ဗိုင်းရပ်စ် သရက်ရွက်ရောင်ရောဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ဗိုင်းရပ်စ် သရက်ရွက်ရောင်ရောဂါ ဆိုသည်မှာ သင့်၏ ဗိုက်နှင့် အူများတွင် ပြည်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ကူးစက်ရောဂါဖြစ်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် "ဗိုက်အောင့် တုပ်ကွေး" ဟု လူသိများသည်။ ၎င်း၏ အမည်ခေါ်ပုံနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့် ၎င်းသည် တုပ်ကွေးနှင့် မသက်ဆိုင်ပါ- ၎င်းသည် သင့်၏ အစာခြေစနစ်ကို တိကျစွာ ပစ်မှတ်ထားသော ကွဲပြားသော ဗိုင်းရပ်စ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။

ဤအခြေအနေသည် တစ်နှစ်လျှင် လူသန်းပေါင်းများစွာကို ထိခိုက်စေပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်ပတ်အတွင်း သို့မဟုတ် တစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်တိုင် ပြန်လည် သက်သာလာပါသည်။ ၎င်းက သင့်အား ယာယီအားဖြင့် အလွန် ဆိုးရွားစွာ ခံစားရစေနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာသော လူအများစုသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မရှိဘဲ ပြန်လည် သက်သာကြသည်။

ဗိုင်းရပ်စ် သရက်ရွက်ရောင်ရောဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ

ဗိုင်းရပ်စ် သရက်ရွက်ရောင်ရောဂါသည် ဗိုင်းရပ်စ်များသည် သင့်၏ ဗိုက်နှင့် အူများ၏ အတွင်းပိုင်းကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ပြီး ပြည်တည်ပြီး ယားယံစေသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဤကျူးကျော်ဝင်ရောက်မှုကို တုံ့ပြန်ခြင်းဖြင့် ကူးစက်မှုကို ဖယ်ရှားရန် ကြိုးစားပြီး သင်ခံစားရသော လက္ခဏာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဤအခြေအနေသည် အလွန် ကူးစက်တတ်ပြီး ညစ်ညမ်းသော အစားအစာ၊ ရေ သို့မဟုတ် နီးစပ်စွာ ထိတွေ့မှုမှတစ်ဆင့် လူတစ်ဦးမှ တစ်ဦးသို့ လွယ်ကူစွာ ကူးစက်နိုင်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အဖြစ်များဆုံး ရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လူအသက်အရွယ်အားလုံးကို ထိခိုက်စေသော်လည်း ကလေးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ပိုမို ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများကို ခံစားရနိုင်သည်။

အများစုသည် ပေါ့ပါးပြီး ကိုယ်တိုင် သက်သာလာသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ကူးစက်မှုကို သဘာဝအတိုင်း တိုက်ထုတ်ပါလိမ့်မည်။ သို့သော် အဓိက စိုးရိမ်စရာမှာ သောက်ရေ ခမ်းခြောက်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအား ကျဆင်းနေသူများကဲ့သို့သော ထိခိုက်လွယ်သော လူဦးရေအတွက် ဖြစ်သည်။

ဗိုင်းရပ်စ် သရက်ရွက်ရောင်ရောဂါ၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

လက္ခဏာများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ချက်ချင်း ပေါ်လာပြီး သင့်အား အလွန် ကျန်းမာရေး မကောင်းစေနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် ကူးစက်မှုကို တိုက်ထုတ်ရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်ခံစားရနိုင်သော အရာများမှာ ဤတွင်ဖြစ်သည်-

အဖြစ်များသော လက္ခဏာများမှာ-

• ရေများသော လျှို့ဝှက်ခြင်း (အကြိမ်ကြိမ်နှင့် အရေးပေါ်ဖြစ်နိုင်သည်)
• အန်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများအောင့်ခြင်း (အစပိုင်းတွင် ပြင်းထန်နိုင်သည်)
• ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဗိုက်နာခြင်း
• အပူချိန်နိမ့် (102°F (38.9°C) အောက်)
• ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ကိုက်ခြင်း
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း
• စားချင်စိတ် လျော့နည်းခြင်း

ရောဂါလက္ခဏာ၏ ပြင်းထန်မှုသည် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည်။ တချို့သော လူများတွင် ဤရောဂါလက္ခဏာများအားလုံး ခံစားရနိုင်ပြီး တချို့ကမူ လျှို့ဝှက်ခြင်း နည်းနည်းနှင့် နာကျင်မှု နည်းနည်းသာ ခံစားရနိုင်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဗိုင်းရပ်စ် ကူးစက်ပြီးနောက် ၁-၃ ရက်အတွင်း စတင်ပြီး ၁-၁၀ ရက်အထိ ကြာနိုင်ပြီး လူအများစုသည် ၃-၅ ရက်အတွင်း သက်သာလာကြသည်။

အနည်းငယ် ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း ဖြစ်နိုင်သော ရောဂါလက္ခဏာများ-

• ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများ (ဥပမာ- ခေါင်းမူးခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားခြင်း လျော့နည်းခြင်း)
• ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြွက်သားများ ကိုက်ခြင်း
• အပူချိန်မြင့်သော်လည်း တုန်ခါခြင်း သို့မဟုတ် ချမ်းခြင်း
• သွေးအန်ခြင်း (ရှားပါးသော်လည်း ပို၍ ပြင်းထန်သော ကူးစက်ရောဂါကို ညွှန်ပြနိုင်သည်)

ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ယာယီသာဖြစ်ပြီး သင့်ခုခံအားစနစ်သည် ကူးစက်ရောဂါကို ဖယ်ရှားရန် လုပ်ဆောင်နေကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

ဗိုင်းရပ်စ် သွေးလွှတ်ကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ

ဗိုင်းရပ်စ်များစွာသည် သွေးလွှတ်ကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး တချို့သည် တချို့ထက် ပို၍ 흔하다။ တာဝန်ရှိသော ဗိုင်းရပ်စ်ကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်အား ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း ဘာကို မျှော်လင့်ရမည်ကို သိရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အဖြစ်များဆုံး ဗိုင်းရပ်စ် အကြောင်းရင်းများ-

• နိုရိုဗိုင်းရပ်စ်- လူကြီးများတွင် အဓိက အကြောင်းရင်းဖြစ်ပြီး ကူးစက်မှု မြန်ဆန်ပြီး သင်္ဘောကြီးများ သို့မဟုတ် သက်ကြီး စောင့်ရှောက်ရေး နေရာများကဲ့သို့သော ပိတ်ထားသော နေရာများတွင် လျင်မြန်စွာ ပျံ့နှံ့သည်
• ရိုတာဗိုင်းရပ်စ်- ကလေးငယ်များနှင့် လူငယ်များတွင် အဖြစ်များဆုံးဖြစ်သော်လည်း ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းကြောင့် လျော့နည်းသွားသည်
• အ্যাဒီနိုဗိုင်းရပ်စ်- ယေဘုယျအားဖြင့် ၂ နှစ်အောက် ကလေးငယ်များကို ထိခိုက်စေပြီး ရောဂါလက္ခဏာများ ပို၍ ကြာရှည်နိုင်သည်
• အက်စထရိုဗိုင်းရပ်စ်- ယေဘုယျအားဖြင့် ရောဂါလက္ခဏာ ပေါ့ပါးစွာ ဖြစ်စေပြီး အဓိကအားဖြင့် ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီး လူကြီးများကို ထိခိုက်စေသည်

ဤไวရပ်စ်များသည် လုံးဝမစင်-ပါးစပ် လမ်းကြောင်းဟုခေါ်သော လမ်းကြောင်းမှတဆင့် ပျံ့နှံ့ကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကူးစက်ခံရသူ၏ လုံးဝမစင်မှ ไวရပ်စ်သည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ ပါးစပ်ထဲသို့ ကူးစက်သွားပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ညစ်ညမ်းသော လက်များ၊ အစားအစာ သို့မဟုတ် ရေမှတဆင့် ဖြစ်သည်။

ကူးစက်ပျံ့နှံ့မှု ယေဘုယျအားဖြင့် ဖြစ်ပွားပုံ-

• ไวရပ်စ် ကူးစက်ခံရသူက ပြင်ဆင်ထားသော ညစ်ညမ်းသည့် အစားအစာများ စားသုံးခြင်း
• ညစ်ညမ်းသော ရေ သို့မဟုတ် ရေခဲ သောက်သုံးခြင်း
• ညစ်ညမ်းသော ပြင်ပမျက်နှာပြင်များကို ထိတွေ့ပြီး 隨後 ပါးစပ်ကို ထိတွေ့ခြင်း
• ကူးစက်ခံရသူနှင့် နီးစပ်စွာ ထိတွေ့ခြင်း
• ပန်းကန်၊ သုတ်ပဝါ သို့မဟုတ် အခြား ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပစ္စည်းများ တူတူသုံးခြင်း

ဤไวရပ်စ်များသည် အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး နေ့ရက်များစွာ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်များစွာ ပြင်ပမျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ကျန်ရှိနိုင်သောကြောင့် ကောင်းမွန်သော သန့်ရှင်းရေး လုပ်ဆောင်မှုမှတဆင့် ကာကွယ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ไวရပ်စ် သွေးလွှတ်ကြောင်းရောင်ရမ်းမှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် အချိန်

ไวရပ်စ် သွေးလွှတ်ကြောင်းရောင်ရမ်းမှု အများစုသည် နေအိမ်တွင် ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် နားနေခြင်းဖြင့် ကိုယ်တိုင် သက်သာလာကြသည်။ သို့သော်လည်း ပြင်းထန်သော ရောဂါဖြစ်ပွားမှုများ သို့မဟုတ် ကုသမှု ခံယူရန် လိုအပ်သော အခြေအနေအချို့တွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်မှု လိုအပ်ပါသည်။

အောက်ပါလက္ခဏာများ ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူပါ-

• ရပ်နေသောအခါ ခေါင်းမူးခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးသွားခြင်း နည်းပါးခြင်း စသည့် ပြင်းထန်သော ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှု လက္ခဏာများ
• အန်တဲ့အရည် သို့မဟုတ် လုံးဝမစင်တွင် သွေးပါခြင်း
• အပူချိန် လျှော့ချသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးပြီးနောက်ပင် 102°F (38.9°C) ထက် ပိုမြင့်သော အပူချိန်မြင့်ခြင်း
• တည်တံ့သော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသော ဗိုက်အောင့်ခြင်း
• ရေဓာတ် ၂၄ နာရီ ထက်ပို၍ ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း မရှိခြင်း
• အမူအကျင့် ကွဲပြားခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခွန်အား ကျဆင်းခြင်း

အောက်ပါလက္ခဏာများရှိပါက ၂၄ နာရီအတွင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ-

• လက္ခဏာများသည် တစ်ပတ်ထက်ပို၍ ကြာရှည်ခြင်း
• ကြိုးစားသော်လည်း ရေဓာတ် ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း မရှိခြင်း
• အန္တရာယ် ပိုမြင့်စေသော ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ ရှိခြင်း
• လက္ခဏာများရှိသော ငယ်ရွယ်သော ကလေး၊ သက်ကြီးရွယ်အို သို့မဟုတ် ခုခံအား ကျဆင်းနေသူကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေခြင်း

မွေးကင်းစ ကလေးငယ်များနှင့် ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက် ကုသမှု ခံယူရန် တွန်းအားပေးသည့် တံခါးဝသည် ပိုနိမ့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် လူကြီးများထက် ရေဓာတ် ခန်းခြောက်ခြင်း ပိုမြန်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရိုင်းဝမ်းရောဂါအတွက် ဘာကြောင့် အန္တရာယ်များရတာလဲ။

လူတိုင်းမှာ ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရိုင်းဝမ်းရောဂါ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် တချို့အချက်တွေကြောင့် ကူးစက်ခံရဖို့ ဒါမှမဟုတ် လက္ခဏာပိုဆိုးဖို့ အန္တရာယ်များနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို နားလည်ထားရင် သင့်တော်တဲ့ ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အန္တရာယ်များတဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ -

• ကျောင်းသားအိမ်၊ ကြီးမားတဲ့ သင်္ဘော ဒါမှမဟုတ် သက်ကြီးရွယ်အို ဂေဟာ စတဲ့ လူစည်ကားတဲ့ နေရာတွေမှာ နေထိုင်တာ ဒါမှမဟုတ် သွားရောက်တာ
• ကူးစက်ခံထားရတဲ့ မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် စောင့်ရှောက်သူတွေနဲ့ နီးစပ်စွာ ထိတွေ့တာ
• အစားအသောက် ဘေးအန္တရာယ် ကင်းရှင်းမှု ညံ့ဖျင်းတဲ့ စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ စားတာ
• သန့်ရှင်းရေး မလုံလောက်တဲ့ နေရာတွေကို ခရီးသွားတာ
• ကျန်းမာရေး၊ ကလေးထိန်း ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက် ပြင်ဆင်ရေး လုပ်ငန်းတွေမှာ လုပ်ကိုင်တာ
• ညစ်ညမ်းတဲ့ ရေထဲမှာ ရေကူးတာ

ပိုပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါဖြစ်ဖို့ အန္တရာယ်များတဲ့ လူတွေ -

• ၅ နှစ်အောက် ကလေးငယ်တွေ
• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် လူကြီးတွေ
• ရောဂါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတွေကြောင့် ခုခံအား ကျဆင်းနေတဲ့ လူတွေ
• ဆီးချို ဒါမှမဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါ စတဲ့ နာတာရှည် ရောဂါရှိတဲ့ လူတွေ
• ကိုယ်ဝန်ဆောင် မိခင်တွေ

အန္တရာယ်များတယ်ဆိုရင်တောင် လူအများစုက သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းမှု ပေးခြင်းဖြင့် ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။ အရေးကြီးတာက ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးရုံ ကုသမှု လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သိထားဖို့ပါပဲ။

ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရိုင်းဝမ်းရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုက ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရိုင်းဝမ်းရောဂါကနေ ဘာပြဿနာမှ မရှိဘဲ ပြန်ကောင်းလာပေမယ့် အထူးသဖြင့် အားနည်းတဲ့ လူတွေမှာ ပြင်းထန်မှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သိထားရင် ဘယ်အချိန်မှာ ထပ်ပြီး ကုသမှု လိုအပ်တယ်ဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုက ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှု ဖြစ်ပြီး သောက်တဲ့ရေထက် ပိုပြီး ဆုံးရှုံးတဲ့အခါ ဖြစ်ပါတယ်။

• ရေဓာတ် နည်းနည်း ခမ်းခြောက်ရင် တပ်မက်တာ၊ ပါးစပ်ခြောက်တာနဲ့ ဆီးသွားတာ နည်းတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
• ရေဓာတ် ကြီးမားစွာ ခမ်းခြောက်ရင် ခေါင်းမူးတာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာနဲ့ ဆီးအရောင် တောက်ပြောင်တာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
• ရေဓာတ် ပြင်းထန်စွာ ခမ်းခြောက်ရင် စိတ်ရှုပ်ထွေးတာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်း မြန်တာတွေ ဖြစ်ပြီး ချက်ချင်း ဆေးရုံကုသမှု လိုအပ်ပါတယ်။

အရည်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ကလေးငယ်များ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် နာတာရှည်ရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးအန္တရာယ်ရှိသည်။ သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရည်ဆုံးရှုံးမှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန် သိုလှောင်ထားသော စွမ်းအားနည်းပါးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အခြားဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ပြင်းထန်မှုများမှာ -

• ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ် သို့မဟုတ် အခြားသတ္တုဓာတ်များ လွန်ကဲစွာ ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် အီလက်ထရိုလိုက် မမျှတမှု
• ပြန်ကောင်းရန် သီတင်းပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင် ယာယီလက်တို့စ် သည်းမခံနိုင်ခြင်း
• အချို့သောလူများတွင် ကူးစက်ရောဂါပြီးနောက် ယားယံသော အူလမ်းကြောင်းရောဂါ
• ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် ဒုတိယအကြိမ် ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်ခြင်း

ဤပြင်းထန်မှုများသည် ကျန်းမာသော လူကြီးများတွင် ရှားပါးသော်လည်း ရောဂါပြင်းထန် သို့မဟုတ် ကြာရှည်လျှင် ပိုမိုဖြစ်နိုင်ချေမြင့်မားသည်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စဉ်အတွင်း အရည်လုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်းနှင့် ကောင်းစွာ နားခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်မှုအများစုကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

ဗိုင်းရပ်စ် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း

ကောင်းသောသတင်းမှာ - ဗိုင်းရပ်စ် လိပ်ခေါင်းရောဂါကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှု နည်းလမ်းများကို တသမတ်တည်း လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင်သည်။ ဤဗိုင်းရပ်စ်များသည် အလွယ်တကူ ကူးစက်နိုင်သောကြောင့် ကာကွယ်ခြင်းသည် ကူးစက်မှု ဆက်စပ်မှုကို ဖြတ်တောက်ရန် အာရုံစိုက်သည်။

အရေးကြီးသော ကာကွယ်ရေး နည်းဗျူဟာများမှာ -

• အထူးသဖြင့် အိမ်သာသွားပြီးနောက်နှင့် စားသောက်မီ ဆပ်ပြာနှင့် ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ လက်ဆေးခြင်း
• ဆပ်ပြာမရှိလျှင် အရက်ပါသော လက်သန့်စင်ဆေးကို အသုံးပြုခြင်း (သို့သော် လက်ဆေးခြင်းသည် ဤဗိုင်းရပ်စ်များအတွက် ပိုမိုထိရောက်သည်)
• ရောဂါရှိသူများနှင့် နီးစပ်စွာ ထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• အခြားသူများနှင့် ပန်းကန်၊ ခွက် သို့မဟုတ် ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများ မျှဝေခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း
• ရောဂါရှိနေလျှင် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အိမ်တွင် နေခြင်း
• ပြည်တွင်းသန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများဖြင့် ညစ်ညမ်းသော လေးပ်များကို သန့်ရှင်းရေး ပြုလုပ်ခြင်း

အစားအစာနှင့် ရေသန့်ရှင်းရေး ကာကွယ်မှုများ -

• စားသုံးမွာမတိုင်ခင် သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ကောင်းကောင်း ဆေးချွတ်ပါ
• အထူးသဖြင့် ခရီးသွားနေစဉ်မှာ ကြမ်းတမ်းတဲ့ သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်မပြီးတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ
• သန့်ရှင်းရေး မသေချာတဲ့ နေရာတွေမှာ ဘူးခွံထည့်ထားတဲ့ ရေ သို့မဟုတ် ကောင်းကောင်း ကုသထားတဲ့ ရေကိုသောက်ပါ
• ခရီးသွားနေစဉ်မှာ သောက်စရာတွေထဲက ရေခဲကို သတိထားပါ
• လမ်းဘေး ဈေးရောင်းသူ သို့မဟုတ် သန့်ရှင်းရေး ညံ့ဖျင်းတဲ့ နေရာတွေက အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

Rotavirus ကာကွယ်ဆေးရှိပြီး ကလေးငယ်တွေကို လုံးဝပေးနေကြပြီး ဒါက ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေမှာ ဖြစ်ပွားမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါတယ်။ လူကြီးတွေမှာ အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းအရင်းဖြစ်တဲ့ norovirus အတွက်တော့ ကာကွယ်ဆေး မရှိသေးပါဘူး။

Viral gastroenteritis ကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးလဲ

ဆရာဝန်တွေက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဆေးရုံမှတ်တမ်းအရ Viral gastroenteritis ကို ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးလေ့ရှိပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာပုံစံ – ပြင်းထန်စွာ လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပွားတဲ့ လျှို့ဝှက်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်းနဲ့ ဗိုက်အောင့်ခြင်း – က ပုံရိပ်ကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောပြပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွင်းမှာ သင့်ဆရာဝန်က ရောဂါလက္ခဏာ စတင်ချိန်၊ မကြာသေးမီက စားခဲ့တဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ သင့်အနားက တခြားသူတွေ နေမကောင်းဖြစ်ခဲ့ရင် စုံစမ်းမေးမြန်းမှာပါ။ သူတို့က ခြောက်သွေ့မှုလက္ခဏာတွေကို စစ်ဆေးပြီး သင့်ရဲ့ ဗိုက်ကို နာကျင်မှုရှိမရှိ စစ်ဆေးမှာပါ။

စစ်ဆေးမှုတွေ လိုအပ်တာကတော့-

• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြင်းထန်တယ် သို့မဟုတ် ကြာရှည်တယ်
• သင့်ရဲ့ လျှို့ဝှက် သို့မဟုတ် ပျို့တဲ့အရာထဲမှာ သွေးပါတယ်
• သင့်မှာ ပြင်းထန်တဲ့ ခြောက်သွေ့မှုလက္ခဏာတွေ ရှိတယ်
• သင့်ဆရာဝန်က ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်မှုကို သံသယရှိတယ်
• ရောဂါရှာဖွေ စစ်ဆေးမှုကို ပိုခက်ခဲစေတဲ့ အခြေခံကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေ ရှိတယ်

စစ်ဆေးမှုတွေ လိုအပ်တဲ့အခါမှာ တိကျတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကို သိရှိဖို့ သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယား အကြောင်းရင်းတွေကို ချန်လှပ်ထားဖို့ လျှို့ဝှက် နမူနာတွေ၊ ခြောက်သွေ့မှု သို့မဟုတ် electrolyte မမျှတမှုတွေကို စစ်ဆေးဖို့ သွေးစစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှားပါးတဲ့အခြေအနေတွေမှာ ပြသနာတွေ သံသယရှိရင် ပုံရိပ် လေ့လာမှုတွေ ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။

အများအားဖြင့် တိကျတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ကို သိရှိခြင်းက ကုသမှုကို မပြောင်းလဲစေပါဘူး။ ဘယ်ဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဖြစ်တယ်ဆိုတာနဲ့ မသက်ဆိုင်ဘဲ ထောက်ပံ့ကုသမှုနဲ့ ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ခြင်းကို အဓိကထားပါတယ်။

Viral gastroenteritis ရဲ့ ကုသမှုက ဘာလဲ

ဗိုင်းရပ်စ်အူရောင်ရောဂါအတွက် သီးသန့် ဗိုင်းရပ်စ် ဆန့်ကျင်ဆေးမရှိတာကြောင့် ကုသမှုက လက္ခဏာတွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး ပြင်းထန်မှုတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်တဲ့အပြင် ကိုယ်ခန္ဓာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာအောင် ကူညီပေးတာကို အဓိကထားပါတယ်။ ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ထောက်ကူကုသမှုက အများအားဖြင့် အလွန်ထိရောက်ပါတယ်။

ကုသမှုရဲ့ အခြေခံက ခန္ဓာကိုယ်ရေဓာတ် လုံလောက်စွာရှိနေဖို့ပါ။

• ရေ၊ ရှင်းသန့်တဲ့ ဟင်းရည် ဒါမှမဟုတ် အီလက်ထရိုလိုက် ဖြေရှင်းနည်းတွေလို ရှင်းလင်းတဲ့ အရည်တွေ သောက်ပါ
• တစ်ခါတည်းမှာ အများကြီးသောက်မယ့်အစား နည်းနည်းချင်း ခဏခဏ သောက်ပါ
• ရေဓာတ် ဆုံးရှုံးမှု များနေရင် ပါးစပ်ကနေ ရေဓာတ်ဖြည့်တဲ့ ဖြေရှင်းနည်းတွေ သုံးပါ
• အစပိုင်းမှာ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ ကဖိန်း၊ အရက်နဲ့ သကြားများတဲ့ သောက်စရာတွေ ရှောင်ပါ

အန်တာ ခဏခဏဖြစ်နေရင် ဗိုက်ကို နာရီအနည်းငယ် နားခိုင်းပြီးမှ ရှင်းလင်းတဲ့ အရည်တွေကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်သောက်ပါ။ ရေခဲတုံး ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်ရည် ခဲတုံးတွေက ပိုပြီး သောက်လို့ရပါတယ်။

ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်မှာ အစားအသောက် ပြောင်းလဲမှုတွေ-

• အစားအစာ သည်းခံနိုင်တဲ့အချိန်မှာ BRAT အစားအစာ ( กล้วย, ဆန်, ပန်းသီး, တို့) စားပါ
• ပိုကောင်းလာတဲ့အခါ ပြားချပ်ကွေး၊ ကြက်သားဟင်းရည် ဒါမှမဟုတ် ပြုတ်ထားတဲ့ ကြက်ဥတွေ ထပ်စားပါ
• ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာတဲ့အထိ ဆီများတဲ့၊ စပ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အမျှင်များတဲ့ အစားအစာတွေ ရှောင်ပါ
• ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သင့်ရဲ့ ပုံမှန်အစားအသောက်ကို တဖြည်းဖြည်း ပြန်စားပါ

လက္ခဏာ ထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ-

• ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကူးစက်မှုကို တိုက်ထုတ်နိုင်အောင် နားနေပါ
• အဆင်ပြေအောင် အေသီတမီနိုဖင်လို ချွေးထွက်ဆေးတွေ သုံးပါ
• ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားတာမဟုတ်ရင် ပျို့အန်ဆေးတွေ ရှောင်ပါ၊ ကူးစက်မှုကို ပိုကြာစေနိုင်လို့ပါ

အန်တီဘိုင်အိုတစ်တွေက ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုတွေကို ထိရောက်မှုမရှိဘူး နောက်ထပ် ဘက်တီးရီးယားကူးစက်မှု ဖြစ်လာတာမဟုတ်ရင် ဗိုင်းရပ်စ်အူရောင်ရောဂါအတွက် ဘယ်တော့မှ မသုံးသင့်ပါဘူး။

အိမ်မှာ ဗိုင်းရပ်စ်အူရောင်ရောဂါ ဘယ်လို ထိန်းချုပ်မလဲ?

ဗိုင်းရပ်စ်အူရောင်ရောဂါရဲ့ ဖြစ်ရပ်အများစုအတွက် အိမ်မှာ ကုသတာက အဓိကကုသမှုပါ။ ကောင်းမွန်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ လက္ခဏာတွေကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာရဲ့ သဘာဝ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

အောင်မြင်မယ့် ရေဓာတ်ဖြည့်နည်းလမ်းများ-

• ရေများများသောက်မယ့်အစား ၁၅-၂၀ မိနစ်တိုင်း ရေနည်းနည်းစီ တဖြည်းဖြည်းသောက်ပါ
• အအေးမိတတ်တဲ့အတွက် အအေးလွန်ကဲတဲ့အချိုရည်တွေထက် အခန်းအပူချိန် သို့မဟုတ် နည်းနည်းအေးတဲ့အချိုရည်တွေကို ကြိုးစားသောက်ပါ
• ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ အီလက်ထရိုလိုက်များကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးမယ့် ဆေးဆိုင်က ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းဆေးရည်တွေကို စဉ်းစားသောက်ပါ
• ရေ ၁ ကွေ့တွင် ဆား ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့် သကြား ၄ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရောစပ်ပြီး ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းဆေးရည်ကို ပြုလုပ်သောက်ပါ
• အရည်တွေ မျိုချရခက်ခဲရင် ရေခဲတုံးတွေ စုပ်ပါ

သင့်ရဲ့ ဆီးရောင်ကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုအခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ပါ – ဆီးရောင်ဟာ အဝါရောင်ဖျော့ဖျော့ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ဆီးရောင် အဝါရောင် တောက်တောက် သို့မဟုတ် လိမ္မော်ရောင် ဖြစ်နေရင် ရေဓာတ်ပိုဖြည့်သင့်ပါတယ်။

သက်သာရွှင်လန်းတဲ့ ပြန်လည်ကျန်းမာရေးပတ်ဝန်းကျင် ဖန်တီးခြင်း-

• တိတ်ဆိတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့နေရာမှာ အနားယူပါ၊ အိမ်သာကိုလွယ်လွယ်ကူကူသွားလာနိုင်အောင်လုပ်ပါ
• အန်တာရေလွန်ကဲရင် အတွက် ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးကို နားမှာထားပါ
• ဗိုက်အောင့်တဲ့အခါ အပူပေးစက်ကို အပူနည်းနည်းနဲ့ အသုံးပြုပါ
• ပွပွလျော့လျော့ သက်တောင့်သက်သာ ၀တ်စားဆင်ယင်ပါ
• နေထိုင်ရာနေရာကို လေကောင်းလေသန့်ရှိအောင်ထားပါ

သင့်ရဲ့ နည်းလမ်းကို ဘယ်အချိန် ပြောင်းလဲသင့်သလဲ-

• အန်ခြင်း ၂၄ နာရီကျော် ဆက်ရှိနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်ပါ
• တစ်မျိုးမအောင်မြင်ရင် အခြားရှင်းလင်းတဲ့ အရည်အမျိုးအစားတွေကို ကြိုးစားပါ
• အိမ်မှာ ကုသတဲ့နည်းတွေ ၂-၃ ရက်အကြာမှာလည်း မအောင်မြင်ရင် ဆေးရုံသွားပါ

ပြန်လည်ကျန်းမာရေးရဖို့ အချိန်ယူရမယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကို လွန်ကဲအားထုတ်မှုက တကယ်တမ်း သင့်ရောဂါကို ပိုကြာအောင် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာအောင် အနားယူပါ

ဆရာဝန်နဲ့ ချိန်းဆိုမှုအတွက် ဘယ်လိုပြင်ဆင်သင့်သလဲ

ဗိုင်းရပ်စ် သွေးလွန်တုပ်ကွေးအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ရမယ်ဆိုရင် ပြင်ဆင်ထားခြင်းက သင့်အတွက် အကျိုးရှိဆုံး ကုသမှုကို ရရှိစေပြီး သင့်ခရီးစဉ်အတွင်း အရေးကြီးတဲ့အချက်တွေ လွဲချော်မသွားအောင် သေချာစေပါတယ်။

ချိန်းဆိုမှု မတိုင်ခင် ရေးသားထားပါ-

• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန်ကစပြီး ဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားလဲ
• ခံစားခဲ့ရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအားလုံး (ဆက်စပ်မှုမရှိဘူးထင်ရင်တောင်)
• ပြီးခဲ့တဲ့ရက်ပိုင်းအတွင်း စားခဲ့တာတွေ (အထူးသဖြင့် စားသောက်ဆိုင်တွေမှာ စားတာတွေ ဒါမှမဟုတ် ထူးထူးခြားခြား စားစရာတွေ)
• အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်မှာ တခြားသူတွေ လူနာဖြစ်နေလား
• အရည်တွေ ဘယ်လောက်ထိ သောက်နိုင်ခဲ့လဲ
• သောက်ခဲ့တဲ့ ဆေးဝါးတွေအားလုံး (ဆေးဆိုင်မှာ လွတ်လပ်စွာဝယ်လို့ရတဲ့ ဆေးတွေ ပါဝင်)

ဆရာဝန်ကို မေးရမယ့် မေးခွန်းတွေ:

• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ
• အရေးပေါ် ကုသမှု လိုအပ်တဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ
• အလုပ် ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်လုပ်ငန်းတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်လုပ်လို့ရမလဲ
• မိသားစုကို ကူးစက်မှု မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ
• သတိထားရမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ ပြသာနာတွေ ရှိလား
• ရောဂါလက္ခဏာတွေ မသက်သာရင် ဘယ်အချိန်မှာ ပြန်လာပြီး စစ်ဆေးရမလဲ

လက်ရှိသောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ အခြေခံကျန်းမာရေး ပြသာနာတွေရဲ့ စာရင်းကို ယူလာပါ။ အရည်သောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မှတ်တမ်းတင်ထားရင် ඒ ማስታو တွေကို ယူလာပါ။

ကိုယ်ခံအား သိပ်နည်းနေရင် မိသားစုဝင် ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ယောက်ကို ခေါ်လာပါ။ သူတို့က အရေးကြီးတဲ့ အချက်အလက်တွေကို သတိရအောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးမှာလည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဗိုင်းရပ်စ် လိပ်ခေါင်းရောဂါ အကြောင်း အဓိက သိထားရမယ့် အချက်က ဘာလဲ

ဗိုင်းရပ်စ် လိပ်ခေါင်းရောဂါဟာ တကယ်ကို 흔한 ရောဂါဖြစ်ပြီး နာကျင်စရာ ကောင်းပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် ပေါ့ပါးပြီး ကိုယ်တိုင် သက်သာသွားတဲ့ ရောဂါပါ။ ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်သူ အများစုဟာ လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှုနဲ့ ရေဓာတ် ဖြည့်တင်းမှုတွေနဲ့ တစ်ပတ်အတွင်း သက်သာလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမယ့် အချက်ကတော့ ကောင်းမွန်တဲ့ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွေနဲ့ ကာကွယ်တာဟာ သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်မှုပါ။ လက်ကို ခဏခဏဆေးခြင်း၊ ညစ်ညမ်းတဲ့ အစားအစာနဲ့ ရေတွေကို ရှောင်ခြင်း၊ နာတာရှည် လူနာတွေနဲ့ လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်ခြင်းတွေက ကူးစက်မှု ဖြစ်နိုင်ချေကို အများကြီး လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အကယ်၍ သင် နာမကျန်းဖြစ်လာပါက ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာ သောက်သုံးပြီး ကောင်းကောင်း အနားယူရန် အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုများကို တစ်ဦးတည်းဖြင့် တွန်းလှန်ရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဆေးဝါး ကုသမှု ခံယူရန် အချိန်မည်သည့်အခါတွင် သိရှိထားသင့်သည် – အထူးသဖြင့် သင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အရည်များကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ခြင်း မရှိပါက သို့မဟုတ် ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း လက္ခဏာများ ပြသပါက ဖြစ်ပါသည်။

ရောဂါကြောင့် ဘေးဖယ်ခံရခြင်းသည် စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်သော်လည်း ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာရန် အချိန်ယူခြင်းသည် ရှုပ်ထွေးမှုများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဗိုင်းရပ်စ်ကို အခြားသူများထံ ကူးစက်ခြင်း အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးသည်ကို မှတ်မိပါ။ သည်းခံခြင်းနှင့် ကိုယ်တိုင် ဂရုစိုက်ခြင်း ကောင်းမွန်ခြင်းဖြင့် သင် လျင်မြန်စွာ ပုံမှန်အတိုင်း ခံစားရလိမ့်မည်။

ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရေး သွေးလွန် နာတာရှည်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသော မေးခွန်းများ

Q1: ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရေး သွေးလွန် နာတာရှည်ရောဂါဖြင့် ဘယ်လောက်ကြာ ကူးစက်နိုင်သနည်း။

သင်သည် လက္ခဏာများ ပြသနေစဉ်နှင့် လက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားပြီးနောက် ၂-၃ ရက်အတွင်း ကူးစက်မှု အများဆုံး ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော် သင် ပိုကောင်းလာပြီးနောက်ပင် သင့် သွေးများတွင် ဗိုင်းရပ်စ်များ နှစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ ကြာကြာ တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ပြန်လည်ကျန်းမာလာချိန်တွင် လက်သန့်ရှင်းရေး ကောင်းမွန်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

Q2: ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရေး သွေးလွန် နာတာရှည်ရောဂါကို တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရေး သွေးလွန် နာတာရှည်ရောဂါကို တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကွဲပြားသော ဗိုင်းရပ်စ်များက ၎င်းကို ဖြစ်စေပြီး တစ်မျိုးအပေါ် ခုခံအားရှိခြင်းက အခြားမျိုးများမှ ကာကွယ်ပေးခြင်း မရှိပါ။ တူညီသော ဗိုင်းရပ်စ်ဖြင့်ပင် ခုခံအားသည် ထာဝရ သို့မဟုတ် ပြည့်စုံခြင်း မရှိနိုင်သော်လည်း ထပ်မံကူးစက်ခြင်းသည် ပိုမို ပေါ့ပါးလေ့ရှိပါသည်။

Q3: ပျို့အန်ဆေးသောက်ခြင်းသည် ဘေးရန်ကင်းပါသလား။

သင့်ဆရာဝန်က ညွှန်ကြားခြင်းမရှိပါက ပျို့အန်ဆေးများ မသောက်သုံးဘဲ ထားခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ ပျို့အန်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ဗိုင်းရပ်စ်ကို ထုတ်ပယ်ရန် နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ရပ်တန့်ခြင်းက ကူးစက်မှုကို ပိုမိုကြာရှည်စေနိုင်ပါသည်။ ရေဓာတ်ပြည့်ဝစွာ သောက်သုံးခြင်းကို အာရုံစိုက်ပါ။

Q4: အလုပ်သို့မဟုတ် ကျောင်းသို့ ဘယ်အချိန် ပြန်သွားနိုင်မည်နည်း။

လက္ခဏာများ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး နောက် ၂၄-၄၈ နာရီအကြာတွင် အလုပ်၊ ကျောင်း သို့မဟုတ် အခြားလုပ်ငန်းများသို့ ပြန်သွားခြင်းမပြုမီ စောင့်ပါ။ ၎င်းသည် သင် ကူးစက်မှု မရှိတော့ကြောင်းနှင့် ပြန်လည် ကူးစက်ခြင်း အန္တရာယ်မရှိဘဲ ပုံမှန်လုပ်ငန်းများအတွက် လုံလောက်သော စွမ်းအင်ရှိကြောင်း သေချာစေပါသည်။

Q5: ပြန်လည်ကျန်းမာလာချိန်တွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်သင့်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဗိုင်းရပ်စ် လူမျိုးရောဂါ ဖြစ်နေစဉ်နဲ့ ချက်ချင်းပြန်ကောင်းလာပြီးနောက်ပိုင်းမှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို ယာယီရှောင်ရှားတာက ပညာရှိတဲ့ လုပ်ရပ်ပါ။ ဒီရောဂါကြောင့် လက်တို့စ် ကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်း ယာယီကျဆင်းသွားနိုင်တာကြောင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကို သည်းမခံနိုင်တော့ဘူး ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင်ပိုကောင်းလာတဲ့အခါ တဖြည်းဖြည်း ပြန်စားနိုင်ပါတယ်။