ရေနော့(Raynaud's) ရောဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ရေနော့(Raynaud's) ရောဂါ ဆိုသည်မှာ လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများသို့ သွေးစီးဆင်းမှု ယာယီရပ်တန့်သွားသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆောင်းရာသီ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရသောအခါ ဖြစ်ပွားတတ်သည်။ သင့်ရဲ့သွေးပြွန်များ သိသိသာသာ ကျဉ်းမြောင်းသွားပြီး သင့်လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများ ဖြူဖွေး၊ ပြာ သို့မဟုတ် နီရဲ သွားစေသည်။

ဒါဟာ သင့်အရေပြားသို့ သွေးပို့ပေးတဲ့ အသေးစား သွေးပြွန်များဟာ ဆောင်းရာသီအအေး သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကို ကြီးမားစွာ တုံ့ပြန်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ဟာ လူအများစုကို ထိခိုက်မှုမရှိတဲ့ အရာတွေကို ကြီးမားစွာ ထိခိုက်စေတယ်လို့ တွေးပါ။ ဒါဟာ ဖြစ်ပွားတဲ့အခါ စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ရေနော့(Raynaud's) ရောဂါကို သင့်လျော်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

ရေနော့(Raynaud's) ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

ရေနော့(Raynaud's) ရောဂါရဲ့ သိသာထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာကတော့ သင့်လက်ချောင်း သို့မဟုတ် ခြေချောင်းတွေမှာ အရောင်ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့ စဉ်ဆက်မှုနဲ့ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ထိခိုက်ခံရတဲ့ လက်ချောင်း သို့မဟုတ် ခြေချောင်းတွေဟာ ပထမဦးဆုံး ဖြူဖွေးသွားပြီး နောက်ပြီး ပြာသွားပြီး နောက်ဆုံးမှာ သွေးလည်ပတ်မှု ပြန်လည်ရရှိလာတဲ့အခါ နီရဲသွားပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်လိုခံစားရမလဲ ဆိုတာကို သိအောင် ကျွန်တော်ရှင်းပြပေးပါမယ်။

• လက်ချောင်း သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများ ပထမဦးဆုံး ဖြူဖွေး သို့မဟုတ် လိမ္မော်ရောင် ဖြစ်လာသည်
• ထိခိုက်ခံရသော နေရာများ ပြာ သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် ဖြစ်လာသည်
• နောက်ဆုံးမှာ သွေးလည်ပတ်မှု ပြန်လည်ရရှိလာသောအခါ နီရဲလာသည်
• အရောင်ပြောင်းလဲမှု ဖြစ်ပွားစဉ် လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် စူးခြင်း
• သွေးလည်ပတ်မှု ပြန်လည်ရရှိလာသောအခါ ထိခိုက်နာကျင်ခြင်း
• ထိခိုက်ခံရသော လက်ချောင်း သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများ အေးခြင်း
• တိုက်ခိုက်မှု ဖြစ်ပွားစဉ် လက်ချောင်းများ လှုပ်ရှားရန် ခက်ခဲခြင်း

ဤရောဂါလက္ခဏာများမှာ ပုံမှန်အားဖြင့် မိနစ်အနည်းငယ်မှ တစ်နာရီအထိ ကြာမြင့်ပါသည်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ တိုက်ခိုက်မှုကြားမှာ သင့်ရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုဟာ ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်လည်ရရှိလာပါတယ်။

တချို့ကိစ္စတွေမှာ သင့်နှာခေါင်း၊ နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် နားရွက်တွေမှာလည်း ဒီလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိနိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်မဟုတ်ပေမယ့် ရေနော့(Raynaud's) ရောဂါဟာ ဒီနေရာတွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီအအေး သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု များတဲ့အခြေအနေတွေမှာပါ။

ရေနော့(Raynaud's) ရောဂါရဲ့ အမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ

Raynaud's ဟာ အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပြီး ဘယ်အမျိုးအစားဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိရှိခြင်းက ကုသမှုနည်းလမ်း အကောင်းဆုံးကို ဆုံးဖြတ်ရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး Raynaud's ဟာ ပိုများပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။

ပထမဦးဆုံး Raynaud's ဟာ အခြားအခြေခံ ကျန်းမာရေးအခြေအနေမရှိဘဲ တစ်ခုတည်း ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ ဒီအမျိုးအစားဟာ သင့်ရဲ့ ဆယ်ကျော်သက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ဆယ်ကျော်အရွယ်မှာ စတင်တတ်ပြီး ပိုပြင်းထန်မှု နည်းပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ အရောင်ပြောင်းလဲမှုနဲ့ နာကျင်မှုတွေသာ ဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေ မရှိပါဘူး။

ဒုတိယ Raynaud's ဟာ အခြားကျန်းမာရေးအခြေအနေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာပါ။ ဒီပုံစံဟာ ဘဝနောက်ပိုင်းမှာ ပိုများပြီး ပိုပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါ၊ သွေးပြန်ကြောရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးအချို့နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့အခါ Raynaud's phenomenon လို့ ခေါ်တတ်ပါတယ်။

အဓိကကျတဲ့ ကွာခြားချက်ကတော့ ဒုတိယ Raynaud's ဟာ အခြေခံရောဂါကို ကုသဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ စတင်ခဲ့တဲ့ အသက်၊ မိသားစု သမိုင်းကြောင်းနဲ့ အခြားကျန်းမာရေးအချက်တွေ အပေါ် အခြေခံပြီး သင့်မှာ ဘယ်အမျိုးအစားဖြစ်တယ်ဆိုတာ သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။

Raynaud's ရောဂါရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ

ပထမဦးဆုံး Raynaud's ရဲ့ အတိအကျ အကြောင်းရင်းကို လုံးဝမသိရသေးပေမယ့် သင့်ရဲ့ သွေးပြန်ကြောတွေဟာ ပုံမှန် လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ပိုပြီး တုံ့ပြန်တာ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန် တုံ့ပြန်မှုက အရေးပါတဲ့ အင်္ဂါတွေအတွက် အပူကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခန္ဓာကိုယ်အစွန်အဖျားမှာ သွေးပြန်ကြောတွေ ကျဉ်းမြောင်းလာစေပေမယ့် Raynaud's မှာတော့ ဒီတုံ့ပြန်မှုဟာ ပိုများပါတယ်။

အချို့သောအချက်တွေက ဖြစ်ပွားမှုကို လှုံ့ဆော်နိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လှုံ့ဆော်မှုတွေကို သိရှိခြင်းက ရောဂါကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်စေပါတယ်။

• အေးတဲ့အပူချိန်၊ နည်းနည်းအေးတဲ့ရာသီတွေပါ
• အေးခဲတဲ့အစားအစာတွေ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲတွေလို အေးတဲ့ပစ္စည်းတွေကို ကိုင်တွယ်ခြင်း
• စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှု
• အပူချိန် ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ ဥပမာ အိမ်အတွင်းကနေ အပြင်အေးတဲ့နေရာကို သွားခြင်း
• လေအေးပေးစက် ဒါမှမဟုတ် ပန်ကာတွေက တိုက်ရိုက်တိုက်ခတ်ခြင်း
• တုန်ခါတဲ့ ကိရိယာတွေ ဒါမှမဟုတ် လက်လှုပ်ရှားမှု ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ခြင်း

Raynaud's ရောဂါ (အကြောင်းရင်းများစွာရှိသော) တွင် သင့်ဆရာဝန် စုံစမ်းစစ်ဆေးရမည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများ ပိုမိုရှိပါသည်။ ယင်းတို့တွင် lupus သို့မဟုတ် scleroderma ကဲ့သို့သော autoimmune ရောဂါများ၊ သွေးပြန်ကြောရောဂါများ သို့မဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဝါးများ ပါဝင်ပါသည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဓာတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ကိရိယာများမှ ပြန်လည်တုန်ခါမှုကြောင့် အလုပ်ခွင်တွင် ထိတွေ့မှုက Raynaud's ရောဂါ ဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ သင်သည် သင့်လက်များဖြင့် အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်ပါက သို့မဟုတ် တုန်ခါသော ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆွေးနွေးသင့်သည်။

Raynaud's ရောဂါအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရမည့်အချိန်

သင့်လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများတွင် သွေးလည်ပတ်မှုပြောင်းလဲမှုများ ခံစားနေရပါက၊ အထူးသဖြင့် သင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တွေ့သင့်ပါသည်။ အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းက သင့်အား သင့်တော်သောကုသမှုနှင့် ထိရောက်သော စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းဗျူဟာများကို သင်ယူနိုင်စေပါသည်။

အောက်ပါစိုးရိမ်စရာလက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ချက်ချင်းချိန်းဆိုပါ：

• ဖြစ်ပွားမှုများ ပိုမိုမကြာခဏ သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်လာသည်
• အရောင်ပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်ဖက်တည်းသာ ထိခိုက်စေသည်
• သင့်လက်ချောင်းထိပ်များ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းထိပ်များတွင် အနာများ သို့မဟုတ် အနာကျက်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်
• သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် အသက် ၃၀ ပြည့်ပြီးနောက် စတင်ခဲ့သည်
• သင့်တွင် ဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ ရှိသည်
• ဖြစ်ပွားမှုများသည် ယခင်ထက် ပိုကြာသည် သို့မဟုတ် နွေးထွေးစေခြင်းဖြင့် တုံ့ပြန်မှုမရှိပါ

ဖွင့်ထားသော အနာများ၊ ပိုးဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများသည် နွေးထွေးပြီးနောက်ပင် ထုံကျင်နေဆဲဖြစ်ပါက ချက်ချင်းဆေးဝါး ကုသမှုခံယူပါ။ ယင်းတို့သည် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်သော တစ်ရှူးပျက်စီးမှုလက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော ህመም၊ တည်တံ့သော ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ထိခိုက်သော လက်ချောင်းများ၏ အရေပြားသည် ပြောင်းလဲနေသည် သို့မဟုတ် အနာကျက်များ ဖြစ်ပေါ်နေပါက မစောင့်ပါနှင့်။ ယင်းလက္ခဏာများသည် ချက်ချင်းဆေးဝါးကုသမှု လိုအပ်သော ရှုပ်ထွေးမှုများကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

Raynaud's ရောဂါအတွက် ဘာအန္တရာယ်ကြုံရမလဲ

ရေနာ့ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်တဲ့အချက်တွေ အများကြီးရှိပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေရှိတဲ့လူတွေအားလုံးမှာ ရောဂါမဖြစ်ကြပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်အတွက် ပိုပြီးတိကျတဲ့ තක්සේရුချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေ ထည့်သွင်းစဉ်းစားတဲ့ အဓိကအန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း (အမျိုးသမီးတွေမှာ ရေနာ့ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်)
• အသက်အရွယ်၊ အထူးသဖြင့် ပထမတန်းရောဂါအမျိုးအစားအတွက် ဆယ်ကျော်သက်နဲ့ လူငယ်တွေ
• အအေးဒဏ်ပိုရတဲ့ဒေသမှာနေထိုင်ခြင်း
• ရေနာ့ရောဂါရဲ့ မိသားစုသမိုင်း
• ကိုယ်ခံအားစနစ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ရောဂါအချို့ရှိခြင်း
• သွေးပြန်ကြောတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ဆေးဝါးတွေသောက်ခြင်း
• တုန်ခါတဲ့ကိရိယာတွေနဲ့ လုပ်ကိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အအေးဒဏ်ပိုရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လုပ်ကိုင်ခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း (သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေတယ်)

အလုပ်အကိုင်အချို့မှာ အန္တရာယ်ပိုများပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် လက်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှု၊ တုန်ခါမှုခံရခြင်း ဒါမှမဟုတ် အအေးဒဏ်ပိုရတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ လုပ်ကိုင်ရတဲ့ အလုပ်တွေပါ။ ဒါတွေထဲမှာ တည်ဆောက်ရေးလုပ်ငန်း၊ စာရိုက်ခြင်း၊ ပြာနိုပေါက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်ကိရိယာတွေကို မကြာခဏသုံးစွဲရတဲ့ အလုပ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးအချို့ကလည်း ရေနာ့ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပွားစေ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆေးတွေ၊ ခေါင်းကိုက်ရောဂါဆေးတွေနဲ့ လူစိတ်မမှန်ရောဂါအတွက် သုံးတဲ့ဆေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ သင်ဆေးသောက်နေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လက္ခဏာအသစ်တွေ သတိပြုမိရင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆွေးနွေးပါ။

ရေနာ့ရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ?

ရေနာ့ရောဂါရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ပြင်းထန်တဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ မဖြစ်ပေါ်ဘဲ သက်သာတဲ့ လက္ခဏာတွေပဲ ခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထူးသဖြင့် ရောဂါရဲ့ ဒုတိယအမျိုးအစားရှိရင် ဘာတွေကို သတိထားရမလဲဆိုတာ နားလည်ထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

သွေးစီးဆင်းမှု ကန့်သတ်ခံရတဲ့အချိန်ကြာမြင့်တဲ့အခါ အဖြစ်များဆုံး ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်ပွားလာပါတယ်-

• လက်ချောင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေချောင်းတွေမှာ အရေပြားအနာ ဒါမှမဟုတ် ပွန်းပဲ့မှုတွေ
• သွေးလည်ပတ်မှု ညံ့ဖျင်းတဲ့နေရာတွေမှာ ပိုးဝင်ခြင်း
• လက်ချောင်းအရေပြားမှာ ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ချိုင့်ခွက်တွေ ဖြစ်ခြင်း
• အမြဲတမ်း လက်တုန်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခံစားမှု လျော့နည်းခြင်း
• ရေးခြင်း ဒါမှမဟုတ် အင်္ကျီခလုတ်တွေ ခတ်ခြင်းလို သွယ်လျတဲ့ လက်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ အခက်အခဲရှိခြင်း

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် ပြင်းထန်သော Raynaud's သည် ထိခိုက်သောနေရာများတွင် တစ်ရှူးသေဆုံးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒုတိယ Raynaud's ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ ကုသမှုမခံယူပါက ယင်းသို့ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ သင့်လျော်သော စီမံခန့်ခွဲမှုဖြင့် ပြင်းထန်သော ပြသနာများ ဖြစ်ပွားမှု နည်းပါးသည်။

သင်တွင် ဒုတိယ Raynaud's ရှိပါက အခြေခံရောဂါမှ ပြသနာများသည် သင့်ကျန်းမာရေးအားလုံးကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် Raynaud's ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို ဖြေရှင်းရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

Raynaud's ရောဂါကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

Raynaud's ရောဂါကို လုံးဝကာကွယ်နိုင်ခြင်းမရှိသော်လည်း လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများမှတစ်ဆင့် ဖြစ်ပွားမှု၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းထန်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်။ အဓိကကတော့ သင့်အား ထိခိုက်စေသောအရာများကို ရှောင်ရှားခြင်းနှင့် သင့်သွေးလည်ပတ်မှုကို ကာကွယ်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

အပူချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုသည် သင့်၏ ပထမဆုံး ကာကွယ်ရေးလုပ်ငန်းဖြစ်သည်။ သင့်လက်နှင့် ခြေထောက်များသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို နွေးထွေးစေပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် စုစုပေါင်းသည် သင့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အလွှာလိုက်ဝတ်ဆင်ပြီး ဆောင်းရာသီတွင် အပြင်ထွက်သည့်အခါ လက်အိတ်၊ ခြေအိတ်နှင့် ဖိနပ်နွေးနွေးများကို တပ်ဆင်ပါ။

ဖြစ်ပွားမှုများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီနိုင်သော လက်တွေ့ကျသော ခြေလှမ်းများမှာ-

• အအေးခံပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်သည့်အခါ လက်အိတ်ဝတ်ပါ၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှပင်
• အအေးခံအချိုရည်များအတွက် အပူခံခွက်များကို အသုံးပြုပါ
• ဆောင်းရာသီတွင် ကားမောင်းခြင်းမပြုမီ သင့်ကားကို နွေးထွေးစေပါ
• သင့်အိမ်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိစွာ နွေးထွေးစေပါ
• ဖြစ်နိုင်လျှင် အပူချိန် ပြောင်းလဲမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• အပန်းဖြေနည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် ဖိစီးမှုကို စီမံပါ
• သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပုံမှန်လုပ်ပါ
• ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည် သွေးပြွန်များကို ကျဉ်းစေသောကြောင့်

စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုသည်လည်း အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays ပါဝင်သည်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုသည် အအေးဓာတ်ကဲ့သို့ ဖြစ်ပွားမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို စီမံခန့်ခွဲရန် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော နည်းစနစ်များကို စဉ်းစားပါ။

Raynaud's ရောဂါကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေနိုင်မည်နည်း။

ရေနော့ရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးတာက သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘယ်လိုဖြစ်ပုံရှိတယ်ဆိုတာ နားထောင်ပြီး သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွင်းမှာ မြင်နိုင်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို စောင့်ကြည့်တာနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ရေနော့ရောဂါအတွက် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုတည်းမရှိတဲ့အတွက် ရောဂါရှိမရှိ သိရှိဖို့ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာပုံစံနဲ့ ဆေးရုံမှတ်တမ်းတွေကို အဓိကထားပါတယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်သူက သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန်မှာ ဖြစ်ပွားတယ်၊ ဘာတွေက လှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြာမြင့်တယ်ဆိုတာကို အသေးစိတ်မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ သင်ခံစားရတဲ့ အရောင်ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လက်နှစ်ဖက်စလုံး တန်းတူ ထိခိုက်တယ်ဆိုရင် သိချင်ပါလိမ့်မယ်။

ရောဂါရှိမရှိ အတည်ပြုဖို့နဲ့ အခြားရောဂါတွေကို ခွဲခြားဖို့ စစ်ဆေးမှုအချို့ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

• ထိန်းချုပ်ထားတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို လှုံ့ဆော်ဖို့ ချမ်းအေးစေတဲ့ စစ်ဆေးမှု
• သေးငယ်တဲ့သွေးပြွန်တွေကို စစ်ဆေးဖို့ လက်သည်းခွံအတွင်း ကြည့်ရှုခြင်း
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါတွေကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ခြင်း
• Antinuclear antibody (ANA) စစ်ဆေးမှု
• အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကို စစ်ဆေးဖို့ Erythrocyte sedimentation rate (ESR)

ဒီစစ်ဆေးမှုတွေက သင့်မှာ အဓိက ရေနော့ရောဂါရှိလား ဒါမှမဟုတ် ဒုတိယရေနော့ရောဂါရှိလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ဒုတိယရေနော့ရောဂါလို့ သံသယရှိရင် သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အခြေခံရောဂါတွေကို ဖော်ထုတ်ဖို့ အပိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

လက်သည်းခွံအတွင်း ကြည့်ရှုခြင်းက အထူးအသုံးဝင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင့်လက်သည်းအောက်က သေးငယ်တဲ့သွေးပြွန်တွေမှာ ပုံမမှန်မှုတွေကို တွေ့ရှိနိုင်လို့ပါ။ ဒီရိုးရှင်းပြီး နာကျင်မှုမရှိတဲ့ စစ်ဆေးမှုက သင့်လက်သည်းတွေကို ကြီးမားစွာကြည့်ပြီး အခြေခံကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါတွေရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ရှာဖွေတာပါ။

ရေနော့ရောဂါအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ရေနော့ရောဂါအတွက် ကုသမှုက ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပွားမှုနဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ပြသနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အဓိကထားပါတယ်။ လူအများစုက လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါးတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။

အလယ်အလတ်အဆင့် ရေနော့ရောဂါအတွက် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက လုံလောက်ပါတယ်။ ဒါမှာ အပူရှိအောင်နေခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့အရာတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေက သူတို့ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေတယ်လို့ လူအများက တွေ့ရှိကြပါတယ်။

လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ မလုံလောက်တဲ့အခါ သင့်ဆရာဝန်က သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ ကူညီပေးမယ့် ဆေးဝါးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

• သွေးပြွန်နံရံတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ ကယ်လ်စီယမ်ချန်နယ် blocker ဆေးတွေ
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိတဲ့ လက်ချောင်းတွေမှာ တိုက်ရိုက်လိမ်းဆေးအဖြစ် သုံးတဲ့ topical nitrates ဆေးတွေ
• တချို့ကိစ္စတွေမှာ ACE inhibitors ဆေးတွေ
• သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေမယ့် ဆေးဝါးတွေ
• သွေးပြွန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို သက်ရောက်မယ့် စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးတွေ

Raynaud's ရောဂါ (အကြောင်းရင်းရှိတဲ့) ဒုတိယလက္ခဏာအတွက် အခြေခံရောဂါကို ကုသတာ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါမှာ autoimmune ရောဂါအတွက် rheumatologists လို ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်တာ ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ပြင်ဆင်တာ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အခြားကုသမှုတွေနဲ့ မတုံ့ပြန်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ကိစ္စတွေမှာ ပိုမိုတိုးတက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေမှာ ကြွက်သားတွေကို ထိုးဆေးထိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိတဲ့ နေရာတွေမှာ သွေးပြွန်ကျုံ့စေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဖြတ်တောက်တဲ့ ခွဲစိတ်ကုသမှု (အလွန်ရှားပါတယ်) တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ Raynaud's ရောဂါကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ?

အိမ်မှာ Raynaud's ရောဂါကို ထိန်းချုပ်တာက နွေးထွေးနေပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပွားတဲ့အခါ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာ သိထားတာပါ။ ရည်ရွယ်ချက်က သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းကောင်းကို ထိန်းသိမ်းပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေ စတင်တဲ့အခါ သွေးစီးဆင်းမှုကို မြန်မြန်ပြန်လည်ရရှိစေဖို့ပါ။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ စဖြစ်လာတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိတဲ့ နေရာကို မြန်မြန်နွေးအောင်လုပ်ပါ။ ပြင်းထန်တဲ့ အပူက ပိုပြီးပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့အတွက် နူးညံ့တဲ့ အပူက ပိုပြီးထိရောက်ပါတယ်။ သင့်လက် ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်တွေကို ပူနွေးတဲ့ (ပူလွန်းတာမဟုတ်တဲ့) ရေနဲ့ စီးပေးပါ ဒါမှမဟုတ် ပူနွေးတဲ့ သုတ်ပုဝါနဲ့ ထုပ်ပေးပါ။

ဒါတွေက အိမ်မှာ ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေပါ။

• အအေးဓာတ်ရှိတဲ့ ရာသီအတွက် လက်နဲ့ ခြေထောက်နွေးအောင်ထားတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို လက်လှမ်းမီအောင် ထားပါ
• ဖြစ်နိုင်ရင် လက်အိတ်ထက် လက်အိတ်လက်မြှောင်တွေ ၀တ်ပါ
• အပူပေးတဲ့ ကားထိုင်ခုံနဲ့ စတီယာရင် ဖုံးတွေ သုံးပါ
• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ပူနွေးတဲ့ သောက်စရာတွေ သောက်ပါ
• သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ သင့်လက်ချောင်းတွေနဲ့ ခြေချောင်းတွေကို လှုပ်ရှားပါ
• အသက်ရှူကြည်လင်စေတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနည်းတွေကို လေ့ကျင့်ပါ
• အጠုံးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

ရောဂါလက္ခဏာ ဖြစ်ပွားနေစဉ်အတွင်း ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးခြင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းတို့ကြောင့် သွေးပြွန်များ ပိုမိုကျဉ်းမြောင်းလာနိုင်ပါသည်။ ထိုအစား လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများသို့ သွေးပြန်စီးဆင်းရန် အားပေးရန် ဖြည်းညှင်းစွာ လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် တဖြည်းဖြည်း နွေးထွေးစေခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကိုယ်ပိုင် လှုံ့ ဆော်ပေးသည့်အချက်များနှင့် ပုံစံများကို သိရှိရန် ရောဂါလက္ခဏာ မှတ်တမ်းများကို ထားရှိသင့်ပါသည်။ ယင်းသတင်းအချက်အလက်များသည် သင်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူ နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှု စီမံချက်ကို တီထွင်ရာတွင် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွက် ကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်အတွက် အတိကျဆုံးရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုစီမံချက်ကို ရရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာ ဖော်ပြချက်ကို အလွန်အားကိုးမည်ဖြစ်သောကြောင့် အသေးစိတ် အချက်အလက်များကို ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

သင့်ခရီးစဉ်မတိုင်မီ တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ခန့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားသည့်အချိန်၊ လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အချက်များ၊ ကြာချိန်နှင့် လက်ချောင်း သို့မဟုတ် ခြေချောင်းများ ပါဝင်မှုကို မှတ်သားပါ။

သင့်ချိန်းဆိုမှုသို့ ယင်းအချက်အလက်များကို ယူဆောင်လာပါ။

• သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးနှင့် အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာများ စာရင်း
• Raynaud's ရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းမှုရောဂါများ၏ မိသားစု သမိုင်း
• သင့်အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လှုပ်ရှားမှုများ ဖော်ပြချက်
• ရောဂါလက္ခဏာ ဖြစ်ပွားနေစဉ် သင့်လက်များ၏ ဓာတ်ပုံများ (ရှိပါက)
• ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ပတ်သက်သော မေးခွန်းများ
• သင်ခံစားနေရသော အခြားကျန်းမာရေး ပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်သော အချက်အလက်များ

ချိန်းဆိုမှုအတွင်း မေ့လျော့မသွားစေရန် သင့်မေးခွန်းများကို ကြိုတင်ရေးသားထားပါ။ ယေဘုယျမေးခွန်းများတွင် ရေရှည်ရလဒ်၊ ချက်ချင်း ကုသမှု လိုအပ်သည့်အချိန်နှင့် သင်ပြောင်းလဲ သို့မဟုတ် ရှောင်ကြဉ်သင့်သော လှုပ်ရှားမှုများ ပါဝင်ပါသည်။

ဖြစ်နိုင်လျှင် သင်ရောဂါလက္ခဏာများ ခံစားနေရဖွယ်ရှိသည့် အချိန်တွင် ချိန်းဆိုမှု စီစဉ်ရန် ကြိုးစားပါ သို့မဟုတ် သင့်တုံ့ပြန်မှုကို ကိုယ်တိုင် လေ့လာနိုင်ရန်အတွက် ဆရာဝန်က ချမ်းအေးစေသော စမ်းသပ်မှု ပြုလုပ်နိုင်မည်လား ဆရာဝန်အား မေးမြန်းပါ။

Raynaud's ရောဂါနှင့် ပတ်သက်သော အဓိက သိရှိထားသင့်သည်မှာ အဘယ်နည်း။

ရေနော့ဒ်ရောဂါသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများတွင် အရောင်အပြောင်းအလဲ ယာယီဖြစ်ပေါ်စေသော ကုသနိုင်သော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖြစ်ပွားမှုများ ဖြစ်ပေါ်သောအခါ သက်သောင့်သက်သာမရှိနိုင်ပေမယ့် စိုးရိမ်စရာဖြစ်သော်လည်း လူအများစုသည် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ပုံမှန် လှုပ်ရှားသော ဘဝများကို နေထိုင်ကြသည်။

အရေးကြီးဆုံးမှတ်သားရမည့်အချက်မှာ နွေးထွေးစွာနေထိုင်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များကို ရှောင်ရှားခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားမှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်သည်။ လူနေမှုပုံစံအပြောင်းအလဲ အနည်းငယ်သည် နေ့စဉ် သက်သောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးတွင် သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

သင့်အခြေအနေအတွက် သင့်တော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖော်ဆောင်ရန် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် နီးစပ်စွာ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပါ။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများသာ လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ၊ ဆေးဝါးများပါ လိုအပ်သည်ဖြစ်စေ ရေနော့ဒ်ရောဂါ၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းများ ရှိပါသည်။

ရေနော့ဒ်ရောဂါကြောင့် သင်လုပ်နိုင်သောအရာများကို ကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ သင့်လျော်သော နည်းလမ်းဖြင့် ဆောင်းရာသီလှုပ်ရှားမှုများကို ဆက်လက်ခံစားနိုင်ပြီး သင်၏အလုပ် စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားသောအခါ ယုံကြည်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ရေနော့ဒ်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ

ရေနော့ဒ်ရောဂါကို ပြီးပြည့်စုံစွာ ကုသနိုင်ပါသလား

ရေနော့ဒ်ရောဂါအတွက် ကုသနည်းမရှိသော်လည်း အလွန်ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ ပထမတန်း ရေနော့ဒ်ရောဂါရှိသူအများစုသည် လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုက ရောဂါလက္ခဏာများကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသည်ကို တွေ့ရှိကြသည်။ သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် လူအများစုသည် ကာလကြာမြင့်လာသည်နှင့်အမျှ ရောဂါလက္ခဏာ ဖြစ်ပွားမှု နည်းပြီး ပြင်းထန်မှု လျော့နည်းလာသည်ကို ခံစားရကြသည်။ ရောဂါအခြေအနေကို လုံးဝ ပပျောက်အောင် လုပ်ရန်ထက် ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းနှင့် ပြင်းထန်မှုများကို ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိက ဦးတည်ချက်ဖြစ်သည်။

ရေနော့ဒ်ရောဂါသည် မျိုးရိုးလိုက်ပါသလား

ရေနော့ဒ်ရောဂါသည် မျိုးရိုးလိုက်တတ်ပြီး မျိုးရိုးဗီဇ ပါဝင်မှုကို ဖော်ပြသည်။ သင့်တွင် ရေနော့ဒ်ရောဂါရှိသော မိဘ သို့မဟုတ် ညီအစ်ကိုမောင်နှမ ရှိပါက ကိုယ်တိုင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများသည်။ သို့သော် မျိုးရိုးရှိခြင်းက သင် ထိုရောဂါ ဖြစ်လာမည်ဟု အာမခံချက် မပေးပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များနှင့် လူနေမှုပုံစံများသည်လည်း ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုတို့တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

လက်ချောင်းနှင့် ခြေချောင်းများအပြင် ခန္ဓာကိုယ်အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို Raynaud's ရောဂါက ထိခိုက်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ Raynaud's ရောဂါက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြားနေရာတွေကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် လက်ချောင်းနဲ့ ခြေချောင်းတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ နှာခေါင်း၊ နား၊ နှုတ်ခမ်း ဒါမှမဟုတ် သီးခြားမွှေးပေါက်တွေမှာ လက္ခဏာတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေရှိတဲ့အခါမှာ ဒီနေရာတွေမှာ သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာတွေနဲ့ အရောင်ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေရာတွေဟာ လက်ချောင်းနဲ့ ခြေချောင်းတွေထက် ထိခိုက်မှု နည်းပါတယ်။

Raynaud's ရောဂါဟာ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာပါသလား။

အဓိက Raynaud's ရောဂါဟာ တည်ငြိမ်နေတတ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ တိုးတက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ဆက်တွဲ Raynaud's ရောဂါဟာ အခြေခံရောဂါ ပိုဆိုးလာရင် ပိုဆိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်မှုကို ကောင်းကောင်းလုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေရှိရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ပူးပေါင်းပြီး စောင့်ကြည့်ဖို့ပါပဲ။ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ လှုံ့ဆော်ပေးသူတွေနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းတွေကို သိလာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ ပိုပြီး ခန့်မှန်းနိုင်လာပြီး စီမံခန့်ခွဲနိုင်လာတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။

Raynaud's ရောဂါရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပြီး အားကစားလုပ်နိုင်ပါသလား။

လုံးဝ လုပ်နိုင်ပါတယ်! ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး Raynaud's ရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဆောင်းရာသီအပြင်ဘက်မှာ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ခင် ကြိုတင်အပူပေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် အအေးဓာတ်ကြီးတဲ့ရာသီမှာ အတွင်းခန်းမှာ လှုပ်ရှားမှုတွေ ရွေးချယ်ဖို့ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ Raynaud's ရောဂါရှိတဲ့ အားကစားသမားအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ပစ္စည်းတွေသုံးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အပူချိန်ပြောင်းလဲမှုတွေကို သတိပြုမိခြင်းဖြင့် သူတို့ရဲ့ အားကစားကို ဆက်လက်ပါဝင်နိုင်ကြပါတယ်။