တင်းမာရောဂါ ခေါင်းကိုက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

တင်းမာရောဂါ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ခေါင်းကို တင်းကျပ်စွာ ပတ်ထားသည့် ခါးပတ်တစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အဖြစ်များဆုံး အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ လူအများစုက တစ်ချိန်ချိန်တွင် ခံစားကြရပြီး သက်သောင့်သက်သာမရှိသော်လည်း ယေဘူယျအားဖြင့် အန္တရာယ်မရှိဘဲ ရိုးရှင်းသော ကုသမှုများဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါသည်။

ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ခေါင်း၏ နှစ်ဖက်စလုံးကို ထိခိုက်စေသော နာကျင်မှု ညံ့ဖျင်းသော ခံစားချက်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြီးများနှင့် မတူဘဲ တင်းမာရောဂါ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလင်းနှင့် အသံအပေါ် သိသိသာသာ ထိခိုက်ခြင်းမရှိသော်လည်း နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

တင်းမာရောဂါ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

တင်းမာရောဂါ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် လူအများစုက ဘာကိုရှာဖွေရမည်ကို သိပြီးသည်နှင့် တစ်ကြိမ်တွင် သိရှိနိုင်သော နာကျင်မှု၏ ထူးခြားသော ပုံစံကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နာကျင်မှုသည် ယေဘူယျအားဖြင့် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာပြီး မိနစ် ၃၀ မှ ရက်အတော်ကြာအထိ ကြာနိုင်သည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော အဓိက ရောဂါလက္ခဏာများမှာ -

• ဖိအား သို့မဟုတ် တင်းကျပ်မှုကဲ့သို့ ခံစားရသော နာကျင်မှု ညံ့ဖျင်းသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ခေါင်း၏ နှစ်ဖက်စလုံး၊ နဖူး သို့မဟုတ် ခေါင်းနောက်ပိုင်းနှင့် လည်ပင်းတွင် နာကျင်ခြင်း
• ခေါင်းရေ၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံး ကြွက်သားများတွင် နာကျင်ခြင်း
• ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမရှိသော နာကျင်မှု ပေါ့ပါးမှ ပျမ်းမျှအထိ
• တင်းကျပ်သော ခါးပတ် သို့မဟုတ် ဦးထုပ်က ခေါင်းကို ညှစ်နေသည်ဟု ခံစားရခြင်း
• နာကျင်မှု တည်ရှိနေခြင်းကြောင့် စိတ်စူးစိတ်မြုပ် လုပ်ရန် ခက်ခဲခြင်း

လူအများစုသည် တင်းမာရောဂါ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားနေစဉ်တွင် ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ကြသည်ကို တွေ့ရှိကြသော်လည်း တည်တံ့သော ဖိအားသည် စွမ်းအင်ကုန်ခမ်းစေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် အခြားခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားများကဲ့သို့ တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်း မရှိဘဲ အတည်တကျ၊ သက်သောင့်သက်သာမရှိသော ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

တင်းမာရောဂါ ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

တင်းမာရောဂါ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့ ဖြစ်ပွားမှု ကြိမ်နှုန်းပေါ် မူတည်၍ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုး ခွဲခြားထားသည်။ သင်မည်သည့် အမျိုးအစား ရှိသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံး ကုသမှု နည်းလမ်းကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီပေးသည်။

ခေတ္တခဏ တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း သည် ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်လလျှင် ၁၅ ရက်ထက် နည်းသော ရက်ပေါင်းများတွင် ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ ဤအမျိုးအစားမှာ အဖြစ်များဆုံးဖြစ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ဆေးဆိုင်တွင် လွယ်လွယ်ကူကူဝယ်ယူရရှိနိုင်သော နာကျင်မှု သက်သာစေသော ဆေးဝါးများနှင့် လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါသည်။

နာတာရှည် တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း သည် တစ်လလျှင် ၁၅ ရက် သို့မဟုတ် ထိုထက်ပိုသော ရက်ပေါင်းများတွင် ít nhất ba tháng ကြာ ဖြစ်ပွားပါသည်။ ဤအမျိုးအစားသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ပိုမို ပြည့်စုံသော ကုသမှု နည်းလမ်းများ လိုအပ်ပါသည်။

တချို့သော လူများသည် ဆရာဝန်များက “ရောနှောထားသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပုံစံများ” ဟု ခေါ်ဆိုသည့် အခြေအနေကို ခံစားရကြပြီး တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အခြား ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားများနှင့်အတူ ဖြစ်ပွားပါသည်။ ဤသည်ကြောင့် ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းသည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးနိုင်သော်လည်း သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူက အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းများကား အဘယ်နည်း

သင့်ခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးတို့ရှိ ကြွက်သားများ တင်းကျပ်ပြီး ကျုံ့သွားသောအခါ တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားပါသည်။ တိကျသော ယန္တရားကို လုံးလုံးလျားလျား မသိရှိသေးသော်လည်း ဤကြွက်သား တင်းမာမှုကို ဖြစ်ပွားစေသော အချက်များစွာ ရှိပါသည်။

အဖြစ်များဆုံး ဖြစ်ပွားစေသော အချက်များမှာ -

• စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်စိတ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို ဖြစ်ပွားစေသည်
• မကောင်းသော ဣရိယာပုံ၊ အထူးသဖြင့် ကွန်ပျူတာတွင် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းကို ကြည့်ခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း နည်းပါးခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း အချိန်ဇယား ပြောင်းလဲခြင်း
• အစာစားခြင်း လျစ်လျူရှုခြင်း သို့မဟုတ် မှန်မှန် မစားခြင်း
• ရေ လုံလောက်စွာ မသောက်သုံးခြင်းကြောင့် ခြောက်သွေ့ခြင်း
• စခရင်အချိန်ကြာမြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် မျက်မှန်လိုအပ်ခြင်းကြောင့် မျက်စိမောခြင်း
• အထူးသဖြင့် အိပ်စက်နေစဉ် ပါးစပ် ကျစ်ခြင်း သို့မဟုတ် သွား ကြိတ်ခြင်း
• ရာသီဥတု ပြောင်းလဲမှုများ၊ အထူးသဖြင့် ဘရိုမီတာ ဖိအား ကျဆင်းခြင်း

အဖြစ်နည်းသော်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သော အချက်များမှာ တချို့သော အစားအစာများ၊ လစဉ် သွေးဆုံးခြင်း ကာလအတွင်း ဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုများနှင့် ပြင်းထန်သော အနံ့များ သို့မဟုတ် တောက်ပသော အလင်းများ ပါဝင်ပါသည်။ တချို့သော လူများသည် ပြင်းထန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် ဘဝတွင် အရေးကြီးသော ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပွားနေသော ကာလအတွင်း တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားကြပါသည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် temporomandibular joint (TMJ) ချို့ယွင်းမှုများ၊ လည်ပင်းကျောရိုးပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အခြေခံပြဿနာများရှိမရှိ သင့်ဆရာဝန်က ကူညီစစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့သင့်သည့်အချိန်

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းအများစုကို အိမ်တွင် ရိုးရှင်းသောကုသမှုများဖြင့် ကိုင်တွယ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့သောအခြေအနေများတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများကို ခွဲခြားသိရှိရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှုလိုအပ်ပါသည်။

အောက်ပါအခြေအနေများကို ခံစားရပါက သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။

• သင့်အလေ့အကျင့်နှင့် ကွာခြားသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကြီးမားစွာ ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်ပွားခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖျားခြင်း၊ လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် မြင်ကွင်းပြောင်းလဲခြင်းတို့ ပါဝင်ခြင်း
• ကုသမှုခံယူပြီးနောက် ပိုဆိုးလာသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေသော နေ့စဉ်ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ခေါင်းဒဏ်ရာရပြီးနောက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း (သေးသေးလေးဖြစ်ပါကပင်)
• အသက် ၅၀ ကျော်ပါက ခေါင်းကိုက်ခြင်းပုံစံအသစ်

ဆရာဝန်များက “thunderclap headache” ဟုခေါ်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း - အလွန်အမင်းပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း အမြင့်ဆုံးအားသို့ ရောက်ရှိသော ခေါင်းကိုက်ခြင်း - ဖြစ်ပွားပါက ချက်ချင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုခံယူသင့်ပါသည်။ ဤကဲ့သို့သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေကို ညွှန်ပြနိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် သုံးကြိမ်ထက် ပိုမို ကိုက်ခဲပျောက်ဆေးများ သောက်သုံးနေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။ ကိုက်ခဲပျောက်ဆေးများကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုမရှိဘဲ ဖြတ်တောက်ရန် ခက်ခဲသော သံသရာတစ်ခုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဘာအန္တရာယ်အချက်များရှိသလဲ

အချို့သောအချက်များကြောင့် တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ သင့်အန္တရာယ်အချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် ကာကွယ်ရန် ခြေလှမ်းများ လှမ်းနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

အရေးကြီးဆုံး အန္တရာယ်အချက်များမှာ -

• အမျိုးသမီးဖြစ်ခြင်း - အမျိုးသမီးများသည် တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို နှစ်ဆ ပိုမို ခံစားရနိုင်သည်
• အသက် ၂၀-၅၀ ကြား၊ ဘဝဖိစီးမှုများ အများဆုံးရှိသော အချိန်
• အလုပ်၊ ဆက်ဆံရေး သို့မဟုတ် ဘဝအပြောင်းအလဲကြီးများကြောင့် ဖိစီးမှုများ
• စိတ်ပူပန်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို တိုးစေနိုင်သည်
• အိပ်စက်ခြင်း ပုံမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်း ချို့ယွင်းခြင်း
• လှုပ်ရှားမှု နည်းပါးသော ထိုင်နေထိုင်မှုပုံစံ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း မိသားစု သမိုင်း၊ ဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်ကို ညွှန်ပြသည်

အလုပ်အကိုင်ဆိုင်ရာ အချက်များကလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ကွန်ပျူတာတွင် အလုပ်လုပ်သူများ၊ ကားမောင်းရသူများ သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်သော ဣရိယာပုံများ ထိန်းသိမ်းသူများသည် ပိုမိုမြင့်မားသော အန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်ရသည်။ ဖိအားမြင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကျောင်းသားများနှင့် ပညာရှင်များသည် တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပိုမို ဖြစ်ပွားကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

ထိုသို့ ပြောသော်လည်း၊ အန္တရာယ်အချက်များ မည်သို့ပင် ရှိစေကာမူ မည်သူမဆို တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ကောင်းသော သတင်းမှာ အန္တရာယ်အချက်အများစုကို လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှု နည်းစနစ်များဖြင့် ပြုပြင်နိုင်သည် ဖြစ်သည်။

တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကိုယ်တိုင်က အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း၊ သင့်လျော်စွာ စီမံခန့်ခွဲမှု မပြုလုပ်ပါက ပြင်းထန်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤပြင်းထန်မှုများသည် တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုများတွင် ပါဝင်သည်မှာ -

• အောင်မြင်မှု သက်သာဆေးများကို အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ဆေးဝါး သုံးစွဲမှု ကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• လအတော်ကြာ သို့မဟုတ် နှစ်အတော်ကြာ ကြာရှည်ခံသော နေ့စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• အိပ်စက်ခြင်း နှောင့်ယှက်မှုများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပိုမို ဖြစ်ပွားစေသော သံသရာကို ဖန်တီးပေးသည်
• အလုပ် ထိရောက်မှု လျော့ကျခြင်းနှင့် လူမမှန်ခြင်း တိုးပွားခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားချိန်တွင် လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားခြင်းကြောင့် လူမှုရေး ခွဲခြားခြင်း
• နာကျင်မှု ကြာရှည်ခံခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သော စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပူပန်ခြင်း

အနည်းငယ် ပို၍ လျော့နည်းသော်လည်း၊ တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပုံမှန် ဖြစ်ပွားသူများသည် “ဗဟို ခံစားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း” ဟုခေါ်သော အခြေအနေကို ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့် ကြွက်သားစနစ်သည် နာကျင်မှု လက္ခဏာများကို ပိုမို ခံစားရလာပြီး ကြာရှည်လာလျှင် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပိုမို ဖြစ်ပွားလာပြီး ပြင်းထန်လာနိုင်သည်။

ရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်ရာတွင် အဓိကအချက်မှာ အစောပိုင်းကုသမှုနှင့် တသမတ်တည်း စီမံခန့်ခွဲခြင်းဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများနှင့် ပူးပေါင်း၍ ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်များ ချမှတ်နိုင်သူအများစုသည် ယင်းကဲ့သို့ ပိုမိုပြင်းထန်သော ရလဒ်များကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ကာကွယ်ခြင်းသည် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တတ်သည်။ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် သေးငယ်ပြီး တသမတ်တည်းပြောင်းလဲမှုများသည် သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ကြိမ်နှုန်းနှင့် ပြင်းအားကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်သည်။

ဤတွင် သက်သေပြထားသော ကာကွယ်မှုနည်းဗျူဟာများမှာ -

• အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားကို ပုံမှန်ထားရှိပြီး ညတိုင်း 7-9 နာရီအိပ်ရန် ကြိုးစားပါ
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကျင့်ခြင်းဖြင့် ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲပါ
• ကွန်ပျူတာအလုပ်မှ 20-30 မိနစ်တိုင်း ပုံမှန်အနားယူပါ
• နေ့တာလုံး သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်ပါ
• သွေးသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်စေရန် ပုံမှန်၊ ဟန်ချက်ညီသော စားသောက်မှုများ ပြုလုပ်ပါ
• လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသောလှုပ်ရှားမှုများပင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ
• သင့်အနေအထား၊ အထူးသဖြင့် ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိရိယာများအသုံးပြုခြင်းတွင် တိုးတက်အောင် လုပ်ပါ
• အလင်းရောင်နှင့် ergonomic ကောင်းမွန်သော သက်တောင့်သက်သာရှိသော အလုပ်ခွင်တစ်ခု ဖန်တီးပါ

သင့်ကိုယ်ပိုင် လှုံ့ဆော်ပေးသူများကို ဖော်ထုတ်ပြီး ရှောင်ရှားခြင်းသည်လည်း အလားတူ အရေးကြီးသည်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားသည့်အချိန်နှင့် ယင်းမတိုင်မီ သင်ပြုလုပ်ခဲ့သည့်အရာများကို မှတ်တမ်းတင်ထားရန် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဒိုင်ယာရီကို အပတ်အနည်းငယ် သုံးပါ။ ဤသည်က သင့်အား ပုံစံများကို တွေ့ရှိပြီး ပစ်မှတ်ထားသော ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ရန် ကူညီနိုင်သည်။

တချို့သော လူများသည် တိုးတက်သော ကြွက်သားအားလျော့ချခြင်း သို့မဟုတ် biofeedback ကဲ့သို့သော ပြေလျော့ခြင်းနည်းစနစ်များကို သင်ယူခြင်းမှ အကျိုးရရှိကြသည်။ ဤနည်းလမ်းများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားမီ ကြွက်သားတင်းမာမှုကို သိရှိပြီး လျော့ချရန် သင်ကြားပေးသည်။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းကို မည်သို့ရောဂါရှာဖွေသနည်း။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ရောဂါရှာဖွေရာတွင် အဓိကအားဖြင့် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သမိုင်းကြောင်းကို သင်ဖော်ပြခြင်းအပေါ် မူတည်သည်။ တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် သီးသန့်စစ်ဆေးမှုမရှိသောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အနာတရပုံစံကို နားလည်ခြင်းနှင့် အခြားအခြေအနေများကို ချန်လှပ်ခြင်းတို့ကို အာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုအတွင်း သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည် ဤအချက်များအကြောင်း မေးမြန်းမည် -

• ခေါင်းကိုက်တာ ဘယ်တုန်းက စ ခေါင်းကိုက်တယ်ဆိုတာနဲ့ ဘယ်လောက် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တယ်ဆိုတာ
• နာကျင်မှု ဘယ်လိုခံစားရတယ် နဲ့ ဘယ်နေရာမှာ နာကျင်မှုရှိတယ်ဆိုတာ
• သင် သတိပြုမိတဲ့ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းတွေ
• သင် စမ်းသပ်ခဲ့တဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ထိရောက်မှု
• သင့်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မိသားစု သမိုင်း

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ခေါင်း၊ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေမှာ ကြွက်သားတင်းမာမှု ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ ကိုယ်လက်အင်္ဂါ စစ်ဆေးမှု လုပ်မှာပါ။ သူတို့က သင့်ရဲ့ ဣရိယာပုံကို တိုင်းတာပြီး သင့်မှာ ကြွက်သားရောဂါ ပြဿနာတွေ မရှိဘူးဆိုတာ သေချာအောင် သင့်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို စမ်းသပ်နိုင်ပါတယ်။

အများစုကိစ္စတွေမှာ သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်း ပုံစံနဲ့ သိသာထင်ရှားစွာ ကိုက်ညီတယ်ဆိုရင် ထပ်တိုးစစ်ဆေးမှုတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သင့်ရဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းက ပြင်းထန်တယ်၊ ကြုံတွေ့ရတာ ကြုံတွေ့ရတာ ကြုံတွေ့ရတာ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်စရာ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲပြီး ဖြစ်တယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က CT ဒါမှမဟုတ် MRI စကင် လိုမျိုး ဓာတ်မြင်ကိရိယာ လေ့လာမှုတွေ ညွှန်းကြားနိုင်ပါတယ်။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ကုသမှုက ပုံမှန်အားဖြင့် ချက်ချင်း နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ ရေရှည်ကာကွယ်တဲ့ နည်းဗျူဟာတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး လုပ်ဆောင်တာပါ။ ချဉ်းကပ်နည်းက သင် ဘယ်လောက် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တယ် နဲ့ သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝကို ဘယ်လောက် သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာပေါ် မူတည်ပါတယ်။

တစ်ခါတစ်ရံ တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်တာအတွက် ဆေးဆိုင်မှာ လွယ်လွယ်ဝယ်လို့ရတဲ့ နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေက ပထမဆုံး ကုသမှု နည်းလမ်းပါပဲ။

• အေစီတာမီနိုဖင် (တိုင်လီနော) - ပုံမှန်အားဖြင့် ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပြီး နာကျင်မှု သက်သာစေဖို့ ထိရောက်ပါတယ်
• အိုင်ဘူပရိုဖင် (အက်ဒ်ဗီး၊ မိုထရင်း) - နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှု နှစ်ခုစလုံးကို လျှော့ချပေးပါတယ်
• အက်စပရင် - ထိရောက်နိုင်ပေမယ့် ဗိုက်အနာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်
• နပ်ပရောက်ဆင် (အလီဗ်) - ပိုကြာကြာ သက်သာစေပေမယ့် အလုပ်ဖြစ်ဖို့ ပိုကြာပါတယ်

သင် မကြာခဏ တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်တယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က ကာကွယ်ဆေးတွေ ညွှန်းကြားနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ တစ်နေ့တာ သောက်တဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တာ လျော့နည်းစေနိုင်တဲ့ တချို့ စိတ်ကျရောဂါ ဆေးဝါးတွေ၊ ကြွက်သား လျော့ပေါ့စေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် တက်ခြင်း တားဆီးဆေးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဆေးမသုံးဘဲ ကုသမှုတွေကလည်း အလုပ်ဖြစ်တတ်ပြီး กายภาพบำบัด၊ လက်ဖက်ခြောက်ကုထုံး၊ အပ်ကုထုံးနဲ့ သိမြင်မှုအပြုအမူကုထုံးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ လူအများစုဟာ ကိုယ်ခန္ဓာတင်းမာမှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု နှစ်ခုစလုံးကို ဖြေရှင်းပေးတဲ့ ပေါင်းစပ်ကုသမှုနည်းလမ်းက အောင်မြင်မှုအများဆုံး ရရှိကြပါတယ်။

အိမ်မှာ တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ?

အိမ်တွင်း ကုသနည်းတွေက တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်အတွက် အထူးသဖြင့် တစိုက်မတ်မတ် သုံးစွဲရင် အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေက လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်မှုတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်သုံးရင် အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

ချက်ချင်းသက်သာစေတဲ့ နည်းလမ်းတွေကတော့ -

• ဦးခေါင်းခြမ်းမှာ ချမ်းသာစေတဲ့ ပြုတ်တစ်ခု သို့မဟုတ် လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးမှာ နွေးထွေးစေတဲ့ ပြုတ်တစ်ခု တင်ပေးပါ
• သင့်ရဲ့ နားရွက်ပတ်လည်၊ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံး ကြွက်သားတွေကို ဖြေးဖြေးချင်း ပွတ်ပေးပါ
• အလင်းရောင် တောက်ပပြီး ဆူညံသံများကင်းတဲ့ တိတ်ဆိတ်တဲ့ အခန်းမှာ အနားယူပါ
• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားတွေကို တဖြည်းဖြည်း ပြေလျော့စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပါ
• တင်းမာနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေဖို့ နွေးနွေးရေချိုး သို့မဟုတ် ရေချိုးပါ
• ရေဓာတ် လုံလောက်စွာ သောက်ပါ ၊ စားဖို့ လွတ်သွားရင် စားပါ

ရေရှည် အိမ်တွင်း ထိန်းချုပ်မှုက ခေါင်းကိုက်တာ မဖြစ်အောင် ကြိုတင်ကာကွယ်ပေးတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ဖြစ်ပေါ်လာအောင် လုပ်ဆောင်တာပါ။ ဒါမှာ စနစ်တကျ အိပ်စက်ခြင်း၊ ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ သင့်ရဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချနည်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ပူဒီနာ သို့မဟုတ် လာဗင်ဒါ လို အရေးကြီးတဲ့ ဆီတွေက နားရွက်ပတ်လည်မှာ လိမ်းပေးတာ သို့မဟုတ် အနံ့သွင်းကုထုံးနဲ့ နံ့ရှူတာက ထပ်ဆောင်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အနံ့ပြင်းတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို သတိထားပါ၊ တချို့လူတွေမှာ ခေါင်းကိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့် အချိန်အတွက် ဘယ်လို ပြင်ဆင်သင့်လဲ?

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံမယ့် အချိန်အတွက် ပြင်ဆင်ထားတာက သင့်အတွက် အတိကျဆုံးရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှု စီမံချက်ကို ရရှိစေပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ ပြင်ဆင်မှုက သင့်ရဲ့ ကန့်သတ်ထားတဲ့ တွေ့ဆုံချိန်ကို အကျိုးအမြတ် အများဆုံး ရရှိစေပါတယ်။

သွားရောက် ကြည့်ရှုခြင်း မတိုင်မီမှာ ဒီအချက်အလက်တွေကို စုဆောင်းထားပါ -

• ရက်စွဲ၊ အချိန်၊ နာကျင်မှုအဆင့်နှင့် ဖြစ်ပွားစေနိုင်သော အကြောင်းရင်းများပါဝင်သည့် ခေါင်းကိုက်ရာမှတ်တမ်း
• လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံးစာရင်း (အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးများပါဝင်)
• အိပ်စက်မှုပုံစံ၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်နှင့် အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပတ်သက်သော အသေးစိတ်အချက်အလက်များ
• ကုသမှုရွေးချယ်စရာများနှင့် ဘာကိုမျှော်လင့်ရမည်နှင့် ပတ်သက်သော မေးခွန်းများ
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားအာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ပတ်သက်သော မိသားစုရာဇဝင်

သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို အသေးစိတ်ဖော်ပြရန် ပြင်ဆင်ထားပါ - ဘယ်နေရာမှာ နာကျင်သလဲ၊ နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာသလဲနှင့် ဘာက ပိုကောင်းစေသလဲ သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသလဲ စသည်တို့ကို ဖော်ပြပါ။ ဤအချက်အလက်များသည် သင့်ဆရာဝန်အား တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းကို အခြားအမျိုးအစားများနှင့် ခွဲခြားသိရှိရန် ကူညီပေးပါသည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းက သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၊ အလုပ် စွမ်းဆောင်ရည် သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးများကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်သလဲဆိုတာကို ပြောပြရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ ဤအချက်အလက်များသည် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူအား ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ပြည့်စုံသောအကျိုးသက်ရောက်မှုကို နားလည်သဘောပေါက်စေပြီး သင့်လျော်သောကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို ဦးစားပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော အဓိကအချက်ကား အဘယ်နည်း

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အလွန်အများကြီး ဖြစ်ပွားတတ်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် သင့်လျော်သော နည်းလမ်းဖြင့် ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။ ဒါတွေက ဒုက္ခရောက်စေပြီး နှောင့်ယှက်စေနိုင်ပေမယ့် အန္တရာယ်မရှိဘူး ဆိုတာကို သတိရပါ။ większości przypadków dobrze reaguje na leczenie.

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမည့်အချက်မှာ သင်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကို ခံစားရန် မလိုအပ်ပါ။ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် ဆေးဝါးများကို သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုခြင်းတို့သည် တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ဖြစ်ပွားမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

သင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် သင့်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါက သို့မဟုတ် ပုံစံပြောင်းလဲပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်တောင်းခံရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ အစောပိုင်းကုသမှုသည် ပြင်းထန်မှုများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်အသက်ရှင်မှုအရည်အသွေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းရှိသူအများစုသည် ကာကွယ်မှုနည်းဗျူဟာများနှင့် ပစ်မှတ်ထားကုသမှုများပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သက်သာရာရရှိကြပါသည်။ သည်းခံခြင်းနှင့် သင့်လျော်သောနည်းလမ်းဖြင့် သင်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းက သင့်ကို ထိန်းချုပ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေမည်ဖြစ်သည်။

တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ

Q.1 တင်းမာမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ရာ၏ ပြင်းထန်သောလက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါသလား။

တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ သိပ်မဆိုးရွားပေမယ့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပုံစံတွေ ချက်ချင်း ပြောင်းလဲသွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် လက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်လာခြင်းက အခြားရောဂါတွေကို ညွှန်ပြနိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ချက်ချင်း ပြင်းထန်လာခြင်း၊ ဖျားခြင်း ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းတောင့်တင်းခြင်းနဲ့အတူ ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကုသမှု ခံယူပြီးနောက် ပိုဆိုးလာတဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်း ပြသသင့်ပါတယ်။

Q.2 တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ ဘယ်လောက်ကြာကြာ ကြာမြင့်ပါသလဲ။

တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ မိနစ် ၃၀ ကနေ နေ့အတော်ကြာအထိ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်တိုင်း တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း အများစုဟာ နာရီအနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ကုသမှု ခံယူပြီးရင်ပေါ့။ နာတာရှည် တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု မခံယူရင် သီတင်းပတ် ဒါမှမဟုတ် လအတော်ကြာ ကြာမြင့်နိုင်ပါတယ်။

Q.3 တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် နေ့စဉ် နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေ သောက်တာ ဘေးအန္တရာယ် ရှိပါသလား။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် နေ့စဉ် နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေ သောက်တာက တကယ်တမ်း ဆေးဝါး သုံးစွဲမှု ကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး ပြဿနာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ပတ်မှာ နှစ်ကြိမ် ဒါမှမဟုတ် သုံးကြိမ် ကျော် နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါး လိုအပ်ရင် ကာကွယ်ကုသမှုတွေ အကြောင်းကို သင့်ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်သူနဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

Q.4 စိတ်ဖိစီးမှုက တကယ် ခန္ဓာကိုယ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ စိတ်ဖိစီးမှုက တကယ် ခန္ဓာကိုယ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရတဲ့အခါ သင့်ကြွက်သားတွေ၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ပခုံးနဲ့ ဦးခေါင်းအရေပြားတွေ တင်းမာလာပါတယ်။ ဒီကြွက်သား တင်းမာမှုက တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ နာကျင်မှု လမ်းကြောင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ပြေလျော့စေတဲ့ နည်းစနစ်တွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းက ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

Q.5 တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ ကုသမှု မခံယူဘဲ ကိုယ်တိုင် ပျောက်ကင်းသွားနိုင်ပါသလား။

တင်းမာမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း အများစုဟာ ကိုယ်တိုင် ပျောက်ကင်းသွားပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အကြောင်းရင်း (ဥပမာ- စိတ်ဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း) ဟာ ယာယီသာ ဖြစ်ရင်ပေါ့။ သို့သော် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ချက်ချင်း ကုသပေးခြင်းက ပိုမြန်စွာ သက်သာစေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်း ပိုဆိုးလာခြင်း ဒါမှမဟုတ် လိုအပ်တာထက် ပိုကြာမြင့်ခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။