စိတ်ဒဏ်ရာရှိပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

စိတ်ဒဏ်ရာရှိပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ဆိုသည်မှာ နက်ရှိုင်းစွာ စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ် ကြုံတွေ့ရသော ဖြစ်ရပ်တစ်ခုခုကို ကြုံတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် မြင်တွေ့ခြင်း ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သော စိတ်ကျန်းမာရေး ချို့ယွင်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်အပေါ် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သော ကြီးမားသော ကိစ္စရပ်တစ်ခုခုကို လုံးဝ လုပ်ဆောင်နေခြင်းသာ ဖြစ်သည်။

PTSD ကို ဒဏ်ရာရပြီးနောက် “ဖွင့်”ထားသော အနေအထားတွင် ติดอยู่ နေသော သင့်ဦးနှောက်၏ သတိပေးစနစ်အဖြစ် စဉ်းစားပါ။ ကာလကြာမြင့်စွာ သက်သာလာမည့်အစား သင့်အာရုံကြောစနစ်သည် အန္တရာယ်သည် ယခုတိုင်ရှိနေသည်ဟု တုံ့ပြန်နေဆဲဖြစ်ပြီး ယခု သင်ဘေးလွတ်နေပြီဖြစ်သော်လည်း ဆက်လက်တုံ့ပြန်နေသည်။

စိတ်ဒဏ်ရာရှိပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ဆိုတာ ဘာလဲ

PTSD သည် သင့်ဦးနှောက်သည် စိတ်ဒဏ်ရာရသော အတွေ့အကြုံကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲရှိသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ကြောက်စရာကောင်းသော သို့မဟုတ် ထိခိုက်နစ်နာစေသော ကိစ္စတစ်ခု ဖြစ်ပျက်ပြီးနောက် နောက်ပိုင်းရက်သတ္တပတ်များအတွင်း စိတ်ပျက်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း ခံစားရခြင်းသည် လုံးဝ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။

သို့သော် PTSD တွင် ဤအထူးခံစားချက်များနှင့် တုံ့ပြန်မှုများသည် ကိုယ်တိုင်ပျောက်ကွယ်သွားခြင်းမရှိပါ။ ယင်းအစား ကာလကြာမြင့်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုပြင်းထန်လာပြီး သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် သင်တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားပုံနှင့် ပြုမူပုံများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ယင်းရောဂါသည် အသက်အရွယ်နှင့် နောက်ခံအားလုံးရှိ လူများကို ထိခိုက်စေသည်။ သင်သည် စိတ်ဒဏ်ရာရပြီး ချက်ချင်း PTSD ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည် သို့မဟုတ် လက္ခဏာများသည် လအတော်ကြာ သို့မဟုတ် နှစ်အတော်ကြာပြီးနောက် သင်မမျှော်လင့်သောအချိန်တွင် ပေါ်လာနိုင်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာရှိပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD) ၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

PTSD လက္ခဏာများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် အဓိက အမျိုးအစားလေးမျိုးတွင် ပါဝင်ပြီး သင်သည် တစ်ချို့ သို့မဟုတ် အားလုံးကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင်၏စိတ်သည် ဖြစ်ပျက်ခဲ့သောအရာနှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ကြိုးစားနေခြင်းဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကြီးမားစွာ ခံစားရနိုင်သည်။

ပြန်လည်ခံစားရသော လက္ခဏာများ သည် စိတ်ဒဏ်ရာသည် တစ်ဖန်ပြန်လည်ဖြစ်ပေါ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရစေသည်-

• အလွန်အမင်း တကယ်ဖြစ်သကဲ့သို့ ခံစားရသော ထင်ရှားသော စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေသော ပြန်လည်အမှတ်ရခြင်း
• ဖြစ်ရပ်နှင့် သက်ဆိုင်သော ညฝันဆိုးများ သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်ခြင်း
• မမျှော်လင့်ဘဲ ပေါ်လာသော စိတ်ထဲ တိုးဝင်လာသော စိတ်ကူးများ သို့မဟုတ် အမှတ်ရများ
• စိတ်ဒဏ်ရာကို သတိရသောအခါ ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှု ဒုက္ခ
• အလွန်အကျွံ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုများ

ရှောင်ရှားမှုလက္ခဏာများ ဆိုသည်မှာ ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာအရာများကို သတိရစေသောအရာများကို ရှောင်ရှားခြင်း ဖြစ်သည်–

• ဖြစ်ရပ်နှင့် သက်ဆိုင်သော နေရာများ၊ လူများ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်များကို ရှောင်ရှားခြင်း
• ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို ပြောဆိုခြင်း သို့မဟုတ် တွေးတောခြင်းကို ငြင်းဆိုခြင်း
• အလားတူဖြစ်ရပ်များနှင့် ပတ်သက်သော သတင်းများ၊ ရုပ်ရှင်များ သို့မဟုတ် စကားပြောဆိုမှုများကို ရှောင်ရှားခြင်း
• ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော လှုံ့ဆော်မှုများကို ရှောင်ရှားရန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပြောင်းလဲခြင်း

စဉ်းစားတွေးခေါ်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုတို့တွင် ဆိုးရွားသော ပြောင်းလဲမှုများ သည် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် ကမ္ဘာကြီးကို မည်သို့မြင်သည်ကို နက်ရှိုင်းစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်–

• သင်ကိုယ်တိုင်အပေါ် (“ကျွန်တော်/ကျွန်မ ပျက်စီးသွားပြီ”) သို့မဟုတ် အခြားသူများအပေါ် (“ဘယ်သူ့ကိုမှ ယုံကြည်လို့မရ”) ဆက်လက်ရှိနေသော ဆိုးရွားသော ယုံကြည်ချက်များ
• ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာဖြစ်ရပ်အတွက် သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ပြစ်တင်ရှုတ်ချခြင်း
• ကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ပြစ်မှားခြင်း သို့မဟုတ် ရှက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆက်လက်ရှိနေသော ဆိုးရွားသော စိတ်ခံစားမှုများ
• တစ်ချိန်က နှစ်သက်ခဲ့သော လုပ်ဆောင်ချက်များအပေါ် စိတ်ဝင်စားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း
• မိသားစုနှင့် မိတ်ဆွေများနှင့် ခွဲခွာနေခြင်း သို့မဟုတ် ကင်းကွာနေခြင်း
• ပျော်ရွှင်ခြင်း သို့မဟုတ် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကဲ့သို့သော ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ခံစားနိုင်ခြင်းမရှိခြင်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ တုံ့ပြန်မှုများတွင် ပြောင်းလဲမှုများ သည် သင်၏ နေ့စဉ်ဘဝအခြေအနေများကို မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ကို ထိခိုက်စေသည်–

• လွယ်ကူစွာ ထိတ်လန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့ခြင်း
• အမြဲတမ်း အန္တရာယ်အတွက် သတိထားနေခြင်း (hypervigilance)
• အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကားမောင်းရာတွင် လျစ်လျူရှုခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဖျက်ဆီးသော လုပ်ရပ်များ
• အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် စကားပြောဆိုမှုများတွင် စိတ်စူးစိတ်မြုပ် လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်း
• အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း ခက်ခဲခြင်းတို့ ပါဝင်သော အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာများ
• စိတ်တိုခြင်း၊ ဒေါသထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြမ်းတမ်းသော လုပ်ရပ်များ

ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ လူအချို့သည် အမျိုးအစားအားလုံးကို ခံစားရနိုင်ပြီး အချို့သည် တစ်ခု သို့မဟုတ် နှစ်ခုတွင်သာ အဓိက ခံစားရနိုင်သည်။

စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ရောဂါ (PTSD) ကို ဘာကြောင့် ဖြစ်စေသနည်း

PTSD သည် တကယ်တမ်း သေဆုံးခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြမ်းတမ်းမှုများကို ကြုံတွေ့ခြင်း ပြီးနောက် ဖြစ်ပွားသည်။ ထိုထိတ်လန့်ဖွယ်ရာ ဖြစ်ရပ်သည် သင်ကိုယ်တိုင် ကြုံတွေ့ရခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦး ကြုံတွေ့ရခြင်းကို သင် မြင်တွေ့ရခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

PTSD ကို ဖြစ်စေနိုင်သော ယေဘုယျအားဖြင့် ကြုံတွေ့ရသော ထိတ်လန့်ဖွယ်ရာ ဖြစ်ရပ်များမှာ–

• တိုက်ပွဲအတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် စစ်ရေးဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာ
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျူးလွန်ခြင်း
• ကားတိုက်မှု သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်မတော်တဆမှုများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သော ယာဉ်တိုက်မှုများ
• แผ่นดินไหว၊ ရေကြီးမှု သို့မဟုတ် မီးလောင်မှုများကဲ့သို့သော သဘာဝဘေးအန္တရာယ်များ
• အကြမ်းဖက်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် လူအများအပေါ် ကျူးလွန်သော 폭력များ
• ချစ်ရသူတစ်ဦး၏ ကြောက်စရာ သေဆုံးမှု
• ကလေးဘဝ ပြစ်မှားခြင်း သို့မဟုတ် လျစ်လျူရှုခြင်း
• ဆေးရုံတက်ရမည့် အရေးပေါ်အခြေအနေများ သို့မဟုတ် အသက်အန္တရာယ် ခြိမ်းခြောက်သော ရောဂါများ

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူတိုင်း PTSD ဖြစ်လာတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ဦးနှောက်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုဟာ ဖြစ်ရပ်ရဲ့ ပြင်းထန်မှု၊ သင့်ကိုယ်ပိုင် သမိုင်းကြောင်းနဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ သင်ရရှိတဲ့ ပံ့ပိုးမှုတွေ အပါအဝင် အချက်များစွာပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

လူတချို့ဟာ ပိုပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာကနေ သဘာဝအတိုင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြပြီး တချို့ကတော့ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို လုပ်ငန်းစဉ်ဆောင်ရွက်ဖို့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အကူအညီ လိုအပ်ကြပါတယ်။ တုံ့ပြန်မှု နှစ်မျိုးစလုံး မှားယွင်းတာ သို့မဟုတ် ضعيفတာ မဟုတ်ပါဘူး။

Post-Traumatic Stress Disorder အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အချိန်

ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ ဖြစ်ရပ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စရာ စိတ်ခံစားမှုတွေ တစ်လကျော် ကြာရင် ကူညီမှုရှာဖွေဖို့ စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှုက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်မှာ အရေးကြီးတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အောက်ပါတွေကို ခံစားနေရရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။

• နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာများ
• အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွေမှာ လုပ်ဆောင်ရာမှာ ခက်ခဲမှုများ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် တခြားသူတွေကို ထိခိုက်အောင် လုပ်မယ်လို့ စဉ်းစားမိခြင်း
• ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ကျော်လွှားဖို့ အရက် သို့မဟုတ် မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတွေကြောင့် အရေးကြီးတဲ့ လုပ်ငန်းတွေ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွေကို ရှောင်ရှားခြင်း

ကူညီမှုရှာဖွေခြင်းမပြုမီ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာအောင် မစောင့်ပါနဲ့။ PTSD ဟာ ကုသနိုင်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ပြီး အစောပိုင်းမှာ ပံ့ပိုးမှုရရှိခြင်းက ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုပြင်းထန်လာခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်ခံခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

သေကြောင်းကြံစည်နေတယ်ဆိုရင် ချက်ချင်း ပြည်တွင်း အရေးပေါ် ဖုန်းလိုင်း၊ အရေးပေါ်ဌာန သို့မဟုတ် သင့်ဘဝမှာ ယုံကြည်ရတဲ့ သူနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။ သင်ဟာ ပံ့ပိုးမှုနဲ့ စောင့်ရှောက်မှု ထိုက်တန်ပါတယ်။

Post-Traumatic Stress Disorder အတွက် ဘာတွေက အန္တရာယ်အချက်တွေလဲ

ဒဏ်ရာရပြီးနောက် PTSD ဖြစ်နိုင်တဲ့သူတွေအားလုံးအတွက် တချို့အချက်တွေက သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်အတွက် ထပ်ဆောင်းထောက်ပံ့မှု လိုအပ်တဲ့အချိန်ကို သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

ဒဏ်ရာဖြစ်စဉ်နဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့အချက်တွေ-

• ပြင်းထန်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကြာရှည်တဲ့ ဒဏ်ရာကို ခံစားရခြင်း
• ဒဏ်ရာဖြစ်စဉ်နဲ့ နီးစပ်စွာ ရှိနေခြင်း
• ဖြစ်စဉ်အတွင်း ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်း နည်းပါး ဒါမှမဟုတ် မရှိခြင်း
• အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒဏ်ရာများစွာ ခံစားရခြင်း
• တိုက်ခိုက်ခြင်းလို လူမှုဆက်ဆံရေးအကြမ်းဖက်မှု ပါဝင်တဲ့ ဒဏ်ရာ

ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်အချက်တွေ-

• ကလေးဘဝ ပြစ်မှားခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရခဲ့တဲ့ သမိုင်းကြောင်းရှိခြင်း
• စိတ်ကျရောဂါ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်မှုလို ယခင်စိတ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ
• စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရဲ့ မိသားစု သမိုင်းကြောင်း
• ဓာတုပစ္စည်း သုံးစွဲမှု ပြဿနာတွေ
• အာရုံကြော လွန်ကဲမှုလို ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး သွင်ပြင်တွေ

ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ လူမှုရေးအချက်တွေ-

• မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေတွေဆီက လူမှုရေး ထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းခြင်း
• နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဖိစီးမှုမြင့်မားခြင်း
• ငွေကြေးအခက်အခဲ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်အကိုင် မတည်မြဲခြင်း
• ဒဏ်ရာရပြီးနောက် ဖိစီးမှု ပြည့်နေတဲ့ ဘဝဖြစ်ရပ်တွေ
• သင့်ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ဒဏ်ရာအမှတ်ရစရာတွေကို ထပ်မံ တွေ့ကြုံရခြင်း

အန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေခြင်းက သင် PTSD ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အန္တရာယ်အချက်တွေ များစွာရှိတဲ့ လူတွေမှာ အဲဒီရောဂါ မဖြစ်ပွားတာတွေလည်း ရှိပြီး အန္တရာယ်အချက် နည်းပါးတဲ့ လူတွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားတာတွေ ရှိပါတယ်။

Post-Traumatic Stress Disorder ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ?

ကုသမှုမရရှိဘူးဆိုရင် PTSD က သင့်ဘဝရဲ့ နယ်ပယ်အများစုကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြင်းထန်မှုတွေက တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလာနိုင်ပြီး ကိုင်တွယ်မှုမရှိရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေး ပြင်းထန်မှုတွေ-

• စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ဆက်တိုက် စိတ်မကောင်းဖြစ်ခြင်း
• စိတ်ပူပန်မှုရောဂါတွေနဲ့ ကြောက်ရွံ့ခြင်းတွေ
• စိတ်ခံစားမှု နာကျင်မှုကို လျော့ချဖို့အတွက် ဓာတုပစ္စည်း သုံးစွဲခြင်း
• စားသောက်မှုပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် စားချင်စိတ် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်း
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတ်သေချင်စိတ် ဒါမှမဟုတ် လုပ်ရပ်တွေ

ကိုယ်ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ-

• နာတာရှည် နာကျင်မှုရောဂါများ
• အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ကြာရှည်ခြင်း
• အစာခြေစနစ်ပြဿနာများနှင့် အစာအိမ်ပြဿနာများ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် မိုင်ဂရင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု ကြာရှည်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သော နှလုံးသွေးကြောပြဿနာများ

လူမှုရေးနှင့် အလုပ်အကိုင် ခက်ခဲမှုများ-

• ဆက်ဆံရေးပြဿနာများနှင့် လူမှုရေး ခွဲခြားခံရခြင်း
• အလုပ် သို့မဟုတ် ပညာရေး စွမ်းဆောင်ရည် ထိန်းသိမ်းရန် ခက်ခဲခြင်း
• အလုပ်အကိုင် ခက်ခဲမှုကြောင့် ငွေကြေးပြဿနာများ
• ကိုယ်တိုင် ဖျက်ဆီးသော လုပ်ရပ်များနှင့် ဆက်စပ်သော ဥပဒေပြဿနာများ
• အရေးကြီးသော ဆက်ဆံရေးများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများ ဆုံးရှုံးခြင်း

ကောင်းသောသတင်းမှာ ထိရောက်သော ကုသမှုများသည် ဤရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။ သင့်လျော်သော စောင့်ရှောက်မှုဖြင့် PTSD ရှိသူများစွာသည် ပြည့်စုံပြီး ကျန်းမာသော ဘဝများကို ဖြတ်သန်းနိုင်ကြသည်။

Post-Traumatic Stress Disorder ကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသနည်း။

စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများသည် ပြည့်စုံသော စစ်ဆေးမှုမှတစ်ဆင့် PTSD ကို ရောဂါရှာဖွေနိုင်သည်။ PTSD အတွက် သွေးစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်စကင်ဖတ်ခြင်း မရှိသောကြောင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် သင်၏ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကြုံတွေ့မှုများကို ဆွေးနွေးခြင်းအပေါ် မူတည်သည်။

သင်၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူသည် ထိတ်လန့်ဖွယ် ဖြစ်ရပ်နှင့် ၎င်းသည် သင်၏ဘဝကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို မေးမြန်းလိမ့်မည်။ သူတို့သည် သင်ကြုံတွေ့နေရသော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် သင်မည်မျှကြာမြင့်စွာ ခံစားခဲ့ရသည်ကို သိလိုကြလိမ့်မည်။

PTSD ရောဂါရှာဖွေရန်အတွက် သင်တွင် ဤအချက်များရှိရမည်-

• ထိတ်လန့်ဖွယ် ဖြစ်ရပ်ကို ကြုံတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် မြင်တွေ့ခြင်း
• ရောဂါလက္ခဏာ လေးမျိုးစလုံးမှ ရောဂါလက္ခဏာများ
• တစ်လကျော် ကြာရှည်ခြင်း
• နေ့စဉ် လုပ်ဆောင်မှုတွင် သိသာထင်ရှားသော စိတ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ချို့ယွင်းမှု

သင်၏ ဆရာဝန်သည် PTSD နှင့် အများအားဖြင့် တွဲဖြစ်လေ့ရှိသော အခြားရောဂါများ เช่น စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ကြောက်ရောဂါများကိုလည်း စစ်ဆေးနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင်၏ စစ်ဆေးမှုအတွင်း တတ်နိုင်သမျှ တိကျစွာ ပြောပြပါ။ သင်၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူသည် တရားစီရင်ရန်မဟုတ်ဘဲ ကူညီရန်ရှိပြီး တိကျသော အချက်အလက်များသည် ကုသမှု စီစဉ်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

Post-Traumatic Stress Disorder အတွက် ကုသမှုကား အဘယ်နည်း။

PTSD ကို ትክကသော နည်းလမ်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ လူအများစုသည် ကုသမှုမှန်ကန်စွာ ခံယူပါက သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကြသည်။ သို့သော် ပြန်လည်ကျန်းမာရန် အချိန်ယူရပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ရှည်ရပါမည်။

စိတ်ကုထုံး (စကားပြောကုထုံး) သည် များသောအားဖြင့် ပထမဦးစားပေး ကုသမှုဖြစ်သည်-

• Cognitive Processing Therapy သည် ဒဏ်ရာနှင့် ဆက်စပ်သော တွေးခေါ်မှုများကို နားလည်ပြီး ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည်
• Prolonged Exposure Therapy သည် ဒဏ်ရာနှင့် ပတ်သက်သော အမှတ်ရမှုများကို ဘေးအန္တရာယ်ကင်းစွာ တဖြည်းဖြည်း ကြုံတွေ့ရန် ကူညီပေးသည်
• Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) သည် ဒဏ်ရာကို လုပ်ဆောင်နေစဉ် လမ်းညွှန်ထားသော မျက်လုံးလှုပ်ရှားမှုများကို အသုံးပြုသည်
• Cognitive Behavioral Therapy သည် ဆိုးရွားသော တွေးခေါ်ပုံစံများနှင့် လုပ်ရပ်များကို ဖြေရှင်းပေးသည်

ဆေးဝါးများ သည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီနိုင်သည်-

• Sertraline သို့မဟုတ် Fluoxetine ကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါ ဆေးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်
• စိုးရိမ်ပူပန်မှု ပြင်းထန်စွာ ခံစားနေရသော အချိန်တိုအတွင်း သက်သာစေရန် စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဆေးဝါးများ
• အိပ်မက်ဆိုး သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်း ပြဿနာရှိပါက အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ဆေးဝါးများ
• ဒဏ်ရာနှင့် ဆက်စပ်သော အိပ်မက်ဆိုးများအတွက် Prazosin

အသစ်ကုသမှုနည်းလမ်းများ သည် ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ပြသသည်-

• Accelerated Resolution Therapy သည် ကုထုံးနည်းစနစ်များစွာကို ပေါင်းစပ်ထားသည်
• ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းညှိရန် ကူညီပေးသော Neurofeedback လေ့ကျင့်မှု
• ထိန်းချုပ်ထားသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် Virtual reality exposure therapy
• ဒဏ်ရာရသူ အခြားသူများနှင့်အတူ Group therapy

ကုသမှုကို သင့်ရဲ့ တိကျသော ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် လိုအပ်ချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ လူအများစုသည် ကုသမှု၏ ပထမအဆင့်တွင် ကုထုံးနှင့် ဆေးဝါးများကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် အကျိုးရရှိကြသည်။

အိမ်တွင် Post-Traumatic Stress Disorder ကို မည်သို့ ထိန်းချုပ်မည်နည်း

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကုသမှုသည် အရေးကြီးသော်လည်း သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ရန် အိမ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော ကိစ္စများစွာ ရှိပါသည်။ ဤ ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းမှု နည်းဗျူဟာများသည် ကုထုံးနှင့် ဆေးဝါးများနှင့်အတူ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်ပါသည်။

နေ့စဉ် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှု နည်းဗျူဟာများ-

• စိတ်ပူပန်လွန်းတဲ့အခါ လေကြီးလေးလေးရှူတဲ့ လေ့ကျင်ခန်းတွေ လုပ်ပါ
• မြေကြီးနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေ သုံးပါ ဥပမာ- မြင်နေရတဲ့အရာ ၅ ခု၊ ကိုင်တွယ်နိုင်တဲ့အရာ ၄ ခု၊ ကြားနေရတဲ့အရာ ၃ ခု စသဖြင့်
• အိပ်စက်ချိန်ကို ပုံမှန်ထားပြီး အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက် ငြိမ်သက်အေးချမ်းတဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဖန်တီးပါ
• စိတ်ပူပန်မှုနဲ့ အိပ်မပျော်တာတွေ ပိုဆိုးစေနိုင်တဲ့ ကဖိန်းနဲ့ အရက်သောက်တာကို ကန့်သတ်ပါ
• ပုံမှန်လေ့ကျင်ခန်းလုပ်ပါ လမ်းလျှောက်တာတောင် ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်

သင်၏ ထောက်ပံ့ရေးစနစ် တည်ဆောက်ခြင်း-

• ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ မိသားစုနဲ့ မိတ်ဆွေတွေနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ
• PTSD ထောက်ပံ့ရေးအုပ်စုကို ပါဝင်ဖို့ စဉ်းစားပါ
• သင့်အတွေ့အကြုံကို နားမလည်နိုင်တဲ့ ချစ်ရသူတွေအပေါ် သည်းခံပါ
• ကူညီချင်တဲ့သူတွေကို သင့်လိုအပ်ချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပါ
• စိတ်ပူပန်စရာ လူတွေ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတွေနဲ့ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံ-

• သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအားလုံးကို ထောက်ပံ့ဖို့ အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ စားစရာတွေကို ပုံမှန်စားပါ
• အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လုပ်ပါ အစပိုင်းမှာ တူညီမှုမရှိဘူးလို့ ခံစားရရင်တောင်
• တရားထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ယောဂကဲ့သို့ ပြေလျော့စေတဲ့ နည်းစနစ်တွေ လုပ်ပါ
• ဖြစ်နိုင်ရင် သဘာဝအလျောက် နေရာတွေမှာ အချိန်ဖြုန်းပါ
• သင့်ခံစားချက်နဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ စာအုပ်တစ်အုပ် သိမ်းထားပါ

သက်သာရာရခြင်းဟာ တန်းတူမဟုတ်ပါဘူး။ ကောင်းတဲ့နေ့တွေနဲ့ ခက်ခဲတဲ့နေ့တွေ ရှိမှာဖြစ်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့အခါမှာ ဒါဟာ လုံးဝ ပုံမှန်ပါပဲ။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့် အချိန်အတွက် ဘယ်လို ပြင်ဆင်သင့်လဲ

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ သင့်အချိန်ကို အကောင်းဆုံး အသုံးချနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ထိတ်လန့်ဖွယ်အတွေ့အကြုံတွေကို ဆွေးနွေးဖို့ စိတ်ပူတာဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံမှု မတိုင်ခင်-

• သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဘယ်အချိန်ကစပြီး ဖြစ်လာတယ်ဆိုတာ ရေးသားပါ
• သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကို စာရင်းပြုစုပါ
• စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရောဂါများရဲ့ မိသားစု သမိုင်းကို မှတ်သားပါ
• ထိတ်လန့်ဖွယ် အဖြစ်အပျက်ရဲ့ အကျဉ်းချုပ် ဖော်ပြချက်ကို ပြင်ဆင်ပါ (သင် သက်တောင့်သက်သာ ခံစားရတာကိုသာ မျှဝေပါ)
• မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို ရေးသားပါ

သင့်ရဲ့ တွေ့ဆုံမှုအတွင်း-

• ကိုယ့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဒါတွေက နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာကို တည်တည်ကြည်ကြည်ပြောပြပါ
• ကိုယ့်ရဲ့အတွေ့အကြုံတွေ ဒါမှမဟုတ် ခံစားချက်တွေကို လျှော့တွက်မပြောပါနဲ့
• ရရှိနိုင်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးအကြောင်း မေးမြန်းပါ
• ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးနဲ့ပတ်သက်တဲ့ စိုးရိမ်မှုတွေကို ဆွေးနွေးပါ
• ကုသမှုအတွင်း ဘာတွေ ဖြစ်လာနိုင်မလဲဆိုတာ မေးမြန်းပါ

ပိုအဆင်ပြေအောင် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်ကို ထောက်ပံ့မှုအတွက် ခေါ်လာဖို့ စဉ်းစားပါ။ သူတို့က ချိန်းဆိုမှုအတွင်း ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သတိရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ရောဂါ (PTSD) အကြောင်း အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ

PTSD က ပုံမမှန်အခြေအနေတွေအတွက် ပုံမှန်တုံ့ပြန်မှုပါ။ ဒီတုံ့ပြန်မှုတွေက တော်တော်လေး အထောက်အကူမဖြစ်တော့တဲ့အချိန်မှာတောင်မှ ကိုယ့်ကို ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ဦးနှောက်က ထင်တာကို လုပ်နေတာပါ။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမယ့်အချက်က PTSD ကို ကုသလို့ရတယ်ဆိုတာပါ။ သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ ထောက်ပံ့မှုတွေနဲ့အတူ လူအများစုက သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဘဝအရည်အသွေးမြင့်မားမှုမှာ အရေးပါတဲ့တိုးတက်မှုတွေကို တွေ့ကြုံရပါတယ်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ အချိန်ယူရပြီး တန်းစီပြီး တိုးတက်မှုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့အခါ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သည်းခံပြီး ကရုဏာထားပါ။ သင်ဟာ အဆိုးဆုံးအပိုင်းကို ကျော်လွှားပြီးသွားပြီဖြစ်ပြီး ကူညီမှုနဲ့အတူ ထပ်ပြီး ကြီးပွားဖို့ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။

ကူညီမှုတောင်းခံတာက အားနည်းခြင်းမဟုတ်ဘဲ အားကြီးခြင်းရဲ့ လက္ခဏာပါ။ သင်ဟာ လုံခြုံမှု၊ ငြိမ်းချမ်းမှုနဲ့ သင်အရေးပါတဲ့ လူတွေနဲ့ လုပ်ငန်းတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်မှုရှိဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။

စိတ်ဒဏ်ရာလွန်ရောဂါ (PTSD) အကြောင်း မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ ဖြစ်ရပ်အပြီး နှစ်ပေါင်းများစွာကြာမှ PTSD ဖြစ်နိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ ဖြစ်ရပ်အပြီး လအတော်ကြာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာကြာမှ PTSD ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလို နောက်ကျပြီး ဖြစ်လာတာက စိတ်ဒဏ်ရာကို သတိရစေတဲ့ အရာတွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ၊ ပိုပြီး ဖိစီးမှုတွေ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ဘဝအခြေအနေတွေက ပိုပြီး လုံခြုံမှုနည်း ဒါမှမဟုတ် ထောက်ပံ့မှုနည်းတဲ့ ပုံစံတွေ ပြောင်းလဲသွားတဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

PTSD က စိတ်ဒဏ်ရာအတွက် ပုံမှန်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုနဲ့ တူသလား

မဟုတ်ပါဘူး၊ PTSD ဟာ ပုံမှန်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုနဲ့ မတူပါဘူး။ ထိတ်လန့်ဖွယ်အဖြစ်အပျက်တွေ ကြုံတွေ့ပြီးနောက် လူတိုင်းစိတ်ပျက်ကြေကွဲကြပေမယ့် PTSD ရောဂါလက္ခဏာတွေက ပိုပြင်းထန်ပြီး တစ်လကျော်ကြာပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေပါတယ်။ ပုံမှန်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုတွေက ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုမလိုဘဲ တဖြည်းဖြည်း သက်သာလာတတ်ပါတယ်။

ကလေးတွေမှာ PTSD ဖြစ်နိုင်လား

ဟုတ်ကဲ့၊ ကလေးတွေမှာလည်း PTSD ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေက လူကြီးတွေနဲ့ မတူနိုင်ပါဘူး။ ကလေးတွေက ပြုမူလုပ်ရပ်တွေ ပြန်လည်ကျဆင်းသွားခြင်း၊ ညတွင်းအိပ်မက်ဆိုးမကြာခဏပြတာ၊ ကစားတဲ့အခါ ထိတ်လန့်ဖွယ်အဖြစ်အပျက်ကို ပြန်လည်ဖန်တီးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ထက် ပိုပြီး တွယ်ကပ်နေခြင်းတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် အစောပိုင်းကုသမှုက အထူးအရေးကြီးပါတယ်။

PTSD ဖြစ်ပြီးနောက် ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ခံစားရမလား

PTSD ရှိတဲ့လူအများစုက ပြန်ကောင်းလာပြီး ပြည့်စုံတဲ့ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါတယ်။ ဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေကို သတိရနေဦးမှာ ဖြစ်ပေမယ့် ကုသမှုက ထိတ်လန့်ဖွယ်အဖြစ်အပျက်ကို လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို ထိန်းချုပ်မထားတော့ပါဘူး။ သင့်ရဲ့