ခြေထောက်မငြိမ်ရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခြေထောက်မငြိမ်ရောဂါ (RLS) ဆိုသည်မှာ သင့်ခြေထောက်များတွင် သက်သောင့်သက်သာမရှိသော ခံစားမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ၎င်းတို့ကို လှုပ်ရှားရန် အလွန်အကျွံ တွန်းအားပေးသော ကြွက်သားဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယင်းသည် သင် အနားယူရန် ကြိုးစားသည့်အခါ၊ အထူးသဖြင့် ညနေ သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

သင့်ခြေထောက်များတွင် ပိုးတွေ တက်နေသလို၊ ယားနေသလို သို့မဟုတ် အတွင်းကနေ လောင်ကျွမ်းနေသလို ခံစားရနိုင်သည်။ ဒီမသက်မသာဖြစ်မှုဟာ သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေထဲမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း ခံစားရတတ်ပြီး တည်ငြိမ်စွာ ထိုင်နေခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ခြင်းကို လုံးဝ မဖြစ်နိုင်အောင် ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခြေထောက်များကို လှုပ်ရှားခြင်းသည် ယာယီသက်သာရာရစေသော်လည်း သင်လှုပ်ရှားမှု ရပ်တန့်သွားသောအခါ ခံစားမှုများ ပြန်လည် ပေါ်ပေါက်လေ့ရှိသည်။

ခြေထောက်မငြိမ်ရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

အဓိကရောဂါလက္ခဏာမှာ သင့်ခြေထောက်များကို လှုပ်ရှားရန် တွန်းအားပေးသော တွန်းအားမရှိနိုင်သော ဆန္ဒဖြစ်ပြီး ယင်းသည် မသက်မသာဖြစ်သော ခံစားမှုများနှင့် တွဲဖက်ပါရှိသည်။ ဤခံစားမှုများသည် သင်အနားယူနေခြင်း၊ ထိုင်နေခြင်း သို့မဟုတ် လှဲနေခြင်းတွင် စတင် သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားလာလေ့ရှိသည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

• သင့်ခြေထောက်အတွင်းနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းတွင် ပိုးတွေ တက်နေသလို၊ တွယ်ကပ်နေသလို သို့မဟုတ် ယားယံနေသလို ခံစားမှု
• သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများတွင် လောင်ကျွမ်းနေသလို သို့မဟုတ် နာကျင်နေသလို ခံစားမှု
• ဆွဲနေသလို၊ တုန်ခါနေသလို သို့မဟုတ် ယားယံနေသလို ခံစားမှု
• လျှပ်စစ်ဓာတ်လို ခံစားမှု
• မငြိမ်မသက်ဖြစ်ခြင်းနှင့် သင့်ခြေထောက်များကို တည်ငြိမ်စွာထားရန် မဖြစ်နိုင်ခြင်း
• ညနေ သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် ပိုမိုဆိုးရွားလာသော ရောဂါလက္ခဏာများ
• သင်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ခြေထောက်များကို ပွတ်သပ်ခြင်းဖြင့် ယာယီသက်သာရာရခြင်း

အချို့သော လူများသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း ကာလပတ်လုံး လက်တံလှုပ်ရှားမှုများကို ခံစားရကြသည်။ ၎င်းတို့မှာ တစ်ညလုံး စက္ကန့် ၁၅ ကြိမ်မှ ၄၀ ကြိမ်အထိ ပြန်လည် လှုပ်ရှားခြင်း သို့မဟုတ် ကန်ခြင်း လှုပ်ရှားမှုများ ဖြစ်သည်။ သင်မသိသော်လည်း သင့်အိပ်ရာဖော်က ဤလှုပ်ရှားမှုများကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် RLS သည် သင့်လက်များအပြင် သင့်ခြေထောက်များကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ခံစားမှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်လည်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော်လည်း ခြေထောက်များတွင် ဖြစ်ပွားခြင်းထက် ပိုမိုရှားပါးပါသည်။

ခြေထောက်မငြိမ်ရောဂါ၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

RLS ၏ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပြီး သင်မည်သည့်အမျိုးအစားရှိသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်ကုသမှုကို လမ်းညွှန်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ အခြေခံအကြောင်းရင်းများ ကွဲပြားပြီး ကုသမှုများအပေါ် တုံ့ပြန်မှု ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးသည်။

ပထမဦးဆုံး RLS သည် အဖြစ်များဆုံးပုံစံဖြစ်ပြီး မျိုးရိုးလိုက်တတ်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည် အသက် ၄၅ နှစ်အောက်တွင် စတင်လေ့ရှိပြီး ကြာရှည်လာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာတတ်သည်။ သင်တွင် ပထမဦးဆုံး RLS ရှိပါက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေမရှိပေ။

ဒုတိယ RLS သည် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေ သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခု၏ ရလဒ်အဖြစ် ဖြစ်ပွားသည်။ ဤအမျိုးအစားသည် အသက် ၄၅ နှစ်အပြီးတွင် စတင်လေ့ရှိပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ဖြစ်ပွားလာနိုင်သည်။ ပုံမှန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အချက်များမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအချို့ ပါဝင်သည်။ အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ကုသသောအခါ ဒုတိယ RLS သည် မကြာခဏ တိုးတက်လာသည်။

Restless Legs Syndrome ကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

RLS ၏ တိကျသော အကြောင်းရင်းကို လုံးဝနားမလည်သေးသော်လည်း သုတေသီများက သင့်ဦးနှောက်သည် dopamine ကို ဘယ်လို လုပ်ဆောင်သည်ဆိုသည်နှင့် ပတ်သက်သော ပြဿနာများ ပါဝင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Dopamine သည် ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသော ဓာတု သတင်းပို့သူတစ်ဦးဖြစ်သည်။

RLS ဖြစ်ပွားရာတွင် လွှမ်းမိုးနိုင်သော အချက်အချို့ရှိသည်။

• မျိုးရိုးဗီဇ - RLS ရှိသူ ၄၀% မှ ၆၀% ခန့်တွင် မိသားစုဝင်များတွင် ယင်းအခြေအနေရှိသည်
• သွေးအားနည်းခြင်းမရှိသော်လည်း သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် တတိယသုံးလပတ်
• ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့် သွေးစစ်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါနှင့် ခြေသလုံးအာရုံကြော ပျက်စီးခြင်း
• ပါကင်ဆန်ရောဂါနှင့် အခြားလှုပ်ရှားမှု ပြဿနာများ
• ရူမာတွိုက်အဆစ်ရောင်ရောဂါနှင့် ဖိုင်ဘရိုမြလဂျီယာ

ဆေးဝါးအချို့သည် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို လှုံ့ဆော်ပေး သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးအချို့၊ ဓာတ်မတည့်မှု ဆေးဝါးများ၊ ပျို့အန်ခြင်း ဆေးဝါးများနှင့် စိတ်ရောဂါ ဆေးဝါးများ ပါဝင်သည်။ ကဖိန်း၊ အရက်နှင့် နီကိုတင်းတို့သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် RLS သည် ကျောရိုးဒဏ်ရာ၊ multiple sclerosis သို့မဟုတ် အခြား သတိပြုစရာ အခြေအနေများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သည်။ အချို့သော လူများသည် အဓိက ခွဲစိတ်ကုသမှု ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ကုတင်ပေါ်တွင် ကြာရှည် နားနေချိန်တွင် RLS ဖြစ်ပွားလာသည်။

ခြေထောက်မငြိမ်ရောဂါအတွက် ဘယ်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်သလဲ

သင့်ရဲ့ ခြေထောက်မသက်မသာဖြစ်မှုက သင့်ရဲ့ ညအိပ်စက်မှု ဒါမှမဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်လောက်အောင် ပြင်းထန်မှု မရှိဘူးလို့ ထင်ကြပြီး လအတော်ကြာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်အတော်ကြာအထိ ကုသမှု ခံယူဖို့ စောင့်ကြပါတယ်။

သင့်မှာ အိပ်စက်မှု ပုံမှန် နှောင့်ယှက်ခြင်း၊ နေ့ဘက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးပျက်တာကြောင့် စိတ်မစုစည်းနိုင်ခြင်းတွေ ဖြစ်ပေါ်နေရင် ချိန်းဆိုပြီး ပြသပါ။ RLS ဟာ သင့်ရဲ့ ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။

ခြေထောက်မသက်မသာ ဖြစ်တာ တစ်ခါတည်း ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အခြား စိုးရိမ်စရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပါလာရင် ပိုမို အရေးပေါ် ဆေးဝါး ကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ ဖျားခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ယောင်ယမ်းခြင်း၊ အရေပြားပြောင်းလဲခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခြေသလုံး တစ်ခါတည်း နာကျင်ပြီး ယောင်ယမ်းခြင်း စတဲ့ သွေးခဲ လက္ခဏာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဆေးဝါးတွေ သောက်နေပြီး သင့်ရဲ့ RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုရင်လည်း ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးတွေက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ပြီး လိုအပ်ရင် အခြား ဆေးဝါးတွေကို တိုင်ပင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်မငြိမ်ရောဂါအတွက် ဘာကြောင့် အန္တရာယ်ရှိသလဲ

အချက်အချို့က RLS ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပေမယ့် အန္တရာယ်အချက်တွေ ရှိနေရုံနဲ့ ရောဂါ ဖြစ်လာမယ်လို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒီအချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်နဲ့ သင့်ဆရာဝန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

သတိထားသင့်တဲ့ အဓိက အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• မိသားစု သမိုင်း - RLS ရှိတဲ့ ဆွေမျိုးတွေ ရှိရင် သင့်မှာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်
• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း - အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် RLS ဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆ ပိုများပါတယ်
• အသက် - သင့်အသက်ကြီးလာလေ လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာလေ ဖြစ်ပါတယ်
• ကိုယ်ဝန် - ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီး ၂၅% အထိ RLS ဖြစ်ပါတယ်
• သံဓာတ် ချို့တဲ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် သံဓာတ် သိုလှောင်မှု နည်းခြင်း
• နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• ဆီးချိုရောဂါနဲ့ နာတာရှည် ကြွက်သား ပျက်စီးခြင်း
• အချို့သော ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းရောဂါတွေ

လူနေမှုပုံစံတွေကလည်း အခန်းကဏ္ဍမှာပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်း၊ ကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ချိန်မမှန်ခြင်းတို့ကြောင့် သင့်ရဲ့အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တို့ကလည်း တချို့လူတွေမှာ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်ပွားစေတာ ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေတွေမှာ RLS ဟာ ကျောရိုးသွေးခြောက်ကုသမှုခံယူပြီးနောက်၊ တချို့သော ကူးစက်ရောဂါတွေ ဒါမှမဟုတ် ကင်ဆာကုသမှုဆေးဝါးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ကြာကြာလှုပ်ရှားမှုမရှိတဲ့ကာလတွေမှာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်အများကြီးတိုးလာပြီးနောက်မှာ ပထမဆုံးရောဂါလက္ခဏာတွေကို သတိပြုမိကြပါတယ်။

Restless Legs Syndrome ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ?

RLS ရဲ့ အဖြစ်များဆုံးပြင်းထန်မှုကတော့ နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်းဖြစ်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးနဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် နေ့ဘက်မှာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့် စိတ်အာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်းတို့ကို ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။

RLS ကြောင့် အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်ခြင်းက အောက်ပါ ဒုတိယလက္ခဏာပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

• နေ့ဘက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ထုတ်လုပ်မှုလျော့ကျခြင်း
• စိတ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်းနှင့် အမှတ်ရမှုပြဿနာများ
• စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်တို့ ပါဝင်သည်
• အိပ်ငိုက်ခြင်းကြောင့် ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်နိုင်ခြေတိုးလာခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်မှုကြောင့် ဆက်ဆံရေးပြိုကွဲခြင်း
• ဘဝအရည်အသွေးနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးလုပ်ဆောင်မှုလျော့ကျခြင်း

အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နာတာရှည်အိပ်မပျော်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ ခုခံအားစနစ်အားနည်းခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေတိုးလာခြင်းနှင့် ကျန်းမာရွှင်လန်းတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန်ခက်ခဲခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေတွေမှာ RLS ပြင်းထန်လာရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ ခြေထောက်တွေကို ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ ခြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရိုက်ခြင်းတွေကြောင့် ကိုယ်တိုင်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ခြစ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပွတ်တိုက်ခြင်းတွေကြောင့် အရေပြားပျက်စီးခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကူးစက်ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

Restless Legs Syndrome ကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ?

RLS ရဲ့ ဗီဇကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ပုံစံတွေကို သင်ကာကွယ်နိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် ဒုတိယအဆင့် RLS ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချဖို့ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချဖို့ ခြေလှမ်းတွေ လှမ်းနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးအလုံးစုံကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် RLS ကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်တဲ့ အခြေခံရောဂါတွေကို ကုသခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်ပါ။

အောက်ပါက ကူညီနိုင်မယ့် လက်တွေ့ကျသော ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းများ ဖြစ်ပါသည်။

• အစားအစာ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း ဖြည့်စွက်စာများမှတစ်ဆင့် သံဓာတ် လုံလောက်စွာ ရရှိစေရန်
• အမြဲတမ်း လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ၊ သို့သော် ညအိပ်ရာဝင်ချိန်နီး ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• အိပ်စက်ချိန်ကို တသမတ်တည်း ထားရှိပါ
• အထူးသဖြင့် ညနေချိန်တွင် ကဖိန်း၊ အရက်နှင့် နီကိုတင်း သောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ
• အနားယူခြင်း နည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ
• ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေခံရောဂါများကို ကုသပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက ပေါ့ပါးသော ခြေလှမ်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင် ပွတ်တိုက်ပေးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်နှင့် သက်ဆိုင်သော RLS ဖြစ်ပွားမှု အန္တရာယ်ကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ရေဓာတ်လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာ အနားယူခြင်းသည်လည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဆေးဝါးများကို သတိပြုပါ။ သင်သည် ဆေးသစ်တစ်မျိုး စတင်သောက်သုံးပြီးနောက် ရောဂါလက္ခဏာများ စတင် သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားလာကြောင်း သတိပြုမိပါက သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနှင့် အခြားရွေးချယ်စရာများကို ဆွေးနွေးပါ။

Restless Legs Syndrome ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးသလဲ

RLS အတွက် စစ်ဆေးမှု တစ်ခုတည်း မရှိသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးဝါးသမိုင်းအတွေ့အကြုံများအပေါ် အခြေခံ၍ ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်းသည် ရောဂါ၏ အဓိက လက္ခဏာများကို ဖော်ပြထားသော သတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ခြေထောက်များကို လှုပ်ရှားလိုသော စိတ်အားထက်သန်မှု၊ သက်သောင့်သက်သာမရှိသော ခံစားချက်များ၊ အနားယူသောအခါ ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ယာယီသက်သာခြင်းတို့အပါအဝင် အဓိက ရောဂါလက္ခဏာလေးခုအကြောင်း မေးမြန်းမည်ဖြစ်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် ညနေ သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် ပိုမိုဆိုးရွားလာသည်ကိုလည်း သိလိုမည်ဖြစ်သည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် အခြေခံရောဂါများကို စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ယင်းတို့တွင် သံဓာတ်ပမာဏ၊ ကျောက်ကပ်လုပ်ဆောင်ချက်၊ သွေးသကြားနှင့် သိုင်းရွိုက် လုပ်ဆောင်ချက် စစ်ဆေးမှုများ ပါဝင်သည်။ သံဓာတ် လျော့နည်းခြင်းသည် RLS ရှိသူများတွင် အထူးသဖြင့် 흔합니다။

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် အိပ်စက်ခြင်း လေ့လာမှုကို အကြံပြုနိုင်သည်။ ဤညအိပ်စစ်ဆေးမှုသည် ကာလပတ်လုံး လက်တွေ့ လှုပ်ရှားမှုများကို ตรวจพบနိုင်ပြီး အခြားအိပ်စက်ခြင်း ချို့ယွင်းမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။ အိပ်စက်ခြင်း လေ့လာမှုသည် ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးရာတွင် အမြဲတမ်း လိုအပ်ခြင်း မဟုတ်သော်လည်း RLS သည် သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို တန်ဖိုးရှိသော အချက်အလက်များ ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ပြန်လည် သုံးသပ်ပြီး မိသားစု ဆေးရာဇဝင်ကိုလည်း မေးမြန်းနိုင်ပါတယ်။ တချို့ဆေးဝါးတွေကို ရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြေခံရောဂါတွေကို ကုသခြင်းဖြင့် RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေ သိသိသာသာ တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေပြီး ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို အတည်ပြုနိုင်ပါတယ်။

Restless Legs Syndrome ရောဂါအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

RLS ရောဂါအတွက် ကုသမှုဟာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ ပြင်းထန်မှုနဲ့ အခြေခံရောဂါကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တာလားဆိုတာပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ လက္ခဏာ သက်သာတဲ့အတွက် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ အိမ်တွင်း ကုသမှုတွေက လုံလောက်နိုင်ပါတယ်။

သင်ဟာ ဒုတိယအဆင့် RLS ရှိရင် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ကုသတာက ပထမခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှာ သွေးအားနည်းတာအတွက် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးသောက်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါကို ပိုကောင်းအောင် စီမံခန့်ခွဲခြင်း သို့မဟုတ် လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို ပြောင်းလဲခြင်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ပိုပြီး ခံရခက်တဲ့ လက္ခဏာတွေအတွက် ဆရာဝန်က ဆေးဝါးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

• Pramipexole သို့မဟုတ် ropinirole လိုမျိုး Dopamine agonists
• Gabapentin သို့မဟုတ် pregabalin လိုမျိုး Alpha-2-delta ligands
• သင့်ရဲ့ သံဓာတ် နည်းနေရင် သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေး
• တချို့ကိစ္စတွေမှာ ကြွက်သားအားလျော့ဆေး သို့မဟုတ် အိပ်ဆေး
• ပြင်းထန်ပြီး ကုသရခက်တဲ့ ကိစ္စတွေမှာ Opioids

အကျိုးသက်ရောက်မှု အနည်းဆုံး ပမာဏနဲ့ စတင်တာက အရေးကြီးပါတယ်။ အချို့ RLS ဆေးဝါးတွေက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ် သို့မဟုတ် ကြာရှည်လာရင် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု နည်းလမ်းကို ဆရာဝန်က သင့်နဲ့အတူ လုပ်ဆောင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆေးဝါးတွေ မထိရောက်တဲ့ နိုင်ရည်ရှိတဲ့ ကိစ္စအနည်းငယ်မှာ အခြားကုသမှုတွေကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေမှာ pneumatic compression devices၊ transcutaneous electrical nerve stimulation သို့မဟုတ် တကယ်ကို ပြင်းထန်တဲ့ ကိစ္စတွေမှာ deep brain stimulation တွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ Restless Legs Syndrome ရောဂါကို ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲမလဲ

လူအများစုက အိမ်တွင်း ကုသမှုနဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေကနေ RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေ သိသိသာသာ သက်သာတာကို တွေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီ ကိုယ်တိုင် ထိန်းသိမ်းမှု နည်းလမ်းတွေကို လက္ခဏာ သက်သာတဲ့အတွက် တစ်ခုတည်း သုံးနိုင်သလို ပိုပြင်းထန်တဲ့ ကိစ္စတွေမှာ ဆေးဝါး ကုသမှုနဲ့အတူ သုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒီမှာ အကျိုးရှိတဲ့ အိမ်တွင်း စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းလမ်းတွေ ရှိပါတယ်။

• ခြေထောက်တွင် နွေးနွေးထွေးထွေး ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် နွေးထွေးသော ပက်ကျိ တပ်ဆင်ခြင်း
• အအေးခံ တွန်းလှိမ့် သို့မဟုတ် ရေခဲ တပ်ဆင်ခြင်း
• ခြေထောက်ကို ပွတ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် foam roller ကို အသုံးပြုခြင်း
• အိပ်ရာဝင်ခါနီး ပြေးလွှားခြင်းနှင့် ပေါင်တို့ကို ဆန့်တန်းခြင်း
• စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပဟေဠိ ကစားခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စိတ်ကို စွဲမြဲစေခြင်း
• အသက်ရှူ ကြည်လင်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြေလျော့ခြင်း နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သဟဇာတဖြစ်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးခြင်းသည်လည်း အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အိပ်ခန်းကို လှိုင်လှိုင်၊ မှောင်မှောင်၊ တိတ်တိတ် ထားပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ အနည်းဆုံး တစ်နာရီ အတွင်း စခရင်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အပြာရောင် အလင်းသည် သင့်၏ သဘာဝ အိပ်စက်ခြင်း လည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အမြဲတမ်း လတ်တလော လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ခြင်းသည် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း အချိန်ကာလသည် အရေးကြီးသည်။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ အနည်းဆုံး ၃ နာရီ အလိုတွင် လေ့ကျင့်ခန်း ပြီးဆုံးရန် ကြိုးစားပါ၊ ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် နောက်ကျ လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမို ဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

အချို့သော လူများသည် ယောဂ၊ တိုင်းချီ သို့မဟုတ် အကြိတ် ကုထုံး ကဲ့သို့သော လက်တွေ့ ကုသမှုများမှ သက်သာရာ ရရှိကြသည်။ ဤနည်းလမ်းများအတွက် သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထားများ ကန့်သတ်ထားသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပြီး ပြေလျော့ခြင်းနှင့် ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ချိန်းဆိုမှုသို့ ပြင်ဆင်ပြီး လာရောက်ခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမို နားလည် စေပြီး ထိရောက်သော ကုသမှု စီမံချက်ကို တီထွင်ရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။ သင့်ခရီးစဉ်မတိုင်မီ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်အလိုတွင် ရောဂါလက္ခဏာ ဒိုင်ယာရီကို စတင်ထားပါ။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်သည့် အချိန်၊ ခံစားရသည့် အရာများနှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမို ကောင်းမွန်စေသော သို့မဟုတ် ပိုမို ဆိုးရွားစေသော အရာများကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။ နေ့၏ အချိန်၊ လှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အစားအစာများနှင့် သက်ဆိုင်သော ပုံစံများကို သတိပြုပါ။ ဤသတင်းအချက်အလက်များသည် သင့်ဆရာဝန်အတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။

သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးအားလုံး၏ စာရင်းပြည့်စုံကို ပြင်ဆင်ပါ၊ ထိုအထဲတွင် ဆေးခန်းပြင်ပ ဆေးဝါးများ၊ ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ဆေးဖက်ဝင် သစ်မြွှာများ ပါဝင်သည်။ အချို့သော ဆေးဝါးများသည် RLS ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေ သို့မဟုတ် ပိုမို ဆိုးရွားစေနိုင်သောကြောင့် ဤသတင်းအချက်အလက်များသည် အလွန်အရေးကြီးသည်။

သင့်မိသားစု သမိုင်းကို ရေးသားပါ၊ အထူးသဖြင့် RLS၊ Parkinson's ရောဂါ သို့မဟုတ် အခြား လှုပ်ရှားမှု ချို့ယွင်းမှုများရှိသော ဆွေမျိုးများကို ဖော်ပြပါ။ သင့်အိပ်စက်ခြင်း ပုံစံများအကြောင်း သတင်းအချက်အလက်များကို စုဆောင်းပါ၊ ညအချိန်တွင် မည်မျှ နိုးထသည်နှင့် နေ့ဘက်တွင် မည်မျှ ပင်ပန်းနေသည် စသည်တို့ ပါဝင်သည်။

ဆရာဝန်ကိုမေးမြန်းမယ့်မေးခွန်းတွေကိုပြင်ဆင်ပါ။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၊ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ကူညီနိုင်တဲ့လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် စစ်ဆေးမှုများလိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကိုသိချင်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ရဲ့မေးခွန်းတွေကိုရေးမှတ်ထားခြင်းက ချိန်းဆိုမှုအတွင်းမေးမေးမေ့သွားမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သေချာစေပါတယ်။

ခြေထောက်တွေအမြဲတမ်းတုန်ရင် (Restless Legs Syndrome) နဲ့ပတ်သက်ပြီး အဓိကသိထားရမယ့်အချက်ကဘာလဲ

ခြေထောက်တွေအမြဲတမ်းတုန်ရင် (Restless Legs Syndrome) ဟာ လူသန်းပေါင်းများစွာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေတဲ့ တကယ်ရှိတဲ့၊ ကုသနိုင်တဲ့ သတိရရှိမှုဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ညဘက်မှာအထူးသဖြင့် ခြေထောက်မသက်မသာဖြစ်တာနဲ့ လှုပ်ရှားချင်စိတ်ပြင်းပြင်းရှိနေရင် သင်စိတ်ကူးယဉ်နေတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာနဲ့ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သတိပြုပါ။

အရေးကြီးဆုံးသတိရရမယ့်အချက်ကတော့ ထိရောက်တဲ့ကုသမှုတွေရှိတယ်ဆိုတာပါ။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၊ အခြေခံရောဂါတွေကိုကုသခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဝါးသုံးခြင်းတွေကနေတဆင့် RLS ရှိတဲ့လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကနေ အလွန်အကျွံသက်သာရာရနိုင်ပါတယ်။

RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေက သင့်ဘဝကို အဆုံးမဲ့နှောင့်ယှက်မနေစေပါနဲ့။ ဒီရောဂါဟာ စိတ်ပျက်စရာကောင်းပြီး ပင်ပန်းစရာကောင်းပေမယ့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းက သင့်အခြေအနေအတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တီထွင်ဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

RLS ဟာ ခဏခဏဖြစ်တတ်တဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကို သတိရပါ။ ဆိုလိုတာက တစ်ကြိမ်တည်းကုသမှုထက် ဆက်လက်စီမံခန့်ခွဲမှုလိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းနဲ့ဆိုရင် ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျှော့ချပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

ခြေထောက်တွေအမြဲတမ်းတုန်ရင် (Restless Legs Syndrome) နဲ့ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့မေးခွန်းများ

ခြေထောက်တွေအမြဲတမ်းတုန်ရင် (Restless Legs Syndrome) ဟာ ကိုယ်တိုင်ပျောက်သွားနိုင်သလား

ကိုယ်ဝန်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ RLS ဟာ မွေးဖွားပြီးနောက် ပြန်ကောင်းလာတတ်ပြီး ဒုတိယအဆင့် RLS ဟာ အခြေခံအကြောင်းရင်းကိုကုသလိုက်ရင် ပျောက်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဓိက RLS ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်သက်တာရှိတဲ့ရောဂါဖြစ်ပြီး ဆက်လက်စီမံခန့်ခွဲမှုလိုအပ်ပါတယ်။ လူတချို့ဟာ ရောဂါလက္ခဏာတွေ နည်းသွားတဲ့ကာလတွေကို ခံစားရပေမယ့် ကုသမှုမရှိဘဲ ဒီရောဂါဟာ လုံးဝပျောက်ကင်းသွားတာ လှမ်းမရှိပါဘူး။

ခြေထောက်တွေအမြဲတမ်းတုန်ရင် (Restless Legs Syndrome) ဟာ အန္တရာယ်ရှိသလား

RLS ဟာ သေစေတတ်တာ ဒါမှမဟုတ် အန္တရာယ်ရှိတာ မဟုတ်ပေမယ့် ညအိပ်မပျော်တာကြောင့် ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ RLS ကြောင့် နာတာရှည် အိပ်မပျော်တာက နေ့ဘက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိတ်ခံစားမှု ပြောင်းလဲမှုနဲ့ စိတ်စူးစိုင်းမှု ခက်ခဲမှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေး စိုးရိမ်စရာ အဓိကကတော့ ဒီရောဂါကြောင့် အိပ်မပျော်တာရဲ့ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုးတွေပါ။ ရောဂါကိုယ်တိုင်က မဟုတ်ပါဘူး။

ခြေထောက်တွေ လှုပ်ရှားမှုက RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဘာကြောင့် သက်သာစေတာလဲ

လှုပ်ရှားမှုက သင့်ရဲ့ ကြွက်သားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ဒီမသက်မသာ ခံစားမှုတွေကို ယာယီ လျော့ကျစေတဲ့အတွက် ယာယီ သက်သာစေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ခြေထောက်တွေ ဆန့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပွတ်သပ်ခြင်းတွေက RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ ကြွက်သားအာရုံကြောတွေရဲ့ မမှန်ကန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဖြတ်တောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သက်သာမှုက ယာယီသာဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှု ရပ်တန့်သွားရင် လက္ခဏာတွေ ပြန်ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။

အစားအသောက်က ခြေထောက်တွေ တုန်တုန်ရီရီ ဖြစ်တဲ့ရောဂါကို သက်ရောက်နိုင်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ အစားအသောက် တချို့က RLS ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ကဖိန်း၊ အရက်နဲ့ ညအိပ်ရာဝင်ချိန်နီး စားတဲ့ အစာများက လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သွေးအားနည်းနေရင် သံဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက ကူညီနိုင်ပေမယ့် သံဓာတ် ဖြည့်စွက်ဆေးတွေကို ဆရာဝန် ညွှန်ကြားမှသာ သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ ညနေပိုင်းမှာ သကြားနဲ့ စက်ရုံထုတ် အစားအစာတွေ မစားဘဲ ရှောင်ကြဉ်တာက လက္ခဏာတွေ လျော့ကျစေတယ်လို့ တွေ့ရပါတယ်။

ခြေထောက်တွေ တုန်တုန်ရီရီ ဖြစ်တဲ့ရောဂါဟာ အသက်အရွယ်အုပ်စုတွေမှာ ပိုဖြစ်တတ်သလား

RLS ဟာ ကလေးဘဝမှာပါ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အသက်ကြီးလာလေ ပိုဖြစ်လာပြီး ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဟာ အမျိုးသားတွေထက် RLS ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆ ပိုများပါတယ်။ ဒီရောဂါဟာ အလယ်အလတ် အသက်အရွယ်မှာ စတင်တတ်ပေမယ့် RLS ရောဂါ ပြင်းထန်စွာ ခံစားနေရသူ အများစုက ကလေးဘဝကတည်းက သက်သာသလို လက္ခဏာတွေ ခံစားခဲ့ရပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။