ရင်ညွှန့်အပြင်အထွက်ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ရင်ညွှန့်အပြင်အထွှက်ရောဂါသည် သင့်လည်ပင်းရိုးနှင့် ဒုတိယရိုးတို့ကြားရှိ ကျဉ်းမြောင်းသောနေရာတွင် ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် သွေးပြန်ကြောများ ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဤပိတ်ဆို့မှုကြောင့် သင့်လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ လက်မောင်းနှင့် လက်တို့တွင် လက္ခဏာများစွာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။

ဤနေရာကို သင့်လည်ပင်းမှ သင့်လက်မောင်းသို့ သွားလာသော အရေးကြီးသော ကြွက်သားများနှင့် သွေးပြန်ကြောများ သွားလာသော လမ်းဆုံအဖြစ် စဉ်းစားပါ။ ဤနေရာသည် သိပ်ကျဉ်းလာသောအခါ သင့်လက်မောင်းနှင့် လက်သို့ သတင်းအချက်အလက်များနှင့် သွေးစီးဆင်းမှုကို နှောင့်ယှက်သော ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုနှင့် တူပါသည်။

ရင်ညွှန့်အပြင်အထွက်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

သင်ခံစားရသော လက္ခဏာများသည် ကြွက်သားများ၊ သွေးပြန်ကြောများ သို့မဟုတ် နှစ်ခုစလုံး ပိတ်ဆို့ခြင်းပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ လူအများစုသည် သီးခြားရောဂါတစ်ခုကို ချက်ချင်းသိရှိမှုမရှိဘဲ ၎င်းတို့၏ လည်ပင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် လက်မောင်းမှ ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာသည်ကို သတိပြုမိကြသည်။

ကြွက်သားများ ပိတ်ဆို့သောအခါ သင့်လက်ချောင်းများ၊ အထူးသဖြင့် လက်စွယ်ချောင်းနှင့် လက်သည်းချောင်းတို့တွင် လျှပ်စစ်လို တုန်ခါမှုနှင့် ထုံကျင်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ သင့်လက်နှင့် လက်မောင်းသည် ယိုင်နွဲ့နိုင်ပြီး ပစ္စည်းများကို ကိုင်တွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျပ်ခြင်း၊ စာရိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော သွယ်ဝိုက်သော လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲစေနိုင်ပါသည်။

လူအချို့သည် လည်ပင်းမှ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းသို့ ပျံ့နှံ့သော နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားရကြသည်။ ဤမသက်မသာခြင်းသည် သင်သည် သင့်လက်ကို ခေါင်းပေါ်မြှောက်သောအခါ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကြီးများကို သယ်ဆောင်သောအခါ ပိုဆိုးလာတတ်သည်။

သွေးပြန်ကြောများ ထိခိုက်ပါက သင့်လက်မောင်းသည် အအေးဓာတ် ခံစားရ သို့မဟုတ် ဖြူဖျော့ သို့မဟုတ် ပြာလာနိုင်ပါသည်။ သင့်လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်တွင် ယောင်ယမ်းခြင်းကို သတိပြုမိနိုင်ပြီး သင့်လက်မောင်းသည် ယခင်ထက် ပို၍ လေးလံ သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နိုင်ပါသည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် ပိတ်ဆို့ထားသော သွေးပြန်ကြောတွင် သွေးခဲများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး ၎င်းကြောင့် သင့်လက်မောင်းတွင် ချက်ချင်း ပြင်းထန်သော ယောင်ယမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် ချက်ချင်းဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။

ရင်ညွှန့်အပြင်အထွက်ရောဂါ၏ အမျိုးအစားများကား အဘယ်နည်း

ရင်ညွှန့်အပြင်အထွက်ရောဂါတွင် အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးရှိပြီး တစ်ခုစီသည် သင့်လည်ပင်းရိုးအနီးရှိ ပြည့်ကျပ်နေသော နေရာတွင် ကွဲပြားသော ဖွဲ့စည်းပုံများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သင်မည်သည့်အမျိုးအစားရှိသည်ကို နားလည်ခြင်းသည် မှန်ကန်သော ကုသမှုနည်းလမ်းကို လမ်းညွှန်ပေးပါသည်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာ လည်ပင်းအောက်ပိုင်းရောဂါလက္ခဏာ (Neurogenic thoracic outlet syndrome) ဟာ အဖြစ်များဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး လူနာအားလုံးရဲ့ ၉၅% လောက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါဟာ လက်နဲ့ လက်မောင်းကို ထိန်းချုပ်တဲ့ အာရုံကြောကွန်ရက်ဖြစ်တဲ့ brachial plexus ကျုံ့သွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။

သွေးကြောဆိုင်ရာ လည်ပင်းအောက်ပိုင်းရောဂါလက္ခဏာ (Vascular thoracic outlet syndrome) ဟာ သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်စေပြီး အမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိပါတယ်။ သွေးပြန်ကြောဆိုင်ရာ လည်ပင်းအောက်ပိုင်းရောဂါလက္ခဏာ (Venous thoracic outlet syndrome) ဟာ လက်ကနေ နှလုံးကို သွေးပြန်ပို့တဲ့ သွေးပြန်ကြောကို ကျုံ့စေပြီး၊ သွေးလွှတ်ကြောဆိုင်ရာ လည်ပင်းအောက်ပိုင်းရောဂါလက္ခဏာ (Arterial thoracic outlet syndrome) ဟာ လက်ကို သွေးသစ်တွေ ပို့ပေးတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ဒီသွေးကြောဆိုင်ရာ အမျိုးအစားတွေဟာ ပိုပြီး ကြုံတွေ့ရ နည်းပေမယ့် ပိုပြီး ပြင်းထန်နိုင်ပါတယ်။ သွေးလွှတ်ကြော ကျုံ့တာဟာ အကြုံတွေ့ရ နည်းပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပြီး ပြသနာတွေ ကြုံတွေ့ရတာကို ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

လည်ပင်းအောက်ပိုင်းရောဂါလက္ခဏာ ဘာကြောင့် ဖြစ်ရတာလဲ

လည်ပင်းအောက်ပိုင်းကို ကျဉ်းစေပြီး လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ ကျုံ့တာကို ဖြစ်စေတဲ့ အချက်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ အကြောင်းရင်းတွေဟာ ခန္ဓာဗေဒ၊ လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ အမျိုးအစားတွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။

မွေးရာပါ ခန္ဓာဗေဒ ကွဲပြားမှုတွေက ဒီရောဂါအတွက် အခြေအနေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ တချို့လူတွေဟာ လည်ပင်းအရိုး (cervical rib) လို့ခေါ်တဲ့ အရိုး ထပ်တိုးပြီး မွေးဖွားလာကြပြီး သူတို့ရဲ့ ဘေးအရိုးတွေကို ကျောရိုးနဲ့ ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ အမျှင်တွေ ကျပ်တည်းနေနိုင်ပါတယ်။

မကောင်းတဲ့ ဣရိယာပုံဟာ အများကြီးမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်ပါတယ်။ ပြိုကျနေတဲ့ ပခုံးတွေ၊ ခေါင်းကို ရှေ့ကို ကွေးထားတာ ဒါမှမဟုတ် ပြူးထွက်နေတဲ့ ပခုံးတွေကြောင့် လည်ပင်းအောက်ပိုင်း နေရာဟာ တဖြည်းဖြည်း ကျဉ်းသွားနိုင်ပါတယ်။

လက်တွေကို ခေါင်းပေါ် မြှောက်တဲ့ လုပ်ရပ်တွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်တာက ဒီပြသနာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေထဲမှာ ကူးတဲ့အလုပ်၊ ဘေ့စ်ဘော ပစ်တာ၊ ဆေးသုတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ergonomics မကောင်းတဲ့ ကွန်ပျူတာနဲ့ အလုပ်လုပ်တာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကားတိုက်မှု၊ ပြုတ်ကျမှု ဒါမှမဟုတ် အားကစားဒဏ်ရာတွေကြောင့် လည်ပင်းအောက်ပိုင်း ကြွက်သားနဲ့ တစ်ရှူးတွေမှာ ဖောရောင်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သေးသေးလေး ထိခိုက်မှုတွေကတောင် တခါတရံမှာ ရက်သတ္တပါးတွေ ဒါမှမဟုတ် လတွေအကြာမှာ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာတာကလည်း ပခုံးတွေရဲ့ နေရာနဲ့ လည်ပင်းအောက်ပိုင်း နေရာမှာ ရှိတဲ့ နေရာလွတ်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းအောက်ပိုင်းရောဂါလက္ခဏာအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်လဲ

လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်တွင် ခံစားရသော လျှော့ရဲ့မှု၊ လက်တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုများ ကြာရှည်စွာ ခံစားနေရပြီး နားနေလျှင်ပင် သက်သာမလာပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်ပါသည်။ ယင်းလက္ခဏာများကို လျစ်လျူရှု၍ မရပါ၊ အထူးသဖြင့် နေ့စဉ် လုပ်ငန်းများကို ထိခိုက်စေပါက ပို၍ သတိပြုသင့်ပါသည်။

လက်မောင်း တစ်ခုတည်း ချောင်းခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အရောင်ပြောင်းလဲခြင်း (ပြာ သို့မဟုတ် ဖြူဖျော့ဖျော့) ဖြစ်လာပါက ချက်ချင်း ဆေးရုံသို့ သွားရောက်သင့်ပါသည်။ ယင်းသည် သွေးခဲ သို့မဟုတ် သွေးပြွန် ပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ချက်ချင်း ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။

လက် သို့မဟုတ် လက်မောင်း တွင် အားနည်းခြင်း တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ပစ္စည်းများ ပိုမို ကျဆင်းလာခြင်း တွေ့ရှိပါက စစ်ဆေးမှု ခံယူသင့်ပါသည်။ အစောပိုင်း ကုသမှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။

သင့်လက္ခဏာများ တဖြည်းဖြည်း ဆိုးရွားလာပါက သို့မဟုတ် အလုပ်၊ အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါက စောင့်ဆိုင်းမနေပါနှင့်။ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး နာကျင်မှုမှ စတင်သော်လည်း ကုသမှု မခံယူပါက တိုးတက်လာနိုင်ပါသည်။

ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါအတွက် ဘာအန္တရာယ်ကြီးတဲ့အချက်တွေရှိလဲ

သင့်အန္တရာယ်ကြီးတဲ့အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းက ဒီရောဂါကို ကာကွယ်ဖို့ သို့မဟုတ် အစောပိုင်းမှာ ဖမ်းဆီးဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ တချို့အချက်တွေကို သင်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး တချို့ကတော့ သင့်ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပါပဲ။

သင့်အသက်အရွယ်နဲ့ လိင်က တစ်ခုကျော်တစ်ခု ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါက ၂၀ နှစ်ကနေ ၅၀ နှစ်ကြား အမျိုးသမီးတွေမှာ ပိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါရဲ့ အကြောင်းရင်းက တိတိကျကျ မသိရသေးပေမယ့် ကိုယ်လုံးပုံစံနဲ့ ကြွက်သားအား ကွာခြားမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။

သင့်အလုပ် သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်ချက်တွေက အရေးကြီးပါတယ်။ လက်မောင်းကို ပြန်လည် ထပ်ခါတလဲလဲ မြှောက်တင်ရတဲ့ အလုပ်တွေ၊ လေးလံတဲ့ ပစ္စည်းတွေ သယ်ရတဲ့ အလုပ်တွေ သို့မဟုတ် ကွန်ပျူတာနဲ့ ကြာကြာ အလုပ်လုပ်ရပြီး ပုံမမှန်တဲ့ ဣရိယာပုံနဲ့ လုပ်ရတဲ့ အလုပ်တွေက သင့်ရဲ့ အန္တရာယ်ကို တိုးစေပါတယ်။

လည်ပင်း၊ ပခုံး သို့မဟုတ် ကျောပိုင်းအပေါ်ပိုင်း ဒဏ်ရာရဖူးခြင်းက ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါကို နောက်ပိုင်းမှာ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အမာရွတ်တွေ သို့မဟုတ် ကြွက်သား မမျှတမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်လုံးပုံစံကလည်း အချက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်းရှည်ခြင်း၊ ပခုံးစောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုလွန်ခြင်းက သင့်ရဲ့ ဣရိယာပုံကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

ရေကူးခြင်း၊ တင်းနစ်ကစားခြင်း သို့မဟုတ် ဘေ့စ်ဘောကစားခြင်း စတဲ့ လက်မောင်းကို ပြန်လည် ထပ်ခါတလဲလဲ မြှောက်တင်ရတဲ့ အားကစားတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ အားကစားသမားတွေက သူတို့ရဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေရဲ့ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ခြင်းနဲ့ ကြွက်သား မမျှတမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ခြေကြောင့် အန္တရာယ် ပိုများပါတယ်။

ရင်ညွှန့်အပြင်ပေါက်ရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ

ရင်ညွှန့်အပြင်ပေါက်ရောဂါရဲ့အများစုက ထိရောက်စွာ ကုသလို့ရပေမယ့် ကုသမှုမခံယူရင် ပိုဆိုးတဲ့ ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကို နားလည်ခြင်းက ကုသမှုမှန်ကန်စွာ ခံယူဖို့ အရေးပါတယ်ဆိုတာကို ပိုပြီး အလေးထားစေပါတယ်။

အာရုံကြောအမျိုးအစား ကုသမှုမခံယူရင် အာရုံကြော ပျက်စီးမှု တိုးတက်လာတာက အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုပါ။ ကြာရှည်စွာ အာရုံကြောတွေကို ဖိအားပေးထားရင် လက်နဲ့ လက်မောင်းမှာ ချွတ်ယွင်းမှု သို့မဟုတ် လက်တွေ သတိလစ်ခြင်းတွေ ထာဝရ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

သွေးခဲတွေက သွေးကြောဆိုင်ရာ ရင်ညွှန့်အပြင်ပေါက်ရောဂါရဲ့ အဆိုးဆုံး ပြင်းထန်မှုကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်။ သွေးပြန်ကြောတွေကို ဖိအားပေးထားရင် သွေးတွေ စုပြုံပြီး ခဲလာနိုင်ပြီး သင့်အဆုတ်တွေဆီ သွားနိုင်ပြီး ပန်းသွေးပြန်ကြောပိတ်ဆို့မှုလို့ခေါ်တဲ့ အသက်အန္တရာယ် ကြုံရနိုင်တဲ့ အခြေအနေကို ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

လက္ခဏာတွေ လတွေ နှစ်တွေ ကြာရှည်ခံရင် နာကျင်မှု နဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ကျဆင်းမှုတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ အလုပ်လုပ်နိုင်စွမ်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းတွေ လုပ်နိုင်စွမ်းကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

အနည်းငယ်သာရှိတဲ့ သွေးလွှတ်ကြော ဖိအားပေးမှုတွေမှာ သွေးလွှတ်ကြော နံရံ ယိုယွင်းပြီး ကြီးထွားလာတဲ့ သွေးအိတ် ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါက သွေးလွှတ်ကြောထဲမှာ သွေးခဲတွေ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

တချို့လူတွေမှာ နာကျင်မှုကြောင့် သူတို့ရဲ့ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ လက်မောင်းကို မသုံးတော့တဲ့အတွက် လက်ကြီးတောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

ရင်ညွှန့်အပြင်ပေါက်ရောဂါကို ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ

သင်မွေးရာပါ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ရင်ညွှန့်အပြင်ပေါက်ရောဂါ အမျိုးအစားတွေကို ကာကွယ်လို့ မရပေမယ့် အကျင့်ကောင်းတွေနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ သတိထားမှုက တချို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းမွန်တဲ့ ဣနြေ္ဒကို ထိန်းသိမ်းထားတာက သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုပါ။ သင့်ရဲ့ ပခုံးတွေကို နောက်ပြန် ဆွဲထားပြီး ကွေးမနေပါနဲ့၊ သင့်ရဲ့ ကွန်ပျူတာ မျက်နှာပြင်က သင့်မျက်လုံးအမြင့်မှာ ရှိနေအောင် လုပ်ပါ။

လက်နဲ့ ပခုံးတွေ ပါဝင်တဲ့ ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ရတဲ့ လုပ်ငန်းတွေမှာ အနားယူပါ။ ကွန်ပျူတာမှာ အလုပ်လုပ်ရင် တစ်နာရီ တစ်ကြိမ် ထပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပုံမှန်လုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ ပခုံးနှင့် လည်ပင်းကြွက်သားများကို သန်မာစေပါ။ ပခုံးခွက်များ တွဲခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော ဣရိယာပုံကို ထိန်းသိမ်းပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်ပါ။

လေးလံသော ထုပ်ပိုးများကို တစ်ဖက်ပခုံးတည်းမှာ တင်မထားပါနှင့်၊ ပစ္စည်းများကို လွှဲပြောင်း သယ်ယူသောအခါ လေးချိန်ကို ညီညာစွာ ဖြန့်ဝေပါ။

သင်သည် ပခုံးပေါ်မြှောက်ထားသော ကစားနည်းများတွင် ပါဝင်ပါက ကျွမ်းကျင်သူ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်သူနှင့် ပူးပေါင်း၍ နည်းစနစ်မှန်ကန်မှုကို သေချာစေပြီး ကြွက်သားများ မမျှတမှုကို ဖြေရှင်းပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ထည့်သွင်းပါ။

ရင်ဘတ်အထွက်ရောဂါကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးသလဲ

ရင်ဘတ်အထွက်ရောဂါကို ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးခြင်းသည် ခက်ခဲနိုင်ပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လက္ခဏာများသည် အခြားရောဂါများနှင့် တူညီသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရဲ့ ဆေးရုံမှတ်တမ်း၊ ကိုယ်ကာယ စစ်ဆေးမှုနှင့် ကျွမ်းကျင်သော စစ်ဆေးမှုများကို ပေါင်းစပ်၍ ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရဲ့ လက္ခဏာများ၊ ဖြစ်ပွားချိန်နှင့် လက္ခဏာများ ပိုကောင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသော အချက်များအကြောင်း အသေးစိတ်မေးမြန်းခြင်းဖြင့် စတင်မည်ဖြစ်သည်။ သူတို့သည် သင့်အလုပ်၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ယခင်ဒဏ်ရာများအကြောင်းလည်း သိလိုကြမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ကာယစစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရဲ့ လက်နှစ်ဖက်စလုံးရှိ သွေးလှုပ်ရှားမှုနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို စစ်ဆေးမည်၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးရှုံးခြင်းကို ရှာဖွေမည်၊ သင့်ရဲ့ လက်များနှင့် လက်ချောင်းများရှိ နေရာအမျိုးမျိုးရှိ ခံစားမှုကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။

အထူးအနေအထား စမ်းသပ်မှုများသည် သင့်ရဲ့ လက္ခဏာများသည် ရင်ဘတ်အထွက် ဖိစီးမှုနှင့် သက်ဆိုင်ပါက ဖော်ပြပေးနိုင်သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုများတွင် သင့်ရဲ့ လက်များကို ခေါင်းပေါ်မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ရဲ့ ခေါင်းကို အနေအထားအမျိုးမျိုးသို့ လှည့်ခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်နိုင်ပြီး သင့်ရဲ့ သွေးလှုပ်ရှားမှုကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။

အာရုံကြော ကြိမ်နှုန်း လေ့လာမှုများသည် သင့်ရဲ့ အာရုံကြောများ ဖိစီးခံနေရခြင်းနှင့် ဘယ်လောက် ပြင်းထန်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် ကူညီနိုင်သည်။ ဤစမ်းသပ်မှုများသည် သင့်ရဲ့ အာရုံကြောများမှတစ်ဆင့် လျှပ်စစ် လှိုင်းများ သွားလာမှု မြန်နှုန်းကို တိုင်းတာပေးသည်။

X-ray၊ CT scan သို့မဟုတ် MRI ကဲ့သို့သော ပုံရိပ် လေ့လာမှုများကို အပိုအရိုးများကဲ့သို့သော ခန္ဓာဗေဒ ချို့ယွင်းမှုများကို ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် ဆင်တူသော လက္ခဏာများ ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားရောဂါများကို ချန်လှပ်ရန် ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ရင်ဘတ်အထွက်ရောဂါအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

ရင်ဘတ်ထွက်ပြွန်ရောဂါအတွက် ကုသမှုဟာ ပုံမှန်နည်းလမ်းတွေနဲ့ စတင်ပြီး လိုအပ်ရင် ပိုပြင်းထန်တဲ့ နည်းလမ်းတွေကို တိုးချဲ့သွားပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ လူအများစုဟာ ကုသမှုမှန်ကန်ရင် အရမ်းတိုးတက်လာကြပါတယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုထုံးဟာ လူအများစုရဲ့ ကုသမှုအတွက် အခြေခံဖြစ်ပါတယ်။ သီးသန့်ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ရဲ့ ပုံသဏ္ဌာန်ကို တိုးတက်စေဖို့၊ ကြွက်သားအားနည်းတာတွေကို ခိုင်မာစေဖို့နဲ့ ကြွက်သားတင်းကျပ်တာတွေကို ဆန့်ပြီး ကြွက်သား သွေးလွှတ်ကြောင်းတွေကို ဖိအားပေးတာကို လျော့ချပေးမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မယ်။

နာကျင်မှု ထိန်းချုပ်တာမှာ ယားယံမှုနဲ့ နာကျင်မှုကို လျော့ချဖို့ ibuprofen ဒါမှမဟုတ် naproxen လို ဆေးဝါးတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ တက်ကြွနေရင် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်က ကြွက်သားအားလျော့စေတဲ့ ဆေးတွေ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။

လှုပ်ရှားမှု ပြောင်းလဲမှုဟာ သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အနေအထားတွေကို သိရှိပြီး ပြောင်းလဲတာကို ဆိုလိုပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အလုပ်ခွင်မှာ ergonomic တိုးတက်မှုတွေက အရမ်းကြီးမားတဲ့ ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှာ သင့်ရဲ့ ထိုင်ခုံအမြင့်၊ ကွန်ပျူတာ မော်နီတာ အနေအထား ဒါမှမဟုတ် keyboard တည်နေရာ ချိန်ညှိတာတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

ပုံမှန်ကုသမှု မထိရောက်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ကိစ္စတွေမှာ ခွဲစိတ်ကုသမှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု ရွေးချယ်စရာတွေမှာ ထပ်တိုးတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ဖယ်ရှားတာ၊ ကြွက်သားတွေ တင်းကျပ်နေတာကို ဖြတ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပျက်စီးသွားတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောင်းတွေကို ပြုပြင်တာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

သွေးခဲတွေနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ သွေးလွှတ်ကြောင်း ပြသနာတွေအတွက် သွေးခဲကွာတာကို ကာကွယ်တဲ့ ဆေးဝါးတွေ ဒါမှမဟုတ် သွေးခဲကို ဖယ်ရှားပြီး သွေးစီးဆင်းမှု ပုံမှန်ဖြစ်အောင် လုပ်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ ရင်ဘတ်ထွက်ပြွန်ရောဂါကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ?

အိမ်မှာ ထိန်းချုပ်တာက သင့်ရဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပြီး ပညာရှင်တွေရဲ့ ကုသမှုနဲ့ ပေါင်းစပ်ရင် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို အရမ်းတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ကောင်းလာတဲ့အခါ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ သည်းခံခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ရောင်ရမ်းတာနဲ့ နာကျင်မှုကို လျော့ချဖို့ တစ်နေ့ကို တစ်ခါမက ၁၅-၂၀ မိနစ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့ နေရာမှာ ခဲတွေ တင်ပေးပါ။ ကြွက်သားတင်းမာမှုအတွက် ပူတဲ့ကုထုံးလည်း အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ယားယံနေရင် ရှောင်ပါ။

သင့်ရဲ့ กายภาพကုထုံး ဆရာဝန်က သင်ပေးတဲ့ လေ့ကျင်ခန်းတွေကို ကျန်းမာလာတဲ့အချိန်မှာတောင် နေ့စဉ် လုပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင်ခန်းတွေက သင်ရရှိထားတဲ့ တိုးတက်မှုတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး လက္ခဏာတွေ ပြန်ပေါ်လာတာကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အိမ်နဲ့ အလုပ်မှာ ergonomic workspace တစ်ခု ဖန်တီးပါ။ သင့်ရဲ့ computer monitor ဟာ မျက်လုံးအမြင့်မှာ ရှိနေပြီး ခြေထောက်တွေက ကြမ်းပြင်မှာ ပြေပြစ်နေပြီး စာရိုက်တဲ့အခါ လက်တွေကို ထောက်ပံ့ထားတာ သေချာပါစေ။

ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ရတဲ့ လုပ်ငန်းတွေကနေ အကြိမ်ပေါင်းများစွာ အနားယူပါ။ နေရာပြောင်းပြီး ၃၀ မိနစ်တိုင်း လေ့ကျင်ခန်းလုပ်ဖို့ သတိပေးမယ့် timer တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

လည်ပင်း တန်းတူညီမျှရှိအောင် ခေါင်းအုံး ထောက်ပံ့မှု ကောင်းကောင်းနဲ့ အိပ်ပါ။ လည်ပင်းနဲ့ ပခုံးတွေကို ဖိစီးစေနိုင်တဲ့ ဗိုက်ပြားအိပ်တာကို ရှောင်ပါ။

တင်းမာမှုကြောင့် ကြွက်သားတွေ တင်းကျပ်ပြီး လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာနိုင်တဲ့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနည်းတွေနဲ့ စီမံပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်လဲ။

သင့်ရဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ကောင်းကောင်း ပြင်ဆင်ထားတာက သင့်အတွက် အတိကျဆုံးရောဂါရှာဖွေမှုနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု စီမံချက်ကို ရရှိစေပါတယ်။ ကြိုတင်ပြီး သင့်ရဲ့ စိတ်ကူးတွေနဲ့ အချက်အလက်တွေကို စီစဉ်ဖို့ အချိန်ယူတာက လည်ပတ်မှု ပိုမိုထိရောက်စေပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်ပတ်ကြာ လက္ခဏာ မှတ်တမ်းတစ်ခု ထားပါ။ လက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန် ဖြစ်ပေါ်လာတယ်၊ ဘာလုပ်နေတယ်၊ ဘယ်လောက်ကြာတယ်၊ ဘာက ကူညီပေးတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးစေတယ် ဆိုတာကို မှတ်သားပါ။

သင့်ရဲ့ လက္ခဏာအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ၊ သက်ဆိုင်မှုမရှိဘူးလို့ ထင်ရင်တောင် ပါပါစေ။ လက်တွေ ဒါမှမဟုတ် လက်မောင်းတွေမှာ သတိလစ်ခြင်း၊ လှိုင်းတွေ့ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ သွေးလျော့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အရောင် ဒါမှမဟုတ် အပူချိန် ပြောင်းလဲမှုတွေ အကြောင်း အသေးစိတ် ထည့်သွင်းပါ။

သင်ကြိုးစားထားတဲ့ ဆေးဝါး၊ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ကုသမှုအားလုံးရဲ့ စာရင်းပြည့်စုံတစ်ခု ယူလာပါ။ ဆေးဆိုင်မှာ လွယ်လွယ်ဝယ်လို့ရတဲ့ ဆေးတွေ ပါဝင်ပြီး ဘယ်ဟာက ကူညီပေးတယ် ဒါမှမဟုတ် မကူညီပေးဘူး ဆိုတာကို မှတ်သားပါ။

ဆရာဝန်ကို မေးချင်တဲ့ မေးခွန်းတွေကို ရေးမှတ်ပါ။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေ၊ ပြန်လည်ကျန်းမာရေး အချိန် ဒါမှမဟုတ် ရှောင်သင့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ အကြောင်း မေးခွန်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ အလုပ်နဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေ အကြောင်း အချက်အလက်တွေ ယူလာပါ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ထပ်ခါတလဲလဲ လှုပ်ရှားမှု ဒါမှမဟုတ် ပုံစံတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

Thoracic outlet syndrome အကြောင်း အဓိက သိထားသင့်တာက ဘာလဲ။

ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါဆိုတာ ကုသနိုင်တဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်ရဲ့ လည်ပင်းအရိုးနဲ့ ဒုတိယအရိုးအကြားမှာ ကြွက်သားတွေ သွေးလွှတ်ကြောင်းတွေ ဖိအားပေးခံရတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတာပါ။ လက္ခဏာတွေက စိုးရိမ်စရာကောင်းပြီး နှောင့်ယှက်တယ်ဆိုပေမယ့် ရောဂါအခြေအနေကို နားလည်ခြင်းက သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရှာဖွေနိုင်စေပါတယ်။

အစောပိုင်းမှာ သိရှိပြီး ကုသမှုခံယူခြင်းက ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကို ယူဆောင်လာပါတယ်။ လူအများစုဟာ กายภาพบำบัด၊ ပုံသွင်းပြင်ဆင်ခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲခြင်း စတဲ့ ထိန်းသိမ်းကုသမှုတွေနဲ့ အရမ်းတိုးတက်လာကြပါတယ်။

အောင်မြင်တဲ့ စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် သော့ချက်က လက္ခဏာတွေနဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေကို နှစ်ဖက်စလုံးကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ပါ။ ဒါက သင့်ရဲ့ ပုံသွင်း၊ အလုပ်လုပ်တဲ့ ပုံစံနဲ့ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရေရှည်ပြောင်းလဲဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့အတွက် အချိန်နဲ့ သည်းခံခြင်း လိုအပ်တယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ လူတချို့ဟာ တစ်ပတ်အတွင်း တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိကြပေမယ့် တချို့ကတော့ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေရအောင် တသီတတင်း ကုသမှု လုပ်ရတာ လအတော်ကြာ လိုအပ်ပါတယ်။

ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏမေးတဲ့ မေးခွန်းများ

ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါ ကိုယ်တိုင်ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား

အနည်းငယ် ပြင်းထန်တဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ အနားယူခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲခြင်းတွေနဲ့ တိုးတက်လာတတ်ပေမယ့် လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုကို ရရှိကြပါတယ်။ ပုံသွင်းမကောင်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေလို အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေကို ဖြေရှင်းမထားရင် လက္ခဏာတွေက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပြန်ပေါ်လာတတ်ပါတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာတတ်ပါတယ်။

ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါက ပြင်းထန်ပါသလား

လူအများစုမှာ ပြင်းထန်မှုမရှိပဲ ထိန်းသိမ်းကုသမှုနဲ့ ကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါတယ်။ သို့သော် သွေးလွှတ်ကြောင်းအမျိုးအစားတွေက ပိုပြင်းထန်တတ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် သွေးခဲတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရင်ပါ။ အစောပိုင်းကုသမှုက ပြသနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရလဒ်တွေကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။

ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါကနေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး အချိန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါအခြေအနေ ပြင်းထန်မှုနဲ့ ကုသမှု ညွှန်ကြားချက်တွေကို ဘယ်လောက် လိုက်နာတယ်ဆိုတာပေါ်မှာ မူတည်ပြီး အရမ်းကွာခြားပါတယ်။ လူတချို့ဟာ တစ်ပတ်အနည်းငယ်အတွင်း တိုးတက်မှုကို သတိပြုမိကြပေမယ့် တချို့ကတော့ လအတော်ကြာ တသီတတင်း ကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါရှိရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသလား

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် စတင်တဲ့အချိန်မှာ သင်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြင်ဆင်ဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ กายภาพကုထုံး ဆရာဝန်က ဘယ်လေ့ကျင်ခန်းတွေက ဘေးအန္တရာယ်ကင်းပြီး အကျိုးရှိမလဲဆိုတာ လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ တိုးတက်လာတဲ့အထိ ခေါင်းပေါ်လုပ်ငန်းတွေနဲ့ လေးလံတဲ့ ပစ္စည်းတွေ လွှဲပြောင်းတာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ရင်ဘတ်ထွက်ပေါက်ရောဂါအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ပါမလား။

ခွဲစိတ်ကုသမှုက လှိုက်လှဲစွာလိုအပ်တာ မရှိပါဘူး နှင့် ပုံမှန်အားဖြင့် ထိန်းသိမ်းကုသမှုနဲ့ မတုံ့ပြန်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့အခြေအနေတွေအတွက်သာ သီးသန့်ထားပါတယ်။ လူအများစုဟာ กายภาพကုထုံး၊ ဣရိယာပုံပြင်ဆင်ခြင်းနဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတွေနဲ့ အရမ်းတိုးတက်လာပါတယ်။