ဗီတာမင် D ဆိုတာဘာလဲ- အသုံးပြုပုံ၊ ပမာဏ၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် အခြားအရာများ

ဗီတာမင် D သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အရိုးများကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးသည့် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင့်အသားအရေကို နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဗီတာမင် D ကို ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများအပြားဟာ လုံလောက်တဲ့ ဗီတာမင် D ရရှိဖို့ ဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီမှာ ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထဲမှာ အချိန်အများကြီးကုန်ဆုံးသူတွေအတွက် ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို ကျန်းမာအောင် တည်ဆောက်ပေးတဲ့ အထောက်အကူအဖြစ် မှတ်ယူပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် D မလုံလောက်ပါက သင့်အရိုးများသည် အားနည်းလာပြီး ပျော့ပျောင်းလာကာ ကလေးများတွင် rickets (အရိုးပျော့ရောဂါ) သို့မဟုတ် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် osteomalacia (အရိုးပျော့ရောဂါ) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D ကို ဘာအတွက် အသုံးပြုသလဲ။

ဗီတာမင် D သည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှုကို ကုသပေးပြီး ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင် အဖြစ်များပါတယ်။ သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုများအရ သင့်အဆင့်များ နည်းလွန်းနေပါက သို့မဟုတ် အရိုးပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

အသုံးအများဆုံး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အသုံးပြုမှုများတွင် ကလေးများတွင် အရိုးများပျော့ပျောင်းပြီး ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ကွေးကောက်လာသည့် rickets (အရိုးပျော့ရောဂါ) ကို ကုသခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် ဗီတာမင် D သည် အရိုးများပျော့ပျောင်းပြီး နာကျင်သည့် osteomalacia (အရိုးပျော့ရောဂါ) ကို ကုသပေးသည်။ ၎င်းကို အထူးသဖြင့် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေပိုများသော သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန်လည်း အသုံးပြုသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဤအာဟာရဓာတ်ကို မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ထိခိုက်စေသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်က ဗီတာမင် D ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းများတွင် ပြဿနာများ ပါဝင်သည်။ အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှု ခံယူထားသူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်က အာဟာရဓာတ်များကို ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ မကြာခဏ လိုအပ်ပါသည်။

အချို့သော ဆရာဝန်များသည် multiple sclerosis (အာရုံကြောရောဂါ)၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါအချို့ သို့မဟုတ် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါများ မကြာခဏဖြစ်ပွားသူများအတွက် ဗီတာမင် D ကို အကြံပြုကြသော်လည်း ဤအသုံးပြုမှုများအတွက် သုတေသနပြုမှုများ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေဆဲဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D က ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

ဗီတာမင် D သည် သင်စားသော အစားအစာမှ ကယ်လ်စီယမ်ကို အူသိမ်မှ စုပ်ယူရာတွင် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာမရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင်စားသုံးသော ကယ်လ်စီယမ်၏ 10-15% ခန့်ကိုသာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး ဗီတာမင် D ပမာဏ လုံလောက်သောအခါ 30-40% ခန့်အထိ စုပ်ယူနိုင်ပါသည်။

သင်သည် ဗီတာမင် D သောက်ပြီးသည်နှင့် သင့်အသည်းသည် ၎င်းကို 25-hydroxyvitamin D ဟုခေါ်သော ပုံစံသို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ထို့နောက် သင့်ကျောက်ကပ်သည် ၎င်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ် အမှန်တကယ်အသုံးပြုသည့် တက်ကြွသော ဟော်မုန်း calcitriol အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာနိုင်ပြီး ဖြည့်စွက်စာများ စတင်ပြီးနောက် ချက်ချင်းမသက်သာရခြင်း အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D ၏ ဤတက်ကြွသောပုံစံသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဟော်မုန်းတစ်ခုကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး သင့်အူသိမ်၊ အရိုးများနှင့် ကျောက်ကပ်များသို့ သင့်လျော်သော ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အချက်ပြမှုများ ပေးပို့သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်ကြီးထွားမှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းကိုလည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။

ဗီတာမင် D ကို ဘယ်လိုသောက်သင့်သလဲ။

သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတံဆိပ်ပေါ်တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဗီတာမင် D ကို သောက်ပါ။ လူအများစုသည် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်သောက်ကြသော်လည်း အချို့သောဆေးပမာဏများသော ဆေးညွှန်းများကို တစ်ပတ်လျှင် သို့မဟုတ် တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ်သောက်နိုင်ပါသည်။

သင်သည် ဗီတာမင် D ကို အစာနှင့်အတူ သို့မဟုတ် မပါဘဲ သောက်နိုင်သော်လည်း အဆီအနည်းငယ်ပါသော အစာနှင့်အတူ သောက်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D ကဲ့သို့သော အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များသည် သင့်အစာခြေစနစ်တွင် အဆီများရှိနေသောအခါ ပိုမိုထိရောက်စွာ စုပ်ယူပါသည်။

အရည်ပုံစံကို သောက်နေပါက ထုတ်ကုန်နှင့်အတူပါရှိသော dropper သို့မဟုတ် တိုင်းတာသည့်ကိရိယာဖြင့် သင့်ဆေးပမာဏကို ဂရုတစိုက်တိုင်းတာပါ။ အိမ်သုံးဇွန်းများကို မသုံးပါနှင့်၊ ၎င်းတို့သည် သင်လိုအပ်သော တိကျသောဆေးပမာဏကို ပေးမည်မဟုတ်ပါ။

မှတ်မိလွယ်စေရန်အတွက် သင့်ဗီတာမင် D ကို နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် သောက်ရန် ကြိုးစားပါ။ လူအများအပြားသည် နံနက်စာ သို့မဟုတ် ညစာနှင့်အတူ သောက်သုံးရသည်ကို အလွယ်ကူဆုံးတွေ့ရှိကြသည်။ အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ဗီတာမင် D သည် မည်မျှကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်သည်ကို ထိခိုက်နိုင်သော ဆေးအချို့ရှိသောကြောင့် အချိန်ကိုက်မှုနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဗီတာမင် D ကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ သောက်သင့်သလဲ။

ဗီတာမင် D ကို သင်ဘယ်လောက်ကြာကြာသောက်ရမယ်ဆိုတာက သင်ဘာကြောင့်သောက်နေတာလဲ၊ စသောက်တဲ့အချိန်မှာ ဘယ်လောက်ချို့တဲ့နေလဲဆိုတာပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ချို့တဲ့မှုကို ကုသနေတယ်ဆိုရင် ၆-၁၂ ပတ်အထိ ပမာဏများများ သောက်ဖို့လိုနိုင်ပြီး၊ နောက်ပိုင်းမှာ ပုံမှန်ပမာဏကို ဆက်သောက်သွားရပါမယ်။

ချို့တဲ့မှုကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လူအများစုက ဗီတာမင် D ကို ရေရှည်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်သိပ်မရသူတွေ (သို့) ဗီတာမင် D နည်းတဲ့အန္တရာယ်ရှိတဲ့အချက်တွေရှိသူတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ဆရာဝန်က ကုသမှုရဲ့ ထိရောက်မှုကိုသိရအောင် လအနည်းငယ်ကြာတဲ့အခါ သွေးစစ်ပြီး စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။

အရိုးပွရောဂါလိုမျိုး သီးခြားရောဂါတစ်ခုခုအတွက် ဗီတာမင် D သောက်နေတယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ ကုသမှုအစီအစဉ်ရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေနဲ့ အကန့်အသတ်မရှိ ဆက်သောက်ဖို့ လိုကောင်းလိုပါလိမ့်မယ်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ပြီး လိုအပ်သလို ပမာဏကို ချိန်ညှိပေးပါလိမ့်မယ်။

ဆေးညွှန်းပါ ဗီတာမင် D ကို ရုတ်တရက် ရပ်မသောက်ပါနဲ့၊ အထူးသဖြင့် ဆေးကုသမှုခံယူနေရတယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အရင်ဆုံး တိုင်ပင်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ ပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပေးချင်တာ (သို့) တခြားပုံစံတစ်ခုခုပြောင်းပေးချင်တာမျိုး လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဗီတာမင် D ရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုက ဗီတာမင် D ကို သင့်တော်တဲ့ ပမာဏနဲ့ သောက်သုံးရင် ကောင်းကောင်းခံနိုင်ရည်ရှိပါတယ်။ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ ပျော့ပျော့လေးတွေဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာကြာ ဗီတာမင် D အများကြီးသောက်မိတဲ့အခါတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။

သင်ခံစားရနိုင်တဲ့ ဘုံဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း (သို့) ဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေက ဗီတာမင် D ကို အစာနဲ့အတူသောက်ရင် (သို့) ပမာဏကို အနည်းငယ်လျှော့ချလိုက်ရင် သက်သာသွားတတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဗီတာမင် D စသောက်တဲ့အခါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာ (သို့) ခေါင်းကိုက်တာတွေ ခံစားရတယ်လို့ ဆိုကြပါတယ်။

ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာသောက်သုံးတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားနိုင်တဲ့ ပိုအဖြစ်များတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါတယ်:

• ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း
• စားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း
• ဝမ်းချုပ်ခြင်း
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း
• ခေါင်းမူးခြင်း
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (သို့) အားနည်းခြင်း
• ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း
• ပါးစပ်ထဲတွင် သတ္တုအရသာခံစားရခြင်း

ဒီလက္ခဏာတွေက ပုံမှန်အားဖြင့် ပျော့ပျော့လေးတွေဖြစ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ဖြည့်စွက်စာနဲ့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သွားတဲ့အခါ ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဆက်ဖြစ်နေမယ် (သို့) စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေမယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သင့်ပမာဏကို ချိန်ညှိပါ။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုကြောင့် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်သည် အလွန်အကျွံနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ သောက်သုံးသောအခါတွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။ ၎င်းသည် ရှားပါးသော်လည်း ဖြစ်ပွားပါက ပြင်းထန်နိုင်သည်။

ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်ခြင်း လက္ခဏာများတွင်-

• ပြင်းထန်သော ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်း
• ရေငတ်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားခြင်းများလွန်ကဲခြင်း
• စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ
• ကျောက်ကပ်ပြဿနာများ
• နှလုံးခုန်နှုန်းပုံမမှန်ခြင်း
• အရိုးနာကျင်ခြင်း
• သွေးတွင်း ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် မြင့်မားခြင်း

သင်သည် ဤပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ဗီတာမင် D အဆိပ်သင့်မှုသည် ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပြီး သွေးတွင်း ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို လျှော့ချရန် ကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပေမည်။

ဗီတာမင် D ကို မည်သူမသောက်သင့်သနည်း။

လူအများစုသည် ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများကို ဘေးကင်းစွာ သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် အထူးသတိထားရန် သို့မဟုတ် ပမာဏကို ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် ဗီတာမင် D မထောက်ခံမီ သင့်ယေဘုယျကျန်းမာရေးနှင့် အခြားဆေးဝါးများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါလိမ့်မည်။

ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပါက ဗီတာမင် D ကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်ကျောက်ကပ်သည် ဗီတာမင် D ကို လုပ်ဆောင်ရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ဖူးသောသူများသည် ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သောကြောင့် အထူးစောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်ပေသည်။

အောက်ပါအခြေအနေများရှိသူများသည် ဗီတာမင် D သောက်သုံးသောအခါတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှု လိုအပ်သည်-

• ကျောက်ကပ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း
• အသည်းရောဂါ
• Sarcoidosis သို့မဟုတ် အခြား granulomatous ရောဂါများ
• Hyperparathyroidism
• သွေးတွင်း ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် မြင့်မားခြင်း
• နှလုံးရောဂါ
• စုပ်ယူမှုမမှန်ခြင်းရောဂါများ

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေချိန် သို့မဟုတ် နို့တိုက်နေပါက ဗီတာမင် D ကို ပုံမှန်သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း သင့်အတွက် မှန်ကန်သော ပမာဏကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဗီတာမင် D အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်ကလေးငယ်ကို ထိခိုက်နိုင်သောကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဆေးဝါးအချို့သည် ဗီတာမင် D နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို မည်သို့ လုပ်ဆောင်သည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် thiazide diuretics၊ steroids နှင့် တက်ခြင်းအတွက် ဆေးဝါးအချို့ ပါဝင်သည်။ သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးများနှင့် ဖြည့်စွက်စာများအားလုံးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အမြဲပြောပြပါ။

ဗီတာမင် D အမှတ်တံဆိပ်အမည်များ

ဗီတာမင် D ကို အမှတ်တံဆိပ်အမည်များနှင့် ယေဘုယျပုံစံများစွာဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။ သာမန်ဆေးစာအမှတ်တံဆိပ်များတွင် ဗီတာမင် D2 ပါဝင်သော Drisdol နှင့် ဗီတာမင် D2 ၏ နောက်ထပ်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည့် Calciferol တို့ ပါဝင်သည်။

ဆေးမပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများကို တွင်ကျယ်စွာရရှိနိုင်ပြီး Nature Made၊ Kirkland နှင့် စတိုးဆိုင်အမှတ်တံဆိပ်များကဲ့သို့သော အမှတ်တံဆိပ်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် များသောအားဖြင့် ဗီတာမင် D3 ပါဝင်ပြီး ၎င်းသည် သွေးအဆင့်ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ပိုမိုထိရောက်သောကြောင့် ဆရာဝန်အများအပြားက နှစ်သက်ကြသည်။

Caltrate Plus သို့မဟုတ် Os-Cal ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များတွင် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဗီတာမင် D ကိုလည်း တွေ့ရပါမည်။ ဤပေါင်းစပ်ထုတ်ကုန်များသည် အာဟာရနှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်ပါက အဆင်ပြေနိုင်သော်လည်း တစ်ခုချင်းစီ၏ မှန်ကန်သော ပမာဏကို ရရှိကြောင်း သေချာပါစေ။

ဆေးစာနှင့် ဆေးမပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဗီတာမင် D တို့၏ အဓိကကွာခြားချက်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် ပမာဏဖြစ်သည်။ ဆေးစာပုံစံများသည် ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန်အတွက် ပိုမိုမြင့်မားသော ပမာဏများပါ၀င်ပြီး ဆေးမပါဘဲ ဝယ်ယူနိုင်သော ဖြည့်စွက်စာများသည် နေ့စဉ်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D အစားထိုးပစ္စည်းများ

သဘာဝနေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှုသည် ဗီတာမင် D ရရှိရန် အလွန်သဘာဝကျသောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး UVB ရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့သောအခါ သင့်အသားအရေက ၎င်းကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် အမြဲတမ်း လက်တွေ့မကျ သို့မဟုတ် ဘေးကင်းသည်မဟုတ်ပါ၊ အထူးသဖြင့် အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ သို့မဟုတ် မြောက်ပိုင်းရာသီဥတုတွင် နေထိုင်သူများအတွက်ဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D ၏ အစားအစာအရင်းအမြစ်များတွင် ဆော်လမွန်၊ မက်ကရယ်နှင့် ငါးသေတ္တာကဲ့သို့သော အဆီများသောငါးများ ပါဝင်သည်။ ကြက်ဥအနှစ်၊ အမဲသားအသည်းနှင့် နို့၊ ကောက်နှံစာနှင့် လိမ္မော်ရည်ကဲ့သို့သော အားဖြည့်အစားအစာများသည် ဗီတာမင် D အချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အစားအစာတစ်ခုတည်းမှ လုံလောက်စွာရရှိရန် ခက်ခဲပါသည်။

သင်သည် ပါးစပ်ဖြင့်သောက်သော ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများကို မခံနိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဗီတာမင် D ထိုးဆေးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ကြွက်သားအတွင်းသို့ ထိုးသွင်းပေးပြီး ပြင်းထန်သော စုပ်ယူမှုပြဿနာများရှိသူများ သို့မဟုတ် ပါးစပ်ဆေးဝါးများ မသောက်နိုင်သူများအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

အချို့သောသူများသည် ဗီတာမင် D ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော UV မီးအိမ်များကို စူးစမ်းလေ့လာကြသော်လည်း အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောကြောင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုသင့်သည်။ အန္တရာယ်ကင်းသောချဉ်းကပ်မှုမှာ အများအားဖြင့် နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၊ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသော အစားအစာများနှင့် လိုအပ်သလို ဖြည့်စွက်စာများ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ် ဖြည့်စွက်စာများထက် ပိုကောင်းပါသလား။

ဗီတာမင် D နှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့သည် အတူတကွ အလုပ်လုပ်ကြသောကြောင့် တစ်ခုက အခြားတစ်ခုထက် ပိုကောင်းသည်ဟူသော ကိစ္စရပ်မဟုတ်ပါ။ ဗီတာမင် D သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူရာတွင် ကူညီပေးပြီး ကယ်လ်စီယမ်သည် ခိုင်မာသောအရိုးများနှင့် သွားများအတွက် အုတ်မြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လုံလောက်သော ဗီတာမင် D မပါဘဲ ကယ်လ်စီယမ်ကို သောက်သုံးခြင်းသည် မှန်ကန်သောကိရိယာများမပါဘဲ အိမ်ဆောက်ရန် ကြိုးစားသကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် D ပမာဏနည်းပါးသောအခါတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လ်စီယမ်ကို ထိရောက်စွာ အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ ဤအကြောင်းကြောင့် ဆရာဝန်အများအပြားသည် ၎င်းတို့ကို အတူတကွသောက်သုံးရန် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး၏ လုံလောက်သောပမာဏရှိကြောင်း သေချာစေရန် အကြံပြုကြသည်။

အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကျွမ်းကျင်သူအများစုသည် တစ်ခုတည်းကိုသာ အာရုံစိုက်မည့်အစား လုံလောက်သောပမာဏဖြင့် အာဟာရနှစ်မျိုးလုံးကို ရရှိရန် အကြံပြုကြသည်။ အကောင်းဆုံးချဉ်းကပ်မှုတွင် သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်ပေါ်မူတည်၍ အစားအစာအရင်းအမြစ်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာများမှ ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အတူ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်စာများ ပါဝင်လေ့ရှိသည်။

သင့်ဆရာဝန်သည် သွေးစစ်ဆေးမှုများ၊ အစားအသောက်နှင့် အရိုးပြဿနာများအတွက် အန္တရာယ်အချက်များပေါ်မူတည်၍ ဗီတာမင် D သို့မဟုတ် ကယ်လ်စီယမ် သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံး လိုအပ်သလားဆိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် D အကြောင်း မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများအတွက် ဗီတာမင် D သည် ဘေးကင်းပါသလား။

ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများသည် ဗီတာမင် D သောက်သုံးနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အထူးပုံစံများနှင့် ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်။ သင့်ကျောက်ကပ်သည် ဗီတာမင် D ကို ၎င်း၏တက်ကြွသောပုံစံသို့ ပြောင်းလဲရာတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ၎င်းကို မည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

သင့်တွင် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုနိုင်သော တက်ကြွသောပုံစံများတွင်ရှိပြီးဖြစ်သော calcitriol သို့မဟုတ် paricalcitol ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးများသည် သင့်ကယ်လ်စီယမ်နှင့် ဖော့စဖရပ်စ်အဆင့်များကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် သင့်ဆေးပမာဏသည် သင့်လျော်မှုရှိစေရန်အတွက် ပုံမှန်သွေးစစ်ဆေးမှုများ လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် D အလွန်အကျွံသောက်မိပါက ဘာလုပ်သင့်သနည်း။

တနေ့မှာ သင်က ဆေးနှစ်ဆသောက်မိရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်ကို ကျော်ပြီး ပုံမှန်အချိန်အတိုင်း ဆက်သောက်ပါ။ ဆေးတစ်ကြိမ်ပိုသောက်မိတာက ပြဿနာသိပ်မရှိနိုင်ပေမဲ့ အကျင့်မဖြစ်ပါစေနဲ့။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတာထက် အများကြီးပိုပြီး ရက်သတ္တပတ်အတော်ကြာအောင် သောက်သုံးနေရတယ်ဆိုရင် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်သွယ်ပါ။ သင့်သွေးထဲက ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို စစ်ဆေးပြီး ဆေးပမာဏကို ချိန်ညှိဖို့ လိုအပ်ကောင်းလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဗီတာမင်ဒီ အလွန်အကျွံသောက်သုံးမိတဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ ပျို့အန်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနဲ့ ရေငတ်လွန်ခြင်းတို့ ဖြစ်ပါတယ်။

ဗီတာမင်ဒီ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားခဲ့ရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဗီတာမင်ဒီ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားခဲ့ရင် သတိရတဲ့အခါ ချက်ချင်းသောက်ပါ။ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန် နီးကပ်နေပြီဆိုရင်တော့ မသောက်ပါနဲ့။ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားလို့ဆိုပြီး ဆေးနှစ်ကြိမ်ဆက်တိုက် မသောက်ပါနဲ့။

ဗီတာမင်ဒီက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အချိန်အတော်ကြာအောင် ရှိနေတာကြောင့် တစ်ခါတလေ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားတာက ချက်ချင်းပြဿနာမဖြစ်စေပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ပုံမှန်ပမာဏရှိနေစေဖို့အတွက် မှန်မှန်သောက်သုံးပေးပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဗီတာမင်ဒီ ဆေးသောက်တာကို ရပ်လို့ရမလဲ။

သင့်သွေးထဲက ဗီတာမင်ဒီပမာဏ လုံလောက်ပြီလို့ သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပြီး ဗီတာမင်ဒီ ချို့တဲ့နိုင်တဲ့ အန္တရာယ်မရှိတော့ဘူးဆိုရင် ဗီတာမင်ဒီ ဆေးသောက်တာကို ရပ်လို့ရပါတယ်။ ဒီဆုံးဖြတ်ချက်က သင့်ရဲ့ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှု၊ အစားအသောက်နဲ့ ယေဘုယျကျန်းမာရေးအပါအဝင် သင့်ရဲ့ တစ်ဦးချင်းအခြေအနေပေါ်မူတည်ပါတယ်။

အချို့လူတွေကတော့ ဗီတာမင်ဒီကို ရေရှည်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့မှုနည်းပါးခြင်း၊ အာဟာရစုပ်ယူမှုမကောင်းခြင်း (malabsorption) ပြဿနာများရှိခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေအချို့ရှိခြင်း စတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေရှိနေရင် ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ဒီကို ခေတ္တသောက်သင့်သလား၊ ရေရှည်သောက်သင့်သလားဆိုတာကို သင့်ဆရာဝန်က လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။

အခြားဆေးဝါးတွေနဲ့အတူ ဗီတာမင်ဒီ သောက်လို့ရပါသလား။

ဗီတာမင်ဒီက အချို့သောဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓါတ်ပြုမှုတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ Thiazide diuretics ဆီးဆေးတွေက ဗီတာမင်ဒီနဲ့ တွဲသောက်မယ်ဆိုရင် ကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို တိုးစေပြီး ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

phenytoin, phenobarbital, rifampin ၸိူဝ်းၼႆႉ ၸၢင်ႈႁဵတ်းႁႂ်ႈတူဝ်ၶိင်းႁဝ်းၶႃႈ ႁဵတ်းသၢင်ႈ vitamin D ႁႂ်ႈယဝ်ႉၵႂႃႇၽႂ်းၽၢႆႇလႄႈ ၸၢင်ႈတေလႆႈၸႂ်ႉတၢင်ႇ dose ၼမ်လိူဝ်ၵဝ်ႇ။ ၵူၼ်းၸိူဝ်းပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၵေႃႉ ဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢၼ်ပဵၼ် ၵူၼ်းၸိူဝ်းဢ