ဘီတာ-ကာရိုတင်း ဆိုတာဘာလဲ- အသုံးပြုပုံ၊ ပမာဏ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အခြားအရာများ

ဘီတာ-ကာရိုတင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည့် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် တွေ့ရသော သဘာဝလိမ္မော်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးကို အထူးသဖြင့် သင့်မျက်လုံး၊ အရေပြားနှင့် ခုခံအားစနစ်အတွက် အထောက်အကူပြုရန်အတွက် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သုံးနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ရရှိနိုင်သည်။

ဤအာဟာရဓာတ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးပြီး free radicals ဟုခေါ်သော အန္တရာယ်ရှိသော မော်လီကျူးများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျက်စီးမှုများမှ သင့်ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်။ မုန်လာဥနီ၊ အာလူးနှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့သော အရောင်အသွေးစုံလင်သော အစားအစာများမှ ဘီတာ-ကာရိုတင်းကို ရရှိနိုင်သော်လည်း အချို့လူများသည် ဆရာဝန်၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် သောက်သုံးခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်။

ဘီတာ-ကာရိုတင်း ဆိုတာဘာလဲ?

ဘီတာ-ကာရိုတင်းသည် ကာရိုတီးနွိုက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို တောက်ပသောအရောင်များပေးစွမ်းသော သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဘီတာ-ကာရိုတင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အလွန်တော်သည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် A လိုအပ်သည့်အခါမှသာ ဤဒြပ်ပေါင်းကို ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးပြီး ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်မှုကို ကာကွယ်ပေးသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အန္တရာယ်ရှိသောအဆင့်အထိ တည်ဆောက်နိုင်သော ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများနှင့်မတူဘဲ ဘီတာ-ကာရိုတင်းသည် သင့်ဗီတာမင် A လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန်အတွက် ပိုမိုလုံခြုံသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်တွင် လုံလောက်သောပမာဏရှိသောအခါ ဘီတာ-ကာရိုတင်းကို ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲခြင်းကို ရပ်တန့်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ထိန်းချုပ်မှုစနစ်တစ်ခုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ဖြည့်စွက်စာပုံစံသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားပါက သောက်သုံးရန်လွယ်ကူစေသော soft gel capsules သို့မဟုတ် tablets များအဖြစ် ရရှိသည်။ ဘီတာ-ကာရိုတင်း ဖြည့်စွက်စာအများစုတွင် 10,000 မှ 25,000 နိုင်ငံတကာယူနစ် (IU) ကြားပါဝင်သော်လည်း သင့်လိုအပ်ချက်များသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။

ဘီတာ-ကာရိုတင်းကို ဘာအတွက်အသုံးပြုသလဲ?

ဘီတာ-ကာရိုတင်း ဖြည့်စွက်စာများကို အဓိကအားဖြင့် အစားအသောက်မှ လုံလောက်စွာမရရှိနိုင်သောသူများတွင် ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ရန် သို့မဟုတ် ကုသရန်အသုံးပြုသည်။ ဤချို့တဲ့မှုသည် သင့်အမြင်အာရုံ၊ ခုခံအားစနစ်နှင့် အရေပြားကျန်းမာရေးတို့တွင် ပြင်းထန်သောပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူပုံကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ရှိပါက beta-carotene ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ Crohn's disease, celiac disease သို့မဟုတ် cystic fibrosis ကဲ့သို့သော အစာခြေစနစ်ချို့ယွင်းမှုများရှိသူများသည် အစားအစာမှ ဗီတာမင် A ကဲ့သို့သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များကို စုပ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိတတ်ပါသည်။

အချို့သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူများသည် ဗဟိုအမြင်အာရုံကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည့် macular degeneration ဖြစ်နိုင်ခြေများသူများအတွက် beta-carotene ကိုလည်း ညွှန်ကြားပေးပါသည်။ သို့သော် beta-carotene သည် အရာအားလုံးကို ကုသပေးနိုင်သောဆေးမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် မျက်လုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ချဉ်းကပ်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ပါသည်။

Beta-carotene ဖြည့်စွက်စာများကို erythropoietic protoporphyria ဟုခေါ်သော ရှားပါးရောဂါရှိသူများအတွက် အသုံးပြုပါသည်။ ဤမျိုးရိုးဗီဇချို့ယွင်းမှုသည် သင့်အရေပြားကို နေရောင်ခြည်နှင့် အလွန်ထိခိုက်လွယ်စေပြီး beta-carotene သည် အလင်းရောင်ခံစားရသည့် လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။

Beta-Carotene က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

Beta-carotene သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဗီတာမင် A ၏ ညင်သာသော၊ ကိုယ်တိုင်ထိန်းညှိနိုင်သော အရင်းအမြစ်အဖြစ် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ သင် beta-carotene သောက်သုံးသောအခါ၊ သင့်အူသိမ်အတွင်းရှိ အထူးအင်ဇိုင်းများသည် ၎င်းကို ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ သို့သော် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အမှန်တကယ်လိုအပ်မှသာ ပြောင်းလဲပေးပါသည်။

ဤပြောင်းလဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အလွန်ရှုပ်ထွေးပါသည်။ သင်သည် သင့်အသည်းတွင် ဗီတာမင် A လုံလောက်စွာ သိုလှောင်ထားပြီးဖြစ်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် beta-carotene မှ ထပ်မံထုတ်လုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်သွားပါလိမ့်မည်။ ဤသဘာဝဘေးကင်းရေးယန္တရားသည် beta-carotene ကို တိုက်ရိုက်ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အသင့်အတင့်နှင့် ဘေးကင်းသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။

Antioxidant တစ်ခုအနေဖြင့် beta-carotene သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ free radicals များကို ချေဖျက်ခြင်းဖြင့်လည်း အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤမတည်ငြိမ်သော မော်လီကျူးများသည် သင့်ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး အိုမင်းခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ Beta-carotene သည် ဤဓာတ်တိုးဖိစီးမှုမှ သင့်တစ်ရှူးများကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဆဲလ်တစ်ကိုယ်တော်စောင့်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်။

Beta-carotene ၏ ခွန်အားသည် အားကောင်းသည်ထက် အသင့်အတင့်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းသည် သိသိသာသာ ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများ မပေးဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝလုပ်ငန်းစဉ်များကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ညင်သာစွာ ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

Beta-Carotene ကို ဘယ်လိုသောက်သုံးသင့်သလဲ။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို အစားအစာနှင့်အတူ သောက်သင့်ပြီး အဆီ သို့မဟုတ် ဆီအနည်းငယ်ပါသော အစားအစာနှင့် တွဲဖက်သောက်သုံးခြင်းက ပိုကောင်းပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့် အစာခြေစနစ်မှ စနစ်တကျ စုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက် အဆီလိုအပ်ပါသည်။

ထောပတ်သီး၊ အခွံမာသီး၊ သံလွင်ဆီ သို့မဟုတ် နို့တစ်ခွက်ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများပါဝင်သော အစားအစာနှင့်အတူ ဖြည့်စွက်စာကို သောက်သုံးခြင်းက စုပ်ယူမှုကို သိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အဆီမပါဘဲ ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်း အများစုသည် စုပ်ယူမှုမရှိဘဲ သင့်စနစ်မှတဆင့် ဖြတ်သန်းသွားနိုင်သည်။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို တစ်နေ့တာအချိန်မရွေး သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း လူအများစုက ၎င်းတို့၏ အကြီးမားဆုံးအစားအစာနှင့်အတူ သောက်သုံးသောအခါ မှတ်မိရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်ဟု ယူဆကြသည်။ ဖြည့်စွက်စာအများအပြားကို သောက်သုံးနေပါက ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို အခြားဗီတာမင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်အများစုနှင့်အတူ တွဲဖက်သောက်သုံးနိုင်သည်။

ဆေးတောင့် သို့မဟုတ် ဆေးပြားများကို ရေတစ်ဖန်ခွက်အပြည့်ဖြင့် မျိုချပါ။ သင့်ဆရာဝန်က အထူးသဖြင့် မပြောမချင်း ကြိတ်ချေခြင်း သို့မဟုတ် ဝါးစားခြင်းမပြုပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ဖြည့်စွက်စာစုပ်ယူပုံကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အစာအိမ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ သောက်သင့်သလဲ။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်း ဖြည့်စွက်စာ သောက်သုံးရမည့်ကြာချိန်သည် သင်ဘာကြောင့်သောက်သုံးနေရသည်နှင့် သင့်တစ်ဦးချင်းကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များပေါ်တွင် လုံးဝမူတည်ပါသည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ပြုပြင်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါက သင့်အဆင့်များ ပုံမှန်ဖြစ်လာသည်အထိ လပေါင်းများစွာ သောက်သုံးရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရသူများအတွက် ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် အကန့်အသတ်မရှိ သောက်သုံးရမည့် ရေရှည်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်သလို ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါလိမ့်မည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပံ့ပိုးမှုအတွက် ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို သောက်သုံးပါက အချိန်ဇယားသည် ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။ အချို့လူများသည် ရာသီအလိုက် သောက်သုံးကြပြီး အချို့က ၎င်းကို လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းကြသည်။

ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန် အသုံးပြုနေပါက ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို ရုတ်တရက် မသောက်သုံးပါနှင့်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးပမာဏကို တဖြည်းဖြည်း လျှော့ချလိုပေမည် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာပုံစံသို့ ပြောင်းလဲလိုပေမည်။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကား အဘယ်နည်း။

ဘီတာ-ကာရိုတင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း မည်သည့် ဖြည့်စွက်စာမဆိုကဲ့သို့ပင် အချို့သောသူများတွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးနှင့် သိသာထင်ရှားသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမှာ သင့်အရေပြား၊ အထူးသဖြင့် လက်ဖဝါးနှင့် ခြေဖဝါးများတွင် အန္တရာယ်မရှိသော လိမ္မော်ရောင်-အဝါရောင် အရောင်ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်သည်။

Carotenemia ဟုခေါ်သော ဤအရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်းသည် ဘီတာ-ကာရိုတင်းသည် သင့်တစ်သျှူးများတွင် စုပုံလာသောအခါ ဖြစ်ပေါ်သည်။ ၎င်းသည် စိုးရိမ်စရာဖြစ်ပုံရသော်လည်း ၎င်းသည် လုံးဝအန္တရာယ်မရှိဘဲ သင်၏သောက်သုံးသောပမာဏကို လျှော့ချလိုက်လျှင် သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာသောက်သုံးခြင်းကို ရပ်လိုက်လျှင် ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။

အဖြစ်အများဆုံးမှစတင်၍ သင်ခံစားရနိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို လမ်းညွှန်ပေးပါရစေ:

• လိမ္မော်ရောင်-အဝါရောင် အရေပြားအရောင်ပြောင်းလဲခြင်း (carotenemia)
• အနည်းငယ် ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပျို့အန်ခြင်း
• ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းပျော့ခြင်း
• ခေါင်းမူးခြင်း (ရှားပါး)
• အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်း (အဖြစ်နည်း)

ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပျော့ပျောင်းပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖြည့်စွက်စာနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ မကြာခဏဆိုသလို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါသည်။ သို့သော် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်လာပါက သို့မဟုတ် ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်သင့်သည်။

အချို့သောလူအုပ်စုများအတွက် အထူးသတိထားရမည့် ရှားပါးသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သော စိုးရိမ်မှုအချို့ရှိပါသည်။ ရေရှည်တွင် ပမာဏများသော ဘီတာ-ကာရိုတင်း ဖြည့်စွက်စာသည် ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် asbestos နှင့် ထိတွေ့သူများတွင် အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

သင်သည် ဆေးလိပ်သောက်သူ သို့မဟုတ် ယခင်က ဆေးလိပ်သောက်ဖူးသူဖြစ်ပါက ဘီတာ-ကာရိုတင်း ဖြည့်စွက်စာအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်ဗီတာမင် A လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန် အခြားနည်းလမ်းများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဘယ်သူတွေက ဘီတာ-ကာရိုတင်း မသောက်သင့်သလဲ။

ဘီတာ-ကာရိုတင်းသည် လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်မှုမရှိဘဲ အချို့သောလူအုပ်စုများသည် ၎င်းကို ရှောင်ရှားသင့်သည် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စောင့်ကြည့်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ လက်ရှိ ဆေးလိပ်သောက်သူများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသမိုင်းကြောင်းရှိသူများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ပမာဏများသော ဘီတာ-ကာရိုတင်း ဖြည့်စွက်စာများကို ရှောင်ရှားသင့်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် (သို့) နို့တိုက်နေချိန်မှာဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က အထူးညွှန်ကြားမှသာ beta-carotene ကို သောက်သုံးသင့်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဗီတာမင် A ထက် beta-carotene က ပိုလုံခြုံမှုရှိပေမယ့် ပမာဏအလွန်အကျွံသောက်သုံးတာကို ရှောင်ရှားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။

beta-carotene ဖြည့်စွက်စာသောက်သုံးရာမှာ သတိထားသင့်တဲ့ အဓိကအုပ်စုတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်:

• လက်ရှိ ဆေးလိပ်အပြင်းအထန်သောက်သုံးသူများ (တစ်နေ့လျှင် တစ်ဘူးထက်ပို၍)
• ဆေးလိပ်အပြင်းအထန်သောက်သုံးခဲ့သော သမိုင်းကြောင်းရှိသူများ
• အက်စ်ဘက်စတပ်စ် (asbestos) နဲ့ ထိတွေ့ခဲ့ရသူများ
• အသည်းရောဂါ (သို့) ကျောက်ကပ်ပြဿနာရှိသူများ
• သွေးကျဲဆေးသောက်သုံးနေရသူများ
• အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားခဲ့သော သမိုင်းကြောင်းရှိသူများ

သင်ဟာ ဒီအုပ်စုတွေထဲက တစ်ခုခုမှာ ပါဝင်တယ်ဆိုရင် beta-carotene ကို အမြဲတမ်းရှောင်ရှားရမယ်လို့ မယူဆပါနဲ့။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ သီးခြားအခြေအနေနဲ့ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်တွေပေါ်မူတည်ပြီး အန္တရာယ်နဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ချိန်ဆပေးနိုင်ပါတယ်။

Beta-Carotene အမှတ်တံဆိပ်အမည်များ

Beta-carotene ဖြည့်စွက်စာတွေကို အမှတ်တံဆိပ်အမျိုးမျိုးနဲ့ ရရှိနိုင်ပြီး၊ အများစုကတော့ ယေဘုယျဖြည့်စွက်စာတွေအဖြစ်လည်း ရောင်းချကြပါတယ်။ အလင်းရောင်နဲ့ မတည့်သူတွေအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားတဲ့ Lumitene အပါအဝင် နာမည်ကြီးအမှတ်တံဆိပ်အချို့လည်းရှိပါတယ်။

ဗီတာမင်ပေါင်းစုံ (multivitamin) ဖော်မြူလာတွေနဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေမှာလည်း beta-carotene ကို တွေ့ရမှာပါ။ Nature Made, Solgar, နဲ့ NOW Foods ကဲ့သို့သော နာမည်ကြီးအမှတ်တံဆိပ်များသည် beta-carotene ဖြည့်စွက်စာများကို ခွန်အားအမျိုးမျိုးဖြင့် သီးခြားစီ ရောင်းချပေးပါတယ်။

အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်တဲ့အခါ သန့်ရှင်းမှုနဲ့ စွမ်းအားအတွက် တတိယအဖွဲ့အစည်းမှ စမ်းသပ်ထားတဲ့ ဖြည့်စွက်စာများကို ရွေးချယ်ပါ။ USP (United States Pharmacopeia) တံဆိပ် (သို့) NSF အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်က အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Beta-Carotene အစားထိုးပစ္စည်းများ

Beta-carotene က သင့်အတွက် မသင့်တော်ဘူးဆိုရင် ဗီတာမင် A လိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်တဲ့ အခြားနည်းလမ်းတွေလည်း ရှိပါတယ်။ တိုက်ရိုက်ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများ (retinol သို့ retinyl palmitate) သည် ပိုမိုထိရောက်သော်လည်း အဆိပ်သင့်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ဂရုတစိုက်သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။

ငါးကြီးဆီသည် ဗီတာမင် A ၏ သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များကိုလည်း ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းသည် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုတည်းတွင် အာဟာရဓာတ်များစွာကို လိုချင်သူများအတွက် ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ရောစပ်ထားသော ကာရိုတီးနွိုက် ဖြည့်စွက်စာများတွင် ဘီတာ-ကာရိုတင်းနှင့်အတူ လိုင်ကိုပင်၊ လူတင်နှင့် ဇီယက်ဇန်သင်းကဲ့သို့သော အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ ပါဝင်သည်။ ဤဖော်မြူလာများသည် ဘီတာ-ကာရိုတင်းတစ်မျိုးတည်းထက် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု အကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။

လူအများစုအတွက် ကာရိုတီးနွိုက်များကို အစားအစာများမှ ရရှိရန် အာရုံစိုက်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်နိုင်သည်။ အရောင်အသွေးစုံလင်သော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ဘီတာ-ကာရိုတင်းနှင့်အတူ ဖြည့်စွက်စာများ မပေးစွမ်းနိုင်သော အခြားအာဟာရဓာတ်များနှင့် အမျှင်ဓာတ်များကို ရရှိနိုင်သည်။

ဘီတာ-ကာရိုတင်းသည် ဗီတာမင် A ထက် ပိုကောင်းသလား။

ဘီတာ-ကာရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် A တို့သည် ၎င်းတို့၏ အားသာချက်များရှိပြီး မည်သည့်အရာက

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တိုက်ရိုက်မထိခိုက်သောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက မည်သည့် ဖြည့်စွက်စာကိုမဆို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူအချို့သည် ဓာတ်တိုးဖိစီးမှုများလာနိုင်ပြီး ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သည်။ သို့သော် အရောင်အသွေးစုံလင်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော မျိုးစုံသော အစားအစာမှ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများရရှိခြင်းသည် ဖြည့်စွက်စာများပေါ်တွင်သာ မှီခိုနေရခြင်းထက် ပိုမိုအကျိုးရှိနိုင်သည်။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို အလွန်အကျွံ သောက်မိပါက ဘာလုပ်သင့်သလဲ။

သင်သည် ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို အမှတ်တမဲ့ အကြံပြုထားသည်ထက် ပိုသောက်မိပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ ဗီတာမင် A နှင့်မတူဘဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်သောပမာဏကို သဘာဝအတိုင်း ကန့်သတ်ထားသောကြောင့် ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်း အဆိပ်သင့်မှုသည် အလွန်ရှားပါသည်။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို အလွန်အကျွံသောက်မိခြင်း၏ အဓိကလက္ခဏာမှာ အသားအရေတွင် လိမ္မော်ရောင်-အဝါရောင် အရောင်ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်ပြီး အန္တရာယ်မရှိသော်လည်း သိသာထင်ရှားပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အလွန်အကျွံသောက်ပြီးနောက် ပြင်းထန်သော ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အဆိပ်ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာသို့ ဆက်သွယ်ပါ။

နောင်တစ်ချိန်တွင် သင့်ဖြည့်စွက်စာပုလင်းပေါ်ရှိ ပမာဏကို အမြဲစစ်ဆေးပြီး ရှုပ်ထွေးမှုမဖြစ်စေရန် ဖြည့်စွက်စာများစွာသောက်ပါက ဆေးပြားစီစဉ်သူကို အသုံးပြုပါ။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်း ပမာဏကို လွတ်သွားပါက ဘာလုပ်သင့်သလဲ။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်း ပမာဏကို လွတ်သွားပါက သတိရသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် အစားအစာနှင့်အတူ သောက်ပါ။ သို့သော် သင်၏နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမည့်အချိန်နီးကပ်နေပြီဆိုလျှင် လွတ်သွားသောပမာဏကို ကျော်ပြီး ပုံမှန်အချိန်အတိုင်း ဆက်သောက်ပါ။

လွတ်သွားသောပမာဏကို ဖြည့်ဆည်းရန် နှစ်ဆပမာဏကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနှင့်၊ ၎င်းသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း အလုပ်လုပ်သောကြောင့် တစ်ခါတစ်ရံ ပျက်ကွက်ခြင်းသည် သင်၏ ဗီတာမင် A အခြေအနေကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိမည်မဟုတ်ပါ။

သင်သည် သင်၏ ဖြည့်စွက်စာများကို မကြာခဏ မေ့တတ်ပါက ဖုန်းသတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို တည်ထောင်ရန် စဉ်းစားပါ။

ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်းကို ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်တန့်နိုင်မလဲ။

သင်၏ဆရာဝန်သည် သင့်ဗီတာမင် A ပမာဏ လုံလောက်ပြီဟု ဆုံးဖြတ်သောအခါ သို့မဟုတ် သင်ကုသနေသော အခြေအနေ တိုးတက်လာသောအခါတွင် beta-carotene သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်သည်။ ချို့တဲ့မှုကို ပြင်ဆင်ရန်အတွက် သောက်သုံးနေသူများအတွက် ၎င်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် လပေါင်းများစွာ ဖြည့်စွက်သောက်သုံးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်သည်။

အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည်ရောဂါအတွက် beta-carotene သောက်သုံးနေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ရေရှည်သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပေမည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုများမှတစ်ဆင့် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး သင့်ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိပေးပါလိမ့်မည်။

beta-carotene ကို ရပ်တန့်ခြင်းမပြုမီ၊ အထူးသဖြင့် လပေါင်းများစွာ သို့မဟုတ် နှစ်ပေါင်းများစွာ သောက်သုံးနေပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်သည် ဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်သေးသလား သို့မဟုတ် အစားအသောက်တစ်ခုတည်းဖြင့် သင့်ဗီတာမင် A လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်သလားဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အခြားဖြည့်စွက်စာများနှင့်အတူ Beta-Carotene သောက်သုံးနိုင်ပါသလား။

Beta-carotene ကို multivitamins၊ သတ္တုဓာတ်များနှင့် အခြား antioxidants များအပါအဝင် အခြားဖြည့်စွက်စာအများစုနှင့်အတူ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးနိုင်သည်။ သို့သော် ဗီတာမင် A သို့မဟုတ် ၎င်း၏ ရှေ့ပြေးများပါဝင်သော ဖြည့်စွက်စာအများအပြားကို သောက်သုံးပါက သင်၏ ဗီတာမင် A စုစုပေါင်းစားသုံးမှုကို သတိထားပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများ သို့မဟုတ် ဗီတာမင် E ပါ၀င်သော ဖြည့်စွက်စာများကဲ့သို့သော အချို့သော ဖြည့်စွက်စာများသည် beta-carotene စုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော် ဇင့် သို့မဟုတ် သံကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များ၏ မြင့်မားသော ပမာဏသည် စုပ်ယူမှုကို နှောင့်ယှက်နိုင်သောကြောင့် အချိန်ကိုက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

သင်သောက်သုံးနေသော ဖြည့်စွက်စာအားလုံးနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူအား အမြဲအကြောင်းကြားပါ၊ အလားအလာရှိသော အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုများကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် မည်သည့်အာဟာရအတွက်မဆို ဘေးကင်းသော ပမာဏထက် မကျော်လွန်ကြောင်း သေချာစေရန်။