လိပ်ပြာကြွေကျခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

လိပ်ပြာကြွေကျခြင်းဆိုသည်မှာ သင့်ဒူးဆစ်ရှိ C-ပုံသဏ္ဌာန် ကြွေကျသော ကာကွယ်ကြွေပြားများ ဒဏ်ရာရခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရာဘာကဲ့သို့ တွယ်ကပ်သော တစ်ရှူးများသည် သင့်တင်ပါးရိုးနှင့် ခြေသလုံးရိုးအကြားတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိသော စုပ်ယူသူများအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်ဒူးသည် ချောမွေ့စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ပြီး တည်ငြိမ်စွာ နေနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဤကဲ့သို့သော ဒူးဒဏ်ရာများသည် သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။ သင့်လိပ်ပြာသည် အားကစားလုပ်နေစဉ် ချက်ချင်းလှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်ချက်များကြောင့်ပင် ကြွေကျနိုင်သည်။ ကောင်းသောသတင်းမှာ လိပ်ပြာကြွေကျခြင်းအများစုကို ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ပြီး သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် လူအများစုသည် သူတို့၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိကြသည်။

လိပ်ပြာကြွေကျခြင်း၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

လိပ်ပြာကြွေကျခြင်း၏ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာမှာ သင့်ခြေထောက်ကို လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ပတ်ခြင်း ပြုလုပ်သောအခါ ပိုမိုဆိုးရွားလာသော ဒူးနာခြင်းဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာရပြီး တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း သင့်ဒူးဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် ဖောင်းကြွခြင်းကိုလည်း သင်သတိပြုမိနိုင်သည်။

အဖြစ်များဆုံးမှ နည်းပါးသောအထိ သင်ခံစားရနိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများမှာ ဤတွင်ဖြစ်သည်-

• သင့်ဒူး၏ ဆစ်အတွင်း နာကျင်မှု၊ အထူးသဖြင့် ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်းပြုလုပ်သောအခါ
• ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်ပေါ်လာသော ဖောင်းကြွခြင်း
• သင့်ဒူးကို လုံးလုံးလျားလျား ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဖြောင့်ခြင်း ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲစေသော တင်းကျပ်ခြင်း
• ဒဏ်ရာ ပထမဆုံး ဖြစ်ပွားသောအခါ ပေါက်ကွဲသံ
• သင့်ဒူးသည် ပြုတ်ကျသွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် တည်ငြိမ်မှုမရှိဟု ခံစားရခြင်း
• သင့်ဒူးကို လှုပ်ရှားရန် ကြိုးစားသောအခါ တွယ်ကပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်း ခံစားရခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကြွေကျပြီးနောက် ချက်ချင်း နာကျင်မှု မခံစားရပါ။ ယားယံမှုသည် နောက်တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း ယားယံမှု စတင်ပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာလေ့ရှိသည်။ ဤနောက်ကျ တုံ့ပြန်မှုသည် လုံးဝ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး သင့်ဒဏ်ရာသည် ပိုမိုပြင်းထန်ကြောင်း မဆိုလိုပါ။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေများတွင် လိပ်ပြာကြွေကျသော အပိုင်းကြီးသည် သင့်ဒူးဆစ်ကို သင့်လျော်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်ခြင်းမှ တားဆီးနိုင်သည်။ ဤသည်က သင့်ခြေထောက်ကို လုံးလုံးလျားလျား ဖြောင့်မလုပ်နိုင်သော

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲအက်မှုတွေဟာ ဘယ်လိုဖြစ်ပွားတယ်ဆိုတာပေါ်မူတည်ပြီး အဓိကအမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ခြောက်ကပ်ကွဲအက်မှုတွေဟာ တိကျတဲ့ဒဏ်ရာတစ်ခုကနေ ချက်ချင်းဖြစ်ပွားတာဖြစ်ပြီး၊ ကြွေလွှာတွေ တဖြည်းဖြည်း ပွန်းပဲ့လာတာကြောင့် ကြာရှည်စွာဖြစ်ပွားလာတဲ့ ကွဲအက်မှုတွေကတော့ တဖြည်းဖြည်း ဖြစ်လာတာပါ။

ခြောက်ကပ်ကွဲအက်မှုတွေဟာ အားကစား ဒါမှမဟုတ် လှည့်ကွေ့ခြင်း၊ လှီးဖြတ်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ဦးတည်ချက် ချက်ချင်းပြောင်းလဲခြင်းတွေ ပါဝင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေအတွင်းမှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီကွဲအက်မှုတွေဟာ လူငယ် လှုပ်ရှားသူတွေမှာ ပိုဖြစ်ပွားပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ကျန်းမာတဲ့ မီနစ်ကပ်စ် တစ်သျှူးတွေ ဖိအားပိုခံရလို့ ဖြစ်ပွားတာပါ။

ကြာရှည်စွာဖြစ်ပွားတဲ့ ကွဲအက်မှုတွေဟာ အသက် ၄၀ ကျော်သူတွေမှာ ပိုဖြစ်ပွားပြီး မီနစ်ကပ်စ်ဟာ အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သဘာဝအတိုင်း ضعيف လာတာကြောင့် ဖြစ်ပွားတာပါ။ ဒူးထောင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ခုံကနေ ထလာခြင်း လိုမျိုး လွယ်ကူတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကတောင် အသက်ကြီးသူတွေမှာ ဒီကွဲအက်မှုမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်တွေက ကွဲအက်မှုတွေကို ပုံသဏ္ဌာန်နဲ့ တည်နေရာအလိုက်လည်း ခွဲခြားသတ်မှတ်ကြပါတယ်။ ပုံမှန်တွေ့ရတဲ့ ပုံစံတွေကတော့ ဒေါင်လိုက်ကွဲအက်မှု၊ ဒေါင်ရပ်ကွဲအက်မှုနဲ့ ဘက်ပေါင်းစုံ ဦးတည်ချက်နဲ့ ကွဲအက်တဲ့ ကွဲအက်မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ မီနစ်ကပ်စ်ရဲ့ အပြင်ဘက်အစွန်းဟာ သွေးလည်ပတ်မှု ပိုကောင်းတာကြောင့် အတွင်းပိုင်းထက် ပိုလွယ်ကူစွာ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲအက်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲအက်မှုအများစုဟာ ခြေထောက်ကြမ်းပြင်မှာ ခိုင်ခိုင်မြဲမြဲ ကပ်နေစဉ် ဒူးတွေ လှည့်သွားတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ဒီလို ထူးဆန်းတဲ့ အနေအထားက မီနစ်ကပ်စ်ကို ဖိအားကြီးစွာ ပေးပြီး ใยတွေအတိုင်း ကွဲအက်စေပါတယ်။

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲအက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အားကစားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကတော့ -

• ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး ဒါမှမဟုတ် တင်းနစ်လို အားကစားတွေမှာ ချက်ချင်း လှည့်ကွေ့ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှီးဖြတ်ခြင်း လှုပ်ရှားမှုတွေ
• レスリング ဒါမှမဟုတ် စစ်တုရင်လို အားကစားတွေမှာ ပုံမှန်တွေ့ရတဲ့ လှည့်ကွေ့ပြီး ဒူးနက်နက်ထောင်ခြင်း
• ဘောလုံး ဒါမှမဟုတ် ဟော်ကီလို အားကစားတွေမှာ ဒူးကို တိုက်ရိုက်ထိမှန်ခြင်း
• ခုန်ပြီး ကျရာမှာ မသင့်တော်စွာ ကျရောက်ခြင်း
• ပြေးနေစဉ် ချက်ချင်းရပ်ခြင်းနဲ့ ဦးတည်ချက် ပြောင်းလဲခြင်း

အသက်အရွယ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အချက်တွေကလည်း ကြာရှည်စွာ မီနစ်ကပ်စ် ကွဲအက်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မီနစ်ကပ်စ်ဟာ ပိုမိုမာကျောလာပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုတွေကြောင့် ကွဲအက်ဖို့ ပိုလွယ်ကူလာပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့် ဥယျာဉ်လုပ်ခြင်း၊ บันไดတက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုတင်ပေါ်မှ ထခြင်း စသည့် လုပ်ငန်းများ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နေစဉ် အချိန်တွင်ပင် meniscus ကြွေကျခြင်းများ ဖြစ်ပွားတတ်ပါသည်။ ဤသည်မှာ အသက် ၅၀ ကျော်သူများတွင် ပိုမိုများပြားပြီး cartilage သည် သဘာဝအတိုင်း ယိုယွင်းလာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။

meniscus ကြွေကျခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရန် အချိန်မည်သည့်အခါလဲ

ဒူးနာခြင်းသည် ရက်အနည်းငယ်ကျော် ကြာရှည်နေပါက သို့မဟုတ် ခြေထောက်ပေါ်တွင် လွတ်လွတ်လပ်လပ် ထမ်းပိုး၍ မရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။ meniscus ဒဏ်ရာအနည်းငယ်များသည် ကိုယ်တိုင် ပြန်ကောင်းလာနိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သော စစ်ဆေးမှုနှင့် ကုသမှု လမ်းညွှန်ချက်များ ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။

အောက်ပါ သတိပေးလက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ။

• သင့်ဒူးသည် လုံးဝပိတ်ဆို့နေပြီး ဖြောင့်မတ်အောင် မလုပ်နိုင်ပါ
• အနားယူခြင်းနှင့် ဆေးဆိုင်မှ ၀ယ်ယူရသော နာကျင်မှု သက်သာဆေးများဖြင့်ပင် မသက်သာသော ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု
• မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဖြစ်ပေါ်လာသော ထူးထူးခြားခြား ဖောင်းကြွမှု
• သင်လမ်းလျှောက်ရန် ကြိုးစားသောအခါ သင့်ဒူးသည် အလွန်မတည်ငြိမ် သို့မဟုတ် လွတ်ကျသွားသည်
• သင်၏ ဒဏ်ရာရသော ခြေထောက်ပေါ်တွင် ဘာမျှ ထမ်းပိုး၍ မရပါ

သင့်ဒူးသည် လုံးဝပိတ်ဆို့သွားပါက မစောင့်ပါနှင့်။ ကြွေကျသွားသော meniscus တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသည် ဆက်စပ်နေရာတွင် ติดขัดနေပြီး ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုကို တားဆီးနေခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေသည် ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုနှင့် မကြာခဏ ကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် နူးညံ့သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း တစ်ပတ်အတွင်း မကောင်းမွန်လာပါက စစ်ဆေးခြင်း ခံယူသင့်ပါသည်။ အစောပိုင်း ကုသမှုနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုသည် သင့်ဒဏ်ရာ ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး လုပ်ငန်းများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

meniscus ကြွေကျခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း

သင့်အသက်အရွယ်သည် meniscus ကြွေကျခြင်း အန္တရာယ်တွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အသက် ၄၀ ကျော်သူများသည် cartilage သည် ကြာရှည်လာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုမာကျောလာပြီး ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် နည်းလာသောကြောင့် ကြွေကျခြင်း အန္တရာယ် ပိုမိုမြင့်မားပါသည်။

အချက်အချို့ကြောင့် meniscus ကြွေကျခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်ပါသည်။

• ဘတ်စကက်ဘော၊ ဘောလုံး သို့မဟုတ် တင်းနစ်ကဲ့သို့ လှည့်ကွက်ပါဝင်သော အားကစားများတွင် ပါဝင်ခြင်း
• ယခင်က ဒူးအရိုး ဒဏ်ရာရခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ACL ကြိုးများ ပြတ်ခြင်း
• အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်းကြောင့် ဒူးဆစ်များတွင် ဖိအားပိုမို ကျရောက်ခြင်း
• သဘာဝအတိုင်း ဆစ်များ သို့မဟုတ် ကြွက်သားများ ပျော့လျော့နေခြင်း
• မကြာခဏ ဒူးထောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးတုတ်ထိုင်ခြင်း လိုအပ်သော အလုပ်များ လုပ်ကိုင်ခြင်း
• အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြား ဆစ်အိုး ပျက်စီးယိုယွင်းမှုရောဂါများ ရှိခြင်း

အားကစားသမားများသည် လှုပ်ရှားမှုအချို့တွင် အန္တရာယ်ပိုမို ကြုံတွေ့ရပါသည်။ ပြေးခြင်းနှင့် ချက်ချင်းရပ်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသော အားကစားများသည် meniscus ဒဏ်ရာများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေအနေများဖြစ်စေပါသည်။ သို့သော် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကစားသော တစ်ပတ်ပတ်လည် အားကစားသမားများသည် ပိုမိုအန္တရာယ်များပါသည်။

လိင်ကွာခြားမှုကလည်း အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပြီး လေ့လာမှုအချို့အရ အမျိုးသမီးများသည် meniscus ကြိုးအချို့ ပြတ်ရာတွင် အန္တရာယ် နည်းနည်းပိုများနိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။ ဤအချက်သည် ကြွက်သားအား၊ ဆစ်ပျော့လျော့ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုပုံစံများ ကွာခြားချက်များနှင့် သက်ဆိုင်နိုင်သော်လည်း ဤဆက်စပ်မှုများကို ပြည့်စုံစွာ နားလည်ရန် သုတေသနပိုမို လိုအပ်ပါသည်။

meniscus ပြတ်ရာ၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများကား အဘယ်နည်း။

meniscus ပြတ်ရာအများစုသည် ကုသမှုမှန်ကန်ပါက ကောင်းမွန်စွာ ပျောက်ကင်းသွားသော်လည်း ဒဏ်ရာကို သင့်တော်စွာ ကိုင်တွယ်မှုမပြုပါက ပြင်းထန်မှုအချို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ရေရှည်စိုးရိမ်ရသော အချက်အများဆုံးမှာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသော ဒူးတွင် အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုမြင့်တက်လာခြင်း ဖြစ်သည်။

ဖြစ်ပေါ်နိုင်သော ပြင်းထန်မှုများမှာ -

• ကုသပြီးနောက်ပင် ကြာရှည် ဒူးနာခြင်း
• ဆစ်တွင် ပြန်လည် ယောင်ယမ်းခြင်းနှင့် တင်းကျပ်ခြင်း
• ဒူး၏ ယန္တရားပြောင်းလဲမှုကြောင့် နှစ်အတော်ကြာပြီးနောက် အရိုးအဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
• ပြန်လည်မရရှိသော လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်း
• လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်သောအခါ တည်ငြိမ်မှု မရှိခြင်း
• တူညီသော သို့မဟုတ် ကျန်ရှိသော meniscus တစ်ရှူးတွင် ထပ်မံ ပြတ်ရှခြင်း

meniscus ပြတ်ရာများ ကောင်းမွန်စွာ ပျောက်ကင်းမသွားပါက သင့်ဒူးတွင် ယန္တရားဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ကြွေးပြားလွတ်များသည် ဆက်လက်၍ တွဲခြင်း သို့မဟုတ် ပိတ်ဆို့ခြင်း ခံစားမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်၏ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေတွင် မကုသသော meniscus ကြွေကျမှုများသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဆစ်များပျက်စီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Meniscus သည် သင့်ဒူးဆစ်တွင် လေးချိန်ကို ညီညီညာညာ ဖြန့်ဝေပေးရာတွင် ကူညီပေးသောကြောင့် ၎င်းပျက်စီးသွားသောအခါ ကြွေထည်နှင့် အရိုးများကဲ့သို့သော အခြားအစိတ်အပိုင်းများသည် ဖိအားပိုမိုခံစားရပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။

သို့သော် meniscus ကြွေကျမှုရှိသူအများစုသည် သင့်လျော်သောကုသမှုဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာကြောင်း သတိရရန် အရေးကြီးသည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြီးမြောက်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ဤရှုပ်ထွေးမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာမှုအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသည်။

meniscus ကြွေကျမှုကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။

သင်သည် meniscus ကြွေကျမှုအားလုံးကို ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော ကြွေကျမှုများကို ကာကွယ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော် သင်သည် ဉာဏ်ကြီးသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လူနေမှုပုံစံများမှတစ်ဆင့် သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ခိုင်မာစေခြင်းနှင့် ကောင်းမွန်သော တွဲလျော့မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။

meniscus ကို ကာကွယ်ရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းများမှာ -

• အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့် quadriceps နှင့် hamstring ကြွက်သားများကို ခိုင်မာအောင် လုပ်ပါ
• သင့်ဒူးဆစ်များတွင် ဖိအားလျော့ကျစေရန် ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ
• အားကစား သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်ဆောင်မီ ကောင်းမွန်စွာ နွေးထွေးပါ
• အားကစားလှုပ်ရှားမှုများနှင့် လွှဲခြင်းတွင် သင့်လျော်သော နည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ
• ကောင်းမွန်သော ထောက်ပံ့မှုပေးသော သင့်လျော်သော ဖိနပ်များကို ၀တ်ဆင်ပါ
• လှုပ်ရှားမှုအားကောင်းမှု သို့မဟုတ် ကြာချိန်ကို တစ်ပြိုင်နက်တိုးမြှင့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ
• ပြန်လည်ထပ်ခါတလဲလဲ ဖိအားများမှ ရှောင်ရှားရန် အမျိုးမျိုးသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် cross-train လုပ်ပါ

လေးချိန်ညီမျှမှုနှင့် proprioception လေ့ကျင့်ခန်းများသည် meniscus ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရာတွင်လည်း ကူညီနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ဒူး၏ရာထူးကို ပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သင်ကြားပေးပြီး ကြွေကျမှုကို ဖြစ်စေသော ထူးဆန်းသော လှည့်ခြင်းများကို လျှော့ချပေးသည်။

ယခင်က ဒူးဒဏ်ရာရခဲ့ဖူးပါက၊ အထူးသဖြင့် ACL ကြွေကျမှုရှိပါက ဒဏ်ရာကာကွယ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် กายภาพบำบัด ပညာရှင်နှင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ပိုမိုအရေးကြီးလာသည်။ သူတို့သည် သင့် meniscus ကို အန္တရာယ်ပေးနိုင်သော လှုပ်ရှားမှုပုံစံများကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အသက်ကြီးသူများအတွက် ကူးခတ်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည့် ကူးခတ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့ဖြင့် လှုပ်ရှားနေထိုင်ခြင်းသည် မီနစ်စကပ်ကို ပိုမိုအားစိုက်စရာမလိုဘဲ ဒူးခေါင်းကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုသည် ဒူးဆစ်ကို ချောမွေ့စေပြီး ထောက်ကူပေးသော ကြွက်သားများကို သန်မာစေပါသည်။

မီနစ်စကပ်ပြတ်ရှိမှုကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ဒဏ်ရာရသည့် အခြေအနေကို စတင်မေးမြန်းမည်ဖြစ်ပါသည်။ ပေါက်သံကြားခဲ့ရခြင်း၊ နာကျင်မှုစတင်ချိန်နှင့် ဘာကြောင့် ပိုဆိုးလာသည် သို့မဟုတ် ပိုကောင်းလာသည်ကို သိလိုလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုအတွင်း သင့်ဆရာဝန်သည် အချက်အလက်အချို့ကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့သည် ယောင်ယမ်းမှုကို ကြည့်ရှုပြီး လှုပ်ရှားမှုအကွာအဝေးကို စမ်းသပ်ပြီး နာကျင်မှုရှိသော ဒူးဆစ်အနီးအနားကို ထိတွေ့စမ်းသပ်မည်ဖြစ်ပါသည်။ သီးသန့်စမ်းသပ်မှုများသည် သင့်မီနစ်စကပ်ပြတ်နေမှုရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုပါသည်။

McMurray စမ်းသပ်မှုသည် တစ်ခုတည်းသော စစ်ဆေးမှုနည်းစနစ်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဒူးကို ကွေးပြီး ခြေထောက်ကို လှည့်ပြီး ဖြောင့်သွားစေပြီး မီနစ်စကပ်ပြတ်နေမှုကို ညွှန်ပြနိုင်သော ကလစ် သို့မဟုတ် ပေါက်သံများကို နားထောင်ပြီး ခံစားမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဤစမ်းသပ်မှုသည် နာကျင်မှုမရှိသော်လည်း သင့်အနေဖြင့် နာကျင်မှုအနည်းငယ်ခံစားရနိုင်ပါသည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် စစ်ဆေးမှုအပေါ် အခြေခံ၍ သင့်ဆရာဝန်သည် မီနစ်စကပ်ပြတ်နေမှုကို သံသယရှိပါက ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုများကို သူတို့မှာ သတ်မှတ်နိုင်ပါသည်။ X-ray ဓာတ်မှန်များသည် မီနစ်စကပ်ကိုယ်တိုင်ကို မပြသသော်လည်း သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သော အရိုးဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အဆစ်ရောင်ရောဂါများကို ဖယ်ရှားနိုင်ပါသည်။

MRI စကင်န်သည် သင့်မီနစ်စကပ်၏ ရုပ်ပုံအရှင်းလင်းဆုံးကို ပေးစွမ်းပြီး ပြတ်ရှိသည့် နေရာနှင့် အရွယ်အစားကို ပြသနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဒူးနာကျင်သူအားလုံးသည် MRI ကို ချက်ချင်းလိုအပ်သည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ သက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ထိန်းသိမ်းကုသမှုကို ဦးစွာ စမ်းသပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အချို့သောအခြေအနေများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် arthroscopy ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သေးငယ်သော ကင်မရာကို သင့်ဒူးဆစ်ထဲသို့ ထည့်သွင်းသည့် ခွဲစိတ်မှုနည်းလမ်း နည်းပါးသည်။ ၎င်းသည် မီနစ်စကပ်ကို တိုက်ရိုက်မြင်တွေ့နိုင်စေပြီး ပြုပြင်ရန်လိုအပ်ပါက ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်း နှစ်မျိုးလုံးဖြစ်နိုင်ပါသည်။

မီနစ်စကပ်ပြတ်ရှိမှုအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲအက်မှုအတွက် ကုသမှုဟာ ကွဲအက်မှုရဲ့ အရွယ်အစားနဲ့ တည်နေရာ၊ အသက်အရွယ်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်အတန်းနဲ့ ဒူးချင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး စတဲ့အချက်တွေပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ကွဲအက်မှုသေးသေးလေးတွေကို ခွဲစိတ်မှုမလုပ်ဘဲ ထိရောက်စွာ ကုသနိုင်ပါတယ်။

ထိန်းသိမ်းကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေက ယေဘုယျအားဖြင့် ပါဝင်ပါတယ်။

• နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ နားနေခြင်းနဲ့ လှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲခြင်း
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချဖို့ တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် ၁၅-၂၀ မိနစ် ခန့် ခဲတင်ခြင်း
• နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ibuprofen လိုမျိုး ဆေးမြီးတိုတွေ
• ပတ်ဝန်းကျင်ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့နဲ့ တွဲချိတ်မှုကို တိုးတက်စေဖို့ กายภาพบำบัด
• နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှု ကြာရှည်ခံရင် စတီရွိုက်ထိုးဆေး
• ဒူးချင်း မတည်ငြိမ်ဘူးဆိုရင် ကြိုးတပ် ဒါမှမဟုတ် ထောက်ပံ့ပစ္စည်းတွေ

မီနစ်ကပ်စ်ကွဲအက်မှု ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရေးမှာ กายภาพบำบัดက အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ กายภาพบำบัด က သင့်ရဲ့ quadriceps, hamstrings နဲ့ ခြေသလုံး ကြွက်သားတွေကို သန်မာစေဖို့နဲ့ သင့်ဒူးချင်းရဲ့ လှုပ်ရှားမှု ကွာခြားချက်ကို တိုးတက်စေဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ဒီဇိုင်းဆွဲပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းလမ်းက ကွဲအက်မှု ပျက်စီးတာတွေနဲ့ ချွန်ထက်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေအတွက် အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိန်းသိမ်းကုသမှုက သက်သာရာမရရင် ဒါမှမဟုတ် သော့ခတ်တာလိုမျိုး စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာတွေ ဖြစ်စေတဲ့ ကွဲအက်မှုကြီးရှိရင် ခွဲစိတ်မှု လိုအပ်လာပါတယ်။ Arthroscopic ခွဲစိတ်မှုက အဖြစ်များဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အပေါက်သေးသေးလေးတွေနဲ့ ကိရိယာအထူးပြုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ခွဲစိတ်မှုရွေးချယ်စရာ နှစ်ခုရှိပါတယ်။ မီနစ်ကပ်စ် ပြုပြင်မှုက ကွဲအက်နေတဲ့ အပိုင်းတွေကို ပြန်ပြီး ချုပ်တာပါဝင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းတဲ့ အပြင်ဘက်အပိုင်းမှာ ကွဲအက်တာတွေအတွက် အကောင်းဆုံးအလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပြုပြင်မှု မဖြစ်နိုင်ရင် မီနစ်ကပ်စ်ရဲ့ ပျက်စီးနေတဲ့ အပိုင်းကိုသာ ဖယ်ရှားတဲ့ Partial meniscectomy ကို အသုံးပြုပါတယ်။

သင့်ခွဲစိတ်ဆရာဝန်က ဒူးချင်းရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ ရေရှည် ဒူးချင်းကျန်းမာရေးမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်တဲ့အတွက် အရမ်းကျန်းမာတဲ့ မီနစ်ကပ်စ် တစ်သျှူးတွေကို လုံလောက်အောင် ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ မီနစ်ကပ်စ် တစ်ခုလုံးကို ဖယ်ရှားတာက လုံးဝလိုအပ်တာ နည်းပါးပြီး အလွန်အကျွံ ဖြစ်ရတဲ့အခြေအနေတွေမှာသာ စဉ်းစားပါတယ်။

အိမ်မှာ မီနစ်ကပ်စ် ကွဲအက်မှုကို ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ။

အိမ်တွင်ကုသမှုသည် သွေးခြောက်ကြွက်သား ပြတ်ရှဒ်ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထူးသဖြင့် ဒဏ်ရာရပြီး ပထမ သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အတွင်း အလွန်ထိရောက်ပါသည်။ သက်သာစေရန်အတွက် နားနေခြင်းနှင့် ကြည်လင်သောလှုပ်ရှားမှုတို့၏ လျောက်ပတ်သော လက်တွဲမှုကို ရှာဖွေခြင်းသည် သော့ချက်ဖြစ်သည်။

သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အိမ်တွင် ဂရုစိုက်မှု နည်းဗျူဟာများကို လိုက်နာပါ-

• ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီအတွင်း တစ်နာရီလျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ် ၂-၃ နာရီတိုင်း ခြင်္သေ့အအေးခံပါ
• ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် နားနေသည့်အခါ သင့်ခြေထောက်ကို နှလုံးအဆင့်ထက် မြှင့်တင်ထားပါ
• ထုပ်ပိုးမှုပေါ်တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဆေးဆိုင်တွင် ၀ယ်ယူရသော ህመምသက်သာဆေးများ သောက်ပါ
• လမ်းလျှောက်ခြင်းကြောင့် ህመምအလွန်ပြင်းထန်ပါက တုတ်များကို အသုံးပြုပါ
• ခံနိုင်ရည်ရှိသလောက် ကြည်လင်သော လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ
• လှည့်ခြင်း၊ ဒူးထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ဒူးတွင် တိုး၍ ကွေးခြင်းတို့ ပါဝင်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• သင့်လက္ခဏာများ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ လှုပ်ရှားမှုများကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ပါ

အစပျိုးရောင်ရမ်းမှု လျော့ကျသွားပြီးနောက် ယေဘုယျအားဖြင့် ၃-၄ ရက်အကြာတွင် ပူနွေးမှုသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့် ပူနွေးသော ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ပူနွေးသော ပြားချပ်များသည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး ထိုနေရာသို့ သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကို နားထောင်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်လာသည်နှင့်အမျှ တစ်စုံတစ်ရာ သက်သာမှုမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း ပြင်းထန်သော ህመም သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းမှုများမှာ သင်ပြန်လည်နားနေသင့်ကြောင်း ဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည် သင်မကောင်းမွန်ကြောင်း မဆိုလိုပါ။

ခြေတည့်တည့်မြှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်သော စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော ကြည်လင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်သွေးခြောက်ကြွက်သားကို ဖိအားမပေးဘဲ ကြွက်သားအားကောင်းစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းစတင်ပြီး သင့်ဒူး၏ တုံ့ပြန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပါ။

သင့်လက္ခဏာများကို ရိုးရှင်းသော ဂျာနယ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။ လှုပ်ရှားမှုများက သင့်ဒူးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည် သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသည်၊ နေ့စဉ်ရောင်ရမ်းမှု ပမာဏနှင့် သင့်ህመምအဆင့်များကို မှတ်သားပါ။ ဤအချက်အလက်များသည် လိုအပ်ပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူအား သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်ရန် ကူညီပေးသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင်မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် သင်အမှန်ကန်ဆုံးရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် သင့်လျော်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရရှိရန် သေချာစေသည်။ သင့်လက္ခဏာများနှင့် ဒဏ်ရာအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ကြိုတင်စဉ်းစားပြီး ရှင်းလင်းပြီး အထောက်အကူဖြစ်သော အချက်အလက်များကို ပေးနိုင်ရန် ဖြစ်သည်။

သင်၏ချိန်းဆိုမှုသို့ ဤအရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို ယူဆောင်လာပါ

• သင်၏ဒဏ်ရာရရှိပုံအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်
• သင်ခံစားခဲ့ရသောလက္ခဏာများစာရင်းနှင့် ၎င်းတို့စတင်ချိန်
• သင်၏နာကျင်မှုကို ပိုကောင်းစေသော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသောအချက်များအကြောင်းအချက်အလက်
• သင်ယခင်က ခြေထောက်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ဖူးခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုခံယူခဲ့ဖူးခြင်း
• လက်ရှိသောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများနှင့် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ
• သင်၏လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် အားကစားပါဝင်မှု
• သင်၏ရောဂါအခြေအနေနှင့် ကုသမှုရွေးချယ်စရာများအကြောင်း မေးလိုသောမေးခွန်းများ

ဆရာဝန်က သင်၏ဒူးကို ကောင်းစွာစစ်ဆေးနိုင်ရန်အတွက် ချုပ်ထားသော ဘောင်းဘီတို သို့မဟုတ် လွတ်လွတ်လပ်လပ်ဝတ်ဆင်နိုင်သော ဘောင်းဘီကို ဝတ်ဆင်ပါ။ သင်က ကြိမ်တုတ် သို့မဟုတ် ထောက်ကူပစ္စည်းများကို အသုံးပြုနေပါက ၎င်းတို့က သင်၏လမ်းလျှောက်မှုကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ပြသရန် ယူဆောင်လာပါ။

မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ဦးဦးကို သင်၏ချိန်းဆိုမှုသို့ ခေါ်လာရန် စဉ်းစားပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်အရေးကြီးသောအချက်အလက်များကို သတိရစေပြီး သင်မေ့နေသော မေးခွန်းများကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ ထောက်ပံ့မှုရရှိခြင်းသည် သင်၏ဒဏ်ရာအတွက် စိတ်ပူပန်နေပါကလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

သင်၏မေးခွန်းများကို ကြိုတင်ရေးသားထားပါ။ ယေဘုယျမေးခွန်းများတွင် လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်များ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန်၊ သတိပြုရမည့် သတိပေးလက္ခဏာများနှင့် သင်အနောက်တွင် ချိန်းဆိုမှုများ လိုအပ်နိုင်သည့်အချိန်များ ပါဝင်ပါသည်။

သင်၏နာကျင်မှုအဆင့်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကန့်သတ်ချက်များနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးရည်မှန်းချက်များအကြောင်း တည်တည်ကြည်ကြည်ပြောပြပါ။ သင်၏တိကျသောအခြေအနေနှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့် ကိုက်ညီသော အကောင်းဆုံး ကုသမှုနည်းလမ်းကို အကြံပြုရန် သင်၏ဆရာဝန်သည် တိကျသောအချက်အလက်များ လိုအပ်ပါသည်။

မီနစ်ကွဲခြင်းအကြောင်း အဓိကအချက်ကား အဘယ်နည်း။

မီနစ်ကွဲခြင်းသည် အသက်အရွယ်အားလုံးရှိ လူများအား ထိခိုက်စေသော 흔하고 치료가 잘 되는 무릎 부상입니다. လက္ခဏာများသည် စိတ်မသက်မသာဖြစ်စေပြီး ကန့်သတ်ချက်ရှိနိုင်သော်လည်း လူအများစုသည် သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး သူတို့၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိကြသည်။

အရေးကြီးဆုံးသောအချက်မှာ အစောပိုင်းတွင် သင့်လျော်သောကုသမှုခံယူခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်၏ကွဲအက်မှုသည် ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်သည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ထိန်းသိမ်းကုသမှုဖြင့် ကောင်းမွန်စွာတုံ့ပြန်သည်ဖြစ်စေ သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို တသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲပြီးနောက် လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဖို့ ကြောက်ရွံ့မှုကြောင့် နောက်ကျိန်းမနေပါနဲ့။ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်လုပ်ခြင်းဖြင့် လူအများစုဟာ တကယ်တမ်း ပိုแข็งရွှင်ပြီး ဒဏ်ရာရမီထက် ကိုယ်ခန္ဓာ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပိုသိလာကြပါတယ်။

သင့်ရဲ့ မီနစ်ကပ်စ် ကွဲတာက သင့်ရဲ့ အနာဂတ် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို သတ်မှတ်မထားပါဘူး။ အထူးသဖြင့် ထိန်းချုပ်မှုမြင့် ကစားနည်းတွေအတွက် ပြောင်းလဲမှုအချို့ လိုအပ်နိုင်ပေမယ့် လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုနဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့ သူတို့ ကြိုက်နှစ်သက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဆက်လုပ်နိုင်ကြပါတယ်။

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသော မေးခွန်းများ

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲတာ ကိုယ်တိုင် ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါသလား

မီနစ်ကပ်စ်ရဲ့ အပြင်ဘက်အပိုင်းမှာ သေးငယ်တဲ့ ကွဲအက်မှုတွေဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းတဲ့အတွက် သဘာဝအတိုင်း ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အတွင်းပိုင်းကွဲအက်မှုတွေဟာ သွေးလည်ပတ်မှု နည်းတဲ့အတွက် ကိုယ်တိုင်ပြန်ကောင်းလာတာ ရှားပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ဖြစ်တဲ့ ကွဲအက်မှုအများစုဟာ ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်ကောင်းလာမှာ မဟုတ်ပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကြွက်သားတွေ ခိုင်မာအောင် လေ့ကျင့်ခြင်းတွေနဲ့ လက္ခဏာတွေ လျော့နည်းလာနိုင်ပါတယ်။

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲတာကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ပြန်ကောင်းရတဲ့ အချိန်ဟာ သင့်ရဲ့ ကွဲအက်မှု ပြင်းထန်မှုနဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းပေါ်မှာ များစွာ မူတည်ပါတယ်။ သာမန်ကုသမှုဟာ လက္ခဏာတွေ တိုးတက်လာဖို့ ၆-၈ ပတ်လောက် ကြာပြီး ပြည့်ပြည့်စုံစုံ ပြန်ကောင်းဖို့ ၃-၄ လလောက် ကြာနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်ရင် အခြေခံလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်ဖို့ ၄-၆ ပတ်နဲ့ ကစားနည်းတွေ ပြန်လုပ်ဖို့ ၃-၆ လလောက် ကြာမယ်လို့ ခန့်မှန်းရပါတယ်။

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲနေရင် လမ်းလျှောက်လို့ရပါသလား

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲနေရင်တောင် လူအများစုဟာ လမ်းလျှောက်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာကျင်မှု၊ ယောင်ယမ်းမှု ဒါမှမဟုတ် ဒူးတွေ လွတ်ကျသွားသလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် မနာရင် လမ်းလျှောက်တာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ကျွမ်းကျင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပညာရှင်က စစ်ဆေးပြီးမှ လှည့်ခြင်း၊ ဒူးတွေ တိုးတိုးထိုင်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လမ်းကြောင်း ပြောင်းလဲခြင်းတွေ လုပ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

မီနစ်ကပ်စ် ကွဲတာကြောင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ရမလား

မီနီစကပြတ်ရှိခြင်းက နောင်တွင် အရွယ်ရောက်ပြီးနောက် အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသော်လည်း သေချာပေါက်ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပါ။ ထိုအန္တရာယ်မှာ ပြတ်ရှိသည့်အရွယ်အစားနှင့် နေရာ၊ အသက်အရွယ်၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် ဒဏ်ရာပြန်ကောင်းလာပုံတို့ကဲ့သို့သော အချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ သင့်လျော်သောကုသမှုခံယူခြင်းနှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများကို ခိုင်မာစေခြင်းသည် ရေရှည်အဆစ်ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မီနီစကပြတ်ရှိလျှင် လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို လုံးဝရပ်တန့်သင့်ပါသလား။

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ရပ်တန့်ရန် မလိုအပ်ပါ၊ သို့သော် သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားရန် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို ပြောင်းလဲသင့်ပါသည်။ ကူးခတ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော သက်ရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကောင်းမွန်စွာ သည်းခံနိုင်ပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက ထိုလှုပ်ရှားမှုများသို့ ပြန်လည်လုပ်ဆောင်ရန် ခွင့်ပြုသည်အထိ သက်ရောက်မှုမြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုများ၊ တွင်တွင်ထိုင်ခြင်းနှင့် လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် လှည့်ပြီးခုန်ခြင်းတို့ ပါဝင်သော အားကစားများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။