ကြိုးပြေးဒဏ်ရာဆိုတာဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

ကြိုးပြေးဒဏ်ရာဆိုသည်မှာ သင့်ခေါင်းသည် ကြိုးပြေးသလို ချက်ချင်းရှေ့သို့နှင့် နောက်သို့ လှုပ်ရှားသွားသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သော လည်ပင်းဒဏ်ရာဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့ အရှိန်ပြင်းသော လှုပ်ရှားမှုကြောင့် သင့်လည်ပင်းရှိ ကြွက်သားများ၊ ကြွက်သားအရွတ်များနှင့် အခြား ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများသည် ၎င်းတို့၏ ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားစေသည်။

အမည်က သိပ်ကို စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းသော်လည်း ကြိုးပြေးဒဏ်ရာသည် တကယ်တမ်းတွင် အလွန်အများကြီး ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီး သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုဖြင့် ပုံမှန်ကောင်းမွန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလေ့ရှိသည်။ ယာဉ်တိုက်မှုများပြီးနောက် လူအများစုတွင် ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသော်လည်း အားကစား၊ ပြုတ်ကျမှု သို့မဟုတ် သင့်လည်ပင်းသည် အတင်းအကြပ်နှင့် မမျှော်လင့်ဘဲ လှုပ်ရှားသွားသော အခြေအနေများတွင်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ကြိုးပြေးဒဏ်ရာ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း

ကြိုးပြေးဒဏ်ရာရပြီးနောက် ချက်ချင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာလေ့မရှိပါ။ ယာဉ်တိုက်မှုပြီးနောက် ချက်ချင်း ကောင်းမွန်နေပြီး နောက်တစ်နေ့မနက်တွင် လည်ပင်းတောင့်တင်းပြီး နာကျင်လာနိုင်သည်။

သင်ခံစားရနိုင်သော အဖြစ်များဆုံး ရောဂါလက္ခဏာများမှာ သင့်ခေါင်းကို လှုပ်ရှားရန် ကြိုးစားသောအခါ ပိုမိုဆိုးရွားလာသော လည်ပင်းနာကျင်မှုနှင့် တောင့်တင်းမှုတို့ ဖြစ်သည်။ လူအများစုက ၎င်းတို့၏ လည်ပင်းသည်

လည်ပင်းတွင် ချက်ချင်း ပြင်းပြင်းထန်ထန် နောက်သို့ရော ፊትသို့ရော လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများ ပျက်စီးသွားခြင်းကို Whiplash ဟုခေါ်သည်။ ကြိုးတစ်ချောင်းကို လွန်ကဲစွာ ဆွဲတင်းခြင်းနှင့် တူသည် - လည်ပင်းကြွက်သားများနှင့် ကြွက်သားအရွတ်များသည် လုံခြုံစွာ ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်သွားခြင်းဖြစ်သည်။

အဖြစ်များဆုံး အကြောင်းရင်းမှာ နောက်ဘက်မှ ကားတိုက်မိခြင်းဖြစ်ပြီး တိုက်မိမှုကြောင့် ဦးခေါင်းသည် နောက်သို့ ပြီးမှ ፊትသို့ လျင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ကားတိုက်မှုသည် နှေးသော်လည်း တိုက်မိစဉ် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးခေါင်း၏ လှုပ်ရှားမှုကွာခြားခြင်းကြောင့် Whiplash ဖြစ်နိုင်သည်။

ကားတိုက်မှုများအပြင် အခြားအခြေအနေများကြောင့်လည်း Whiplash ဖြစ်နိုင်သည်-

• အားကစားဒဏ်ရာများ၊ အထူးသဖြင့် ဘောလုံး သို့မဟုတ် ဟော်ကီကဲ့သို့သော ထိတွေ့မှုအားကစားများ
• လှုပ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်သော ကိုယ်ကာယ ပြစ်မှု သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်မှု
• မြင်းစီးမှု တိုက်မိမှုများ
• စက်ဘီးစီးမှု တိုက်မိမှုများတွင် ፊትသို့ ပစ်ချခြင်း
• ဦးခေါင်း ချက်ချင်း လှုပ်ရှားသွားသော လဲကျမှုများ
• ချက်ချင်းရပ်တန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဦးတည်ချက် ပြောင်းလဲခြင်းရှိသော ဖျော်ဖြေရေး ပန်းခြံ စီးခြင်းများ

Whiplash ၏ ပြင်းထန်မှုသည် တိုက်မိမှု၏ ပုံရိပ်နှင့် လိုက်ဖက်မှု မရှိပေ။ တစ်ခါတစ်ရံ သေးသေးလေး ကားတိုက်မိမှုက လည်ပင်းဒဏ်ရာ ပြင်းထန်စွာ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အခြားတစ်ဖက်တွင် ပို၍ ပြင်းထန်သော တိုက်မိမှုများသည် လက္ခဏာ နည်းနည်းသာ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

Whiplash အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ရန် အချိန်

တိုက်မိမှုသည် သေးသေးလေး ဖြစ်ပါစေ ဒဏ်ရာရပြီးနောက် လည်ပင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများ ပေါ်လာပါက ဆရာဝန်နှင့် တွေ့သင့်သည်။ အစောပိုင်းတွင် စစ်ဆေးခြင်းသည် ပြင်းထန်မှုများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

လည်ပင်းကိုက်ခြင်း ပြင်းထန်ခြင်း၊ လည်ပင်းကိုက်ခြင်းမှ ပခုံး သို့မဟုတ် လက်များသို့ ပျံ့နှံ့ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းကို လှုပ်ရှားခြင်း အလွန်ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် မဖြစ်နိုင်ခြင်းတို့ ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူသင့်သည်။

ချက်ချင်း အရေးပေါ် ကုသမှု လိုအပ်သော သတိပေးလက္ခဏာများ ရှိပါသည်-

• လည်ပင်းအရမ်းနာလို့ နှုတ်ခမ်းကို ရင်ဘတ်နဲ့ ထိလို့မရတော့တာ
• လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် လက်တွေ လျှော့ရတာ၊ အားနည်းတာ ဒါမှမဟုတ် လူးတာ
• ခေါင်းကိုက်တာ ပြင်းပြင်း ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာတာ
• ခေါင်းမူးတာ ဒါမှမဟုတ် သတိလစ်တာ
• အန်ချင်တာ ဒါမှမဟုတ် အန်တာ
• အမှတ်ရနိုင်စွမ်း ပြဿနာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးတာ

သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ သိပ်မပြင်းပြင်းရှိပါစေ ဒဏ်ရာရပြီး တစ်ရက် ဒါမှမဟုတ် နှစ်ရက်အတွင်း စစ်ဆေးမှုခံယူဖို့ သတိထားသင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှုက ပိုကောင်းတဲ့ရလဒ်တွေကို ဖြစ်စေပြီး ပြင်းထန်လာမယ့် ပြသနာတွေကို စောစီးစွာ ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။

Whiplash ရဲ့ ဘေးအန္တရာယ်ကြောင်းရှိတာတွေက ဘာတွေလဲ

လူတိုင်း Whiplash ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် လူအချို့က ဒီဒဏ်ရာကို ပိုပြီး ခံစားရတဲ့အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီဘေးအန္တရာယ်ကြောင်းတွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် သင်က ကြိုတင်ကာကွယ်မှုတွေ လုပ်နိုင်ပြီး သင်ဘယ်အချိန်မှာ ပိုပြီး ဘေးအန္တရာယ်များနေတယ်ဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။

အသက်က Whiplash ဘေးအန္တရာယ်နဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးမှာ အရေးပါတဲ့အခန်းကဏ္ဍမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေက လူငယ်တွေထက် လည်ပင်းကြွက်သားတွေ ပိုမာကျောတာကြောင့် ပိုပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ခံစားရပြီး ပြန်ကောင်းဖို့ ပိုကြာပါတယ်။

အချက်အချို့က သင့်မှာ Whiplash ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

• အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်
• ယခင်က လည်ပင်းဒဏ်ရာရဖူးတာ ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းအမြဲနာတာ
• လည်ပင်းမှာ အဆစ်ရောင်ရောဂါလို ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိနေတာ
• အနေအထားမကောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် လည်ပင်းကြွက်သားတွေ အားနည်းတာ
• မတော်တဆမှုအတွင်း သေးသေးလေး ဒါမှမဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကားမှာ စီးနင်းနေတာ
• ကားထဲမှာ ခေါင်းအတွက် ကာကွယ်စက်ကို မသုံးတာ
• အရိုက်ခံရမှာ မသိတာ (ကိုယ်ကို မထိန်းတာ)

အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် Whiplash ကို ပိုဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက လည်ပင်းကြွက်သားအားနဲ့ ခန္ဓာဗေဒကွာခြားမှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ခေါင်းကိုက်တာ ဒါမှမဟုတ် ယခင်က ကျောဒဏ်ရာရဖူးတာက Whiplash ရဲ့ ပြသနာတွေကို ပိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Whiplash ရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြသနာတွေက ဘာတွေလဲ

လူအများစုဟာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့အတူ တစ်ပတ်အနည်းငယ်ကနေ လအနည်းငယ်အတွင်း လည်ပင်းရိုက်ခြင်းကနေ ပြန်လည်သက်သာလာကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကို နားလည်ထားခြင်းက နောက်ထပ် ဆေးဝါးကုသမှု လိုအပ်တဲ့အချိန်ကို သိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

အဖြစ်များဆုံး ပြင်းထန်မှုကတော့ ဒဏ်ရာရပြီး လအတော်ကြာ ဒါမှမဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာအထိ နာကျင်မှု ခံစားရတဲ့ လည်ပင်းနာတာရှည် ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ လည်ပင်းရိုက်ခြင်းကို သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု မလုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု မခံယူဘဲ “ခံနိုင်ရည်ရှိအောင်” ကြိုးစားတဲ့အခါ ပိုဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။

ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• လည်ပင်းနာတာရှည်နဲ့ တင်းမာမှု
• ခေါင်းကိုက်တာ ပြန်လည်ဖြစ်ပွားခြင်း
• လည်ပင်းလှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်း
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနဲ့ အိပ်စက်ခြင်း ပြဿနာတွေ ဆက်လက်ရှိနေခြင်း
• နာကျင်မှု နာတာရှည်ကြောင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပူပန်ခြင်း
• အာရုံစူးစိုက်ရခက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် မှတ်ဉာဏ်ပြဿနာတွေ

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေမှာ လည်ပင်းရိုက်ခြင်းက လည်ပင်းမှာ ဒစ်ခ်ျထွက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် ကျောရိုးမှ လက်မောင်းထိ ပြေးနေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ပိုပြင်းထန်တဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပြင်းထန်မှုတွေက လက်မောင်း ဒါမှမဟုတ် လက်တွေမှာ ခံစားရတဲ့ သတိလစ်ခြင်း၊ သွက်လက်မှု ကျဆင်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှုတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းတဲ့သတင်းကတော့ ပြင်းထန်မှုအများစုကို အစောပိုင်းမှာ သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနဲ့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူရဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ကာကွယ် ဒါမှမဟုတ် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

လည်ပင်းရိုက်ခြင်းကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိသလဲ

လည်ပင်းရိုက်ခြင်းရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဟာ သင့်ဆရာဝန်က ဘာဖြစ်ခဲ့တယ်ဆိုတာနဲ့ သင်ခံစားနေရတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း သင့်ရဲ့ ပြောပြချက်ကို နားထောင်ခြင်းက စတင်ပါတယ်။ လည်ပင်းရိုက်ခြင်းကို အတိအကျ သက်သေပြနိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှုတစ်ခုမရှိတဲ့အတွက် သင့်ဆရာဝန်ဟာ ဒဏ်ရာနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သင်ဖော်ပြတဲ့အပေါ် အဓိကမှီခိုပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်လည်ပင်းကို ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်း လှုပ်ရှားနိုင်တယ်ဆိုတာ စစ်ဆေးပြီး သင့်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို စစ်ဆေးပြီး နာကျင်မှု ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားတွေ တင်းမာနေတဲ့ နေရာတွေကို ထိတွေ့စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က ကြွက်သားတွေ ထိခိုက်မှုမရှိဘူးဆိုတာ သေချာအောင် လက်မောင်းနဲ့ လက်တွေရဲ့ ကြွက်သားအားကိုလည်း စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ ဒဏ်ရာရဲ့ ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး သင့်ဆရာဝန်က ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း စစ်ဆေးမှုတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

• ရိုးရိုးရှင်းရှင်း ကျိုးနေတာ ဒါမှမဟုတ် အခြား โครงสร้างပြဿနာတွေ ရှိမရှိ စစ်ဆေးဖို့ X-ray ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း
• အရိုးဒဏ်ရာ စိုးရိမ်စရာရှိရင် CT scan စစ်ဆေးခြင်း
• ကြွက်သား၊ ကြွက်သား ချည်နှောင်များနှင့် ဒစ်စက စသည့် ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများကို ကြည့်ရှုရန် MRI စစ်ဆေးခြင်း
• အာရုံကြော ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာများရှိရင် သီးသန့်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်း

မင်းမှာ လည်ပင်း ဒဏ်ရာရဲ့ လက္ခဏာတွေ သိသိသာသာ ရှိနေပေမယ့် ဓာတ်မှန်စစ်ဆေးမှုတွေမှာ ပုံမှန်ပေါ်နေတတ်တာကို သိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက မင်းရဲ့ နာကျင်မှုဟာ မဟုတ်မမှန်ဘူးလို့ ဆိုလိုတာမဟုတ်ပါဘူး - ဒါက လည်ပင်းဒဏ်ရာဟာ ဓာတ်မှန်မှာ သိသာထင်ရှား မပေါ်လွင်တဲ့ ပျော့ပျောင်းတဲ့ တစ်ရှူးတွေကို အဓိက ထိခိုက်စေတာကြောင့်ပါ။

လည်ပင်းဒဏ်ရာအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ

လည်ပင်းဒဏ်ရာအတွက် ကုသမှုဟာ နာကျင်မှု လျော့ကျစေခြင်း၊ လည်ပင်း လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်စေခြင်းနှင့် မင်းရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းတွေကို အမြန်ဆုံးနဲ့ ဘေးအန္တရာယ်ကင်းကင်း ပြန်လုပ်နိုင်အောင် ကူညီပေးခြင်းတို့ကို အဓိကထားပါတယ်။ သီးသန့် ကုသမှုနည်းလမ်းဟာ မင်းရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာ ပြင်းထန်မှုနဲ့ စတင်ကုသမှုတွေအပေါ် တုံ့ပြန်ပုံပေါ် မူတည်ပါတယ်။

ဒဏ်ရာရပြီး ပထမ နေ့အနည်းငယ်အတွင်းမှာ နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှုကို ထိန်းချုပ်တာက အဓိက ရည်ရွယ်ချက်ပါ။ ဆရာဝန်က ibuprofen ဒါမှမဟုတ် acetaminophen လို ဆေးဆိုင်မှာ ရောင်းတဲ့ နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေကို ညွှန်းပေးနိုင်ပြီး ဒါတွေက နာကျင်မှုနဲ့ ယားယံမှု နှစ်ခုစလုံးကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူက အကြံပြုနိုင်တဲ့ ပုံမှန်ကုသမှုတွေကတော့ -

• နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးဝါးများ (လိုအပ်ရင် ဆေးဆိုင်မှာ ရောင်းတဲ့ ဆေး ဒါမှမဟုတ် ဆရာဝန် ညွှန်းတဲ့ ဆေး)
• ကြွက်သား တင်းမာမှု ပြင်းထန်ရင် ကြွက်သား လျော့ချပေးတဲ့ ဆေး
• လှုပ်ရှားမှု ပြန်လည်ရရှိစေဖို့နဲ့ လည်ပင်းကြွက်သားတွေ သန်မာလာအောင် လုပ်ပေးမယ့် กายภาพบำบัด
• ပထမ ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း ရေခဲကုထုံး၊ ပြီးရင် အပူကုထုံး
• ဖြည်းညှင်းစွာ လည်ပင်းလေ့ကျင်ခန်း လုပ်ခြင်းနှင့် ဆန့်ခြင်း
• ကြွက်သား တင်းမာမှု လျော့ကျစေဖို့ လက်ဖြင့် ပွတ်တိုက်ကုသခြင်း
• တချို့ကိစ္စတွေမှာ ချီရိုပရက်တစ် ကုသမှု

မင်းရဲ့ လည်ပင်းကို ကြာကြာ လှုပ်မရအောင် ထားရင် ပြန်ကောင်းလာတာ နှေးသွားပြီး တင်းမာမှု ဖြစ်လာနိုင်တာကြောင့် ဆရာဝန်က လည်ပင်း ကြိုးကို ကြာကြာ တပ်ထားဖို့ တားမြစ်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါအစား မင်း သည်းခံနိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး ဖြည်းညှင်းစွာ လှုပ်ရှားဖို့ တိုက်တွန်းမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

လူအများစုဟာ ၂-၄ ပတ်အတွင်း သိသိသာသာ သက်သာလာတတ်ပေမယ့် ပြည့်စုံစွာ ပြန်ကောင်းဖို့ လအတော်ကြာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဆက်ရှိနေတယ် ဒါမှမဟုတ် ပိုဆိုးလာရင် ဆရာဝန်က ခွဲစိတ်ကုသမှု ဆရာဝန်၊ ကြွက်သားအာရုံကြော ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် နာကျင်မှု ကုသမှု ဆရာဝန်တွေဆီ ပြောင်းပြန်ပို့ပေးနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ လည်ပင်းရိုက်ချက် ဘယ်လို ကုသမလဲ?

အိမ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်တာက လည်ပင်းရိုက်ချက် ပြန်ကောင်းလာဖို့ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်ပါတယ်။ အနားယူခြင်း၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း လှုပ်ရှားခြင်းနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းတို့ရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုက သင့်ရဲ့ ပြန်ကောင်းလာမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရမ်းမြန်စေနိုင်ပါတယ်။

ပထမ နေ့အနည်းငယ်အတွင်းမှာ ယားယံမှုကို လျှော့ချပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ သင့်လည်ပင်းကို တစ်နေ့ တစ်ခါမှာ ၁၅-၂၀ မိနစ် ခန့် ပြုလုပ်ပါ။ ပထမ ယားယံမှု ပျောက်သွားတဲ့အခါ (အများအားဖြင့် ၂-၃ ရက်အကြာမှာ) ပူနွေးတဲ့ ထည် ဒါမှမဟုတ် ပူနွေးတဲ့ ရေချိုးခြင်းဖြင့် အပူကုထုံးကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

ဒါတွေက သင့်ကို ပြန်ကောင်းလာအောင် ကူညီနိုင်တဲ့ အိမ်မှာ ထိရောက်တဲ့ ကုသမှု နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

• ဆရာဝန် ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း နာကျင်မှု သက်သာစေတဲ့ ဆေးတွေ သောက်ပါ
• ပထမ ၂-၃ ရက်အတွင်း ခြုံပြီး ပြီးရင် အပူပြောင်းပါ
• လည်ပင်းကို ညီညာအောင် ထားပေးမယ့် ထောက်ကူပေးတဲ့ ခေါင်းအုံးနဲ့ အိပ်ပါ
• ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု ပေးသူရဲ့ အကြံပြုချက်အတိုင်း လည်ပင်း လေ့ကျင့်ခန်း ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ပါ
• တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်တဲ့ ဣရိယာပုံ ထိန်းသိမ်းပါ
• သင့်ရဲ့ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ပါ
• ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ အစားအစာတွေ စားပြီး ရေများများ သောက်ပါ

အပြည့်အဝ အနားယူတာထက် ဖြည်းဖြည်းချင်း လှုပ်ရှားနေတာ အရေးကြီးပါတယ်။ နာကျင်မှု ဖြစ်စေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်သင့်ပေမယ့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လှုပ်ရှားတာက ခြောက်သွေ့မှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပြန်ကောင်းလာမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် အိမ်အလုပ် လုပ်ခြင်း စတဲ့ လှုပ်ရှားမှု လွယ်ကူတွေက ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်လို့ရပါတယ်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လက္ခဏာတွေကို ဂရုစိုက်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှုကို မခံပါနဲ့။ အိမ်မှာ ကုသတာတွေက နေ့အနည်းငယ်အကြာမှာ အကျိုးမရှိဘူး ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာရင် လမ်းညွှန်မှုအတွက် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ပေးသူကို ဆက်သွယ်ပါ။

ဆရာဝန်နဲ့ တွေ့ဆုံရာမှာ ဘယ်လို ပြင်ဆင်ရမလဲ?

သင့်ခေါင်းမှောက်ဒဏ်ရာအတွက် အကျိုးရှိဆုံး ကုသမှုကို ရရှိစေရန် ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် ပြင်ဆင်ခြင်းသည် အထောက်အကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အခြေအနေကို ဆရာဝန် နားလည် သဘောပေါက်စေရန်နှင့် အကောင်းဆုံး ကုသမှု အကြံပြုချက်များ ပေးနိုင်ရန်အတွက် မှန်ကန်သော အချက်အလက်များ ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှု မတိုင်မီတွင် ယာဉ်တိုက်မှုအကြောင်း၊ ထိုအချိန် ချက်ချင်း ခံစားခဲ့ရသော အခြေအနေနှင့် လက္ခဏာများ စတင်ချိန်အပါအဝင် ဒဏ်ရာရရှိချိန်တွင် တိတိကျကျ ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်များကို ရေးမှတ်ပါ။ ဤအချိန်ဇယားသည် သင့်ဒဏ်ရာ၏ သဘာဝနှင့် ပြင်းထန်မှုကို ဆရာဝန် နားလည် သဘောပေါက်စေရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေသည်။

သင့်ချိန်းဆိုမှုသို့ ဤအရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို ယူဆောင်လာပါ-

• ဒဏ်ရာရရှိပုံ အသေးစိတ် ဖော်ပြချက်
• သင့်လက္ခဏာအားလုံးနှင့် စတင်ချိန်
• သင့်လက္ခဏာများ ပိုကောင်း သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသော အချက်များ
• လက်ရှိ သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး
• ယခင် လည်ပင်းဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် သက်ဆိုင်ရာ ဆေးရုံမှတ်တမ်းများ
• အာမခံအချက်အလက်များနှင့် သက်သေခံကတ်
• မေးလိုသော မေးခွန်းစာရင်း

ချိန်းဆိုမှုအတွင်း ဆွေးနွေးခဲ့သော အချက်အလက်များကို သတိရရန် ကူညီပေးနိုင်သော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် မိတ်ဆွေတစ်ဦးဦးကို ခေါ်လာရန် စဉ်းစားပါ။ နာကျင်မှုနှင့် ဖိစီးမှုကြောင့် ဆရာဝန်ပြောသမျှကို လုံးဝ နားလည်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

သင့်ရောဂါရှာဖွေချက်၊ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၊ ပြန်လည်ကျန်းမာရေး အချိန် သို့မဟုတ် အလုပ်သို့ ပြန်လည်ဝင်ရောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ပတ်သက်သော စိုးရိမ်မှုများအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။ သင့်အခြေအနေကို နားလည်စေရန်နှင့် သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်အပေါ် ယုံကြည်မှုရှိစေရန် ဆရာဝန်က ကူညီလိုပါသည်။

ခေါင်းမှောက်ဒဏ်ရာနှင့် ပတ်သက်၍ အဓိက သိရှိထားသင့်သော အချက်ကား အဘယ်နည်း။

ခေါင်းမှောက်ဒဏ်ရာသည် လည်ပင်းရှိ ပျော့ပျောင်းသော တစ်ရှူးများကို ထိခိုက်စေသော 흔하고 일반적으로 치료 가능한 부상입니다. နေ့စဉ်ဘဝကို နှောင့်ယှက်စေပြီး နာကျင်စေနိုင်သော်လည်း သင့်လျော်သော ဂရုစိုက်မှုနှင့် อดทน ด้วยความอดทน ဖြင့် လူအများစု ပြန်လည် ကျန်းမာလာကြသည်။

အရေးကြီးဆုံး သတိရရမည့်အချက်မှာ စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရလဒ်များ ဖြစ်ပေါ်စေသည် ဖြစ်သည်။ ယာဉ်တိုက်မှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာ တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားခဲ့ရပြီးနောက် လည်ပင်းနာ သို့မဟုတ် အခြားလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်လာပါက ထိုအချိန်တွင် သေးငယ်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှု ခံယူရန် စောင့်ဆိုင်းမနေပါနှင့်။

ကြွက်သားတင်းမာမှုမှ ပြန်လည်ကျန်းမာလာခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံ တပတ်မှ လများအထိ ကြာမြင့်နိုင်သော တဖြည်းဖြည်း ကျန်းမာလာသည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ၏ ကုသမှုအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်း၊ တည်ငြိမ်စွာ လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် ကိုယ်တိုင်အိမ်တွင် ဂရုစိုက်ခြင်းတို့သည် အောင်မြင်သော ပြန်လည်ကျန်းမာလာမှုအတွက် ကူညီပေးပါသည်။

ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် တန်းတူမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ - သင့်ကျန်းမာရေး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း ကောင်းသောနေ့များနှင့် မကောင်းသောနေ့များ ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအရာသည် လုံးဝ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီး သင်ကောင်းမွန်လာခြင်း မဟုတ်ကြောင်း ဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စိတ်ရှည်ပြီး သင့်တိုးတက်မှုအပေါ် စိုးရိမ်စရာရှိပါက သင့်ကျန်းမာရေးအဖွဲ့နှင့် ဆက်သွယ်ရန် တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်။

ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ

ကြွက်သားတင်းမာမှု ပျောက်ကင်းရန် ဘယ်လောက်ကြာသလဲ

ကြွက်သားတင်းမာမှုရှိသော လူအများစုသည် တစ်ရက်အနည်းငယ်မှ တပတ်အတွင်း ပိုကောင်းလာကြပြီး ပြည့်စုံစွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာရန် ပုံမှန်အားဖြင့် လ ၂-၃ လ ကြာသည်။ သို့သော် ကုသမှုစတင်သည့် အမြန်နှုန်း၊ သင့်ဒဏ်ရာ၏ ပြင်းထန်မှု၊ သင့်အသက်၊ ယေဘုယျကျန်းမာရေးတို့ပေါ် မူတည်၍ ကုသမှုကြာချိန် ကွဲပြားသည်။ တစ်ချို့သော လူများသည် တစ်ပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ပိုကောင်းလာကြပြီး တချို့မှာ ပြည့်စုံစွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာရန် လအတော်ကြာ လိုအပ်နိုင်သည်။

ကြွက်သားတင်းမာမှုအတွက် လည်ပင်းကြိုး တပ်သင့်သလား

ဆရာဝန်များသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုအတွက် လည်ပင်းကြိုး သို့မဟုတ် ကြိုးတုံးကို တစ်ရက်အနည်းငယ်ထက် ပို၍ တပ်ဆင်ရန် အကြံပြုခြင်းမရှိပါ။ စတင်တွင် သက်သာမှုရှိနိုင်သော်လည်း လည်ပင်းကို ကြာရှည် လှုပ်ရှားမှုမရှိစေခြင်းသည် ပြန်လည်ကျန်းမာလာမှုကို နှေးကွေးစေပြီး တင်းမာမှု တိုးလာစေနိုင်သည်။ သင်သည်းခံနိုင်သည်နှင့် တပြိုင်နက် ပြန်လည်ကျန်းမာလာမှုကို ပိုမြန်စေရန် ဆရာဝန်သည် တည်ငြိမ်စွာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို အားပေးလိမ့်မည်။

ကြွက်သားတင်းမာမှုသည် ရေရှည်ပြသနာများ ဖြစ်စေနိုင်သလား

လူအများစုသည် ကြွက်သားတင်းမာမှုမှ ပြည့်စုံစွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာကြသော်လည်း တချို့သော လူများတွင် လည်ပင်းနာ တရားရှည်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှု ကန့်သတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရေရှည် သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာပြင်းထန်ပါက၊ ကုသမှုနောက်ကျပါက သို့မဟုတ် အသက်ကြီးခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်လည်ပင်းပြသနာများကဲ့သို့သော အန္တရာယ်အချက်များ ရှိပါက ဤအရာသည် ပိုများလာနိုင်သည်။ အစောပိုင်း၊ သင့်တော်သော ကုသမှုသည် ရေရှည်ရှုပ်ထွေးမှုများ၏ အန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးသည်။

ကြွက်သားတင်းမာမှုရောဂါလက္ခဏာများသည် ပိုဆိုးလာမှသာ ပိုကောင်းလာခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သလား

ဟုတ်ကဲ့၊ ကြွက်သားတွန့်ခြင်းရောဂါလက္ခဏာများသည် ပထမဆုံးဒဏ်ရာရပြီးနောက် ၂၄-၇၂ နာရီအတွင်း ထိပ်ဆုံးသို့ရောက်ရှိခြင်းသည် လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ယာဉ်တိုက်မှုဖြစ်ပြီးနောက် ချက်ချင်းကောင်းသွားနိုင်သော်လည်း နောက်တစ်နေ့တွင် နာကျင်မှုနှင့် ခြောက်သွေ့မှုများ သိသိသာသာခံစားရနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့ နောက်ကြောင်းပြန် ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းမှာ ယားယံခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ တွန့်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်ရန် အချိန်ယူရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ပထမရက်အနည်းငယ်အတွင်း လက္ခဏာများ ဆိုးရွားလာပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ဆက်သွယ်ပါ။

ကြွက်သားတွန့်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသလား။

နူးညံ့သောလှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားတွန့်ခြင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအတွက် အကျိုးရှိသော်လည်း နာကျင်မှု ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် လည်ပင်းကို တင်းမာစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ရှားသင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် กายภาพบำบัด က လှုပ်ရှားမှုပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် လည်ပင်းကြွက်သားများကို ခိုင်မာစေရန် ကူညီပေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော လွယ်ကူသောလှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်ပြီး သင့်လက္ခဏာများ တိုးတက်လာပြီး သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူက အကြံပြုသည့်အတိုင်း လှုပ်ရှားမှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။