နားပြတ်ရှိခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

နားပြတ်ရှိခြင်းဆိုသည်မှာ နားအပြင်ဘက်နှင့် နားအလယ်ပိုင်းကို ခွဲထားသော ပါးလွှာသောအမြှေးပါးတွင် ကွဲအက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပေါက်ပြဲခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ဤသေးငယ်သော တစ်ရှူး (tympanic membrane) သည် ဖိအားပြောင်းလဲမှု၊ ကူးစက်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာရမှုကြောင့် ပျက်စီးနိုင်ပါသည်။

“နားပြတ်” ဟူသော အယူအဆသည် စိုးရိမ်စရာကောင်းသော်လည်း လူအများစုတွင် သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်တိုင်ပြန်ကောင်းလာပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သက်သာစေသော ကုသမှုစွမ်းရည်များရှိပြီး ဤအခြေအနေသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုများပြားပါသည်။ ဖြစ်ပျက်နေသည်များကို နားလည်ခြင်းသည် ၎င်းကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေနိုင်ပါသည်။

နားပြတ်ရှိခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာမှာ ဖိအားလျော့ကျသွားသောအခါ ချက်ချင်းပျောက်ကင်းသွားနိုင်သော ချက်ချင်း ပြင်းထန်သော နားကိုက်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သင့်နားမှ ကြည်လင်သော၊ သွေးစွန်းသော သို့မဟုတ် ပြည်စွန်းသော အရည်များ စီးဆင်းနေခြင်းကိုလည်း သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံးမှ နည်းပါးသောအထိ သင်ခံစားရနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

• ဖိအားလျော့ကျသွားသောအခါ ပြေလျော့သွားသော ချက်ချင်းပြင်းထန်သော နားကိုက်ခြင်း
• နားမှ ကြည်လင်သော၊ သွေးစွန်းသော သို့မဟုတ် ቢጫရောင် အရည်များ စီးဆင်းခြင်း
• နားအကြားအာရုံ ကျဆင်းခြင်း သို့မဟုတ် နားမကြားခြင်း
• နားထဲတွင် ခေါင်းလောင်းမြည်သံ၊ တီးတိုးသံ သို့မဟုတ် အခြားသော အသံများ (tinnitus)
• နားတွင် ပြည့်နေသလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားပေးခြင်း
• ဝေဝါးခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းမူးခြင်း
• ဟန်ချက်ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်သော ကြွက်တက်ခြင်း

လူအချို့တွင် ရောဂါလက္ခဏာ အလွန်နည်းပါးပြီး ၎င်းတို့၏ နားပြတ်နေကြောင်း သိရှိခြင်းမရှိပါ။ အချို့တွင်မူ နားပြန်ကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုသိသာထင်ရှားသော နာကျင်မှုများ ခံစားရနိုင်ပါသည်။

နားပြတ်ရှိခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း

အခြေအနေများစွာကြောင့် သင့်နားပြတ်နိုင်ပါသည်။ အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းမှာ နားအလယ်ပိုင်း ကူးစက်ရောဂါများကြောင့် နားအမြှေးပါးနောက်တွင် ဖိအားတိုးလာခြင်းဖြစ်ပါသည်။

အဖြစ်များဆုံးမှ စတင်၍ အကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ကြပါစို့-

• အလယ်နားရောင် (otitis media) ကြောင့် အရည်စုပုံခြင်း
• လေယာဉ်စီးခြင်း သို့မဟုတ် ရေငုပ်ခြင်းတွင် ဖိအား ပြောင်းလဲမှု ကြုံရခြင်း
• အသံကျယ်လွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ကျယ်လောင်သော အသံများ
• နားထဲသို့ ပစ္စည်းများထည့်ခြင်း (ချည်ထည်တုံးများ၊ ဆံပင်ကျစ်တံများ)
• နား သို့မဟုတ် ဦးခေါင်းကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်ခြင်း
• နားပြွန်ထဲတွင် ပြည်ပပစ္စည်းများ ကပ်ခြင်း

အနည်းငယ် ပြင်းထန်သော အကြောင်းရင်းများမှာ -

• နားဒေသကို ထိခိုက်စေသော ဦးခေါင်းခွံကြေမွခြင်း
• စက်မှုအသံများကြောင့် အသံထိခိုက်မှု ပြင်းထန်ခြင်း
• ဖိအားလျော့ကျမှု ဒဏ်ရာများ
• အားကြီးသော နားကျိတ်ဆေးများကြောင့် ဓာတုလောင်ကျွမ်းခြင်း

အများစု ပြတ်ရွေ့မှုများသည် ပြင်းထန်သော ထိခိုက်မှုထက် ပိုးဝင်ခြင်းဖိအားကြောင့် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားသည်။ သင့်နားစည်သည် အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများက ၎င်း၏ ကွေးညွှတ်ပြီး လိုက်လျောညီထွေဖြစ်နိုင်စွမ်းကို ကျော်လွန်သွားစေသည်။

နားစည်ပြတ်ရွေ့ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရမည့်အချိန်

သင်သည် နားစည်ပြတ်ရွေ့ခြင်းဟု သင်သံသယရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် နားကိုက်ခြင်းနှင့် အရည်ယိုခြင်းရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။ အများစုသည် သဘာဝအတိုင်း ပြန်ကောင်းလာသော်လည်း ပရော်ဖက်ရှင်နယ် စစ်ဆေးခြင်းသည် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာစေပြီး ပြင်းထန်မှုများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အောက်ပါအခြေအနေများကို ကြုံတွေ့ရပါက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ -

• အပြင်မှာရောင်းတဲ့ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေနဲ့ မသက်သာတဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု
• အကြားအာရုံ ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် အကြားအာရုံ လုံးဝဆုံးရှုံးခြင်း
• ထူသော၊ နံ့ဆိုးသော သို့မဟုတ် သွေးထွက်သော အရည်ယိုခြင်း
• နားရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အတူ အဖျားမြင့်ခြင်း
• ပြင်းထန်သော ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် ဟန်ချက်ပြဿနာများ
• ပိုးဝင်ခြင်း ပျံ့နှံ့နေသည့် လက္ခဏာများ (မျက်နှာအားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပြင်းထန်ခြင်း)

သင့်လက္ခဏာများ နူးညံ့သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ဆရာဝန်က သင့်နားကို စစ်ဆေးခြင်းသည် ကောင်းပါသည်။ သူတို့သည် ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကို အတည်ပြုနိုင်ပြီး ပြန်ကောင်းလာစဉ်အတွင်း သင့်လျော်သော စောင့်ရှောက်မှုအတွက် လမ်းညွှန်မှုပေးနိုင်သည်။

နားစည်ပြတ်ရွေ့ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များကား အဘယ်နည်း

အခြေအနေအချို့နှင့် လှုပ်ရှားမှုများက သင့်အား နားစည်ပြတ်ရွေ့ခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်နိုင်ချေမြင့်စေသည်။ ဤအချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သမျှ ကာကွယ်မှု ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အဖြစ်များသော အန္တရာယ်ရှိသောအချက်များမှာ -

• ကလေးငယ်များတွင် အထူးသဖြင့် နားရောင်ရမ်းခြင်းများ ပုံမှန်ဖြစ်ခြင်း
• နားအလယ်ရောင်ရမ်းခြင်း နာတာရှည်
• မကြာသေးမီက အထက်ပိုင်း လေပြွန်ရောင်ရမ်းခြင်း
• လေကြောင်းခရီး ပုံမှန်သွားခြင်း၊ အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းပိတ်ခြင်းဖြစ်ပါက
• ရေငုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားနှင့် သက်ဆိုင်သော အခြားလုပ်ဆောင်မှုများ
• နားကာမပါဘဲ ဆူညံသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် လုပ်ကိုင်ခြင်း
• ရေ လွယ်ကူစွာ စုပုံနိုင်သော နားပြွန်ကျဉ်းများ ရှိခြင်း

ကလေးများသည် နားပြွန်များ တိုပြီး ပြေပြစ်သောကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများသည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အလာဂျီ သို့မဟုတ် နှာခေါင်းနှင့် ပတ်သက်သော ပြဿနာများ ရှိပါက နားမှ ချွေးထွက်ခြင်းကို ထိခိုက်စေသော ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အန္တရာယ် ပိုများသည်။

နားစည်ပြဲခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

နားစည်အများစုမှာ ပြဿနာမရှိဘဲ ပြန်ကောင်းလာသော်လည်း၊ ကြွေးမပျောက်ပါက သို့မဟုတ် ပိုးဝင်ပါက ပြင်းထန်မှုအချို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများကို သိရှိခြင်းက သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို စောင့်ကြည့်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများမှာ -

• ယာယီ သို့မဟုတ် ထာဝရ ကြားနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးခြင်း
• နားအလယ် ရောင်ရမ်းခြင်း ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း
• နားအလယ် ပြည်ကြီး (cholesteatoma) ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
• နားမှ ချွေးပြည် ပုံမှန်ထွက်ခြင်း
• မျက်နှာအာရုံကြော ပျက်စီးခြင်း (ရှားပါးသည်)
• နားအတွင်းရောင်ရမ်းခြင်း (labyrinthitis)

ပိုမိုပြင်းထန်သော်လည်း ရှားပါးသော ပြင်းထန်မှုများမှာ -

• Mastoiditis (နားနောက်ဘက်ရှိ အရိုးရောင်ရမ်းခြင်း)
• ပိုးဝင်ခြင်းက ဦးနှောက်အမြှေးပါးသို့ ပျံ့နှံ့ပါက ဦးနှောက်အမြှေးပါးရောင်ရမ်းခြင်း
• ပြင်းထန်စွာ ကုသမှုမခံယူပါက ဦးနှောက်အတွင်း ပြည်ကြီးဖြစ်ခြင်း
• ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်သော နားစည် ပြီးပြည့်စွာ ပျက်စီးခြင်း

ဤပြင်းထန်သော ပြင်းထန်မှုများမှာ သာမန်မဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် ဆေးဝါး ကုသမှု ကောင်းမွန်စွာ ခံယူပါက။ လူအများစုမှာ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး သီတင်းပတ်အနည်းငယ်မှ လအနည်းငယ်အတွင်း ပုံမှန်ကြားနိုင်စွမ်း ပြန်ရရှိကြသည်။

နားစည်ပြဲခြင်းကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

နားကို ဒဏ်ရာမှ ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ဖိအားကို တိုးမြှင့်စေသော အခြေအနေများကို ထိန်းချုပ်ခြင်းဖြင့် နားစည်ပြဲခြင်း အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသော ကာကွယ်မှု နည်းလမ်းများက သိသာထင်ရှားသော ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထိရောက်သော ကာကွယ်မှု နည်းလမ်းများမှာ -

\n
• နားရောင်ရမ်းမှုကို ချက်ချင်း ပြီးပြည့်စုံစွာ ကုသခြင်း
\n
• နားထဲသို့ ဘာမှမထည့်ခြင်း (ချည်မျှင်တံများ အပါအဝင်)
\n
• အသံကျယ် ပတ်ဝန်းကျင်တွင် နားကာ တပ်ဆင်ခြင်း
\n
• နှာခေါင်းကို တစ်ဖက်စီ တစ်ချက်စီ ဖြည်းဖြည်းချင်း လေမှုတ်ခြင်း
\n
• အလာဂျီနှင့် နှာခေါင်း ပိတ်ဆို့မှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်း
\n
• နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှု ပြင်းထန်နေသည့်အခါ လေယာဉ်မစီးခြင်း
\n
• ရေငုပ်ခြင်းအတွက် နားအတွင်း ဖိအား ညီမျှစေရန် နည်းလမ်းများ သင်ယူခြင်း
\n

နှာခေါင်းပိတ်ဆို့နေပါက လေယာဉ်စီးရန် လိုအပ်ပါက ယင်းမတိုင်မီ နှာခေါင်းပွင့်ဆေးသောက်ပြီး ဖိအားညီမျှစေရန် နည်းလမ်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။ ငေါက်ခြင်း၊ သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းကို ပိတ်ထားပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း လေမှုတ်ခြင်းတို့သည် နားအတွင်း ဖိအားကို လုံခြုံစွာ ညီမျှစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

နားပြတ်ရှဒ်ရောင်ရမ်းမှုကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးသလဲ

ဆရာဝန်သည် otoscope ဟုခေါ်သော အလင်းပြ ကိရိယာ အထူးပြုလုပ်ထားသော ကိရိယာဖြင့် သင့်နားကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် နားပြတ်ရှဒ်ရောင်ရမ်းမှုကို ပုံမှန်အားဖြင့် ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။ ဤရိုးရှင်းသော စစ်ဆေးမှုသည် ပြတ်ရှဒ်ကို ထင်ရှားစွာ ပြသပြီး ၎င်း၏ အရွယ်အစားနှင့် တည်နေရာကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးပါသည်။

ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်သည်မှာ-

\n
• ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းများအကြောင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သမိုင်းကြောင်း ဆွေးနွေးခြင်း
\n
• နားနှစ်ဖက်စလုံး၏ ကိုယ်ခန္ဓာ စစ်ဆေးခြင်း
\n
• နားပြတ်ရှဒ်ကို မြင်ရန် otoscope စစ်ဆေးခြင်း
\n
• ကြားနိုင်စွမ်း ဆုံးရှုံးမှုကို တိုင်းတာရန် ကြားခြင်း စစ်ဆေးမှုများ
\n
• နားအလယ် လုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးရန် tympanometry
\n

အချို့သောကိစ္စရပ်များတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ထပ်လောင်းစစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်-

\n
• ကြားနိုင်စွမ်းကို အသေးစိတ် တိုင်းတာရန် audiometry
\n
• ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးမှုများ သံသယရှိပါက CT scan
\n
• အထူးသဖြင့် ဘက်တီးရီးယားများကို သိရှိရန် နားထဲမှ စီးဆင်းမှုကို ပိုးမွှားစစ်ဆေးခြင်း
\n
• ခေါင်းမူးခြင်း ပြင်းထန်ပါက ဟန်ချိန်ညှိခြင်း စစ်ဆေးမှု
\n

စစ်ဆေးမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် မြန်ဆန်ပြီး နာကျင်မှုမရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုးဝင်ခြင်းလက္ခဏာများကိုလည်း စစ်ဆေးပြီး ပြတ်ရှဒ်သည် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာနေသည် သို့မဟုတ် မဟုတ်ကြောင်း တိုင်းတာပေးပါမည်။

နားပြတ်ရှဒ်ရောင်ရမ်းမှုအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

နားပြတ်ရှဒ်ရောင်ရမ်းမှုအများစုသည် တိကျသော ကုသမှုမလိုဘဲ 6-8 ပတ်အတွင်း သဘာဝအတိုင်း ပြန်ကောင်းလာပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုးဝင်ခြင်းကို ကာကွယ်ပြီး ပြန်ကောင်းလာရေးအတွက် ကြိုးပမ်းနေစဉ်

ရိုးရိုးသွင်းကုသမှုတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ဤအချက်များ ပါဝင်သည်-

• ပျောက်ကင်းစဉ်အတွင်း နားကိုခြောက်သွေ့စေရန်
• မသက်မသာဖြစ်လျှင် ဆေးဆိုင်တွင်ရနိုင်သော နာကျင်မှုသက်သာစေသော ဆေးများ
• ပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက ပိုးသတ်ဆေး နားကျိတ်ဆေး
• အလယ်နားပိုးဝင်ခြင်းအတွက် ပါးစပ်မှသောက်သုံးရသော ပိုးသတ်ဆေး
• ပျောက်ကင်းမှုကို စောင့်ကြည့်ရန် ပုံမှန် ပြန်လည်ပတ်သွားလာခြင်း

ပြဲကြီးများ သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်မပျောက်ကင်းသော ပြဲများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုများတွင်-

• စက္ကူ သို့မဟုတ် ဂျယ်ဖြင့် နားရွက်အပြင်ပိုင်း ပြုပြင်ခြင်း (myringoplasty)
• တစ်ရှူးအပိုင်းဖြင့် နားရွက်အပြင်ပိုင်း ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း (Tympanoplasty)
• ပိုးဝင်ခြင်းသည် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရိုးသို့ ပျံ့နှံ့သွားပါက Mastoidectomy
• ပျက်စီးသွားသော ကြားနာအရိုးများ ပြုပြင်ခြင်း (Ossiculoplasty)

ခွဲစိတ်ကုသမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လူနာအပြင်ဘက်တွင် ပြုလုပ်ပြီး အောင်မြင်မှုနှုန်းမြင့်မားသည်။ သင့်အခြေအနေနှင့် ပျောက်ကင်းမှုတိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ဆရာဝန်က အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကို ဆွေးနွေးပေးပါလိမ့်မည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း အိမ်တွင် မည်သို့ ဂရုစိုက်ရမည်နည်း

သင့်နားရွက်အပြင်ပိုင်း လုံခြုံစွာ ပျောက်ကင်းစေရန်နှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများ ကာကွယ်ရန် အိမ်တွင် သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုသည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ် ပြောင်းလဲမှုများက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ ပျောက်ကင်းမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

အရေးကြီးသော အိမ်တွင် ဂရုစိုက်မှု ခြေလှမ်းများတွင်-

• ရေချိုး သို့မဟုတ် ရေမိုးချိုးစဉ် သင့်နားကို လုံးဝခြောက်သွေ့စေရန်
• နားဖွင့်ပေါက်ကို ပိတ်ရန် ပီတိုလီယမ် ဂျယ်လီ လိမ်းထားသော သိုးမွှေးပြားကို အသုံးပြုပါ
• သင့်ဆရာဝန်က ပျောက်ကင်းကြောင်း အတည်ပြုသည်အထိ ရေကူးခြင်းမပြုပါနှင့်
• သင့်နှာခေါင်းကို အားကြီးစွာ မမှုတ်ပါနှင့်
• ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း နာကျင်မှု သက်သာစေသော ဆေးကို သောက်ပါ
• နာကျင်သော နားဖက်ကို ပေါ်လွင်အောင် လှဲအိပ်ပါ
• သင့်နားထဲသို့ တစ်စုံတစ်ရာ မထည့်ပါနှင့်

ပျောက်ကင်းစဉ်အတွင်း ကန့်သတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ-

• လုံးဝလိုအပ်သည်မှလွဲ၍ လေကြောင်းခရီးမသွားပါနှင့်
• ရေငုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားပြောင်းလဲမှုများ ပါဝင်သော လှုပ်ရှားမှုများ
• နားဒဏ်ရာရနိုင်သော ထိတွေ့အားကစားများ
• Headphone သို့မဟုတ် Earbud များ အသုံးပြုခြင်း
• အသံကျယ်လွန်းသော အသံများကို ထိတွေ့ခြင်း

ပျောက်ကင်းမှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လူအများစုသည် တဖြည်းဖြည်း ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး သင့်နားတွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် ဖိအားပေးသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရာမှာ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမှုအတွက် ပြင်ဆင်ထားခြင်းက ဆရာဝန်က ကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုပေးနိုင်ဖို့နဲ့ သင်မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းအားလုံးကို ဖြေဆိုနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ စိုးရိမ်စရာတွေကို ကြိုတင်စဉ်းစားပါ။

သွားရောက်ကြည့်ရှုခြင်းမတိုင်မီ ဤအတိုင်းပြင်ဆင်ပါ။

• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်တုန်းကစ စတင်ခဲ့တယ်၊ ဘယ်လိုပြောင်းလဲခဲ့တယ်ဆိုတာ ရေးမှတ်ထားပါ
• ဒဏ်ရာရစေတဲ့ အကြောင်းရင်း (ကူးစက်ရောဂါ၊ ဖိအား၊ ထိခိုက်မှု) ကို မှတ်သားပါ
• သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဖြည့်စွက်စာအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ
• ယခင်က နားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာတွေ ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်မှုတွေ ရှိခဲ့ရင် မှတ်တမ်းတင်ပါ
• ကုသမှုနဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို ပြင်ဆင်ပါ

ဆရာဝန်ကို မေးသင့်တဲ့ အရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတွေကတော့

• အက်ကြောင်း ဘယ်လောက်ကြီးလဲ၊ ဘယ်မှာရှိလဲ
• ကျွန်တော့်/ကျွန်မအတွက် ဘယ်လောက်ကြာကြာ ပျောက်ကင်းမလဲ
• ရှုပ်ထွေးမှုလက္ခဏာတွေကို ဘာတွေ သတိထားသင့်လဲ
• ရေကူးခြင်းလိုမျိုး ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဘယ်တုန်းက ပြန်လုပ်နိုင်မလဲ
• ဒါက ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ နားကြားခြင်းကို ရေရှည်သက်ရောက်မှာလား
• ဘယ်တုန်းက လိုက်လံစစ်ဆေးမှု ချိန်းဆိုသင့်လဲ

ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကို ဆွေးနွေးဖို့ မျှော်လင့်ထားရင် မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ယောက်ကို ခေါ်လာပါ။ နောက်တစ်ယောက်က နားထောင်ပေးခြင်းက အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သတိရဖို့နဲ့ ပိုပြီး ထောက်ခံမှုရဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

နားပြတ်ရှရဲ့ အဓိက အချက်က ဘာလဲ

နားပြတ်ရှတာက ပြင်းထန်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့အတူ ကောင်းမွန်စွာ ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ကုသနိုင်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ လူအများစုဟာ ရေရှည်ပြဿနာမရှိဘဲ တစ်ပတ်အနည်းငယ်ကနေ လအနည်းငယ်အတွင်း ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်လည်ကျန်းမာကြပါတယ်။

အရေးကြီးဆုံး သတိရရမယ့်အချက်က ပျောက်ကင်းဖို့ အချိန်နဲ့ သည်းခံခြင်း လိုအပ်တယ်ဆိုတာပါ။ သင့်နားပြန်လည်ကျန်းမာနေစဉ် ခြောက်သွေ့အောင်ထားခြင်း၊ ထိခိုက်မှုရှောင်ရှားခြင်းနဲ့ ဆရာဝန်ရဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။ လူအများစုဟာ နားကြားခြင်း ချို့ယွင်းမှုကို စိုးရိမ်ကြပေမယ့် အခြေအနေကို သင့်တော်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ရင် ဒါဟာ ရှားပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သက်သာလာစွမ်းအားကို ယုံကြည်ပြီး ဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို သတိပြု စောင့်ကြည့်ပါ။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ သင့်ရဲ့ ပုံမှန် ကြားနိုင်စွမ်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြန်လည် ရရှိလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူဟာ ချောမွေ့တဲ့ ပြန်လည် ကျန်းမာလာရေးအတွက် သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး လက်တွဲဖော် ဖြစ်ပါတယ်။

နားပြတ်ရှရင် အမေးအများဆုံး မေးခွန်းများ

နားပြတ်ရှနေရင် လေယာဉ်စီးလို့ရမလား

နားပြတ်ရှ ပြန်ကောင်းလာတဲ့အထိ လေယာဉ်မစီးတာ အကောင်းဆုံးပါ။ လေယာဉ် တက်ရာ ဆင်းရာမှာ ဖိအားပြောင်းလဲမှုကြောင့် နားပြတ်ရှ ပိုဆိုးသွားနိုင်တယ် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု သိသိသာသာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ခရီးသွားဖို့ လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပထမဦးဆုံး တိုင်ပင်ပြီး ဖိအားပြောင်းလဲမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ နှာခေါင်းပိတ်ဆေးတွေ သုံးစွဲဖို့ စဉ်းစားပါ။

နားပြတ်ရှ ပြန်ကောင်းလာရင် ကြားနိုင်စွမ်း ပုံမှန် ပြန်ဖြစ်မလား

နားပြတ်ရှ ပြန်ကောင်းလာရင် လူအများစုဟာ ပုံမှန် ဒါမှမဟုတ် နီးပါး ပုံမှန် ကြားနိုင်စွမ်းကို ပြန်ရရှိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ နားအလယ်မှာရှိတဲ့ အရိုးသေးသေးလေးတွေ ပျက်စီးသွားခဲ့ရင် ဒါမှမဟုတ် အမာရွတ်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင် ကြားနိုင်စွမ်း တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ထာဝရ ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က လိုက်လံ စစ်ဆေးမှုတွေအတွင်း သင့်ရဲ့ ကြားနိုင်စွမ်း ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာမှုကို တိုင်းတာ ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကျွန်တော့်/ကျွန်မရဲ့ နားပြတ်ရှ ပိုးဝင်နေလားဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ

ပိုးဝင်တဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ နာကျင်မှု ပိုမို တိုးလာခြင်း၊ ထူသော ဒါမှမဟုတ် နံစော်တဲ့ အရည် ထွက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်းနဲ့ ကြားနိုင်စွမ်း ပိုဆိုးလာခြင်း တို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အရည်ထွက်တာက ရှင်းရှင်းလေး ကနေ လိမ္မော်ရောင် ဒါမှမဟုတ် အစိမ်းရောင် ပြောင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေ တွေ့ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပြီး စစ်ဆေးမှု ခံယူပြီး သင့်တော်တဲ့ ပိုးသတ်ဆေး ကုသမှု ခံယူပါ။

နားပြတ်ရှ ပြန်ဖြစ်နိုင်မလား

နားပြတ်ရှ ပြန်ကောင်းလာပြီးနောက် ပြန်ပြတ်ရှနိုင်ပေမယ့် သေချာပေါက် ဖြစ်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ နားပြတ်ရှ ကာကွယ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ဥပမာ- နားရောဂါတွေကို ချက်ချင်း ကုသခြင်း၊ ၤအသံကျယ်တွေကနေ နားကို ကာကွယ်ခြင်းနဲ့ နားထဲကို ပစ္စည်းတွေ မထည့်ခြင်း တို့က နောက်ထပ် နားပြတ်ရှ ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။

နားပြတ်ရှနေရင် ဟန်ချက်ပြောင်းတာက ပုံမှန်လား

နူးညံ့သော ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် ဟန်ချိန်မမှန်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ သင်၏အတွင်းနားသည် ဟန်ချိန်ကိုထိန်းညှိရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ ဟန်ချိန်မမှန်ခြင်းသည် ကူးစက်ရောဂါ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာက သင်၏အတွင်းနားကို ထိခိုက်စေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။ ခေါင်းမူးခြင်းသည် ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် သင်၏နားပြန်ကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ တိုးတက်မလာပါက သင်၏ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။