပါတယ်
• အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်အောင် သွားဘက်ဆိုင်ရာ ပုံမှန် လိုက်လံကြည့်ရှုမှု လိုအပ်ပါတယ်

ခွဲစိတ်ကုသမှု (အခြားကုသမှုတွေ မထိရောက်တဲ့အခါ):

• Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) က လည်ချောင်းအတွင်း သိပ်သည်းတဲ့ အရည်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်
• ပြင်းထန်တဲ့ ခန္ဓာဗေဒပြဿနာတွေအတွက် ချိုင်းရှေ့တိုး ခွဲစိတ်ကုသမှု
• Inspire ကုသမှုက လေမှုတ် ပေးစက်တစ်ခုကို စိုက်ပါတယ်
• ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ် ခြိမ်းခြောက်တဲ့ အခြေအနေတွေအတွက် Tracheostomy

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့ လိုက်ဖက်ပြီး သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ပေးနိုင်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရှာဖွေဖို့ သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အိပ်မပျော်ရောဂါ ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်စဉ်အတွင်း အိမ်တွင် ကုသမှု ပြုလုပ်နည်း

အိမ်မှာ အိပ်မပျော်ရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲတာက ညွှန်ကြားထားတဲ့ ကုသမှုတွေကို အမြဲတမ်း အသုံးပြုတာနဲ့ အိပ်ပျော်နေစဉ် ပိုကောင်းတဲ့ အသက်ရှူမှုကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်တာ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ အိမ်မှာ ပြုလုပ်တဲ့ ကုသမှု လုပ်ထုံးလုပ်နည်းက ကုသမှုအောင်မြင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

CPAP ပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု -

• သင့်မျက်နှာဖုံး၊ ပြွန်နှင့် ရေခွက်တို့ကို နေ့စဉ် ပျော့ပျောင်းသော ဆပ်ပြာဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ
• ထုတ်လုပ်သူ၏ လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်း စစ်ထုတ်စက်၊ မျက်နှာဖုံးနှင့် ပြွန်များကို လဲလှယ်ပါ
• သတ္တုဓာတ်စုပုံမှုကို ရှောင်ရှားရန် စိုထိုင်းစက်တွင် သန့်စင်ထားသော ရေကို အသုံးပြုပါ
• ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် လျှပ်စစ်မီးပြတ်တောက်ခြင်းအတွက် လျှပ်စစ်ဓာတ်အား အရန်ထားပါ
• သင်အသုံးပြုမှုကို ခြေရာခံပြီး လိုက်ပါစစ်ဆေးမှု ချိန်းဆိုမှုများသို့ ဒေတာယူဆောင်လာပါ

အိပ်စက်ရေးပတ်ဝန်းကျင် တိုးတက်စေရန် -

• သင့်အိပ်ခန်းကို လေအေးမြ၊ မှောင်မိုက်ပြီး တိတ်ဆိတ်စွာ ထားပါ
• ဘေးတစောင်းအိပ်ရန် ခေါင်းအုံးများကို အသုံးပြုပါ
• အကြံပြုထားပါက သင့်အိပ်ရာခေါင်းရင်းကို လက်မ ၄-၆ လောက် မြှင့်ပါ
• နှာခေါင်း ပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများကို ဖယ်ရှားပါ

အထောက်အကူပြုသော နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်များ -

• အိပ်စက်ခြင်း ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စွာ လိုက်နာပြီး အိပ်ချိန်ကို တသမတမျှ ထားပါ
• ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းပါ၊ သို့သော် အိပ်ချိန်နီးတွင် ရေသောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ
• သင့်ဆရာဝန်က အကြံပြုပါက လည်ချောင်းနှင့် လျှာလေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ
• သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စွမ်းအင်အဆင့်များကို စောင့်ကြည့်ပါ

ကုသမှု ထိရောက်မှုရှိနေစေရန်အတွက် ပုံမှန်ဆေးစစ်မှုများနှင့် ပေါင်းစပ်၍ အိမ်တွင် ကုသမှု ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ

သင့်ဆရာဝန်ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်သလဲ

သင့်အိပ်မပျော်ခြင်း ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်အတိအကျ စစ်ဆေးခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှု အကြံပြုချက်များ ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကောင်းမွန်သော ပြင်ဆင်မှုသည် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် ပိုမိုထိရောက်သော ဆွေးနွေးမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီ -

• အိပ်ချိန်၊ နိုးချိန်နှင့် သင်ခံစားရသောအရာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားသော အိပ်စက်ခြင်း ဒိုင်ယာရီကို တစ်ပတ် ၁-၂ ပတ် ထားပါ
• သင့်လက်တွဲဖော်အား တရွှီးတရွှီး အသံများနှင့် အသက်ရှူရပ်တန့်မှုများကို မှတ်တမ်းတင်ရန် တောင်းဆိုပါ
• သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါး၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးအရောင်းဆိုင်မှ ၀ယ်ယူသော ဆေးဝါးများအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ
• ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ပတ်သက်သော မေးခွန်းများကို ရေးသားပါ
• သင်ပိုင်ဆိုင်ပါက ယခင်အိပ်စက်ခြင်း လေ့လာမှုရလဒ်များကို ယူဆောင်လာပါ

ဆွေးနွေးရန် အချက်အလက်များ -

• နေ့ဘက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဘယ်လောက်ရှိပြီး သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲ
• အိပ်ချင်လွန်းလို့ နီးပါးအန္တရာယ်ရှိတဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေ ရှိခဲ့လား
• မိသားစုမှာ အိပ်စက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုရှိတဲ့ သမိုင်းကြောင်းရှိလား
• လက်ရှိ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု
• အရက်နဲ့ ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးမှု ပုံစံ

ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် မေးခွန်းများ-

• ကျွန်တော့်အတွက် ဘယ်လို အိပ်စက်ခြင်း လေ့လာမှု လိုအပ်လဲ
• ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ကောင်းကျိုးနဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ
• ကုသမှုနဲ့အတူ တိုးတက်မှုကို ဘယ်လောက်ကြာမှ သတိပြုမိမလဲ
• ဘယ်လို လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဦးစားပေးသင့်လဲ
• ဘယ်လောက် ခဏခဏ လိုက်လံစစ်ဆေးမှု လုပ်ရမလဲ

ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်ရဲ့ အခြေအနေကို ဆရာဝန်က ပိုကောင်းကောင်း နားလည်နိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ စိတ်ကြိုက် လိုက်လျောညီထွေရှိတဲ့ ကုသမှု စီမံကိန်းကို ချမှတ်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

အတားအဆီးရှိတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်း အကြောင်း အဓိက သိထားရမယ့် အချက်က ဘာလဲ

အတားအဆီးရှိတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းဟာ ကုသနိုင်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ စစ်ဆေးမှုနဲ့ တသမတ်တည်း ကုသမှုနဲ့အတူ သိသိသာသာ တိုးတက်လာပါတယ်။ အစမှာ ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာလို ထင်ရပေမယ့် လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို စတင်လုပ်ဆောင်ပြီးတဲ့အခါ ကြီးမားတဲ့ သက်သာမှုကို ရရှိကြပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံး အဆင့်ကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သိရှိပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ခံယူခြင်းပါ။ လူအများစုဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာ အတားအဆီးရှိတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို ကုသမှုမခံဘဲ နေထိုင်ကြပြီး သူတို့ရဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ နံနက်ခင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ အခြား ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ကုသနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းရှိတယ်ဆိုတာကို မသိကြပါဘူး။

ကုသမှု အောင်မြင်မှုဟာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကုသမှုတွေကို တသမတ်တည်း သုံးစွဲဖို့ သင့်ရဲ့ ကတိကဝတ်ပေါ်မှာ အများကြီး မူတည်ပါတယ်။ CPAP ကုသမှု၊ ပါးစပ်ကိရိယာ သုံးစွဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း ဖြစ်စေ ပုံမှန်သုံးစွဲခြင်းက အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးနဲ့ ကျန်းမာရေး တိုးတက်မှုကို မြင်တွေ့ရဖို့ အဓိက ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းဟာ သင်နဲ့ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အဖွဲ့အကြား ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု ဖြစ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ သင်ဟာ ပိုမို အနားယူနိုင်ပြီး သတိရှိပြီး စွမ်းအင်ပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာရေး ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျော့ချနိုင်ပါတယ်။

အတားအဆီးရှိတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်း အကြောင်း မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

Q1: အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းဟာ ကိုယ်တိုင်ပျောက်ကင်းသွားနိုင်လား

အိပ်မပျော်ရောဂါဟာ ကုသမှုမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားတာ နည်းပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာအချက်တွေနဲ့ ဆက်စပ်နေရင်ပိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက သက်သာတဲ့အခြေအနေတွေကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုအတွက် လက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့နဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ကာကွယ်နိုင်ဖို့ ဆက်လက်ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

Q2: အိပ်မပျော်ရောဂါနဲ့ အိပ်ရင် ဘေးမရှိဘူးလား?

အိပ်မပျော်ရောဂါကြောင့် သင်အသက်ရှူရပ်တန့်သွားမှာ မဟုတ်ပေမယ့် ကြာရှည်လာရင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ရှိပါတယ်။ အောက်ဆီဂျင်အဆင့် တကြိမ်ပြီးတကြိမ် ကျဆင်းတာက သင့်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်စနစ်ကို ဖိစီးစေနိုင်ပါတယ်။ CPAP ကုသမှုလို ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့ ကုသမှုတွေကို အသုံးပြုခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုပြီး လုံခြုံစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

Q3: CPAP ကုသမှုစလုပ်ပြီးနောက် ဘယ်လောက်ကြာရင် ပိုကောင်းလာမလဲ?

CPAP ကို တသမတမ သုံးစွဲပြီး ပထမရက်ပိုင်းကနေ ပတ်ပိုင်းအတွင်းမှာ နေ့ဘက် သတိရှိမှု တိုးတက်လာတာကို လူအများစု သတိပြုမိကြပါတယ်။ စိတ်ခံစားမှုနဲ့ စူးစိုက်မှု တိုးတက်လာတာ အပါအဝင် အပြည့်အဝ အကျိုးရလဒ်တွေက ၁-၃ လအတွင်းမှာ ရရှိလာပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့် CPAP စက်ကို ညတိုင်း အိပ်စက်ချိန်တစ်လျှောက်လုံး သုံးစွဲဖို့ပါပဲ။

Q4: အိပ်မပျော်ရောဂါ ကိရိယာတွေနဲ့ ခရီးသွားလို့ရလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ CPAP စက်တွေကို ခရီးသွားဖို့ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတာဖြစ်ပြီး လေကြောင်းလိုင်း လက်ဆွဲအိတ်ကန့်သတ်ချက်တွေနဲ့ မသက်ဆိုင်ပါဘူး။ ခေတ်မီစက်အများစုက သေးငယ်ပြီး ခရီးသွားအိတ်တွေနဲ့ လာပါတယ်။ တောတောင် ဒေသတွေ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်မရတဲ့ နေရာတွေမှာ သုံးဖို့ ဘက်ထရီတွေလည်း ရနိုင်ပါတယ်။ ခရီးသွားတဲ့အခါ သင့်ကျန်းမာရေး ကိရိယာတွေကို ရှင်းပြတဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ စာကို လိုက်ပါသယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

Q5: ကိုယ်အလေးချိန်ကျရင် အိပ်မပျော်ရောဂါ ပျောက်ကင်းမှာလား?

ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက အိပ်မပျော်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပြီး လူတချို့မှာ သက်သာတဲ့ အခြေအနေတွေကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်မပျော်ရောဂါဟာ ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ အချက်တွေကြောင့် ပိန်တဲ့သူတွေမှာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက လုံလောက်မလုံလောက် ဒါမှမဟုတ် နောက်ထပ်ကုသမှု လိုအပ်မလိုအပ်ဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်က သိရှိစေနိုင်ပါတယ်။