စကြားရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

စကြားရောဂါဆိုတာ ဘာလဲ။

စကြားရောဂါဆိုတာ သင့်ရဲ့ စကြားအာရုံကြောတစ်လျှောက် နာကျင်မှု ဖြစ်ပွားတာပါ။ ဒီအာရုံကြောက သင့်ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းကနေ တင်ပါးဆုံနှင့် ခြေထောက်တစ်လျှောက် ဖြတ်သန်းသွားပါတယ်။ ဒါဟာ တကယ်တော့ ရောဂါတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီအာရုံကြောကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါ။

သင့်ရဲ့ စကြားအာရုံကြောကို သင့်ရဲ့ ကျောရိုး ကနေ ခြေထောက်ထိ ပြေးနေတဲ့ အဓိက လမ်းမကြီးလို စဉ်းစားပါ။ တစ်ခုခုက ဒီအာရုံကြောကို ဖိအားပေးတာ ဒါမှမဟုတ် လှုံ့ဆော်တာကြောင့် သင့်အာရုံကြောလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် နာကျင်မှု ခံစားရတာပါ။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ စကြားရောဂါရဲ့ အများစုဟာ သင့်လျော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်တိုင်ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။

ဒီလို အာရုံကြောနာကျင်မှုဟာ နှစ်စဉ် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါဟာ တော်တော်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာ နားလည်ခြင်းက ပိုမိုထိရောက်စွာ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ထပ်မံကူညီမှု တောင်းရမလဲဆိုတာ သိရှိနိုင်စေပါတယ်။

စကြားရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

စကြားရောဂါရဲ့ အဓိက လက္ခဏာကတော့ သင့်ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းကနေ ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ နာကျင်မှုပါ။ ဒီနာကျင်မှုဟာ နည်းနည်းနာကျင်တာကနေ ခြုံပြီး လောင်ကျွမ်းနေသလို ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုအထိ ကွဲပြားနိုင်ပြီး သက်သောင့်သက်သာထိုင် ဒါမှမဟုတ် ရပ်နိုင်ဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။

ဒါတွေက သင်ခံစားရနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာတွေပါ။

• သင့်ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းကနေ ခြေထောက်အောက်ကို ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ ခြုံပြီး နာကျင်မှု
• သင့်ရဲ့ ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် ခြေဖျားမှာ လောင်ကျွမ်းတာ ဒါမှမဟုတ် လှိုက်ခြင်းခံစားရခြင်း
• သင့်ရဲ့ ထိခိုက်တဲ့ ခြေထောက်မှာ ကြွက်တက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အားနည်းခြင်း
• ထိုင်တာ၊ ချောင်းဆိုတာ ဒါမှမဟုတ် နှာချေတာတွေကြောင့် နာကျင်မှု ပိုဆိုးလာခြင်း
• သင့်ရဲ့ ခြေထောက် ဒါမှမဟုတ် ခြေဖျားကို လှုပ်ရှားဖို့ ခက်ခဲခြင်း
• သင့်ရဲ့ တင်ပါးတစ်ဖက်မှာ တည်တည်တံ့တံ့ နာကျင်မှု

လူအများစုဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ တစ်ဖက်တည်းမှာပဲ စကြားရောဂါကို ခံစားရပါတယ်။ နာကျင်မှုဟာ လာလာသွားသွား ဒါမှမဟုတ် တည်တည်တံ့တံ့ ဖြစ်နိုင်ပြီး သင်ကြာကြာထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုအချို့ လုပ်တဲ့အခါ ပိုဆိုးလေ့ရှိပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများမှာ သင်ဟာ အူလမ်းကြောင်း ဒါမှမဟုတ် ဆီးအိမ်ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ခြေထောက်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ အားနည်းမှု ချက်ချင်းဖြစ်ပွားခြင်း စတဲ့ ပိုပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေဟာ cauda equina syndrome လို့ခေါ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုကို ညွှန်ပြနေနိုင်တာကြောင့် ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

Sciatica ကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေသလဲ

Sciatica ဟာ သင့်ရဲ့ sciatic nerve ကို တစ်ခုခုက ဖိသိပ်တာ ဒါမှမဟုတ် လှုံ့ဆော်တာကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းအရင်းကတော့ သင့်ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်း ကျောရိုးမှာ herniated disc ဖြစ်နေတာပါ၊ ဒါပေမယ့် အခြားရောဂါတွေကလည်း ဒီလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းတွေက စပြီး ကြည့်ကြရအောင်-

• Nerve root ကို ဖိအားပေးတဲ့ Herniated ဒါမှမဟုတ် slipped disc
• Spinal canal ကျဉ်းမြောင်းလာတဲ့ Spinal stenosis
• တင်ပါးရိုးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတစ်ခု တက်ကြွလာပြီး nerve ကို လှုံ့ဆော်တဲ့ Piriformis syndrome
• กระดูกสันหลังတစ်ခုက တစ်ခုပေါ်ကို ကျော်ပြီး ပြောင်းရွှေ့သွားတဲ့ Spondylolisthesis
• သင့်ရဲ့ ကျောရိုးမှာ ဖြစ်ပွားတဲ့ Bone spurs
• သင့်ရဲ့ ခါးအောက်ပိုင်းမှာ ကြွက်သားတင်းမာတာ ဒါမှမဟုတ် ပွန်းတာ

အနည်းငယ် ဖြစ်တတ်တဲ့ အခြေအနေတွေမှာ Sciatica ဟာ သင့်ရဲ့ ကျောရိုးမှာ ကင်ဆာ၊ ကူးစက်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာရတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန်မှာလည်း ကိုယ်အလေးချိန် ပိုလာတာနဲ့ သင့်ရဲ့ sciatic nerve ကို ဖိအားပေးတဲ့ ပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေကြောင့် Sciatica ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

တခါတရံမှာ Sciatica လို့ထင်ရတာက သင့်ရဲ့ တင်ပါးဆစ် ဒါမှမဟုတ် sacroiliac ဆစ်ကနေ လွှဲပြောင်းလာတဲ့ နာကျင်မှု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ စစ်ဆေးမှုရရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

Sciatica အတွက် ဘယ်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်သလဲ

Sciatica ရဲ့ အများစုဟာ တစ်ပတ် နှစ်ပတ်အတွင်း နားနေပြီး ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်တာနဲ့ သက်သာလာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်နဲ့ ပိုမြန်စွာ ပြသသင့်တဲ့ အခြေအနေတွေ ရှိပါတယ်။

သင့်ရဲ့ နာကျင်မှု ပြင်းထန်ပြီး အိမ်မှာ တစ်ပတ်ကုသပြီးရင်လည်း သက်သာမလာရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။ နာကျင်မှုက သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေတယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ခြေထောက်မှာ အားနည်းလာတာ တိုးတက်လာရင်လည်း ချိန်းဆိုသင့်ပါတယ်။

အောက်ပါ သတိပေးလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုကို ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆေးရုံသွားပါ-

• ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ယာဉ်တိုက်မှု ဖြစ်ပြီးနောက် ချက်ချင်း ပြင်းထန်စွာ နာကျင်ခြင်း
• သင့်ရဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိထားတဲ့ ခြေထောက်မှာ ခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း
• ခြေဖျား ဒါမှမဟုတ် ခြေချောင်းတွေကို ကောက်တင်ရတာ ခက်ခဲစေတဲ့ ခြေသလုံးအားနည်းခြင်း
• အူလမ်းကြောင်း ဒါမှမဟုတ် ဆီးအိမ် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း
• ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံး နာကျင်ခြင်း
• ခါးနာတာနဲ့အတူ ဖျားခြင်း

ဒီရောဂါလက္ခဏာတွေက ချက်ချင်းကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ ကိုယ်တိုင် သက်သာလာမလား စောင့်ကြည့်မနေပါနဲ့။

Sciatica ရဲ့ ဘေးရန်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ?

အချို့သောအချက်တွေက Sciatica ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီဘေးရန်အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကျောကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ဖို့နဲ့ အနာဂတ်မှာ ထပ်မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ဖို့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဆောင်နိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒါတွေက သင့်ကို ပိုပြီး ဘေးရန် ဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအချက်တွေပါ။

• အသက်အရွယ်၊ အထူးသဖြင့် ၃၀ နှစ်နဲ့ ၅၀ နှစ်ကြား
• လေးလံတဲ့ ပစ္စည်းတွေ လွှဲခြင်း၊ လှည့်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကြာကြာထိုင်ခြင်း လိုအပ်တဲ့ အလုပ်တွေ
• အဝလွန်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကျောရိုးကို ပိုပြီး ဖိအားပေးပါတယ်
• ဆီးချိုရောဂါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှာရှိတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပါတယ်
• ကြာကြာထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးတဲ့ ဘဝပုံစံ
• ယခင်က ကျောဒဏ်ရာရခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူခြင်း

အသက်အရွယ်နဲ့ ဗီဇတွေလို ဘေးရန်အချက်တွေအချို့က သင့်ရဲ့ ထိန်းချုပ်မှုအပြင် ကျော်လွန်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အခြားအများစုကို ဘဝပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်းနဲ့ ပစ္စည်းတွေကို သင့်တော်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လွှဲခြင်းတွေက သင့်ရဲ့ ဘေးရန်ကို သိသိသာသာ လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

သင်မှာ ဘေးရန်အချက်တွေ အများကြီးရှိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဘေးရန်အချက်တွေရှိနေတယ်ဆိုတာက Sciatica ဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် သတိထားမိခြင်းက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သတင်းအချက်အလက်ပြည့်ဝတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

Sciatica ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေက ဘာတွေလဲ?

လူအများစုက Sciatica ကနေ ခံစားမှုတွေ မကျန်ဘဲ ပြန်ကောင်းလာကြပေမယ့် အချို့သော ရှုပ်ထွေးမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် အခြေအနေကို သင့်တော်စွာ စီမံခန့်ခွဲမထားရင် ဒါမှမဟုတ် အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေကို ဖြေရှင်းမထားရင်ပါ။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုကတော့ လအတော်ကြာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်နေတဲ့ နာကျင်မှု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ စတင် ဒဏ်ရာရတာ ကောင်းကောင်း မသက်သာတာကြောင့် ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွေကို ဆက်လက် ဖိအားပေးနေတာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အခြား ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• အားနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် လက်တွေ သတိလစ်ခြင်း ကို ဦးတည်စေတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောင်း ထာဝရ ပျက်စီးခြင်း
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ ခြေထောက်မှာ ခံစားမှု ဆုံးရှုံးခြင်း
• လှုပ်ရှားမှု တချို့ ဒါမှမဟုတ် လမ်းလျှောက်ရာမှာ အခက်အခဲရှိခြင်း
• ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ နာကျင်မှု ကြာရှည်ခြင်း
• နာကျင်မှု ကြာရှည်နေတာနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စိတ် ဖြစ်ခြင်း

အလွန်ရှားပါးတဲ့ အခြေအနေတွေမှာ သွေးလွှတ်ကြောင်း ပြင်းထန်စွာ ဖိအားပေးခြင်းကြောင့် cauda equina syndrome ဖြစ်ပြီး အူလမ်းကြောင်းနဲ့ ဆီးအိမ် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးစေပါတယ်။ ဒါဟာ ချက်ချင်း ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ် အခြေအနေ ဖြစ်ပါတယ်။

ကောင်းတဲ့ သတင်းကတော့ ပြင်းထန်တဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေဟာ ရှားပါးပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် sciatica ကို သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု ပြုလုပ်တဲ့အခါမှာပါ။ သူတို့ရဲ့ ကုသမှု စီမံကိန်းကို လိုက်နာပြီး သူတို့ရဲ့ ကျောရိုး ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ လူအများစုဟာ ပြန်လည် သက်သာကောင်းမွန်လာကြပါတယ်။

Sciatica ကို ဘယ်လို ကာကွယ်နိုင်မလဲ

အသက်အရွယ် ဒါမှမဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇ ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ sciatica အခြေအနေတွေ အားလုံးကို ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် သင့်ရဲ့ ကျောရိုးကို ဂရုစိုက်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ ပုံမှန်အလေ့အကျင့်တွေ ထိန်းသိမ်းခြင်းအားဖြင့် အခြေအနေ အများစုကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ကျောရိုးကို သန်မာပြီး တွယ်ကပ်နိုင်အောင် ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သင့်ရဲ့ ကျောရိုးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ သင်တန်း ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး သင့်ရဲ့ တင်ပါးနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ တွယ်ကပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။

သင့်ရဲ့ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ သက်သေပြ နည်းဗျူဟာတွေကတော့ -

• ထိုင်ခြင်းနဲ့ ထရပ်ခြင်းတွေမှာ ကောင်းမွန်တဲ့ ဣရိယာ ထိန်းသိမ်းပါ
• ကျောရိုးထက် ဒူးတွေကို ကွေးပြီး သင့်တော်တဲ့ လွှဲခြင်း နည်းစနစ်တွေကို အသုံးပြုပါ
• ထိုင်နေရတာကနေ ပုံမှန် အနားယူပြီး ထရပ်ပြီး ဆန့်ပါ
• သင့်ရဲ့ ကျောရိုးကို တည့်မတ်စေတဲ့ ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ ကုတင်ပေါ်မှာ အိပ်ပါ
• သင့်ရဲ့ ကျောရိုးမှာ ဖိအားပေးမှုကို လျှော့ချဖို့ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ
• လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကူးခြင်း လိုမျိုး ပုံမှန် နိမ့်ကျတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ လှုပ်ရှားပါ

အလုပ်ကြောင့် ကြာကြာထိုင်ရမယ်ဆိုရင် ergonomic ထိုင်ခုံသုံးပြီး တစ်နာရီတစ်ခါ လမ်းလျှောက်အနားယူပါ။ ပစ္စည်းကြီးတွေ လွယ်ရင် ဒဏ်ရာရမှာစိုးလို့ တခြားသူတွေကူညီခိုင်းပါ။

အရင်က sciatica ဖြစ်ခဲ့ဖူးရင် ဒီကာကွယ်မှုတွေ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ နောက်ထပ်ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်တာကြောင့်ပါ။

sciatica ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတာလဲ

ဆရာဝန်က လက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးရုပ်သေးမှတ်တမ်းကို မေးမြန်းပြီး နာကျင်မှုအကြောင်းရင်းကို သိရှိဖို့ ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က အခြားရောဂါတွေကို ခွဲခြားပြီး ကြွက်သားအားနည်းခြင်းရဲ့ အရင်းအမြစ်ကို တိတိကျကျ သိရှိစေပါတယ်။

ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှုအတွင်း ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ကြွက်သားအား၊ တုံ့ပြန်မှုနဲ့ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုတွေကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ ခြေချောင်းထိပ် ဒါမှမဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ခိုင်းတာ ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာ သိရှိဖို့ သီးသန့်လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။

လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်တယ် ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုစတင်ပြီးနောက် တိုးတက်မှုမရှိရင် ဆရာဝန်က ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ခိုင်းနိုင်ပါတယ်။

• အရိုးချွန် ဒါမှမဟုတ် ကျောရိုးပြဿနာတွေကို စစ်ဆေးဖို့ X-ray
• ဒစ်ခ်ျနဲ့ ကြွက်သားတွေလို ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးတွေရဲ့ အသေးစိတ်ပုံရိပ်တွေ ရရှိဖို့ MRI scan
• MRI မရရှိနိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် သင့်အတွက် သင့်တော်မဟုတ်ရင် CT scan
• ရှားရှားပါးပါး ကိစ္စတွေမှာ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်ကို စစ်ဆေးဖို့ Electromyography

sciatica ရဲ့ ဖြစ်ရပ်အများစုကို လက္ခဏာတွေနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှုတွေပေါ်မှာ အခြေခံပြီး စစ်ဆေးနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါရှာဖွေမှု မရှင်းလင်းရင် ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုတွေကို ပုံမှန်အားဖြင့် လုပ်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က အူ ဒါမှမဟုတ် သွားတွေပြဿနာလို အန္တရာယ်ကြီးတဲ့ လက္ခဏာတွေကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ဒါက ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတစ်ခုကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။

sciatica ကုသမှုက ဘာလဲ

sciatica ကုသမှုက ပုံမှန်အားဖြင့် နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှုကို လျှော့ချပေးပြီး ကိုယ်ခန္ဓာက သဘာဝအတိုင်း ပြန်ကောင်းလာအောင် ကူညီပေးတဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှုနည်းလမ်းတွေနဲ့ စတင်ပါတယ်။ ကုသမှုစတင်ပြီး တစ်ပတ်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာလာတာကို လူအများစု တွေ့ကြုံရပါတယ်။

အများအားဖြင့် ပထမဆုံး ကုသမှုအနေနဲ့ ကိုယ်နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ibuprofen ဒါမှမဟုတ် acetaminophen လို ဆေးဆိုင်မှာ လွယ်လွယ်ဝယ်လို့ရတဲ့ နာကျင်မှု သက်သာဆေးတွေ သောက်သုံးတာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဆေးတွေက နာကျင်မှုနဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ ကြွက်သားတဝိုက်ရှိ ယားယံမှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်က ကုသမှုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

• ကျောကုန်းကို သန်မာစေပြီး တွဲလျော့မှုကို တိုးတက်စေဖို့ กายภาพบำบัด
• ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွန့်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်း ဆေးဝါးများ
• အာရုံကြောတဝိုက်ရှိ ယားယံမှုကို လျှော့ချဖို့ စတီရွိုက် ထိုးဆေး
• နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ အပူနဲ့ ရေခဲကုထုံး
• ခံနိုင်ရည်ရှိသလောက် ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်တာနဲ့ လှုပ်ရှားမှု
• ကြွက်သားတင်းမှုကို သက်သာစေဖို့ ပွတ်ကုထုံး

Sciatica အတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှုက လိုအပ်တာ နည်းပါးပြီး သာမန်အားဖြင့် တခြားကုသမှုတွေက လအတော်ကြာ ထိရောက်မှုမရှိဘူး ဒါမှမဟုတ် တော်တော်လေး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ (ဥပမာ- ကြွက်သားအားနည်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် အူလမ်းကြောင်း/ ဆီးအိမ် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း) တွေရှိရင်သာ စဉ်းစားကြပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ခွဲစိတ်ကုသမှုတွေကတော့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ disc တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ဖယ်ရှားတဲ့ discectomy ဒါမှမဟုတ် အာရုံကြောပေါ်က ဖိအားကို လျှော့ချတဲ့ laminectomy တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ လိုအပ်လာရင် ဆရာဝန်က ဒီရွေးချယ်စရာတွေကို သေချာစွာ ရှင်းပြပေးပါလိမ့်မယ်။

အိမ်မှာ Sciatica ကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ။

အိမ်မှာ ကုသတာက Sciatica ကို ထိန်းချုပ်ရာမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတာကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတာမဟုတ်ဘဲ ပြန်ကောင်းလာအောင် ကူညီဖို့ အနားယူတာနဲ့ ဖြည်းညှင်းစွာ လှုပ်ရှားတာတွေကို လျောက်ပတ်အောင် လုပ်တာပါ။

ပထမရက်ပိုင်းအတွင်းမှာ နာကျင်တဲ့ နေရာကို တစ်နေ့ တစ်ခါမှာ ၁၅-၂၀ မိနစ်လောက် ရေခဲတင်ပေးပါ။ အဲဒီနောက်မှာ အပူကုထုံးကို ပြောင်းလဲသုံးနိုင်ပြီး ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး ဒီနေရာကို သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ ကုသနိုင်တဲ့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ ဒီလိုပါပဲ။

• ဆေးပြားပေါ်မှာ ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း ကိုယ်တိုင်ဝယ်ယူသုံးစွဲနိုင်တဲ့ နာကျင်မှုသက်သာဆေးတွေ သောက်ပါ
• နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းမျိုး မဟုတ်ဘဲ နူးညံ့တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ
• သည်းခံနိုင်သလောက် တိုတိုတုတ်တုတ် လမ်းလျှောက်ပါ
• အိပ်ရာထဲမှာ သက်တောင့်သက်သာရှိအောင် ခေါင်းအုံးတွေ ထောက်ပြီး အိပ်ပါ
• ကြာကြာထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြာကြာအိပ်ခြင်းကို ရှောင်ပါ
• တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ

အံ့သြစရာကောင်းပေမယ့် ကုတင်ပေါ်မှာ ကြာကြာအိပ်နေခြင်းက ဆိုင်ယာတီကာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ သည်းခံနိုင်သလောက် နူးညံ့တဲ့ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေက ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေပြီး ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကိုယ့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပြီး နာကျင်မှု ပြင်းထန်လွန်းရင် မလုပ်ပါနဲ့။ အိမ်မှာ ကုသမှု တစ်ပတ်အတွင်း မကောင်းဘူးဆိုရင် သို့မဟုတ် လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံဖို့ ဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ

သင်၏ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်၏ လည်ပတ်မှုမှ အများဆုံး ရရှိရန် သေချာစေပြီး သင့်အား ထိရောက်စွာ ကူညီရန် လိုအပ်သော အချက်အလက်များကို သင်၏ ဆရာဝန်ထံ ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ လည်ပတ်မှုမတိုင်မီ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင်၏ လက္ခဏာများကို မှတ်တမ်းတင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။

သင်၏ နာကျင်မှု စတင်ချိန်၊ ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်စေသည်၊ ဘယ်လိုလုပ်ရင် ပိုကောင်းလာသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသည် စသည်တို့ကို ရေးသားပါ။ သင်ခံစားနေရသော နာကျင်မှုအမျိုးအစားနှင့် တိတိကျကျ နာကျင်မှု ခံစားရသော နေရာကိုလည်း မှတ်သားပါ။

သင်၏ ချိန်းဆိုမှုသို့ လာရောက်ရာတွင် အောက်ပါ အချက်အလက်များကို ယူဆောင်လာပါ။

• သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများစာရင်း
• သင်၏ လက္ခဏာများ စတင်ချိန်နှင့် ဘယ်လိုစတင်ခဲ့သည်
• သင်၏ နာကျင်မှု ပိုကောင်းလာစေသော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာစေသော အချက်များ
• ယခင်က ခါးအရိုး ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ကုသမှုခံယူခဲ့ခြင်း
• ဆရာဝန်အား မေးမြန်းလိုသော မေးခွန်းများ
• သင်၏ လျှောက်လွှာအချက်အလက်များနှင့် သက်သေခံကတ်

ဆရာဝန်ပြောသည်များကို သတိရစေရန်နှင့် သင်၏ လည်ပတ်မှုအတွင်း ပံ့ပိုးမှုပေးရန် ယုံကြည်စိတ်ချရသော မိတ်ဆွေ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးကို ခေါ်ဆောင်လာရန် စဉ်းစားပါ။

ကိုယ့်ရဲ့ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိချက်၊ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုအတွင်း ဘာတွေမျှော်လင့်ရမလဲဆိုတာတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများမေးရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ ဆရာဝန်က ကိုယ့်ရဲ့အခြေအနေကို နားလည်အောင် ကူညီပေးပြီး ကုသမှုအစီအစဉ်နဲ့ ယုံကြည်မှုရှိအောင် လုပ်ပေးချင်ပါတယ်။

Sciatica နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အဓိက အချက်အလက်က ဘာလဲ

Sciatica ဟာ သိပ်ပြီး 흔한 ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ရဲ့ sciatic နာကြောင်းတစ်လျှောက် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ အချိန်နဲ့အတူ အများစုက ကိုယ်တိုင်ပြန်ကောင်းလာတယ်ဆိုတာ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နာကျင်မှုဟာ ပြင်းထန်ပြီး စိုးရိမ်စရာကောင်းပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့အရာရဲ့ လက္ခဏာ ဖြစ်ရတာ နည်းပါတယ်။

နားလည်ရမယ့် အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကိုယ့်ရဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အဆင့်အတွင်းမှာ လှုပ်ရှားနေတာက လုံးဝအနားယူတာထက် ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာပါ။ ဖြေးဖြေးလှုပ်ရှားတာက ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ပိုကြာစေတဲ့ ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အများစုက ကုသမှုစတင်ပြီး တစ်ပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သိသိသာသာ တိုးတက်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ အားနည်းခြင်း၊ ဆီးထိန်းခြင်း ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ဆိုးရွားလာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေလို သတိပေးလက္ခဏာတွေကို လျစ်လျူရှုမထားပါနဲ့၊ ဒါတွေက ချက်ချင်းဆေးဝါး ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

Sciatica ရဲ့ လက္ခဏာတိုင်းဟာ ကွဲပြားပြီး တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တာက တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ကိုယ့်ရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှု လုပ်ငန်းစဉ်မှာ သည်းခံပြီး ကိုယ့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းကို ရှာဖွေဖို့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ပါ။

Sciatica နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

Sciatica က ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြာမြင့်လေ့ရှိလဲ

သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်မှုတွေနဲ့အတူ Sciatica ရဲ့ အများစုက ၄-၆ ပတ်အတွင်း တိုးတက်လာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခြောက်သွေ့နေတဲ့ ဒစ်ခ်လို ပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်ယူရမယ့် အခြေအနေတစ်ခုခုရှိရင် လူတချို့က လအတော်ကြာ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ နာကြောင်း ဖိစီးမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းနဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး အချိန်ကာလဟာ လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် သိသိသာသာ ကွာခြားနိုင်ပါတယ်။

Sciatica ကို အပြီးအပြတ် ကုသနိုင်မလား

ဆီယာတီကာရောဂါဟာ ကြွက်သားတင်းမာခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဒစ်ခ်ျပြဿနာ သေးသေးလေးတွေလို ယာယီအခြေအနေတွေကြောင့်ဖြစ်ရင် အပြည့်အဝ ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အရိုးရောင်ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဒစ်ခ်ျကျဆင်းရောဂါ စတဲ့ ကျောရိုးရဲ့ အခြေခံရောဂါတွေရှိရင် ပြန်ပြီး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ ဒီရောဂါတွေရှိနေပေမယ့်တောင်မှ လူအများစုဟာ နာကျင်မှုကင်းကင်းနဲ့ ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်ကြပါတယ်။

ဆီယာတီကာအတွက် လမ်းလျှောက်တာက ကောင်းပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ မတိုးစေဘူးဆိုရင် ဖြည်းဖြည်းချင်း လမ်းလျှောက်တာက ဆီယာတီကာအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာက ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိတဲ့ နေရာကို သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းမွန်စေပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ယားယံ့မှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ အကွာအဝေးတိုတိုနဲ့ စလုပ်ပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသလောက် တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်သွားပါ။ ဒါပေမယ့် လမ်းလျှောက်တာကြောင့် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးသွားရင် ရပ်လိုက်ပါ။

ဆီယာတီကာအတွက် ဘယ်လိုအိပ်စက်မှုအနေအထားက ကောင်းမလဲ။

အကောင်းဆုံး အိပ်စက်မှုအနေအထားက လူတစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လူအများစုက ကျောရိုးကို တည့်မတ်အောင် ဒူးခေါင်းကြားမှာ ခေါင်းအုံးထားပြီး ဘေးတစောင်းအိပ်တာက သက်သာရာရကြပါတယ်။ ကျောပြင်အိပ်တာကို ကြိုက်ရင် ကျောအောက်ပိုင်းမှာ ဖိအားမကျရအောင် ဒူးခေါင်းအောက်မှာ ခေါင်းအုံးထားပါ။ ဗိုက်အိပ်တာကို ရှောင်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါက သင့်ရဲ့ ကျောနဲ့ လည်ပင်းကို တင်းမာစေနိုင်လို့ပါ။

ဆီယာတီကာအတွက် အပူ ဒါမှမဟုတ် ရေခဲ သုံးသင့်ပါသလား။

ရောဂါလက္ခဏာတွေ စဖြစ်ပြီး ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်း ရေခဲကို သုံးပါ။ ယားယံ့မှုကို လျော့ကျစေဖို့ တစ်နေ့ တစ်ခါမှာ ၁၅-၂၀ မိနစ် တပ်ပေးပါ။ ပထမအဆင့် ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေ ကျော်လွန်ပြီးရင် အပူကုထုံးကို ပြောင်းပါ။ ဒါက ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျော့ကျစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ လူတချို့အတွက် အပူနဲ့ ရေခဲ လဲလှယ်သုံးတာက အကောင်းဆုံး သက်သာရာရစေတယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အတွက် ဘာက အကောင်းဆုံးလဲဆိုတာ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။