အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါ (Sleep Apnea) ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါ (Sleep apnea) ဆိုသည်မှာ ညအိပ်စက်ချိန်တွင် သင်၏ အသက်ရှူခြင်းသည် တစ်ချိန်လုံး ရပ်တန့်ပြီး ပြန်စတင်သော အိပ်စက်ခြင်းရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤရပ်တန့်မှုများသည် စက္ကန့်အနည်းငယ်မှ မိနစ်တစ်မိနစ်ကျော်အထိ ကြာနိုင်ပြီး သင်မသိလိုက်ဘဲ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

သင်အိပ်ပျော်နေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အသက်ရှူခြင်းသည် ခေတ္တရပ်တန့်သွားသည်ဟု တွေးပါ။ သင့်ဦးနှောက်သည် သွေးအောက်စီဂျင် ကျဆင်းမှုကို သတိပြုမိပြီး အသက်ရှူခြင်းကို ပြန်စတင်ရန် ခေတ္တနိုးထစေသည်။ ဤလည်ပတ်မှုသည် တစ်ညလျှင် ဒါဇင်ပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် ထောင်ပေါင်းများစွာအထိ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး တစ်ညလုံး အိပ်ပျော်ခဲ့သလို ခံစားရသော်လည်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါ၏ အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာများသည် သင်နိုးနေချိန်တွင် နေ့ဘက်တွင် ပေါ်လေ့ရှိသည်။ နာရီပေါင်းများစွာ အိပ်ပျော်ပြီးနောက်ပင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည် သို့မဟုတ် စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တီဗွီကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော တိတ်ဆိတ်သောလုပ်ဆောင်မှုများ ပြုလုပ်နေစဉ် တွင်တွင်အိပ်ပျော်နေသည်ကို တွေ့ရှိနိုင်သည်။

အိပ်စက်ချိန်နှင့် နေ့စဉ် သင်ခံစားရနိုင်သော ပုံမှန်ရောဂါလက္ခဏာများမှာ-

• အခြားသူများကို နိုးထစေနိုင်သော ကျယ်လောင်သော နှစ်ရှည်ချောင်းဆိုးခြင်း
• အိပ်စက်နေစဉ် လေမရှူနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းရှူသံများ
• လက်တွဲဖော်က တွေ့မြင်ရသော အသက်ရှူခြင်း ရပ်တန့်မှုများ
• ညအချိန်တွင် မကြာခဏ နိုးထခြင်း
• နေ့လည်ချိန်တွင် တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားသော နံနက်ချိန်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• နေ့ဘက်တွင် အိပ်ချင်စိတ် လွန်ကဲခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ရန် ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများ
• စိတ်တိုခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်အခြေအနေ ပြောင်းလဲခြင်း
• နိုးထသောအခါ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းနာခြင်း

အချို့သော လူများသည် ညအချိန်တွင် ချွေးထွက်ခြင်း၊ ညအချိန်တွင် ကြိမ်ဖန်များစွာ ဆီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်သော ရောဂါလက္ခဏာများကိုလည်း ခံစားရနိုင်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါရှိရန် ဤလက္ခဏာအားလုံး ခံစားရန် မလိုအပ်ပါ။

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ရောဂါတွင် အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုစီတွင် အကြောင်းရင်းများ ကွဲပြားသည်။ သင်မည်သည့်အမျိုးအစားရှိနိုင်သည်ကို နားလည်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

အိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်း (OSA) သည် အိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းရှိသူများ၏ ၉၀% ခန့်တွင် တွေ့ရသော အဖြစ်များဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သင်၏လည်ချောင်းကြွက်သားများသည် အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း အလွန်အကျွံအနားယူသွားပြီး လေပြွန်သွယ်တန်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပိတ်သွားခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ဤသည်ကြောင့် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ရှူရှိုက်မှုကြားဖြတ်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အလယ်တန်းအိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်း (CSA) သည် ပို၍ နည်းပါးပြီး သင်၏ဦးနှောက်သည် ရှူရှိုက်မှုကို ထိန်းချုပ်သောကြွက်သားများသို့ သင့်တော်သော လက္ခဏာများ ပေးပို့မှု မရှိသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ OSA နှင့်မတူဘဲ သင်သည် ပုံမှန်အားဖြင့် ချောင်းဆိုးမည်မဟုတ်သော်လည်း ရှူရှိုက်မှုရပ်တန့်ခြင်းနှင့် နေ့ဘက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

ရှုပ်ထွေးသော အိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းရောဂါ သည် အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ သင်သည် ပိတ်ဆို့မှုဖြစ်စဉ်များဖြင့် စတင်ပြီး လေပြွန်ပိတ်ဆို့မှုကို ကုသပြီးနောက်ပင် အလယ်တန်းရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းမှုပုံစံများ ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဤရောနှောထားသောအမျိုးအစားသည် ကုသမှုနည်းလမ်းများ အထူးပြုလိုအပ်သည်။

အိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ

အိပ်ပျော်နေစဉ်အတွင်း သင့်၏ ပုံမှန်ရှူရှိုက်မှုပုံစံများကို တစ်စုံတစ်ရာက ထိခိုက်စေသောအခါ အိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင်မည်သည့်အမျိုးအစားရှိသည်ပေါ်မူတည်၍ အကြောင်းရင်းများ ကွဲပြားသော်လည်း အခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချက်များစွာရှိသည်။

ပိတ်ဆို့မှုအိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းအတွက် သင့်လေပြွန်ကို ကျဉ်းမြောင်းစေသော ကိုယ်ကာယဆိုင်ရာအချက်များသည် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။

• အလွန်အကျွံအဝလွန်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်းနှင့် လည်ချောင်းတဝိုက်
• အကြီးမားသော လည်ချောင်းသီးများ သို့မဟုတ် adenoids များ
• ထူထဲသော လည်ပင်းပတ်လည် (ယောက်ျားများတွင် ၁၇ လက်မထက်ပို၊ မိန်းကလေးများတွင် ၁၆ လက်မထက်ပို)
• သေးငယ်သော နှုတ်ခမ်း သို့မဟုတ် နောက်သို့ဆုတ်နေသော နှုတ်ခမ်း
• လေပြွန်ကို ပိတ်ဆို့နိုင်သော အကြီးမားသော လျှာ
• နှာခေါင်းပိတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာပြဿနာများ
• သဘာဝအတိုင်း ကျဉ်းမြောင်းသော လည်ချောင်း

အလယ်တန်းအိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းသည် ကွဲပြားသော လှုံ့ဆော်မှုများရှိပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများနှင့် ပတ်သက်သည်။

• နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် အခြားနှလုံးရောဂါများ
• လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်ကြီးသွားခြင်း
• မြင့်မားသော တောင်ပေါ်ဒေသတွင် အိပ်ခြင်း
• အထူးသဖြင့် opioids တို့ကဲ့သို့သော နာကျင်မှုသက်သာစေသော ဆေးဝါးများ
• ကျောက်ကပ်ကျွတ်ခြင်း
• မီးဖွားချိန်မတိုင်မီ မွေးဖွားခြင်း (ကလေးငယ်များတွင်)

တစ်ခါတစ်ရံတွင် အလယ်တန်းအိပ်စက်ချိန်ရှူရှိုက်မှုချို့ယွင်းခြင်းသည် ထင်ရှားသော အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ သင့်အခြေအနေကို ဘာက ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။

အိပ်ရာမှာ လေမဝင်တဲ့ရောဂါ (Sleep Apnea) ဖြစ်နိုင်ခြေအတွက် ဘာကြောင့်အန္တရာယ်ရှိသလဲ

အချို့သောအချက်တွေကြောင့် အိပ်ရာမှာ လေမဝင်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများပေမယ့် အန္တရာယ်ရှိတဲ့အချက်တွေရှိနေရုံနဲ့ ရောဂါဖြစ်မယ်လို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ဒါတွေကို နားလည်ထားရင် သင်နဲ့ သင့်ဆရာဝန်က အိပ်ရာမှာ လေမဝင်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။

အသက်နဲ့ လိင်က အိပ်ရာမှာ လေမဝင်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေမှာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍက ပါဝင်ပါတယ်။

• ယောက်ျားလိင် (ယောက်ျားတွေက အိပ်ရာမှာ လေမဝင်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ၂-၃ ဆများပါတယ်)
• အသက် ၄၀ ကျော်
• သားအိမ်သွေးဆုံးချိန် (အမျိုးသမီးများအတွက်)
• မိသားစုမှာ အိပ်ရာမှာ လေမဝင်တဲ့ရောဂါ ရှိတဲ့သမိုင်းရှိခြင်း

လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကလည်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

• အဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အရက်ကို ပုံမှန်သောက်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်ခင်
• အိပ်ဆေး သို့မဟုတ် စိတ်အေးချမ်းစေတဲ့ဆေးတွေ သောက်ခြင်း
• ဆီးချိုရောဂါရှိခြင်း
• သွေးတိုးရောဂါရှိခြင်း
• အချို့သော လူမျိုးစုများ (အာဖရိကအမေရိကန်၊ ဟစ်စပနစ်၊ ပစိဖိတ်ကျွန်းသား)

အန္တရာယ်ရှိတဲ့အချက်တွေ များစွာရှိနေရင်တောင် အိပ်ရာမှာ လေမဝင်တဲ့ရောဂါ ဖြစ်ရမယ်လို့ မပြောနိုင်ပါဘူး။ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ဆေးလိပ်သောက်တာ စတဲ့ အချက်တွေမှာ အများစုက ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အိပ်ရာမှာ လေမဝင်တဲ့ရောဂါအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်သလဲ

နေ့ဘက်မှာ အိပ်ချင်စိတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေကို ထိခိုက်စေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ စကားပြောနေတုန်း၊ ကားမောင်းနေတုန်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေတုန်း အိပ်ပျော်သွားရင် ပိုပြီး အရေးကြီးပါတယ်။

အိပ်နေတုန်း အသံကျယ်ကျယ်နဲ့ တအားအော်တာ ဒါမှမဟုတ် လည်ချောင်းတွေ တအားရှုံ့တာတွေ ပါဝင်တဲ့ အခြားသော အန္တရာယ်လက္ခဏာတွေကလည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်ကို အိပ်နေတုန်း လေမရှူဘူးလို့ သတိပြုမိရင် သင်ဟာ ပညာရှင်တွေရဲ့ စစ်ဆေးမှု လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ လက္ခဏာပါ။

နံနက်ခင်းခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်မစုစည်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းလက္ခဏာတွေနဲ့အတူ စိတ်အခြေအနေပြောင်းလဲခြင်းတွေ ခံစားနေရရင် မစောင့်ပါနဲ့။ ဒီလက္ခဏာတွေက သင့်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး သိသိသာသာ ထိခိုက်နေတယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပြီး သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ လုံခြုံရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ကားမောင်းခြင်း သို့မဟုတ် စက်ကိရိယာများ ကိုင်တွယ်ခြင်းတွင် အန္တရာယ် ဖြစ်စေနိုင်သော နေ့ဘက်တွင် အိပ်ချင်စိတ် ပြင်းထန်စွာ ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးရုံသို့ သွားရောက်ပါ။ အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော ယာဉ်မတော်တဆမှုများသည် သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

ကုသမှု မခံယူသော အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်းသည် ကြာရှည်စွာ အချိန်အတွင်း ကျန်းမာရေး ပြဿနာကြီးများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သွေးအောက်စီဂျင် ပမာဏ ကျဆင်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်ခြင်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များစွာ၊ အထူးသဖြင့် သင်၏ နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်တို့တွင် ဖိစီးမှု ဖြစ်စေသည်။

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ပြင်းထန်မှုများသည် အစိုးရိမ်ဆုံး ကိစ္စရပ်များအနက် တစ်ခုဖြစ်သည်-

• ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသော သွေးတိုး
• နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (arrhythmias)
• နှလုံးလုံးဝ ကျရှုံးခြင်း
• နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း
• လေဖြတ်ခြင်း
• အဆုတ်သွေးပြွန်များတွင် သွေးတိုးခြင်း (pulmonary hypertension)

အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်းသည် သင်၏ ဇီဝကမ္မနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်စေသည်-

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချို သို့မဟုတ် ကြွက်သားများတွင် အင်ဆူလင် ခုခံမှု
• အလေးချိန် တိုးလာခြင်းနှင့် အလေးချိန် ကျဆင်းရန် ခက်ခဲခြင်း
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်စိတ်
• မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာများနှင့် သိမြင်မှု ကျဆင်းခြင်း
• ကိုယ်ခံအားစနစ် လျော့ကျခြင်း
• နေ့ဘက်တွင် အိပ်ချင်စိတ်ကြောင့် ယာဉ်မတော်တဆမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်း

ကောင်းသော သတင်းကောင်းမှာ အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်းကို ကုသခြင်းသည် ဤအန္တရာယ်များကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပြီး လက်ရှိ ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ ကုသမှု စတင်ပြီး သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန်၊ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် စိတ်ခံစားမှုတို့တွင် တိုးတက်မှုများကို လူများစွာ မြင်တွေ့ရသည်။

အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်းကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်း အမျိုးအစားအားလုံးကို ကာကွယ်နိုင်သော်လည်း ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် သင်၏ အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ အထိရောက်ဆုံး ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာများစွာသည် ကျန်းမာရေး စုစုပေါင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်း ကျင့်စဉ်များကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတွင် အာရုံစိုက်သည်။

အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အစွမ်းထက်ဆုံး ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေးလံလွန်းပါက အလေးချိန် ၁၀-၁၅ ပေါင် ခန့် လျှော့ချခြင်းသည်ပင် အိပ်ရာမှ နိုးလာခြင်း အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ခြင်းသည် အလေးချိန် ထိန်းချုပ်ခြင်းတွင်သာမက အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး ယားယံခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

အိပ်စက်ရေးပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပုံမှန်အလေ့အကျင့်များသည်လည်း အရေးပါသည်-

• ကျောမှီ၍ မဟုတ်ဘဲ ဘေးတစောင်းအိပ်ပါ
• ဆားရည်ဖြင့် သန့်စင်ခြင်း သို့မဟုတ် နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှု သက်သာစေသော ဆေးဝါးများဖြင့် နှာခေါင်းလမ်းကြောင်းများ ပွင့်လင်းစေပါ
• အရက်နှင့် စိတ်ကြည်လင်ဆေးများ၊ အထူးသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ သောက်သုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
• ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ ဆေးလိပ်သည် လေပြွန်ရောင်ရမ်းမှုကို တိုးစေသည်
• အိပ်စက်ချိန်ကို ပုံမှန်ထားပါ
• နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှု ဖြစ်စေသော အလာဂျီများကို ကုသပါ

မိသားစု သမိုင်း သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်ကဲ့သို့ ပြောင်းလဲ၍ မရသော ခြိမ်းခြောက်မှုအချက်များရှိပါက ပြောင်းလဲနိုင်သော အချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို ကုသရန် ပိုမိုလွယ်ကူသောအချိန်တွင် စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများအကြောင်း အသေးစိတ်ဆွေးနွေးခြင်းဖြင့် စတင်လေ့ရှိသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အိပ်မက်၊ နေ့ဘက်အိပ်ခြင်းနှင့် သင့်လက်တွဲဖော်က သင့်အိပ်စက်ချိန်တွင် သင့်အသက်ရှူခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သတိပြုမိသောအချက်များကို မေးမြန်းလိမ့်မည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုသည် သင့်လေပြွန်နှင့် လည်ချောင်းကို အာရုံစိုက်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်လည်ပင်းတိုင်းတာမှုကို စစ်ဆေးပြီး သင့်လည်ချောင်းရှိ ကြီးထွားသော တစ်ရှူးများကို စစ်ဆေးပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှု သို့မဟုတ် ဖွဲ့စည်းပုံပြဿနာများကို ရှာဖွေလိမ့်မည်။

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် စံချိန်တင်နည်းလမ်းမှာ အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှု (polysomnography) ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အိပ်စက်ခြင်းဓာတ်ခွဲခန်းတွင် သို့မဟုတ် အချို့အခြေအနေများတွင် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ကိရိယာများဖြင့် အိမ်တွင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုအတွင်း တစ်ညလုံး သင့်အသက်ရှူခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် အောက်စီဂျင်အဆင့်များကို တိုင်းတာသည့် စနစ်များက စောင့်ကြည့်လိမ့်မည်။

ထင်ရှားသော ရောဂါလက္ခဏာများရှိပြီး အခြားအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများ မရှိသူများအတွက် အိမ်တွင် အိပ်စက်ခြင်းစမ်းသပ်မှုများ ပိုမိုများပြားလာသည်။ ဤရိုးရှင်းသော စမ်းသပ်မှုများသည် အသက်ရှူပုံစံများနှင့် အောက်စီဂျင်အဆင့်များကို အာရုံစိုက်သည်။ သို့သော် ဓာတ်ခွဲခန်းလေ့လာမှုများသည် ပိုမိုပြည့်စုံသော အချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းပြီး ပြဿနာရှုပ်ထွေးသော ကိစ္စများ သို့မဟုတ် အခြားအိပ်စက်ခြင်းရောဂါများ သံသယရှိသောအခါ လိုအပ်ပါသည်။

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းအတွက် ကုသမှုကဘာလဲ

အိပ်မပျော်ရောဂါအတွက် ကုသမှုဟာ သင့်ရောဂါရဲ့ အမျိုးအစားနဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ရည်ရွယ်ချက်ကတော့ သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို အိပ်နေစဉ်အတွင်း ပွင့်လင်းစေပြီး တည်ငြိမ်စွာ အနားယူနိုင်အောင် လုပ်ပေးဖို့ပါ။

အဆက်မပြတ် တွန်းအားပေး အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဖိအား (CPAP) ဟာ အလယ်အလတ်မှ ပြင်းထန်တဲ့ အတားအဆီး အိပ်မပျော်ရောဂါအတွက် အဖြစ်များဆုံးနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုပါ။ ဒီစက်က ဖိအားပေး လေကို မျက်နှာဖုံးတစ်ခုကနေ ပို့ပေးပြီး သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ပွင့်လင်းစေပါတယ်။ ဒါကို အသုံးပြုဖို့ လေ့ကျင့်ရတာ တစ်ချို့ရှိပေမယ့် လူအများစုဟာ နေ့အနည်းငယ်အတွင်းမှာ သူတို့ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ သိသိသာသာ တိုးတက်လာတာကို တွေ့ရပါတယ်။

အခြားရွေးချယ်စရာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဖိအားပေး စက်တွေမှာ BiPAP စက်တွေ ပါဝင်ပြီး ဒါဟာ သွင်းရှူတာနဲ့ ပြန်လွှတ်တာအတွက် ဖိအားကွာခြားချက်တွေ ပေးပါတယ်။ ညတွင်းချင်း ဖိအားကို အလိုအလျောက် ချိန်ညှိပေးတဲ့ Auto-PAP စက်တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီရွေးချယ်စရာတွေဟာ စံ CPAP ကုသမှုကို ခံနိုင်ရည်မရှိတဲ့ လူတွေအတွက် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ပါးစပ်ကိရိယာတွေဟာ အလွယ်တကူ ကုသနိုင်တဲ့ အိပ်မပျော်ရောဂါအတွက် နည်းပါးတဲ့ ရွေးချယ်စရာတစ်ခု ပေးပါတယ်။ ဒီ လူနာအတွက် ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကိရိယာတွေက သင့်ရဲ့ နှုတ်ခမ်း ဒါမှမဟုတ် လျှာကို သင့်ရဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ပွင့်လင်းနေအောင် ပြန်လည် ချိန်ညှိပေးပါတယ်။ ဒါတွေဟာ CPAP စက်တွေကို ခံနိုင်ရည်မရှိတဲ့ လူတွေအတွက် အထူးထိရောက်ပါတယ်။

အခြားကုသမှုတွေ မအောင်မြင်ရင် ခွဲစိတ်ကုသမှု ရွေးချယ်စရာတွေ ရှိပါတယ်။

• လည်ချောင်းအတွင်း သိပ်သည်းတဲ့ အသားတွေ ဖယ်ရှားခြင်း (UPPP)
• ချိုင်းအရိုးတွေ ပြန်လည် ချိန်ညှိခြင်း (maxillomandibular advancement)
• အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ကြွက်သားတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ စိုက်ထည့်ထားတဲ့ ကိရိယာတွေ
• လေစီးဆင်းမှု တိုးတက်အောင် နှာခေါင်းခွဲစိတ်ကုသမှု
• ကြီးထွားလာတဲ့ တန်ဆယ် ဒါမှမဟုတ် adenoids တွေ ဖယ်ရှားခြင်း

ဗဟိုအိပ်မပျော်ရောဂါအတွက် ကုသမှုဟာ နှလုံးရောဂါ လိုမျိုး အခြေခံရောဂါတွေကို ဖြေရှင်းဖို့ အာရုံစိုက်ပါတယ်။ လူတချို့ဟာ adaptive servo-ventilation (ASV) စက်တွေ ဒါမှမဟုတ် အသက်ရှူမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေကနေ အကျိုးရရှိပါတယ်။

အိမ်မှာ အိပ်မပျော်ရောဂါ ဘယ်လို စီမံခန့်ခွဲမလဲ

အိမ်မှာ စီမံခန့်ခွဲတာဟာ အိပ်မပျော်ရောဂါ ကုသမှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်ပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုတွေနဲ့အတူ သင့်ရဲ့ အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။ ရိုးရှင်းတဲ့ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ကျန်းမာရေး တိုးတက်မှုမှာ အရေးပါတဲ့ ကွာခြားချက်တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အိပ်စက်ပုံသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုအရေးပါသည်။ ဘေးတစောင်းအိပ်ခြင်းသည် သင့်လျှာနှင့် ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများ နောက်သို့ကျ ၍ လေပြွန်ကို ပိတ်ဆို့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ညတာလုံး ဘေးတစောင်းအိပ်နိုင်ရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ခုံတုံး သို့မဟုတ် အထူးအနေအထားပြုလုပ်ထားသော ကိရိယာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

အလေးချိန် ထိန်းခြင်းသည် အိမ်တွင် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်ရှိနေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၁၀% လျှော့ချနိုင်ခြင်းသည်ပင် အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ လက္ခဏာများကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများနှင့် ကယ်လိုရီ လျော့နည်းစေရန် သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပိန်သော ပရိုတင်းဓာတ် ကြွယ်ဝသော ဟင်းလျာများကို အဓိကထား စားသုံးပါ။

အိပ်စက်ရန် သင့်တော်သော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဖန်တီးပါ။

• သင့်အိပ်ခန်းကို လေအေးအေး၊ မှောင်မှောင်၊ တိတ်တိတ် ထားပါ
• အိပ်ချိန်နှင့် နိုးချိန်ကို တသမတမျှ သတ်မှတ်ပါ
• အိပ်ချိန်မတိုင်မီ စားသောက်များများ၊ ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်သေစာများ မသောက်ပါနှင့်
• ခြောက်သွေ့သောလေက သင့်လေပြွန်ကို ယားယံစေပါက လေထိုးစက်ကို အသုံးပြုပါ
• ဆားရည်ဖြင့် နှာခေါင်းသန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ပါ
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လည်ချောင်းနှင့် လျှာလေ့ကျင်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ

CPAP ကုထုံးကို အသုံးပြုနေပါက သင့်လျော်သော ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသည် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်မျက်နှာဖုံးနှင့် ပြွန်များကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပါ၊ လိုအပ်သလို စစ်ထုတ်ကိရိယာများကို လဲလှယ်ပါ၊ သင့်မျက်နှာဖုံးသည် သင့်လျော်စွာ တပ်ဆင်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ လူအများစုသည် တဖြည်းဖြည်း သုံးစွဲချိန် တိုးမြှင့်ခြင်းက CPAP ကုထုံးကို ပိုမိုအဆင်ပြေစွာ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် မည်သို့ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်အမှန်ကန်ဆုံးရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် အထိရောက်ဆုံး ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရရှိရန် ကူညီပေးသည်။ သင့်ခရီးစဉ်မတိုင်မီ အနည်းဆုံး တစ်ပတ်အတွင်း အိပ်စက်ခြင်း နေ့စဉ်မှတ်တမ်းကို တင်ပြပါ၊ သင့်အိပ်ချိန်၊ နိုးချိန်နှင့် နံနက်တိုင်း သင်မည်မျှ နားနေရသည်ကို မှတ်သားပါ။

သင့်အိပ်ရာဖော်ကို သင့်နှင့်အတူလာရန် သို့မဟုတ် သင့်အိပ်စက်မှုပုံစံများအကြောင်း ရေးသားထားသော စောင့်ကြည့်မှုများကို ပေးရန် တောင်းဆိုပါ။ သူတို့သည် သင့်အသံတိတ်ခြင်း၊ သူတို့သတိပြုမိသော အသက်ရှူရပ်တန့်မှုများနှင့် ညအချိန်တွင် သင်မည်မျှ နိုးထလေ့ရှိကြောင်း ဖော်ပြနိုင်သည်။ ဤသတင်းအချက်အလက်များသည် သင့်ဆရာဝန်၏ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုအတွက် အလွန်တန်ဖိုးရှိသည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုသို့ ယူဆောင်သွားရန် အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို စုဆောင်းပါ။

• လက်ရှိသောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများစာရင်း
• ဆေးရုပ်သိမ်းမှတ်တမ်းများ (နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် ယခင်ခွဲစိတ်ကုသမှုများ ပါဝင်သည်)
• မိသားစုအတွင်း အိပ်စက်ခြင်းရောဂါရှိမှုသမိုင်း
• သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအသေးစိတ် (စတင်ချိန်နှင့် နေ့စဉ်ဘဝအပေါ် သက်ရောက်မှု)
• အရက်နှင့် ကဖင်းသောက်သုံးမှုအကြောင်းအရာ
• ယခင်က လုပ်ခဲ့သော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများ သို့မဟုတ် ကုသမှုများ

မေးချင်သောမေးခွန်းများကို ရေးသားပါ။ ဥပမာ- ဘယ်လိုအိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုလိုအပ်မလဲ၊ ဘယ်လိုကုသမှုရွေးချယ်စရာရှိသလဲ၊ တိုးတက်မှုကို မြင်ရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ စသည်ဖြင့်။ မသိသောအချက်များကို ရှင်းလင်းစွာမေးမြန်းပါ

အိပ်ရာမှာ လေမဝင်ခြင်းအကြောင်း အဓိကအချက်ကဘာလဲ

အိပ်ရာမှာ လေမဝင်ခြင်းသည် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သော်လည်း ကုသနိုင်သောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ လုံလောက်စွာအိပ်ပျော်သော်လည်း ပင်ပန်းနေခြင်းသည် ပုံမမှန်ခြင်းဖြစ်ပြီး ထိုအခြေအနေနှင့် တစ်သက်လုံးနေထိုင်ရန် မလိုအပ်ပါ

အစောပိုင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းနှင့် ကုသမှုခံယူခြင်းသည် ကျန်းမာရေးပြဿနာကြီးများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အိပ်ရာမှာ လေမဝင်သူအများစုသည် ကုသမှုစတင်ပြီး သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း စွမ်းအင်၊ စိတ်ခံစားမှုနှင့် ကျန်းမာရေးအားလုံးတိုးတက်လာကြသည်

အိပ်ရာမှာ လေမဝင်ခြင်းကုသမှုသည် တစ်ဦးချင်းစီအတွက် ကွဲပြားသည်ကို သတိရပါ။ တစ်ယောက်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သောအရာသည် တစ်ယောက်အတွက် မှန်ကန်သောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ဆေးရုပ်သိမ်းမှတ်တမ်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သော ကုသမှုကို ရှာဖွေရန် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအဖွဲ့နှင့် နီးစပ်စွာလုပ်ဆောင်ပါ

ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသို့ ခရီးသွားရန် လက္ခဏာများကို သိရှိခြင်းနှင့် ကူညီရန် ပထမခြေလှမ်းလှမ်းခြင်းဖြင့် စတင်သည်။ သင့်လျော်သောကုသမှုနှင့် ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများဖြင့် သင်သည် တည်ငြိမ်သောညများနှင့် စွမ်းအင်ပြည့်ဝသောနေ့များကို မျှော်လင့်နိုင်ပါသည်

အိပ်ရာမှာ လေမဝင်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ

အိပ်ရာမှာ လေမဝင်ခြင်း ကိုယ်တိုင်ပျောက်ကင်းသွားနိုင်သလား

အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါသည် ကုသမှုမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းရခြင်း နည်းပါးပြီး အထူးသဖြင့် ပျောက်ကင်းရန် ခက်ခဲသော အခြေအနေများတွင် ပိုမို ခက်ခဲပါသည်။ သို့သော်လည်း အလေးချိန် သိသိသာသာ ကျဆင်းခြင်း၊ လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အရည်အချင်း ကျဆင်းခြင်းကဲ့သို့သော အခြေခံရောဂါများကို ကုသခြင်းဖြင့် ပေါ့ပါးသော အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါသည် တိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ထားရန်နှင့် ကျန်းမာရေး ပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန် ဆက်လက် စီမံခန့်ခွဲမှု လိုအပ်ပါသည်။

ကုသမှုမရှိဘဲ အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါသည် ဘေးအန္တရာယ်ရှိပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကုသမှုမရှိဘဲ အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းနှင့် ဆီးချိုရောဂါ အပါအဝင် ကျန်းမာရေး ပြဿနာကြီးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ နေ့ဘက်တွင် တမြေ့မြေ့ အိပ်ပျော်ခြင်းကြောင့် ယာဉ်တိုက်မှုများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း တိုးစေပါသည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် ယင်းအန္တရာယ်များ သိသိသာသာ လျော့ကျသွားပါသည်။

CPAP ကုသမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန် အချိန်ဘယ်လောက် ကြာမည်နည်း။

လူအများစုသည် CPAP ကုသမှုနှင့် လုံးလုံးလျားလျား လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ရန် ၂-၄ ပတ် လိုအပ်ပြီး တစ်ချို့သည် ပထမ ညအနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးတိုးတက်လာကြောင်း သတိပြုမိကြပါသည်။ မျက်နှာဖုံး သို့မဟုတ် ဖိအားနှင့် စတင်၍ ခံစားရသော နာကျင်မှုအချို့သည် ပုံမှန်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်လျော်သော မျက်နှာဖုံး လိုက်ဖက်မှုနှင့် ဖိအား သတ်မှတ်ချက်များကို ရှာဖွေရန် သင့်အိပ်စက်ခြင်း ကျွမ်းကျင်သူနှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေနိုင်ပါသည်။

ကလေးများတွင် အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကလေးများတွင် အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး အများအားဖြင့် တန်ဆာလ်နှင့် အ্যাဒီနွိုက်များ ကြီးထွားလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ကလေးများတွင် ပြင်းထန်သော တီးတိုးအသံ၊ တည်ငြိမ်မှုမရှိသော အိပ်စက်ခြင်း၊ ကုတင်စွန့်ခြင်းနှင့် နေ့ဘက်တွင် ပြုမူလုပ်ရပ် ပြဿနာများ သို့မဟုတ် စိတ်စူးစိတ်မြုပ် ခက်ခဲခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ကုသမှုသည် အများအားဖြင့် တန်ဆာလ်နှင့် အ্যাဒီနွိုက်များကို ဖယ်ရှားခြင်း ပါဝင်ပြီး ယင်းသည် ရောဂါအခြေအနေကို လုံးလုံးလျားလျား ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။

အလေးချိန်ကျခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေပါသလား။

အလေးချိန်ကျခြင်းသည် လူအချို့တွင်၊ အထူးသဖြင့် အလွန်အကျွံ အလေးချိန်များခြင်းသည် အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါက အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေ သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါရှိသူ အားလုံးသည် လေးလွန်ခြင်း မဟုတ်ပါဘဲ သွားဖွဲ့စည်းပုံ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများ ကြီးထွားခြင်းကဲ့သို့သော ခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာ အချက်များသည် အခြားကုသမှုများ လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အလေးချိန်ကျခြင်းက သင့်အိပ်စက်ခြင်းရပ်တန့်ခြင်းရောဂါကို လုံးလုံးလျားလျား ပျောက်ကင်းစေခြင်း မရှိသော်လည်း အခြားကုသမှုများ ပိုမိုထိရောက်စေပါသည်။