ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။ လက္ခဏာများ၊ အကြောင်းရင်းများနှင့် အိမ်တွင်းကုသမှု
Created at:1/13/2025
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏နံရိုးအောက်မှ ခါးဆစ်အထိ ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာတစ်လျှောက်တွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်တက်ခြင်းဖြစ်သည်။ လူတိုင်းနီးပါးသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရလေ့ရှိပြီး အလွန်အကျွံစားပြီးနောက် ပေါ့ပါးစွာနာကျင်ခြင်းမှ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုအထိ ကွဲပြားနိုင်သည်။
သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် အစာအိမ်၊ အူလမ်းကြောင်း၊ အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများစွာရှိသည်။ ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုခုတွင် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကြွက်သားများနှင့် တစ်ရှူးများတွင် တစ်ခုခုမှားယွင်းနေပါက၊ သင်သည် ထိုနေရာတွင် နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏ ရင်ဘတ်နှင့် ပေါင်ကြားတွင် ခံစားရသော မသက်မသာခံစားမှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အစာခြေစနစ် သို့မဟုတ် အနီးနားရှိ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများတွင် တစ်ခုခုကို ဂရုစိုက်ရန်လိုအပ်ကြောင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြောပြသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် နေရာတစ်ခုတည်းတွင် တည်ရှိနေနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်ဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် ရွေ့လျားနိုင်သည်။ နာကျင်မှုသည် လူအမျိုးမျိုးနှင့် အခြေအနေအမျိုးမျိုးအတွက် ကွဲပြားနိုင်သည်။
သင့်ဝမ်းဗိုက်ကို အဓိကနေရာလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပြီး သင်နာကျင်မှုကို ခံစားရသည့်နေရာသည် ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များအတွက် အရေးကြီးသော သဲလွန်စများပေးနိုင်သည်။ ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းတွင် သင့်အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်ပါရှိပြီး ညာဘက်အောက်ပိုင်းတွင် သင်၏အူအတက်ပါရှိသည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရသလဲ။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသည် ပျင်းရိသောနာကျင်မှုမှ ပြင်းထန်သောထိုးဖောက်မှုအထိ မည်သည့်အရာမဆို ခံစားရနိုင်သည်။ ၎င်းကို ကြွက်တက်ခြင်း၊ ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ဦးက သင့်အတွင်းပိုင်းကို ညှစ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရသည်ဟု သင်ဖော်ပြနိုင်သည်။
အထူးသဖြင့် သင့်အစာခြေစနစ်နှင့် ဆက်စပ်နေပါက နာကျင်မှုသည် လှိုင်းလုံးများဖြင့် လာနိုင်ပြီး သွားနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းသည် စဉ်ဆက်မပြတ်နှင့် တည်ငြိမ်နေပြီး အခြားအချိန်များတွင် သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အတူ တုန်ခါနေနိုင်သည်။
သင်ရွေ့လျားသည့်အခါ၊ စားသည့်အခါ သို့မဟုတ် အနေအထားပြောင်းလဲသည့်အခါ နာကျင်မှုပြောင်းလဲသွားသည်ကိုလည်း သတိပြုမိပေမည်။ အချို့လူများသည် ဘောလုံးကဲ့သို့ လှိမ့်လိုက်သောအခါ သက်သာရာရသော်လည်း အချို့က လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆန့်ထုတ်ခြင်းက အထောက်အကူပြုသည်ဟု တွေ့ရှိကြသည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဘာတွေက ဖြစ်စေသလဲ။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသည် ရိုးရှင်းသော အစာခြေပြဿနာများမှသည် ပိုမိုရှုပ်ထွေးသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများအထိ အရင်းအမြစ်များစွာမှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဆက်သွယ်ပြောဆိုနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည့် အဖြစ်အများဆုံး အကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများ- ဓာတ်ငွေ့၊ ဗိုက်ဖောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမြန်စားခြင်းတို့ကြောင့် ဝမ်းပျက်ခြင်း
- အစာအိမ်ပြဿနာများ- အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၊ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုက်ခဲခြင်း ခံစားမှုများကို ဖြစ်စေသော အစာအိမ်အနာများ
- အစားအစာနှင့်ဆက်စပ်သောအကြောင်းရင်းများ- အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း၊ lactose မခံနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စပ်သော သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တုံ့ပြန်မှုများ
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစာအိမ်မသက်မသာဖြစ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု
- ရာသီလာစဉ် ကိုက်ခဲခြင်း- အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ကိုက်ခဲခြင်းကို ဖြစ်စေသော လစဉ် ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ
- ကြွက်သားများတင်းမာခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အလေးအပင်မခြင်းမှ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း
ဤနေ့စဉ်အကြောင်းရင်းများသည် အနားယူခြင်း၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ ဂရုစိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောအိမ်တွင်းကုထုံးများဖြင့် သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။ သို့သော်လည်း သင့်နာကျင်မှုသည် အာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သော ပိုမိုတိကျသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိနိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသည် ဘာ၏ လက္ခဏာ သို့မဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သနည်း။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသည် သေးငယ်သောအစာခြေပြဿနာများမှသည် ပိုမိုပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပြဿနာများအထိ အမျိုးမျိုးသော အခြေအနေများ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သင့်အား တစ်ခုခုကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိပေးသည့်စနစ်အဖြစ် နာကျင်မှုကို အသုံးပြုသည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော ပို၍အဖြစ်များသော အခြေအနေများကို ကြည့်ကြပါစို့။
- အူသိမ်အူမ လက္ခဏာစု (IBS): ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊ ဗိုက်ဖောင်းခြင်းနှင့် အူလှုပ်ရှားမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အဖြစ်များသော အစာခြေစနစ်ရောဂါ
- အစာအိမ်ရောင်ရောဂါ: အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အများအားဖြင့် အစာအိမ်တုပ်ကွေးဟု ခေါ်သည်။
- အစာအိမ်အနာ: အစာအိမ်နံရံတွင် အနာများဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် အစာအိမ်ဗိုက်ဆာချိန်တွင် ပူလောင်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။
- သည်းခြေကျောက်: သည်းခြေအိတ်အတွင်းရှိ ခဲမာသော အနည်အနှစ်များဖြစ်ပြီး ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်တွင် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း: ဆီးလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ရွေ့လျားနေစဉ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော သတ္တုဓာတ်အနည်အနှစ်များ
- ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း: အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားစဉ် ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်း
ဤအခြေအနေများသည် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များမှ စနစ်တကျရောဂါရှာဖွေပြီး စီမံခန့်ခွဲပါက ကုသနိုင်ပါသည်။
အချို့သော အဖြစ်နည်းသော်လည်း ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေအနေများသည် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်-
- အူအတက်ရောင်ရောဂါ: အူအတက်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခါးလယ်အနီးတွင် စတင်ဖြစ်ပွားပြီး ညာဘက်အောက်ပိုင်းသို့ ရွေ့သွားတတ်သည်။
- ရောင်ရမ်းသောအူလမ်းကြောင်းရောဂါ: Crohn's disease သို့မဟုတ် ulcerative colitis ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများသည် အစာခြေစနစ်ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေသည်။
- အူလမ်းကြောင်းအိတ်ရောင်ရောဂါ: အူနံရံရှိ အိတ်ငယ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပိုအဖြစ်များသည်။
- သားဥအိမ်အကျိတ်: တင်ပါးဆုံတွင်းနှင့် အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော သားဥအိမ်ပေါ်ရှိ အရည်ပြည့်အိတ်များ
- အူကျွံခြင်း: အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ဖိအားပေးနိုင်သော ဝမ်းဗိုက်နံရံ၏ အားနည်းသောနေရာများ
ဤအခြေအနေများသည် အဖြစ်နည်းသော်လည်း သင့်လျော်သော ကုသမှုနှင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုက သူ့အလိုလို ပျောက်သွားနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအမျိုးအစားများစွာသည် ၎င်းတို့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။ အထူးသဖြင့် အသေးစားအစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာပြဿနာများ သို့မဟုတ် ခေတ္တပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက ပျောက်ကင်းသွားတတ်သည်။ လေပွခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သော ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်းတို့သည် နာရီအနည်းငယ်မှ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သက်သာလာတတ်သည်။
အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ အမြန်စားခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အတွက် မသင့်တော်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုများသည် သင့်အစာခြေစနစ်က အစာကို ချေဖျက်သောအခါတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် သက်သာသွားတတ်သည်။ ထို့အတူ ဓမ္မတာလာစဉ် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများသည် ဓမ္မတာလာသည့် ပထမရက်အနည်းငယ်အကြာတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် သက်သာသွားတတ်သည်။
သို့သော် ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ နာကျင်နေပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို နှောင့်ယှက်ပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ အကဲဖြတ်သင့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အသေးအမွှားပြဿနာများကို ကုသရာတွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော်လည်း နာကျင်မှုဆက်တိုက်ဖြစ်နေပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်ကြောင်း ညွှန်ပြနေပါသည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို အိမ်တွင် မည်သို့ကုသနိုင်သနည်း။
အသေးစားဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုများစွာသည် အိမ်တွင် ဂရုတစိုက်ပြုစုခြင်းနှင့် ရိုးရှင်းသော ကုထုံးများဖြင့် ကောင်းစွာတုံ့ပြန်ပါသည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း ကုသပေးနေစဉ် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်ကြိုးစားနိုင်သော ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော အိမ်တွင်းကုသမှုအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- သင့်အစာခြေစနစ်ကို အနားပေးပါ- ကရက်ကာ၊ ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ထမင်းကဲ့သို့သော အစာချေရလွယ်ကူသော အစားအစာများကို တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်ခန့် စားသုံးပါ။
- ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်ထားပါ- တစ်နေ့တာလုံး ရေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကြည်လင်သောဟင်းရည်ကဲ့သို့သော အရည်ကြည်များကို သောက်ပါ။
- အပူကို အသာအယာ လိမ်းပေးပါ- အပူပေးစက်ကို အနိမ့်ဆုံးအပူချိန်တွင် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင် မိနစ် ၂၀ ခန့် အဝတ်စဖြင့် အုပ်ပေးပါ။
- အပန်းဖြေနည်းများကို စမ်းကြည့်ပါ- အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ အသာအယာဆန့်ထုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် တရားထိုင်ခြင်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
- သင့်အနေအထားကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ- တစ်ခါတစ်ရံ ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ကွေးချီ၍ လှဲနေခြင်းက သက်သာရာရစေနိုင်သည်။
- စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အရာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အရက်၊ ကဖင်းဓာတ်၊ အစပ်အစပ်အစားအစာများနှင့် အဆီများသော အစားအစာများကို မစားသုံးဘဲ နေပါ။
အိမ်တွင်းကုထုံးများသည် ပျော့ပျောင်းပြီး ခေတ္တနာကျင်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်း မသက်သာပါက သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလမ်းညွှန်မှုကို ရယူရန်အချိန်ဖြစ်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုကား အဘယ်နည်း။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအတွက် ဆေးကုသမှုသည် သင့်အား မသက်မသာဖြစ်စေသည့်အရာပေါ်တွင် လုံးဝမူတည်ပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးခွန်းများ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှုနှင့် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော စမ်းသပ်မှုအချို့မှတစ်ဆင့် အခြေခံအကြောင်းရင်းကို ဦးစွာဖော်ထုတ်ရန် လုပ်ဆောင်မည်ဖြစ်သည်။
အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများအတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းအတွက် အက်စစ်ပျယ်ဆေးများ၊ အစာအိမ်ပိုးမွှားများအတွက် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဆေးများ သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ပျော့ပျောင်းသော ဝမ်းနုတ်ဆေးများကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် သီးခြားလက္ခဏာများအတွက် ပစ်မှတ်ထားသော သက်သာရာရစေနိုင်သည်။
သင့်တွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးကူးစက်မှုရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။ IBS သို့မဟုတ် အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက်၊ သင်သည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ရေရှည်စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးသည့် ဆေးညွှန်းဆေးဝါးများကို ရရှိနိုင်ပါသည်။
ပိုမိုပြင်းထန်သောအခြေအနေများသည် မတူညီသောချဉ်းကပ်မှုများ လိုအပ်နိုင်သည်။ သည်းခြေကျောက်များကို ခွဲစိတ်ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်ပြီး ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကို ကျောက်များကို ဖယ်ရှားရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ဖျက်ဆီးရန် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။
သင့်ဆရာဝန်သည် သီးခြားကုသမှုများကို အဘယ်ကြောင့် အကြံပြုနေသည်ကို အမြဲရှင်းပြပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်၏ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း သင်ဘာမျှော်လင့်နိုင်သည်ကို ရှင်းပြပေးမည်ဖြစ်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ လက္ခဏာများကို ဖုံးကွယ်ထားရုံမျှမက သင့်နာကျင်မှု၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ဖြေရှင်းရန်ဖြစ်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်နှင့် ဘယ်အချိန်တွင် ပြသသင့်သနည်း။
သင့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ပြင်းထန်ပါက၊ ဆက်တိုက်ဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စရာလက္ခဏာများပါလာပါက သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်သင့်သည်။ သင့်အလိုအလျောက်သိစိတ်ကို ယုံကြည်ပါ - တစ်ခုခုက အမှန်တကယ်မှားနေတယ်လို့ ခံစားရရင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကြံဉာဏ်ရယူတာက အမြဲတမ်းပိုကောင်းပါတယ်။
ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသသင့်သည့် သီးခြားအခြေအနေများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ပြင်းထန်သော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးလာသော နာကျင်မှု- ပိုကောင်းမယ့်အစား ပိုဆိုးလာတဲ့ နာကျင်မှု (သို့) နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို နှောင့်ယှက်လောက်အောင် ပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှု
- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့်အတူ ဖျားခြင်း- အပူချိန် 101°F (38.3°C) ထက်ပိုပြီး ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနဲ့ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်လာပါက ရောဂါပိုးဝင်ရောက်ခြင်းကို ညွှန်ပြနိုင်သည်
- ဆက်တိုက်အန်ခြင်း- အရည်များကို ၂၄ နာရီထက်ပို၍ မထိန်းနိုင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် နာကျင်မှုဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေပါက
- အူလှုပ်ရှားမှုပြောင်းလဲခြင်း- ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်း (သို့) ရက်အနည်းငယ်ထက်ပို၍ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်ခြင်း
- ဆီးသွားစဉ် နာကျင်ခြင်း- ဆီးသွားစဉ် ပူလောင်ခြင်း၊ အရေးပေါ်လိုအပ်သလိုခံစားရခြင်း (သို့) နာကျင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း မအီမသာဖြစ်ခြင်း
- ဝမ်းဗိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း- သင့်ဝမ်းဗိုက်သည် ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ မာကျောနေခြင်း၊ ရောင်ရမ်းနေခြင်း (သို့) ထိတွေ့ကိုင်တွယ်လျှင် နာကျင်နေခြင်း
ဤလက္ခဏာများသည် ချက်ချင်းကုသမှုခံယူသင့်သော အခြေအနေများကို ညွှန်ပြနိုင်သောကြောင့် ဆေးစစ်မှုခံယူသင့်ပါသည်။
ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်း (သို့) ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းလက္ခဏာများ ခံစားရပါက အထူးသဖြင့် ရုတ်တရက် ပြင်းထန်စွာ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ခံစားရပါက ချက်ချင်း ဆေးကုသမှုခံယူသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သော ပြင်းထန်သောအခြေအနေများ၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသောအချက်များကဘာလဲ။
မည်သူမဆို ၎င်းတို့၏အန္တရာယ်အချက်များမခွဲခြားဘဲ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားနိုင်သော်လည်း အချို့သောအချက်များသည် သင့်အား ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ပိုမိုခံစားရစေနိုင်သည်။ ဤအချက်များကို နားလည်ခြင်းက သင့်အား ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအချို့ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် လုပ်ဆောင်ချက်များလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သော အဓိကအန္တရာယ်အချက်များမှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်:
- အသက်အရွယ် - သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် diverticulitis နှင့် သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေပိုများပြီး ကလေးများသည် ကူးစက်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အူအတက်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
- အစားအသောက်နှင့် စားသောက်မှု အလေ့အထ - အစာပမာဏများများစားခြင်း၊ ပုံမှန် အစပ် သို့မဟုတ် အဆီများသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမြန်စားခြင်းတို့သည် အစာခြေစနစ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့် - နာတာရှည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် အစာခြေပြဿနာများနှင့် ဗိုက်နာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ကျား၊မ - အမျိုးသမီးများသည် ရာသီလာစဉ်၊ သားဥအိမ် cysts သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်နှင့်ဆက်စပ်သော ပြဿနာများနှင့် ဆက်စပ်သော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်သည်။
- မိသားစုရာဇဝင် - IBS၊ ရောင်ရမ်းသောအူသိမ်ရောဂါ သို့မဟုတ် ကင်ဆာအချို့ကဲ့သို့သော အခြေအနေများအတွက် မျိုးရိုးဗီဇအရ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိခြင်း။
- လူနေမှုပုံစံ အချက်များ - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းတို့သည် အစာခြေပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အသက်အရွယ် သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇကဲ့သို့သော အချက်များကို သင်ပြောင်းလဲ၍မရသော်လည်း၊ သင်သည် သတ်မှတ်ထားသော ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအမျိုးအစားများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် လူနေမှုပုံစံ အချက်များကို ပြုပြင်နိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကား အဘယ်နည်း။
အများအားဖြင့် ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုသည် အသေးအဖွဲ အစာခြေပြဿနာများကြောင့် ဖြစ်ပွားပါက နောက်ဆက်တွဲပြဿနာမရှိဘဲ ပျောက်ကင်းသွားပါသည်။ သို့သော်၊ ခံနိုင်ရည်ရှိသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ပိုမိုပြင်းထန်သော ပြဿနာများဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်။
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် သင့်နာကျင်မှုကို မည်သည့်အရာက ဖြစ်စေသည်ဆိုသည့်အပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မကုသရသေးသော အူအတက်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှုလိုအပ်သော အူအတက်ပေါက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အတူ၊ အဆက်မပြတ် အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့ကြောင့် ပြင်းထန်သော ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုသည် မဖြေရှင်းပါက အန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော အချို့သော အခြေအနေများသည် ကုသမှုမခံယူပါက အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ အစာအိမ်အနာများသည် သွေးထွက်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အစာအိမ်နံရံတွင် အပေါက်များဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ မကုသရသေးသော သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်းသည် သင့်သည်းခြေအိတ် သို့မဟုတ် ပန်ကရိယရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
မကုသရသေးသော ဝမ်းဗိုက်အခြေအနေများတွင် ဖြစ်ပွားနိုင်သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း- အဆက်မပြတ်အန်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းလျှောခြင်းမှတဆင့် အားနည်းခြင်းနှင့် လျှပ်စစ်ဓာတ်မညီမျှမှုများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်း
- ပိုးဝင်ပျံ့နှံ့ခြင်း- ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းများသည် အချိန်မီမကုသပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများသို့ ပျံ့နှံ့သွားနိုင်သည်။
- အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းပျက်စီးခြင်း- နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည် သင့်အသည်း၊ ပန်ကရိယ သို့မဟုတ် အူကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်း- ပြင်းထန်သောအခြေအနေများသည် သင့်အူလမ်းကြောင်းကို ပိတ်ဆို့စေပြီး ပုံမှန်အစာခြေဖျက်မှုကို တားဆီးနိုင်သည်။
- အပေါက်ဖောက်ခြင်း- ရှားပါးသောအခြေအနေများတွင် ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းမှုသည် သင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် အပေါက်များဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဤနောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို သင့်လျော်သော ဆေးကုသမှုဖြင့် ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ရောဂါလက္ခဏာများက ဆက်တိုက်ဖြစ်နေပါက သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စရာဖြစ်လာပါက အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဘာတွေနဲ့ မှားယွင်းနိုင်သလဲ။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို တစ်ခါတစ်ရံတွင် အခြားသော မသက်မသာဖြစ်မှုအမျိုးအစားများနှင့် မှားယွင်းနိုင်သည်၊ အကြောင်းမှာ နာကျင်မှုလက္ခဏာများသည် ထပ်နေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသောနေရာများသို့ ရည်ညွှန်းနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်တွင် အလားတူခံစားမှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများနှင့် ဖွဲ့စည်းပုံများစွာပါဝင်သောကြောင့် အထူးသဖြင့် မှန်ကန်ပါသည်။
နှလုံးပြဿနာများ၊ အထူးသဖြင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းများသည် အစာမကြေခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရသော ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပိုအဖြစ်များပြီး နာကျင်မှုနှင့်အတူ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းတို့လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ခါးအောက်ပိုင်းပြဿနာများသည် သင့်ဝမ်းဗိုက်သို့ ပျံ့နှံ့သွားသော နာကျင်မှုကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အရင်းအမြစ်သည် သင့်ကျောရိုး သို့မဟုတ် သင့်အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများမှ ဟုတ်မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ အလားတူပင် ကျောက်ကပ်ပြဿနာများသည် သင်၏အစာအိမ်မှလာသည်ဟု သင်စတင်ထင်မြင်နိုင်သော နာကျင်မှုကို မကြာခဏဖြစ်စေသည်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု သို့မဟုတ် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု မှားယွင်းနိုင်သော အခြေအနေများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
- နှလုံးဖောက်ခြင်း- ပြင်းထန်တဲ့ ရင်ပူသလို ဒါမှမဟုတ် အစာမကြေတဲ့ ဝေဒနာမျိုးလို ခံစားရတဲ့ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းနာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အဆုတ်ရောင်ရောဂါ- အဆုတ်အောက်ပိုင်း ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းက သင့်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းကနေ လာတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်း- သင့်နောက်ကျောမှ ဝမ်းဗိုက်နှင့် ပေါင်ခြံသို့ ရွေ့လျားသော နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ကြွက်သားညောင်းညာခြင်း- ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းက အတွင်းအင်္ဂါနာကျင်သလို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
- ရေယုန်- ထင်ရှားတဲ့ အဖုအပိမ့်တွေ မပေါ်ခင်မှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်တစ်လျှောက်မှာ ပူလောင်တဲ့ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူတွေက သင့်ရဲ့ လက္ခဏာတွေအကြောင်း အသေးစိတ်မေးမြန်းပြီး သင့်နာကျင်မှုရဲ့ အစစ်အမှန်ကို ဆုံးဖြတ်ဖို့အတွက် စေ့စေ့စပ်စပ် စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်ကြတာဖြစ်ပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုနှင့် ပတ်သက်သော မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
စိတ်ဖိစီးမှုက တကယ်ပဲ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သလား။
ဟုတ်ပါတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက တကယ့်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အစာခြေစနစ်ဟာ သင့်အာရုံကြောစနစ်နဲ့ နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုက ဝမ်းဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနဲ့ အူလှုပ်ရှားမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်း စတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
သင်စိတ်ဖိစီးနေတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အစာခြေဖျက်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ဒီစိတ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဆက်စပ်မှုက စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့အခါ သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာ “လိပ်ပြာ” တွေ ရှိနေသလို ခံစားရတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့ ကာလတွေအတွင်းမှာ အစာအိမ်ပြဿနာတွေ ဖြစ်ပေါ်လာရတဲ့ အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြပေးပါတယ်။
နေ့စဉ်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ခံစားရတာက ပုံမှန်လား။
နေ့စဉ်ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုက ပုံမှန်မဟုတ်ပါဘူး၊ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူမှ အကဲဖြတ်သင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံ အစာအိမ်အဆင်မပြေမှုက အဖြစ်များပေမယ့် နေ့စဉ်နာကျင်မှုက အာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်တဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းတစ်ခုခုရှိနေတယ်ဆိုတာကို ညွှန်ပြပါတယ်။
IBS၊ နာတာရှည်အစာအိမ်ရောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားအစာသည်းမခံနိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများသည် နေ့စဉ်ဝမ်းဗိုက်အဆင်မပြေမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က အကြောင်းရင်းကို ဖော်ထုတ်ပြီး သင့်နေ့စဉ်သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ကုသမှုအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ခဏခဏဖြစ်တတ်တဲ့ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအတွက် စိုးရိမ်သင့်သလား။
တက်လာပြီး ပြန်ပျောက်သွားတဲ့ နာကျင်မှုက ပုံမှန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အစားအသောက်၊ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ရာသီလာစဉ်တို့နဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်ဆိုရင်ပေါ့။ ဒါပေမဲ့ နာကျင်မှုက ပြင်းထန်တယ်၊ မကြာခဏဖြစ်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ် သင့်ဘဝကို နှောင့်ယှက်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။
တစ်လှည့်စီဖြစ်တဲ့ နာကျင်မှုက အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သည်းခြေကျောက်တည်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ခြင်းကဲ့သို့သော အပိုင်းလိုက် နာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုမှတ်တမ်းထားရှိခြင်းက သင့်အားနဲ့ သင့်ဆရာဝန်အား ပုံစံတွေကို ခွဲခြားသိရှိနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့ ဘယ်လောက်ကြာအောင် စောင့်သင့်သလဲ။
အခြားလက္ခဏာမရှိဘဲ ပေါ့ပါးတဲ့ နာကျင်မှုအတွက်ကတော့ အိမ်မှာပြုစုစောင့်ရှောက်မှုနဲ့ သက်သာလာမလားဆိုတာကို စောင့်ကြည့်ဖို့ ၂၄-၄၈ နာရီလောက် စောင့်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှု၊ ဖျားခြင်းနဲ့အတူ နာကျင်မှု၊ သို့မဟုတ် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မလုပ်နိုင်အောင် ဖြစ်စေတဲ့ နာကျင်မှုမျိုးဆိုရင်တော့ ပိုစောပြီး ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်ပါတယ်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မှာ သင့်ရဲ့အလိုအလျောက်သိမြင်နိုင်စွမ်းကို ယုံကြည်ပါ။ တစ်ခုခုက အရမ်းကြီးမှားနေတယ်လို့ ခံစားရတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေအကြောင်း စိုးရိမ်တယ်ဆိုရင် သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံ ဆက်သွယ်ပြီး လမ်းညွှန်မှုရယူတာက အမြဲတမ်းသင့်လျော်ပါတယ်။
အချို့သော အစားအစာတွေက ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလား။
ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှုအားလုံးကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ မှော်အစားအစာဆိုတာ မရှိပေမဲ့ အမျှင်ဓာတ်များများပါတဲ့ ဟန်ချက်ညီတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးခြင်း၊ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေထိုင်ခြင်း၊ သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ရှားခြင်းတို့က အစာခြေစနစ် မအီမသာဖြစ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
ဂျင်း၊ ပူစီနံလက်ဖက်ရည်နဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်လို အစားအစာတွေက အချို့သောသူတွေမှာ အစာခြေစနစ်ဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သို့သော် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေကို ခွဲခြားသိရှိပြီး ရှောင်ရှားရင်း ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်တဲ့ အာဟာရကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။