Yips ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် ကုသမှု

Yips ဆိုတာ ကြွက်သားတွေရဲ့ သွက်လက်မှု ထိန်းချုပ်မှု ချက်ချင်း ဆုံးရှုံးသွားတာဖြစ်ပြီး အားကစားသမားတွေမှာ သူတို့ ထောင်ပေါင်းများစွာ လုပ်ခဲ့တဲ့ တိကျတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပွားတတ်ပါတယ်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဂေါက်သမားတစ်ယောက် လွယ်ကူတဲ့ ပုတ္တာတစ်ခုကို ထည့်လို့မရတာ ဒါမှမဟုတ် ဘေ့စ်ဘော ပစ်သမားတစ်ယောက် ချက်ချင်း ပစ်မှတ်မထိနိုင်တော့တာ စတာတွေကို တွေးပါ။ ဒီ စိတ်ပျက်စရာ ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခြေအနေက သတိပေးချက်မရှိဘဲ ဖြစ်ပွားပြီး အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ ယုံကြည်မှုကို ကြီးမားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

“Yips” ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ တစ်ချိန်က ဂေါက်သီးအားကစားကနေ စတင်ခဲ့ပြီး ကစားသမားတွေဟာ ပုတ္တာထည့်နေချိန်မှာ လုပ်ရပ်မတော်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ယနေ့မှာတော့ တင်းနစ်ကစားသမားတွေ သုံးပွင့်ပစ်ရာမှာ ခက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် ဒါ့ကစားသမားတွေ လွယ်ကူတဲ့ ပစ်မှတ်တွေ လွဲတာ စတဲ့ အားကစားမျိုးစုံမှာ အားကစားသမားတွေကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိရှိပါတယ်။

Yips ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ

အဓိက ရောဂါလက္ခဏာကတော့ လုပ်သိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ချောမွေ့ပြီး တိကျစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း ချက်ချင်း ဆုံးရှုံးသွားတာပါ။ သင်ဟာ နှစ်ပေါင်းများစွာ လေ့ကျင့်ပြီး ကျွမ်းကျင်လာတဲ့ အရာတစ်ခုကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်က “မေ့”သွားသလို ဖြစ်ပါတယ်။

သင် သတိပြုမိနိုင်တဲ့ အဖြစ်များဆုံး လက္ခဏာတွေကတော့ -

• တိကျတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်နေချိန်မှာ လုပ်ရပ်မတော် ကြွက်သားတွေ တုန်ခါတာ ဒါမှမဟုတ် တက်ခြင်း
• လုပ်ရပ်ကို ကြိုးစားလုပ်နေချိန်မှာ ချက်ချင်း ပြတ်သွားတာ
• ကျွမ်းကျင်ပြီးသား ကျွမ်းကျင်မှုတွေမှာ တိကျမှု ချက်ချင်း ဆုံးရှုံးသွားတာ
• သင့်ကြွက်သားတွေက သင့်အမိန့်ကို နာခံမှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရတာ
• ထိခိုက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုအတွင်း ကြွက်သားတွေ တင်းကျပ်ပြီး ခိုင်မာနေတာ
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ ပုံမှန် ဖြစ်ပေမယ့် ပြိုင်ပွဲအတွင်းမှာ ပြဿနာတွေ ဖြစ်တာ

ရောဂါလက္ခဏာတွေက တိကျတဲ့ လုပ်ငန်းတွေအတွင်းမှာပဲ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ပုတ္တာထည့်ရာမှာ Yips ရှိတဲ့ ဂေါက်သမားတစ်ယောက်ဟာ ဘောလုံးကို ပြီးပြည့်စွာ တွန်းထုတ်နိုင်ပေမယ့် သုံးပေလောက်ရှိတဲ့ လွယ်ကူတဲ့ ပုတ္တာတွေကို ထည့်ရာမှာ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ ဒီ ရွေးချယ်ထားတဲ့ သဘောသဘာဝကြောင့် အားကစားသမားတွေအတွက် ဒီအခြေအနေက ပိုပြီး စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်စေတတ်ပါတယ်။

Yips ရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ

Yips ဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်တွေရဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကနေ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ တိကျတဲ့ အကြောင်းရင်းကို အပြည့်အဝ မသိရှိရသေးပေမယ့် သုတေသနတွေအရ သင့်ဦးနှောက်က သွက်လက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပုံမှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပါဝင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ပါဝင်တဲ့ အချက်တွေကတော့ -

• ကြွက်သားအလေ့အကျင့်ကိုအားကိုးတာထက် လုပ်သားများကို ပိုပြီး စဉ်းစားတာ
• စိတ်ပူပန်မှုနဲ့ တင်းမာမှုတွေ ဖြစ်စေတဲ့ ဖိအားမြင့်တဲ့ အခြေအနေတွေ
• ပြီးပြည့်စုံခြင်းကို လိုချင်တဲ့စိတ်နဲ့ အမှားလုပ်မှာကို ကြောက်တဲ့စိတ်
• ပြိုင်ပွဲအတွင်း ယခင်က ဖြစ်ခဲ့တဲ့ စိတ်ဒဏ်ရာရတဲ့ အတွေ့အကြုံတွေ
• သတ်မှတ်ထားတဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုတွေမှာ ပြန်လည်အားစိုက်မှု
• နည်းပြောင်းလဲမှု ဒါမှမဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာပြောင်းလဲမှု
• အသက်အရွယ်နဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ သွယ်ဝိုက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ထိန်းချုပ်မှု ပြောင်းလဲမှု

တခါတရံမှာ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ ဒါမှမဟုတ် ပြိုင်ပွဲဝင်တာ ကာလတွေအပြီးမှာ yips ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်ဦးနှောက်က အလိုအလျောက် ဖြစ်သင့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပိုပြီး ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပိုပြီး စဉ်းစားတာကြောင့် ပြဿနာပိုဆိုးလာတဲ့ သွေဖည်တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါးအခြေအနေတွေမှာ yips က focal dystonia လို သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှာ သတ်မှတ်ထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ အလိုအလျောက် ကြွက်သား ကျုံ့ခြင်းတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် yips ရဲ့ အများစုက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပြသတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

Yips အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်တော့ ပြသသင့်သလဲ

ရောဂါလက္ခဏာတွေ တစ်ပတ် နှစ်ပတ် ကျော် ကြာရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ သင့်အားကစားကို ခံစားမှုကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေရင် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှုပေးတဲ့ သူနဲ့ တွေ့သင့်ပါတယ်။ အစောပိုင်းကုသမှုက ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေကို ယူဆောင်လာပါတယ်။

အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် ဆေးရုံသွားပြပါ။

• အနားယူပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းလဲပြီးတဲ့နောက်မှာလည်း ပိုဆိုးလာတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ
• သင့်အားကစားထက် ပိုပြီး အခြားလှုပ်ရှားမှုတွေကို ပျံ့နှံ့သွားတဲ့ အလိုအလျောက် လှုပ်ရှားမှုတွေ
• ကြွက်သားနာကျင်မှု၊ တက်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှု ထိန်းချုပ်မှု ပြဿနာတွေနဲ့အတူ ကြွက်သား အားနည်းခြင်း
• သင့်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် ခက်ခဲမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ စိတ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျမှု
• ထိခိုက်ခံရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုကို လုံးဝ မလုပ်နိုင်တော့တာ

အားကစားဆေးပညာ ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားအထူးကု ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ သက်ဆိုင်တာ သက်သက်လား ဒါမှမဟုတ် သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာ အခြေခံအချက်တွေ ပါဝင်နေလားဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်ကို သင့်တော်တဲ့ ကုသမှု အရင်းအမြစ်တွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

Yips ရဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေက ဘာတွေလဲ

ယစ်စ်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်စေနိုင်တဲ့ အချက်အလက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီအန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ခြင်းအားဖြင့် ကာကွယ်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်တွေ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး အစောပိုင်း သတိပေးလက္ခဏာတွေကို သိရှိနိုင်ပါတယ်။

အဓိက အန္တရာယ်အချက်တွေကတော့ -

• နှစ်ပေါင်းများစွာ ပြန်လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်မှုတွေနဲ့အတူ အဆင့်မြင့် သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမား ဖြစ်ခြင်း
• ပြီးပြည့်စုံသူ စိတ်သဘောထား သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်မားတဲ့ စိုးရိမ်စိတ် ရှိခြင်း
• အသက် ၃၀ ကျော်တဲ့အခါ သိမ်မွေ့တဲ့ လက်လှုပ်ရှားမှု ထိန်းချုပ်မှု တဖြည်းဖြည်း ပြောင်းလဲလာနိုင်ခြင်း
• ဂေါက်သီး၊ ဒါ့စ် သို့မဟုတ် ကြက်ခြေချင်း စတဲ့ တိကျတဲ့ သိမ်မွေ့တဲ့ လက်လှုပ်ရှားမှုတွေ လိုအပ်တဲ့ အားကစား
• နည်းစနစ်၊ သင်တန်းပေးသူ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာတွေမှာ လတ်တလော ပြောင်းလဲမှုတွေ ရှိခြင်း
• စွမ်းဆောင်ရည် စိုးရိမ်စိတ် သို့မဟုတ် ဖိအားအောက်မှာ ပျက်ကွက်ခြင်း ရှိခဲ့ခြင်း
• လုံလောက်တဲ့ အနားယူချိန် မရှိဘဲ လွန်ကဲစွာ လေ့ကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်မှု လွန်ကဲခြင်း

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက ယစ်စ်ရောဂါဟာ စတင်သူတွေထက် အတတ်ပညာရှင် အားကစားသမားတွေကို ပိုမို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဒါက ကျွမ်းကျင်စွာ သင်ယူထားတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို လွန်ကဲစွာ စဉ်းစားခြင်းက အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍ ပါဝင်တယ်ဆိုတာကို ဖော်ပြပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဟာ ပိုမို အလိုအလျောက် ဖြစ်လာလေ သတိရှိရှိ ထိန်းချုပ်မှုက ပိုမို နှောင့်ယှက်စေလေ ဖြစ်ပါတယ်။

လိင်နဲ့ ဗီဇကြောင့်လည်း သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် သုတေသနတွေ ဆက်လုပ်နေဆဲပါ။ အလားတူ စွမ်းဆောင်ရည် ပြဿနာတွေနဲ့ ထိခိုက်ခံရတဲ့ အဖွဲ့ဝင်တွေ များစွာ ရှိတဲ့ မိသားစုတွေ ရှိပုံရပြီး ဗီဇဆိုင်ရာ အချက်အလက်တစ်ခု ရှိနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ယစ်စ်ရောဂါရဲ့ ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ပြင်းထန်မှုတွေက ဘာတွေလဲ?

ယစ်စ်ရောဂါဟာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အန္တရာယ် မရှိပေမယ့် သင့်ရဲ့ အားကစား လုပ်ငန်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုတွေဟာ ထိခိုက်ခံရတဲ့ အားကစား ထက် ပိုပြီး ကျယ်ပြန့်ပါတယ်။

သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ပုံမှန် ပြင်းထန်မှုတွေကတော့ -

• သင့်ရဲ့ ဂိမ်းရဲ့ အခြားအချက်အလက်တွေကို သက်ရောက်တဲ့ ယုံကြည်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း
• ယှဉ်ပြိုင်မှု အခြေအနေတွေ သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားတဲ့ ပစ်ချက်/ကစားမှုတွေကို ရှောင်ရှားခြင်း
• စွမ်းဆောင်ရည် ခက်ခဲမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း
• အလုပ်အကိုင် ကန့်သတ်ချက်တွေ သို့မဟုတ် အားကစားကနေ အစောပိုင်း အနားယူခြင်း
• သင်တန်းပေးသူ၊ အဖွဲ့သား သို့မဟုတ် မိသားစုနဲ့ ဆက်ဆံရေးမှာ ဖိစီးမှု
• အစားထိုး ဆိုးရွားတဲ့ အကျင့်တွေ သို့မဟုတ် နည်းစနစ် ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း
• လှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပျံ့နှံ့လာခြင်း

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ထိခိုက်မှုက အထူး ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမား အများစုဟာ သူတို့ရဲ့ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကို သူတို့ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ တိုက်ရိုက် ချိတ်ဆက်ထားကြတာမို့ yips နဲ့ ခက်ခဲနေရတာက ကိုယ့်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ဆုံးရှုံးသလို ခံစားရစေပါတယ်။ ဒီလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်မှုကြောင့် တခါတရံမှာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ထောက်ပံ့မှု လိုအပ်ပါတယ်။

ရှားရှားပါးပါး ဖြစ်ရပ်တွေမှာ yips ကို ကုသမှု မခံယူရင် အခြေခံ အကြောင်းရင်းက ကြွက်သားနဲ့ ဆိုင်တာဆိုရင် ပိုပြီး ကျယ်ပြန့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက လှမ်းမှားပါတယ်၊ yips ရှိတဲ့ လူအများစုဟာ ပိုကျယ်ပြန့်တဲ့ လှုပ်ရှားမှု ထိန်းချုပ်မှု ပြဿနာတွေ ဖြစ်လာကြတာ မဟုတ်ပါဘူး။

yips ကို ဘယ်လို စစ်ဆေး သိရှိကြသလဲ

yips ကို စစ်ဆေး သိရှိဖို့အတွက် အခြား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေကို ချန်လှပ်ပြီး သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည် သမိုင်းကို သေချာစွာ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရပါမယ်။ yips အတွက် စစ်ဆေးမှု တစ်ခုတည်း မရှိတာကြောင့် ဆရာဝန်တွေက သေချာစွာ စစ်ဆေးတာကို အားကိုးရပါတယ်။

ရောဂါ စစ်ဆေးခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပါဝင်တာတွေက-

• ရောဂါလက္ခဏာတွေ ဘယ်တုန်းက ဘယ်လို စတင်ခဲ့တယ်ဆိုတာကို အသေးစိတ် ဆွေးနွေးခြင်း
• ကြွက်သား တင်းကြပ်မှုနဲ့ ညှိနှိုင်းမှုကို စစ်ဆေးဖို့ ကိုယ်လက် စစ်ဆေးခြင်း
• သင်၏ လေ့ကျင့်မှု သမိုင်းနှင့် မကြာသေးမီက ပြောင်းလဲမှုများကို ပြန်လည် သုံးသပ်ခြင်း
• စိတ်ပူပန်မှု အဆင့်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး ကိစ္စရပ်များကို တိုင်းတာခြင်း
• တခါတရံမှာ လှုပ်ရှားမှု ပြဿနာတွေကို ချန်လှပ်ဖို့ ကြွက်သားနဲ့ ဆိုင်တဲ့ စစ်ဆေးမှု
• ဖြစ်နိုင်ရင် သင့်ရဲ့ ထိခိုက်ခံရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဗီဒီယို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်း

သင့်ဆရာဝန်က လှုပ်ရှားမှု တွေထဲက ဘယ်ဟာတွေ ထိခိုက်နေတယ်၊ ဘယ်အခြေအနေမျိုးမှာ ထိခိုက်နေတယ်ဆိုတာကို သိချင်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့က ဖိစီးမှု၊ စိတ်ပူပန်မှု ဒါမှမဟုတ် အခြား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်တွေက သင့်ရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်လားဆိုတာကိုလည်း လေ့လာပါလိမ့်မယ်။

တချို့ ဖြစ်ရပ်တွေမှာ သင့်ကို အားကစား စိတ်ပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှု ကျွမ်းကျင်သူဆီ ထပ်မံ စစ်ဆေးဖို့ ပြောင်းရွှေ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဖွဲ့လိုက် ချဉ်းကပ်မှုက ရောဂါရဲ့ အချက်အလက် အားလုံးကို သင့်တော်စွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။

yips ရဲ့ ကုသမှုက ဘာလဲ

yips ရဲ့ ကုသမှုက ပြေပြစ်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက် ပုံစံတွေကို ပြန်လည် ရရှိအောင် ကူညီဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု နည်းစနစ်တွေနဲ့ ကိုယ်လက် ပြုပြင်မှုတွေကို ပေါင်းစပ် ကုသပေးတာပါ။ သင့်ရဲ့ yips က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဓိက ဖြစ်လား ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်လက် ပါဝင်မှု ရှိလားဆိုတာပေါ် မူတည်ပြီး ချဉ်းကပ်မှုက ကွဲပြားပါတယ်။

အဖြစ်များဆုံး ကုသမှု နည်းဗျူဟာတွေက-

• စွမ်းဆောင်ရည်စိုးရိမ်မှုကိုဖြေရှင်းရန်အားကစားစိတ်ပညာရှင်နှင့်အတူလုပ်ဆောင်ခြင်း
• မေတ္တာထားခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းနည်းစနစ်များကိုလေ့ကျင့်ခြင်း
• ဖိအားနည်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ထိခိုက်ခံရသောလှုပ်ရှားမှုများကိုတဖြည်းဖြည်းပြန်လေ့လာခြင်း
• ဟောင်းနွမ်းသောလှုပ်ရှားမှုပုံစံများကိုဖျက်သိမ်းရန်နည်းပညာပြောင်းလဲမှုများ
• မြင်ယောင်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ
• အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကြွက်သားအနားယူလေ့ကျင့်ခန်းများ
• အရေးပါသောအချက်တစ်ခုဖြစ်ပါကစိုးရိမ်မှုအတွက်ဆေးဝါးများ

ရည်ရွယ်ချက်မှာသင်၏ရင်းနှီးသောလှုပ်ရှားမှုများကိုအလိုအလျောက်၊ တွေးတောမိခြင်းမရှိဘဲပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ကူညီရန်ဖြစ်သည်။ ယင်းသည်မကြာခဏသင်၏ကြွက်သားအမှတ်ရစွမ်းရည်ကိုပြန်လည်ယုံကြည်လာစေရန်၊ လုပ်ရပ်တိုင်းကိုအလွန်အကျွံတွေးတောမိခြင်းမှရှောင်ရှားရန်လိုအပ်သည်။

အချို့သောအားကစားသမားများသည်ယာယီနည်းပညာပြောင်းလဲမှုများသို့မဟုတ်ပစ္စည်းပြောင်းလဲမှုများမှအကျိုးရရှိကြသည်။ ဤအရာသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းပြဿနာရှိသောလှုပ်ရှားမှုနှင့်ဆိုးရွားသောဆက်စပ်မှုများ၏အခြေအနေကိုဖြတ်တောက်ရန်ကူညီနိုင်သည်။

အာရုံကြောဆိုင်ရာအချက်များပါဝင်သောကိစ္စရပ်များအတွက်ကုသမှုများတွင်သီးခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ botulinum toxin ထိုးဆေးများသို့မဟုတ်အခြားအာရုံကြောကုသမှုများပါဝင်နိုင်သည်။ သို့သော်ဤနည်းလမ်းများသည်အလွန်နည်းပါးစွာလိုအပ်သည်။

အိမ်တွင် yips ကိုမည်သို့စီမံခန့်ခွဲမည်နည်း။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကုသမှုကိုဖြည့်စွက်ပေးပြီးသင်၏လှုပ်ရှားမှုများကိုပြန်လည်ထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အတွက်ကိုယ်တိုင်ကူညီရေးနည်းဗျူဟာအချို့ရှိသည်။ အဓိကအချက်မှာသည်းခံခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုကိုအတင်းအကြပ်လုပ်ရန်သွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။

အိမ်တွင်အသုံးဝင်သောစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များတွင်ပါဝင်သည် -

• ဖိအားနှင့်စိုးရိမ်မှုကိုလျှော့ချရန်ထိခိုက်ခံရသောလှုပ်ရှားမှုမှအနားယူခြင်း
• ပြဿနာရှိသောကျွမ်းကျင်မှုကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်သော၊ ယှဉ်ပြိုင်မှုမရှိသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်း
• ခက်ခဲသောလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်မီအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများအသုံးပြုခြင်း
• လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းရလဒ်ထက်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအာရုံစိုက်ခြင်း
• စုစုပေါင်းကျန်းမာရေးနှင့်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကိုထိန်းသိမ်းခြင်း
• အကြောင်းရင်းများနှင့်ပုံစံများကိုရှာဖွေရန်မှတ်တမ်းတစ်ခုကိုထားရှိခြင်း
• ယုံကြည်မှုပြန်လည်ရရှိလာသည်နှင့်အမျှဖိအားနှင့်အန္တရာယ်များကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ခြင်း

အားကစားသမားများစွာသည် ယာယီပြိုင်ပွဲများမှ နောက်ဆုတ်ခြင်းသည် သူတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုကို ပြန်လည် ပြုပြင်ရာတွင် အထောက်အကူ ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိကြသည်။ ယင်းသည် လက်လျှော့ခြင်း မဟုတ်ဘဲ ပြင်ပဖိအားများမပါဘဲ ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည် တည်ဆောက်ရန် အခွင့်အရေးပေးခြင်း ဖြစ်သည်။

သင့်ဂိမ်း၏ ယစ်ပ်များမှ ထိခိုက်မခံရသော အခြားအချက်များကို လုပ်ဆောင်ရန် စဉ်းစားပါ။ ယင်းသည် သင့်စွမ်းရည်အဆင့် စုစုပေါင်းကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် သီးခြားပြဿနာကို ဖြေရှင်းနေစဉ် သင့်အားကစားနှင့် ဆက်လက် ပါဝင်နေစေရန် ကူညီပေးသည်။

ဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံရန် သင်မည်သို့ ပြင်ဆင်သင့်သနည်း။

သင့်ချိန်းဆိုမှုသို့ ပြင်ဆင်ပြီး လာရောက်ခြင်းသည် သင့်ဆရာဝန်အား သင့်အခြေအနေကို နားလည်ရန်နှင့် ထိရောက်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို တီထွင်ရန် ကူညီပေးသည်။ ကောင်းမွန်သော ပြင်ဆင်မှုသည် မြန်မြန်ဆန်ဆန် မှန်ကန်သော အကူအညီရရှိရာတွင် ကွာခြားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်ခရီးစဉ်မတိုင်မီ ဤအချက်အလက်များကို စုဆောင်းပါ။

• ရောဂါလက္ခဏာများ စတင်ချိန်နှင့် ပြောင်းလဲပုံ၏ အသေးစိတ်အချိန်ဇယား
• ပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော သီးခြားလှုပ်ရှားမှုများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများစာရင်း
• လေ့ကျင့်မှု၊ နည်းစနစ် သို့မဟုတ် ပစ္စည်းကိရိယာများတွင် လတ်တလော ပြောင်းလဲမှုများ
• လက်ရှိနှင့် ယခင် ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများ
• ဖြစ်နိုင်လျှင် သင့်ထိခိုက်ခံရသော စွမ်းဆောင်ရည်၏ ဗီဒီယိုမှတ်တမ်းများ
• ဖိစီးမှုအဆင့်များနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များ
• သင်ကြိုးစားခဲ့သော ယခင်ကုသမှုများနှင့် ၎င်းတို့၏ရလဒ်များ

မေးလိုသော သီးခြားမေးခွန်းများကို ရေးသားပါ။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများ၊ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရေးအချိန် သို့မဟုတ် ပြိုင်ပွဲဆက်လက် ပြိုင်ပွဲဝင်သင့် မသင့်အကြောင်း မေးမြန်းခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ မေးခွန်းများ ပြင်ဆင်ထားခြင်းသည် သင်လိုအပ်သော အချက်အလက်များကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို တွေ့မြင်ခဲ့သော ယုံကြည်စိတ်ချရသော နည်းပြ သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးကို ခေါ်လာရန် စဉ်းစားပါ။ သူတို့သည် သင်လွတ်သွားသော အသေးစိတ်အချက်အလက်များ သို့မဟုတ် ပုံစံများကို သတိပြုမိနိုင်ပြီး ၎င်းသည် ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသမှုအစီအစဉ် วางแผนခြင်းတွင် တန်ဖိုးရှိနိုင်သည်။

ယစ်ပ်အကြောင်း အဓိက takeaways ကဘာလဲ။

ယစ်ပ်သည် အားကစားအမျိုးမျိုးတွင် ထူးချွန်သော အားကစားသမားများစွာကို ထိခိုက်စေသော တကယ်ရှိပြီး ကုသနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ضعف သို့မဟုတ် ကျွမ်းကျင်မှုဆုံးရှုံးခြင်း၏ လက္ခဏာမဟုတ်ဘဲ စိတ်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအကြား စုပေါင်း တုံ့ပြန်မှု ဖြစ်ပြီး မှန်ကန်သော ကုသမှုဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

အရေးအကြီးဆုံး သတိရရမှာက သည်းခံခြင်းနဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းမှန်ကန်မှုရှိရင် ပြန်ကောင်းလာနိုင်တယ်ဆိုတာပါ။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမား အများအပြားဟာ ယစ်ပ်စ်ကို အောင်မြင်စွာ ကျော်လွှားပြီး အဆင့်မြင့် ပြိုင်ပွဲတွေကို ပြန်လည် ပါဝင်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။ အဓိကကတော့ အစောပိုင်းမှာ သင့်တော်တဲ့ ကူညီမှုရရှိခြင်းနဲ့ ဒီရောဂါရဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို ဖြေရှင်းဖို့ စိတ်အားထက်သန်ရမှာပါ။

ကိုယ့်ဘာသာ ယစ်ပ်စ်ကို တွန်းပြီး ကြိုးစားမနေပါနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပျောက်သွားမယ်လို့ မျှော်လင့်မနေပါနဲ့။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု၊ နည်းပညာလုပ်ငန်းနဲ့ တချို့ကိစ္စတွေမှာ ဆေးဝါး ကုသမှုတွေ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ကုသမှုမှန်ကန်မှုနဲ့အတူ လူအများစုဟာ ချောမွေ့ပြီး ယုံကြည်မှုရှိတဲ့ လှုပ်ရှားမှုပုံစံတွေကို ပြန်လည်ရရှိပြီး သူတို့ရဲ့ အားကစားကို ပြန်လည် ခံစားနိုင်ကြပါတယ်။

ယစ်ပ်စ်နဲ့ ပတ်သက်တဲ့ မကြာခဏ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းများ

ယစ်ပ်စ်ကို အပြီးအပြတ် ကုသနိုင်ပါသလား

ဟုတ်ကဲ့၊ လူအများအပြားဟာ ကုသမှုမှန်ကန်မှုနဲ့အတူ ယစ်ပ်စ်ကို အပြီးအပြတ် ကျော်လွှားနိုင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အားကစားသမားတချို့ဟာ သူတို့ရဲ့ တိုးတက်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ဆက်လက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှု နည်းဗျူဟာတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ စွမ်းဆောင်ရည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ အလိုအလျောက် လှုပ်ရှားမှုပုံစံတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ကိရိယာတွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်အောင် လုပ်ရမှာပါ။ လူတွေဟာ အစောပိုင်းမှာ သင့်တော်တဲ့ ကူညီမှုရရှိပြီး ကုသမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို ကတိကဝတ်ပြုကြရင် အောင်မြင်မှုနှုန်းဟာ ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်ပါတယ်။

ယစ်ပ်စ်ကနေ ပြန်ကောင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ

ပြန်ကောင်းရေးအချိန်ဟာ ရောဂါလက္ခဏာရဲ့ ပြင်းထန်မှုနဲ့ တစ်ဦးချင်း ကွဲပြားမှုတွေပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ လူတချို့ဟာ သီတင်းပတ်အတွင်းမှာ တိုးတက်မှုတွေ တွေ့ရပြီး တချို့ကတော့ လအတော်ကြာ ကြိုးစားရနိုင်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဒီရောဂါရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်အလက်တွေကို ဖြေရှင်းတဲ့သူတွေဟာ ပိုမြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။ ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ လုပ်ဆောင်ခြင်းဟာ ပြန်ကောင်းရေး အချိန်ကို သိသိသာသာ တိုတောင်းစေပါတယ်။

ယစ်ပ်စ်ဟာ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အားကစားသမားတွေကိုသာ သက်ရောက်သလား

မဟုတ်ပါဘူး၊ ယစ်ပ်စ်ဟာ တနင်္ဂနွေ အားကစားသမားတွေကနေ ပျော်ရွှင်စရာ ဒါ့ပစ်သမားတွေအထိ အဆင့်အားလုံးမှာ ရှိတဲ့ အားကစားသမားတွေကို သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ နှစ်အတော်ကြာ တူညီတဲ့ တိကျတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ကြလို့ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားတွေမှာ ပိုများတယ်လို့ သတင်းပို့ကြပါတယ်။ အဆင့်အားလုံးမှာ ရှိတဲ့ ပြိုင်ပွဲရဲ့ ဖိအားဟာ ယစ်ပ်စ်ဖြစ်ပေါ်လာဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ယစ်ပ်စ်ဟာ ဖိအားအောက်မှာ ပျက်ကွက်ခြင်းနဲ့ တူသလား

အရေးကြီးတဲ့အချိန်တွေမှာ စွမ်းဆောင်ရည်ပြဿနာတွေ နှစ်ခုစလုံးမှာ ပါဝင်ပေမယ့် yips က ပိုပြီး တိကျပါတယ်။ ဖိအားအောက်မှာ စွမ်းဆောင်ရည် ယေဘုယျ ကျဆင်းမှုက Choking ဖြစ်ပြီး yips ကတော့ လှုပ်ရှားမှု အတိအကျကို ထိခိုက်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာတောင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Yips က ပိုပြီး ကြာရှည်တတ်ပြီး စိတ်ဖိအားသက်ရောက်မှုတင်မက လွတ်လပ်စွာ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြွက်သားတုံ့ပြန်မှုတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

Yips ကို ကိရိယာပြောင်းလဲခြင်းက ကူညီနိုင်ပါသလား။

တခါတရံမှာ yips နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုပုံစံဆိုးတွေကို ဖြိုခွင်းဖို့ ကိရိယာပြောင်းလဲခြင်းက ကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဂေါက်သီးသမားတွေက ပတ္တာ ကိုင်တွယ်ပုံစံ ကွဲပြားတာတွေ စမ်းသပ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိရိယာပြောင်းလဲခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုနဲ့ နည်းပညာလုပ်ငန်းတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်လုပ်တဲ့အခါမှာ အကောင်းဆုံး အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ပြဿနာကို ရှောင်ရှားတာထက် လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ဆက်စပ်မှုအသစ်တွေ ဖန်တီးဖို့ ကြိုးစားရပါမယ်။