စိတ်ကြောက်ရောဂါရှိခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

စိတ်ကြောက်ရောဂါဆိုတာ တကယ်တမ်းအန္တရာယ်မရှိချိန်မှာတောင် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အမြင့်ဆုံးအထိ ရောက်ရှိလာတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့လှိုင်းလုံးတစ်ခုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သတိပေးစနစ်ဟာ မမျှော်လင့်ဘဲ လှုံ့ဆော်ခံရပြီး ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ သင်ထင်ထားတာထက် ပိုများပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးမှာ လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ စိတ်ကြောက်ရောဂါဟာ ကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် အန္တရာယ်မရှိဘူးဆိုတာနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိတဲ့ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်စေမှာမဟုတ်ပါဘူး။

စိတ်ကြောက်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ

စိတ်ကြောက်ရောဂါဆိုတာ တကယ်တမ်းအန္တရာယ်မရှိဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တိုက်ခိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထွက်ပြေးခြင်းတုံ့ပြန်မှုဟာ အပြည့်အဝ အားကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်နေတာပါ။ သင့်အာရုံကြောစနစ်က သင် immediate danger ထဲမှာရှိနေတယ်လို့ မှားယွင်းစွာ ယုံကြည်နေတဲ့ လိမ်လည်တဲ့ အသိပေးချက်လို့ တွေးပါ။

ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်ပွားနေစဉ်မှာ သင့်ဦးနှောက်က ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ ထုတ်လွှတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကြီးမားတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လာပြီး အသက်ရှူမြန်လာပြီး ထိန်းချုပ်မရတော့ဘူး ဒါမှမဟုတ် သေတော့မယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကြောက်ရောဂါအများစုဟာ မိနစ် ၅ မှ ၂၀ အထိ ကြာမြင့်ပြီး အမြင့်ဆုံးအားကောင်းမှုဟာ ပထမမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ လက္ခဏာတွေဟာ တကယ်ကို ကြီးမားစွာ ခံစားရတဲ့အတွက် လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ နှလုံး ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှာ တစ်ခုခု ပြင်းထန်စွာ မှားယွင်းနေတယ်လို့ ယုံကြည်ပြီး အရေးပေါ်ဌာနကို သွားကြပါတယ်။

စိတ်ကြောက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

စိတ်ကြောက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူညီနိုင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ခံစားချက်တွေနဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်ပွားနေစဉ်မှာ ဘာဖြစ်နေတယ်ဆိုတာ သိရှိနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ခန္ဓာကိုယ်လက္ခဏာတွေကတော့ -

• နှလုံး ပြင်းပြင်း ခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံး ပေါက်ထွက်မည်ဟု ခံစားရခြင်း
• ချွေးထွက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လက်ဖဝါး၊ မျက်နှာ သို့မဟုတ် လက်တို့တွင်
• ထိန်းမနိုင်သော တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် တွန့်ခြင်း
• အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လုံလောက်သော လေမရရှိဟု ခံစားရခြင်း
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းကျပ်ခြင်း (နှလုံးရောဂါ ဖြစ်သကဲ့သို့)
• အန်ချင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း
• ဝေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း
• အပူလှိုင်း သို့မဟုတ် ချက်ချင်း တုန်ခြင်း
• လက်၊ ခြေ သို့မဟုတ် မျက်နှာတွင် လျှပ်စစ် တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများသည် တူညီစွာ ပြင်းထန်နိုင်သည်-

• သေဆုံးခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်ခြင်းအပေါ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း
• ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် “တရွတ်တိုက် ဖြစ်ခြင်း” အပေါ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း
• ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်မှ ခွဲခြားခံစားရခြင်း
• အိပ်မက်ထဲတွင် ရှိနေသကဲ့သို့ တကယ်မဟုတ်သော ခံစားချက်
• အခြေအနေမှ ထွက်ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးရန် ပြင်းပြင်း လှုံ့ဆော်ခြင်း

ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် တကယ်ဖြစ်ပြီး ကြောက်စရာကောင်းသောကြောင့် သင်၏ ကျန်းမာရေးတွင် တစ်စုံတစ်ရာ ပြင်းထန်သောအရာ ဖြစ်ပျက်နေသည်ဟု စိုးရိမ်ခြင်းသည် လုံးဝ သဘာဝကျသည်။ စိတ်ကြောက်ရောဂါ တိုက်ခိုက်မှုများသည် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ် မရှိကြောင်း သတိရပါ။

စိတ်ကြောက်ရောဂါ တိုက်ခိုက်မှု အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း။

စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများသည် ၎င်းတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာပေါ် မူတည်၍ စိတ်ကြောက်ရောဂါ တိုက်ခိုက်မှု အမျိုးအစားနှစ်မျိုးကို အသိအမှတ်ပြုကြသည်။ သင် ခံစားနေရသော အမျိုးအစားကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်ကုသမှု နည်းလမ်းကို လမ်းညွှန်ရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။

မျှော်လင့်ထားသော စိတ်ကြောက်ရောဂါ တိုက်ခိုက်မှုများ သည် တိကျသော လှုံ့ဆော်မှုများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများကို တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူစည်ကားသော စတိုးဆိုင်သို့ ဝင်ရောက်ခြင်း၊ တံတားပေါ်တွင် ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် တိကျသော ကြောက်ရွံ့မှုကို ရင်ဆိုင်ရခြင်းတို့ကြောင့် စိတ်ကြောက်ရောဂါ တိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

မမျှော်လင့်ထားသော စိတ်ကြောက်ရောဂါ တိုက်ခိုက်မှုများ သည် ထင်ရှားသော လှုံ့ဆော်မှုမရှိဘဲ ဘယ်မှမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။ သင်သည် အိမ်တွင် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင် အနားယူနေခြင်း၊ အိပ်ပျော်နေခြင်း သို့မဟုတ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် လုပ်ငန်းများ လုပ်နေစဉ် ချက်ချင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ထိမှန်လာနိုင်သည်။

လူအများအပြားသည် အချိန်ကွာခြားစွာတွင် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးစလုံးကို ခံစားရကြသည်။ မမျှော်လင့်ထားသော တိုက်ခိုက်မှုများသည် ပြင်ဆင်ရန် သို့မဟုတ် နားလည်ရန် ပိုခက်သောကြောင့် ပို၍ ကြောက်စရာကောင်းသည်။

စိတ်ကြောက်ရောဂါ တိုက်ခိုက်မှုကို အဘယ်အရာက ဖြစ်စေသနည်း။

စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများသည် ဇီဝဗေဒ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်ဦးနှောက်၏ သတိပေးစနစ်သည် အလွန်အမင်း ထိခိုက်လွယ်လာပြီး လက်တွေ့အရေးပေါ်အခြေအနေများကဲ့သို့ လိမ်လည်သောအန္တရာယ်များကို တုံ့ပြန်လာသည်။

စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာရခြင်း၏ အချက်များစွာရှိသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ- စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းရောဂါရှိသော မိသားစုဝင်များရှိခြင်းက စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများ ခံစားရနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်ပေးသည်။
• ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ- ဆီရိုတိုနင်နှင့် နိုရီပီနီဖရင်းကဲ့သို့သော နျူရိုထရမ်စမစ်တာများ မမျှတခြင်းက သင့်စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတုံ့ပြန်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
• အဓိကဘဝဖိစီးမှု- အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ရသူတစ်ဦးကို ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့သော သိသာထင်ရှားသော ပြောင်းလဲမှုများက သင့်၏ ပထမဆုံးစိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• ဒဏ်ရာ- ယခင်က ခံစားခဲ့ရသော ဒဏ်ရာများက သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို ခြိမ်းခြောက်မှုများအပေါ် ပိုမိုတုံ့ပြန်လွယ်စေသည်။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ- သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများ၊ နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းပြဿနာများက စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းလက္ခဏာများကို တစ်ခါတရံ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
• အရက်သေစာသုံးစွဲခြင်း- ကဖိန်း၊ အရက်ဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအချို့က ထိခိုက်လွယ်သူများတွင် တိုက်ခိုက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုစနစ် လွန်ကဲလာသောအခါ နာတာရှည်ဖိစီးမှုကာလတစ်ခုပြီးနောက် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အခြားအချိန်များတွင် သင်သည် ယခင်ကပင် အားနည်းနေပြီးဖြစ်သောအခါ အဓိကဘဝအပြောင်းအလဲများအတွင်း စတင်နိုင်သည်။

ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများသည် ဟိုက်ပါသိုင်းရွိုက်၊ နှလုံးအခြေအနေအချို့ သို့မဟုတ် ဟန်ချိန်ကိုထိခိုက်စေသော ဗက်စတီဘူလာရောဂါများကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။ သင့်စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများကို ဖယ်ရှားရန် အရေးကြီးသည်။

စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံသင့်သောအချိန်

သင်သည် ခန္ဓာကိုယ်လက္ခဏာများပါ ပြင်းထန်သောကြောက်ရွံ့မှု၏ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားသော အပိုင်းများကို ခံစားနေရပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု ခံယူသင့်သည်။ စောစီးစွာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကူညီမှုရရှိခြင်းက စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများက သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို ကန့်သတ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။

အောက်ပါအခြေအနေများတွင် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချိန်းဆိုသင့်သည်-

• ရုတ်တရက် ကြောက်ရွံ့မှု ပြင်းထန်စွာ ခံစားရပြီး ကိုယ်ခန္ဓာမှာလည်း လက္ခဏာတွေ ပေါ်ခဲ့တာ အကြိမ်ကြိမ်ရှိခဲ့တယ်
• တိုက်ခိုက်မှု ထပ်ဖြစ်မှာ စိုးရိမ်လို့ နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကို ရှောင်နေတယ်
• သင့်ရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတိုက်ခိုက်မှုတွေက အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေတယ်
• စိတ်ပူပန်မှုကို ဖြေရှင်းဖို့ အရက် ဒါမှမဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးတွေ သုံးစွဲနေတယ်
• နောက်ထပ် တိုက်ခိုက်မှုတွေ ဖြစ်မှာ စိုးရိမ်လို့ အိပ်မပျော်ဘူး

ရင်ဘတ်နာခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အခြား စိုးရိမ်စရာ လက္ခဏာတွေကို ပထမဆုံးအကြိမ် ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားပါ။ ဒါတွေဟာ ကြောက်ရွံ့မှုတိုက်ခိုက်မှု လက္ခဏာတွေ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် ဆေးရုံအရေးပေါ် ကိစ္စတွေ မဟုတ်ကြောင်း သေချာအောင် စစ်ဆေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို ထိခိုက်အောင် လုပ်မယ်လို့ စဉ်းစားနေတယ် ဒါမှမဟုတ် မျှော်လင့်ချက်မဲ့ ခံစားနေရရင် ကူညီမှု ရယူဖို့ မမျှော်လင့်ပါနဲ့။ ကြောက်ရွံ့မှုတိုက်ခိုက်မှုတွေကို ကုသနိုင်ပါတယ်၊ တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေစရာ မလိုပါဘူး။

ကြောက်ရွံ့မှုတိုက်ခိုက်မှုအတွက် ဘာက အန္တရာယ်အချက်တွေလဲ

အချို့သော အချက်တွေက ကြောက်ရွံ့မှုတိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်လာဖို့ ပိုများစေနိုင်ပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိတယ်လို့ ဆိုလိုတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်ကို နားလည်ခြင်းက ကာကွယ်မှု လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

အဓိက အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• အသက်: စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများသည် ဆယ်ကျော်နှောင်းပိုင်း သို့မဟုတ် လူကြီးဘဝအစောပိုင်းတွင် ပထမဆုံးပေါ်လေ့ရှိသော်လည်း အသက်အရွယ်မရွေး စတင်နိုင်ပါသည်။
• ႀကိန်း: အမျိုးသမီးများသည် အမျိုးသားများထက် စိတ်ကြောက်ရွံ့ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နှစ်ဆများပါသည်။
• မိသားစု သမိုင်း: စိတ်ပူပန်မှုရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုရှိသော ဆွေမျိုးများရှိခြင်းက သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးစေပါသည်။
• စိတ်နေစိတ်ထား: သဘာဝအတိုင်း စိတ်ပူပန်သူ၊ ကိုယ်ခန္ဓာခံစားမှုများအပေါ် သိမ်မွေ့သူ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်လွယ်သူ
• အဓိက ဘဝဖိစီးမှုများ: ချစ်ရသူ သေဆုံးခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း၊ အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရေးကြီးသော ဘဝပြောင်းလဲမှုများ
• ကလေးဘဝ ထိတ်လန့်မှု: ကိုယ်ခန္ဓာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုကျင့်ခြင်းခံရခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားထိတ်လန့်ဖွယ် ဖြစ်ရပ်များ
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း: နီကိုတင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှု အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါသည်။
• ကဖိန်းဓာတ် လွန်ကဲစွာ သုံးစွဲခြင်း: ကဖိန်းဓာတ်များများ သုံးစွဲခြင်းသည် သိမ်မွေ့သူများတွင် စိတ်ကြောက်ရွံ့ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

သိုင်းရွိုက်ရောဂါများ၊ နှလုံးရောဂါများ၊ နှာခေါင်းရောဂါများကဲ့သို့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဓာတုပစ္စည်း သုံးစွဲမှုရောဂါများအပါအဝင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ကလည်း သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါသည်။ အန္တရာယ်အချက်တစ်ခုရှိခြင်းက သင်တွင် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်ဟု အာမခံချက်မပေးသော်လည်း သတိထားမိခြင်းက လက္ခဏာများကို အစောပိုင်းတွင် သိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှု၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

သင့်လျော်သော ကုသမှုမရရှိပါက စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေသော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ နောက်တစ်ကြိမ် တိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ပေါ်လာမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းသည် တိုက်ခိုက်မှုများကဲ့သို့ပင် ကန့်သတ်ချက်ဖြစ်လာလေ့ရှိသည်။

ဖြစ်ပွားနိုင်သော ပြင်းထန်မှုများမှာ -

• အာဂိုရာဖိုးဘီးယား (Agoraphobia): စိတ်မချမ်းသာမှုတိုက်ခိုက်ခံရမည်ကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် နေရာအချို့ သို့မဟုတ် အခြေအနေအချို့ကို ရှောင်ရှားခြင်း၊ တစ်ခါတရံတွင် လုံးဝ သီးခြားနေထိုင်ရခြင်းအထိ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အထူး ကြောက်ရွံ့မှုများ (Specific phobias): ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် လေယာဉ်စီးခြင်းကဲ့သို့ စိတ်မချမ်းသာမှုတိုက်ခိုက်ခံရသည့် အခြေအနေများကို ပြင်းထန်စွာ ကြောက်ရွံ့လာခြင်း
• လူမှုရေး ဆုတ်ခွာခြင်း (Social withdrawal): တစ်ချိန်က နှစ်သက်ခဲ့သော သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများမှ ခွဲခွာခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ (Depression): ကိုယ်အခြေအနေနှင့် ၎င်း၏ ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုအပေါ် ကြောက်ရွံ့ သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်လျက်ရှိခြင်း
• အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲခြင်း (Substance abuse): စိတ်ပူပန်မှုကို ကျော်လွှားရန် သို့မဟုတ် စိတ်မချမ်းသာမှုတိုက်ခိုက်မှုများကို ကာကွယ်ရန် အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်း
• အလုပ် သို့မဟုတ် ကျောင်းပြဿနာများ (Work or school problems): စိတ်မချမ်းသာမှုတိုက်ခိုက်မှုများကို ကြောက်ရွံ့သောကြောင့် နေ့ရက်များ လွဲခြင်း သို့မဟုတ် တာဝန်များကို ရှောင်ရှားခြင်း

တချို့လူများတွင် နောင်တွင် စိတ်မချမ်းသာမှုတိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်လာမည်ကို စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဖြစ်ပေါ်လာသော “စိတ်မချမ်းသာမှုရောဂါ” ဟုခေါ်သော ရောဂါ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ ဤကြိုတင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် တကယ်တမ်း တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် တူညီစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းစေနိုင်သည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် ကုသမှုမခံယူသော စိတ်မချမ်းသာမှုတိုက်ခိုက်မှုများသည် အိမ်မှ ထွက်မသွားနိုင်တော့သည့် အာဂိုရာဖိုးဘီးယား (Agoraphobia) ကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သော ရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ဤရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး ပြန်လည် ပြုပြင်နိုင်သည်။

စိတ်မချမ်းသာမှုတိုက်ခိုက်မှုများကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

စိတ်မချမ်းသာမှုတိုက်ခိုက်မှုများကို လုံးဝ ကာကွယ်နိုင်ခြင်း မရှိသော်လည်း လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ကျော်လွှားရေး နည်းဗျူဟာများဖြင့် ၎င်းတို့၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်။ ကာကွယ်ခြင်းသည် သင့်၏ စုစုပေါင်း ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှုအဆင့်များကို ထိန်းချုပ်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်သည်။

ထိရောက်သော ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာများတွင် ပါဝင်သည်မှာ -

• အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း: ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုကို သဘာဝအတိုင်း တိုးတက်စေပါတယ်
• ကဖိန်းဓာတ်ကန့်သတ်ခြင်း: စိတ်ပူပန်မှုကို လှုံ့ဆော်နိုင်တဲ့ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ စွမ်းအင်အချိုရည်နဲ့ အခြား လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းတွေကို လျှော့ချပါ
• အနားယူခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်း: အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွေကို တဖြည်းဖြည်း အနားပေးတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို လေ့လာပါ
• အိပ်ရေးပြည့်ဝစွာအိပ်ခြင်း: ညတိုင်း 7-9 နာရီ အိပ်ဖို့ ကြိုးစားပါ၊ အိပ်ရေးပျက်တာက စိတ်ပူပန်မှုကို တိုးစေပါတယ်
• စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း: သင့်ဘဝမှာ ဆက်လက်ရှိနေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုရင်းမြစ်တွေကို ဖော်ထုတ်ပြီး ဖြေရှင်းပါ
• အရက်နဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း: ဒီပစ္စည်းတွေက စိတ်ပူပန်မှုကို ပိုဆိုးစေပြီး ကုသမှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်
• ဆက်သွယ်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း: ထောက်ပံ့ကူညီပေးတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ မိသားစုဝင်တွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ

သင့်ရဲ့ အစောပိုင်း သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သိရှိလာတာက ပြည့်ဝတဲ့ ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်မှု တိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ပေါ်လာခင်မှာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေကို အသုံးပြုဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုက တိုက်ခိုက်မှု စတင်လာခင်မှာ သူတို့ရဲ့ အသက်ရှူမှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ကူးတွေမှာ သိသာတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိကြပါတယ်။

အခြေအနေကောင်းနေချိန်မှာတောင်မှ ပုံမှန် ကုထုံးခံယူခြင်းက နောင်အချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဖြစ်ရပ်တွေကို ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုလို့ တွေးပါ

ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်မှုတွေကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

ကြောက်ရွံ့တုန်လှုပ်မှုတွေကို ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့က ဆေးပညာအကြောင်းရင်းတွေကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ သင့်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုတွေကို လေ့လာတာ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အခြေအနေအပြည့်အစုံကို နားလည်ချင်ပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်တာတွေက -

• ဆေးစစ်ခြင်းသမိုင်း သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ ဘယ်အချိန်ကစပြီးဖြစ်ခဲ့တာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာတွေကို ဆွေးနွေးခြင်း
• ကိုယ်လက်အင်္ဂါစစ်ဆေးခြင်း ဆေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ သင့်ရဲ့နှလုံး၊ အဆုတ်နဲ့ အခြားစနစ်တွေကို စစ်ဆေးခြင်း
• သွေးစစ်ခြင်း သိုင်းရွိုက်လုပ်ငန်း၊ သွေးတွင်းသကြားနဲ့ အလားတူရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြားအမှတ်အသားတွေကို စစ်ဆေးခြင်း
• နှလုံးစစ်ဆေးခြင်း သင်ရင်ဘတ်နာ ဒါမှမဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်တာတွေရှိရင် EKG ဒါမှမဟုတ် အခြားနှလုံးစောင့်ကြည့်စစ်ဆေးမှုတွေ
• စိတ်ကျန်းမာရေး တန်ဖိုးမှတ်တမ်း သင့်ရဲ့စိတ်ပူပန်မှုအဆင့်၊ စိတ်အခြေအနေနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်တယ်ဆိုတာ တိုင်းတာခြင်း

သင့်ဆရာဝန်က တုန်လှုပ်ခြင်းရောဂါကို စစ်ဆေးဖို့ သီးသန့်အချက်အလက်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားတဲ့ တုန်လှုပ်ခြင်းတွေနဲ့ အနာဂတ်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် တုန်လှုပ်ခြင်းတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ လုပ်ရပ်တွေ သိသိသာသာပြောင်းလဲခြင်းတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

ရောဂါရှာဖွေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်က သင့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့ကုသမှုကို ရရှိစေပါတယ်။ တခါတရံမှာ တုန်လှုပ်ခြင်းလို့ ခံစားရတာက ကွဲပြားတဲ့နည်းလမ်းတွေ လိုအပ်တဲ့ ဆေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။

တုန်လှုပ်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုသမလဲ

တုန်လှုပ်ခြင်းကို ကုထုံး၊ ဆေးဝါးနဲ့ ကိုယ်တိုင်ကုသမှုနည်းဗျူဟာတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး ကုသနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုစတင်ပြီး လအနည်းငယ်အတွင်းမှာ လူအများစုက သိသိသာသာတိုးတက်မှုတွေကို တွေ့ရပါတယ်။

အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုတွေကတော့

• အသိဉာဏ်အပြုအမူ ကုထုံး (CBT) တုန်လှုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ စဉ်းစားတွေးခေါ်ပုံစနစ်တွေကို သိရှိပြီး ပြောင်းလဲဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
• အန္တရာယ်ရှိတဲ့အခြေအနေတွေကို ဖြေဖျောက်ကုသခြင်း ဘေးအန္တရာယ်ကင်းတဲ့ ထိန်းချုပ်ထားတဲ့နေရာမှာ ကြောက်ရွံ့တဲ့အခြေအနေတွေကို တဖြည်းဖြည်းရင်ဆိုင်ခြင်း
• တုန်လှုပ်ခြင်းကို အဓိကထားတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံး တုန်လှုပ်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေခံ စိတ်ခံစားမှုပြဿနာတွေကို လေ့လာခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါး SSRIs ဒါမှမဟုတ် SNRIs တွေက တုန်လှုပ်ခြင်းရဲ့ ကြိမ်နှုန်းနဲ့ ပြင်းအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
• စိတ်ပူပန်မှု ဆေးဝါး ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေမှာ တိုတိုတုတ်တုတ်သက်သာစေဖို့ Benzodiazepines
• Beta-blockers နှလုံးခုန်မြန်တာလိုမျိုး ကိုယ်လက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ကုသမှုက ကြာရှည်ခံတဲ့ရလဒ်တွေကို အများဆုံးပေးတတ်ပါတယ်။ အကြောင်းက စိတ်ပူပန်မှုကို ရေရှည် ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေ သင်ပေးလို့ပါ။ စိတ်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ နားလည်လာရင် အနာဂတ်မှာ ထပ်မဖြစ်တော့ဘူးလို့ စိုးရိမ်စိတ် လျော့ကျလာတယ်လို့ လူအများက တွေ့ရှိကြပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ကို သင့်ရဲ့ လိုအပ်ချက်၊ ရောဂါလက္ခဏာနဲ့ လူနေမှုပုံစံအပေါ် အခြေခံပြီး စိတ်ကြိုက် ပြုလုပ်ပေးပါမယ်။ တချို့လူတွေက ကုသမှုတစ်ခုတည်းနဲ့ ကောင်းကောင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ကြပြီး တချို့က ကုသမှုနဲ့ ဆေးဝါးတွေ ပေါင်းစပ်သုံးစွဲမှ ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေ ရကြပါတယ်။

အိမ်မှာ စိတ်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ?

ကိုယ်တိုင်ကူညီတဲ့ နည်းစနစ်တွေကို သင်ယူခြင်းက စိတ်တုန်လှုပ်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပွားတဲ့အခါ ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့ ကိရိယာတွေ ပေးစွမ်းပြီး စိတ်ပူပန်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒီနည်းဗျူဟာတွေက အရေးပေါ်အခြေအနေမှာသာမက ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

စိတ်တုန်လှုပ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနေစဉ် အတွက် ချက်ချင်း လုပ်ဆောင်ရမယ့် နည်းစနစ်များ -

• အသက်ရှူ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း - သင့်နှာခေါင်းကနေ ၄ ချက် တိုင်အောင် နှေးနှေး စွာ အသက်ရှူပြီး ၄ ချက် တိုင်အောင် ကိုင်ထားပါ၊ ပြီးရင် သင့်ပါးစပ်ကနေ ၆ ချက် တိုင်အောင် လေကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လွှတ်ပါ
• အခြေအနေကို သိရှိစေတဲ့ နည်းစနစ်များ - သင်မြင်နိုင်တဲ့ ပစ္စည်း ၅ ခု၊ သင်ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့ ပစ္စည်း ၄ ခု၊ သင်ကြားနိုင်တဲ့ အသံ ၃ ခု၊ သင်ရနိုင်တဲ့ အနံ့ ၂ ခု၊ သင်ခံစားနိုင်တဲ့ အရသာ ၁ ခု စသည်တို့ကို နာမည်ပေးပါ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးပါ -

  အိမ်တွင် ကိုယ်တိုင် ကုသမှု နည်းလမ်းများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုနှင့်အတူ အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပြီး ၎င်း၏ အစားထိုးမှု မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင်၏ ကြောက်ရွံ့ခြင်း တိုက်ခိုက်မှုများ မကြာခဏ ဖြစ်ပွားပါက သို့မဟုတ် ပြင်းထန်ပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကူညီမှု လိုအပ်ပါသည်။

  ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင် မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

  သင်၏ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်အတွက် အတိကျဆုံး ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိရောက်သော ကုသမှု စီမံကိန်းကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင်၏ လက္ခဏာများနှင့် သင်၏ ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှုများအကြောင်း အသေးစိတ် အချက်အလက်များကို သင်၏ ဆရာဝန် လိုအပ်ပါသည်။

  သင်၏ ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီတွင် အောက်ပါ အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပါ။

  • လက္ခဏာ မှတ်တမ်းများ- တိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်ပွားသည့် အချိန်၊ သင် လုပ်ဆောင်နေသည့် အရာများနှင့် ၎င်းတို့ ကြာသည့် အချိန်များကို ရေးသားပါ။
  • ဆေးဝါး စာရင်း- ဆေးညွှန်းအားလုံး၊ ဆေးခန်းပြင်ပ ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်ပါ။
  • ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သမိုင်း- အခြား ကျန်းမာရေး ပြဿနာများ၊ ခွဲစိတ်မှုများ သို့မဟုတ် ဆေးရုံတက်ခြင်းများကို စာရင်းပြုစုပါ။
  • မိသားစု သမိုင်း- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် အခြား စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာများရှိသော ဆွေမျိုးများကို သတိပြုပါ။
  • ဘဝ ဖိစီးမှုများ- သင်၏ ဘဝတွင် လတ်တလော ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် ဆက်လက် ဖိစီးမှုများကို စဉ်းစားပါ။
  • မေးခွန်းများ- သင်၏ အခြေအနေနှင့် ကုသမှု ရွေးချယ်စရာများအကြောင်း သိလိုသည်များကို ရေးသားပါ။

  အားပေးမှုပေးနိုင်ပြီး လည်ပတ်မှုမှ အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို သတိရစေရန် ယုံကြည်ရသော မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးကို ခေါ်လာရန် စဉ်းစားပါ။

  သင်၏ လက္ခဏာများအကြောင်း တည်တည်ကြည်ကြည်နှင့် အသေးစိတ် ပြောပြပါ၊ တွန့်ဆုတ်စရာ ကောင်းသည် သို့မဟုတ် ထူးဆန်းသည်ဟု ခံစားရပါကပင်။ သင့်အား ထိရောက်စွာ ကူညီရန် သင်၏ ဆရာဝန်သည် ပြည့်စုံသော အချက်အလက်များ လိုအပ်ပါသည်။

  ကြောက်ရွံ့ခြင်း တိုက်ခိုက်မှုများနှင့် ပတ်သက်သော အဓိက အချက်ကား အဘယ်နည်း။

  ကြောက်ရွံ့ခြင်း တိုက်ခိုက်မှုများသည် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း ကုသနိုင်သော ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု အချိန်တိုများဖြစ်ပြီး သင်၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြာရှည် ခံနိုင်ရည် မရှိပါ။ ယခုချိန်တွင် ကြီးမားသော ခံစားမှု ဖြစ်သော်လည်း ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို နားလည်ခြင်းသည် သင်၏ အနာဂတ် တိုက်ခိုက်မှုများအပေါ် ကြောက်ရွံ့မှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

  အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမယ့်အချက်ကတော့ စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုတွေဟာ 흔하다၊ အန္တရာယ်မရှိဘူး ၊ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရနိုင်တယ် ဆိုတာပါ။ ကုသမှု ကောင်းကောင်း ရရှိတဲ့ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးမှာ တိုးတက်မှု သိသာထင်ရှား တွေ့ရှိကြပါတယ်။

  စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုတွေကို ကြောက်ရွံ့တာကြောင့် သင့်ဘဝကို ထိန်းချုပ်ခွင့်မပေးပါနဲ့ ၊ ကူညီမှုတောင်းခံဖို့ တားမြစ်မထားပါနဲ့။ ထောက်ပံ့မှုနဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းမှန်ကန်တာနဲ့အတူ သင်ဟာ သင့်ရဲ့ စိတ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သင်နှစ်သက်တဲ့ လုပ်ငန်းတွေကို ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

  ပြန်လည်ကျန်းမာလာနိုင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။ ဒါကို တစ်ယောက်တည်း မကြုံတွေ့ရဘူး။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကူညီမှု၊ ကိုယ်တိုင်ထိန်းသိမ်းမှု နည်းဗျူဟာတွေနဲ့ ချစ်ရသူတွေရဲ့ ထောက်ပံ့မှုတွေဟာ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး ခရီးစဉ်မှာ အကြီးအကျယ် ကွာခြားမှု ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

  စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

  စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုက နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်စေနိုင်သလား

  မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျန်းမာတဲ့ လူတွေမှာ စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုက နှလုံးတိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်စေနိုင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ရင်ဘတ်နာတာနဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်တာတွေဟာ ကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုက သင့်နှလုံးကို ပျက်စီးစေတာ ဒါမှမဟုတ် ရေရှည် ကိုယ်ခန္ဓာ ထိခိုက်မှု ဖြစ်စေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင်ဟာ ရင်ဘတ်နာတာကို ပထမဆုံးအကြိမ် ကြုံတွေ့ရရင် နှလုံးပြဿနာတွေ မရှိဘူးဆိုတာ သေချာအောင် ဆေးစစ်မှု ခံယူဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

  စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှု ဘယ်လောက်ကြာသလဲ

  စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှု အများစုဟာ ၁၀ မိနစ်အတွင်း ထိပ်ဆုံးရောက်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် စုစုပေါင်း ၅ မိနစ်ကနေ ၂၀ မိနစ်အထိ ကြာပါတယ်။ တချို့လူတွေဟာ အဓိကတိုက်ခိုက်မှု ပြေလျော့သွားပြီးနောက် နာရီပေါင်းများစွာ ကြာတဲ့ စိတ်ပူပန်မှုကို ခံစားရပါတယ်။ ပြင်းထန်ပြီး ကြီးမားတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ၂၀-၃၀ မိနစ်ကျော် ဆက်မလုပ်ပါဘူး။

  အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်နိုင်သလား

  ဟုတ်ကဲ့၊ ညအချိန် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုတွေဟာ အိပ်ပျော်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့အတူ သင့်ကို နိုးထစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီညအချိန် တိုက်ခိုက်မှုတွေဟာ 낮 시간보다 흔하지 않으며 어디서나 갑자기 나타날 수 있기 때문에 특히 무섭습니다. 악몽과는 다르며 꿈을 꿀 때 발생하지 않습니다.

  စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုက မျိုးရိုးလိုက်သလား

  စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများသည် မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအချက်များကို ဖော်ပြသည့်အတွက် မိသားစုတွင် ဆက်ခံနိုင်သည်။ သို့သော် မိသားစုဝင်တစ်ဦးတွင် စိတ်ကြောက်ရွံ့ရောဂါရှိခြင်းက သင်လည်း ထိုရောဂါ ဖြစ်လာမည်ဟု အာမခံချက်မပေးပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ၊ ဘဝအတွေ့အကြုံများနှင့် ကိုယ်ပိုင်ဖိစီးမှုအဆင့်များသည်လည်း အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇက ခံနိုင်ရည်ရှိစေနိုင်သော်လည်း ကံကြမ္မာမဟုတ်ပါ။

  ကလေးများတွင် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

  ဟုတ်ကဲ့၊ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များတွင် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ သို့သော် ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် လူကြီးများတွင် ပိုမိုများပြားသည်။ ကလေးများသည် ၎င်းတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖော်ပြရန် ခက်ခဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့အပေါ် ဘာဖြစ်နေသည်ကို နားမလည်နိုင်ပါ။ သင့်ကလေးတွင် စိတ်ကြောက်ရွံ့ခြင်းတိုက်ခိုက်မှုများ ဖြစ်နေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စစ်ဆေးမှုနှင့် အသက်အရွယ်နှင့် လျော်ညီသော ကုသမှုကို ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။