ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ ဆိုတာ ခြေကျင်းရိုးအဆစ်ကို ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ ကြွက်သားမျှင်တွေ ဆွဲကြပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြတ်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားမျှင်တွေကို ခိုင်ခံ့တဲ့ ကြိုးတွေလို တွေးပြီး သင် လမ်းလျှောက်တာ၊ ပြေးတာ ဒါမှမဟုတ် ခုန်တာတွေမှာ ခြေကျင်းရိုး တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားပေးတယ်လို့ သဘောထားပါ။

ဒီဒဏ်ရာက အလွန်အများကြီး ဖြစ်ပွားပြီး နှစ်စဉ် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ အများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်ကောင်းလာပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ပြန်ကောင်းရတဲ့ အချိန်က ဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ ဆိုတာ ဘာလဲ

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ ဆိုတာ သင့်ခြေထောက်က ထူးဆန်းတဲ့ နည်းနဲ့ လှည့်သွားတာ ဒါမှမဟုတ် လှည့်ပြီး ခြေကျင်းရိုးအဆစ်ကို သူ့ရဲ့ ပုံမှန်အနေအထားကနေ ဖယ်ရှားသွားတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ လှုပ်ရှားမှု ကြောင့် ကြွက်သားမျှင်တွေက သူတို့ရဲ့ ပုံမှန် ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်ပြီး ဆွဲကြပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြတ်တာ ဖြစ်စေပါတယ်။

သင့်ခြေကျင်းရိုးမှာ ကြွက်သားမျှင် အများအပြား ရှိပေမယ့် ခြေကျင်းရိုးရဲ့ အပြင်ဘက်က ကြွက်သားမျှင်တွေက အများဆုံး ဒဏ်ရာရပါတယ်။ ဒီ ကြွက်သားမျှင်တွေက သင် လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားတဲ့အခါ သင့်ခြေထောက်က အတွင်းဘက်ကို အလွန်အကျွံ မလှိမ့်မိအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ကောင်းတဲ့ သတင်းကတော့ ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ အများစုက ပေါ့ပါးတဲ့ ဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်ပြီး ရေရှည် ပြဿနာမရှိဘဲ ပြန်ကောင်းလာပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေတောင်မှ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ သည်းခံမှုရှိရင် ပြည့်စုံစွာ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

သင် ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ ဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို ဒဏ်ရာရပြီး ချက်ချင်း သိလိမ့်မယ်၊ အကြောင်းကတော့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဒဏ်ရာရပြီး ချက်ချင်း ပေါ်လာလို့ပါ။ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေရဲ့ ပြင်းထန်မှုက ကြွက်သားမျှင် ပျက်စီးမှုရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်။

သတိပြုရမယ့် အဓိက လက္ခဏာတွေကတော့ -

• အောင့်တာ - နာကျင်မှုအနည်းငယ်မှ လမ်းလျှောက်ရန်ခက်ခဲစေသော ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုအထိ ကွာခြားနိုင်သည်
• ရောင်တာ - ဒဏ်ရာရပြီး မိနစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် နာရီပိုင်းအတွင်း သင့်ခြေကျင်းဝတ် ဖောင်းလာနိုင်သည်
• အနာကျက်တာ - ခြေကျင်းဝတ်ပတ်လည်တွင် ခရမ်းရောင် သို့မဟုတ် ပြာရောင် အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာပြီး သင့်ခြေထောက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်
• နာကျင်ကိုက်ခဲတာ - သင် ထိတွေ့သောအခါ သို့မဟုတ် ဖိအားပေးသောအခါ နာကျင်မှုခံစားရသည်
• လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ခြင်း - နာကျင်မှုမရှိဘဲ သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှု ကွာခြားချက်အတွင်း လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းမရှိပါ
• မတည်ငြိမ်မှု - သင်ရပ်တည်ရန် ကြိုးစားသောအခါ သင့်ခြေကျင်းဝတ်သည် တုန်လှုပ်နေသည် သို့မဟုတ် လဲကျနိုင်သည်ဟု ခံစားရသည်
• ပေါက်သံ - ဒဏ်ရာရသောအခါ ပေါက်သံ သို့မဟုတ် ကျွတ်သွားသော သံကို ကြားနိုင်သည်

တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်တုန်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ကြွက်သားပါဝင်မှုကို ညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤလက္ခဏာများသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးပြီး ဘယ်လောက်ပြင်းထန်သည်နှင့် သင်လိုအပ်သော ကုသမှုများကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

ခြေကျင်းဝတ်ကျိုးခြင်းအမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

ဆရာဝန်များသည် ကြွက်သားများကို ထိခိုက်မှု ဘယ်လောက်ရှိသည်ပေါ် မူတည်၍ ခြေကျင်းဝတ်ကျိုးခြင်းကို အဆင့်သုံးဆင့်ခွဲခြားသည်။ သင့်အဆင့်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန်နှင့် ကုသမှုလိုအပ်ချက်များကို ခန့်မှန်းရာတွင် ကူညီပေးသည်။

အဆင့် ၁ (အနည်းငယ်) - ကြွက်သားသည် ဆန့်တာ ဖြစ်သော်လည်း သိသိသာသာ ပြတ်တောက်ခြင်းမရှိပါ။ သင်သည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု အနည်းငယ် ခံစားရမည်ဖြစ်သော်လည်း သင်သည် အနည်းငယ်သာ နာကျင်မှုဖြင့် လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ လူအများစုသည် ၁-၃ ပတ်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြသည်။

အဆင့် ၂ (အလယ်အလတ်) - ကြွက်သားသည် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြတ်တောက်ခြင်း ဖြစ်ပြီး နာကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အနာကျက်ခြင်း အလယ်အလတ် ဖြစ်စေသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် နာကျင်ပြီး ခက်ခဲလာသည်။ သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ၃-၆ ပတ် ကြာသည်။

အဆင့် ၃ (ပြင်းထန်သော) - ကြွက်သားသည် လုံးလုံးပြတ်တောက်သွားပြီး ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု၊ သိသိသာသာ ရောင်ရမ်းမှုနှင့် အဓိက အနာကျက်ခြင်း ဖြစ်စေသည်။ သင်သည် ခြေကျင်းဝတ်ပေါ်တွင် လုံးဝ လေးချိန်မခံနိုင်ပါ။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် ၆-၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာနိုင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် ကိုယ်ကာယစစ်ဆေးမှုနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုများမှတစ်ဆင့် သင့်ကျိုးပြတ်အဆင့်ကို ဆုံးဖြတ်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအမျိုးအစားသည် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုလုံးကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာရဲ့ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာက ခြေထောက်ဟာ ကြွက်သားတွေကို ဖိအားများစွာ ပေးတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းကတော့ ခြေကျင်းရိုးကို အတွင်းဘက် လှိမ့်သွားတာကြောင့် ခြေကျင်းရိုး အပြင်ဘက်က ကြွက်သားတွေ ဆန့်တာပါ။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာကို ဖြစ်စေတဲ့ ပုံမှန်အခြေအနေတွေက ဒီလိုပါ-

• မညီညာတဲ့ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ပြေးခြင်း - လမ်းကြောင်းတွေ၊ ကျိုးနေတဲ့ လမ်းဘေးတွေ ဒါမှမဟုတ် ကျောက်တုံး ကြမ်းပြင်တွေ
• အားကစားလုပ်ခြင်း - ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး၊ တင်းနစ် ဒါမှမဟုတ် ခုန်ပြီး ဦးတည်ချက် ပြောင်းတဲ့ အားကစားအားလုံး
• အဆင်မပြေစွာ ခြေလှမ်းလိုက်ခြင်း - ခြေလှမ်း လွဲခြင်း၊ ပေါက်ပြဲထဲ ခြေချခြင်း ဒါမှမဟုတ် ခုန်ပြီး မှားယွင်းစွာ ကျရောက်ခြင်း
• မသင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်စီးခြင်း - နောက်မြင့်ဖိနပ်၊ ပျက်စီးနေတဲ့ ဖိနပ် ဒါမှမဟုတ် ထောက်ပံ့မှု မပြည့်စုံတဲ့ ဖိနပ်တွေ
• လဲကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် ယာဉ်တိုက်မှုတွေ - ရေစိုနေတဲ့ ကြမ်းပြင်ပေါ် လื่นခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရာဝတ္ထုတွေကို ခြေချော်ခြင်း
• ယခင် ခြေကျင်းရိုး ဒဏ်ရာတွေ - ယခင် ကျင်တာတွေကြောင့် ကြွက်သားတွေ ယုတ်လျော့နေခြင်း

တခါတရံမှာ ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာဟာ နေ့စဉ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေ ဥပမာ- ကုတင်ပေါ်က ထတာ ဒါမှမဟုတ် บันได ဆင်းတာတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ခြေကျင်းရိုးဟာ မှားယွင်းတဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လှုပ်ရှားရုံနဲ့ ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်လဲ

ခြေကျင်းရိုးပေါ်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် ခံမရတော့ဘူး ဒါမှမဟုတ် လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်နေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။ သေးသေးလေး ကျင်တာတွေကို အိမ်မှာ ကုသနိုင်ပေမယ့် တချို့ဒဏ်ရာတွေက ကျွမ်းကျင်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ-

• လမ်းမလျှောက်နိုင်ခြင်း - ဒဏ်ရာရသော ခြေကျင်းဝတ်တွင် လုံးဝအလေးချိန်မချနိုင်ပါ
• အလွန်နာကျင်ခြင်း - နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပြီး နားနေခြင်းနှင့် ဆေးဆိုင်မှဝယ်ယူရသော ဆေးဝါးများဖြင့်ပင် သက်သာမလာပါ
• အာရုံကြောတုန်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်တုန်ခြင်း - ဤလက္ခဏာများသည် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်
• ကူးစက်ရောဂါလက္ခဏာများ - ဖျားခြင်း၊ အနီရောင်လိုင်းများ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာအနီးတဝိုက် အပူလျှံခြင်း
• ပုံပျက်ခြင်း - သင့်ခြေကျင်းဝတ်သည် ထင်ရှားစွာ ပုံပျက်နေခြင်း သို့မဟုတ် နေရာလွဲနေခြင်း
• (၂-၃) ရက်အကြာတွင် တိုးတက်မှုမရှိခြင်း - နေအိမ်တွင် ကုသမှုပြုလုပ်ပြီးနောက် လက္ခဏာများ သက်သာမလာခြင်း

ယခင်က ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သား တင်းကျပ်မှုများစွာ ခံစားခဲ့ရပါကလည်း ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ ပြန်လည် ဒဏ်ရာရခြင်းများသည် နောင်တွင် ပြဿနာများ မဖြစ်အောင် ကုသမှုအထူးပြု လိုအပ်သော နာတာရှည် တည်ငြိမ်မှု လျော့နည်းခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သား တင်းကျပ်ခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း

အချို့သောအချက်များက သင့်အား ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သား တင်းကျပ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေနိုင်ပါသည်။ ဤအန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းက ဒဏ်ရာမှ ကာကွယ်ရန် ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်အန္တရာယ်ကို တိုးမြှင့်စေသော အဓိကအချက်များမှာ -

• ယခင် ခြေကျင်းဝတ် ဒဏ်ရာများ - ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သား တင်းကျပ်မှု တစ်ကြိမ် ခံစားခဲ့ရပြီးနောက် ထပ်မံ ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ညံ့ဖျင်းခြင်း - ခြေကျင်းဝတ်တဝိုက် ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ် တွဲမကပ်ခြင်း
• ဖိနပ်မသင့်တော်ခြင်း - သင့်တော်စွာ မ၀တ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ် ထောက်ပံ့မှု မရှိသော ဖိနပ်များ
• အားကစား ပါဝင်ခြင်း - ခုန်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် မညီညာသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ပြေးခြင်း တို့ ပါဝင်သော လှုပ်ရှားမှုများ
• ပတ်ဝန်းကျင် အန္တရာယ်များ - မညီညာသော မျက်နှာပြင်များ၊ အလင်းရောင် ညံ့ဖျင်းခြင်း သို့မဟုಟ್ ပြန့်ကျဲနေသော လမ်းလျှောက်ရာများ
• အသက်အရွယ် အချက်များ - လမ်းလျှောက်ရန် သင်ယူနေသော သားသမီးငယ်များနှင့် ဟန်ချိန် ပြဿနာရှိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများ

လူအချို့တွင် သဘာဝအလျောက် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ခြေထောက်၏ ဖွဲ့စည်းပုံ ကွဲပြားမှုများကြောင့် ခြေကျင်းဝတ် ပြတ်ရှုံးမှု ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သင်သည် အန္တရာယ်များသော အုပ်စုတွင် ပါဝင်ပါက ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သားများ ခိုင်မာစေရန် နှင့် ထောက်ကူပေးသော ဖိနပ်များ စွပ်ကြွပ်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရာတွင် ကူညီနိုင်ပါသည်။

ခြေကျင်းဝတ် ပြတ်ရှုံးမှု၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

ခြေကျင်းဝတ် ပြတ်ရှုံးမှု အများစုသည် ရေရှည်ပြဿနာများ မဖြစ်ပေါ်ဘဲ ပြန်လည် ကောင်းမွန်လာပါသည်။ သို့သော် ဒဏ်ရာ ပြင်းထန်ပါက သို့မဟုတ် ကုသမှု မှန်ကန်စွာ မပြုလုပ်ပါက ပြင်းထန်မှု အချို့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများမှာ -

• ခြေကျင်းဝတ် တည်ငြိမ်မှု နှစ်ရှည် ချို့ယွင်းခြင်း - သင်၏ ခြေကျင်းဝတ်သည် လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်စဉ် တုန်လှုပ်နေသည်ဟု ခံစားရပြီး ပြုတ်ကျနေသည်
• နာကျင်မှု ကြာရှည် ခံစားရခြင်း - နေ့စဉ် လှုပ်ရှားမှုများကို ထိခိုက်စေသော နာကျင်မှု ဆက်လက် ခံစားရခြင်း
• အရိုးရောင်ရောဂါ - ကြာရှည်စွာ ဖြစ်ပေါ်လာသော အဆစ်ဒဏ်ရာကြောင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
• အာရုံကြော ပျက်စီးခြင်း - ခြေကျင်းဝတ် သို့မဟုတ် ခြေထောက်တွင် သတိလစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားမှု ပြောင်းလဲခြင်း
• ကြွက်သား ပျက်စီးခြင်း - သင်၏ ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေထောက်ကို လှုပ်ရှားစေသော ကြွက်သားများ ဒဏ်ရာရခြင်း
• အရိုး ကျိုးခြင်း - စတင်တွေ့ရှိခြင်း မရှိသော အရိုးအစိတ်အပိုင်းငယ်များ သို့မဟုတ် ဖိအားကြောင့် ကျိုးခြင်း

သင်သည် ကုသမှု လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပြီး ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည် ကုသရန် လုံလောက်သော အချိန်ပေးပါက ပြင်းထန်မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ လျော့နည်းသွားပါသည်။ ၎င်းတို့၏ ခြေကျင်းဝတ် ပြတ်ရှုံးမှုကို ကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်သော လူအများစုသည် ဆက်လက် ပြဿနာများ မရှိဘဲ လှုပ်ရှားမှု ပြည့်ဝစွာ ပြန်လည် ရရှိကြပါသည်။

ခြေကျင်းဝတ် ပြတ်ရှုံးမှုကို မည်သို့ ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

ရိုးရှင်းသော ကြိုတင် ကာကွယ်မှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ခြေကျင်းဝတ် ပြတ်ရှုံးမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါသည်။ ကာကွယ်ခြင်းသည် ဒဏ်ရာနှင့် ပြန်လည် ကောင်းမွန်ရေး အချိန်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းထက် ပိုကောင်းပါသည်။

ထိရောက်သော ကာကွယ်မှု နည်းဗျူဟာများမှာ -

• ဖိနပ်သင့်တော်စွာဝတ်ဆင်ပါ - သင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ကောင်းမွန်စွာ လိုက်ဖက်ပြီး ခြေကျင်းဝတ်ကို ကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ဖိနပ်များကို ရွေးချယ်ပါ
• ခြေကျင်းဝတ်ကို သန်မာအောင် လုပ်ပါ - ကြွက်သားအားကောင်းစေပြီး ဟန်ချိန်ညီမျှမှုကို တိုးတက်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ
• ကောင်းစွာ နွေးထွေးအောင် လုပ်ပါ - အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်ခြင်း မပြုမီ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ
• သွားလာရာတွင် သတိထားပါ - မညီညာသော မျက်နှာပြင်များ၊ ပေါက်များ သို့မဟုတ် အတားအဆီးများကို သတိပြုပါ
• ဟန်ချိန်ညီမျှမှုကို တိုးတက်အောင် လုပ်ပါ - သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေရန် ဟန်ချိန်ညီမျှမှု လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ပါ
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် အန္တရာယ်များသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ - ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကြောင့် ဒဏ်ရာရစေသော အမှားများ လုပ်မိနိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်
• ကာကွယ်ရေး ပစ္စည်းများ အသုံးပြုပါ - အန္တရာယ်များသော အားကစားများ ကစားသူများ သို့မဟုတ် ယခင်က ဒဏ်ရာရခဲ့သူများအတွက် ခြေကျင်းဝတ် ထိန်းကာများ စဉ်းစားပါ

ယခင်က ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးခဲ့ဖူးပါက ကိုယ်ပိုင်ကာကွယ်ရေး စီမံချက်တစ်ခု တီထွင်ရန် กายภาพบำบัด နှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် အထူးအသုံးဝင်ပါသည်။ သူတို့သည် သင့်၏ အားနည်းချက်များကို သိရှိပြီး ထိုအချက်များကို ဖြေရှင်းရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။

ခြေကျင်းဝတ် ကျိုးခြင်းကို မည်သို့ စစ်ဆေးသနည်း။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဒဏ်ရာ ဖြစ်ပွားပုံနှင့် ပတ်သက်၍ စုံစမ်းမေးမြန်းပြီး သင့်ခြေကျင်းဝတ်ကို သေချာစွာ စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် စတင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ကျိုးခြင်းကို စစ်ဆေးပြီး ၎င်း၏ ပြင်းထန်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန် လုံလောက်သော အချက်အလက်များကို ပေးစွမ်းပါသည်။

စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် -

• နာကျင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ - နာကျင်သောနေရာများကို ရှာဖွေရန် သင့်ခြေကျင်းဝတ်ပတ်လည်ကို ဖိပေးပါ
• လှုပ်ရှားမှု ကွာခြားချက်ကို စမ်းသပ်ပါ - သင်၏ခြေကျင်းဝတ်ကို အမျိုးမျိုးသော လမ်းကြောင်းများတွင် မည်မျှ လှုပ်ရှားနိုင်သည်ကို ကြည့်ပါ
• တည်ငြိမ်မှုကို တိုင်းတာပါ - သင့်ခြေကျင်းဝတ်သည် လျော့ရဲ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်မှု မရှိကြောင်း စစ်ဆေးပါ
• ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်းကို ကြည့်ပါ - မြင်သာသော ပျက်စီးမှု ပမာဏကို စစ်ဆေးပါ
• အလေးချိန် ထမ်းနိုင်စွမ်းကို စမ်းသပ်ပါ - သင်ဒဏ်ရာရသော ခြေကျင်းဝတ်ပေါ်တွင် ဖိအားပေးနိုင်သည် ဖြစ်/မဖြစ် ကြည့်ပါ

ခြေကျင်းရိုးရိုက်မိမည်ကို စိုးရိမ်ပါက ဆရာဝန်က X-ray စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှု ပြင်းထန်ခြင်း၊ ယောင်ယမ်းမှု သိသိသာသာရှိခြင်း သို့မဟုတ် ခြေကျင်းပေါ်တွင် လုံးဝ လေးမခံနိုင်ခြင်းတို့ ရှိပါက ပိုမိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အချို့ကိစ္စများတွင်၊ အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာပြင်းထန်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်မှုများကို သံသယရှိပါက ဆရာဝန်က MRI စကင် ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ဤအသေးစိတ် ပုံရိပ်သည် X-ray တွင် မပြသသော ကြွက်သား၊ ကြွက်သားနှင့် ချောမွေ့သော အရွတ်များကို ပြသနိုင်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာကို ဘယ်လို ကုသမလဲ

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာကို ကုသခြင်းတွင် နာကျင်မှုနှင့် ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချပြီး ပျက်စီးသွားသော ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန် အာရုံစိုက်ပါသည်။ ကုသမှုနည်းလမ်းသည် သင့်ဒဏ်ရာ၏ ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။

အများစု ကျင်တာများအတွက် စတင်ကုသမှုသည် RICE နည်းလမ်းကို လိုက်နာပါသည်။

• အနားယူခြင်း - နာကျင်မှု ဖြစ်စေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ခြေကျင်းအား ပြန်လည်ကျန်းမာရန် အချိန်ပေးပါ
• အအေးပေးခြင်း - ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်း ၂-၃ နာရီတိုင်း ၁၅-၂၀ မိနစ် ခန့် အအေးခွက်များ တပ်ဆင်ပါ
• သိပ်ခြင်း - ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချရန် တင်းကျပ်သော ကြိုးဖြင့် ပတ်ပါ၊ သို့သော် လွန်ကဲစွာ မပတ်ပါနှင့်
• မြှင့်တင်ခြင်း - ဖြစ်နိုင်လျှင် သင့်ခြေကျင်းကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြှင့်တင်ထားပါ

ဆရာဝန်က နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ယောင်ယမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ibuprofen သို့မဟုတ် acetaminophen ကဲ့သို့သော ဆေးဆိုင်တွင် ရောင်းချသော နာကျင်မှု သက်သာဆေးများကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်သော ကျင်တာများအတွက် ဆရာဝန်ညွှန်း နာကျင်မှု သက်သာဆေးများ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

กายภาพบำบัดသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်၊ အထူးသဖြင့် ပျမ်းမျှမှ ပြင်းထန်သော ကျင်တာများအတွက် ဖြစ်ပါသည်။ กายภาพบำบัด က သင့်ခြေကျင်း၏ ခွန်အား၊ တွဲလျော့မှုနှင့် ဟန်ချိန်ကို ပြန်လည်ရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လမ်းညွှန်ပေးပါမည်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ခြင်း သည် ရှားပါးပါသည်၊ သို့သော် သာမန်ကုသမှုဖြင့် မကောင်းမွန်သော ပြင်းထန်သော Grade 3 ကျင်တာများ သို့မဟုတ် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေသော နာတာရှည် မတည်ငြိမ်မှု ဖြစ်ပေါ်လာပါက စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင် ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲ

ခြေကျင်းရောင်ရမ်းမှုမှ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးတွင် အိမ်တွင် ကုသမှုသည် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လမ်းညွှန်မှုမှန်ကန်စွာ လိုက်နာခြင်းဖြင့် ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေပြီး ပြင်းထန်သော ရောဂါဖြစ်ပွားမှု အန္တရာယ်ကို လျော့ချနိုင်ပါသည်။

ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်း နာကျင်မှုနှင့် ယားယံမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ-

• အေးခဲသော ပစ္စည်းများကို ပုံမှန် တပ်ဆင်ပါ - နာရီအနည်းငယ်တိုင်း ၁၅-၂၀ မိနစ် ခန့် အေးခဲသော ပြုပြင်ထားသော ပစ္စည်းများကို သုံးပါ
• ခြေကျင်းပေါ်တွင် လေးချိန်ကို ရှောင်ပါ - ထပ်မံ ဒဏ်ရာရမှုမရှိစေရန် လိုအပ်ပါက ကြိမ်များကို သုံးပါ
• ခြေထောက်ကို မြှင့်တင်ပါ - ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လှဲခြင်းတွင် ခုံတင်ပေါ်တွင် တင်ထားပါ
• ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း နာကျင်မှု သက်သာစေသော ဆေးဝါးများ သောက်ပါ - ဆေးညွှန်းအတိုင်း သောက်ပါ
• သိပ်သည်းသော ပတ်တီးကို စွပ်ပါ - ကြိုးတန်း ပတ်တီးကို သုံးပါ၊ သို့သော် တင်းကျပ်လွန်းခြင်း မရှိစေရန် သတိပြုပါ

ပထမ ပြင်းထန်သော အဆင့်အပြီးတွင် သင့်ခြေကျင်းကို တဖြည်းဖြည်း လှုပ်ရှားနိုင်ပါသည်။ ခြေချောင်းဖြင့် အက္ခရာရေးခြင်းကဲ့သို့ လွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသော ကြွက်သားများကို ဖိအားမပေးဘဲ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။

လှုပ်ရှားမှုများသို့ တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည် ပါဝင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ။ တစ်ခုခုက နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်စေပါက နားပြီး ပြန်လည်ကျန်းမာရန် အချိန်ပိုပေးပါ။ အလွန်အကျွံ ကြိုးစားခြင်းသည် ထပ်မံ ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည်ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင်မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်အတွက် အတိကျဆုံးရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ထိရောက်သော ကုသမှု စီမံချက်ကို ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ မှန်ကန်သော အချက်အလက်များကို ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည် အချိန်ကုန်သက်သာစေပြီး သင့်အခြေအနေကို ဆရာဝန်က ပိုမိုနားလည် သဘောပေါက်စေပါသည်။

သင်၏ ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီတွင် ရေးသားပါ-

• ဒဏ်ရာရတဲ့အကြောင်းအရင်း - တိတိကျကျအခြေအနေနဲ့ ဘာခံစားရလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပါ
• ရောဂါလက္ခဏာစတင်ချိန် - ချက်ချင်းပေါ်လာတာလား ဒါမှမဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာတာလား သတိပြုပါ
• လက်ရှိရောဂါလက္ခဏာများ - နာကျင်မှုအဆင့်၊ ယောင်ယမ်းမှု၊ ခြစ်ရာများနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကန့်သတ်ချက်များ
• ယခင်က ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာရခဲ့မှု - ကြွက်သားတင်းမှု၊ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်ပြဿနာများရှိခဲ့သည့် သမိုင်းကြောင်း
• သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးများ - ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့် ဈေးပေါဆေးများ ပါဝင်ပါ
• ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရမယ့် လုပ်ငန်းများ - အလုပ်လုပ်ရမယ့် လိုအပ်ချက်များ၊ အားကစား သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများ

ဆရာဝန်ကို မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းစာရင်းကို ယူလာပါ။ အဖြေရှာရမယ့် မေးခွန်းအများစုက ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ၊ ဘာလုပ်ရမှာလဲ၊ ဘယ်အချိန် ပြန်လာရမလဲ စတာတွေပါပဲ။

လွယ်လွယ်လေး လိမ်တင်လို့ရတဲ့ ပွပွလျော့လျော့ ဘောင်းဘီ ဒါမှမဟုတ် ဘောင်းဘီတို နဲ့ ချွတ်လွယ်တဲ့ ဖိနပ်ကို ၀တ်ဆင်လာပါ။ ဒါက စစ်ဆေးမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုချောမွေ့စေပြီး ပါဝင်သူအားလုံးအတွက် ပိုမိုအဆင်ပြေစေပါတယ်။

ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သားတင်းခြင်း အကြောင်း အဓိက သိထားရမှာက ဘာလဲ

ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သားတင်းခြင်းဟာ အဖြစ်များတဲ့ ဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်တော်တဲ့ ဂရုစိုက်မှုနဲ့ อดทน နဲ့ ပြန်ကောင်းလေ့ရှိပါတယ်။ လူအများစုဟာ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်ကောင်းလာပြီး ရေရှည်ပြဿနာမရှိဘဲ သူတို့ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းတွေကို ပြန်လုပ်နိုင်ကြပါတယ်။

အောင်မြင်စွာ ပြန်ကောင်းဖို့ အဓိကကတော့ ကုသမှု လမ်းညွှန်ချက်တွေကို တသမတ်တည်း လိုက်နာဖို့ပါပဲ၊ ပိုကောင်းလာပြီလို့ ခံစားရတဲ့အခါမှာတောင်မှ လိုက်နာရပါမယ်။ လုပ်ငန်းတွေကို အရမ်းမြန်မြန် ပြန်လုပ်တာက လူတွေ ခြေကျင်းဝတ် ပြန်ဒဏ်ရာရတာ ဒါမှမဟုတ် နာတာရှည် မတည်ငြိမ်မှု ဖြစ်လာတဲ့ အဓိက အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။

ပြန်ကောင်းဖို့ အချိန်ယူရမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ လူတိုင်းရဲ့ ပြန်ကောင်းရေး အချိန်ကြာချိန်က ကွာခြားပါတယ်။ Grade 1 ကြွက်သားတင်းမှုက တစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပတ်အတွင်း ပိုကောင်းလာနိုင်ပြီး Grade 3 ကြွက်သားတင်းမှုက ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်ကောင်းဖို့ လအတော်ကြာနိုင်ပါတယ်။

ယခင်က ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သားတင်းခဲ့ရင် ကာကွယ်ရေးဟာ အထူးအရေးကြီးလာပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ သန်မာအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သင့်တော်တဲ့ ဖိနပ်ဝတ်ခြင်းနဲ့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သတိထားခြင်းတို့က နောင်အနာဂတ်မှာ ဒဏ်ရာတွေ ပြန်မရအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ လှုပ်ရှားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ခြေကျင်းဝတ် ကြွက်သားတင်းခြင်း အကြောင်း မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ ဘယ်လောက်ကြာမှ ပျောက်မလဲ

ပျောက်ကင်းရေ ကာလဟာ သင့်ရဲ့ ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ ပြင်းထန်မှုပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ Grade 1 ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာဟာ ၁-၃ ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းတတ်ပြီး Grade 2 ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာဟာ ၃-၆ ပတ်ကြာပြီး Grade 3 ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာဟာ ၆-၁၂ ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုကြာနိုင်ပါတယ်။ သင့်အသက်၊ ကျန်းမာရေး တစ်ခုလုံးနဲ့ ကုသမှု လမ်းညွှန်ချက်တွေကို ဘယ်လောက် လိုက်နာတယ်ဆိုတာကလည်း ပြန်လည် ကောင်းမွန်ရေး ကာလကို သက်ရောက်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်နေရင် လမ်းလျှောက်လို့ရမလား

လမ်းလျှောက်လို့ရမရ ဆိုတာဟာ သင့်ရဲ့ ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာ ပြင်းထန်မှုပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ နူးညံ့တဲ့ Grade 1 ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာမျိုးမှာ နည်းနည်း နာကျင်မှုနဲ့ လမ်းလျှောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပျော့ပျောင်းမှု ပြင်းထန်တဲ့ ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာမျိုးမှာ စတင်တဲ့အချိန်မှာ လမ်းလျှောက်ရတာ နာကျင်စေတာ သို့မဟုတ် မလျှောက်နိုင်အောင် ဖြစ်စေပါတယ်။ သိသိသာသာ နာကျင်မှု ဖြစ်စေမယ်ဆိုရင် လမ်းမလျှောက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒါဟာ ဒဏ်ရာကို ပိုဆိုးစေနိုင်လို့ပါ။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာကို ပတ်ရိုး ပတ်သင့်လား

ဟုတ်ကဲ့၊ ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာကို တင်းကျပ်တဲ့ ပတ်ရိုးနဲ့ ပတ်ပေးတာက ပထမ ပျောက်ကင်းရေ ကာလအတွင်း ယောင်ယမ်းမှု လျော့ကျစေပြီး ထောက်ပံ့မှု ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပတ်ရိုးဟာ တင်းလွန်းမသွားအောင် သတိထားပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ဒါဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိတ်ဆို့စေနိုင်လို့ပါ။ ပတ်ရိုးအောက်မှာ လက်ချောင်း တစ်ချောင်း ထည့်လို့ရသင့်ပြီး ခြေချောင်းတွေ လျှပ်စစ် တုန်ခါမှု ခံစားရတာ သို့မဟုတ် အရောင် ပြောင်းလဲသွားရင် ဖြုတ်ထားသင့်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်တာအတွက် အပူ သုံးရင် ကောင်းလား ၊ ရေခဲ သုံးရင် ကောင်းလား

ဒဏ်ရာ ရပြီး ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်းမှာ ရေခဲက ပိုကောင်းပါတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ယောင်ယမ်းမှု လျော့ကျစေပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေလို့ပါ။ ပထမ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေ ကျော်လွန်ပြီးရင် ရေခဲနဲ့ အပူကို လဲလှယ် သုံးတာက ကောင်းတယ်လို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မသေချာရင် ရေခဲက ပိုလုံခြုံပါတယ်။ ပျောက်ကင်းရေ လုပ်ငန်းစဉ်မှာ အစောပိုင်းမှာ အပူသုံးရင် ယောင်ယမ်းမှု ပိုများစေနိုင်ပါတယ်။

ခြေကျင်းရိုး ကျင်ပြီးနောက် ဘယ်တော့ ပြန်လည် ကစားနိုင်မလဲ

ပြန်လည် ကစားတာဟာ တဖြည်းဖြည်း လုပ်သင့်ပြီး သင့်ခြေကျင်းရိုး ပျောက်ကင်းမှု တိုးတက်မှုပေါ်မှာ မူတည်သင့်ပါတယ်၊ သတ်မှတ် ကာလတစ်ခုပေါ်မှာ မူတည်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ နာကျင်မှု မရှိဘဲ ပုံမှန် လမ်းလျှောက်နိုင်ရမယ်၊ လှုပ်ရှားမှု အပြည့်အဝ ရှိရမယ် ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်မှု စစ်ဆေးမှုတွေကို ဖြတ်ကျော်နိုင်ရမယ် ဆိုရင်မှ ပြန်လည် ကစားနိုင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ကစားနိုင်မှု အတွက် အမှန်တကယ် အသင့်ဖြစ်နေပြီလား ဆိုတာ သေချာအောင် လုပ်ရတဲ့အတွက် กายภาพบำบัด ဆရာဝန်နဲ့ ပူးပေါင်း လုပ်ဆောင်တာက အကျိုးရှိပါတယ်။