ဗီတာမင် A ဆိုတာဘာလဲ- အသုံးပြုပုံ၊ ပမာဏ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အခြားအရာများ

ဗီတာမင် A သည် ကျန်းမာသော အမြင်အာရုံ၊ ခုခံအားစနစ်နှင့် ဆဲလ်ကြီးထွားမှုအတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် retinol (တိရစ္ဆာန်ရင်းမြစ်များမှ) နှင့် beta-carotene (အပင်ရင်းမြစ်များမှ) ဟူ၍ အဓိကပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့်ပါ၀င်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိန်းသိမ်းရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။

ဤအဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်သည် သင့်မျက်လုံးများကို ကျန်းမာစေခြင်း၊ သင့်ခုခံအားစနစ်ကို အထောက်အပံ့ပေးခြင်းနှင့် သင့်အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ကူညီပေးရာတွင် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏အစားအစာမှ ဗီတာမင် A လုံလောက်စွာရရှိသော်လည်း အချို့မှာ ဖြည့်စွက်စာများ သို့မဟုတ် ပိုမိုမြင့်မားသော ပမာဏဖြင့် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပေသည်။

ဗီတာမင် A ကို ဘာအတွက်အသုံးပြုသလဲ

ဗီတာမင် A သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် အမြင်အာရုံ၊ အထူးသဖြင့် ညဘက်အမြင်အာရုံကို အထောက်အပံ့ပေးခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော အရေပြားနှင့် ချွဲအမြှေးပါးများကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်းတို့အတွက် အဓိကအားဖြင့် လူသိများသည်။

သင့်တွင် အာဟာရချို့တဲ့မှုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် အစားအသောက်မမှန်ခြင်း၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့ သို့မဟုတ် အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှုပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုသည် ဖွံ့ဖြိုးဆဲနိုင်ငံများတွင် ပိုအဖြစ်များသော်လည်း အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် နာတာရှည်ရောဂါများခံစားနေရသူများကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာအတွက် အဓိက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသုံးပြုမှုများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ကုသခြင်းနှင့် မျက်စိကွယ်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း
• အာဟာရချို့တဲ့သူများတွင် ခုခံအားစနစ်ကို အထောက်အပံ့ပေးခြင်း
• ဝက်ခြံကဲ့သို့သော အရေပြားအခြေအနေအချို့ကို ကူညီပေးခြင်း (ဆေးညွှန်းပုံစံများတွင်)
• ကလေးများတွင် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို အထောက်အပံ့ပေးခြင်း
• ကလေးများတွင် ဝက်သက်ရောဂါကို ကုသခြင်း (WHO မှ အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း)

အချို့ကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်များသည် အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ ပြုလုပ်သင့်သော်လည်း သီးခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများအတွက် ဗီတာမင် A ကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ဗီတာမင် A က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ

ဗီတာမင် A သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အမျိုးမျိုးသော လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် အသုံးပြုနိုင်သော တက်ကြွသောပုံစံများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ သင်သည် ဗီတာမင် A သောက်သုံးသောအခါ သင့်အသည်းက ၎င်းကို သိုလှောင်ထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် လိုအပ်သလို ထုတ်လွှတ်ပေးသည်။

သင့်မျက်လုံးများတွင် ဗီတာမင် A သည် အလင်းရောင်နည်းပါးသော အခြေအနေများတွင် မြင်နိုင်စွမ်းရှိစေသည့် ပရိုတင်းတစ်မျိုးဖြစ်သော rhodopsin ကို ဖန်တီးပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုသည် ညဘက်တွင် မျက်စိမမြင်ရခြင်း သို့မဟုတ် မှိန်ဖျော့သော အလင်းရောင်တွင် မြင်ရခက်ခဲခြင်းတို့ဖြင့် စတင်ပေါ်ပေါက်လေ့ရှိသည်။

သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် ဗီတာမင် A သည် ကူးစက်ရောဂါများကို တားဆီးပေးသည့် အတားအဆီးများအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးသော သင့်အရေပြားနှင့် ချွဲအမြှေးပါးများ၏ ခိုင်မာမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။ ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘက်တီးရီးယားများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် သွေးဖြူဥများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် လုပ်ဆောင်မှုများကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးသည်။

ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဗီတာမင် A ကို အသင့်အတင့် အစွမ်းထက်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းသည် ချို့တဲ့မှုကို ကုသရာတွင် ထိရောက်သော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သတိထား၍ သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားနိုင်သော ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များနှင့်မတူပါ။

ဗီတာမင် A ကို မည်သို့သောက်သုံးသင့်သနည်း။

ဗီတာမင် A ကို သင်မည်သို့သောက်သုံးသည်ဆိုသည်မှာ သတ်မှတ်ထားသော ပုံစံနှင့် သင့်လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်ပါသည်။ လူအများစုသည် စုပ်ယူမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် အစာအိမ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချရန်အတွက် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများကို အစာနှင့်အတူ ပါးစပ်မှ သောက်သုံးကြသည်။

ဗီတာမင် A သည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောကြောင့် အဆီအနည်းငယ်ပါဝင်သော အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။ သင်သည် အဆီပမာဏများစွာ မလိုအပ်ပါ။ အခွံမာသီး၊ ထောပတ်သီး သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီမှ အနည်းငယ်မျှပင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ပါးစပ်မှသောက်သုံးသော ဖြည့်စွက်စာများအတွက် သင်သိထားသင့်သည်မှာ-

• စုပ်ယူမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့် ပျို့အန်ခြင်းကို လျှော့ချရန် အစာနှင့်အတူ သောက်ပါ
• ဆေးတောင့်များကို ရေနှင့်အတူ မျိုချပါ
• ပုံမှန်သောက်သုံးနိုင်ရန် တစ်နေ့တာ၏ အချိန်တူတွင် သောက်ပါ
• ထုတ်လွှတ်မှုကြာရှည်သော ပုံစံများကို ကြိတ်ချေခြင်း သို့မဟုတ် ဝါးခြင်းမပြုပါနှင့်

ပြင်းထန်သော ချို့တဲ့မှုဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ကြွက်သားအတွင်းသို့ ထိုးသွင်းခြင်းကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကို ကြွက်သားအတွင်းသို့ တိုက်ရိုက်ထိုးသွင်းပေးသည်။ ဤနည်းလမ်းသည် ပါးစပ်မှသောက်သုံးသော ဖြည့်စွက်စာများ မထိရောက်သောအခါ သို့မဟုတ် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မှ ဆေးပြားမသောက်နိုင်သောအခါတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန် သေချာစေသည်။

ထိုးဆေးကို ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ ဆေးရုံတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ထိုးပေးပါသည်။ သင်၏လက်မောင်း သို့မဟုတ် ပေါင်ကြွက်သားတွင် ထိုးသွင်းပေးမည်ဖြစ်ပြီး လုပ်ငန်းစဉ်သည် လျင်မြန်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် သည်းခံနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် A ကို မည်မျှကြာအောင် သောက်သုံးသင့်သနည်း။

ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာကို ဘယ်လောက်ကြာအောင် သောက်သုံးရမလဲဆိုတာက သင်ဘာကြောင့် သောက်သုံးနေရသလဲ၊ ကုသမှုအပေါ် သင်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ချို့တဲ့မှုကို ကုသတဲ့အခါမှာ လူအများစုဟာ သူတို့ရဲ့ အဆင့်တွေ ပုံမှန်ဖြစ်လာတဲ့အထိ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်မှ လအတော်ကြာအထိ ဖြည့်စွက်စာတွေ လိုအပ်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သွေးစစ်မှုတွေကနေတစ်ဆင့် သင့်ရဲ့ ဗီတာမင် A ပမာဏကို စောင့်ကြည့်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ဖြည့်စွက်စာသောက်သုံးတာကို ရပ်တန့်နိုင်မလဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါက အရေးကြီးပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဗီတာမင် A ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံလာနိုင်ပြီး အချိန်အကြာကြီး ပမာဏများများနဲ့ သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် အဆိပ်သင့်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အနည်းငယ်ချို့တဲ့မှုအတွက် သင်ဟာ ၂-၃ လလောက် ဖြည့်စွက်စာတွေ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကတော့ ၆ လ (သို့) ထို့ထက်ပိုပြီး လိုအပ်နိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေတဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းတွေရှိနေရင်ပေါ့။

သင်ဟာ သီးခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုခုအတွက် ဗီတာမင် A သောက်သုံးနေတယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အတွက် သီးသန့်ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ ဆေးညွှန်းပါ ဗီတာမင် A ကို ရုတ်တရက် ရပ်တန့်ပစ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့၊ ဒါက ချို့တဲ့တဲ့ လက္ခဏာတွေ ပြန်ပေါ်လာစေနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် A ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုက ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ဗီတာမင် A ကို ကောင်းစွာ သည်းခံနိုင်ကြပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ပမာဏများများ သောက်သုံးတဲ့အခါမှာပေါ့။ အဓိကကတော့ ပုံမှန်၊ ခေတ္တဖြစ်ပေါ်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေနဲ့ ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်မှု လက္ခဏာတွေကို ခွဲခြားသိမြင်ဖို့ပါပဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် ပျော့ပျောင်းပြီး ခေတ္တသာဖြစ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ အောက်ပါတို့ပဲဖြစ်ပါတယ်:

• ပျို့အန်ခြင်း (သို့) ဗိုက်အောင့်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ခေါင်းမူးခြင်း
• မောပန်းခြင်း
• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း

ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖြည့်စွက်စာနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာတဲ့အခါ (သို့) ဗိုက်အ خالیမှာမဟုတ်ဘဲ အစာနဲ့အတူ သောက်သုံးတဲ့အခါမှာ မကြာခဏဆိုသလို သက်သာလာတတ်ပါတယ်။

ပိုမိုပြင်းထန်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်မှုကို ညွှန်ပြနိုင်ပြီး ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီသတိပေးလက္ခဏာတွေကို သတိထားပါ:

• ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်း (သို့) အမြင်အာရုံပြောင်းလဲခြင်း
• ဆက်တိုက် ပျို့အန်အန်ခြင်း
• အရေပြားခြောက်သွေ့ပြီး အလွှာလိုက်ကွာကျခြင်း
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း
• အရိုးနာကျင်ခြင်း (သို့) အဆစ်အမြစ်တောင့်တင်းခြင်း
• အသည်းပြဿနာများ (အရေပြား (သို့) မျက်လုံးဝါခြင်း)

ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်မှုသည် ကြာရှည်စွာသောက်သုံးပါက ပမာဏများစွာဖြင့် ပို၍ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်၏ သောက်သုံးမှုညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပြီး ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဗီတာမင် A ကို မည်သူမသောက်သင့်သနည်း။

ဗီတာမင် A သည် လူအများစုအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း အချို့သောသူများသည် ၎င်းကို ရှောင်ရှားသင့်သည် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ မည်သည့် ဖြည့်စွက်စာမဆို စဉ်းစားသောအခါတွင် သင့်ဘေးကင်းရေးသည် ပထမဦးစားပေးဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် A ပမာဏများနေပြီဆိုလျှင် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများကို မသောက်သင့်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် အန္တရာယ်ရှိသော အဆိပ်သင့်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဖြည့်စွက်စာမစတင်မီ သွေးစစ်ဆေးမှုများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ဗီတာမင် A အခြေအနေကို စစ်ဆေးနိုင်သည်။

ဗီတာမင် A ကို ရှောင်ရှားသင့်သော သို့မဟုတ် သတိထား၍ အသုံးပြုသင့်သော အရေးကြီးသောအုပ်စုများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ (ပမာဏများစွာသည် မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်)
• အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် အသည်းပြဿနာရှိသူများ
• ဗီတာမင် A နှင့် ဓါတ်ပြုသော ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေသူများ
• ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ဖူးသူများ
• အရိုးပွရောဂါ သို့မဟုတ် အရိုးပြဿနာရှိသူများ

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေရပြီဆိုလျှင် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန် စီစဉ်နေပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဗီတာမင် A အကြောင်း ဆွေးနွေးရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင် ဗီတာမင် A အချို့လိုအပ်သော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက သင့်ကလေးငယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခံအားရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများရှိသူများသည် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများ မစတင်မီ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့်လည်း တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအခြေအနေများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ ဗီတာမင်ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

ဗီတာမင် A အမှတ်တံဆိပ်အမည်များ

ဗီတာမင် A ကို အမှတ်တံဆိပ်အမည်များနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။ သင်တွေ့ရမည့် အသုံးအများဆုံးပုံစံများတွင် ထိုးဆေးများအတွက် မကြာခဏအသုံးပြုသော Aquasol A နှင့် အမျိုးမျိုးသော ယေဘုယျ ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်သည်။

Multivitamins များစွာတွင် ဗီတာမင် A လည်းပါဝင်သော်လည်း သီးခြားဖြည့်စွက်စာများထက် ပမာဏအနည်းငယ်သာပါဝင်သည်။ အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုကို ရွေးချယ်သောအခါ သန့်စင်မှုနှင့် စွမ်းအားအတွက် တတိယပါတီမှ စမ်းသပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။

သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူက ကုန်အမှတ်တံဆိပ်တွေနဲ့ ဖော်မြူလာတွေရဲ့ ကွာခြားချက်တွေကို နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အချို့ထုတ်ကုန်တွေမှာ ဗီတာမင် A ကို retinyl palmitate အဖြစ် ပါ၀င်ပြီး အချို့ကတော့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလို ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးတဲ့ beta-carotene ကို အသုံးပြုပါတယ်။

ဗီတာမင် A အစားထိုးပစ္စည်းများ

ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာတွေ မသောက်နိုင်ဘူးဆိုရင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အစားထိုးနည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ထိန်းညှိဖို့ ပိုလွယ်ကူတဲ့ ပုံစံနဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် A ၏ အကောင်းဆုံး အစားအစာအရင်းအမြစ်များတွင် အသည်း၊ ငါး၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ မုန်လာဥနီ၊ အာလူးချိုနဲ့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကဲ့သို့ လိမ္မော်ရောင် သို့မဟုတ် အဝါရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလို ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးတဲ့ beta-carotene ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

အစာခြေစနစ်ကနေ ဗီတာမင် A ကို ကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်ခြင်းမရှိတဲ့သူတွေအတွက် သင့်ဆရာဝန်က အောက်ပါတို့ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်-

• Beta-carotene ဖြည့်စွက်စာများ (ဗီတာမင် A ထက် ပိုလုံခြုံသည်)
• အရေပြားရောဂါများအတွက် အရေပြားပေါ်တွင် လိမ်းရသော ဗီတာမင် A ပြင်ဆင်မှုများ
• အထူးပြုလုပ်ထားသော အရည်ဖော်မြူလာများ
• အခြေခံစုပ်ယူမှုပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်း

တစ်ခါတစ်ရံမှာ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေသော နာတာရှည်ရောဂါများကဲ့သို့သော ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အခြေခံအခြေအနေကို ကုသခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် A က Beta-Carotene ထက် ပိုကောင်းသလား။

ဗီတာမင် A နဲ့ beta-carotene တိုင်းမှာ သူတို့ရဲ့ အားသာချက်တွေ ရှိကြပြီး ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲဆိုတာက သင့်ရဲ့ သီးခြားအခြေအနေပေါ်မူတည်ပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးက ဗီတာမင် A ချို့တဲ့မှုကို ကူညီဖြေရှင်းပေးနိုင်ပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတော့ မတူညီတဲ့ပုံစံနဲ့ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် A (retinol) သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ချက်ချင်းအသုံးပြုနိုင်တဲ့ တက်ကြွတဲ့ပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ပိုမိုစွမ်းအားရှိပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ချို့တဲ့မှုကို ကုသရာမှာ ပိုမြန်ဆန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပေမယ့် အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေလည်း ပိုများပါတယ်။

Beta-carotene သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်သလို ဗီတာမင် A အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးတဲ့ ရှေ့ပြေးတစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုတည်ဆောက်ထားတဲ့ ထိန်းညှိမှုစနစ်က ပိုလုံခြုံစေပါတယ် – သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တာထက် ပိုပြီး ပြောင်းလဲမှာမဟုတ်တာကြောင့် အဆိပ်သင့်မှုက ရှားပါတယ်။

အပျော့စားချို့တဲ့သူအများစုအတွက်၊ ဘီတာ-ကယ်ရိုတင်း ဖြည့်စွက်စာများသည် ပို၍လုံခြုံပြီး ထိရောက်မှုရှိသောကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို ရွေးချယ်ကြသည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သောချို့တဲ့မှု သို့မဟုတ် စုပ်ယူမှုပြဿနာများရှိပါက၊ သင့်ဆရာဝန်သည် ပိုမိုမြန်ဆန်သောရလဒ်များအတွက် ဗီတာမင် A ကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် A အကြောင်း မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ဗီတာမင် A က ဘေးကင်းပါသလား။

ဗီတာမင် A သည် ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်သုံးပါက ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ အမှန်စင်စစ်အားဖြင့်၊ အချို့သော သုတေသနပြုချက်များအရ ဗီတာမင် A သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

သို့သော် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ဗီတာမင် A ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးသောအခါ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် အနီးကပ်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရဓာတ်များကို မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အချို့သော ဆီးချိုရောဂါဆေးဝါးများသည် ဗီတာမင် A နှင့် ဓါတ်ပြုမှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန်အတွက် ပိုမိုမြင့်မားသော ပမာဏကို သောက်သုံးနေပါက ဗီတာမင် A စသောက်သောအခါ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ပိုမိုနီးကပ်စွာ စောင့်ကြည့်လိုပေမည်။

ဗီတာမင် A ကို အလွန်အကျွံ သောက်မိပါက ဘာလုပ်သင့်သလဲ။

ဗီတာမင် A ကို အလွန်အကျွံ သောက်မိပါက စိုးရိမ်ထိတ်လန့်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ သို့သော် အလေးအနက်ထားပါ။ တစ်ကြိမ်တည်း ပမာဏများများသောက်မိပါက ဆိုးရွားသော ထိခိုက်မှုများ ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိသော်လည်း သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အဆိပ်ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာသို့ လမ်းညွှန်မှုအတွက် ဆက်သွယ်သင့်ပါသည်။

ပြင်းထန်သော ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်းနှင့် အမြင်ဝေဝါးခြင်း အပါအဝင် ပြင်းထန်သော ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်မှု လက္ခဏာများကို စောင့်ကြည့်ပါ။ ဤလက္ခဏာများသည် ပမာဏများများ သောက်သုံးပြီး နာရီပိုင်းအတွင်း ပေါ်လာတတ်သည်။

ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းခေါ်ပါ။ ပျော့ပျောင်းသော လက္ခဏာများအတွက် ရေများများသောက်ပြီး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် မဆွေးနွေးမီ ဗီတာမင် A ထပ်မံမသောက်ပါနှင့်။

နောက်တစ်ကြိမ် အလွန်အကျွံသောက်မိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်အတွက် ဖြည့်စွက်စာများမသောက်သုံးမီ သင့်ဆေးပမာဏကို အမြဲစစ်ဆေးပြီး ကလေးများလက်လှမ်းမမီသော နေရာတွင် လုံခြုံစွာ သိမ်းဆည်းပါ။

ဗီတာမင် A ပမာဏကို လွတ်သွားပါက ဘာလုပ်သင့်သလဲ။

ဗီတာမင် A ပမာဏကို သောက်သုံးဖို့ မေ့သွားခဲ့ရင် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နီးကပ်နေပြီဆိုရင်တော့ လွဲချော်သွားတဲ့ပမာဏကို ကျော်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ဆက်သောက်ပါ။

ဗီတာမင် A အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတာကြောင့် လွဲချော်သွားတဲ့ ပမာဏကို ဖြည့်ဆည်းဖို့အတွက် နှစ်ဆပမာဏကို ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။ ဗီတာမင် A ကို သင့်အသည်းထဲမှာ သိုလှောင်ထားတာကြောင့် တစ်ခါတလေ ပျက်ကွက်တာက သင့်ဗီတာမင် A ပမာဏကို ချက်ချင်း သက်ရောက်မှုရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

သင်က မကြာခဏဆိုသလို သောက်သုံးဖို့ မေ့တတ်တယ်ဆိုရင် နေ့စဉ်သတိပေးချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ပါ (သို့) သင်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ ဗီတာမင် A ကို နေ့စဉ်အချိန်တစ်ခုမှာ သောက်သုံးကြည့်ပါ။ အချို့လူတွေကတော့ နံနက်စာ (သို့) ညစာစားတဲ့အချိန်မှာ ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးတာက အထောက်အကူဖြစ်တယ်လို့ တွေ့ရှိကြပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဗီတာမင် A သောက်သုံးတာကို ရပ်တန့်နိုင်မလဲ။

သင့်ရဲ့ ဗီတာမင် A ပမာဏက ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ဖြစ်သွားပြီ၊ ချို့တဲ့မှုလက္ခဏာတွေ သက်သာပျောက်ကင်းသွားပြီလို့ သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်တဲ့အခါမှာ ဗီတာမင် A သောက်သုံးတာကို ရပ်တန့်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်ကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလမ်းညွှန်မှုနဲ့ အမြဲတမ်းပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

သင့်ဆရာဝန်က သွေးစစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာစစ်ဆေးမှုတွေကနေတစ်ဆင့် သင့်ရဲ့ ဗီတာမင် A အခြေအနေကို စောင့်ကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ညဘက်အမြင်အာရုံချို့တဲ့တာ၊ အရေပြားပြဿနာတွေ (သို့) ခုခံအားစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေ တိုးတက်လာတာကို သူတို့က ရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

သင့်အနေနဲ့ ပိုကောင်းလာတယ်လို့ ခံစားရရင်တောင် ဗီတာမင် A သောက်သုံးတာကို ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ရပ်တန့်ပစ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ စောလွန်းပြီး ရပ်တန့်လိုက်မယ်ဆိုရင် ချို့တဲ့မှုလက္ခဏာတွေ ပြန်ပေါ်လာနိုင်ပြီး၊ နောက်ကျပြီး ရပ်တန့်လိုက်မယ်ဆိုရင်တော့ အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

ဖြည့်စွက်စာသောက်သုံးတာကို ရပ်တန့်လိုက်တဲ့အခါမှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ဗီတာမင် A ပမာဏ လုံလောက်စွာရှိနေစေဖို့အတွက် အစားအသောက်ပုံစံပြောင်းလဲတာ (သို့) အချိန်မှန်စောင့်ကြည့်တာတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

အခြားဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့အတူ ဗီတာမင် A ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသလား။

ဗီတာမင် A ကို အခြားဖြည့်စွက်စာအများစုနဲ့အတူ သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်၊ ဒါပေမဲ့ အချို့ပေါင်းစပ်မှုတွေမှာတော့ သတိထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သောက်သုံးနေတဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့ ဆေးဝါးအားလုံးအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်ကို အမြဲတမ်းအသိပေးပါ၊ ဒါမှ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဆက်သွယ်မှုတွေကို ရှောင်ရှားနိုင်မှာပါ။

ဗီတာမင် A ဟာ ဗီတာမင် D နဲ့ အခြားအဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ ဗီတာမင်တွေနဲ့ ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပြီး အစာနဲ့အတူ တွဲသောက်သုံးတာက စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဗီတာမင် A ပါဝင်တဲ့ အခြားဖြည့်စွက်စာတွေနဲ့အတူ ဗီတာမင် A ကို သောက်သုံးတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ ဒါက သင့်ကို အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

သံဓာတ်ဖြည့်စွက်စာများ သုံးစွဲတဲ့အခါ အထူးဂရုစိုက်ပါ၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဗီတာမင် A က သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့နေသူတွေအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပေမယ့် သင့်မှာ သံဓာတ်လုံလောက်မှုရှိပြီးသားဆိုရင်တော့ ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူက ဆေးဝါးတွေရဲ့ အပြန်အလှန်သက်ရောက်မှုတွေကို နားလည်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာအမျိုးမျိုးကို ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးနိုင်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ကို အကြံပေးပါလိမ့်မယ်။